خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 ترفند برای فرار از سکته مغزی
باید فشار خون کمتر از 120 روی 80 باشد. برای رسیدن به این هدف کاهش نمک در رژیم غذایی مهم است. میزان نمک مصرفی در روز نباید بیش از یک و نیم قاشق چای خوری یعنی 1500 میلی گرم باشد. اجتناب از غذاهای پر گلسترول مانند همبرگر، بستنی و پنیر مهم است. خوردن 4 تا 5 فنجان میوه و سبزیجات در روز، دو تا سه بار ماهی در هفته و چند وعده غلات کامل و لبنیات کم چرب در روز پیشنهاد می شود. روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی، ترک ...
روش های بو دادن آجیل شب یلدا
.... بدین ترتیب لایه ای از شکر به روی بادام عسلی تان قرار می گیرد (تصویر 3) بادام و دارچین درجه حرارت فر را روی 177 درجه سلسیوس (350 درجه فارینهایت)، قرار دهید. ظرف فر را با روغن سبزیجات و یا کره چرب کنید. یک عدد سفیده تخم مرغ را در ظرفی ریخته و آن را به سرعت و به شکل دورانی، هم بزنید. بتدریج 2 قاشق غذاخوری آب درون ظرف ریخته و همچنان به هم زدن ادامه دهید ...
تحلیل پیام فضلی نژاد از آرایش نیروهای ضدعدالت و زیست شناسی احمدی نژاد
نیروی ضدعدالت قیچی شده است: لیبرالیسم و آنارشیسم؛ دو ایدئولوژی ای که هرچند ناقص، اما در ادوار تاریخ ایران موفق به بازتولید خود در صور گوناگون شده اند و گاه عدالت خواهی را در نظر و عمل به عقب رانده اند. این نیروهای ضدعدالت علی رغم تجربه های تاریخی تلخ و گاه خون بار در تاریخ معاصر ایران، امروزه شکل های جدیدی یافته اند و پیچیده تر از گذشته عمل می کنند. در این آرایش، لیبرالیسمِ ایرانی که ...
در هوای آلوده چه بخوریم؟
اندوتلیال (داخلی ترین لایه رگ) تاثیر منفی می گذارد و از طرفی منجر به تجمع پلاکت ها می شود. - از طرف دیگر استنشاق هوای آلوده باعث فرایند اکسیداسیون و التهاب در ریه می شود که ممکن است منجر به نقص در عملکرد عروق، افزایش انعقاد خون و مقاومت انسولین شود. - و در آخر تنفس در هوای آلوده باعث عدم تعادل در سیستم عصبی اتونوم شده که منجر به اشکالاتی در ضربان قلب و در نتیجه حساسیت برای ...
خرما بخورید تا لاغر شوید!
سلامتیسم خرما می تواند خوراکی ایده آلی برای تغذیه مناسب و بهره مندی از فواید سالم آن برای حفظ سلامت بدن باشد. از آنجایی که خرما سرشار از مواد غذایی مغذی و سالم مثل اسیدهای چرب و فیبر است می تواند گزینه بسیار مناسبی برای کاهش وزن و تناسب اندام هم محسوب شود. خوردن خرما کمک می کند بدن از سموم پاک سازی شود، التهاب آن کاهش یابد و میزان گلوکز خون تنظیم شود. مصرف این میوه شیرین می تواند بدون ...
ارزش غذایی و فواید و مضرات خوردنی های شب یلدا
را پایین آورده و خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی را کاهش می دهد. چربی اغلب مغز ها تا 90 درصد از اسیدهای چرب اشباع نشده تشکیل شده است. آجیل ها سرشار از پروتئین، انواع ویتامین ها و مواد معدنی مختلف هستند. ویتامین E و اسید آمینه آرژنین موجود در آجیل به حفظ سلامت رگ های خونی، کاهش فشار خون و پیشگیری از حملات قلبی کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در آجیل ها از اکسیده شدن و تخریب سلول ها ...
6 ماده مغذی برای از بین بردن آپنه خواب
اسفناج و کلم پیچ و همچنین نان غنی شده، آب میوه، غلات و حبوبات وجود دارد. منیزیم: منیزیم در بهبود کیفیت خواب همان اثرات تریپتوفان را دارد. منیزیم یک ماده معدنی است که هنگام بلع منجر به کاهش اثرات آدرنالین و کمک به استراحت و خواب می شود. اسفناج، کلم پیچ، آجیل، ماهی، سویا، موز، آووکادو و ماست حاوی مقادیر زیادی منیزیم هستند. ویتامین ب 6: ویتامین ب 6 اغلب برای مبارزه با اختلالات ...
دانستنی هایی درباره آنزیم ها
خون) را تجربه کرده اند. مولتیپل اسکروز (MS): تکرار و مدت زمان حمله ها را کاهش می دهند. سوریازیس و اگزما: علائم را کاهش داده و زمانی که به درمان های پزشکی استاندارد افزوده می شوند، عود سوریازیس را کاهش می دهند. در صورت استفاده به تنهایی، اگزما را به سرعت بهبود می بخشند. کشیدگی و رگ به رگ شدن: مدت زمان آسیب دیدگی را کاهش می دهند و روند بهبودی از رگ به رگ شدگی را ...
7 پیشنهاد سالم برای رسیدن به اهداف تناسب اندام، در سال جدید میلادی
آمریکای شمالی رواج می داشت، نرخ ابتلا به چاقی در این کشور اینقدر بالا نبود. حذف صبحانه باعث پرخوری و مصرف غذاهای با کالری بالا در طول روز می شود. اضافه کردن ادویه به غذاها: به گفته محققان آمریکایی فلفل حاوی ماده ای به نام کپسایسین است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن می شود. کپسایسین با افزایش دمای بدن، کالری بیشتری را نیز می سوزاند. مصرف منظم زردچوبه: زردچوبه ادویه ای ...
7 خاصیت هویج
ترین و با ازرش ترین مواد غذایی هستند که شما می توانید با دریافت مقدار مشخصی از آن، به قدرت شفا دهندگی آن ها پی ببرید. از تنظیم قند خون، بهبود سلامت، رفع لختگی خون، کاهش التهابات گرفته تا پاکسازی کلیه ها و تقویت بینایی. مواد غذایی هویج هویج یکی از مهم ترین منابع ویتامین A. محسوب می شود – و یکی از ویتامین های محرک در بدن – که در رژیم غذایی امریکا بسیار توصیه می شود. هویج همچنین مقدار ...
افزایش شانس پسردار شدن با رژیم غذایی
اسیدهای چرب امگا 3 و روی هستند ، که احتمال پسردار شدن را افزایش می دهند. همچنین ، اسید چرب امگا 3 عملکرد قلب و عروق را بهبود بخشیده و سرعت جریان خون را در بدن انسان افزایش می دهد. به همین دلیل ، مصرف تخم کدو تنبل در مردان روند جریان خون به اندام های جنسی را بهبود بخشیده و منجر به تولید اسپرم سالم می شود. در زنان نیز، مصرف تخم کدو تنبل باعث می شود که محیط داخلی رحم آن ها برای زنده ماندن اسپرم های مرد ...
شب چله هندوانه نخورید/ کم خونی و ریزش مو در پی مد رژیم گیاه خواری/ شغل شما چاق کننده است؟
.... میزان نمک استفادهی در روز نباید اکثر از یک و نیم قاشق چایخوری یعنی 1500 میلی گرم باشد. پرهیز از غذاهای پر کلسترول مثل همبرگر، بستنی و پنیر ارزشمند هست. خوردن 4 تا 5 فنجان میوه و سبزیجات در روز، دو تا سه بار ماهی در هفته و چند وعده غلات کامل و لبنیات کم چرب در روز پیشنهاد می گردد. هر روز 30 دقیقه فعالیت بدنی، ترک سیگار و استفاده از دارو های فشار خون در صورت احتیاج، شما را به هدف کاهش میزان فشار ...
در آلودگی هوا چه بخوریم؟
توسط سلول های دیواره داخلی شریان ها ترشح می شود و مهمترین وظیفه آن شکسته شدن لخته خون ایجاد شده در رگ هاست. وجود لخته در رگ های خونی باعث اختلال در گردش خون می شود. روغن زیتون حاوی دو آنتی اکسیدان قوی هیدروکسی و اولئوروپین است که در رقیق شدن خون و جلوگیری از لخته موثر هستند. به علاوه روغن زیتون باعث انتشار اکسید نیتریک در داخل عروق و شل شدن دیواره شریان ها و بهبود گردش خون می شود. مصرف ...
چرا جهانگیری این روزها منتقد دولت شده است؟/ بازی پوپولیستی دولت بر سر سوخت/ نه قاطع نمایندگان مجلس به ...
تر از سطح انتظارات بوده که البته بخشی از این عدم توفیق می تواند به دلیل تغییرات مدیریتی در دولت باشد که باعث کندشدن برنامه ها شده است. به این جهت از وزارتخانه های صنعت، معدن و تجارت و جهاد کشاورزی، استانداران و بانک مرکزی می خواهم با جدیت هرچه بیشتر در طرح رونق تولید فعال شوند و از مدیران بانک های عامل نیز می خواهم که از مدیران زیرمجموعه خود بخواهند که میزان سخت گیری را ضمن رعایت مقررات به حداقل ...
هفته هشتم بارداری، نکات تغذیه ای
رژیم غذایی تان غذاهای پر آهن مانند گوشت قرمز ، ماهی ، گوشت مرغ ، میوه های خشک ، اسفناج ، لوبیا و آهن غنی شده غلات مصرف کنید. ویتامین C به افزایش جذب آهن کمک می کند. بنابراین غذاهای غنی از ویتامین C مانند آب پرتقال یا توت فرنگی همراه با منابع آهن غیر گوشتی مصرف کنید. آیا شما واقعاً برای دو نفر می خورید؟ آیا این خوب است که بارداری به شما اجازه می دهد تا به جای دو نفر بخورید؟ طبق ...
لیفت و جوان سازی پوست با "تخم هندوانه"
آهن به بدن تان کمک می کند کالری ها را به انرژی تبدیل کنید و ضمنا سیستم ایمنی تان را هم تغذیه می کند. دانه های هندوانه دارای اسید آمینه ای به نام ال – سیترولین نیز هستند که برای کاهش احساس خستگی و ضعف سودمند است. مضرات مصرف تخمه هندوانه زیاده روی در مصرف تخمه هندوانه به دلیل چربی و کالری بالا منجر به اضافه وزن می شود و نمک به کار رفته در آنها برای طعم دار شدن باعث افزایش فشارخون و برخی عوارض دیگر در بدن خواهد شد. بنابراین بهتر است تخمه هندوانه خام تهیه کنید. انتهای پیام/ ...
تولید خون زیاد در افراد دموی سبب سرخ بودن صورت آن ها می شود/دموی مزاج ها در ورزش بدنسازی موفق خواهندبود
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ حجت الاسلام سیدعلی حجازی در گفت و گو با شهرضانیوز در رابطه با ویژگی های مزاج دم، اظهار کرد: مزاج دموی پس از مزاج صفرا بالاترین مزاج در نظام خلقت محسوب می شود. مزاج صفرا بالاترین مزاج در عالم هستی است کارشناس طب سنتی با بیان اینکه مزاج صفرا به عنوان بالاترین مزاج در عالم هستی شناخته می شود، عنوان کرد: آتش به دلیل سبکی که دارد، در عالم ماده ...
در زمان آلودگی هوا از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
دارند همچنین یک سپر دفاعی عالی در برابر آلاینده ها هستند. منابع خوراکی غنی از این اسیدهای مفید شامل مغزهای روغنی مثل گردو، دانه ها مثل تخم کتان، ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. - منابع خوراکی غنی از منیزیم - این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و همچنین در تسکین مجاری تنفسی نقش مفید دارند. بهترین منابع حاوی منیزیم شامل مغز خشکبار، اسفناج، تخم کدو، ماست و حبوبات هستند. ...
10 تنقلات خوشمزه و سالم برای افراد دیابتی
عالی برای افراد دیابتی است. اسیدهای چرب سالم موجود در زیتون به کنترل سطح قند خون کمک می کند. اسیدهای چرب موجود در زیتون گلوکز خون را کاهش می دهند، حساسیت به انسولین را افزایش می دهند و باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شوند. هر وقت احساس گرسنگی کردید، یک مشت زیتون بردارید و آرام بجویدشان تا گرسنگی تان به کل از بین برود. این خوراکی ها حملی آسان و طعمی خوب دارند. این ...
سالم ترین گزینه های غذایی چرب، برای مبارزه با بیماری های مزمن
.... تحقیقات همچنین نشان می دهد سبزیجات سرخ شده توسط روغن زیتون حاوی میزان آنتی اکسیدان بیشتری هستند. ماهی: همیشه از نسل های مختلف شنیده ایم که ماهی غذای مغز است و آنهم به خاطر وجود اسیدهای چرب امگا 3 در این ماده غذایی. مغز برای سالم ماندن نیاز به مصرف این چربی ها دارد. دستورالعمل های جدید غذایی توصیه به مصرف 8 اونس در هفته اسیدهای چرب امگا 3 می کند و آن هم برای مبارزه با التهاب و بیماری ...
تغذیه سالم در بارداری، شما تنها مال خودتان نیستید
باردار می بایست روزانه 0.4 میلی گرم اسیدفولیک دریافت نماید. _سعی کنید حد اقل یک روز در میان یکی از منابع خوب ویتامین آ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از جمله منابع خوب ویتامین آ عبارتند از: هویج، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، اسفناج،کدو، شلغم تازه،چغندر تازه، طالبی. آگاه باشید که دریافت مقادیر بیش از حد ویتامین آ ( 10,000 IU/day) می تواند منجر به بدشکلی و ناهنجاری هایی در جنین ...
کمبودهای ویتامینی که باعث پرخوری می شوند
، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHAامگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند ...
بهترین و بدترین سالادها را بشناسید
با کسانی که از سس های کم چرب یا پرچرب استفاده می کنند، آنتی اکسیدانی به نام کاروتنوئید carotenoid را کمتر دریافت می کنند. بهترین سالاد: از روغن زیتون و سرکه روی سالاد خود استفاده کنید خودتان سس درست کنید و از مواد غذایی ناسالم استفاده نکنید. با روغن زیتون شروع کنید که دارای چربی غیر اشباع شده سالم برای قلب است. به آن سرکه یا آب لیمو (از هر دو نوع لیموی شیرازی یا لیموی زرد می ...
با خوردن این خوراکی ها بی نظیر باشید
داشته باشید تا به پوست شما را دچار آسیب نکنند. همچنین شما می توانید زیبایی و طراوت پوست تان را با خوردن خوراکی های مفید تضمین کنید. انواع توت ها و آلوها زغال اخته، تمشک،شاتوت و الو سرشار از آنتی اکسیدان هستند که با رادیکال های ازاد مبارزه می کنند. در هر جا که نامی از رادیکال های آزاد به میان می آید، آنتی اکسیدان ها به عنوان اصلی ترین راه مبارزه با آنها و بازسازی سلول های ...
اقدامات قبل از بارداری، بخور نخورها
سوال با سلام قبل از بارداری چه تغذیه ای باید داشت؟باتشکر . جواب با سلام بهترین نوع برنامه ی غذایی برنامه ای است که با هرم غذایی هماهنگ باشد. در ضمن هر روز یک عدد قرص اسید فولیک هم بخورید. در زیر هرم غذایی را برای تان توضیح می دهم. الف) گروه شیر و لبنیات این گروه شامل موادی مانند: شیر ، ماست ، پنیر ، کشک و بستنی است. مواد مغذی مهم این گروه ...
سفیدهای خوراکی که حتما باید در رژیم غذایی باشند
سیستم ایمنی بدن می شوند. سیر: برای قرنها برای بهبود سرماخوردگی از این ماده غذایی استفاده می شده است. سیر حاوی ترکیبات سولفوری است که باعث حمایت از سلول های سفید خون می شود. آلیسین موجود در سیر باعث کاهش فشار خون و کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد می شود. سیب زمینی: یک سیب زمینی متوسط حاوی بیش از 4 گرم فیبر، و 70 درصد میزان نیاز روزانه به ویتامین ث است. ضمن این که منبع غنی از ...
روش های طبیعی برای تسکین سردرد
به گزارش روزپلاس، زندگی این روزهای ما بسیار پر استرس و پر فشار است که اغلب به سردردهای سخت تبدیل می شود، مصرف قرص های مانند آسپرین نیز در طولانی مدت به خاطر مقاوم شدن بدن بی اثر می شود. اگرچه سردرد یک شاخص خوب است و نشان می دهد که بدن شما به چیزی احتیاج دارد و نشان می دهد که شاید به خوردن آن، کشیدن نفس عمیق یا تغییر در تغذیه است. همچنین امکان دارد شما دچار کمبود ویتامین، مواد مغزی یا ...
دراین هوای آلوده چه بخوریم؟
رسوب پلاک از مواد چربی در دیواره درونی رگ های خونی بوجود می آید. روغن زیتون منبع غنی امگا 9 است و مصرف آن باعث افزایش فعال کننده پلاسمینوژن بافتی می شود. فعال کننده پلاسمینوژن بافتی آنزیمی است که توسط سلول های دیواره داخلی شریان ها ترشح می شود و مهمترین وظیفه آن شکسته شدن لخته خون ایجاد شده در رگ هاست. وجود لخته در رگ های خونی باعث اختلال در گردش خون می شود. روغن زیتون حاوی دو ...
6 عنصر کنترل کننده اشتها
. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث. مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا 3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3 در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: ...
روغن بذرکتان چه خواصی دارد ؟
هایی مانند B1، B2، C، E، و کاروتن است، که شکلی از ویتامین A محسوب می شود. همچنین، این ماده حاوی اسیدهای چرب امگا-6 و امگا-9، روی، آهن، و مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر، پتاسیم و کلسیم است. بذر کتان منبع خوبی برای اسیدهای چرب امگا-3 است، که به بهبود سلامت قلب کمک می کنند. روغن بذر کتان همانند دانه کامل آن حاوی فیبر و فیتواستروژن ها (ترکیبات گیاهی شبه استروژن) نیست. بهترین روش برای مصرف بذر ...
