خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای سریع از بین بردن استرس؛ راهکارهایی غذایی و رفتاری
...، کافئین بیش از حد و فست فودها برای کاهش نوسانات خلقی اهمیت دارد. نوشیدن دمنوش در ساعات مشخص : مصرف دمنوش های آرام بخش مانند بابونه یا اسطوخودوس در زمان های معین روز به تسکین ذهن کمک می کند. خواب منظم و تغذیه متعادل : خواب کافی باعث بازسازی بدن و ذهن می شود و تغذیه سالم انرژی لازم را برای مقابله با استرس فراهم می کند. فعالیت بدنی همراه با رژیم غذایی سالم : ورزش منظم، حتی پیاده روی کوتاه، سطح هورمون های استرس را کاهش داده و خلق و خو را بهبود می بخشد. آیا غذا واقعا می تواند اضطراب را کاهش دهد؟ انتخاب مواد غذایی مناسب نقش مهمی در کاهش اضطراب و بهبود سلامت روان دارد. مصرف ...
استرس باعث بیماری قلبی می شود
...، حفظ ارتباط با خانواده و دوستان و برنامه ریزی واقع بینانه برای کارهای روزانه از جمله روش های ساده اما مؤثر برای مدیریت استرس هستند. وی تأکید کرد: حتی 20 تا 30 دقیقه پیاده روی روزانه می تواند نقش مهمی در کاهش استرس و کمک به کنترل فشار خون داشته باشد. این روانپزشک همچنین درباره نقش خواب در سلامت قلب گفت: خواب کافی یکی از عوامل مهم در تنظیم عملکرد سیستم قلبی عروقی است. در زمان خواب، بدن فرصت بازسازی و استراحت پیدا می کند، اما کم خوابی باعث می شود سیستم عصبی در حالت تحریک باقی بماند و در نتیجه فشار خون افزایش یابد. به گفته وی، افرادی که خواب ناکافی یا بی کیفیت دارند، معمولاً بیشتر دچار اضطراب، خستگی و افزایش فشار خون می شوند و هنگامی که کم خوابی با استرس مزمن همراه شود، اثرات منفی این دو عامل می تواند تشدید شود. بنابراین توجه به کیفیت خواب و مدیریت استرس بخش مهمی از مراقبت از سلامت روان و قلب به شمار می رود. منبع: مهر ...
گزارش تصویری| آیین گرامیداشت روز روان شناس و مشاور در بهزیستی مازندران برگزار شد
به مناسبت روز روان شناس و مشاور، آیین باشکوهی جهت تجلیل از تلاشگران عرصه سلامت روان با حضور جمعی از مسئولان کشوری و استانی در سالن اجتماعات اداره کل بهزیستی مازندران برگزار شد. به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی مازندران؛ در این مراسم که با هدف ارج نهادن به جایگاه والای مشاوران و روان شناسان برپا شد، دکتر علی بابایی کارنامی رئیس کمیسیون اجتماعی و نماینده مردم ساری و میاندورود در مجلس، دکتر سعید حیدری معاون پشتیبانی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره کشور، دکتر حسن عماری معاون نظارت و امور کمیسیون سازمان نظام روان شناسی و مشاوره کشور، دکتر جواد خلعتبری دبیر شورای مرکزی سازمان نظام روان شناسی و مشاوره کشور، روح الله صادقی گل افشانی مدیرکل دفتر امور اجتماعی و فرهنگی استانداری مازندران، ام البنین محمدی مدیرکل دفتر امور بانوان و خانواده استانداری، رقیه رحمانی مدیرکل بهزیستی مازندران، دکتر ارسلان خان محمدی رئیس سازمان نظام روان شناسی و مشاوره مازندران، حسین بریمانی مدیرکل ورزش و جوانان مازندران و جمعی از مسئولان و جامعه روان شناسی و مشاوره استان حضور داشتند. حاضران در این محفل صمیمی، ضمن تبریک این روز، بر نقش کلیدی متخصصان سلامت روان در ارتقای کیفیت زندگی و کاهش آسیب های اجتماعی تأکید کرده و از زحمات شبانه روزی روان شناسان و مشاوران قدردانی کردند. در پایان این مراسم، به پاس تلاش های ارزشمند و خدمات صادقانه در مسیر ارتقای سلامت روان جامعه، با اهدای لوح تقدیر و هدایایی از روان شناسان و مشاوران قدردانی به عمل آمد. ...
روان شناسان تکیه گاه امن جامعه هستند
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی مازندران، حسین بریمانی، مدیرکل ورزش و جوانان استان در آیین گرامیداشت روز روان شناس که با همکاری بهزیستی مازندران و سازمان نظام روان شناسی و مشاوره استان برگزار شد، به تبیین جایگاه حیاتی این صنف پرداخت و گفت: روان شناسان در حقیقت سنگ صبور و محرم اسرار جامعه هستند. مردم با اطمینان خاطر چالش ها و مشکلات خود را با شما در میان می گذارند و تخصص و تجربه شما در مسیر بهبود آرامش روان شهروندان، خدمتی بسیار ارزشمند و ماندگار است. وی با اشاره لزوم صیانت از سرمایه های اجتماعی کشور، تأکید کرد: مردمی که در تمام دشواری ها برای حفظ استقلال و امنیت کشور ایستادگی ...
راز کنترل آپنه خواب بدون دارو؛ این7 عادت را تغییر دهید
آپنه خواب یکی از شایع ترین اختلالات خواب است که می تواند با خستگی مداوم، کاهش تمرکز و افزایش خطر بیماری های قلبی همراه باشد؛ اما متخصصان می گویند تغییرات ساده ای مانند ورزش منظم، کاهش وزن، خواب کافی و کنترل استرس می تواند نقش مهمی در کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی مبتلایان داشته باشد. به گزارش همشهری آنلاین- آپنه خواب نوعی اختلال تنفسی در هنگام خواب است که در آن تنفس فرد برای چند ثانیه و گاهی به طور مکرر در طول شب متوقف می شود. این وقفه های تنفسی می تواند باعث کاهش کیفیت خواب، خستگی مفرط در طول روز، سردردهای صبحگاهی و حتی افزایش خطر برخی بیماری های قلبی و متابولیک شود. ...
بسیج دستگاه های اجرایی خوزستان در پویش ملی رصد روان
به گزارش روابط عمومی بهزیستی استان خوزستان،در این نشست، بر هم افزایی حداکثری دستگاه های اجرایی جهت شناسایی و هدایت افراد آسیب دیده به سمت خدمات تخصصی تأکید شد. مهران کریمیان، مدیرکل بهزیستی خوزستان، با اشاره به ماهیت تنش زای بحران های انسانی و جنگ بر سلامت روان جامعه گفت: پیامدهای روان شناختی رخدادهایی نظیر جنگ تحمیلی رمضان، فراتر از زمان وقوع است و می تواند به اختلالات اضطرابی یا استرس پس از سانحه بدل شود. کریمیان بیان کرد:هدف اصلی این پویش که از یکم تا 31 خردادماه اجرا می شود، شناسایی سریع و ارائه مداخلات هدفمند و زود هنگام به افراد بالای 18 سال است تا از مزمن شدن آسیب ...
پارسیان | حضور میدانی و برپایی میز ارتباطات مردمی در مصلای پارسیان
در راستای گسترش خدمات حمایتی و با هدف کاهش آسیب های اجتماعی و امدادرسانی به موقع به آحاد جامعه، تیم سیار اورژانس اجتماعی شهرستان پارسیان با حضوری فعال در مصلای نماز جمعه، به ارائه خدمات تخصصی پرداخت. در این برنامه که با استقبال گسترده شهروندان همراه بود، کارشناسان اورژانس اجتماعی با برپایی میز ارتباطات مردمی، ضمن پذیرش و راهنمایی مراجعان و جامعه هدف، به تبیین نقش حیاتی مداخله در بحران پرداختند. توزیع تراکت های آموزشی و معرفی خط تلفنی 123 از دیگر اقدامات این تیم در جهت ارتقای سطح آگاهی عمومی نسبت به خدمات فوریت های اجتماعی بود. یکی از بخش های کلیدی این حضور میدانی ...
مدیتیشن در 10 دقیقه / روشی ساده که استرس را نابود می کند
به گزارش خبر محور ؛ در دنیای پرشتاب امروز که استرس، اضطراب و فشارهای روانی به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره تبدیل شده اند، مفهومی ساده اما عمیق بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا کرده است: مدیتیشن. 21 مه، در بسیاری از منابع و تقویم های سلامت ذهنی، به عنوان روز مدیتیشن شناخته می شود؛ روزی که بهانه ای است برای توقفی کوتاه، بازگشت به درون و توجه دوباره به آرامش ذهن. این روز نه صرفاً یک مناسبت نمادین، بلکه فرصتی جهانی برای افزایش آگاهی درباره سلامت روان، تمرین های ذهن آگاهی (Mindfulness) و تأثیر شگفت انگیز سکوت در بهبود کیفیت زندگی است. در این گزارش، به بررسی ابعاد مختلف این روز ...
نظرآباد | مادران نظرآبادی مهارت تاب آوری آموختند / کارگاه های تقویت عزت نفس و مهارت های سلامت روان ...
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان البرز؛شش جلسه آموزشی با موضوع مدیریت استرس در بحران ، تاب آوری مادر و کودک و مهارت خودآگاهی، عزت نفس و اعتماد به نفس طی اردیبهشت ماه سال جاری در محل پایگاه شهرک فرهنگیان شهرستان نظرآباد برگزار شد.این دوره ها توسط گروه همیاران سلامت صدای همدل و با همکاری تیم محب بهزیستی شهرستان نظرآباد و مرکز خدمات مثبت زندگی کد 48 باهدف ارتقاء سلامت روان و افزایش مهارت های ارتباطی و هیجانی بین مادران و کودکان برگزار شد تا آنان در شرایط دشوار بتوانند بهتر مدیریت استرس کرده و تاب آوری خود را تقویت کنند. در این جلسات، آموزش های کاربردی ویژه جامعه هدف ارائه و شرکت کنندگان با مفاهیمی مانند شناخت احساسات و واکنش ها (خودآگاهی)، تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس و نیز راهکارهای مدیریت استرس در موقعیت های بحرانی آشنا شدند.همچنین در بخش های آموزشی، اهمیت نقش مادر در شکل گیری تاب آوری کودک و شیوه های حمایت روانی از سوی خانواده مورد توجه و گفتگو قرار گرفت. ...
پایش سلامت فرهنگیان و کارکنان با برپایی ایستگاه سلامت در آموزش و پرورش خفر
غیرواگیر محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) و ارائه مشاوره های تغذیه و رژیم درمانی مشاوره سلامت روان و مدیریت استرس در محیط کار توزیع رسانه های آموزشی با موضوعات بهداشت خانواده و سبک زندگی سالم مدیریت آموزش و پرورش خفر در جریان بازدید از این ایستگاه، ضمن تبریک هفته سلامت به مدافعان سلامت شهرستان، خاطرنشان کرد: سلامتی جسم و روان فرهنگیان، زیربنای نشاط در نظام تعلیم و تربیت است. این برنامه ها فرصتی مغتنم برای شناسایی عوامل خطر و ترویج فرهنگ پیشگیری به جای درمان در میان جامعه هدف است. این ایستگاه به مدت یک روز کاری در محل اداره دایر بوده و کارشناسان شبکه بهداشت ضمن پایش وضعیت سلامت همکاران، راهنمایی های لازم جهت پیگیری های درمانی تکمیلی را به مراجعین ارائه نمودند. ...
تکمیل نقشه سلامت روان کشور از مبدأ همدان؛ آغاز به کار سامانه جامع سنجش سلامت روان
امام خمینی (ره) و اداره کل ورزش و جوانان برگزار شد، بر هم افزایی دستگاه های اجرایی جهت شناسایی، پایش و مداخلات به موقع در حوزه ی سلامت روان جامعه تأکید شد. سامانه رونمایی شده، به عنوان ابزاری دقیق و هوشمند، نقش مؤثری در جمع آوری داده ها، تحلیل وضعیت سلامت روان اقشار مختلف و برنامه ریزی های کلانِ درمانی و پیشگیرانه ایفا خواهد کرد. نمایندگان حاضر در این کارگروه متعهد شدند با بهره گیری از ظرفیت های سازمانی خود، بسترهای لازم را برای اجرای حداکثری این طرح ملی در سطح استان فراهم آورند تا زمینه ارتقای سلامت روانی و اجتماعی شهروندان بیش از پیش فراهم شود. ...
برگزاری کارگاه آموزشی خودمراقبتی و سلامت روان ویژه بانوان بسیجی
به گزارش خبرگزاری بسیج گلشن،این کارگاه آموزشی که با حضور بانوان بسیجی حوزه شهید مطهره نارویی در ناحیه مقاومت بسیج گلشن برگزار گردید در این کارگاه مباحث تخصصی و کاربردی توسط مدرس ارائه شد و شرکت کنندگان با اهمیت خودمراقبتی در زندگی روزمره، راهکارهای مدیریت استرس، نشانه های هشدار اختلالات روانی و شیوه های پیشگیری از مشکلات روانی آشنا شدند. همچنین در این کارگاه نقش سلامت روان در افزایش آرامش، نشاط و بهبود کارکرد خانواده و آموزش هایی برای تقویت سلامت روان، تاب آوری و مراقبت از ابعاد جسمی و نیز روانی ارائه گردید. برگزاری این کارگاه در ایام هفته جمعیت با هدف توانمندسازی بانوان ...
هم افزایی نهادها، کلید ارتقای سلامت روان در مازندران است
شود تا ضمن ارتقای کیفیت خدمات، از پراکندگی اقدامات در نهادهای مختلف جلوگیری شود. وی ارتقای سلامت روان را رسالت اصلی این سازمان در شرایط کنونی دانست و افزود: در مسیر توانمندسازی مشاوران، تفاهم نامه های مؤثری با مجموعه های مختلف از جمله فرماندهی انتظامی استان و مراکز دانشگاهی منعقد شده است تا چتر خدمات مشاوره ای و پیشگیرانه در سطح استان گسترده تر شود. دکتر خان محمدی در پایان به نقش حیاتی آگاهی بخشی عمومی اشاره کرد و گفت: با هدف ارتقای سواد سلامت روان و تقویت تاب آوری در جامعه، همکاری نزدیکی با صداوسیما آغاز شده است. در این راستا، متخصصان مجرب به رسانه ملی معرفی می شوند تا آموزش های تخصصی و کاربردی به صورت مستقیم در اختیار شهروندان قرار گیرد. ...
ملارد| برگزاری کارگاه تخصصی مداخله روان شناختی در بحران
به گزارش روابط عمومی بهزیستی استان تهران، تمرکز اصلی این کارگاه بر تکنیک های تثبیت وضعیت، مدیریت استرس حاد و کاهش اسیبهای ناشی از بحران و اصول و تکنیکهای مداخله در بحران جهت توانمندسازی بازماندگان بحران بود. در ادامه علیرضا محمدی به حضور متخصصان از سایر دستگاهها و ارگانها و تعامل سازنده بین شرکت کنندگان اشاره کرد و افزود : برگزاری کارگاه های آموزشی نشان دهنده نیاز جدی جامعه تخصصی به به روزرسانی دانش و ابزارهای مداخله ای در شرایط اضطراری است. امیدواریم گامی مؤثر در جهت ارتقای کیفیت خدمات روان شناختی در شرایط بحرانی باشد. ...
تشریح مرز میان نگرانی طبیعی بارداری و اختلال اضطرابی/ مهم ترین عوامل در سلامت روان کودک چیست؟
، محدود بوده و پزشکان به خوبی از آن ها آگاهی دارند. در بسیاری از موارد و با توجه به ارزیابی شرایط بیمار، می توان از برخی داروهای حوزه روان پزشکی با نظر پزشک استفاده کرد . عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان همچنین به نقش مهم همسر در حمایت روانی از مادر باردار اشاره کرد و افزود: پدر خانواده در این دوران می تواند نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت روان همسر خود ایفا کند، ایجاد نظم در برنامه های روزمره مانند زمان خواب و بیداری و وعده های غذایی، کاهش بی نظمی های ناشی از شرایط کاری، برنامه ریزی برای فعالیت های تفریحی ساده مانند پیاده روی یا طبیعت گردی و دوری از اخبار و مسائل استرس زا از جمله ...
تبیین راهکارهای مقابله با فرسودگی شغلی روان شناسان در آیین بزرگداشت روز روان شناس و مشاور مازندران
مشاوره برای بازیابی ذهنی و همچنین بهره گیری از جلسات نظارت تخصصی و مشورت با اساتید پیشکسوت، از ضروریات حرفه ای برای جلوگیری از تحلیل رفتن توان روحی مشاوران است. دکتر خلعتبری بر اهمیت پیوندهای اجتماعی میان متخصصان تأکید کرد و افزود: برگزاری نشست های دوره ای و دورهمی های دوستانه میان مشاوران، نقش مؤثری در تخلیه فشارهای ناشی از اتاق درمان دارد. این همبستگی صنفی، فضای همدلانه ای ایجاد می کند که در آن روان شناسان می توانند تجربیات خود را به اشتراک گذاشته و تاب آوری خود را ارتقا دهند. وی بر نقش روتین های زندگی در حفظ تعادل روانی تأکید کرد و خاطرنشان ساخت: فعالیت های ساده ای نظیر ورزش ...
ورزشکاران نوجوان تهرانی با لباس مدرسه به یاد کودکان شهید میناب روی سکو رفتند
تئوری مربی گری درجه سه اولین جلسه شورای پژوهش اداره کل ورزش جوانان استان تهران با حضور مدیرکل، معاونین و اساتید علمی با دستور کار تبیین برنامه های پژوهشی سال 1405 در دفتر مدیریت برگزار شد. "افشار" دبیر پژوهش به بیان گزارشی از فعالیت های انجام شده در سال گذشته پرداخت و پیش نویس اولویت های پژوهشی معاونت ها را ارائه کرد که جهت بازبینی و اعلام نظر نهایی مورد بررسی قرار گرفت. در این جلسه از کتاب "آموزش جامع تئوری مربی گری درجه سه" راهنمای علمی و کاربردی برای مسیر مربیگری به تالیف دکتر امید قمی و دکتر بهاره نکونام، برای اولین بار رونمایی شد. در این ارتباط ...
نقش هویت در سلامت روان و تاب آوری
نقش هویت در سلامت روان و تاب آوری تبیین رویکردهای تحولی، اجتماعی، روایتی و تقاطعی در روان شناسی معاصر پژوهشی از دکتر جواد طلسچی یکتا – بنیانگذار رسانه تاب آوری ایران پژوهش های نوین روان شناختی نشان می دهند که هویت پدیده ای پویا، چندبعدی و فرآیندمحور است که فرآیندهای شناختی، فیزیولوژیکی و تعاملات اجتماعی فرد را جهت دهی می کند. برخلاف دیدگاه های سنتی که هویت را صرفاً توصیفی استاتیک از خود می دانستند، شواهد علمی معاصر هویت را به عنوان یکی از بنیادی ترین ساختارهای روانی-اجتماعی انسان معرفی می کنند که نقشی محوری در تعدیل اثرات تنش زاهای محیطی، ارتقای ...
نقش کلیدی مداخلات روانشناختی و یادگیری مهارت های زندگی
اجتماعی (دانش برای دانستن، برای بودن و برای همزیستی)، افزود: از جمله مؤثرترین مداخلات، تقویت مهارت های مقابله ای مانند مدیریت استرس، حل مسئله و تنظیم هیجان هاست. همچنین ارائه مشاوره و روان درمانی فردی یا گروهی و ایجاد حمایت مستمر از سوی خانواده و شبکه های اجتماعی اجتماعی، نقش حیاتی ایفا می کند. پژوهشگر دانشگاه جورج میسون در پایان نتیجه گیری کرد: این اقدامات نه تنها شدت اضطراب و سایر اختلالات را کاهش می دهند، بلکه به افراد کمک می کنند تا توانایی بازگشت به زندگی فعال و معنادار، بازسازی روابط اجتماعی و رشد شناختی و عاطفی سالم را دوباره به دست آورند. در نهایت، این فرآیند افراد را توانمند می سازد تا بتوانند نیازهایشان را مدیریت کنند، با محیط اجتماعی خود سازگار شوند و بهترین عملکرد ممکن را در بحران ها داشته باشند ...
برگزاری کارگاه آموزشی اورژانس اجتماعی 123 شاهین دژ برای کارکنان هلال احمر
به گزارش روابط عمومی بهزیستی شاهین دژ؛ این کارگاه به همت اورژانس اجتماعی 123 شاهین دژ و با حضور کارکنان جمعیت هلال احمر برگزار و در این برنامه آموزشی، حجت وطن دوست، روان شناس مرکز اورژانس اجتماعی 123 شهرستان، به عنوان مدرس، به تبیین مفاهیم حمایت های روانی اجتماعی، شیوه های مدیریت استرس و اضطراب در شرایط جنگی، نحوه مداخله روانی در بحران و اصول حمایت از افراد آسیب دیده پرداخت. گفتنی است؛ در پایان کارگاه، شرکت کنندگان ضمن طرح پرسش ها و تبادل تجربیات، بر اهمیت آموزش های تخصصی روانی در شرایط بحرانی و نقش مؤثر آن در حفظ سلامت روان امدادگران و جامعه هدف تأکید کردند. ...
ورزش؛ کلید سلامتی در هفته سلامت
به مناسبت فرا رسیدن هفته سلامت، مصاحبه ای با دکتر سمیه نجفی ابرندآبادی متخصص پزشکی ورزشی، با موضوع اهمیت ورزش در ارتقای سلامتی و نقش ورزش همگانی انجام شد. دکتر نجفی در این مصاحبه، ورزش را یکی از ارکان اساسی دستیابی به سلامتی پایدار دانست و اظهار داشت: ورزش منظم، علاوه بر تقویت قوای جسمانی، نقش بسزایی در بهبود سلامت روان، کاهش استرس و افزایش طول عمر دارد. وی با اشاره به شعار امسال هفته سلامت، بر لزوم ترویج ورزش همگانی تأکید کرد و گفت: ایجاد فرهنگ ورزش در جامعه و تشویق آحاد مردم به فعالیت های بدنی منظم، نیازمند تلاش جمعی است. دکتر نجفی در پایان، ورزش را سرمایه گذاری بی بدیل برای سلامت فردی و اجتماعی دانست و از همگان دعوت کرد تا با گنجاندن ورزش در برنامه روزانه خود، گامی مؤثر در جهت حفظ سلامتی خود و جامعه بردارند. ...
برگزاری کارگاه توانمندسازی مهارت کنترل استرس و اضطراب ناشی از بحران ها به مناسبت هفته ازدواج و جوانی ...
برخوردار است و باید تعداد چنین کارگاه هایی افزایش یابد. در این کارگاه سه ساعته، خانم پودینه (کارشناس ارشد بهداشت روان) و دکتر عرب (مدرس دانشگاه) به ارائه مباحث تخصصی در زمینه مدیریت استرس و اضطراب در شرایط بحرانی پرداختند. گفتنی است این کارگاه با هدف افزایش سطح آمادگی اقشار آسیب پذیر در برابر بحران های احتمالی و به مناسبت هفته ازدواج و جوانی جمعیت، توسط موسسه مردم نهاد بانوان آفتاب هامون و اداره ورزش و جوانان شهرستان زابل در زابل برنامه ریزی شده است.
اهمیت تحرک در خانه با مجازی شدن آموزش، دوچندان شده است
کودکان و نوجوانان است. گفت وگوی صمیمانه با فرزندان، تقویت امید و نشاط، مدیریت اخبار و آموزش مهارت های مقابله با استرس می تواند نقش مؤثری در حفظ سلامت روان دانش آموزان داشته باشد. ورزش و فعالیت بدنی منظم، حتی در فضای محدود خانه، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش نشاط و کاهش اضطراب دارد. کارشناس تربیت بدنی آموزش و پرورش فیروزکوه با بیان اینکه خانواده ها و مدارس باید در ترویج سبک زندگی فعال در دوران آموزش مجازی نقش پررنگ تری ایفا کنند، افزود: در هفته سلامت امسال، تلاش می کنیم تا با استفاده از بسترهای مجازی،برنامه های متنوعی را با محوریت تحرک بدنی، آموزش مهارت های حرکتی ساده در ...
خودمراقبتی و سلامت روان بدون دانش، به نتیجه پایدار نمی رسد
؛ یعنی تنظیم خواب و بیداری، تغذیه متعادل، فعالیت بدنی کافی، مدیریت استرس و توجه به روابط اجتماعی سالم. این توصیه ها زمانی نتیجه می دهد که بر پایه شواهد علمی و با شرایط فردی هر شخص تطبیق داده شود، نه این که به صورت نسخه های کلی و بدون مشاوره مطرح شود. مدیر دبیرخانه طب سنتی و مکمل نظام پزشکی در بخش دیگری از سخنان خود با اشاره به نقش طب ایرانی در حفظ تعادل روانی مردم در شرایط پراسترس، گفت: در آموزه های طب ایرانی، آرامش ذهنی و کنترل ورودی های ذهن، تنفس آگاهانه، پرهیز از افراط و تفریط، مراقبت از خواب شبانه و تعدیل هیجانات، از عوامل اصلی حفظ توازن بدن و روان دانسته شده است. دکتر ...
هورمون های شادی در این نقطه از بدن تولید می شوند
شفقنا زندگی – دوپامین نیز مانند سروتونین تنها در مغز تولید نمی شود و بخش قابل توجهی از آن در قسمت دیگری از بدن انسان ساخته می شود. به گزارش شفقنا زندگی به نقل از عصر ایران روده نه تنها یک عضو گوارشی است بلکه نقش کلیدی در سلامت روان دارد. تحقیقات علمی مدرن محور روده-مغز را معرفی کرده که نشان می دهد روده و مغز در ارتباط دوجانبه و مستمر هستند. این ارتباط شامل پیام رسانی عصبی، هورمونی و ایمنی می شود و می تواند بر خلق و خو، اضطراب و حتی توانایی شناختی اثر بگذارد. یکی از مهم ترین کشفیات ده ساله اخیر این است که روده محل تولید برخی هورمون های شادی آفرین است. سروتونین و دوپامین ...
ورزش صبحگاهی گامی در راستای سلامت و نشاط
به گزارش روابط عمومی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی تهران، برنامه ورزش صبحگاهی با شعار سلامت پایدار با علم و اقتدار، ایران ماندگار توسط مدیریت تربیت بدنی با حضور پرشور مسئولان و کارکنان در پردیس دانشکده پزشکی برگزار شد، این برنامه بر اهمیت سلامت جسم و روان در جامعه دانشگاهی و نقش ورزش در دستیابی به بازدهی بهتر کارکنان و سلامت پایدار تأکید داشت . شرکت کنندگان در این مراسم با انجام حرکات ورزشی نشاط آور، روزی سرشار از انرژی و همدلی را در محیط دانشگاهی تجربه کردند که در این برنامه معاون فرهنگی و دانشجویی دکتر پور غریب،دکتر استقامتی رئیس دانشکده پزشکی وجمعی از خانواده بزرگ ...
برگزاری کارگاه آموزشی اهمیت سلامت روان در شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی منطقه زاهدان
به گزارش روابط عمومی شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی منطقه زاهدان، این کارگاه با هدف ارتقای تاب آوری کارکنان در شرایط بحرانی و افزایش مهارت های مدیریت استرس، از سوی واحد آموزش منطقه و با همکاری بهداری صنعت نفت زاهدان برنامه ریزی و اجرا شد. در این نشست آموزشی، فاطمه هاشمی، مشاور و روانشناس بهداری صنعت نفت زاهدان، به تشریح مفهوم سلامت روان، اهمیت و ضرورت توجه به آن در زندگی فردی و حرفه ای پرداخت و تأثیر سلامت روان بر کیفیت روابط فردی و خانوادگی را تبیین کرد. وی همچنین با اشاره به مفهوم خودمراقبتی، راهکارهایی برای تقویت سلامت روان و مدیریت فشارهای ناشی از شرایط پرتنش ارائه داد. این کارگاه در چارچوب برنامه های آموزشی و توانمندسازی سرمایه انسانی منطقه و با هدف ارتقای سطح آگاهی و بهبود سلامت کارکنان برگزار شد. ...
بیله سوار| حضور پرشور کارکنان و جامعه هدف بهزیستی بیله سوار در همایش پیاده روی خانوادگی به مناسبت هفته ...
به گزارش روابط عمومی اداره بهزیستی شهرستان بیله سوار، به مناسبت هفته سلامت، همایش پیاده روی خانوادگی با حضور جمعی از کارکنان و جامعه تحت پوشش این نهاد در مسیرهای تعیین شده شهرستان برگزار شد. شرکت کنندگان در این برنامه صبحگاهی، ضمن طی مسیر پیاده روی، بر لزوم فرهنگ سازی برای ورزش همگانی به عنوان یک اولویت در زندگی روزمره تأکید کردند. مسئولان حاضر در این همایش، سلامت را زیربنای توسعه پایدار جوامع دانستند و اظهار داشتند: ورزش منظم و فعالیت های گروهی همچون پیاده روی خانوادگی، نقش مؤثری در کاهش استرس، افزایش نشاط اجتماعی و تحکیم روابط خانوادگی دارد. آنان همچنین بر تداوم برنامه های تحرک بدنی و آگاهی بخشی در زمینه سبک زندگی سالم در طول سال تأکید نمودند. در پایان با اجرای مراسم قرعه کشی و اهدای جوایز از شرکت کنندگان تجلیل به عمل آمد . ...
فشارخون بالا، تهدید خاموش سلامت
پیشگیری و کنترل پرفشاری خون در سطح مراکز جامع سلامت و خانه های بهداشت برگزار می شود. نقش سبک زندگی (تغذیه، فعالیت بدنی، استرس) در ابتلا به فشار خون بالا و راه های ارتقای آن در جامعه محلی چیست؟ سبک زندگی، مهم ترین عامل قابل مداخله در بروز و کنترل فشار خون بالا محسوب می شود. تغذیه ناسالم (به ویژه مصرف بالای نمک و اسیدهای چرب ترانس)، کم تحرکی و استرس مزمن، از محرک های اصلی افزایش فشار خون هستند. برای ارتقای سبک زندگی در جامعه محلی، راهکارهایی نظیر آموزش چهره به چهره توسط مراقبان سلامت، برگزاری کلاس های آموزشی در محلات و مساجد، ترویج ورزش همگانی با همکاری شهرداری ها و ...
