خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خانم ها کمتر غر بزنید! / مغزتان در خظر است!
، افسردگی و فرسودگی ذهنی نیز شود. پژوهشگران تأکید می کنند که تمرکز بیش از حد بر جنبه های منفی زندگی، نوعی چرخه معیوب ایجاد می کند؛ به این معنا که هرچه فرد بیشتر به افکار منفی بپردازد، مغز بیشتر به شناسایی و بزرگ نمایی مشکلات تمایل پیدا می کند. در نتیجه، احساس ناامیدی، نگرانی و استرس تشدید می شود و خروج از این چرخه دشوارتر خواهد شد. در مقابل، استفاده از گفت وگوهای سازنده، تمرکز بر راه حل ها، تمرین قدردانی و توجه به جنبه های مثبت زندگی می تواند به بهبود سلامت روان و کاهش سطح استرس کمک کند. متخصصان توصیه می کنند افراد ضمن پذیرش واقعیت مشکلات، از غرق شدن در تکرار مداوم افکار و ...
چالش استفاده بیش از حد از گوشی/ از سازوکار مغز تا راهکارهای روان شناختی برای مدیریت در کودکان و نوجوانان
دریافت پیام، بلکه در انتظار دریافت آن نیز دوپامین ترشح می کند و همین موضوع سبب می شود افراد به طور مکرر گوشی خود را بررسی کنند. این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به ویژگی های رشد مغزی در دوران نوجوانی گفت: قشر پیش پیشانی مغز که مسئول کنترل تکانه ها و تصمیم گیری است، در این سنین هنوز به تکامل کامل نرسیده، در حالی که بخش های مرتبط با هیجان و پاداش فعالیت بیش تری دارند. به همین دلیل، مقاومت نوجوانان در برابر جذابیت های فضای دیجیتال دشوارتر از بزرگسالان است. دکتر ده بزرگی برخی نشانه های هشداردهنده استفاده بیش از حد از گوشی را برشمرد و اظهار داشت: اختلال خواب ...
9 تا چیزی که بیشتر از الکل دوپامین می دهند
به گزارش رکنا، خیلی از ما فکر می کنیم دوپامین فقط با چیزهایی مثل الکل، قند یا رفتارهای لحظه ای بالا میره؛ اما واقعیت اینه که مغز ما برای پاداش های سالم و طبیعی طراحی شده. جالبه بدونی تحقیقات علوم اعصاب نشون داده فعالیت هایی مثل ورزش، یادگیری، روابط عاطفی سالم، خواب کافی و حتی قرار گرفتن در نور خورشید می تونن سیستم پاداش مغز رو فعال کنن و باعث ترشح دوپامین بشن. دوپامین فقط به شدت لذت مربوط نیست؛ به کیفیت زندگی هم مربوطه. الکل ممکنه خیلی سریع دوپامین رو بالا ببره، اما بعدش معمولاً افت شدیدتر، کاهش حساسیت گیرنده های دوپامین و احساس خستگی ذهنی ایجاد می کنه. ...
هشدار درباره شب بیداری های کنکوری
این حال، زمانی که استرس از حد طبیعی فراتر رود و به عاملی برای ایجاد مشکل تبدیل شود، شرایط متفاوت خواهد بود. هنگامی که فرد دچار بی خوابی می شود، احساس فشار شدید می کند، دمای بدنش افزایش می یابد یا با مشکلات جسمی و روان شناختی مواجه می شود، دیگر استرس نه تنها کمکی به پیشرفت او نمی کند، بلکه می تواند مانع عملکرد مناسب وی نیز شود. این روانشناس بالینی ادامه داد: استرس شدید به دلیل همراه بودن با ترشح هورمون ها و ناقل های عصبی مختلف در بدن، می تواند فرآیند یادگیری را مختل کند. به عبارت دیگر، زمانی که میزان استرس بیش از حد افزایش پیدا کند، عملکرد فرد تحت تأثیر قرار می گیرد و کیفیت یادگیری ...
دانشمندان: مغز انسان حتی در دهه 90 زندگی هم می تواند قوی تر شود
مغز انسان حتی در دهه های پایانی عمر نیز ظرفیت رشد و بهبود دارد. این تحقیق از داده های پروژه ای موسوم به پروژه سلامت مغز استفاده کرده است؛ طرحی که از سال 2020 برای بررسی راه های تقویت سلامت مغز در طول زندگی آغاز شد. محققان وضعیت 3 هزار و 966 فرد 19 تا 94 ساله را طی سه سال زیر نظر گرفتند. شرکت کنندگان در این مدت روزانه تنها 5 تا 15 دقیقه به انجام تمرین های کوتاه ذهنی اختصاص دادند. برای ارزیابی تغییرات، پژوهشگران از ابزاری به نام شاخص سلامت مغز استفاده کردند؛ شاخصی که توسط مرکز سلامت مغز دانشگاه توسعه یافته و سه جنبه اصلی سلامت ذهن را می سنجد: شفافیت و ...
افسردگی و پشیمانی در سالمندان | افراد مسن تر احساس پشیمانی کمتری دارند؛ مطالعه APA: سالمندان پشیمانی های ...
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ؛ محققان گزارش دادند که افراد مسن تر وقتی به اشتباهات گذشته و فرصت های از دست رفته فکر می کنند، ناامیدی کمتری را تجربه می کنند. محققان دریافتند که افراد مسن تر همچنین پشیمانی های اخیر کمتری را نسبت به بزرگسالان جوان تر گزارش می کنند. جولیا نولته ، محقق اصلی و استادیار روانشناسی اقتصادی در دانشگاه تیلبورگ هلند، در یک نشست خبری گفت: پشیمانی، احساس فوق العاده شایعی است. تقریباً همه ما در زندگی شخصی و حرفه ای خود پشیمانی های بزرگی را تجربه می کنیم- از ازدواج با فرد نامناسب گرفته تا تمام نکردن دانشگاه. او افزود: خبر خوب این ...
معجزه 10 خوراکی برای روزهایی که تمرکز ندارید/ راهکارهای ساده و مفید برای بهبود عملکرد ذهنی
به گزارش خبرآنلاین، کاهش تمرکز، فراموشی های مکرر و احساس خستگی ذهنی از نشانه های رایج مه مغزی هستند؛ مشکلی که بسیاری از افراد درگیر آن می شوند. حالا یک متخصص تغذیه با معرفی 10 خوراکی مفید، راهکارهایی ساده و در دسترس برای حمایت از سلامت مغز و بهبود عملکرد ذهنی ارائه کرده است. تقریباً همه ما گاهی احساس کرده ایم که ذهنمان به خوبی کار نمی کند؛ تمرکز کاهش می یابد، افکار مبهم می شوند و انجام کارهای ساده به تلاش بیشتری نیاز دارد. این وضعیت که معمولاً با عنوان مه مغزی (Brain Fog) شناخته می شود، یک تشخیص پزشکی رسمی نیست، اما می تواند با فراموشی، خستگی ذهنی، دشواری در تمرکز و کندی پردازش ...
آیا بیشتر از حد انتظار عدد 11:11 را می بینید؟ توضیح علمی یک توهم رایج
آیا تا به حال پیش آمده که با یک واژه، یک موضوع یا حتی محصولی جدید آشنا شوید و بعد از آن احساس کنید همان چیز را مدام در اطراف خود می بینید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، به احتمال زیاد اثر بادر–ماینهوف را تجربه کرده اید. به گزارش زومیت، این پدیده که به آن توهم فراوانی یا خطای تکرار نیز گفته می شود، نوعی سوگیری شناختی در مغز انسان است. در این حالت، وقتی چیزی برای ما تازه و قابل توجه می شود، ناگهان توجه ما نسبت به آن افزایش می یابد و تصور می کنیم که آن پدیده بیشتر از قبل در محیط وجود دارد. عنوان پدیده ها از نظر علمی معمولاً با الهام از نام فرد یا مفهوم اولیه آن نام گذاری می شود ...
خودشکوفایی و تجربه لحظه ی حال در اندیشه آبراهام مازلو
که انسان احساس امنیت، تعلق و احترام را تجربه می کند، ذهن او فضای بیشتری برای رشد، خلاقیت و تجربه ی زندگی در لحظه ی حال پیدا می کند. این شرایط زمینه ای فراهم می کند که در آن فرد بتواند به سطوح بالاتر آگاهی و تجربه ی انسانی دست یابد. ویژگی دیگر افراد خودشکوفا این است که آن ها معمولاً نوعی پذیرش عمیق نسبت به خود و دیگران دارند. آن ها تلاش نمی کنند که واقعیت را انکار کنند یا خود را پشت نقاب های اجتماعی پنهان کنند. این پذیرش به آن ها اجازه می دهد که زندگی را با صداقت و اصالت بیشتری تجربه کنند. چنین اصالتی نیز به حضور بیشتر در لحظه ی حال کمک می کند. همچنین افراد خودشکوفا اغلب ...
چگونه درباره هوش مصنوعی فکر کنیم، بدون آنکه در دام فاجعه انگاری یا هیجان زدگی بیفتیم؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ؛ هوش مصنوعی به طور جدی ذهن جمعی بشر را دستخوش آشفتگی کرده است. واکنش غریزی بسیاری از ما این است که برای کاهش اضطراب شدیدی که هوش مصنوعی می تواند برانگیزد، موضعی اتخاذ کنیم؛ یعنی ناراحتی ناشی از ندانستن را به آرامش حاصل از تصمیم گیری تبدیل کنیم. یک طرف را انتخاب کن: خوش بین افراطی یا بدبین فاجعه نگر؟ اما پرسش مفیدتر این نیست که آیا باید موافق هوش مصنوعی باشیم یا مخالف آن؛ بلکه این است: بهترین شیوه اندیشیدن درباره هوش مصنوعی چیست؟ آنچه مواجهه با هوش مصنوعی را دشوار می کند، تنها قدرت آن نیست. بلکه سردرگمی ناشی از روبه رو شدن با یک ...
کافئین چگونه به طور پنهان خواب را مختل می کند
به گزارش خبرگزاری آنا؛ به نقل از سای تک دیلی (SciTechDaily)، قهوه عصرگاهی مدت هاست موضوع بحث بوده است. برخی افراد می توانند آن را بنوشند و بدون هیچ مشکلی به خواب بروند، در حالی که برخی دیگر پس از آن برای خوابیدن دچار مشکل می شوند. اما مجموعه رو به رشدی از پژوهش ها نشان می دهد که تمرکز صرف بر این موضوع که آیا قهوه باعث به تأخیر افتادن خواب می شود یا نه، ممکن است مسئله مهم تری را نادیده بگیرد: اینکه کافئین در طول خواب چه اثری بر مغز می گذارد. پژوهشگران به طور فزاینده ای از EEG یا الکتروانسفالوگرافی (نوار مغزی) برای بررسی اثرات کافئین بر خواب استفاده می کنند. این روش، فعالیت الکتریکی ...
7 راهکار برای عبور از اضطراب جنگ
...؛ حالتی که در آن مغز انرژی خود را صرف نگرانی و پیش بینی خطر می کند، نه آرامش و تمرکز. مطالعات بین المللی نشان داده اند فشار اقتصادی طولانی مدت ارتباط مستقیمی با افزایش اضطراب، افسردگی و فرسودگی روانی دارد. چگونه اضطراب ناشی از جنگ و اخبار را کنترل کنیم؟ 1.زمان پیگیری اخبار را محدود کنید متخصصان توصیه می کنند اخبار را فقط در ساعات مشخصی دنبال کنید و از چک کردن مداوم تلفن همراه پرهیز کنید. 2.قبل از خواب سراغ اخبار نروید دیدن اخبار استرس زا پیش از خواب می تواند کیفیت خواب را کاهش دهد و ذهن را در وضعیت هشدار نگه دارد. ...
کاهش استرس با منیزیم و چای سبز
به گزارش رکنا، در دنیای پرتنش امروز، استرس به یکی از بزرگ ترین دشمنان سلامت جسم و ذهن تبدیل شده است. تحقیقات نشان می دهند که برخی مواد طبیعی می توانند به کاهش فشارهای روانی و بازگرداندن آرامش به بدن کمک کنند. در میان آن ها، چای سبز و منیزیم به عنوان دو ترکیب قدرتمند شناخته می شوند که تأثیر قابل توجهی بر عملکرد سیستم عصبی دارند. مصرف منظم این دو ماده می تواند به کاهش احساس اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود کیفیت خواب کمک کند و بدن را در برابر آثار مخرب استرس مقاوم تر سازد. چای سبز سرشار از ترکیبی به نام ال-تیانین است؛ ماده ای که توانایی افزایش امواج آلفای مغز را دارد. این امواج معمولاً ...
ذهن شلوغ را روی کاغذ خالی کنید؛ نوشتن راهی برای آرامش دوباره
به گزارش بهداشت نیوز، بعد از روزهای سخت، بحران، خبرهای تلخ یا تجربه های ناگهانی، ذهن آدم به راحتی آرام نمی شود. فکرها مدام در سر می چرخند، یک اتفاق بارها مرور می شود و گاهی حتی یک جمله یا تصویر ساعت ها ذهن را درگیر نگه می دارد. در چنین شرایطی، مغز خسته می شود، تمرکز پایین می آید و آدم احساس می کند حتی در زمان استراحت هم ذهنش خاموش نمی شود. یکی از ساده ترین راه هایی که می تواند این آشفتگی را کمتر کند، نوشتن است؛ کاری ساده اما اثرگذار که به ذهن فرصت می دهد از فشار فاصله بگیرد. چرا نوشتن ذهن را آرام می کند؟ وقتی فکرها فقط در ذهن می مانند، مدام تکرار می شوند و ...
استاندارد پیاده روی در روز چند قدم است؟
تواند فواید قابل توجهی داشته باشد. برخی پژوهش ها نشان می دهند حدود 6 تا 8 هزار قدم در روز می تواند خطر مرگ زودرس و بیماری قلبی را کاهش دهد. برای افراد مسن، حتی اعداد پایین تر هم مفید گزارش شده اند. متخصصان می گویند اصل ماجرا تحرک منظم است، نه رسیدن وسواس گونه به یک عدد خاص. افزایش تدریجی فعالیت روزانه می تواند سلامت قلب را بهتر کند، خلق وخو را بهبود دهد و قند خون را تنظیم کند. گام های باکیفیت بردارید راه رفتن تندتر و پیوسته معمولاً اثر بیشتری نسبت به قدم های پراکنده روزانه دارد. برخی روانشناسان هشدار می دهند وابستگی افراطی به ساعت های هوشمند و قدم شمارها گاهی می تواند اضطراب ایجاد کند و ورزش را از یک فعالیت سالم به یک فشار روانی تبدیل کند. 10 هزار قدم برداشتن، یک قانون علمی مطلق نیست، اما تحرک روزانه همچنان یکی از مهم ترین عوامل سلامت است. حتی افزایش ساده فعالیت روزانه می تواند اثرات بزرگی روی قلب، مغز و طول عمر داشته باشد. ...
علت جدایی و طلاق افراد را کالبدشکافی نکنید
پنهان در گفتار یا رفتار، این احساس را منتقل می کنند که تو اشتباه کردی . سرزنش های پنهان، حتی در قالب نصیحت هایی مانند من به تو گفته بودم یا اگر صبورتر بودی و می ساختی، بچه ات آسیب نمی دید نیز آسیب زاست. انزانی ادامه داد: فرد جدا شده به اندازه کافی رنج دیده است، بنابراین نباید با واژه هایی مانند آبرو ، حرف مردم یا قضاوت دیگران فشار بیشتری بر او وارد کرد. همچنین نباید ترحم افراطی نشان داد؛ زیرا این نوع دلسوزی گاهی به فرد احساس ناتوانی می دهد. نگاه های غمبار و جملاتی مانند تو چقدر ضعیف شده ای یا اگر من بمیرم تو چه می کنی؟ نیز می تواند آسیب زا باشد. والدین نباید مشکلات روحی و جسمی خود را ...
چرا اعتقاد به فالگیری، بذر اختلالات روانی می کارد؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ اغلب کسانی که به فالگیر و رمال مراجعه می کنند از میان زنان هستند که به گفته این روانشناس، شاید به دلیل برخی ویژگی های روانی که در زنان پررنگ تر از مردان است مانند نیاز به تایید و اعتماد به دیگران و باور پذیری بیشتر باشد. براساس ساختار تاریخی و فرهنگی در جامعه، مردان احساس تسلط و کارآمدی بیشتری بر زندگی خود دارند و گاهی زنان در رویارویی با زندگی منفعل ترند، گرچه این شرایط در حال تغییر است، زنان برای آگاهی از آینده، یافتن راه حل های ساده تر در جهت تغییر در زندگی خود و دیگران و برای رسیدن به خواسته خود، بیشتر سراغ رمالان و فالگیران می روند. ...
چرا تابستان های کودکی طولانی تر بود؟
مطالعات نشان می دهد نحوه ثبت خاطرات در مغز ما می تواند در احساس گذر زمان در بزرگسالی نقش داشته باشد. همشهری آنلاین، فرخنده رفائی: اگر از بیشتر آدم ها بپرسید تابستان های دوران کودکی چه حسی داشت، احتمالا پاسخ مشابهی خواهید شنید؛ روزهایی که انگار پایان نداشتند. تعطیلات تابستانی آن قدر طولانی به نظر می رسید که کودکان تصور می کردند برای انجام هر کاری زمان کافی دارند. اما همین افراد وقتی بزرگ می شوند، احساس می کنند تابستان در چشم برهم زدنی تمام می شود و پاییز ناگهان از راه می رسد. پرسش اینجاست که آیا در بزرگسالی گذر زمان واقعا سریع تر می شود یا مغز ما به درک متفاوتی از زمان را می رسد ...
قدرت در سکوت؛ 6 عادت نادیدۀ افراد با تاب آوری فوق العاده
...، تاب آوری تحصیلی بیشتری از خود نشان دادند. این کار نه تنها احساس خوبی ایجاد می کند، بلکه واکنش مغز به استرس را نیز بازسازی می کند. افراد دارای تاب آوری بالا هنگام رد درخواست ها، نیازی به بهانه تراشی ندارند. بدون عذرخواهی یا توضیح طولانی، به سادگی و مؤدبانه می گویند: این هفته سرم شلوغ است و نمی توانم قبول کنم. ممنونم که به فکر من بودید. این قاطعیت آرام، به حفظ انرژی برای اولویت ها کمک کرده و در عین حال، رابطه ها را دچار چالش نمی کند و از احساس پشیمانی یا خشم پس از قبول مسئولیت های اضافی جلوگیری می کند. اگر در این زمینه ضعف دارید، با گام های کوچک شروع کنید: دعوت به یک ...
جایگزین های طبیعی ملاتونین | کدام گیاهان به خواب عمیق تر و آرام تر کمک می کنند؟
به گزارش اینتیتر به نقل از سلامت نیوز، بسیاری از افراد برای مقابله با بی خوابی و مشکلات خواب از مکمل ملاتونین استفاده می کنند، اما تحقیقات نشان می دهد برخی گیاهان دارویی نیز می توانند با آرام کردن سیستم عصبی و افزایش احساس آرامش، کیفیت خواب را بهبود دهند. بخش قابل توجهی از این گیاهان از طریق تأثیر بر گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA)، یکی از انتقال دهنده های عصبی آرام بخش مغز، عمل می کنند. سنبل الطیب از قرن ها پیش برای درمان بی خوابی، اضطراب و استرس استفاده می شود. مطالعات نشان می دهد مصرف منظم آن طی یک تا دو هفته می تواند: عوارض احتمالی آن معمولاً خفیف ...
روز 21 در کلینیک ترک اعتیاد
...> •کاهش دردهای عضلانی •تنظیم بهتر فشار خون و ضربان قلب •افزایش توانایی انجام فعالیت های روزمره البته شدت این تغییرات به نوع ماده مصرفی، مدت زمان اعتیاد و شرایط جسمانی فرد بستگی دارد و ممکن است در هر بیمار متفاوت باشد. وضعیت روانی بیمار در روز 21 در کلینیک ترک اعتیاد اگرچه بسیاری از علائم جسمی تا روز بیست و یکم کاهش پیدا می کنند، اما چالش های روانی همچنان ادامه دارند. در واقع بخش مهمی از درمان اعتیاد از این مرحله آغاز می شود. مغز در حال بازسازی مسیرهای عصبی آسیب دیده است و فرد ممکن است با احساساتی مانند اضطراب، وسوسه مصرف، نوسانات خلقی یا کاهش ...
علت فکر و خیال زیاد چیست؟/ اگر این 3 علامت را دارید، فوراً به روانشناس مراجعه کنید
. این افکار، که اغلب بی نتیجه و بی ثمر هستند، منجر به خستگی روانی، اختلال خواب و در نهایت کاهش کیفیت زندگی فرد می شوند. در این حالت فرد ممکن است به طور مداوم احساس گناه، شکست، یا نگرانی نسبت به آینده داشته باشد، بدون آن که توانایی توقف این افکار را داشته باشد یا راه حلی برای آن ها پیدا کند. نشخوار ذهنی در بسیاری از اختلالات روانی مشاهده می شود. در اختلال وسواس فکری عملی، فرد با افکار تکرارشونده دچار رنج است و برای کاهش اضطراب، رفتارهای وسواسی انجام می دهد. در اختلال اضطراب فراگیر یا فوبیا، اشتغال ذهنی با احتمالات منفی آینده شدت می گیرد. همچنین در اختلال افسردگی ...
مردها هم گریه می کنند!
و یا اختلالت روان خود گفت وگو کنند، با احساس قدرت و مدیریت آنها متضاد است. به گفته این روانشناس، اصلاح این دیدگاه نیازمند آن است که از همان کودکی در خانواده ها نگاه جنسیت زده نسبت به بیان احساسات بین فرزندان دختر و پسر وجود نداشته باشد و والدین به پسربچه ها اجازه دهند احساسات خود را تخلیه کنند و به آنها یاد بدهند که مردان و پسران هم گریه می کنند و باید احساسات خود را بروز دهند. دغدغه های شغلی و مالی، مانع مهم دیگر برای مراجعه مردان به درمانگران وی از تاثیر دغدغه های مالی در مردان بر عدم مراجعه به مشاور و درمانگر هم یاد و خاطرنشان کرد: چون مدیریت مالی خانواده ...
ابهام در رفتار دوست قدیمی؛ چگونه آرام و بالغ برخورد کنیم؟
ناشناس ( تحصیلات : دبیرستان ، 20 ساله ) سلام، من یه پسر 20 ساله هستم که از دوران مدرسه با یه کسی (اون هم پسره) رفیق بودم. رفقای خیلی نزدیک هم بودیم. اما یه اتفاقاتی رخ داد و باعث شد رفاقتمون به کل خراب بشه. در همین حین مشکلات روانی و جسمی خاصی... مشاور: سیدامیرحسین موسوی تبار تحلیل مسأله از نگاه روان شناسی و تربیت دینی احساسی که شما تجربه می کنید برای سن جوانی کاملاً قابل درک است. در دوره نوجوانی و اوایل جوانی، دوستی ها نقش بسیار مهمی در شکل گیری هویت، احساس امنیت و حمایت عاطفی دارند. به همین دلیل وقتی یک رابطه نزدیک دچار فاصله یا ابهام می شود، ذهن انسان مدام ...
آلزایمر زیر ذره بین مغزهای مینیاتوری
هر نوع سلول بدن را دارند. محققان با استفاده از سلول های بنیادی بیماران مبتلا به آلزایمر و افراد سالم ارگانوئید هایی از بخش مغز پسین تولید کردند که حاوی نورون های تولیدکننده سروتونین بودند. مغز پسین در تنظیم عملکرد هایی مانند خواب، تنفس و ضربان قلب نقش دارد و سیستم سروتونین نیز ارتباط نزدیکی با خلق وخو و رفتار انسان دارد. این سلول ها به طور خودکار در ساختار هایی به اندازه یک نخود سازمان دهی شدند که از برخی جنبه ها شباهت زیادی به مغز پسین انسان داشتند. به گفته پژوهشگران این پروژه احتمالا یکی از بزرگ ترین مطالعات آلزایمر مبتنی بر ارگانوئید های مشتق شده از بیماران است و صد ...
راه های افزایش تمرکز برای درس خواندن؛ 12 تکنیک کاربردی
.... مدیریت محیط محیط مطالعه باید ساده، خلوت و بدون عوامل بصری مزاحم باشد. میز شلوغ باعث درگیری ذهن با محرک های اضافی می شود و انرژی شناختی را کاهش می دهد. حذف وسایل غیرضروری، خاموش کردن اعلان ها و قرار دادن تلفن همراه خارج از دسترس، اولین قدم برای افزایش تمرکز هنگام مطالعه است. نور مناسب و دمای متعادل اتاق نیز نقش مهمی در جلوگیری از خستگی ذهن دارد. وقتی فضا آرام باشد، مغز راحت تر روی مطالب درسی قفل می شود. نکته کاربردی: هر شب قبل از خواب، فقط پنج دقیقه برای مرتب سازی میز مطالعه زمان بگذار تا شروع روز بعد بدون آشفتگی ذهنی باشد. 2. استفاده از تکنیک های زمان بندی ...
تعادل گمشده؛ شبکه های اجتماعی و چالش های روانی نسل نوجوان
از شبکه های اجتماعی می تواند باعث چالش های سلامت زیر شود: افسردگی اضطراب اختلال خواب اما برخی مطالعات دیگر می گویند شبکه های اجتماعی می توانند: اعتماد به نفس را افزایش دهند ارتباطات اجتماعی را تقویت کنند حمایت عاطفی ایجاد کنند بنابراین نتایج تحقیقات در این زمینه یکسان نیست و به شرایط افراد بستگی دارد. محدودیت های تحقیق این پژوهش نیز محدودیت هایی دارد: تعداد نمونه محدود بوده است / فقط در دو منطقه انجام شده است / داده ها کوتاه مدت هستند / تجربه های شخصی به صورت عمیق بررسی نشده اند ...
چگونه بفهمیم طلسم شدیم؟ | اگر این نشانه هارو دارید یعنی جادو شده اید
کنید در یک ماه، ماشین شما خراب می شود، در محل کار دچار تنش می شوید و یک رابطه دوستانه تان سرد می شود. ممکن است این اتفاقات به نظر مرتبط برسند، اما هرکدام می تواند دلیل مستقل داشته باشد: ماشین به تعمیر نیاز داشته، فشار کاری بالا بوده و رابطه دوستانه به دلیل سوءتفاهم آسیب دیده است. 2. بی خوابی، کابوس و خواب های آشفته بسیاری از افراد می پرسند: آیا کابوس دیدن نشانه طلسم است؟ در باور عمومی، خواب های ترسناک، دیدن موجودات عجیب، احساس سنگینی در خواب، بیدار شدن ناگهانی، یا تکرار خواب های ناراحت کننده گاهی به طلسم نسبت داده می شود. اما از دیدگاه روان شناختی، کابوس و خواب ...
