خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن های خطرناک !
دوچرخه سواری با شکم خالی باعث از دست دادن عضلات می شود. از دست دادن عضلات نیز برای کسی که می خواهد وزن کم کند گزینه خوبی نیست. زیرا علاوه بر ایجاد افتادگی باعث می شود روند سوخت وساز بدن درست عمل نکند. پس قبل از آن یک میوه یا غذای مفید و انرژی زا بخورید. امتناع از خوردن گوشت قرمز برای کاهش وزن گوشت قرمز در صورت مصرف زیاد، برای اندام ها و قلب مضر است زیرا حاوی چربی اشباع شده است؛ اما در صورت مصرف متعادل ، آهن و پروتئین با کیفیت لازم برای سوخت وساز بدن و حفظ عضله، تأمین می شود. مصرف گوشت قرمز را به هفته ای چند پرس بدون چربی محدود کنید. منبع: بیتوته ...
اگر زیاد پروتئین بخورید چه اتفاق بدی برای بدنتان می افتد؟
عصر بانک ؛اول از همه باید بدانیم پروتئین زیاد، یعنی چقدر پروتئین؟ موسسه ی دارو و سلامت اعلام کرده که یک فرد بزرگسال معمولی روزانه به چیزی حدود 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز دارد. یعنی یک با توجه به وزن بدن، یک مرد معمولی نسبت به یک زن معمولی، به پروتئین بیشتری نیاز دارد. نمی تواند انکار کرد که بدن شما برای ترمیم سلول ها و حفظ سلامت عضلات و استخوان ها به پروتئین ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
داشتن قلب سالم و قوی لازمه سلامت کل بدن است، اما علاوه بر آن باید مطمئن باشید که سرتاسر اجزا دستگاه گردش خونتان از جمله رگها و شریانهای قلب، در بهترین شرایط بوده و به بهترین نحو کار می کند.با اصلاح سبک زندگی و خوردن غذاهای سالم می توان براحتی از انسداد رگ های قلب جلوگیری کرد. تعداد زیادی از افراد برای کنترل مشکلات قلبی خود از دارو استفاده می کنند، اما گاهی متحمل اثرات جانبی بسیار بد آن ...
یک دقیقه تلاش برای سالم تر بودن
که ارتباط بین وضعیت قرار گرفتن بدن به شکل صحیح و کاهش افسردگی و هم چنین افزایش فعالیت ذهنی را تایید می کنند. درست نفس بکشید! به هنگام مواجه شدن با موقعیت های مختلف با کنترل نفس های خود و داشتن نفس های عمیق و آرام می توانید ضربان قلب خود و فشار خون خود را کاهش دهید. نفس های عمیق می توانند فرمانی برای استراحت عضلات بدن تان نیز باشند. سعی کنید هوا را از طریق بینی به داخل کشیده و از دهان خارج ...
یوزپلنگ ایرانی، نیازمند حمایت
کار انجام شد و کاسینی منهدم شد دانشمندان که 20 سال از عمر خود را صرف مشاهده و مطالعه آثار کاسینی کرده بودند، اشک در چشم داشتند و با افسوس گفتند جای کاسینی در مدار کیوان تا ابد خالی خواهد بود. من فکر می کردم که یوزپلنگ تا ابد دشت ها و بیابان های ایران را درمی نوردد. آنها را در حال دویدن دیده ام. خدایا چه باشکوه بودند؛ پارک ملی خارتوران با دانشجویان علامه بودم. در کسری از ثانیه از غرب آمدند و جای ...
هر چه پیرتر چاق تر!
مورد نیاز خود را تامین کند و این موضوع سلامت شما را به خطر می اندازد. در مصرف مکمل ها و ویتامین ها می توانید با مشورت پزشک خود، ویتامین B12، ویتامین D و کلسیم را در برنامه روزانه خود قرار دهید. ویتامین B12 به گلبول های قرمز خون و هم چنین سلول های عصبی منفعت می رساند، که در سنین بالاتر جذب این ویتامین برای بدن از طریق غذا کم تر می شود. ویتامین D و کلسیم نیز برای سلامت استخوان ها و عضلات شما نیازند. که به غیر از مکمل ها می توانید از منبع رایگان آفتاب نیز بهره بگیرید. ...
راه های زیباتر شدن جنین، چیست؟
بیسکویت (بهتر است با آرد گندم درست شده باشد) میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات محتوی ویتامین و املاح لازم برای بدن می باشند. فیبر درون آنها به هضم مواد غذایی کمک می کند. ویتامین C در بسیاری از میوه جات و سبزیجات یافت می شود که به جذب آهن کمک می کند و همچنین باعث سلامت بافت های بدن مادر و جنین می گردد. سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین A ، آهن و فولات می باشند. گروه سبزیجات ...
6 خاصیت فندق برای سلامتی
به گزارش سلامت آنلاین ، فندق سرشار از ویتامین های A، B1،B2، Cو ویتامینE به علاوه املاح معدنی از جمله کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است. همچنین در 100 گرم مغز فندق600 کالری، در 100 گرم فندق با پوست 300 کالری و در یک عدد آن 10 کالری انرژی نهفته است.فندق سرشار از چربی های سالم است: این میوه با اسیدهای چرب اشباع نشده یعنی همان چربی های خوب غنی شده است و مصرف آن به کاهش کلسترول LDLو ...
مناسب ترین داروها برای درمان دردهای میگرنی
سه حلقه ای مثل آمی تریپتیلین هستند. درمان های دارویی درد با داروهای شیمیایی شامل عوارض خاص خود شود و در افراد دارای پرفشاری خون، بیماری های قلبی عروقی و در خانم های باردار محدودیت هایی دارد. اولین راه معالجه، جلوگیری از وقوع سردرد به وسیله تجویز ارگوتامین است که باعث انقباض مویرگ های مغز می شود. مصرف این دارو باید در همان مرحله اول حمله میگرنی صورت گیرد، زیرا طی مراحل ...
این مواد غذایی سلامتی شما را تضمین می کنند
....نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که چربی در بدنشان پخش شده، خطر بروز بیماری های قلبی-عروقی در افرادی بیشتر است که این ها در ناحیه شکم آنها تجمع یافته است. کلم سفید کاهش خطر ابتلا به سرطان، تقویت سیستم ایمنی، تنظیم ضربان قلب، کلسترول و فشار خون، سلامت کبد و افزایش عملکرد ذهن از مهمترین خواص کلم سفید است. نان نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف می شود ...
زیرذره بین؛ 6 میلیون ایرانی دیابت دارند/ سریع غذا خوردن ریسک بیماری قلبی را افزایش می دهد/ کمی استرس ...
مطابق با آن چه انتظار می رود، نداشته باشند. اما آیا مصرف یک موز در روز می تواند از بیماری قلبی پیشگیری کند؟ قلب یک عضله است و پتاسیم به تحریک این عضله برای انقباض و پمپاژ خون به سراسر بدن کمک می کند. پتاسیم به حفظ ریتم قلب و فشار خون دیاستولیک سالم کمک می کند. همچنین، پتاسیم به عنوان یک رگ گشا عمل می کند و با ایجاد آرامش در رگ های خونی در سراسر بدن، به جریان آزادانه خون، با کاهش احتمال شکل گیری ...
دانه های چیا را به 8 دلیل به رژیم غذاییتان اضافه کنید
مردم نیوز : به نقل از care2مصرف منظم دانه های چیا اگرچه 8 خاصیت سلامتی شناخته شده دارد: مراقبت از سلامت قلب: دانه های چیا منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و از قلب در برابر اثرات کلسترول و مشکلات شریانی محافظت می کنند. مصرف منظم این دانه ها منجر به کاهش فشار خون و از بین رفتن مشکلات گردش خون میشود. بهبود سلامت استخوان ها: مواد معدنی ضروری در دانه های چیا منجر به بهبود ...
راه های کاهش روند رو به رشد ابتلا به بیماری دیابت در ایران/ پیشگیری از دیابت با یک آزمایش ساده
، بنابراین باید به آنها توجه شود. پزشک با دقت رشد طبیعی جنین را تحت نظر می گیرد و اگر قند خون ناشتای مادر نیز بالا باشد و انسولین تزریق کند، در هفته 38 بارداری یعنی 2 هفته زودتر از موعد، بارداری ختم می شود. به گفته دکتر حسینی، از علل متفرقه ابتلا به دیابت به جراحی، مصرف بعضی داروها مثل کورتیکواستروئیدها سوء تغذیه و عفونت، می توان اشاره کرد. دیابت در زنان دکتر حسینی در مورد دیابت در ...
خطر لخته شدن خون در چه افرادی بیشتر است؟
شفاآنلاین سلامت لخته هایی که باعث جلوگیری از جریان خون به مغزی می شوند، عامل سکته های مغزی و آن هایی که جریان خون به قلب را متوقف می کنند، عامل حمله قلبی هستند. به گزارش شفاآنلاین ، لخته های خون خطرناک بسیار شایع هستند، گاهی اوقات لخته ها در قسمت هایی از بدن قرار می گیرند که خون نیاز به جریان دارد. لخته ای که در پا شکل می گیرد یا همان ترومبوز ورید عمقی می تواند از محل شروع ...
نقش ورزش در سلامتی انسان
سبک اشاره کرد.میزان پیاده روی می تواند از شکل آرام یعنی راه رفتن متفاوت باشد. برنامه بر اساس میزان آمادگی جسمانی افراد با هدف نهایی طی 3 هزار و 200 متر در مدت نیم ساعت و با افزایش ضربان قلب 120-130 بار در دقیقه می تواند متفاوت باشد. چه فوایدی از ورزش پیاده روی می توان انتظار داشت؟ بررسی متون و مقاله ها بیانگر آثار بسیار مفید و متعدد ورزش پیاده روی بر سلامت انسان از ابعاد مختلف ...
قلب بیش از سه میلیون نفر در جهان با کمک باتری می تپد
اختلال پیدا کند یا در مسیر امواج الکتریکی داخل قلب اختلالی به وجود بیاید، ضربان قلب کاهش می یابد که در چنین شرایطی می توان از دستگاه ضربان ساز استفاده کرد. ضربان ساز، دستگاهی کوچک و به اندازه یک ساعت مچی است که در قسمت پایینی استخوان ترقوه و زیر پوست کاشته می شود و هدایتگرهای آن از طریق رگ ها وارد قلب می شود . بیش از سه میلیون نفر در جهان از دستگاه ضربان ساز قلب یا همان پیس ...
بلافاصله پس از خوردن غذا این کارها را نکنید
بلکه اسید موجود در برگ چای در معده مشکل ساز می شود. به این صورت که این ترکیبات می توانند پروتئین های موجود در مواد غذایی مصرف شده را سفت تر کرده و هضم آن ها را مشکل تر سازد. نوشیدن چای بلافاصله بعد از غذا باعث کاهش قدرت جذب آهن موجود در مواد غذایی می شود. از آنجایی که آهن یکی از مواد معدنی لازم برای ساخت و تولید هموگلوبین ها هست برای همین هم وجود آن برای بدن ضروری است. خانم های جوان ...
دانه آجیلی؛ از درمان چاقی تا کاهش فشار خون
به گزارش نخست نیوز ،، فندق سرشار از ویتامین های A ، B1 ، B2 ، C و ویتامین E به همراه املاح معدنی شامل کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است. در 100 گرم مغز فندق600 کالری، در 100 گرم فندق با پوست 300 کالری و در یک عدد آن 10 کالری انرژی وجود دارد. این دانه آجیلی سرشار از چربی های سالم بوده و با اسیدهای چرب اشباع نشده یعنی چربی های خوب، غنی شده است و مصرف آن به کاهش کلسترول بد ...
موارد مصرف قرص استرادیول، قبل و بعد یائسگی
نظیرگرگرفتگی و خشکی واژن ، و پوکی استخوان جلوگیری شود. چگونگی مصرف قرص های استرادیول به صورت پیوسته (هر روز) یا دوره ای (21 یا 25 روز اول هر ماه تقویمی ) تجویز و استفاده می شود. دارو را هر روز ساعت یکسانی مصرف کنید، اگر با مصرف استرادیول دچار تهوع می شوید، آن را با شیر یا غذا بخورید. شکل های واژینال را نیز می توان در کنار شکل های خوراکی مصرف کرد. اگر یک نوبت را فراموش کردید، به ...
آیا می دانید که فسفر عنصر ضروری برای زندگی است؟
شفا آنلاین:آیا می دانید که فسفر عنصر ضروری برای زندگی است؟ شما از کلسیم، آهن، ویتامین A ،C و غیره شنیدید. با این حال، هیچ کس هرگز فکر نمی کند که مصرف فسفر را در صبح انجام دهد. خوب، فسفر، نقش کلیدی در روند زندگی همه موجودات زنده ایفا می کند. اگر فسفر، کافی در بدن وجود نداشته باشد، بدن انسان قادر نخواهد بود به درستی عمل کند. به گزارش شفا آنلاین: تمام فعالیت های ضروری بدن مثل مغز ، قلب ...
عصبانیت به کدام نقاط بدن آسیب میزند؟
، بگویید چه احساسی دارید. عصبانیت و ترس جزو احساساتی هستند که بدترین تاثیر را روی بدن و بخصوص قلب می گذارند. به عقیده متخصصان، این احساسات عامل تمام ناخوشی ها و بیماری هاست.خوشبخت و آرام زندگی کردن بهترین راه پیشگیری از درد و بیماری است.زمانی که عصبانی می شوید، عضلات و مفاصل تان سفت شده و جریان خون کندتر می شود، تعادل سیستم عصبی به هم می خورد، هورمون ها دچار اختلال می شوند و سلامت قلب و ...
هر آنچه در مورد ورزش در بارداری باید بدانید!
افزایش دمای بدن ،تعریق وعفونت ادرار شوند. باید تمرین را روی سطح تقریبا نرم مثل فوم یا فرش انجام دهید. اگر مشکلی مثل واریس یا دیسک کمر دارید ختما در مشورت با فرد متخصص مشکل را بیان کنید. توجه داشته باشید که کشش عضلات باید با توجه به توان بدنتان باشد و در حد قابل تحمل انجام شود.در کل تمرین ها نباید باعث درد بدنتان شود. هنگام ورزش کردن ارامش داشته باشید و ...
معرفی 5 نوع از بهترین نوشیدنی های ورزشی برای بعد از تمرین
مفید باشد. چای هم مانند آب گیلاس، آنتی اکسیدان فراوانی داشته و پژوهش ها نشان داده که به تسکین درد عضلات و ریکاوری سریع تر کمک می کند. در مطالعه ای که در سال 2010 صورت گرفت، ورزشکاران مرد، با نوشیدن چای بعد از انجام اسپرینت سخت، فواید زیادی نصیب شان شده بود. آزمایش خون این افراد نشان داد بعد از مصرف چای غنی از آنتی اکسیدان، میزان آنتی اکسیدان خون شان بالا بوده و سطح کورتیزول شان هم پایین است. ضمناً چای، از درد عضلانی بعد از تمرین شان هم کاسته بود. تهیه و ترجمه:elmevarzesh.com منبع: healthline ...
آشنایی با علائم آسیب عصبی
که پیش تر اشاره شد، دیابت یکی از دلایل اصلی آسیب عصبی محسوب می شود و اغلب نتیجه کاهش جریان خون و سطوح بالای قند است. تقریبا نیمی از افراد مبتلا به دیابت به نوعی آسیب عصبی را تجربه می کنند، اگرچه علائم به طور معمول تا مدت ها پس از تشخیص پدیدار نمی شوند. از این رو، اگر به دیابت مبتلا هستید، مدیریت سطوح قند خون و وزن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در بیماران مبتلا به دیابت، دست ...
کدوی تنبل و این همه خاصیت!
برای سلامتی، مخصوصاً سلامت قلب را نادیده بگیریم! در رابطه با خواص درمانی کدو حلوایی باید گفت که مصرف این ماده غذایی از ابتلاء به آنفلوآنزا پیشگیری می کند و برای درمان بیماری های چشمی، فشارخون و افسردگی مناسب است. در واقع کدو حلوایی یک سبزی مناسب به دلیل خواص درمانی بی شمار بوده که به دلیل آنتی اکسیدان بالا، ویتامین C و بتاکاروتن برای درمان افسردگی توصیه می شود. برای پیشگیری از ابتلا به ...
خواص فوق العاده یک میوه پاییزی!
داروخانه میوه ها رو مرور میکنیم. داروی طبیعی ضد سرطان خرمالو داروی طبیعی برای جلوگیری از ابتلا به سرطانه. این میوه به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدانه که در کاهش رادیکال های آزاد (عامل ایجاد انواع سرطانها ) کمک می کنه. رادیکال های آزاد از مواد متابولیسم سلولی هستن که میتونن سلول های سالم رو به سلول های سرطانی تبدیل کنن و به سیستم بدن آسیب برسونن. همچنین دارای ویتامین A که به طور ...
پونه و خواص آن
تشدید سردرد کمک کرده و فشار خون و پمپاژ قلب را شدت می بخشد. مقدار زیاد مصرف آن موجب تشنج شده و برای معده و کلیه مضر است و باعث مسمومیت می شود. روغن پونه مفید برای پوست روغن پونه از چین و چروک صورت جلوگیری می کند و برای از بین خارش و سیاهی پوست روغن پونه را به پوست بمالید. طرز تهیه روغن پونه: پونه تازه را در روغن مایع خیسانده مقابل آفتاب می گذاریم تا آب آن تبخیر شود یا این که کمی حرارت می دهیم در ظروف سربسته نگذارید، چون اسانس آن عوض می شود سپس صاف کرده روغن را روی صورت می گذاریم. منبع: سبزینه ...
چه بخوریم که کلیه هایی سالم داشته باشیم؟
تحریک شوند. در نتیجه ادرار افزایش پیدا می کند و با ازدیاد ادرار املاح و موادمعدنی مفید بدن نیز از طریق ادرار دفع می شوند. عظمایی یادآور شد: از دیگر موادغذایی مضر برای کلیه ها می توان به مصرف بیش از حد موادغذایی سرخ کردنی، غذاهای ساندویچی، ادویه جات تند، نمک زیاد، آب یخ، ترشیجات، نان خامه ای، شیرینی های قنادی، رب صنعتی، موادغذایی کنسرو شده و انواع سس های تند اشاره کرد. استعمال سیگار و مشروبات الکلی نیز سبب به خطر افتادن سلامتی کلیه ها می شود؛ افراد باید توجه داشته باشند که نوشیدن آب یخ به خصوص زمانی که فرد بر اثر فعالیت زیاد عرق کرده، بسیار مضر است. انتهای پیام/ ...
درمان فشار خون بالا با کدو حلوایی / تقویت حافظه با روشی ساده/ خواص روغن هسته انگور/ علائم هشدار دهنده ...
...> درمان پوکی استخوان با تغذیه مناسب بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به پوکی استخوان شامل کلسیم و ویتامین D است. کلسیم ساختار استخوان های شما را تشکیل می دهد و ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند. راهکار اصلی پیشگیری از دومین بیماری شایع بشر بهترین راه برای پیشگیری از پوسیدگی دندان کاهش میزان و دفعات مصرف مواد قندی، یا مواد غذایی حاوی شکر است. ...
رایحه های طبیعی برای تحریک همسران
نوآوران آنلاین - زندگی هایی که رو به سردی می روند به چه دلیل می توانند باشند؟! تحقیقات همچنین نشان داده اند که کسانی که مشکلات بویایی دارند ٬ بیشتر از دیگران دچار سرد مزاجی میشوند . در طبیعت فرومون ها بوهای بی بویی هستند که به حیوانات اجازه میدند که با توجه به آن جفت خودشون رو پیدا کنند . دانشمندان مطالعاتی روی انسان انجام دادند تا ببینند که آیا انسان ها هم دارای ...
