خانه
باورهای درست و غلط درباره تاثیر ماکارانی و پاستا بر سلامت مادر و جنین
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای مهم در این ماه های بارداری
مصرف کنید ویتامین های دوران بارداری مانند مولتی ویتامین های روزمره نیستند. هنگامی که باردار هستید، بدن شما با رشد و تغییر نیازهای متفاوتی دارد. کودک در حال رشد شما به ویتامین های خاصی نیاز دارد. ویتامین های دوران بارداری شامل مواد مغذی مهمی از جمله کلسیم، آهن، روی و فولات مورد نیاز شما هستند. فولات به ویژه مهم است زیرا به جلوگیری از برخی نقایص مادرزادی شایع - اما بالقوه بسیار
با این ویتامین ها مغز و اعصاب قوی داشته باشید
به گزارش بهداشت نیوز تغذیه مناسب، سنگ بنای سلامت عمومی بدن و به ویژه سلامت سیستم عصبی است. در واقع، عملکرد صحیح هر عضو، از جمله مغز و اعصاب، به شدت تحت تأثیر مواد مغذی دریافتی و یک رژیم غذایی سالم قرار دارد. یکی از ارکان اساسی برای حفظ سلامت سیستم عصبی ، استفاده از ویتامین های گروه B است. به عنوان مثال، کمبود ویتامین B1 می تواند به اختلالات جدی در سیستم عصبی منجر شود؛ بیماری هایی نظیر
دانستنی روانشناسی/توصیه هایی موثر برای رفع کسالت و بی حالی بدون دارو و با خوردنی های طبیعی
و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 – کلوچه خانگی، املت ، نان و پنیر کم چرب 3 – نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 – یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین
چطور کافئین بخوریم؟
خسته کند، مواد مغذی حیاتی را کاهش دهد و تعادل هورمونی را مختل کند. کافئین بیش از حد ممکن است به بی خوابی، عصبی بودن، اضطراب، مشکلات گوارشی و ایجاد تپش قلب کمک کند. توصیه های خاصی برای مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین برای زنان باردار وجود دارد، بنابراین حتما باید در زمان بارداری با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، آنچه را که به فنجان خود اضافه می کنید، مانند شکر، باید به حداقل برسانید، زیرا
این کیک رژیمی خوشمزه را بدون نگرانی بخورید!
شوند، می توانند حس خوب خوردن یک کیک خوشمزه را برای این افراد به همراه داشته باشند. کیک رژیمی که در این مطلب می خواهیم آموزش آن را با شما به اشتراک بگذاریم، از ترکیب تخم مرغ با موز و شیرین کننده طبیعی مانند شیره انگور و بدون آرد تهیه می شود و طعم فوق العاده ای دارد که حتما از خوردن آن لذت خواهید برد. اگر دوست دارید این کیک خوشمزه، سالم و رژیمی را در منزل درست کنید، در ادامه این مطلب با آموزش کیک
خواص شگفت انگیز گل گاوزبان برای زیبایی
را به چالش بکشند؛ بنابراین از مصرف آن در مقادیر زیاد و به مدت طولانی خودداری کنید. مضرات گل گاوزبان در کنار تمام خاصیت های شگف انگیز این گل باید به نکاتی نیز توجه داشت؛ مصرف گل گاوزبان به زنان باردار و شیرده و افرادی که بیماری کبدی دارند توصیه نمی شود. زیاده روی در مصرف گل گاوزبان می تواند برای کبد سالم هم مضر باشد. از دیگر مضرات گل گاوزبان این است که می تواند احتمال خطر خون
والدین توجه کنند/ 2 عامل موفقیت دانش آموزان در امتحانات
وعده های غذایی کوچک و مکرر می تواند به حفظ سطح قند خون و انرژی ثابت کمک کند، تصریح می کند: در دسترس داشتن غذاهای آماده و سالم، مانند ساندویچ های حاوی پروتئین (نان تست سبوس دار به همراه تخم مرغ یا پنیر، نان و ماست کم چرب)، شیر و خرما، سوپ های حاوی حبوبات و سالادهای حاوی پروتئین می تواند مفید باشد. برخی میان وعده های خاصی وجود دارند که به تقویت عملکرد شناختی و تمرکز کمک می کنند. مغز گردو به طور خاص
آیا مصرف نان و برنج در بیماران دیابتی باید قطع شود؟ پاسخ: خیر
و شکر)، از کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوس دار بیشتر استفاده شود تا نیاز به فیبر و سایر مواد مغذی نیز تامین شود. به گزارش وبدا، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به اینکه آیا مصرف نان و برنج در بیماران دیابتی باید قطع شود؟ مطرح کرد: نان و برنج از گروه نان و غلات و حاوی کربوهیدرات هستند. پس از غذا خوردن، کربوهیدرات ها بیشترین اثر را بر سطح قندخون دارند؛ بنابراین، مدیریت
فشار خون بالا؛ قاتل خاموش و عامل اصلی مرگ و میر در دنیا
مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه، اعتدال رعایت شود. از مصرف نمک در سر سفره اجتناب شده و به جای آن از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند (نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و...) یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده شود. کمبود کلسیم موجب افزایش فشارخون و در نتیجه ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. با مصرف روزانه 3-2 واحد از گروه شیر ولبنیات
دیابتی ها برنج و نان بخورند یا نخورند؟
دیابت 130 گرم در روز (50 تا 60 درصد از کل کالری دریافتی) برای بزرگسالان است که هر واحد نان و برنج حاوی 15 گرم کربوهیدرات است. هنگامی که دیابت با انسولین درمان می شود، دریافت 40 درصد تا 55 درصد کربوهیدرات از کل کالری دریافتی و تنظیم مقدار انسولین با شمارش دقیق کربوهیدرات منجر به کنترل بهتر قندخون می شود. بهتر است در رژیم های غذایی به جای کربوهیدرات های ساده (قند و شکر)، از کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوس دار بیشتر استفاده شود تا نیاز به فیبر و سایر مواد مغذی نیز تامین شود. منبع: فارس ...
با این 5 ویتامین اعصابتان را تقویت کنید
به گزارش خبرآنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، تغذیه بر هر عضو بدن تأثیر بسزایی می گذارد و ختی می توان گفت "سلامت" هر عضو در بدن به تغذیه ی سالم بستگی دارد. یکی از عوامل مهم در "سلامت "سیستم عصبی استفاده از ویتامینهای گروه B است. کمبود ویتامین B1 باعث اختلال سیستم عصبی و بیماری هایی مانند بری بری و گز گز و مور مور بدن و عدم توانایی لمس اشیا می شود که با مصرف غلات سبوس دار می
تغذیه مناسب و کنترل استرس؛ رمز موفقیت دانش آموزان در زمان امتحانات
دوران امتحانات که فعالیت ذهنی دانش آموزان به اوج می رسد، تأمین این نیازها از طریق تغذیه مناسب، اهمیت دوچندان پیدا می کند. مصرف موادغذایی صحیح می تواند به افزایش هوشیاری، بهبود حافظه، کاهش خستگی و در نهای، عملکرد بهتر در امتحانات کمک کند. وی با بیان اینکه در زمان امتحانات بسیاری از دانش آموزان و در زمان مطالعه به مصرف تنقلات شیرین روی می آورند، می افزاید: مصرف بیش از حد مواد قندی در این
خواص گل کلم | بررسی فواید، مضرات، طبع و ارزش غذایی
. در این مقاله همراه ما باشید تا با خواص گل کلم، مضرات احتمالی، ارزش غذایی، طبع در طب سنتی، انواع مختلف آن و روش های مصرف آشنا شوید. گل کلم چیست؟ گل کلم که در زبان فارسی دری به آن گل پی نیز گفته می شود، یکی از سبزیجات گل دار از خانواده ی کلم هاست. بخش خوراکی این گیاه، گل آن است و معمولاً ساقه و برگ ها دور ریخته می شود. گل کلم از طریق بذر کاشته می شود و در آشپزی، به صورت خام
رمز موفقیت دانش آموزان در فصل امتحانات
غذایی کوچک و مکرر شامل ترکیبی از پروتئین، چربی سالم و کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود. میان وعده هایی مانند شیر و خرما، ساندویچ تخم مرغ یا پنیر با نان سبوس دار، سالادهای حاوی پروتئین و مغزها همراه با میوه گزینه هایی عالی برای حفظ انرژی و تمرکز هستند. در کنار تغذیه، کنترل استرس نیز از دیگر عوامل مؤثر در موفقیت تحصیلی است. معصومه رحیمی، روانشناس سلامت، در این باره می گوید
خوردنی های مضر برای سلامت استخوان ها
اما نباید در مصرف آن زیاده روی کنید یا به کل آن را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید، بلکه باید در حد مجاز روزانه از آن بهره ببرید و میزان سدیم موجود در غذاهایی که می خورید را بررسی کنید (به عنوان مثال چیپس ها معمولاً سطح بالایی نمک دارند). شیر و غلات : به نظر غیر عادی می رسد، زیرا شیر و سبوس گندم به عنوان سالم ترین محصولاتی که می توانید مصرف کنید شناخته می شود اما مسئله این است با مصرف سبوس
اگر فشار خون دارید برنج سبوس دار بخورید
به گزارش صد آنلاین ، مزیتهای مصرف برنج سبوسدار (قهوهای) به شرح زیر است: 1. پیشگیری از آلزایمر برنج قهوهای حاوی آنتیاکسیدانها (مثل فنولیک اسید) و مواد معدنی مانند منیزیم است که با کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود جریان خون مغزی، ممکن است به سلامت مغز کمک کرده و خطر بیماریهای عصبی مانند آلزایمر را کاهش دهد. 2. فاقد چربیهای مضر چربی موجود در برنج سبوسدار بسیار
نان کامل در سبد غذایی مردم قزوین/ تضمین کننده سلامت جامعه
این موفقیت ما را مجاب می کند در این عرصه با جدیت بیشتری ورود کنیم. مافی گفت: بزودی سند چشم انداز و راهبردی نان کامل را تدوین و آماده می کنیم و از تجربه استانهای دیگر مانند اراک هم استفاده می کنیم تا کارها به نتیجه برسد. وی اظهارداشت: تلاش می کنیم تا قزوین را به کانون تولید و مصرف نان کامل و سالم تبدیل کنیم و این مهم با فرهنگ سازی و مشارکت همه مردم ممکن می شود. مافی از همه علاقمندان به سلامت مردم خواست در فرهنگ سازی و مصرف نان کامل با انجمن سلامت استان قزوین همکاری کنند. در ادامه به سوالات خبرنگاران پاسخ داده شد. انتهای پیام ...
سایه روشن های مصرف شیر و لبنیات برای سلامت
نتایج آنها با قدرت استدلال نمود مانند اینکه در این مطالعات مصرف شیر، لبنیات و کلیه مواد غذایی حاوی شیر مانند کیک، بیسکویت، دسر و ... مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج مطالعات دیگر هم ارتباط بین مصرف همه انواع لبنیات را با بروز سرطان آندومتر به ویژه در زنان یائسه ای که هورمون درمانی دریافت نکردند، گزارش دادند. محدودیت مطالعات فوق نیز این بود که تقریباً همه این مطالعات در افراد در سنین میانسالی و بالاتر
این ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی معجزه میکند/ بمب بدنسازی در این گوهر سیاه است
سیستم ایمنی با این ماده غذایی مویز، از دیرباز در فرهنگ غذایی ایرانی جایگاه ویژه ای داشته است. این گوهر سیاه نه تنها طعمی دلچسب دارد، بلکه خواص بی شماری برای سلامتی بدن به ارمغان می آورد. خواص مویز آنقدر گسترده است که متخصصان تغذیه توصیه می کنند به عنوان یک میان وعده سالم در برنامه روزانه خود مصرف کنید. خواص مویز برای زنان مویز حاوی کلسیم، منیزیم و بور است که به
خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در کمین این افراد
به بیماری های التهابی را هم بیشتر کنند. محققان هنوز درحال تحقیقات بیشتر برای درک فواید فیبر هستند، اما تا به امروز هم می دانیم که مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر مانند غلات سبوس دار با کاهش نشانگرهای التهاب مرتبط است. 4. سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود مطالعات نشان داده اند که فیبر غذایی می تواند با التهابات داخلی بدن مبارزه کند و این کار را از طریق سوخت رسانی به باکتری های مفید
ویتامین هایی که برای خانم ها ضروری است
گروه سلامت: بعضی روزها آنقدر سرتان شلوغ است که اصلا وقت آماده کردن خوراکی های مفید را ندارید و حداقل کاری که می توانید برای حفظ سلامت خود بکنید، تامین موادمغذی از طریق مکمل هاست. در این مطلب شما را با انواع مکمل ها و مواد مغذی مورد نیاز خانم ها آشنامی کنیم. به گزارش شفاآنلاین،حتما می دانید که برای داشتن از پوست Skin ، مو و ناخن های سالم باید همیشه از یک رژیم متعادل، سالم و مغذی پیروی
بهترین نوشیدنی برای فصل گرما/ از خوردن این گیاهان غافل نشوید
بدن توسط تعریق دفع می شود و این آب با تبخیر، بدن را خنک می کند. انسان مقادیر بسیاری آب را از این طریق از دست می دهد که باید جبران شود و بهترین راه نیز نوشیدن آب تمیز و سالم است. شاهدی باغ خندان بهترین آب را نه سرد و نه گرم دانست و افزود: آب باید دمای معمولی داشته باشد که با افزودن قدری آب لیمو طعمی بهتر می گیرد. همچنین استفاده از تخم های سنتی نظیر خاکشیر برای فصل گرما مناسب بوده و میوه
نکاتی که قبل از مصرف روزانه ی آجیل برزیلی باید بدانید
تا 91 میکروگرم سلنیوم داشته باشد، و گاهی حتی بیش از این مقدار! اگرچه سلنیوم برای بدن ضروری است، اما حد مجاز مصرف روزانه آن برای بزرگسالان 400 میکروگرم است. مصرف بیش ازحد سلنیوم ممکن است منجر به بیماری سلنوز شود؛ حالتی که با علائمی مانند ریزش مو، شکنندگی ناخن ها، مشکلات گوارشی، خستگی و آسیب های عصبی همراه است. نکته کلیدی: به دلیل محتوای بالای سلنیوم، اعتدال در مصرف ضروری است
فواید شگفت انگیز خوردن ماست قبل از خواب
. همانطور که ذکر شد، ماست به دلیل داشتن اسید آمینه تریپتوفان، موجب تحریک تولید مواد القا کننده خواب همچون سروتونین و ملاتونین در بدن می شود و در نتیجه موجب داشتن خوابی آرام و آسوده می شوند. بنابراین افرادی که دچار کم خوابی و بی خوابی هستند می توانند با مصرف ماست کم چرب، کیفیت خواب خود را بهبود بخشند. همانطور که شاید تجربه داشته باشید، خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب باعث خوابی
مکمل های غذایی: کلاهبرداری بزرگ یا معجزه سلامت؟ آیا پولتان را دور می ریزید؟ حقایقی درباره مکمل های غذایی ...
شود، زیرا این یعنی هویت مصرف کننده مکمل اهمیت زیادی دارد. در سال 2018، مؤسسه معتبر کاکرن که مقالات پزشکی را بررسی می کند، نقدی درباره شواهد موجود در مورد مصرف مکمل های امگا-3 در دوران بارداری منتشر کرد. نتایج نشان داد که این مکمل ها خطر زایمان زودرس (قبل از هفته 37) را 11 درصد و زایمان خیلی زودرس (قبل از هفته 34) را 42 درصد کاهش می دهند. به همین دلیل، متخصصان توصیه می کنند زنان باردار
رژیم لاغری طولانی مدت می تواند موجب کاهش شانس باروری شود
چربی خون، مصرف غذاهای کم چرب و غنی از کربوهیدرات های مرکب با اندیس گلایسمی پائین و مصرف غذاهای حاوی فیبر و هم چنین انجام منظم تمرینات ورزشی توصیه می شود و این افراد باید به مشاور تغذیه ارجاع داده شوند. وی اظهار کرد: تمام زنان در دوران بارداری در هر شرایط تغذیه ای که باشند (کم وزن، طبیعی، دارای اضافه وزن و یا چاق) باید افزایش وزن مناسبی داشته باشند. میزان افزایش وزن در طول ماه های مختلف
آیا قند باعث سرطان می شود؟/تحلیل علمی جدید چه می گوید؟
افزوده استفاده نکنند؛ اگر از این مقدار هم کمتر استفاده کنند، عالی است. بنابراین، برچسب های روی خوراکی ها را بررسی کنید تا خیالتان راحت شود که زیاده روی نمی کنید. ولش گفت: بهترین انتخاب، استفاده از غذاهای سالم و کامل با قندهای طبیعی است که انرژی لازم برای بدن را تأمین می کنند. میوه ها منبع خوب قندهای طبیعی هستند؛ اما اگر هوس کردید شکلات یا بستنی بخورید، زیاده روی نکنید. به اشتراک گذاری این مطلب!
