سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش منظم سرعت معمول پیرشدن را کاهش می دهد
بیشتری از آن در مجله Ageing Cell انتشار یافته، متذکر شده است که محققان به مردان شرکت کننده گفتند هر روز 100 کیلومتر مسافت را در کمتر از 6/5 ساعت طی کنند و به زنان نیز توصیه کردند باید روزانه 60 کیلومتر را در 5/5 ساعت رکاب بزنند. در این مطالعه افراد سیگاری، دارای فشار خون بالا و یا مشکلات دیگر سلامتی حذف شدند و گروه سومی نیز به عنوان گروه کنترل و برای انجام مقایسه تشکیل شد که از هیچ گونه فعالیت ...
ورزش، روند پیری را به تاخیر می اندازد
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما ، محققان علوم پزشکی در دانشگاه بیرمنگام انگلیس اعلام کردند ورزش منظم، روند پیری را به تاخیر می اندازد به طوری که شرایط جسمی یک مرد بالاتر از هفتاد سال را به جوان بیست ساله شبیه می سازد. این مطالعه بر روی 125 فرد دوچرخه سوار که سن آن ها بین 55 سال تا 79 سال بود انجام شد که 84 نفر آنان زن و 41 نفر مرد بودند. مردان این گروه مسافت یکصد کیلومتری را ...
برای افزایش عمر، هر روز دوچرخه سواری کنید
کردند که براساس یافته های این مطالعه، سیاستگذاری برای تسهیل رفت و آمد مردم با دوچرخه می تواند فرصت های بزرگی برای تقویت سلامت عموم ایجاد کند. آنها همچنین تاکید کردند: فواید تردد با دوچرخه در قیاس با پیاده روی بیشتر است؛ زیرا دوچرخه سواران مسافت طولانی تر طی می کنند، ورزش شدیدتری انجام می دهند و به تناسب اندام بهتری هم دست می یابند. این مطالعه در شماره 20 آوریل مجله BMJ منتشر شده است. (ایرنا) ...
ورزش ضد پیری
نبودند و فشار خون آنها در سطح نرمال بود. نتیجه آزمایشات آنها را با شاخص های 75 نفر در سنین 80-57 که ورزش نمی کردند و 55 جوان بین سنین 36-20 سال مقایسه کردند. محققان به این نتیجه رسیدند که ورزش باعث افزایش فعالیت غده تیماس می شود که در این عضو، سلول های بنیادی به ت — لنفوسیدها مبدل می شود که با بالارفتن سن مقدار آن ها کم می شود. در دوچرخه سواران، تیماس به همان اندازه در جوانان، سلول های سیستم ایمنی را تولید می کند. به گفته محققان در این افراد، بدنشان بشکل خوبی پیر شده است و با مشکلاتی که معمولا به دلیل عدم ورزش بروز می کند، همراه نبوده است. ...
10 عادت ساده ی صبحگاهی برای موفقیت در کاهش وزن
از حمل ونقل عمومی در کاهش وزن و کاهش خطر اضافه وزن نقش دارد. وقتی محققان 822 نفر را در طول 4 سال مورد مطالعه قرار دادند، دریافتند کسانی که با خودروی شخصی تردد می کنند بیشتر از افرادی که از حمل و نقل عمومی استفاده می کنند، در معرض چاقی و اضافه وزن هستند. در تحقیقی مشابه روی 15 هزار و 777 نفر، مشخص شد که استفاده از وسایل نقلیه عمومی یا روش های تردد پرتحرک مانند پیاده روی و دوچرخه سواری ...
10 راه ساده برای کاهش یکی از عوامل اصلی ایجاد سرطان
؛ آشنا می کنیم. ورزش کردن منظم روشی موثر برای رهایی از شر استرس ورزش کردن یکی از مهم ترین روش های مبارزه با استرس و اضطراب است که می تواند بسیار تاثیرگذار باشد. ایجاد تنش فیزیکی در هنگام ورزش کردن به بدن ما این امکان را می دهد تا برای لحظاتی از تمرکز روی مواردی که باعث استرس می شوند، فاصله بگیریم. البته بد نیست بدانید، کسانی که به صورت منظم ورزش می کنند با استرس و اضطراب کمتری ...
سطح تستوسترون در مردان، این کارها آن را کاهش می دهد
نعوظ منجر شود. به این دلیل، بسیاری از مردان در تلاشند تا سطح تستوسترون خود را توسط مکمل ها، رژیم غذایی و ورزش بالا نگه دارند، اما چند مورد وجود دارند که ممکن است با انجام آن ها ناآگاهانه مانع تلاش های خود شوید. در این مقاله از راستینه چهار کاری که نباید انجام دهید وجود دارند که ممکن است باعث شوند به طور تصادفی سطح تستوسترون خود را کاهش دهید. دویدن در مسافت طولانی یک ...
عاملی که هوش و حافظه را دو برابر می کند، حتی در بزرگسالی!
: از یک گروه که گروه شاهد نامیده شد خواستند که به زندگی عادی شان ادامه دهند. گروه دیگر هم زمان با ورزش های سنگین هوازی با دوچرخه ثابت، به آزمایشگاه فیزیولوژی دانشگاه 3 بار در هفته ارجاع داده می شدند و به مدت 20 دقیقه از آن ها گزارش تهیه می کردند. جنیفر هایز، استادیار دانشگاه مک مستر که این مطالعه را رهبری می کرد “نوع سنگین”ورزش را در نظر گرفت چراکه آن یک”تحریک فیزیکی قوی”است که به سرعت منجر به ...
چگونه قند خون را پایین بیاوریم؟ (15 روش کاهش قند خون به صورت طبیعی)
...> ورزش منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند و حساسیت انسولین را بالا ببرد. اگر مشکل کنترل قند خون دارید باید به طور منظم سطح آن را چک کنید. این به شما کمک می کند یاد بگیرید بدن شما چگونه به فعالیت های مختلف واکنش نشان می دهد و مانع بالا رفتن یا پایین رفتن بیش از حد قند خونتان شوید. شکل های مناسب ورزش عبارتند از وزنه برداری، راه رفتن سریع، دویدن، دوچرخه سواری، رقص، راهپیمایی طولانی مدت، شنا و غیره ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک، بهترین درمان های طبیعی
...> -پرولاکتین در یک مطالعه که در مجله Complementary and Alternative Medicine منتشر شده، محققان شواهدی یافتند که نشان می دهد عصاره درخت پنج انگشت به پایین آوردن سطح پرولاکتین کمک می کند. همچنین شواهدی وجود دارد که اثبات می کند پنج انگشت برای درمان ناباروری و بهبود نظم قاعدگی مفید است. اگر می خواهید از این درمان استفاده کنید باید چند نکته را مد نظر قرار دهید. اول آن که حتما این کار را ...
اضطراب به حافظه کمک می کند
مجله بویرنیوز- مطالعه محققان دانشگاه “واترلو” نشان می دهد که اضطراب می تواند به افراد در به یاد آوردن وقایع کمک کند. به گزارش ایسنا و به نقل از مدیکال اکسپرس، این مطالعه که بر روی 80 دانشجو مقطع کارشناسی دانشگاه واترلو انجام شده، نشان می دهد که سطح قابل کنترل اضطراب می تواند به افراد در به یاد آوردن جزئیات وقایع کمک کند. این مطالعه همچنین نشان داد که هنگامی که سطح اضطراب بیش ...
با این کارها به جنگ پوکی استخوان بروید!
.... افرادی که برنامه ریزی ندارند و تنها سعی می کنند هر وقت فرصت پیش آمد به ورزش بپردازند بخت چندانی برای رسیدن به اهداف خود ندارند. یک برنامه ورزشی در روی تقویم کاری خود قرار دهید. ورزش های مناسب برای پیشگیری از پوکی استخوان تمرین منظم جزو کلیدی برنامه جامع درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان است. برای کسب فواید ورزش در استخوان ها باید به سراغ ورزش ها و تمرین هایی ...
محققان: بافتن فشار خون را کاهش می دهد
با افزایش سطح هورمون آرامش بخش سروتونین، باعث تقویت خلق و خو و مهار درد می شود. از سوی دیگر یک مطالعه که توسط محققان کلینیک مایو در آمریکا بر افراد بالای 70 ساله انجام شد، نشان داد که بافتنی بافتن احتمال شیوع اختلالات خفیف شناختی را که خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد، کاهش داد. بر اساس نتایج این مطالعه، بافتن که به تولید یک لباس یا شی ء می انجامد، همچنین می تواند باعث تقویت ...
6 نشانه هشدار دهنده که به شما می گوید دیابت دارید!
لذت می برید. کمبود خواب: در حالی که گاهی اوقات پیش دیابت علائمی از جمله خستگی را به همراه دارد، کسانی که کمتر از 6 ساعت خواب در شبانه روز دریافت می کنند، در معرض خطر بالاتر ابتلا به پیش دیابت هستند. در یک مطالعه جدید محققان دانشگاه شیکاگو متوجه شدند که چگونه کم خوابی می تواند سبب ابتلا به شرایط پیش دیابت در مردان جوان سالم شود. محققان در این مطالعه متوجه شدند که کم خوابی مداوم موجب افزایش ...
هیدروژل ضد سرطان تا زمان تاثیر در محل مورد نظر باقی می ماند
اصلی در استفاده از این دارو ها این است که دارو ها در سرتاسر بدن گسترش می یابند که این مسئله باعث تمرکز کمتر دارو در محل تومور و در نتیجه خروج سریع تر آن از بدن می شود. در مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه رایس و مرکز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس انجام شده، روش های حفظ داروها برای مدت زمان طولانی تر در محل تومور را مورد بررسی قرار می دهد. CDN ها به جای این که با یک محلول مایع مورد استفاده قرار ...
ترویج فرهنگ دوچرخه سواری در کرج با ایجاد مسیرهای ویژه
ایران آنلاین / این طرح با هدف استفاده کمتر از خودروهای تک سرنشین مطرح شد تا شهروندان، دوچرخه سواری، پیاده روی و استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی را جایگزین خودرو شخصی کنند. اما به گفته دوچرخه سواران البرزی، مسیر امنی برای رکاب زنی ایجاد نشده و باید راه اندازی مسیر ویژه دوچرخه در سطح شهر و رعایت حقوق دوچرخه سواری مورد حمایت قرار گیرد، چرا که دور شدن رکاب زنان از دوچرخه سواری و استفاده از وسایل حمل ...
آنتی اکسیدانِ مرکبات از ابتلا به بیماری های مزمن جلوگیری می کند
به گزارش بهداشت نیوز ، گروهی از محققان دانشگاه ایالتی سائوپائولو اعلام کردند که آنتی اکسیدان های موجود در پرتقال و انواع لیموها می توانند به جلوگیری از اثرات مضر چاقی کمک کنند. گزارشی از این مطالعه در آخرین نشست ملی و نمایشگاه انجمن شیمی آمریکا (ACS) ارائه شده است. گروه های مختلفی از فلاونوئیدها وجود دارند، از جمله آنتوسیانیدین ها، فلاوانول ها، فلاون ها، فلاوانون ها و ایزوفلاون ها. فلاوانون ...
برگزاری کارگاه الکتروفیزیولوژی درحوزه علوم اعصاب شناختی
الکتریکی سلول ها رخ می دهد که از طریق تکنیک 'پچ کلمپ' می توان تاثیر داروها و مواد را در سطح یک سلول مورد مطالعه قرار داد. به گفته این عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس، کنکاش و مطالعات تحقیقی در ارتباط با بسیاری از اعمال شناختی نیازمند مکانیسم ها و زیرساخت های بسیار است و برخورداری از محققان خبره و با تجربه و همچنین تجهیزات در حوزه الکتروفیزیولوژی ضروری است. وی یادآور شد: برای ...
حبوبات احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهند
عروقی قرار داشتند، بررسی کردند. محققان در این مطالعه سه هزار و 349 نفر را مورد بررسی قرار دادند، تمامی این افراد در ابتدای این مطالعه دیابت نوع دو نداشتند. محققان اطلاعاتی در مورد رژیم غذایی آنها در ابتدای این مطالعه و در طول پیگیری 4/3 ساله این مطالعه جمع آوری کردند. این مطالعه نشان داد، احتمال ابتلا به دیابت نوع دو در افرادی که مصرف بالاتر حبوبات را داشتند در قیاس با افرادی که حبوبات ...
افسردگی در سن بالا، خانم ها مراقب باشید
. محققان می خواستند بدانند آیا افسردگی گذشته، افسردگی کنونی را تحت تاثیر قرار می دهد یا خیر. آنها پاسخ این سئوال را مثبت یافتند چرا که برخی از افراد با وجود استفاده از اینترنت در سنین بالا، همچنان افسرده می ماندند. دانش پژوهان دانشگاه میشیگان همچنین یافته های تحقیقات دیگر را نیز تایید کردند: استفاده از اینترنت در افراد مسنی که تنها زندگی می کنند تاثیر بیشتری در کاهش سطح افسردگی ...
تغییر ساعت برای سلامتی مضر است!
یک ساعت به جلو کشیده می شود. اگر چه که یک ساعت، تفاوت بزرگی نیست، اما حتی از دست دادن یک ساعت خواب می تواند مسائل سلامتی بسیاری را برای مردان، زنان و کودکان ایجاد کند. جدیدترین مطالعه محققان دانشگاه "کلرادو" نشان می دهد که تغییر ساعت تابستانی موجب بروز اختلالات سلامتی می شود. با اینکه این روش توسط اکثر کشورهای جهان مورد استفاده قرار نمی گیرد، اما تغییر ساعت تابستانی در بین ...
شناسایی اثر منفی قرص های آنتی هیستامین بر باروری مردان
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، روزنامه تلگراف نوشت: محققان می گویند، نتایج این مطالعه نشان می دهد که مردان زمانی که می خواهند بچه دار شوند باید مصرف قرص های آنتی هیستامین را که بدون نسخه پزشک در داروخانه ها به فروش می رسند، محدود کنند. از هر شش زوج حدود یک زوج برای باورشدن با مشکل مواجه هستند و ناباوری مردان با دست کم یک سوم موارد ناباروری زوج ها ارتباط دارد. میلیون ها ...
برای پیشگیری از سرطان پستان، چی بخوریم؟
سرطان سینه به نوعی سرطان گفته می شود که از بافت پستان آغاز می شود. علائم سرطان سینه(Breast Cancer) می تواند یک توده در سینه، تغییر در شکل سینه، گودی پوست، ترشح مایع از نوک سینه، یا پوسته شدن قسمتی از پوست باشد. 1. قارچ در مطالعه ای که در سال 2010 در ژورنال nutrition and cancer به چاپ رسید محققان دریافتند که مصرف منظم حجم مناسبی از قارچ با کاهش ریسک سرطان سینه در ...
خطر مرگ با زیاده روی در تماشای تلویزیون
میان مسافران پروازهای هوایی طولانی مشاهده شدند، با اصطلاح economy-class syndrome نیز شناخته می شوند. محققان دانشگاه مینسوتا می گویند که نشستن برای مدت طولانی می تواند باعث لخته شدن خون در بدن شود، چون این حالت اساسا گردش خون طبیعی و عادی در قسمت های مختلف پاها را مختل می کند. آنان در این مطالعه، اطلاعات مربوط به بیش از 15 هزار نفر از آمریکایی های 45 تا 64 ساله را مورد بررسی قرار دادند و ...
سلامت مغز با چند راهکار ساده
جلوگیری می کنند. درست است که بخش عمده بهره هوشی ژنتیکی است ولی نوع تغذیه و آموزش محیطی نیز به همان اندازه اهمیت دارند. محققان به والدین توصیه می کنند که با رعایت رژیم غذایی صحیح در خانه، می توانند نقش مهمی در افزایش توانایی مغز و بهره هوشی فرزندان داشته باشند. در ادامه به مواد غذایی اشاره شده است که غذای مغز هستند و با مصرف آنها می توان مطمئن بود که مغز در بهترین حالت خود قرار دارد. 1 ...
هک کردن باکتری روده گاو برای تولید گوشت بیشتر
اکسید کربن از قابلیت ایجاد گرما در کره زمین برخوردار است و کاهش تولید آن به حفظ محیط زیست کمک شایانی می کند. البته روند ایجاد تغییرات در باکتری روده گاو هنوز به اتمام نرسیده و محققان دانشگاه ادینبورگ اسکاتلند در حال مطالعه بر روی نمونه های مختلف گاوها در اسکاتلند برای تکمیل پژوهش های خود در این زمینه هستند. ...
درمان دیابت با طب سوزنی
دیابت با طب سوزنی مزایایی برای تنظیم سطح گلوکز دیابتی و تسکین ناهنجاری های معده و روده در افراد دیابتی دارد. طب سوزنی علائم دیابت را کاهش می دهد. محققان در دو پژوهش جداگانه دریافتند که طب سوزنی برای تسکین دیابت مؤثر است. در یکی از این پژوهش ها، محققان دانشگاه طب چینی نانجینگ به این نتیجه رسیدند که طب سوزنی به همراه موکسی باسشن (گرم نمودن نقاط مخصوص طب سوزنی) در تسکین انواع مختلف دیابت ...
برای سلامتی بدن کدام بهتر است؟ ورزش یا رژیم؟
ماه تنها 2 تا 3 درصد وزن خود را میتوانند کم کنند. دلیلش چیست؟ اینکه روزانه 500 کالری از برنامه غذایی خود کم کنید بسیار ساده تر است – مقداری که برای کم کردن نیم کیلو در هفته نیاز دارید – تا بخواهید این مقدار را با ورزش بسوزانید. مثلا اگر یک خانم 70 کیلویی بخواهد 500 کالری را با ورزش بسوزاند باید بی وقفه روی دوچرخه ثابت یک ساعت با شدت متوسط رکاب بزند. یکی از مزایای کاهش وزن این است که کاهش ...
لاغر شدن و لاغر ماندن
.... متناوب ورزش کنید تا بهتر و سریع تر نتیجه بگیرید اگرچه ورزش هایی مثل دویدن، پیاده روی و دوچرخه سواری بیشترین سطح چربی سوزی را دارد اما می توانید با انجام آنها به صورت اینتروال، قدرت کاهش وزن و چربی سوزی را بالاتر ببرید. شما می توانید با 20 دقیقه دویدن به صورت اینتروال به اندازه 40 تا 50 دقیقه دویدن آهسته نتیجه بگیرید. انجام تمرینات متناوب به این صورت است که حرکات را ...
پشه های مقاوم به مالاریا ساخته شدند
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، محققان دانشگاه جان هاپکینز با استفاده از ابزار مهندسی ژنتیک CRISPR/Cas9 پشه های ناقل را طوری مهندسی کرده اند تا نسبت به انگل مالاریا مقاوم شوند. در حقیقت آنها برای این منظور یک ژن خاص را حذف کردند. طبق آخرین گزارش سازمان جهانی بهداشت در 2016 میلادی، 216 میلیون نفر به مالاریا مبتلا شدند که از این تعداد 445 هزار نفر جان باختند. پشه های ماده ...