خانهتأکید متخصصان بر نقش تشک استاندارد در ارتقای کیفیت زندگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بزودی؛ راه اندازی مجتمع تخصصی و هوشمند در حوزه تشک ⠀
به گزارش پایگاه خبری عصر اصفهان : محسن عبداللهی، مدیرنمایندگی انحصاری تشک رویال در اصفهان، در نشست خبری با خبرنگاران با بیان اهمیت کیفیت خواب گفت: انسان ها نزدیک به یک سوم عمر خود را در خواب سپری می کنند، اما کمتر به این موضوع توجه می شود که کیفیت خواب تا چه اندازه به زیرساختی وابسته است که روی آن می خوابیم. وی افزود: یک تشک استاندارد تنها وسیله ای برای استراحت نیست، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت ستون فقرات، آرامش ذهن و پیشگیری از بسیاری از مشکلات جسمی دارد. فعالیت ما در حوزه کالای خواب نیز با همین نگاه شکل گرفت؛ تلاش کردیم محصولی در اختیار خانواده ها قرار دهیم که علاوه بر ...
از آشفتگی ذهن تا دردهای جسمی؛ سایه رنج های روح بر سلامت تن
... پزشک و متخصص طب سنتی با بیان اینکه برای حفظ سلامت جسم و روان، توصیه می شود افراد سبک زندگی متعادلی داشته باشند، اضافه کرد: خواب کافی، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و دوری از تنش های غیرضروری از مهم ترین راهکارها برای کاهش استرس و حفظ تعادل مزاج به شمار می روند، همچنین حضور در جمع خانواده و دوستان، گفت وگو و ایجاد لحظات شاد می تواند تأثیر مثبتی بر روحیه و سلامت عمومی فرد داشته باشد. یوسفیان با اشاره به اهمیت نقش تفریحات سالم، طبیعت گردی و تقویت افکار مثبت در بهبود خلق وخو ادامه داد: زمانی که ذهن آرام باشد، عملکرد اندام های بدن نیز بهتر خواهد بود و فرد احساس نشاط و سلامت بیشتری ...
اختصاصی| خواب کافی؛ کلید طلایی حفظ سلامت جسم و روان
به گزارش بهداشت نیوز، در دنیای پرمشغله امروز، بسیاری از افراد به دلیل فشارهای کاری، استفاده بیش از حد از تلفن همراه و شبکه های اجتماعی یا استرس های روزمره، از خواب کافی محروم هستند. این در حالی است که کارشناسان حوزه سلامت تأکید می کنند خواب نه تنها برای استراحت بدن ضروری است، بلکه نقش حیاتی در عملکرد مغز، تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت روان ایفا می کند. مطالعات پزشکی نشان داده است افرادی که به طور مداوم کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند، بیشتر در معرض بیماری های مزمن قرار دارند. کمبود خواب می تواند باعث افزایش فشار خون، اختلال در تنظیم قند خون و افزایش التهاب در بدن شود؛ عواملی که ...
نگاه تازه به طب سنتی؛ چگونه عادت های روزانه می توانند به حفظ تعادل و سلامت بدن کمک کنند؟
مناسب اهمیت زیادی دارد. مصرف غذاهای تازه، متنوع و متناسب با شرایط فردی همواره مورد توجه بوده است. سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غذاهای طبیعی در بسیاری از توصیه های سنتی جایگاه ویژه ای دارند. همچنین بر اهمیت پرهیز از پرخوری و توجه به زمان و شیوه مصرف غذا تأکید شده است. خواب و آرامش؛ عامل مهم تعادل بدن طب سنتی خواب منظم را یکی از عوامل مهم حفظ توان بدن می داند. خواب کافی به بدن فرصت بازسازی می دهد و بی نظمی در خواب می تواند روی انرژی و حال عمومی فرد اثر بگذارد. همچنین آرامش ذهن و کاهش فشارهای روحی در بسیاری از مکاتب سنتی به عنوان بخش مهمی از سلامت شناخته شده است ...
راهکارهای نوین حفظ سلامت در سال 2026؛ از تغذیه هوشمند تا پیشگیری دیجیتال از بیماری ها
تغذیه هوشمند نیز مطرح شده است؛ به این معنا که افراد با استفاده از اپلیکیشن های سلامت، میزان کالری، مواد مغذی و حتی کیفیت خواب خود را کنترل می کنند. اهمیت فعالیت بدنی منظم ورزش منظم یکی از مهم ترین عوامل حفظ سلامت جسم و روان است. طبق تحقیقات جدید، حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 40 درصد کاهش دهد. پیاده روی، دوچرخه سواری، یوگا و تمرینات هوازی از جمله فعالیت هایی هستند که برای تمام سنین مناسب اند. همچنین ورزش منظم باعث کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب می شود. فناوری و سلامت دیجیتال یکی از مهم ترین تحولات حوزه ...
سلامت جسم و آرامش ذهن با یک نوشیدنی طبیعی!
به گزارش بولتن نیوز، برخی از خواص این شربت: کمک به کاهش استرس و ایجاد حس آرامش کمک به بهبود کیفیت خواب تأمین بخشی از آب مورد نیاز بدن و افزایش طراوت تأمین آنتی اکسیدان ها از طریق لیمو و عسل طبیعی کمک به هضم بهتر و ایجاد حس سیری ملایم به دلیل وجود تخم شربتی توجه: این شربت یک نوشیدنی سنتی و سالم است، اما جایگزین درمان پزشکی نیست. اگر بیماری زمینه ای یا حساسیت به مرکبات، عسل یا گیاهان دارویی دارید، بهتر است پیش از مصرف منظم با پزشک مشورت کنید.
راهکار های طلایی برای کنترل آپنه خواب
الکل گامی مهم برای خواب بهتر یکی از عواملی که می تواند کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهد، مصرف نوشیدنی های الکلی است. الکل ممکن است در ابتدا باعث احساس خواب آلودگی شود، اما در واقع می تواند چرخه طبیعی خواب را مختل کرده و باعث بی کیفیت شدن خواب شبانه شود. در افراد مبتلا به آپنه خواب، مصرف الکل می تواند موجب تشدید وقفه های تنفسی در هنگام خواب شود. به همین دلیل بسیاری از متخصصان توصیه می کنند افراد مبتلا مصرف الکل را به حداقل برسانند یا در صورت امکان آن را کنار بگذارند. اصلاح رژیم غذایی و کاهش مصرف قند رژیم غذایی سالم یکی از مهم ترین عوامل در حفظ سلامت عمومی بدن و ...
ملاتونین؛ قرصی محبوب که همیشه بهترین انتخاب نیست
گفته بسیاری از پزشکان متخصص خواب، یکی از بزرگ ترین سوءبرداشت ها درباره بی خوابی این است که افراد تصور می کنند راه حل مشکل همیشه در قالب یک قرص یا مکمل یافت می شود. در حالی که واقعیت اغلب پیچیده تر است. متخصصان معتقدند پایدارترین و مؤثرترین بهبودها زمانی حاصل می شوند که افراد عادت های روزمره و ریتم های بیولوژیکی تنظیم کننده خواب را اصلاح کنند. داشتن ساعت خواب و بیداری منظم، کاهش زمان استفاده از وسایل الکترونیکی پیش از خواب، محدود کردن مصرف کافئین در ساعات پایانی روز، فعالیت بدنی منظم و مدیریت استرس از جمله اقداماتی هستند که می توانند تأثیر عمیق تری بر کیفیت خواب داشته باشند. ...
چطور همه بازی های جام جهانی را تماشا کنیم؟
، متخصص خواب، به این نکته اشاره می کند که برای حفظ سلامت، هر فرد باید حداقل 7 ساعت خواب در 24 ساعت داشته باشد. او می گوید: کمبود خواب می تواند تأثیرات منفی بر روی کارایی فرد داشته باشد و حتی رانندگی را خطرناک کند. مهدی، یکی دیگر از هواداران، با وجود خستگی، به تماشای بازی ها ادامه می دهد و برای اینکه از خواب نرود، به خود فشار می آورد. او می گوید: من بعد از بازی ها دو ساعت می خوابم و سپس به کار می روم. این وضعیت برایم عادی شده است. در نهایت، این هواداران با استفاده از روش های مختلف سعی در مدیریت خواب و تماشای بازی ها دارند، اما همچنان با چالش های خواب و خستگی مواجه هستند. آن ها امیدوارند که بتوانند تا پایان جام جهانی به تماشای بازی ها ادامه دهند و از این تجربه لذت ببرند. ...
امام جمعه بجنورد: سلامت، گمشده کرونا و عبرت تاریخ / پیشگیری و تغذیه سالم را از درمان جدی بگیریم
گذاری های کشور است. تأکید بر پیشگیری و تغذیه سالم امام جمعه بجنورد با انتقاد از غفلت نسبی نسبت به حوزه پیشگیری، خاطرنشان کرد: متأسفانه در نظام سلامت، بیشتر به درمان پرداخته شده و کمتر به پیشگیری توجه شده است. در حالی که در فرهنگ دینی ما، روایات فراوانی درباره آداب تغذیه، کمیت و کیفیت خوردن و حلال و حرام غذایی وجود دارد که می تواند نقش مؤثری در سلامت جسم و روان داشته باشد. وی تصریح کرد: حوزه سلامت باید به مقوله فرهنگ سازی در زمینه تغذیه سالم ورود جدی کند و از ظرفیت مردم و خیرین برای ترویج این فرهنگ بهره بگیرد. وقف در خدمت سلامت؛ سنتی دیرینه ...
وقتی خواب ناکافی، ساعت بیولوژیک بدن را جلو می اندازد
... خواب کوتاه و بلند هر دو با بیماری های ریوی، از جمله بیماری انسداد مزمن ریوی و آسم، و همچنین اختلالات گوارشی مانند گاستریت و رفلاکس اسید مرتبط بودند. محققان گفتند که این یافته ها نشان می دهد که خواب چقدر عمیق با عملکرد کلی بدن- نه فقط سلامت مغز- مرتبط است. ون گفت: این یافته ها از این ایده پشتیبانی می کند که خواب نقش مهمی در حفظ سلامت اندام ها در مغز و بدن، از جمله تعادل متابولیک و سیستم ایمنی سالم، ایفا می کند. وی افزود که مطالعات آینده بررسی خواهد کرد که آیا بهبود عادات خواب می تواند به کند شدن پیری بیولوژیکی در اندام های مختلف کمک کند یا خیر. ...
تغذیه سالم و ورزش منظم؛ دو عامل کلیدی برای کاهش خطر بیماری های قلبی
زیادی برای سلامت عمومی بدن دارند. پزشکان همچنین بر اهمیت خواب کافی و مدیریت استرس تأکید می کنند. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب و استرس مزمن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. به همین دلیل، ایجاد تعادل میان کار، استراحت و فعالیت های روزمره از جمله راهکارهای مؤثر برای حفظ سلامت قلب محسوب می شود. متخصصان سلامت معتقدند آگاهی بخشی عمومی درباره عوامل خطر بیماری های قلبی و ترویج سبک زندگی سالم می تواند نقش مهمی در کاهش بار بیماری ها بر نظام سلامت داشته باشد. آن ها توصیه می کنند افراد به صورت منظم فشار خون، قند خون و سطح کلسترول خود را بررسی کرده و در صورت مشاهده هرگونه علائم غیرعادی، برای دریافت مشاوره پزشکی اقدام کنند. ...
برگزاری کنفرانس علمی مدیریت درمان تروما و ملاحظات اخلاقی و قانونی در بیمارستان ضیائیان
به گزارش روابط عمومی بیمارستان ضیائیان دانشگاه علوم پزشکی تهران، مدیریت هوشمندانه و اصولی در مواجهه با بیماران ترومایی یکی از ارکان اصلی در کاهش مرگ ومیر و عوارض ثانویه در بخش های اورژانس محسوب می شود؛ در همین راستا، کنفرانس علمی ویژه ای با حضور استادانت برجسته دانشگاه و کادر درمانی این مرکز روز پنجشنبه 28 خرداد 1405 برگزار شد. در ابتدای این نشست علمی دکتر عزیز رسولی متخصص طب اورژانس و عضو هیئت علمی دانشگاه، ضمن تأکید بر اهمیت طلایی در مدیریت تروما، به تبیین دقیق اقدامات و اصول اولیه برخورد با بیماران ترومایی پرداخت، وی بر ضرورت پایبندی به پروتکل های درمانی استاندارد به منظور مدیریت ...
فقط یک نوع شکلات برای سلامتی شما مفید است
همچنین توانایی آن در افزایش تولید اکسید نیتریک است که نقش مهمی در حفظ سلامت و عملکرد شریان ها دارد. با این حال، این پزشک بر اهمیت اعتدال در مصرف شکلات تلخ تأکید کرد و توصیه کرد که میزان مصرف روزانه بیش از 10 گرم نباشد. دکتر رومن بریستانسکی، متخصص تغذیه در روسیه نیز، توضیح داد که شکلات تلخ حاوی حداقل 70 درصد کاکائو، منبع غنی از فلاونوئیدها، ترکیبات آنتی اکسیدانی است که به کاهش سطح کلسترول بد و تقویت رگ های خونی سالم کمک می کند. وی افزود که شکلات تلخ همچنین حاوی مقادیر زیادی منیزیم است، عنصری که از عملکرد سیستم عصبی و عضلات پشتیبانی می کند و به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. منبع: Lenta. ...
سلامت فردی، اعتماد اجتماعی
تر باشد، در روابط اجتماعی عقب نشینی کند و حتی فرصت های شغلی و عاطفی خود را از دست بدهد. نکته مهم این است که بسیاری از این مشکلات، قابل بررسی و درمانند؛ اما به دلیل شرم، ناآگاهی یا عادی پنداری، سال ها نادیده گرفته می شوند. برخی افراد تصور می کنند مشکل آنها بخشی از ویژگی شخصی یا سرنوشتی تغییرناپذیر است. در حالی که بسیاری از مسائل مربوط به بهداشت فردی و سلامت جسم، با یک مراجعه ساده به پزشک، دندانپزشک یا متخصص مربوطه قابل تشخیص و درمان است. فاصله میان رنج مزمن و آرامش، گاهی بسیار کوتاه تر از چیزی است که تصور می کنیم. از سوی دیگر، نباید بهداشت فردی را تنها از زاویه قضاوت اجتماعی دید. هدف ...
کلاژن؛ مکملی برای سلامت پوست یا محصولی تحت تأثیر تبلیغات؟
شده اند. مصرف کلاژن نمی تواند جایگزین مراقبت های پایه پوستی یا درمان های پزشکی شود. دکتر اشرافی یکی از باورهای نادرست رایج در این باره را این مسئله عنوان کرد که مصرف کلاژن به تنهایی می تواند از پیری پوست جلوگیری کند دانست و گفت: در حالی که عوامل متعددی در سلامت پوست نقش دارند. استفاده روزانه از ضدآفتاب، دریافت کافی پروتئین از رژیم غذایی، مصرف میوه و سبزیجات، خواب کافی و پرهیز از سیگار تأثیر به مراتب بیشتری بر حفظ سلامت و جوانی پوست دارند. وی افزود: در مورد ریزش مو نیز شواهد علمی برای توصیه کلاژن به عنوان درمان اصلی یا مؤثر کافی نیست. هرچند برخی مطالعات کوچک بهبود کیفیت یا ...
کابوس صبح شنبه/ چرا اضطراب هفته کاری جان می گیرد؟
یا پیش بینی کارهای جدید می تواند سطح اضطراب را تشدید کند. افرادی که سابقه تروما یا تجربیات منفی زندگی دارند ممکن است متوجه شوند که این رویدادهای گذشته در آغاز هفته دوباره به صورت اضطراب ظاهر می شوند. مسائل مربوط به سلامت جسمانی، کمبود خواب، و انتخاب نامناسب سبک زندگی نیز می تواند به اضطراب کمک کند. به عنوان مثال، استراحت ناکافی در آخر هفته یا عادات غذایی ناسالم ممکن است منجر به افزایش سطح اضطراب در صبح شنبه شود. نکته قابل توجه اینکه درک وشناسایی این عوامل در ابتدای هفته می تواند به تاب آوری یا resiliency افراد کمک کند تا محرک های خود را شناسایی کرده و ...
کمند امیرسلیمانی بازیگر سریال مرهم: در خانه ما خبری از روغن، شکر و شیرینی نیست فقط به یک دلیل!
مختصاتی دارد؟ تا آنجا که من می دانم اساس معالجات ابن سینا بر سالم سازی کبد استوار بوده و با تغذیه صحیح متابولیسم بدن تنظیم می شود. موقعی که متابولیسم بدن تکمیل شد، سوخت وساز بدن منطقی شکل می گیرد و چربی های اضافی از بین می رود. در این درمان تاکید بر مصرف مواد غذایی سالم و تازه، مصرف نکردن کنسرو و... است. مگر در زمان بو علی سینا غذا های کنسروی وجود داشته. نه! منظورم مصرف نکردن غذا های مانده است و حتی توصیه می شود غذای ظهر را برای شب استفاده نکنید البته من اینها را از زبان پزشکم نقل قول کردم. نکته مهم این بحث این است که انسان طبیعت بدنش را بشناسد و عناصر اربعه آب، باد ...
تغذیه ، ورزش وخواب با کیفیت سه رکن اساسی سلامت هر جامعه ایست
در حالی که تغذیه و فعالیت بدنی سال هاست به عنوان ارکان اصلی سلامت شناخته می شوند، خواب همچنان در سبک زندگی مدرن کمتر مورد توجه قرار می گیرد و گاه به عنوان نیازی ثانویه در نظر گرفته می شود. در نشست خبری که در سالن اجتماعات مجتمع مطبوعاتی با حضور اصحاب رسانه در اصفهان برگزار شد دکتر محمدرضا انصاری، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، و محسن عبدالهی، فعال حوزه صنعت خواب، بر اهمیت خواب باکیفیت در حفظ سلامت جسم و روان تأکید کردند. به گفته آنان، خواب تنها یک استراحت ساده نیست، بلکه فرآیندی حیاتی است که نقش مهمی در ترمیم بدن، حفظ تعادل روانی و ارتقای کیفیت زندگی دارد. دکتر محمدرضا انصاری در این ...
هشدار درباره تشک های تقلبی/خواب نامناسب عامل پنهان دردهای اسکلتی
محصولات بی کیفیت می کنند که گاه با همان قیمت محصولات اصلی به فروش می رسند. این محصولات به دلیل استفاده از متریال نامرغوب، می توانند در مدت کوتاهی به ستون فقرات آسیب وارد کنند. وی تأکید کرد: برای تشخیص کالای اصل، مصرف کنندگان باید به وجود هولوگرام، مهر رسمی شرکت و شماره ثبت توجه کنند و از مراکز دارای اتاق تست خرید کنند تا بتوانند پیش از خرید، محصول را امتحان کنند. عبداللهی درباره ویژگی های یک تشک استاندارد نیز گفت: تشک مناسب نباید بیش از حد نرم یا سفت باشد و باید با شرایط بدنی فرد سازگاری داشته باشد. انتخاب آگاهانه، مهم ترین عامل در حفظ سلامت خواب است. وی با اشاره به ...
پاکسازی بدن به روش طبیعی
به گزارش اصفهان زیبا ؛ پاکسازی بدن یا سم زدایی طبیعی یکی از روش های مؤثر برای حفظ سلامت و افزایش انرژی است. بدن انسان به طور طبیعی توانایی دفع سموم را دارد، اما سبک زندگی ناسالم، تغذیه نامناسب و استرس می توانند این فرآیند را مختل کنند. به همین دلیل، استفاده از روش های طبیعی برای کمک به پاکسازی بدن اهمیت زیادی دارد. پاکسازی بدن به چه معناست؟ پاکسازی بدن به مجموعه اقداماتی گفته می شود که به دفع سموم و بهبود عملکرد اندام هایی مانند کبد، کلیه ها و دستگاه گوارش کمک می کند. این فرآیند باعث می شود بدن بهتر عمل کند و فرد احساس سبکی و انرژی بیشتری داشته باشد. بهترین ...
برگزاری همایش آموزشی سلامت و سبک زندگی سالم ویژه بازنشستگان در همدان
، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و پزشک طب ایرانی، اصول حفظ تندرستی در مواجهه با تغییرات فصلی بر اساس آموزه های طب ایرانی را تشریح کرد. همچنین حسن صنایعی شعاع، مسئول آموزش و پیشگیری مجمع خیرین سلامت و بنیاد فرزانگان همدان، به تبیین اهداف و اهمیت هفته ملی سلامت مردان و ضرورت توجه به سلامت جسمی و روانی این قشر پرداخت. در ادامه، شرکت کنندگان با طرح پرسش های خود در نشست های پرسش و پاسخ، از مطالب ارائه شده بهره مند شدند. برگزاری تمرینات یوگای خنده، ارائه آموزش های مرتبط با تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر در دوران سالمندی و ایجاد فضایی شاد و بانشاط برای سالمندان از دیگر بخش های این گردهمایی بود. در پایان این همایش، ضمن قدردانی از مدرسین و عوامل اجرایی، از مشارکت کنندگان در قرعه کشی ویژه برنامه تقدیر شد و پنج عینک اهدایی دبیرخانه شورای سالمندان بهزیستی استان همدان به برگزیدگان اهدا شد. ...
چرا با وجود خواب کافی، صبح ها خسته از خواب بیدار می شویم؟
باعث می شود بدن نتواند استراحت مؤثری داشته باشد. استفاده بیش از حد از تلفن همراه، تبلت و تلویزیون قبل از خواب، ترشح هورمون ملاتونین را کاهش می دهد و کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار می دهد. نور آبی این وسایل می تواند ساعت بیولوژیک بدن را مختل کند. برخی مشکلات جسمی مانند کم خونی، کمبود ویتامین D، اختلالات تیروئید، دیابت، آپنه خواب و افسردگی نیز می توانند عامل احساس خستگی مداوم باشند. در صورتی که این وضعیت ادامه دار باشد، مراجعه به پزشک ضروری است. خوردن وعده های غذایی سنگین در ساعات پایانی شب، مصرف زیاد کافئین یا نوشیدنی های انرژی زا و کم آبی بدن نیز می توانند باعث شوند خواب شبانه کیفیت لازم را نداشته باشد و فرد صبح ها احساس بی حالی کند. داشتن برنامه خواب منظم، ورزش روزانه، کاهش استرس، دوری از وسایل الکترونیکی پیش از خواب و تغذیه سالم از مهم ترین راهکارهایی هستند که می توانند به افزایش کیفیت خواب و کاهش خستگی صبحگاهی کمک کنند. ...
آلزایمر و زوال عقل؛ عوامل خطر و راهکارهای پیشگیرانه
...، کلید حفظ سلامت شناختی در بلندمدت است. عوامل خطر و ضرورت مداخله زودهنگام عوامل خطر ابتلا به آلزایمر، شباهت قابل توجهی با عوامل خطر بیماری های قلبی‐عروقی دارد. استعمال دخانیات، رژیم های غذایی ناسالم و کم تحرکی، زمینه ساز بروز این اختلال هستند. در مقابل، مدیریت مؤثر فشار خون، کلسترول، قند خون و اختلالات خواب، از مستندترین و مؤثرترین راه کارها برای حفظ سلامت درازمدت مغز به شمار می رود. درمان مداوم این عارضه ها تأثیری انکارناپذیر در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در سال های پایانی عمر خواهد داشت. نتیجه گیری با وجود اینکه تاکنون درمان قطعی برای آلزایمر کشف نشده، جامعه علمی با جدیت تمام ...
خواص عرقیات گیاهی چیست؟
به گزارش اصفهان زیبا ؛ عرقیات گیاهی از تقطیر گیاهان دارویی به دست می آیند و یکی از مهم ترین فرآورده های طب سنتی به شمار می روند. بسیاری از افراد از این ترکیبات طبیعی برای بهبود سلامت بدن، پیشگیری از بیماری ها و حتی درمان برخی مشکلات رایج استفاده می کنند. عرقیات گیاهی چه خواصی دارند؟ عرقیات گیاهی بسته به نوع گیاه، خواص متفاوتی دارند. با این حال، بیشتر آن ها به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. همچنین برخی از عرقیات در تنظیم فشار خون، کاهش التهاب و بهبود کیفیت خواب نقش دارند. بنابراین مصرف متعادل آن ها می تواند به ارتقای سلامت عمومی بدن ...
آیا سیگار و ویپ روند پیری قلب را تسریع می کنند؟
یا انجام مداخلات درمانی قلب را دشوارتر کنند، شناسایی نمی شوند. این متخصص همچنین به یک باور اشتباه رایج اشاره می کند: بسیاری تصور می کنند اگر اندام متناسبی داشته باشند یا از نظر ظاهری سالم به نظر برسند، قلبشان نیز سالم است. در حالی که افراد جوان، لاغر و فعال نیز ممکن است به دلیل سیگار کشیدن، ویپینگ، استرس مزمن، کمبود خواب، کم تحرکی یا اختلالات متابولیک، دچار بیماری های جدی عروقی پنهان باشند. چگونه از قلب خود محافظت کنیم؟ دکتر ماندال برای حفظ سلامت قلب توصیه های زیر را ارائه می کند: * انجام معاینات و ارزیابی های پیشگیرانه قلب، از جمله سی تی ...
بهترین دارو برای بی خوابی شبانه؛ موثرترین مکمل های کم عارضه موجود در دیجی کالا
پیدا کردن بهترین دارو برای بی خوابی شبانه دغدغه ی اصلی افرادی است که کیفیت استراحت پایینی دارند. کارشناسان سلامت این محصولات را در سه دسته ی مکمل های هورمونی و معدنی (مانند کپسول ملاتونین برای تنظیم خواب و قرص منیزیم بیس گلایسینات برای رفع تنش های عضلانی)، داروهای گیاهی (نظیر دمنوش سنبل الطیب و دمنوش بابونه برای آرامش اعصاب) و داروهای نسخه ای برای موارد شدید دسته بندی می کنند. شما می توانید محصولات طبیعی، معدنی و ملاتونین را سریع تر و بدون نیاز به نسخه تهیه کنید تا خوابی عمیق را تجربه نمایید. در نهایت همواره به یاد داشته باشید که مصرف هرگونه دارو باید با تجویز و نظر پزشک یا داروساز باشد و این ...
راز تغذیه فوتبالیست های حرفه ای
در فهرست غذایی می گنجانند. استراتژی خواب و تغذیه شبانه| متخصصان تغذیه به بازیکنان کمک می کنند تا با مصرف غذاهایی در وعده شام، کیفیت خواب آن ها را بهبود بخشند تا ریکاوری هورمونی بهتری در طول شب داشته باشند. مقابله با شرایط محیطی| از آن جا که جام جهانی 2026 در کشورهای مختلف آمریکای شمالی برگزار می شود، تغییرات اقلیمی و ارتفاع بسیار مهم است چون در شهرهایی که ارتفاع بالاتری دارند، بدن به آهن بیشتری نیاز دارد. متخصصان تغذیه ممکن است مکمل های خاص آهن را تجویز کنند تا ظرفیت حمل اکسیژن خون بازیکنان حفظ شود. روان شناسی تغذیه| در محیط های پرفشار تورنمنت، متخصص تغذیه با طراحی نسخه های سالم تر از غذاهای محبوب بازیکنان (مثلاً پیتزای پروتئینی یا دسرهای کم قند)، به حفظ سلامت روان و شادی بازیکنان کمک می کنند. ...
خودمراقبتی؛ سلاح مخفی موفقیت/ چگونه جسم، روان و روابطتان را همزمان ارتقا دهید؟
کمک کند. خود مراقبتی به عنوان یک استراتژی کلیدی در افزایش تاب آوری افراد عمل می کند. با توجه به نیازهای جسمی، روانی و اجتماعی خود و انجام اقداماتی برای ارتقاء این نیازها، افراد می توانند به طور مؤثرتری با چالش های زندگی مقابله کنند و تاب آوری خود را افزایش دهند. 1.خودمراقبتی جسمی: شامل فعالیت هایی مانند ورزش، تغذیه سالم و خواب کافی است. این نوع خودمراقبتی به حفظ سلامت جسمی و پیشگیری از بیماری ها کمک می کند. 2.خودمراقبتی روانی: شامل فعالیت هایی است که به بهبود سلامت روانی کمک می کند، مانند مطالعه، تفکر و تأمل، و مراجعه به روانشناس در مواقع نیاز. این نوع خودمراقبتی ...
