خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با شنا کردن در آب لاغر شوید
...، عضلات زیربغل و پشت بازو و هنگام بالا آوردن، عضلات سرشانه و جلو بازویتان بکار می افتند . برای تشدید تمرین، از دستکشهای شنا استفاده نمایید. پرش قورباغه ای 1. حرکت پایین تنه پاهایتان را باز کنید. مثل قورباغه بپرید و زانوهایتان را تا سطح آب بالا بیاورید. در پایان، کف پاهایتان در تماس با کف استخر باشند. عضلات شکمتان لذت زیادی از این تمرین خواهند برد ! ...
بیماری های خطرناکی که در استخر منتظر شما هستند
به گزارش تابش کوثر،شنا کردن و رفتن به استخر یکی از دلچسب ترین سرگرمی ها در گرمای تابستان است. اما در کنار لذت شنا کردن و بهره بردن از این ورزش مفرح یک نگرانی همیشگی هم وجود دارد و آن این که آلودگی احتمالی آب استخرها تا چه حد می تواند برای سلامتی مضر باشد. در ادامه به بررسی این موضوع می پردازیم. بیماری های استخری شنا کردن در فصل گرما در بین افراد زیاد می شود. اگر یک فرد بیمار ...
فال روزانه پنجشنبه 22 تیر 1396
از شما دلگیر است، شاید فکر کنید که رفتار او علت موجهی ندارد اما بهتر است این بار شما پا پیش بگذارید . مرداد امروز انرژی فوق العاده ای در وجودتان است که بایستی بتوانید از آن در راه های صحیح و درست استفاده کنید. از توانایی هایتان کمک بگیرید و در زمینه ای که مهارت و علاقه لازم را دارید قدم بگذارید. به عنوان مثال اگر اهل نوشتن هستید، دست به قلم شوید یا اگر ورزش می کنید، روز خوبی ...
حضور زنان در برخی ورزش ها هیچ منافاتی با موازین اسلامی ندارد
جنگ یا ورزش است، اما از آنجایی که جنگ یک مجموعه ی مرکبی از حرکات بسیار است بایستی جسم قبلاً آماده باشد. مثلاً در جنگ پیاده روی هست، شنا و حمل بارهای سنگین و بالا رفتن از ارتفاعات هست، ماندن به یک حالت نشسته یا ایستاده یا دراز کشیده هست، حرکت به صورت سینه خیز و تحمل مشکلات و مصائب زیاد هست که هیچ کدام از اینها با ضعف جسمانی قابل انجام نیست. بنابراین یک فردی که اراده ی قوی دارد و مایل است ...
عوارض خطرناک داروهای نیروزا
داروها است. که به این نوع مصرف، نوع خوراکی، مصرفی یا تزرقی گفته می شود. اما نوع دیگر آن، دوپینگ خونی است. در این نوع دوپینگ، خون شخصی به شخصی دیگر (با گروه خونی یکسان) و یا خون همان شخص به خودش (بعد از یک دوره ذخیره) از طریق رگ تزریق می گردد. این کار باعث می شود تا توانایی انتقال اکسیژن در خون شخص تزریقی بالا رود تا بنابراین استقامت آن شخص نیز افزایش یابد. دوپینگ خونی معمولا برای ورزشهای استقامتی ...
اسراری از تمرینات ورزشی برای کاهش وزن سریع تر
وارد نمی شود زیرا انجام آن حرکات به کاری ساده و معمولی تبدیل می شوند و به کالری سوزی کمکی نخواهند کرد. به همین دلیل است که کارشناسان توصیه می کنند که انجام ورزش های مختلف و حرکات جدید را در برنامه ورزشی خود داشته باشید. در یک برنامه ورزشی متعادل باید ورزش های هوازی، تمرینات قدرتی، تمرینات متمرکز برای اندام های مختلف و کشش و تعادل گنجانده شوند. تنبلی در تعطیلات آخر هفته ...
قزوین بیشترین شهدای ورزش باستانی را در کشور دارد
12 رشته از جمله گرفتن میل، شنا، سنگ، کباده، چرخ، پای آخر و پای پهلوانی انجام می شود که هر یک به 12 گروه تقسیم شده و هر کدام حرکات مختلفی دارد و ورزشکاران باستانی بعد از اتمام حرکات ورزش فوق دو نفره با یکدیگر کشتی می گیرند. این ورزشکار باستانی با اشاره به اینکه تیم جانبازان ورزشکار باستانی و کشتی پهلوانی استان قزوین نسبت به تیم های کشور رتبه دوم را دارد، گفت: همچنین قزوین بیشترین جانباز ...
بازگشت پرقدرت به اوپک توسط زنگنه/ آرامش طیب نیا و کاهش تورم
بانکی که باعث تعطیلی بسیاری از کارخانه های تولیدی شده بود (شش هزار که به کمتر از دو هزار رسید)، تعطیلی سایت های سیاسی خودرو و راه اندازی سایت هایی با بهره وری بالا، مشارکت و سرمایه گذاری در بخش خودرو از سوی طرف خارجی و حضور ایران خودرو و سایپا تنها با استفاده از فناوری های روز، تهیه دستورالعمل ساماندهی واردات خودرو (مثلا در دولت قبل یک سری از واردات با ارز دارو انجام می شد) که با این آیین نامه هر ...
قفل گود زورخانه فاروج اینبار به دست ورزشکاران باز شود
ای حرکات یا در واقع برنامه ورزش در زورخانه عبارت است از: سنگ گرفتن، شنارفتن، میل گرفتن، چرخ زدن، پای زدن، کباده زدن، کشتی و بالاخره مشتمال سنگ گرفتن: پهلوان سنگ باز ابتدا به پشت می خوابد و 2 قطعه سنگ را می گیرد و با غلتیدن به چپ و راست، ورزش می کند. شنا رفتن: این حرکت با استفاده از تخته شنا یا بدون آن انجام می شود. هنگام شنا، مرشد معمولا اشعار حماسی خاصی را از شاهنامه فردوسی با ...
اگر ایرادی ندارد سکوت کنید!
بازیهایمان کار دستمان داده است. عادت کرده ایم گاهی برخلافِ جریان رود شنا کنیم و متفاوت باشیم. صحبت از مشت های گره کرده می شود همین اواخر را به یاد می آوریم، همان روزهای نحس که تیم ملی ایران بدونِ اردوی تدارکاتی و حتی بازی تدارکاتی سه روزه تیم را به دوحه برد و قطر را حذف کرد. همان روزی که دوربین نشان داد کارلوس کی روش پس از سوت پایان بازی بر روی زمین نشست و مثلِ یک دیوانه که صورتش سرخ ...
لباس های ممنوعه در بارداری، کدامند؟
به سمت جلو خم می شود و برای حفظ تعادل معمولا خانم های باردار شانه ها را عقب می دهند، اما این حالت باعث کمردرد می شود. انجام هر نوع حرکتی که دامنه حرکت مفاصل در آن بالا باشد، مثل پوشیدن لباس های تنگ که لازم است برای این کار دست ها خیلی عقب یا بالا برود، توصیه نمی شود. کلا لباس و کفش بارداری باید سبک و راحت باشد و در تابستان و زمستان برحسب گرمی و سردی بدن مادر انتخاب شود. البته معمولا ...
فواید شنا در کودکان، برای اندام های بدن
آن ها را توضیح می دهد. با ترس کودک از آب چه کنیم؟ در تابستان که همه آب تنی و شنا را تفریح مناسبی برای این فصل می دانند، ممکن است این تفریح مناسب به مذاق برخی کودکان خوش نیاید و احساس ترس از آب مانع لذت بردن از آب تنی و استخر شود. هر چند آب ماده ای است که کودک آن را به خوبی می شناسد چون 9ماه پیش از تولد در آب زندگی کرده است، با این حال وسعت استخر، سرو صدای دیگران و ...
فشارهای عصبی منجر به گرفتگی عضلات پشت پا می شود/ کم آبی، مهم ترین عامل گرفتگی عضلات
به گزارش گروه علم وفناوری خبرگزاری ایمنا همه ما تجربه گرفتگی عضلات بدن که با دلایل مختلفی ما را درگیر می کند، داریم. این در حالی است که اغلب این گرفتگی ها در نواحی گردن، کتف، کمر و پشت پا طی انجام کارهای روزانه، بلند کردن اشیاء از روی زمین، هنگام ورزش کردن و حتی در خواب نیز اتفاق می افتد. هرچند عموما گرفتگی عضلات خطرناک نیست، اما درد آن آزاردهنده است و می تواند به طورموقت استفاده از ماهیچه را ...
مرخصی اجباری؛ سرنوشت کارگران معترض هپکو
مجلس در اواسط فروردین ماه امسال به این موضوع اشاره کرد اما زنگنه واکنش شفافی به این اظهارات نشان نداد و صرفا تلاش کرد این موضوع را نادیده بگیرد تا چندان مورد توجه رسانه ها قرار نگیرد. نماینده مردم شاهین شهر در جلسه 20 فروردین ماه خانه ملت گفت: براساس آخرین بررسی هایی که شخصا انجام داده ام نه تنها تاکنون مصوبه ای از طرف شورای عالی امنیت ملی درخصوص سازوکار اعمال ملاحظات حفاظتی و امنیتی درخصوص ...
امضای قراردادهای ننگین در هیاهوی کشف حجاب
پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی: در میان رخدادهای تاریخ معاصر ایران، مساله مبارزه با حجاب که به صورت گسترده در دوران رضاخان انجام می گرفت، موضوعی است که ریشه های آن را باید فراتر از مرزهای جغرافیایی ایران جست وجو کرد. در حقیقت، کشف حجاب، طرح و برنامه غرب بود. از همان نخستین سال های روی کار آمدن رضاخان، استعمارگران که مهره های خود را در سیاست ایران جاسازی کرده بودند، کوشیدند حجاب را به عنوان مانعی در ...
هر آنچه باید درباره فولکس واگن پاسات بدانید +عکس
وجود دارد که در نسخه ی پایه وجود نداشته باشند. از آن جمله می توان به سانروف برقی، آینه های برقی جمع شونده، بازکننده ی در صندوق با فرمان پا، شارژر بی سیم گوشی هوشمند، درگاه USB در قسمت عقب، کروزکنترل هوشمند با قابلیت کاهش و افزایش سرعت، نورپردازی چندرنگ در فضای داخلی، صندلی های با تنظیمات برقی 8 جهت در ردیف جلو، سنسور تشخیص باران، گرم کن شوینده ی شیشه و متریال چرم و چوب داشبورد و صندلی ها اشاره ...
هتل دوسینیا لاکچری ریزورت آنتالیا – کمر آفر ویژه 23 تیر 96
ساحل مونلایت در 10 کیلومتری هتل دوسینیا لاکچری ریزورت قرار گرفته اند. فاصله ی هتل با فرودگاه آنتالیا 35 کیلومتر می باشد. سرگرمی در هتل دوسینیا لاکچری ریزورت آنتالیا هتل دوسینیا لاکچری ریزورت برنامه های تفریحی متنوعی را برای شما تدارک دیده است. شنا و بازی در استخر ها و پارک آبی، و نمایش های عصرانه ی اجرا شده در آمفی تئاتر هتل، تعطیلات شما را دلپذیر تر خواهند کرد. والیبال ساحلی ...
استخر رفتن کودکان، این موارد را رعایت کنید
آلوده و بعضی دیگر را آلوده نکند . در مناطقی که جمعیت زیادی، مشغول شنا هستند، ممکن است بسیاری از افراد، بهداشت مناسبی نداشته باشند و آب را آلوده کنند. در حالی که اگر شنا در دریا، با اصول درستی انجام شود، کودک اجازه نداشته باشد سرش را در عمق آب فرو ببرد و پس از شنا، به درستی حمام شود، دچار مشکل زیادی نخواهد شد. بهداشت استخرها را جدی بگیرید استخرهای ما باید از نظر ...
گود زورخانه شهدای بزرگی را تربیت کرد
مولا علی(ع) می باشد و تلاش می کنم هر چه خوب است را انجام بدهم تا نزد ایشان رو سفید باشم. مشوق اصلی شما چه کسی است؟ در ابتدا علاقه شدید خودم به ورزش بود که به این عرصه ورود پیدا کردم. پدرم راننده بود، کسی نبود دستم را بگیرد و به باشگاه ببرد، خودم با علاقه ای که داشتم پله پله جلو رفتم و همچنان هم ادامه می دهم. ولی به مرور زمان خانواده ام نیز در تشویق کردن من نقش داشتند. تاکنون ...
در دوران بارداری این ها را نپوشید (2)
قرار دهد و بند کفشش را محکم کند. برای پوشیدن جوراب نیز همین روش توصیه می شود. در ماه های آخر بارداری مرکز ثقل بدن نیز به سمت جلو خم می شود و برای حفظ تعادل معمولا خانم های باردار شانه ها را عقب می دهند، اما این حالت باعث کمردرد می شود. انجام هر نوع حرکتی که دامنه حرکت مفاصل در آن بالا باشد، مثل پوشیدن لباس های تنگ که لازم است برای این کار دست ها خیلی عقب یا بالا برود، توصیه نمی شود. ...
رونمایی منتجب نیا از جریان انحرافی اصلاح طلبان/ بی توجهی دولت به شأن مجلس
حسینعلی حاجی دلیگانی، نماینده مردم شاهین شهر در مجلس در جریان سوال از بیژن زنگنه، وزیر نفت در صحن علنی مجلس در اواسط فروردین ماه امسال به این موضوع اشاره کرد اما زنگنه واکنش شفافی به این اظهارات نشان نداد و صرفا تلاش کرد این موضوع را نادیده بگیرد تا چندان مورد توجه رسانه ها قرار نگیرد. نماینده مردم شاهین شهر در جلسه 20 فروردین ماه خانه ملت گفت: براساس آخرین بررسی هایی که شخصا انجام داده ام نه تنها ...
20 نکته مهم برای بیماری ام اس
بعضی از افراد این دیدگاه را دارند که فقط با کمک تغدیه می توان ام اس را نابود کرد ولی این باور کاملا اشتباه است و راهکارهای دیگری وجود دارد که مهسا اسماعیل زاده، مشاور تغذیه به آنها اشاره می کند: با استفاده از فیزیوتراپی می توانید بر مشکلات مثانه، سفتی و بی ثباتی آن فائق آیید. انجام دادن ورزش به ام اس کمک می کند .(در ورزش زیاده روی نکنید چون دچار مشکل می شوید). صحبت کردن در ...
فرصت نشاط زنانه
ولی جا به جاشدن اندک هوا با انگشتان بسته جوابگوی گرمای تابستان نیست. مقنعه اش را بالا زده و وقتی که می نشیند آن را کنارش روی نیمکت می گذارد. یک بطری آب معدنی یخ زده هم همراهش هست. کنارش می نشینم، تا سؤالاتم را بپرسم. می گوید: ببخشید خانم من خیلی عرق کردم عقب تر بنشینید. برای آنکه معذب نباشد آن سر نیمکت می نشینم. نمای اول به بطری آب توی دستش که روی صورتش گذاشته تا خنک شود ...
ورم مفاصل پسوریاتیک و درمان آن
یخ یا سبزیجات منجمد (مثل نخود فرنگی یخ زده) را در حوله ای پیچیده و برای بیحس کردن مفصل و از بین بردن تورم استفاده کنید. 8- ورزش درد و تورم، زمانی که شما حرکتی ندارید بدتر میشود. شنا کردن و پیاده روی در استخر، بدون تاثیر نیست؛ تمریناتی که باعث تپش قلب شما شود، برای کاهش درد، بازیابی قدرت و انعطاف شما خوب است. اگر در مورد نوع تمرین ورزشی مناسب خود اطمینان ندارید، یک فیزیوتراپ ...
بهترین روشهای آب کردن چربی دور شکم
دو دمبل نیم تا دو کیلویی در دست بگیرید و سپس دست هایتان را به صورت صاف 10 سانتی متر از سطح زمین بالا بیاورید و انجام این کار را مرتبا تکرار کنید. به پشت دراز بکشید. زانوهای تان را کمی خم کنید . دست های تان را پشت گردن تان قلاب کنید و سر و شانه های تان را تا وسط کمر به سمت جلو متمایل کنید . روی زمین دراز بکشید، یک زانویتان را بالا آورده و پا را خم کنید و پای دیگر را در امتداد ...
چه زمان باید کودک را از شیر گرفت؟ + ترفندها
شدن و افتادگی پستان ها مادر باید ورزش کند به ویژه حرکات ورزشی که در هنگام شنا کردن انجام می شود. از شیر گرفتن کودک به عنوان قطع ارتباط عاطفی تلقی نمی شود بلکه در مواقعی که کودک نیاز به آغوش گرفتن دارد، یا خسته و افسرده است یا درد دارد مادر باید او را با مهربانی در آغوش گرفته و آرام کند و عشق و علاقه خود را این بار نه از طریق شیر دادن بلکه از طریق نوازش و محبت جسمی و کلامی به او هدیه نماید. منبع: نبض ما ک/ ...
پیوند فرهنگ پهلوانی و آموزه های تشیع/ ورزش زورخانه ای تجمیع قدرت جسمی و روحی است
. گل ریزان از جمله کار هایی است که در اعیاد و مناسبت های مهم به منظور انجام کار های خداپسندانه از جمله آزاد سازی زندانیان، کمک به ایتام و نیاز مندان و... در گود زورخانه انجام می شود. ورزش زورخانه ای دارای حرکاتی کارشناسی شده و در عین حال تماشایی است؛ شنا رفتن و نرمش، میل گرفتن، پا زدن، سنگ رفتن، چرخ زدن، میل بازی، شیرین کاری بین پا از جمله حرکات این ورزش باستانی و البته ...
جنگ خندق 17 شوال
میان ما و آنها انجام دهد!رسول خدا (ص)که سخن آنان را شنید دلگرمشان ساخته فرمود:به همین تصمیم پا برجا باشید که خدا پیروزی را نصیب ما خواهد کرد. به هر اندازه که کار بر مسلمانان سخت بود و با گذشت شبها و روزها مشکلتر می شد به همان اندازه برای احزاب و لشکر دشمن نیز توقف بی نتیجه در آن سرزمین بخصوص که آن ایام با فصل زمستان و سرمای سخت مدینه هم مصادف شده بود بسیار کار سخت و طاقت فرسایی بود و ...
نشست هم اندیشی منتخبین شورای شهر و اصحاب رسانه برگزار شد
رسانه رساندیم و در دوره قبل شورای شهر کارهایی انجام شد که وظیفه ذاتی شهرداری بود هرچند کمبودهایی هم در شهر وجود داشت اما امیدوار هستیم به سمت وسوی افکار و ایده های خوب حرکت کنیم. استواری اظهار داشت: در حوزه شهرداری مشکل خاصی ندایم و ازلحاظ بودجه ای در شهر جای کار دارد و می شود کارکرد و امیدوار هستیم اصحاب رسانه نیز همکاری و همراهی کنند. وی بیان داشت: همفکری شورای شهر با اصحاب ...
جریان شناسی نفوذ دشمن
بودند و احساس می کردند که ما عقب افتاده ایم و آنها پیشرفته اند و در مقابل داشته های آنها احساس حقارت می کردند ،و یکی از ابزارش هم این مسافرت ها و به قول خودشان توریزم بوده که یکی از مهمترین ابزارهای انتقال فرهنگ است که بعدها تبدیل به یک صنعت اقتصادی هم شده است. خب از این طریق سعی کرده اند که نخبگان یک جامعه را ببرند و مظاهر تمدن خودشان را نشان دهند و ایجاد یک نوع احساس حقارت کنند. ایجاد ...
