سایر منابع:
سایر خبرها
گریل برگر آمریکایی ، ساندویچی که بچه ها عاشق آن می شوند
دار باشد همه چیز عالی خواهد شد. مواد لازم: یک چهارم فنجان برگ کاهو خرد شده سه قاشق غذا خوری کچاپ بدون نمک 3 قاشق غذا خوری خیار شور کم نمک که به خوبی خرد شده باشد یک قاشق غذا خوری خردل یک قاشق چای خوری سس تند 450 گرم گوشت چرخ کرده 90 درصد یک دوم قاشق چای خوری نمک یک دوم قاشق چای خوری فلفل سیاه اسپری پخت یا کمی روغن 4 عدد برگ کاهو 4 عدد نان فانتزی کنجدی مخصوص همبرگر 4 برش ضخیم از ...
معجزه ماست موسیر بر سلامتی شما
کنند و تجمع پلاکت ها را کاهش می دهند. به همین دلیل نیز از تشکیل لخته های خونی پیشگیری می کنند. علاوه بر این موسیر باعث رفع کلسترول بدن خون می شود و به تنظیم فشارخون نیز کمک می کند. به خاطر اینکه حاوی منیزیم است. در واقع هر 100 گرم موسیر حاوی 250 میلی گرم از این ماده ی معدنی است که نقش موثری در کنترل فشارخون، بهبود عملکرد قلب و کلیه ها دارد و به انقباض های عضلانی کمک می کند. ...
استفاده از ویتامین ها برای مهار سردردهای مزمن!
مغز و نخاع است. ویتامین آ در منابع حیوانی از قبیل شیر، زرده تخم مرغ، اسفناج، کلم، هویج، و گوجه فرنگی یافت می شود. منیزیم: مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث جلوگیری از ابتلا به سردرد و در صورت درگیری با سردرد عصبی، باعث درمان آن می شود. نیاز روزانه منیزیم در زنان 270 میلی گرم و در مردان 300 میلی گرم است که این نیاز در زمان ابتلا به سردرد عصبی افزایش می یابد. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم ...
میان وعده فوق العاده برای مبارزه با اضطراب!
رفته با مصرف مواد غذایی حاوی آن اهمیت دارد. دانه های کنجد یکی از این مواد غذایی محسوب می شوند که هر وعده 100 گرمی از آن حاوی 10 میلی گرم روی است. دانه های کدو تنبل نیز یک منبع عالی دیگر برای روی هستند که در هر وعده 7 تا 8 گرم روی ارائه می کنند، اما برای حفظ ارزش غذایی باید این مواد غذایی را خام مصرف کنید. اسفناج اسفناج سرشار از منیزیم است که بدن انسان هنگام تجربه ...
بهترین گزینه های غذایی برای بی تحرک ها
... زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. سیر: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی و کاهش سطح التهاب در بدن می شود. چای سبز: محتوای پلی فنل موجود در چای سبز اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای است. چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن در کسانی که بیشتر ساعات روز بی تحرک ...
7 توصیه شگفت انگیز غذایی برای رفع اغلب سردردها!
طالبی متوسط دارای 66 میلی گرم پتاسیم یا حدود 16 درصد میزان روزانه توصیه شده پتاسیم در رژیم غذایی شما است. مصرف این میوه می تواند سطح انسولین را در بیماران غیردیابتی تثبیت کند و از آنجایی که میزان پایین قند خون یک آغازگر بزرگ سردرد است، منیزیم بیشتر می تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند و هر گونه سردرد احتمالی را تسکین دهد. لوبیا سفید: یک فنجان لوبیا سفید 25 درصد نیاز روزانه شما به ...
در مورد بیماری نقرس چه می دانید؟
(بالاخص گاو و گوساله و چندان فرقی بین قرمز و سفید ندارد)، مصرف مشروبات الکلی، سرطان خون در بدن ، نارسایی در کلیه ها ، گرسنگی های طولانی و مفرط، چاقی و مسمومیت با سرب ، چاقی زیاد و پرخوری مصرف تخم مرغ با ماهی، عامل پیدا شدن امراض ناعلاج پوستی مثل برص و جذام، فلجی، نقرس و بواسیر می شود . گوشت گاو چاق کننده بالاخص در مزاج بلغمی ها، تقویت کننده بدن و دیرهضم است؛ اما خون غلیظ تولید کرده و ...
چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟
...، تنها 20 درصد از کسانی که تحت نظر آن ها بود توانستند کاهش وزن خود را، با موفقیت 10 درصد به مدت یک سال ثابت نگه دارند. با اینکه این آمار نسبت به گزارش های دیگر، درصد موفقیت بیشتری را نشان می داد، اما می بینیم که باز هم 80 درصد از افرادی که وزن کم کرده اند با روند ثابت نگه داشتن وزن به مشکل برخورده اند. به گفته چلسی امبر، متخصص تغذیه ممکن است کندی سوخت و ساز بدن مقصر اصلی باشد. وقتی ...
غذاهایی که حالتان را خوش می کنند
هم بدانید که شیر شکلات کمکی به خوش اخلاق شدنتان نمی کند، پس اگر هدفتان از خوردن شکلات، بهتر کردن حال و هوایتان است، باید آن را بدون لبنیات مصرف کنید. ولی می توانید با ریختن شکلات روی توت فرنگی یا انواع توت ها، فواید آن را چند برابر کنید. 2. نارگیل برای بهتر کردن خلق وخو افزودن پودر نارگیل به یک غذای سالم، یکی از راه های خوش اخلاق تر شدن است! نارگیل حاوی مواد مغذی است که به احساس ...
وجود این ماده، ارزش غذایی نان را بالا می برد
...: فیبر موجود در نان سبوس دار بهترین درمان تغذیه ای در یبوست و بیماریهای روده بزرگ از جمله سرطان روده بزرگ می باشد.نان سبوس دار به خاطر ایجاد سیری در فرد نسبت به نانهای سفید خطر کمتری در ایجاد چاقی دارد. همچنین مصرف نانهای سبوس دار کلسترول خون و چربی خون را کاهش داده و از پیشرفت بیماریهای قلبی و عروقی پیشگیری می کند. دکتر مستوفی افزود: میزان بالایی از نیاز روزانه به ویتامینها و مواد ...
4 بلایی که مواد غذایی غیر ارگانیک سر بدنتان می آورد
ای از اوقات می تواند خطر ناک نیز باشد؛ به طور مثال خوردن بیش از حد قند و گوشت و همچنین مصرف کم سبزیجات از این نوع است. عادت های بد غذایی بسیار مضر است. چه مواد ارگانیک باشند و یا غیر ارگانیک. کراسبی می گوید: اگر شما به فکر فاصله گرفتن از مواد شیمیایی مثل آفت کش ها، و کودهایی شیمیایی و حتی هورمون ها هستید، انتخاب مواد ارگانیک کاملا به نفع شما است . منبع: msn ...
بدترین عادت ها و رژیم های لاغری
می رساند، اما ادامه عادات گذشته پس از دوران رژیم، خیلی سریع وزن را به حالت اول برمی گرداند. 2 حذف کربوهیدرات: کربوهیدرات ها که معمولا آنها را به نام نشاسته یا قند می شناسیم، مهم ترین منبع تامین انرژی بدن هستند و هرگز نباید از رژیم غذایی سالم حذف شوند. مسلما خوردن بیش از حد آنها سبب چاقی می شود اما اگر به اندازه کافی مصرف شوند بسیار مفید خواهند بود. البته اگر قصد کاهش وزن دارید، این ...
چه رابطه ای میان تستوسترون و کاهش وزن وجود دارد؟
رشد عضلانی توسط تستوسترون تقویت می شود و همینطور می تواند از بیشتر شدن چربی ها در بدن پیشگیری کند. مردانی که با کمبود هورمون تستوسترون رو به رو هستند، خیلی راحت تر نسبت به مردان سالم دیگر وزن خود را افزایش می دهند. در این مقاله به فواید تستوسترون پرداخته ایم. با ما همراه شوید. برخی مردان بر این باورند که تستوسترون ممکن است به آنها در کاهش چربی های اضافی بدن کمک کند. این هورمون مسئول ...
چه خوراکی های برای کنترل کم خونی مفید هستند؟
، قدرت یادگیری و درک مسائل به شدت پایین می آید و بدن توانایی خود را برای انجام کارها از دست می دهد، ادامه داد: برای رفع کم خونی توصیه می شود،همراه غذا ویتامین C مصرف شود چراکه این ویتامین جذب آهن بدن را بالا می برد. صفوی در مورد میوه مناسب برای افراد دیابتی گفت: افراد دیابتی باید میوه هایی مانند طالبی، خربزه، انگور ، موز رسیده، انبه را که بسیار شیرین هستند و قند بالایی دارند، با احتیاط ...
مقابله با پیری شناختی با لوتین
. محققان احتمال می دهند لوتین نقش محافظتی دارد و افرادی که لوتین بیشتری مصرف می کنند، قادر به جذب منابع شناختی بیشتری برای انجام امور هستند. علاوه بر اسفناج، هویج، آووکادو، کلم بروکلی، تخم مرغ، فلفل زرد و قرمز، ذرت شیرین، گوجه فرنگی، آب میوه و ادویه حاوی این ماده مفید است.
بسته خبری چهارشنبه 11 مردادماه 1396
پیدا کرده، به طوری که در برخی از خانواده ها به عنوان منبع درآمد و شغل تبدیل شده است. مسئولان وزارت بهداشت خرید و فروش پلاسما و خون را قانونی نمی دانند و اعلام کردند که برای جمع آوری این مراکز چندین بار اخطار داده اند. حالا باید دید که فعالیت این مراکز به دور از نظارت وزارت بهداشت ادامه خواهد یافت یا همچنان شاهد خرید پلاسما و بروز مشکلات برای مردمی هستیم که نسبت به فروش خون خود اقدام ...
در دیابت بارداری چه بخوریم؟
کربوهیدرات های پیچیده و فیبر) به میزان 40-35 درصد کالری می باشد. حداقل دریافت 250 گرم کربوهیدرات در روز برای جلوگیری از افت قند خون لا زم است. یک توصیه عمومی این است که مصرف کربوهیدرات ها در هنگام صبحانه محدود شود، زیرا در بیشتر زنان کربوهیدرات صبحانه، قند خون را به سرعت بالا می برد. بعضی زنان فقط 30 گرم یا کمتر کربوهیدرات را برای صبحانه تحمل می کنند. مقادیر بیشتر، در بقیه روز، بهتر ...
خواص شگفت انگیز فلفل که باید بدانید
بهتر است، چنین بیمارانی مصرف انواع فلفل ها را محدود کنند. کاهش سطح قند خون نیز از دیگر خواصی است که باید در این خصوص به آن اشاره کرد. درصورتی که شما خود یا یکی از نزدیکان تان مبتلا به این عارضه است، به عبارتی دیابت دارد، باید بدانید چنین افرادی می تواند با خاطری آسوده فلفل سبز را به رژیم غذایی خود اضافه کند، دلیل آن هم همانطور که گفته شد تنظیم کنندگی یا همان کاهش سطح قند خون است. ...
ایده های غذایی عالی برای افزایش وزن
: زندگی بدون آن ممکن بود؟ من عاشق پنیرم، و خوشبختانه پنیر غذایی عالی برای افزایش وزن است. پنیر کالری بالایی دارد و سرشار از مواردی مانند کلسیم است. برای گیاه خوارن یک منبع تامین پروتئین با ارزش است و با توجه به تنوعی که دارد در بسیاری از غذاها به سادگی به کار می رود. البته در مصرف پنیر نیز باید تعادل را حفظ کرد. برای مثال 100 گرم پنیر چدار حاوی 400 کالری است که این مقدار 100 درصد ...
معرفی غذاهای سرشار از منیزیم
خواهید کرد، بهتر است آن را در کنار گوجه فرنگی میل کنید. ذرت شیرین [معرفی غذاهای سرشار از منیزیم] منیزیم: 33 میلی گرم در یک عدد متوسط دیگرا مزایا برای بدن: برخی می گویند ذرت چون کربوهیدرات دارد برای برنامه غذایی مناسب نیست. اگرچه یک ذرت شیرین متوسط حاوی 6 تا 8 گرم قند طبیعی است، اما این غلات کامل و سالم سرشار از فیبر، ویتامین B، ویتامین ...
اهمیت مصرف مکمل های دوران بارداری
اندازه کافی تامین کننده هر آنچه مادر نیاز دارد، هستند. در واقع اگر مواد غذایی متنوع در حد متعادل مصرف شوند این مواد به بدن می رسند ولی نکته اینجاست که نیاز مادر باردار به قدری زیاد است که حتی به فرض مصرف مواد غذایی متنوع و متعادل هم بدن باز کم می آورد. البته می توان حدس زد که اگر برنامه غذایی مادر سالم و متنوع و متعادل نباشد، اوضاع به مراتب بد تر هم می شود. از کجا بفهمم کدام یک ...
بایدها و نبایدهای شیر خشک
شیر تازه گاو خارج و بجای آن چربی غیر اشباع وارد میشود تا مقدار اسید لینولئیک ) ،(ω6اسید آلفا لینولنیک ω3و آراشیدونیک اسید شیر افزایش یابد. میزان قند شیر طبیعی گاو نسبت به شیر مادر کم است به همین علت لاکتوز آن را افزایش میدهند تا همانند شیر مادر شود. در بعضی شیرها با اضافه کردن مقداری سولفات فرو، آهن شیر را به 8تا 12میلیگرم در لیتر می رسانند. مواد معدنی و ویتامینها را نیز با توجه به نیاز ...
12 مرداد شیر: بهترین نوشیدنی برای کودکان
مصرف شیر کاهش داشته است. شیر حاوی پروتئین، کلسیم و سایر ویتامین ها و مواد معدنی است. اگر شیر را با یک نوشیدنی غیرالکلی جایگزین کنید همه مواد مغذی مهم را از رژیم غذایی کودک برداشته اید بدون آنکه چیزی به جز کالری های ناشی از قند به آن برگردانید. یکی از اهداف ایجاد یک رژیم غذایی سالم، حذف منابع کالری تنها است که به جز کالری، سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم نمی ...
تازه ترین یافته ها برای درمان ایدز
بلندمدت نیست. چنانچه درمان دارویی خیلی زودتر از موعد آغاز شود، فقط چندصد سلول آلوده به ویروس در بدن وجود خواهد داشت که برای ایجاد پاسخ ایمنی کافی نیست. از طرف دیگر، چنانچه درمان دیرتر از موعد آغاز شود، شمار سلول های آلوده به قدری افزایش خواهد یافت که از قدرت کنترل سیستم ایمنی خارج است. بنابراین، زمان شروع درمان نقش تعیین کننده ای در پایداری درمان خواهد داشت. در هر صورت، امکان قطع بلندمدت مصرف دارو می تواند موجب ارتقای کیفیت زندگی مبتلایان به این ویروس فراگیر شود و ضمن کاهش هزینه های درمان از ابتلا به عوارض جانبی داروها نیز بکاهد. منبع: Science ...
دندان سالم، ضامن سلامت بدن
...> نارسایی های خونی و ضعف سیستم دفاعی بدن مثل سرطان خون و کم خونی ها، بیماری های ژنتیک مثل مونگولیزهر یا سندرم دان، استرس و مشکلات روحی روانی مثل افسردگی، سوءتغذیه شامل کمبود انواع ویتامین ها و پروتئین ها، عوارض داروهای مصرفی و عوارض لثه ای آنها و بیماری های استخوانی از دیگر بیماری های مرتبط با سلامت دهان و دندان است. طبقه بندی بیماری های پیرادندانی یا نسوج نگهدارنده دندان نیز شامل بیماری های ...
روی و ویتامین B6 چه تاثیری در سلامت مو دارند؟
. بدن قادر به ذخیره یا ساخت این ویتامین ها در بدن نیست، بنابراین ویتامین های B به ویژه ویتامین B6 باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت شود. ویتامین B6 در کمک به افزایش سطوح هموگلوبین و میزان اکسیژن موجود در خون نقش دارد. دریافت میزان کافی از ویتامین B6 به فولیکول های مو در دریافت اکسیژن کافی و سلامت آنها برای رشد سالم و کاهش ریزش مو کمک می کند. کمبود ویتامین B6 می تواند ...
مغز را با این ویتامین ها تقویت کنید
هستید و گوشت نمی خورید باید از مکمل های ویتامین B12 استفاده کنید تا مغزتان سالم بماند. اسید فولیک این گروه از ویتامین های گروه B از زمان کودکی و در تمام عمر در خدمت مغز است. وقتی بزرگتر می شوید، اسیدفولیک به شما کمک می کند بهتر تمرکز کنید، به خاطر بیاورید، حفظ کنید و هوشیار بمانید. این ویتامین با کاهش آمینواسیدهایی به نامم هموسیستئین در مغز، آن را جوان و سالم نگه می دارد. این ...
جلیقه هوشمند مخصوص کمر/بهترین رژیم غذایی چیست؟ /افتتاح بزرگترین آب نمای موزیکال کشور/این بستنی هرگز آب ...
می کند. بنابراین مصرف کمتر کربوهیدرات یعنی گلوکز کمتر در خون که به نفع دیابتی هاست؛ قند خون شان را پایین می آورد و نیاز کمتری به داروی انسولین خواهند داشت. در بسیاری از موارد، رژیم کم کربوهیدرات حتی می تواند دیابت نوع دوم را درمان کند. برخی از پزشکان که به طور مداوم رژیم های کم کربوهیدرات را برای بیماران خود تجویز می کنند، می توانند در اولین روز رژیم، 50 درصد از انسولین را کاهش دهند، و ...
رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت؟
غذایی دارد. به همین دلیل، به نظر می رسد رژیم کم کربوهیدرات منجر به کاهش تری گلیسرید می شود در حالیکه رژیم کم چربی، تری گلیسرید را افزایش می دهد. 4. رژیم کم کربوهیدرات، HDL را افزایش می دهد میزان HDL یا همان کلسترول خوب خون، یک عامل مهم در پیشگیری از بیماری های قلبی است. HDL، کلسترول را از سطح بدن جمع کرده و به سمت کبد می برد تا دوباره از آن استفاده کرده یا دفع کند. تاثیر مهم دیگر ...
گوجه فرنگی برای زن باردار، مفید است؟
جمله بیماری های قلبی عروقی و سکته های قلبی را به استرس اکسیداتیو مربوط می دانند، با مصرف روزانه 10 میلی گرم لیکوپن این عوارض کاهش یافته و درعین حال ظاهرا دستگاه ایمنی بدن بیماران دیابتی تغییراتی درجهت کاهش احتمال بروز عوارض درازمدت بویژه بیماری های قلبی نشان می دهد . به گفته این متخصص تغذیه، معمولا هر 100 گرم گوجه فرنگی، بسته به میزان رسیدگی آن، حاوی حدود 3 تا 9 میلی گرم لیکوپن است ...