خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های غیر دارویی درمان آرتروز زانو
سیداحمد رئیس السادات، دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس در خصوص بیماری آرتروز زانو اظهار داشت: این بیماری جنبه های مختلف زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. از اختلال خواب و عوارض روانی در طول دوره درد گرفته تا کاهش توان فعالیت های فیزیکی که همه این موارد می تواند موجب اختلال عملکرد و کاهش کیفیت زندگی شود. وی با بیان اینکه چاقی، مهم ترین ...
مدال آور رشته ورزشی کاراته مهمان برنامه رادیو پارک میبد شد / کسب مدال های طلای متعدد در پبشینه ورزشی ...
، حرفهای پدرش را انرژی بخش در ادامه دادن فعالیت ورزشی عنوان کرد. این ورزشکار در پایان از جوانان خواست در عرصه ورزش وارد شوند تا شیوه رزمی و پهلوانی را به همراه هم بیاموزند و نیز در درسهایشان با تاثیراتی که ورزش در بالا بردن سلامتی بدن و هوش دارد ، موفق شوند.
پف زیر چشم را چگونه از بین ببریم؟
شب بیداری در ایجاد پف زیر چشم تاثیر دارد، بیان کرد: خواب شب تاثیر زیادی در شکل ظاهری افراد دارد؛ خواب بد و همراه با استرس چشم ها را متورم می کند، زمانی که دچار استرس هستید غده آدرنال، هورمون کورتیزول ترشح می کند و باعث تغییر در هورمون بدن می شود، همچنین اگر نمک بدن نامتعادل باشد مایعات جذب آن و در نهایت باعث ایجاد تورم می شود. پف چشمانتان را با کرم های مخصوصی درمان کنید احمدی ...
افسردگی در دوران بارداری، آنچه باید بدانید
طبق تحقیقاتی که توسط برخی از کارشناسان و متخصصان صورت گرفته است افسردگی در بارداری و پس از زایمان به دلیل افزایش و کاهش سطح هورمون های خاصی در بدن در این دوران می باشد که با استفاده از راهکارهایی قابل درمان خواهد بود. بیشتر زنانی که به افسردگی در بارداری دچار می شوند این موضع را نمی پذیرند و این عدم پذیرش می تواند به دلیل عدم آگاهی آن ها از این بیماری یا ترس از عواقب پذیرش آن باشد. و ...
علائم فشار خون پایین؛ از سرگیجه تا کاهش تمرکز
...> احساس سرگیجه و سبکی در سر فشار خون پایین موجب کاهش جریان خون به سمت مغز می شود. در نتیجه تامین اکسیژن مغز کم شده و احساس سرگیجه و سبکی سر به شما می دهد. این اتفاق معمولا با تغییر ناگهانی وضعیت بدن مثلا ناگهان ایتادن بعد از بیدار شدن از خواب می افتد. اگر فشار خون تان خیلی پایین باشد، سرگیجه می تواند موجب غش کردن تان هم بشود. احساس خستگی فشار خون پایین می تواند روی سطح ...
7 درمان خانگی برای کمک به از دست دادن چربی شکم
انگیز دیگر برای از دست دادن چربی شکمی، دریافت کافی خواب است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. ادویه به غذای تان اضافه کنید : ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات ...
گرمازدگی می تواند منجر به اغماء و مرگ شود
قبلی فرد، بروز درد و کندی حواس، سنگینی سر، خواب آلودگی، افزایش خونریزی از بینی و رحم، اسهال خونی، احتمال ابتلا به درد چشم، فساد خون و احتباس قاعدگی (عقب افتادن قاعدگی)، همگی از اتفاقات احتمالی برای بدن در فصل تابستان هستند. تعریف، انواع و علائم گرمازدگی این کارشناس علوم پزشکی با اشاره به شرایط و سیستم طبیعی بدن گفت: بدن انسان به طور عادی، دارای یک مکانیسم تنظیمی گرمایی است ...
برو به خمینی بگو که دیگر پایش را به عراق نگذارد!
برآوردن قولی که داده شده بود، راهی پاریس شده بود. پلیس مراقب آنجا گفته بود ما نمی توانیم هم از این خانه نگهبانی کنیم و هم با شما به پاریس بیاییم. گفته شده بود با ما بیایید و نیروی جایگزین برای اینجا تقاضا کنید. پذیرفته بودند. دانشجوها کاشانه را پر کرده بودند. امام برای کنار راندن هر سوءتفاهمی گفته بود که جایی بیرون گرفته اند برای این که من استراحت کنم. امروز هم که شنیدم آقایان اینجا تشریف ...
پف زیر چشم را چگونه از بین ببریم؟
همراه با استرس چشم ها را متورم می کند، زمانی که دچار استرس هستید غده آدرنال، هورمون کورتیزول ترشح می کند و باعث تغییر در هورمون بدن می شود، همچنین اگر نمک بدن نامتعادل باشد مایعات جذب آن و در نهایت باعث ایجاد تورم می شود. پف چشمانتان را با کرم های مخصوصی درمان کنید احمدی با بیان اینکه پف دور چشم را با استفاده از کرم ها و تزریق مواد مخصوص می توان درمان کرد، گفت: اغلب کرم های چشمی ...
برای کاهش استرس در بارداری چه کنیم؟
می دهد تا انتقال دهنده های عصبی -که در مدت زمان بیداری تحلیل می روند را بازیابی کند.” او همچنین می افزاید که بیدار ماندن در زمانی که شما خسته هستید، باعث زهکشی دستگاه عصبی پاراسمپاتیک- که بدن را در برابر استرس کنترل می کند، می شود. به همین دلیل است که معمولا گفته می شود زنان باردار – بخصوص در سه ماهه ی سوم بارداری شان بیشتر بخوابند. اما به چند نکته باید توجه داشته باشید: دمای اتاق را ...
ماسک های خانگی که برای پوست صورت تان معجزه می کنند !
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، حتماً شما هم تابه حال از خود پرسیده اید چرا پوست بیشتر کره ای ها این قدر شفاف و بدون لک و خوب است؟ حقیقت این است که در سرزمین صبح های آرام، داشتن پوست خوب میراثی است که از مادر به فرزند می رسد و آن ها مهم ترین دلیل، یعنی ژنتیک خوب، را دارند.دلیل بعدی داشتن رژیم غذایی خاص و سبک زندگی سالم است. از نظر کره ای ها، داشتن پوستی نرم، صاف و شفاف بدون هیچ نقصی ...
خطراتی که سلامتی تان را زمان تماشای مسابقات جام جهانی تهدید می کند
زنده بازی ها تجدید نظر کنند. ضربان قلب افراد سالمند به طور میانگین 60 تپش در هر دقیقه است که در زمان تماشای بازی های فوتبال می تواند تا 120 الی 130 تپش افزایش یابد. در زمان تماشای بازی های پرهیجان فوتبال، در زمان هایی چون ضربه پنالتی، وقت اضافه، اخراج بازیکنان در زمان حساس و مواردی از این دست ضربان قلب افراد بالا می رود و در بدن آن ها میزان زیادی آدرنالین و اندورفین ترشح می شود ...
راهکارهای طبیعی افزایش قد
خواب در طول شب می تواند به رشد قد کمک کند. خواب مناسب نیز بسیار ضروری است زیرا رشد بدن و تولید بافت ها در اثر خواب مناسب است. بدن ما به هنگام خواب عمیق هورمونی به نام هورمون رشد انسانی را آزاد می کند. بنابراین اگر خواب کافی و مناسب ندارید، ممکن است مقدار این هورمون کاهش پیدا کند و رشد قد نیز به خوبی انجام نشود. خوشبختانه روش های بسیاری برای داشتن خواب خوب وجود دارد. برای شروع، مطمئن شوید ...
مهتاب کرامتی راز جوانی اش را فاش کرد!
خوردن جزو جدایی ناپذیر زندگی من است و آب را با درجه حرارت اتاق یکنواخت می کنم. زیرا آب خیلی یخ می تواند اذیت تان کرده و ایجاد اسپاسم معده کند. صبحانه را حتما کامل می خورم. زیرا این موضوع می تواند کمک کند که اندامم ثابت بماند. برنج را محدود می خورم و اگر قرار باشد همراه با غذایم برنج بخورم حتما شام کمتری می خورم، من با خانواده ام زندگی می کنم طبیعی است که غذای ایرانی در خانه جایگاه همیشگی را دارد ...
بیماری های پروستات در مردان، علائم
پروستات غده ای به اندازه یک گردو است که در زیر مثانه و جلوی راست روده آقایان قرار گرفته و مجرای ادرار پس از خروج از مثانه از میان پروستات عبور کرده و سپس به سمت خارج بدن می رود. پروستات با ترشح مایعی مغذی (مایع منی)، شرایط زندگی اسپرم را در خارج از بدن فراهم می کند. بیماری های اصلی پروستات عبارتند از التهاب پروستات (پروستاتیت)، بزرگی خوش خیم پروستات (BPH) و سرطان پروستات. در این مقاله شما ...
عبادتِ بدون عبودیت بی فایده است
اولیاء خدا چشم گفتن است. بعضی ها می گویند اگر ما دلیل فلان مسئله شرعی را ندانیم اطاعت نمی کنیم. چه کسی از این کار ضرر خواهد کرد؟ خود شما متضرر خواهید شد، مرجع تقلید که ضرر نخواهد کرد. این گونه بیان کنیم که شخصی بگوید من با خورشید قهر هستم و پشت به آن خانه می سازم. خورشید که ناراحت نمی شود، این ما هستیم که از آن بی بهره خواهیم شد. عبادت مشروط، عبودیت نیست بسیاری عبادت را مشروط می کنند و می ...
چگونه گوشی را شارژ کنیم تا عمر باتری افزایش یابد؟
تاپ های شما موثر باشد. 1. باتری را کامل و 100 درصد شارژ نکنید یکی از مهلک ترین کارهایی که می توانید در قبال باتری گوشی و لپ تاپ انجام دهید، آن است که هنگام شارژ کردن، هرگز باتری آن را به طور کامل و تا عدد 100 درصد شارژ نکنید. 2. هرگز نگذارید شارژ باتری به زیر 20 درصد برسد خالی شدن شارژ باتری (حدود زیر 20 درصد) به شدت می تواند در کاهش عمر مفید باتری ...
خوردن چای سبز در بارداری، محدودیتی دارد؟
کمی (12 میلی گرم یا کمتر) کافئین است. آیا مصرف چای سبز در دوران بارداری خطرناک است؟ کافیئن یک محرک محسوب می شود که می تواند آزادانه از جفت عبور کند و وارد جریان خون جنین شود. متابولیسم کافیئن در بدن جنین نسبت به یک فرد بزرگسال، مدت زمان بیشتری طول می کشد و همین پزشکان را در مورد مصرف چای سبز در دوران بارداری، جذب و تاثیر آن بر رشد جنین نگران می کند. اکثر مطالعات نشان می دهد ...
مهمترین علائم بارداری، شامل چه مواردیست؟
مهمترین علائم حاملگی شامل لکه بینی و یا خونریزی، تهوع، تاخیر در عادت ماهانه و بی نظمی آن، تغییر سایز سینه ها و احساس خستگی مداوم زنان باردار است. در این مقاله توضیحاتی درباره همه علائم اولیه و علائمی که در کل بارداری نیز وجود دارد، بیان می شود. علائم حاملگی در زنان متفاوت است. با این حال یکی از مهم ترین نشانه های بارداری تاخیر در عادت ماهانه است. درک علائم بارداری مهم است، زیرا هر نشانه ای ...
پوره سیب زمینی برای نوزاد، چه خواصی دارد؟
بدهید و یا به غذای او اضافه کنید. چگونه پوره سیب زمینی برای نوزاد درست کنیم؟ -تمامی ظروفی که می خواهید در آن پوره سیب زمینی درست کنید را ضدعفونی کنید. می توانید آن ها را در آب گرم بجوشانید. -سیب زمینی ها را با آب سرد بشویید. پوست سیب زمینی را با برس مخصوص سبزیجات از خاک و دیگر آلودگی ها پاک کنید تا همه آلودگی ها و آفت کش های باقیمانده از سطح سیب زمینی پاک شود. -پوست سیب ...
نکات تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!
...> به گفته آنسل " می دانیم که خوردن مقدار مناسبی پروتئین در روز اهمیت دارد ولی بسیاری از ما علتش را نمی دانیم. دانستن علتش کمک می کند که مصرف پروتئین را در اولویت قرار دهید. تحقیقات نشان می دهد که خوردن 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده غذایی می تواند به ساخت عضله در بدن شما کمک کند. " از آن جایی که عضلات ما پروتئین ذخیره نمی کنند، مصرف مداوم آن برای سنتز عضلانی مطلوب، مورد نیاز است –هر چه عضله ...
علائمی از مشکلات تیروئید که باید جدی بگیرید
انرژی برای انجام تقریباً هر کاری خواهید شد و انگار بیست و چهار ساعت شبانه روز و هفت روز هفته، خسته و بی حالید. در مورد پرکاری تیروئید نیز، سرعت متابولیسم واقعاً بالاست و باعث می شود با افت انرژی های وحشتناکی روبرو شوید. پرکاری تیروئید، ضربان قلب را بسیار بالا می برد، بنابراین فرد زودتر بی انرژی می شود. این پایین بودن سطح انرژی به خستگی و ناتوانی تعبیر می شوند و الگوی خواب و میل جنسی نیز از کم ...
بزرگ ترین برد تاریخ ورزش ایران
. بنابراین فکر می کنم، بتوانیم فوتبال واقعی خودمان را نشان دهیم و فارغ از اینکه از این گروه بالا می رویم یا نه، باید ترس از باخت نداشته باشیم و شجاعانه بازی کنیم . خیلی ها از هم گروهی با اسپانیا، پرتغال و مراکش نا امیدانه صحبت می کنند و برخی هم در انتظار معجزه هستند. شما در این باره چه نظری دارید؟ من فقط می دانم هر تیمی که به جام جهانی می آید، می خواهد بهترین نتیجه را بگیرد. فرقی نمی کند ...
هشدارهای جدی تعریق بیش از حد بدن
آمدن این مشکل به پزشک متخصص مراجعه کنید تا از وضعیت سلامت بدنتان مطلع شوید. تعریق زیاد از حد چیست؟ اگر در هوای گرم بیشتر از بقیه عرق میریزید و یا هنگام کار و فعالیت عرق می کنید، معمولا این نوع تعریق شما خطرناک نیست. عرق کردن واکنش طبیعی بدن به کار زیاد و نیاز به خنک شدن است. افراد مختلف با شدت های مختلف عرق می کنند و این نوع عرق کردن طبیعی می باشد. بعضی از افراد راحت تر از ...
علل عرق سرد چیست؟
.... 2. ایجاد تغییرات در محیط خواب از ترموستات برای کنترل درجه حرارت در اتاق خواب برای کمک به کاهش بروز عرق سرد استفاده کنید. اگر عرق سرد در طول خواب رخ می دهد ملافه را تغییر و لباس خواب گشاد و راحت بپوشید. شما همچنین می توانید با تغییرات محیطی اضافی عامل ایجاد نور مانند ساعت، کامپیوتر، تلویزیون را از بین ببرید و از یک پرده برای نگه داشتن نور ناخواسته از خارج استفاده کنید ...
مزیت های خوابیدن در اتاق خواب خنک
به جوان شدن پوست کمک می کند خوابیدن در اتاق گرم مانع از ترشح ملاتونین در بدن می شود که یکی از بهترین هورمون های بدن در مقابله با پیری است. وقتی در تاریکی کامل به خواب می رویم و دمای بدن مان افت می کند، ملاتونین ترشح می شود و فوایدش به بدن می رسد. خوابیدن در اتاق خواب خنک به کاهش وزن کمک می کند با افت دمای بدن و ترشح هورمون رشد، هورمون استرس یا کورتیزول هم کاهش می ...
توصیه های پزشکی و راهنمای اقامتی تماشاگران جام جهانی/مراقب اپیدمی سرخک باشید!
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از کرمانشاه؛ بدون تردید جام جهانی فوتبال در کنار المپیک، دو رویداد مهم ورزشی جهان هستند. اهمیت اقتصادی، اجتماعی، سیاسی و... جام جهانی به قدری است که دولت ها با لابی های کلان سالم یا کثیف پشت پرده در صدد کسب میزبانی این مسابقات هستند. میزبان های جام جهانی همیشه از سال ها قبل شروع به فراهم سازی زمینه می نمایند تا در بهترین شرایط و به نحو شایسته میزبانی خود را به نمایش ...
آیا طناب زدن موجب افزایش قد می شود؟
آیا طناب زدن روی افزایش قد تأثیر دارد؟ سوالی که باعث شده شما در پی آن باشید تا به پاسخ آن دست یابید. بارها با این سوال مواجه می شویم و بسیاری معتقد بوده اند که ورزش هایی مانند والیبال و بسکتبال باعث افزایش قد می شود و تعدادی هم مخالف آن بوده اند. طناب زدن نیز از این قائده مستثنا نبوده است. در ابتدا لازم می دانیم روند طبیعی رشد را برایتان توضیح دهیم و سپس مواردی که بر روی رشد قد تأثیر گذار است و در نهایت به اصل موضوع تأثیر طناب زدن بر افزایش قد می پردازیم. در بدن، هورمونی به نام هورمون رشد وجود دارد که در سنین کودکی و نوجوانی تکثیر سلولی، مناطق غضروفی سر استخوان های دراز که رشد استخوان در آنجا انجام می شود را تحریک و موجب افزایش رشد می شود. استخوان سازی تا پایان سنین بلوغ ادامه دارد یعنی تا اوایل 20 سالگی هنوز امکان افزایش قد وجود دارد. بعد از سخت شدن قسمت نرم و غضروفی استخوان ها و توقف رشد طولی آن ها، قد فرد دیگر افزایش نخواهد یافت. بچه ها به صورت نرمال از بدو تولد تا 12 ماهگی حدود 23 تا 28 سانتی متر به قدشان افزوده می گردد. در حالی که در سنین 1تا 3 سالگی فقط 7/5 تا 13 سانتی متر افزایش قد دارند. از 3 سالگی تا زمان بلوغ، سالانه 4/5 تا 7 سانتی متر به قد کودک افزوده می شود. زمانی که سن کودک به زمان شروع بلوغ نزدیک می شود، مقدار افزایش قد به 4سانتی متر در سال می رسد. به محض شروع سن بلوغ، دوران جهش رشد شروع می گردد که در آن زمان رشد قدی به حداکثر سرعت رشد یا به عبارتی به قله ی رشدی می رسد. این فاصله ی زمانی در دختران بین سنین 10 تا 12سالگی و در پسران 12 تا 14 سالگی می باشد که در طی این 2سال، سالانه دختران 8 تا 9 سانتی متر و پسران 10/5 سانتی متر افزایش قد می یابند. پس از جهش رشد، دوباره میزان رشد قدی کاهش می یابد که دختران پس از شروع قاعدگی تا رسیدن به حداکثر رشد قدی، تا حدود 7 سانتی متر سالانه به قدشان افزوده می شود. دختران و پسران اصولاً تا سنین 14 تا 16 سالگی به قدشان افزوده می شود که البته در پسران ممکن است تا 2 سال بیشتر یعنی تا 18 سالگی ادامه یابد . تفاوت رشد قدی در دختران به شروع زمان قاعدگی آن ها بر می گردد. پیشنهاد مطالعه: با راه های افزایش قد آشنا شوید عوامل اثر گذار بر رشد قد ژنتیک : مهمترین عامل تعیین کننده قد، ژنتیک است. برای مثال در ژن یک فرد،عدد 160cm برای نمو قدی ثبت شده است. این بدین معناست که این فرد اگر شرایط محیطی مناسبی داشته باشد، توانایی رسیدن به حداکثر 160cm را دارد و نه بیشتر از آن. ولی اگر شرایط محیطی مطلوب نباشد، فرد مورد نظر ممکن است هرگز به این قابلیت دست نیابد. پس می توان نتیجه گرفت، والدینی که خود قد کوتاهی دارند، احتمالا” فرزندانی نه چندان قد بلند خواهند داشت. 60 تا 85 درصد رشد قد به ژنتیک ربط دارد. عوامل محیطی : عوامل محیطی بسیار زیادی بر رشد جسمانی بعد از تولد تاثیر می گذارند. مانند:تغذیه، خواب و استراحت، آب و هوا، ارتفاع، وضعیت اجتماعی- اقتصادی، فعالیت بدنی و ... تغذیه : تغذیه صحیح در دوره پس از تولد،مواد و انرژی لازم را برای فرایند رشد تامین می کند. افرادی که در سنین رشد، حتی به صورت مقطعی دچار سوء تغذیه شوند، اثرات منفی در رشد آن ها را می توان مشاهده کرد. استفاده از مواد غذایی غنی از کلسیم مانند شیر و لبنیات و همچنین پروتئین که یکی از عوامل تأثیر گذار بر رشد قدی تغذیه است. در میان مواد مغذی، مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل گوشت گوسفند و گاو، مرغ و ماهی، تخم مرغ و شیر. در میان املاحی که برای رشد قدی لازم اند کلسیم، فسفر، منیزیم، روی و فلوئور از اهمیت ویژه برخوردار هستند . خواب و استراحت : افراد در سنین رشد،ب خصوص در دوران نوزادی به خواب کافی نیاز دارند و این عامل بر رشد جسمانی آن ها تاثیرگذار است و به هر دلیلی نوزاد از خواب و استراحت کافی بهره مند نباشد، تهدیدی برای نمو مناسب خواهد بود. بهترین ساعت برای خواب 10 شب است. آب و هوا : مشاهده شده است، افرادی که در مناطق گرمسیر زندگی می کنند، نسبت به افرادی که در مناطق سرد سیر هستند، قد بلندتری دارند . ارتفاع : معمولاً در مناطق مرتفع، افراد دارای قد کوتاه تری هستند و این شاید به دلیل محدودیت در دسترسی به اکسیژن کافی، برای رشد سلولی باشد. وضعیت اجتماعی-اقتصادی : خانواده هایی که دارای وضعیت اجتماعی- اقتصادی خوبی هستند، کودکانی قد بلندتر دارند و این احتمالا” به دلیل نوع تغذیه، فعالیت بدنی و شیوه زندگی آن ها باشد . شما زمانی می توانید یک ژیمناست موفق باشید که قد کوتاه یا متوسطی داشته باشید و زمانی می توانید یک والیبالیست یا بسکتبالیست موفق باشید که قدتان بلند باشد. این نوع ورزش ها نه قد را کوتاه می کنند و نه بلند. آیا طناب زدن موجب افزایش قد می شود؟ بحث برانگیزترین فاکتور برای رشد قد، ورزش است و بیشتر ابهامات مطرح شده در همین زمینه است. بطور کلی فعالیت بدنی منظم باعث کاهش توده چربی و افزایش توده بدون چربی (استخوان و عضله) می شود. فعالیت بدنی به هر شکل و در قالب هر ورزشی که باشد به بهبود رشد جسمانی کمک می کند ولی تا به حال به اثبات نرسیده است که ورزش بخصوصی باعث افزایش قد شود. مطالعات تحقیقاتی در این زمینه وجود ندارد که طناب زدن بتواند موجب افزایش قد شود. در واقع حداکثر رشد قد هر فرد، به ژنتیک او ربط دارد، اما عواملی مانند بیماری، عدم خواب و یا تغذیه کافی می تواند بر عدم رسیدن فرد به مقدار قد تعیین شده توسط ژنتیک نقش منفی داشته باشد. ذکر این نکته لازم است که خواب زیاد، ورزش زیاد و حتی تغذیه غنی عاملی در افزایش قد نیست، بلکه شما را به حداکثر میزانی که ژنتیک تعیین کرده می رساند. با این حال رعایت رژیم غنی از پروتئین، کلیسم و ویتامین D و همچنین میزان 8 ساعت خواب شبانه (زود خوابیدن) می تواند در پروسه رشد قد و رسیدن فرد به حداکثر میزان رشد قدی ژنتیک نقش مفید داشته باشد. در واقع فعالیت های جسمانی منظم یا همان ورزش باعث افزایش ترشح هورمون رشد می شوند، با افزایش ترشح هورمون رشد و رعایت فاکتور های مانند: تغذیه صحیح، ورزش، خواب و استراحت و با در نظر گرفتن اصل ژنتیک، در سن رشد، می تواند موجب افزایش قد شد. در این روش با توجه به اصل ژنتیک ،چنانچه فرد به طور وراثتی قد بلند باشد این قد بلندی او تثبیت خواهد شد و چنانچه فردی به لحاظ وراثتی قد کوتاه باشد، روی افزایش قد بی ثمر نخواهد بود. تا حدودی تمرینات کششی و حتی آویزان کردن بدن، می تواند باعث کاهش فشردگی ستون فقرات شود، اما پس از مدتی دوباره این فشردگی ایجاد می شود. لازم به ذکر است: در این میان ورزش هایی وجود دارد که در سنین رشد پیشنهاد نمی شود. به طور کلی ورزش هایی که باعث ضربه به استخوان ها و مفاصل شود، می تواند برای رشد قد مضر باشند و چه بسا باعث توقف یا کم شدن رشد طولی استخوان ها شوند و بر عکس فعالیت هایی که درون آب انجام می شوند، بهترین گزینه برای افراد در حال رشد است. ورزش های آبی مانند شنا به دلیل اینکه درون آب انجام می شوند و در آب، مفاصل و استخوان ها به مراتب فشار کمتری را متحمل می شوند به افراد در حال رشد پیشنهاد می شود. این مطلب در سال 1392 منتشر و در خرداد ماه سال 1397 بروز رسانی شد. منبع: اختصاصی elmevarzesh. ...
بهترین ورزش ها برای کاهش استرس
به گزارش مشرق ، استرس ، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می شود. این هورمون ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می کنند. این واکنش در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما این روزها، ما دیگر به انفجار انرژی برای فرار از دایناسورها نیاز نداریم. بیشتر بخوانید: افزایش روزهای سالم زندگی با 5 گام ساده حالا، همه ...
چرا خمیازه می کشید؟
تنفس را بر عهد دارد، دستور دهند و آن قسمت مغز فرمان خمیازه را صادر نماید. 2. تئوری خستگی: طبق این تئوری، خمیازه کشیدن نوعی واکنش طبیعی به وضعیت خستگی است که به صورت غیر ارادی اتفاق می افتد. بر این اساس، خمیازه کشیدن یک عمل بدوی است که در سیر تکامل انسان جا مانده است. این رفتار علامتی از تغییر حالت میان هوشیاری و خواب آلودگی است. حالت برعکس آن نیز صادق است. به هنگام صبح که ...
