خانه
آرامش در آستانه امتحانات؛ توصیه های طلایی کارشناس ارشد علوم تربیتی برای ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مطالعه هدفمند به جای شب بیداری کلید طلایی موفقیت در امتحانات است
امتحانات، گفت: مدیریت زمان موثر، در تمامی تکنیک های کاهش استرس در این دوران نمود پیدا می کند. دانشجویان باید با برنامه ریزی هفتگی، ماهانه و حتی روزانه، یک ساختار منظم برای مطالعه خود ایجاد کنند و با مرورهای کوتاه و منظم، از انباشته شدن مطالب برای شب امتحان جلوگیری کنند. وی با اشاره به اهمیت اولویت بندی مطالب و انعطاف پذیری در برنامه ریزی، افزود: دانشجویان باید در برنامه ریزی خود، دروسی که
تغذیه مناسب و خواب کافی 2 بال مطالعه موثر و موفقیت در امتحانات است
از خود دارد بتواند زمان های مطالعه ای که در آن زمان یادگیری افزایش می یابد را مشخص کند و در این زمان ها مطالعه لازم را داشته باشد. طاهری خاطرنشان کرد: نکته حائز اهمیت این است که عاملی که باعث پرش ذهن و فکر در دانش آموز می شود، گوشی تلفن همراه است. حدالمقدور دانش آموزان برای یک ماه، گوشی های همراه خود را به والدین امانت بدهند. وی بیان کرد: استفاده از تکنیک تنفس جهت ایجاد
تاثیر کورتیزول بالا بر کیفیت خواب
شما را مختل کند. در چنین شرایطی، ممکن است صبح احساس بی حالی داشته باشید و شب ها، درست زمانی که باید آرامش پیدا کنید، انرژی تان به اوج برسد. اگر ایده های ناب پس از ساعت 10 شب به ذهن تان خطور می کند، این وضعیت ممکن است به جای خلاقیت، ناشی از اختلال کورتیزول باشد. اگر چه بنا بر ساعت خواب 7 تا 8 ساعت استراحت داشته اید، اما کیفیت خواب شما ممکن است پایین باشد. غلت زدن های مداوم، بیدار شدن در
کاهش اضطراب امتحان با تقویت اعتماد به نفس توسط والدین
افسانه برومند ر وز دوشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: اضطراب عامل مهمی در ناکامی و عدم دستیابی به موفقیت است ولی اگر فرد به توانایی های خود آگاه باشد می تواند این عادمل منفی را از خود دور کند. وی اظهار داشت: بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان با حالت های تشویش و نگرانی در زمان امتحانات مواجه هستند که بی توجهی در پیشگیری از این حالات می تواند عوارض جسمی نیز به همراه داشته باشد.
علل خستگی بعد از خواب بیدار شدن
به گزارش صد آنلاین ، برخی از رایجترین علتها عبارتند از: 1. کیفیت پایین خواب ممکن است به خاطر اختلالات خواب مانند آپنه (قطع تنفس در خواب)، بیخوابی، یا خواب نامنظم، بدن شما نتواند بهخوبی استراحت کند. 2. استرس و اضطراب فشارهای روانی یا ذهنی باعث ترشح هورمونهای استرس (مثل کورتیزول) میشوند که خواب عمیق را مختل میکنند. 3. سبک زندگی ناسالم
بانک کتاب دیجی ماز: یک همراه آموزشی برای موفقیت در تمام مراحل تحصیلی
خود را برای مراحل بعدی افزایش می دهید. پادکست های درسی یکی از خدمات خاص و منحصر به فرد بانک کتاب دیجی ماز، ارائه پادکست های درسی است. این پادکست ها تولید شده اند تا دانش آموزان بتوانند در مسیر مدرسه، هنگام استراحت یا حتی پیش از خواب، مطالب مهم درسی را مرور و تثبیت کنند. پادکست های درسی مطالب کتاب را به زبانی ساده به طور کامل پوشش می دهند و مناسب مرور سریع و تکرار
رمز موفقیت دانش آموزان در فصل امتحانات
ها و فضای رقابتی اشاره می کند و می گوید: رقابت ناسالم، شایعه پراکنی درباره سختی امتحان یا مقایسه مکرر می تواند اضطراب دانش آموزان را تشدید کند. در مقابل، مرور گروهی مطالب، تبادل تجربیات مثبت و حمایت عاطفی هم سالان می تواند تأثیر مثبتی بر کاهش استرس داشته باشد. در مجموع، متخصصان بر این باورند که موفقیت در امتحانات تنها وابسته به میزان مطالعه نیست؛ بلکه عوامل مکملی چون تغذیه صحیح، خواب
ارتباط مستقیم کورتیزول بالا با اختلالات خواب
می توانید سطح کورتیزول را کاهش داده و خواب بهتری داشته باشید: • روتین شبانه ایجاد کنید: چراغ ها را کم کنید، تلفن را کنار بگذارید و کاری آرامش بخش مثل مطالعه یا نوشتن در دفتر انجام دهید. • بعد از ساعت 2 بعدازظهر کافئین نخورید. • در صبح ها در معرض نور خورشید قرار بگیرید: این کار به تنظیم ساعت درونی بدن و کنترل طبیعی کورتیزول کمک می کند. • استفاده از
والدین توجه کنند/ 2 عامل موفقیت دانش آموزان در امتحانات
دوچندان پیدا می کند. مصرف موادغذایی صحیح می تواند به افزایش هوشیاری، بهبود حافظه، کاهش خستگی و در نهای، عملکرد بهتر در امتحانات کمک کند. وی با بیان اینکه در زمان امتحانات بسیاری از دانش آموزان و در زمان مطالعه به مصرف تنقلات شیرین روی می آورند، می افزاید: مصرف بیش از حد مواد قندی در این دوران نه تنها مفید نیست، بلکه می تواند مضر باشد. قندهای ساده به سرعت سطح انرژی را بالا می برند، اما به
اگرکمتر از 5 ساعت می خوابید منتظر دیابت باشید
دانشگاه اوپسالا سوئد انجام دادند و در JAMA Network Open منتشر شد، رابطه مهم بین مدت زمان خواب و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را روشن و تاکید می کند که رژیم غذایی سالم به تنهایی ممکن است برای کاهش این مشکل کافی نباشد. ایسنا نوشت: محقق ارشد این تحقیق، کریستین بندیکت، دانشیار و محقق خواب در دانشگاه اوپسالا گفت: به طور کلی توصیه می کنم خواب را در اولویت قرار دهید، اگرچه می دانم که همیشه امکان پذیر
توصیه هایی برای موفقیت در امتحانات نهایی؛ از لزوم داشتن خواب و استراحت کافی تا راهکاری برای مدیریت زمان ...
پاسخ دهد اما اگر وقتش را صرف یادگیری مطلب دیگری کند تنها بتواند یک سوال را جواب دهد و از این رو برای موفقیت بیشتر در امتحان باید به بودجه بندی سوالات توجه کنند و خودشان در این مورد برنامه ریزی داشته باشند. لزوم داشتن خواب و استراحت کافی در زمان امتحانات وی با تاکید بر اینکه لازم است دانش آموزان در زمان امتحانات خواب و استراحت کافی داشته باشند تا با تمرکز بیشتری سر جلسه امتحان
تغذیه مناسب و کنترل استرس؛ رمز موفقیت دانش آموزان در زمان امتحانات
روانی نیز به اندازه تغذیه مهم است. برای بهترین عملکرد در امتحانات، تغذیه مناسب، ورزش و مطالعه باید در کنار هم وجود داشته باشند. تمرکز بر فرایند مطالعه و یادگیری معطوف؛ راهکار کنترل استرس و اضطراب معصومه رحیمی، روانشناس سلامت دانشگاه علوم پزشکی اصفهان نیز به ایسنا می گوید: با نزدیک شدن به فصل امتحانات، بسیاری از دانش آموزان و خانواده های آن ها دچار اضطراب و نگرانی می شوند. این
تصمیم های یک شبه، بچه های مضطرب؛ بررسی مصوبه تغییر ساعات کار مدارس
نتایج یک مطالعه در مرکز ملی تحقیقات سلامت نشان می دهد، در دهه های 1950 و 1960، بیشتر مدارس بین ساعت 8:30 تا 9:00 شروع می شد و بسیاری از دانش آموزان به سختی تمام روز را بیدار می ماندند. تا سال 2000 میلادی بسیاری از دبیرستان ها از ساعت 7:30 یا زودتر شروع به کار می کردند و تعداد فزاینده ای از مطالعات نشان داد که این برنامه های اولیه مدرسه می تواند توانایی نوجوانان را برای یادگیری، رانندگی ایمن و کنار آمدن با دیگران تضعیف کند. آن ها حتی می توانند احتمال سیگار کشیدن، سوء مصرف مواد مخدر و بارداری نوجوانان را افزایش دهند. ...
روایتی از یک روز امتحان نهایی/ دانش آموزان از دغدغه ها گفتند
را داشته باشد، در صورت تأخیر زمان ازدست رفته به وقت آزمون افزوده شود. وی همچنین تأکید کرد که در صورت بروز مشکل در رمزگشایی، حوزه جوار می تواند نمونه سؤالات امتحان را برای تکثیر در اختیار حوزه امتحانی که مشکل دارد قرار دهد. دانش آموزان حتماً بسته یادگیری را مطالعه کنند زارعی به دانش آموزان توصیه کرد که حتماً بسته های یادگیری بارگذاری شده در بخش "آزمون یار" مرکز ارزش
هشدار دانشمندان: خواب زیاد، دشمن پنهان مغز است
، توصیه می کند که سالمندان برای حفظ عملکرد مطلوب مغزی، هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابند. گروه پژوهشگران از مرکز علوم سلامت دانشگاه تگزاس در سن آنتونیو، در مطالعه ی جدید خود به بررسی این پرسش پرداختند که آیا افسردگی می تواند بر رابطه ی میان مدت زمان خواب و توانایی های شناختی تأثیر بگذارد یا خیر. دکتر سودا سشادری، مدیر مؤسس در مؤسسه ی گلن بیگز و نویسنده ی ارشد مطالعه، درباره ی یافته
عادت شبانه آدم های موفق: آدم های موفق قبل از خواب چه می کنند؟
آیا تابه حال به این فکر کرده اید که انسان های موفقی مثل بیل گیتس، اپرا وینفری و سایر افراد پیش از خواب دقیقا چه کارهایی می کنند؟ راز موفقیت این افراد فقط به مهارت هایی مثل مدیریت زمان، خلاقیت، قدرت مذاکره و تصمیم گیری های درست خلاصه نمی شود. همه آن ها روتین مشخصی برای روزشان دارند و برای موفقیت بیشتر، یکسری کارها را هر روز انجام می دهند. در این مطلب، می خواهیم سراغ مفیدترین عادت شبانه آدم های
خواب زیاد، دشمن پنهان مغز
/> به گزارش زومیت به نقل از نیواطلس، این مطالعه توسط پژوهشگران مرکز علوم سلامت دانشگاه تگزاس در سن آنتونیو انجام شده است. آنها با تحلیل داده های نزدیک به 1850 نفر از شرکت کنندگان پروژه طولانی مدت مطالعه قلب فرامینگهام دریافتند که رابطه ای منفی میان خواب زیاد و عملکرد شناختی وجود دارد، به ویژه در کسانی که افسردگی را تجربه می کنند—خواه دارو مصرف کنند یا نه. دکتر سودا سشادری، مدیر مؤسسه
بهترین معلم های مقطع متوسطه اول
طراحی کرده اند که یک جزوه آموزشی کاملی به شمار می آید، یعنی شامل صفر تا صد مباحث علوم به همراه حل سؤال است که دانش آموزان با مطالعهٔ این جزوه می توانند نمرات بالایی در امتحانات کلاسی و پایانی خرداد کسب کنند. استاد پارمیس محمودی یکی از پرمخاطب ترین و محبوب ترین دبیرهای علوم استاد پارمیس محمودی هستند که علاوه بر تدریس علوم نهم، بخش شیمی را ویژه دانش آموزان تیزهوشان نیز تدریس می
بروز مشکل در رمزگشایی سؤالات امتحانات نهایی | دانش آموزان حتما این بسته ها را مطالعه کنند
: ممکن است در نوشتن یا وارد کردن رمز خطایی رخ داده باشد. توصیه کرده ایم مدیران با آرامش عمل کنند و رمز را با دقت نوشته و همکاری که رمز را در سیستم وارد می کند نیز دقت لازم را داشته باشد. در صورت تأخیر، زمان ازدست رفته به وقت آزمون افزوده شود. وی همچنین تأکید کرد که در صورت بروز مشکل در رمزگشایی، حوزه جوار می تواند نمونه سوالات امتحان را برای تکثیر در اختیار حوزه امتحانی که مشکل دارد قرار
مطالعه جدید: خواب بیش از حد می تواند بر عملکرد مغز اثر منفی بگذارد
ارشد این مطالعه و مدیر مؤسسه بیماری های آلزایمر و زوال عصبی گلن بیگز این دانشگاه، می گوید: خواب طولانی با افت عملکرد شناختی کلی و ضعف توانایی هایی مانند حافظه، مهارت های دیداری-فضایی و عملکردهای اجرایی مرتبط است. این ارتباط در افرادی که علائم افسردگی دارند (چه داروی ضدافسردگی مصرف کنند یا نه) قوی تری مشاهده شد. در این تحقیق، از داده های هزار و 853 شرکت کننده در مطالعه قلب
سؤالات امتحانات نهایی در 3سطح طراحی شدند/ فروش سوالات در فضای مجازی دروغ است
وارد آزمون شوند و مهارت های شناختی خود را در سطوح مختلف نشان دهند. وی همچنین از برگزاری دوره های توانمندسازی ویژه 773 دبیر و سرگروه آموزشی در سه استان تهران، فارس و خراسان رضوی خبر داد که نتایج این دوره ها به سراسر کشور تعمیم یافته است. زارعی درباره موضوع اضطراب امتحانات نیز گفت: ورود مشاوران آموزشی، تولید محتوای مشاوره ای شامل روش مطالعه، تغذیه، خواب و استراحت و افزایش آگاهی
اقدامات زیرساختی برای جلوگیری از قطعی برق در زمان امتحانات نهایی
، تولید محتوای مشاوره ای شامل روش مطالعه، تغذیه، خواب و استراحت، و افزایش آگاهی خانواده ها از جمله اقداماتی است که برای کاهش اضطراب و افزایش آمادگی دانش آموزان انجام شده است. رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش به موضوع پایداری اینترنت در حوزه های امتحانی نیز پرداخت و افزود: با همکاری وزارت ارتباطات، تقویت اینترنت در زمان ارسال و دریافت سؤالات و پاسخ نامه ها به صورت ویژه در
رتالین، رفیق ناباب شب های امتحانی دانش آموزان و دانشجویان
است. اولین هشدار حالا اما اینقدر مصرف غیرقانونی این دارو افزایش پیدا کرده که مریم شجاع رئیس اداره نظارت بر دارو و مواد مخدر غذا و دارو درباره رواج مصرف قرص ریتالین در بین دانش آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات هشدار داده است. وی با اشاره به گرایش نوجوانان به مصرف این دارو برای شب بیداری و درس خواندن، گفت: مصرف قرص ریتالین به علت وجود عارضه بی خوابی در افراد، در دوران
آغاز امتحانات و تکاپوی دانش آموزان در مازندران
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مازندران ، با نزدیک شدن به پایان سال تحصیلی جاری، فصل امتحانات دانش آموزان در مدارس استان مازندران آغاز شد. دانش آموزان باید با حضور در سر جلسه امتحان، اطلاعات و دانسته های خود در 8 ماه گذشته را به قلم بیاورند و نتیجه کار خود را در پایان امتحانات ببینند. تعذیه و خواب مناسب و خواندن مطالب کتاب درسی از توصیه های کارشناسان در ایام امتحانات برای
برنامه زمان بندی امتحانات نهایی یازدهم و دوازدهم اعلام شد
به گزارش صد آنلاین به نقل از تسنیم؛ امتحانات نهایی دانش آموزان پایه دوازدهم از روز یکشنبه 28 اردیبهشت 1404 با درس تعلیمات دینی 3 آغاز می شود و تا 22 خرداد ادامه دارد. همچنین امتحانات پایه یازدهم نیز از روز دوشنبه 29 اردیبهشت آغاز شده و تا 19 خرداد برگزار خواهد شد. امتحانات پایه یازدهم در روزهای فرد و پایه دوازدهم در روزهای زوج برگزار می شود این برنامه به دانش آموزانی که می خواهند ترمیم نمره انجام دهند یا در امتحانات دو پایه شرکت کنند، نیز کمک خواهد کرد. دانش آموز
5 تکنیک عملی برای افزایش قدرت یادگیری در ایام امتحانات
تصویری ساده ولی هوشمندانه استفاده کنید یک تصویر خوب، مثل موز و نمک، می تواند به حافظه، قلاب بیندازد و آن را به سمت مفهومی سخت بکشاند. 4. به مغز فرصت دسته بندی بدهید بعد از هر بخش از مطالعه، چند لحظه فکر کنید: این اطلاعات به کدام دسته ذهنی تعلق دارد؟ چه چیزی در آن برایم آشناست؟ 5. یادگیری را در فضای چندحسی انجام دهید استفاده از صدا، تصویر، حرکت، یا حتی طعم و بو، می تواند حافظه را چندلایه کند و یادگیری را ماندگارتر. به اشتراک گذاری این مطلب!
حمایت خانواده ها نقش کلیدی در کاهش استرس امتحانات دارد
به گزارش خبرگزاری برنا از قزوین ؛ دکتر رویا درویش پیشه، مشاور دبیرستان های دخترانه استان قزوین، با اعلام این خبر گفت: کم تر از یک هفته دیگر امتحانات پایان ترم دانش آموزان در سراسر کشور آغاز می شود و دانش آموزان باید حاصل آموخته های خود را در یک بازه زمانی معین در برگه های امتحانی ثبت و نمره قبولی خود را دریافت کنند. مشاور دبیرستان های دخترانه استان قزوین افزود: اگرچه با توجه به تغییر
وقتی امتحانات نهایی غول می شود
موظف هستند تمهیدات لازم را برای جلوگیری از قطعی برق و برقراری ارتباط پایدار اینترنت در حوزه ها فراهم کنند. البته علی تفکری، کارشناس آموزش وپرورش هم به این موضوع اشاره می کند و می گوید: مسئولان در تلاش اند تا در زمان برگزاری امتحانات نهایی قطعی برق و اینترنت نداشته باشیم. به مدیران مدارس و روسای حوزه ها هم اعلام شده که حتما ژنراتور یا موتور برق تهیه کنند که اگر با مشکلی مواجه شدند، سریع
خانواده ها مراقب فرزندان خود باشند | رواج مصرف قرص ریتالین در دوران امتحانات درسی
به گزارش شهرآرانیوز ، دکتر مریم شجاع گفت: متاسفانه به علت وجود عارضه بی خوابی برای مصرف کننده قرص ریتالین، استفاده از این قرص در زمان امتحانات در بین دانش آموزان و دانشجویان رواج پیدا می کند. متخصص داروساز بیان کرد: قرص ریتالین دارویی است که برای درمان اختلال کمبود توجه، بیش فعالی در کودکان و بزرگسالان استفاده می شود و برخی برای شب بیداری و درس خواندن، از این قرص استفاده می کنند در صورتی که از
