سایر خبرها
چرا مغز ما غذاهای پر کالری می خواهد؟
راه های جدیدی برای تقویت حافظه و حتی کاهش رفتارهای اعتیادآور ارائه داده است. تحقیقات جدیدی از دانشگاه واترلو در حال حاضر از این روش برای نشان دادن چگونگی میل افراد به مصرف مواد غذایی با کالری بالا، با دخالت مستقیم فعالیت در یک منطقه خاص مغز استفاده کرده است. در این مطالعه 28 زن سالم راست دست مورد بررسی قرار گرفتند و دریافتند که 89 درصد از آنان پس از قرارگیری در معرض تحریک ...
چطور هوش و حافظه خود را تقویت کنیم؟/ با فواید و مضرات آدامس جویدن آشنا شوید/ چند روش ساده برای بهبود ...
سریعاً توانایی ذهنی تان را افزایش دهید یا چه بخواهید مغزتان را در مقابل بیماری ها محافظت کنید می توانید از توصیه های زیر استفاده کنید. قسمت اول: تقویت فوری مغز 1. طوفان ذهنی. طوفان ذهنی می تواند به مغزتان نیرویی که برای انجام کار لازم دارد را بدهد. یک تمرین دست گرمی عالی قبل از شروع هر فعالیت اصلی مانند نوشتن یک مقاله یا مطالعه برای یک امتحان. در بسیاری از اوقات طوفان ذهنی موجب ...
چگونه بدون مصرف کافئین بیدار بمانیم؟
تفکر خلاق بهبود بخشد. در این میان چرت های شش دقیقه ای به افراد کمک خواهد کرد که اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارند. محققان دانشگاه کالیفرنیا در یکی از بررسی های خود گفته اند: “چرت زدن بر خلاف کافئین نه تنها هشیاری و تمرکز شما را افزایش می دهد، بلکه به تقویت حافظه هم کمک می کند. ” 8) خوردن یک میان وعده مغذی قند خون پایین باعث می شود که احساس بی حالی و خواب آلودگی کنید. وعده های غذایی ...
از فواید سلامت شگفت انگیز کرفس
اهمیت دارد. نتایج مطالعه ای که در دانشگاه هلوان مصر انجام شد، نشان داد مقدار انباشت چربی خطرناک در کبد موش هایی که با کرفس تغذیه شده بودند، کاهش داشته است. این موش ها برای کسب نتایج مثبت در عملکرد آنزیمی و کنترل لیپید با پودر کاسنی و پودر جو نیز تغذیه شده بودند و پژوهشگران دریافتند هرچه موش ها کرفس، جو و کاسنی بیشتری مصرف کرده بودند، سلامت کبد آنها نیز بهبود بیشتری داشته است. کمک ...
شنا در آب های اسیدی
شکارچیان در مجاورت خود با خبر می شوند. به گفته محققان این ماهی اولین موردی است که مطالعه بر روی آن انجام شده و نتایج حکایت از تاثیر افزایش دی اکسید کربن در آب اقیانوس ها بر سیستم بویایی آنها دارد. دانشمندان رفتارهای ماهی های جوان باس دریایی را در سطوح کنونی دی اکسید کربن تا سطوح مورد انتظار در اواخر قرن مقایسه کرده اند، دقیقا زمانی که پیش بینی می شود تا سطح گاز در اقیانوس ها تا دو و نیم ...
علائم پیری و چگونگی به تأخیر انداختن آن
در بهترین وضعیت نگه داریم. حافظه تان ضعیف می شود فراموشی های لحظه ای مثلاً فراموش کردن جایی که کلید را گذاشته اید، طبیعی است اما اگر فراموشی تان زندگی روزانه تان را مختل کرد باید به پزشک مراجعه کنید. با افزایش سن سرعت پردازش اطلاعات در مغز کند می شود و افراد در سنین بالا در انجام چند وظیفه در یک زمان مشکل پیدا می کنند اما میان سالمندان گوناگونی زیادی در کارکرد شناختی مشاهده ...
متولدین تابستان، احتمالا این شکلی اند
بر روی موش ها بررسی شد نوری که موش ها در تابستان یا زمستان با آن رشد پیدا کردند تا چه اندازه بر عملکرد بهتر ساعت بدن آن ها تأثیر دارد. نتایج این پژوهش نشان می دهد موش هایی که در نور تابستان متولد شدند و پرورش پیدا کردند ساعت بدن آن ها بهتر کار می کرد و در مقایسه با موش های متولد زمستان از الگوهای رفتاری منظم تری برخوردار بدند. در مجموع، فصلی که در آن متولد می شویم روی مغز ما تأثیر گذار است. ...
راز هایی شگفت انگیز درباره چشمان نوزادان که احتمالا نمی دانید
بینایی پلک می زدند. نتایج این قسمت از مطالعات مستقل از رطوبت و خشک شدن چشم بود؛ هنگامی که محققان آن ها را به خانه های مرطوب بخش گیاه شناسی دانشگاه خود بردند، متوجه شدند که میزان پلک زدن این افراد با افراد اتاق های سونای خشک حمام های ترکی هیچ تفاوتی ندارد. پاندر و کندی همچنین متوجه ارتباط میان میزان پلک زدن با تنش روانی شرکت کنندگان مطالعه شدند؛ به عنوان مثال، شرکت کنندگان این ...
بازدید از دستاوردهای دو شتابدهنده فعال در زیست بوم نوآوری
...، تحقیقات نظری و آزمایشگاهی انجام می شود. در این مرکز نمونه های آزمایشگاهی علوم اعصاب و بررسی نورون های عصبی و واکنش نمونه های آزمایش شده مورد آزمایش و مطالعه قرار می گیرد و نتایج حاصل شده در تحقیقات و درمان های کلینیک های اعصاب و شناختی استفاده می شود. همچنین در این بازدید، زمینه های توسعه توانمندی های پژوهشگاه دانش های بنیادی در حوزه علوم شناختی و اعصاب و تدوین مقالات و مستندات علمی مرزهای دانش در این حوزه با همکاری علمی معاونت مورد بحث و تبادل نظر قرار گرفت . ...
تحلیلی از دولت کارآفرین و توسعه تجارت
مجموعه ای از توهمات بوده است. او با ابراز تأسف از تأخیر در درک واقعیت های اقتصاد ایران و با اشاره به یکی از مشهورترین پژوهش های انجام گرفته تصریح کرد: این خیلی تکان دهنده است که عده ای بر تبل خصوصی سازی در ایران کوبیدند، بعد از اینکه 15 سال گذشت و فساد و ناکارآمدی و از میان رفتن ظرفیت های دولت به اوج خود رسید؛ شروع به مطالعه کردند و در گزارش استراتژی توسعه صنعتی خود فهمیدند که کارآیی ...
3 مرداد نقش سیگار کشیدن در روند کلسیفیکاسیون در مغز
سپیده حقی فر-کارشناس ارشد علوم تغذیه بر اساس مطالعه ای که اخیراً در مجله ی "Radiology" منتشر شده است، سیگار کشیدن و دیابت افراد می تواند خطر کلسیفیکاسیون را در ناحیه ای از مغز که نقش اساسی در حافظه دارد افزایش دهد. دمانس یا زوال عقل یک مشکل عمده ی بهداشت عمومی است که ده ها میلیون نفر را در سرتاسر جهان تحت تأثیر قرار می دهد. یکی از موضوع های مورد تمرکز در دمانس ...
3 مرداد ورزش و توانائی جسمی در مردان
...> * از میزان استرس می کاهد. * علائم اضطراب و افسردگی را بهبود بخشیده و خلق را بهتر می کند. * جلوی چاقی را می گیرد. * از خطر بعضی از سرطان ها ازجمله سرطان روده می کاهد. * عملکرد مغز را بهبود می بخشد. * کمک می کند که شما به جنگ بسیاری از نشانه های پیری مثل التهاب مفاصل، کاهش تراکم استخوان و کاهش حافظه بروید. علی رغم فواید بسیار ورزش ...
نگاهی جدید به معضلاتی چون اعتیاد، چاقی و سرطان
...: مصرف کم نمک و غذاهای چرب، احتیاط در رانندگی و استفاده از کمربند ایمنی، ورزش کردن، سیگار نکشیدن و کاهش استرس. اما همه هم می دانند نصیحت کردن با واداشتن افراد جامعه به رعایت این نکات متفاوت است . این رشته می خواهد با استفاده از دانش روان شناختی ، هنر روان درمانی و پژوهش های کاربردی روز و مسئله محور راهکارهایی به مدیران اجرایی از یک طرف و به افراد جامعه از طرف دیگر در حوزۀ سلامت ارائه ...
چرا خواب می بینیم
به گزارش گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از ScienceAlert، خواب یکی از پدیده های عجیبی است که برای ما پیش می آید. چرا مغز ما در هنگام خواب تا این حد فعال است؟ محققان برای مدت مدیدی به دنبال پاسخ این سوال بودند. حالا نتایج تحقیقات اخیر دانشمندان دانشگاه سوانا در بریتانیا نشان می دهد که خواب و رویا دیدن به انسان کمک می کند خاطرات و احساساتی که طی بیداری تجربه کرده است، پردازش کند. البته ...
همه چیز درباره ام اس (MS)
بهبود بخشند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل که در برگیرنده کالری کمتر و فیبر و مواد مغذی بیشتر است، به سلامتی فرد مبتلا به ام اس کمک خواهد کرد. ورزش منظم برای سلامت جسمی و روانی مبتلایان به ام اس ضروری است، حتی اگر ام اس موجب ناتوانی های جسمی فرد شده باشد. اگر انجام ورزش های معمول برای فرد دشوار است، شنا کردن و یا انجام حرکات ورزشی در استخر، می تواند مفید باشد. برخی کلاس های یوگا مختص این ...
امواج تلفن همراه حافظه ی تصویری کاربران را مختل می کند
به گزارش سیتنا به نقل از یورونیوز، محققان سازمان بهداشت عمومی سوئیس با مطالعه بر روی حدود 700 نوجوان 12 تا 17 ساله نشان داده اند که قرار گرفتن در برابر این امواج به مدت بیش از یک سال، می تواند عملکرد حافظه نوجوانان را مختل کند. در این بررسی میزان، نوع و زمان استفاده روزانه شرکت کنندگان از تلفن همراه از طریق فرم های نظرسنجی اندازه گیری و براساس آن میزان امواج رادیویی-الکترومغناظیسی که ...
با بهترین روش های افزایش طبیعی تستوسترون آشنا شوید
قدرت تستوسترون یک قدرت افسانه ای است. این هورمون عضله سازی را سرعت می دهد و باعث چربی سوزی می شود، همچنین باعث خواب بهتر و انرژی بیشتر و بهبود سلامت کلی بدن نیز می شود. متأسفانه اغلب مردان بعد از سن 30 سالگی دچار روند نزولی در سطح تستوسترون خون می شوند که این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی، کم شدن تراکم استخوان و مواد معدنی، اختلال در عملکرد جنسی و کاهش توان عضلانی را در پی دارد. بنابراین نیاز به افزایش تستوسترون الزامی به نظر می رسد. فکر نکنید که این مشکل تنها مختص آقایان است، خانم ها نیز در اثر کاهش سطح این هورمون آنابولیک در بدنشان دچار مشکل می شوند. مانند مردان؛ در زنان نیز ترشح این هورمون در سن 20 سالگی به حداکثر می رسد (این میزان یک دهم سطح آن در آقایان است). کاهش تستوسترون سبب از بین رفتن تعادل بین تستوسترون و استروژن می گردد که نتیجه آن افزایش چربی بدن، کندی متابولیسم، کاهش استقامت و پوکی استخوان است. در این مطلب روش های ساده ولی مؤثر در افزایش تستوسترون آزاد در خون را به شما معرفی می کنیم. راهکارهای طبیعی برای افزایش تستوسترون و کاهش استروژن خواب کافی نداشتن خواب با کیفیت در طول شبانه روز می تواند به طرز چشمگیری سطح تستوسترون خون را پایین بیاورد که نتیجه آن کاهش رشد عضلات بدن است. نتایج تحقیقات نشان داده که میزان ساعات خواب فرد با سطح این هورمون در خون رابطه تنگاتنگی دارد. محققان دانشگاه شیکاگو الگو های خواب مردان سالم را مورد مطالعه قرار داده و دریافتند که طول مدت زمان خواب عمیق با میزان سطح تستوسترون سرمی رابطه ای مستقیم دارد. دانشمندان خواب بین 7 تا 9 ساعت برای افزایش تستوسترون را مناسب می دانند. انجام تمرینات با حجم بیشتر تحقیقات نشان داده تمرینات مقاومتی (با وزنه) اگر با حجم بالاتر (منظور از حجم بالای تمرین تکرارهای منظم با وزنه های متوسط تا سنگین و 70 تا 85% حداکثر تکرار بیشینه) انجام پذیرد موجب افزایش پاسخ بدن برای ترشح بیشتر تستوسترون می شود. برخی از ورزشکاران برای بالا بردن سطح تستوسترون ست آخر هر حرکت را تا رسیدن به ناتوانی عضلانی ادامه می دهند. برخی دیگر نیز از تکنیک (Drop Set) ست های معکوس بدین منظور کمک می گیرند. تمرینات طولانی را فراموش کنید جنبه دیگری از تمرین که در تولید تستوسترون در بدن نقش دارد، طول تمرین (مدت زمان تمرین) است. تمرینات طولانی با استراحت های زیاد که بیش از یک ساعت طول می کشد، سبب افزایش هورمون کورتیزول شده و در نتیجه تستوسترون به شدت کاهش می یابد. تحقیقات بیانگر بالا رفتن سطح تستوسترون با کم کردن مدت زمان استراحت بین ست ها (1 تا 3 دقیقه ) در تمرینات با وزنه است. بنابراین اگر می خواهید در تمرین خود تستوسترون بیشتر ترشح کنید، استراحت ها را کوتاه کنید و نهایتاً 60 دقیقه در باشگاه باشید. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروری است که افزایش تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند، افزایش دهند. هم زنان و هم مردان معمولاً دچار مشکل کمبود تستوسترون هستند؛ هورمونی که می تواند سوخت و ساز، اندامهای جنسی، توده ی استخوانی و سایر عملکردهای مهم بدن را تنظیم و کنترل کند. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروریست که تولید تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند افزایش دهند. در این مطلب به شما می گوییم چگونه می توانید تولید تستوسترون را افزایش و تولید استروژن را کاهش دهید تا بتوانید بهتر عضله بسازید، چربی بسوزانید و نیروی جنسی تان را افزایش دهید. فکری به حال اضافه وزن تان بکنید اگر اضافه وزن دارید پس باید این چند کیلوگرم را کم کنید تا سطح تستوسترون تان به طور طبیعی بیشتر شود. هر چه چربی بیشتری داشته باشید، سطج استروژن تان بیشتر خواهد بود. چون چربی بدن شامل آنزیمی به نام آروماتاز است که تستوسترون مردانه با به استروژن زنانه تبدیل می کند، بنابراین میزان تستوسترون تان افت خواهد کرد. سعی نکنید کالری مصرفی تان را خیلی زیاد کاهش دهید یا رژیم های فوری را در پیش بگیرید چون قرار نیست بدن تان در حالت گرسنگی قرار بگیرد. گرسنگی و کمبود کالری زیاد باعث خواهد شد بدن تان دست از تولید تستوسترون بکشد. توصیه می کنیم در هفته ی اول، حدود 15 درصد از کالری مصرفی تان کم کنید تا بتوانید هر هفته تقریباً نیم کیلو تا یک از چربی تان بکاهید. پیشنهاد مطالعه: کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می شود؟ استروژن زیاد را از بدن حذف کنید استروژن باعث می شود مردها چاق تر و ضعیف تر شوند، پس باید مصرف آن را کاهش دهید. می توانید سبزیجات کلمی خام مصرف کنید مانند بروکلی، کلم برگ و ... . این سبزیجات دارای ماده ی شیمیایی به نام دی ایندولیل متان هستند که این امکان را برای بدن فراهم می کند تا جلوی تولید استروژن زیاد را بگیرد. فیبر بیشتری مصرف کنید تا بدن تان از سموم پاکسازی شود چون تجمع سموم در بدن یعنی داشتن استروژن زیادی. بیشتر سبزیجات و میوه ها و مغزها و حبوبات غنی از فیبر هستند بنابراین با خیال راحت آنها را مصرف کنید. استرس تان را کم کنید حتماً می دانید وقتی که استرس دارید بدن تان کورتیوزل بیشتری تولید می کند. کورتیوزل، تولید تستوسترون را محدود می کند. استرس جسمی یا روحی می تواند فوراً سطح تستوسترون تان را پایین بیاورد. همچنین کورتیوزل می تواند چربی شکم تان را افزایش دهد و همانطور که گفتیم، هر چه چاق تر باشید، استروژن تان بیشتر بوده و تستوسترون تان کمتر خواهد بود. پس خیلی مهم است که افکار منفی و استرس برانگیز را از خود دور کنید و از تمرین بیش از حد نیز اجتناب کنید. به طور کل، خوشبین بودن می تواند استرس تان را کم کند و این یکی از راه های طبیعی افزایش تستوسترون است. کمتر قند و غلات مصرف کنید با افزایش قند خون، میزان تستوسترون موقتا کم می شود. بنابراین بعد از خوردن شیرینی، تستوسترون پایین است زیرا تولید انسولین افزایش می یابد. توصیه می کنیم مصرف قند و شیرینی را به حداقل مقدار ممکن برسانید. یادتان باشد غذاهایی که شامل قند افزوده و فروکتوز هستند و غلاتی چون پاستا و نان باید از رژیم غذایی تان حذف شوند. اگر دچار اعتیاد به شیرینی هستید باید رژیم مناسب و دقیقی در پیش بگیرید که مصرف قندها را تدریجا کاهش داده و در نهایت تمایل شدید شما به آنها را از بین ببرد. فعالیت جنسی داشته باشید این هم یکی از راهکارهای طبیعی افزایش تستوسترون است. مطالعات نشان می دهد حتی تحریک شدن می تواند سطح این هورمون را بالا ببرد؛ چیزی حدود 36 درصد. رابطه ی جنسی اول صبح هم مفید است زیرا در این زمان میزان تستوسترون در بیشترین سطح خود است. کمتر الکل مصرف کنید نوشیدن الکل موجب افزایش استروژن و کاهش تستوسترون می شود. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف الکل می تواند سطج تستوسترون را تا 24 ساعت پایین نگه دارد. همچنین مصرف الکل باعث افزایش کورتیزول شده و همانطور که گفتیم کورتیزول از تولید تستوسترون کم می کند. مصرف زیاد الکل می تواند باعث شود سینه های زنانه پیدا کنید، موهای صورت خود را از دست بدهید و توان جنسی تان را از دست بدهید. به عبارتی دیگر، مصرف الکل از میزان روی در بدن تان کاسته و منجر به کاهش تستوسترون خواهد شد. پیشنهاد مطالعه: مصرف مشروبات الکلی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن می تواند تستوسترون تان را کم کند زیرا هر سیگار حاوی بیش از 7500 ماده ی شیمیایی خطرناک است که تاثیرات مخربی بر سیستم غدد درون ریز دارند. سیگار از جوانب زیادی به سلامتی لطمه می زند و کاهشاین هورمون یکی از جدی ترین و بدترین تاثیرات اعتیاد به سیگار است. کمتر کافئین مصرف کنید اگر به مصرف کافئین هم عادت دارید پس باید بدانید که سطح تستوسترون تان تحت تاثیر کافئین است. یک فنجان قهوه در روز مشکلی برای تان ایجاد نمی کند اما مصرف بیشتر این نوشیدنی بر تستوسترون تان تاثیر دارد. محصولات سویا مصرف نکنید مطالعات جدید نشان داده مصرف روزانه ی سویا می تواند استروژن را افزایش داده و از تستوسترون کم کند. پیشنهاد مطالعه: پروتئین سویا چه فوایدی دارد؟چرا مصرف آن برای مردان خوب نیست؟ زنواستروژن مصرف نکنید زنواستروژن ماده ی شیمیایی است که استروژن را تقلید می کند. وقتی در معرض مواد شیمیایی مقلد استروژن قرار می گیریم، میزان تستوسترون در بدن با افت شدیدی مواجه می شود. مشکل این است که زنواستروژن ها در محصولات متعددی مانند شامپو ها، گازوئیل، پلاستیک، بزنزه کننده ها، خمیر دندان، ژل های اصلاح، مرطوب کننده های صنعتی و خیلی از محصولات آرایش و بهداشتی دیگر وجود دارند. غذاها را در ظروف پلاستیکی نگهداری نکنید، از محصولات طبیعی استفاده کنید و از قرار گرفتن در معرض دود گازوئیل و آفت کش ها پرهیز کنید. دست ها را بعد از تماس با بنزین بشویید، غذاهای ارگانیک بخورید و از موادی که BPA دارند استفاده نکنید. دوش آب سرد بگیرید یک راه ساده و طبیعی برای افزایش تستوسترون دوش آب سرد است. یک حمام 20 دقیقه ای آب سرد، دو بار در هفته، بعد از یک روز سخت کاری مطمئناً آرامش بخش است و می تواند حس و حال تان را تازه کند و در کنار همه ی اینها با افزایش این هورمون، به سلامت شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد میزان تستوسترون بعد از حمام آب سرد، بیشتر است. استفاده از ترکیبات افزایش دهنده تستوسترون زینک ماده معدنی ضروری که نقش کلیدی در تولید تستوسترون در بدن ایفا می کند، زینک است. مطالعه ای در دانشگاه وین ایندیانا مشخص کرد که استفاده از مکمل زینک به مدت 6 ماه در مردان مسنی که دچار کمبود خفیف این ماده معدنی بوده اند، سبب افزایش 93% این هورمون شده است! یُد مصرف کنید بدن انسان به یُد زیادی نیاز ندارد اما به هر حال ماده ی معدنی بسیار مهمی برای ماست. ید در تمام سلول های بدن وجود دارد و کمبود آن می تواند در هوش، عملکرد مغز و تیروئید اختلال ایجاد کند. این ماده ی معدنی کمک می کند تولید تستوسترون افزایش پیدا کرده و به غده ی تیروئید نیز در تولید هورمون ها کمک می کند. بیشتر ویتامین C مصرف کنید ویتامین C می تواند هورمون کورتیزول را در بدن کاهش دهد و در نتیجه بدن خواهد توانست تستوسترون بیشتری تولید کند. ویتامین C از میزان آنزیم آروماتاز که می تواند این هورمون را به استروژن تبدیل کند می کاهد. پیشنهاد مطالعه: ویتامین c چه عوارض و فوایدی دارد؟ چرا مصرف قرص ویتامین c ضرر دارد؟ دی-آسپارتیک اسید D-Aspartic Acid دی-آسپارتیک اسید یا DAA آمینواسیدی است که در بافت غدد بدن یافت می شود. DAA با تحت تأثیر قرار دادن سطوح هورمونی بدن باعث افزایش ترشح تستوسترون می شود. در یک مطالعه انسانی به 23 مرد بالغ روزانه دوز 3120 میلی گرم دی-آسپارتیک اسید به مدت 12 روز داده شد. تنها پس از 12 روز محققان شاهد افزایش 42 % در سطح تستوسترون این افراد بودند. این تحقیقات نقش مؤثر دی-آسپارتیک اسید را در تولید و سنتز تستوتسرون در بدن را اثبات می کنند. بورون بنوشید بورون، ماده ی معدنی است که طبق تحقیقات می تواند استروژن را پایین بیاورد و تستوسترون را افزایش بدهد. امروزه می توانید بورون را از داروخانه ها تهیه کنید زیرا این ماده ی معدنی به دلیل فوایدش برای سلامتی هر روز معروف تر می شود. ضمنا گرانقیمت نیست و می توانید طبق دستور العمل پزشک آن را مصرف کنید. سیر بخورید طبق مطالعه ای که دانشمندان ژاپنی انجام دادند سیر می تواند به شما کمک کند تا تستوسترون بیشتری تولید کنید. نتایج این تحقیق نشان داد موش هایی که هر روز 0.8 گرم پودر سیر مصرف کرده بودند، میزان این هورمون و حجم و کیفیت و جنبش اسپرم شان بیشتر شده بود. ویتامین D مهمترین ویتامین مورد نیاز برای تولید تستوسترون در بدن است. در مطالعه ای در ژورنال بالینی غدد درون ریز، آزمایشات بر روی مردان بالغ نشان دهنده افزایش سطح تستوسترون آزاد خون در اثر استفاده از مکمل ویتامین D است. پیشنهاد مطالعه: مصرف ویتامین D چه فوایدی دارد؟ چه مواد غذایی ویتامین d دارند؟ از مصرف کلسترول اجتناب نکنید! تستوسترون از مشتقات کلسترول است، پس اگر از رژیم غذایی کم کلسترول یا بی کلسترول پی روی می کنید، شاهد تغییری در سطح آن نخواهید بود. بنابراین اگر به دنبال عضله سازی هستید، این تغییر کوچک اما مهم را در برنامه غذایی خود انجام دهید. به خاطر داشته باشید که بخش اعظم تستوسترون بدن با پروتئین ها باند (متصل) می شود و آن مقدار از تستوسترون که باقی می ماند، تستوسترون آزاد نام دارد، که دارای دسترسی زیستی است و برای جذب توسط بافت های بدن در نظر گرفته می شود. برای بالا بردن کلسترول باید از چربی های اشباع شده در رژیم غذایی خود بهره بگیرید. چربی بخورید وقتی صحبت از بالا بردن سطوح تستوسترون بدن باشد چربی های غذایی نقش اساسی در بالابردن طبیعی تولید آن دارند. در تحقیقی که در مجله “فیزیولوژی کاربردی” منتشر شد محققان ثابت کرده اند که استفاده از چربی ها (اشباع و غیر اشباع) باعث بالا رفتن سطح این هورمون می شود. به خاطر داشته باشید منظور از استفاده از چربی ها مقدار زیاد چربی نیست، بلکه نوع چربی است که مصرف می شود. نمونه هایی از چربی های غیر اشباع: روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و نمونه هایی از چربی های اشباع: گوشت قرمز، روغن نارگیل، زرده تخم مرغ، شکلات تلخ و پنیر است. انجام حرکات ترکیبی و چند مفصلی همانطور که تغذیه می تواند در افزایش سطوح تستوسترون نقش داشته باشد، نوع تمرین نیز نقش مؤثری در میزان ترشح تستوسترون در بدن ایفا می کند. تحقیقات گوناگون بارها و بارها تأثیر تمرینات وزنه با شدت بالا را اثبات کرده اند. مثلا” وزنه طوری انتخاب شود که بیش از 10 تکرار نتوان انجام داد. تمرینات درست را با وسایل مناسب در برنامه تمرینی خود بگنجانید. هرچه عضلات بیشتری را با یک حرکت درگیر کنید، تستوسترون بیشتری ترشح می شود. به عنوان مثال مطالعه ای بر روی حرکت پرس پا و حرکت اسکوات نشان داد که حرکت اسکوات به دلیل در گیر کردن عضلات بیشتر در حین اجرا نسبت به پرس پا که با دستگاه و کنترل شده انجام می شود، موجب ترشح میزان بیشتری تستوسترون در خون می شود. حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه نمونه هایی از تمرین های ترکیبی و چند مفصلی هستند که به شما در تحریک و ترشح این هورمون کمک قابل توجهی می کنند. در ادامه بخوانید: افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید بروزرسانی: 3 مرداد 97 تهیه و تدوین: اختصاصی elmevarzesh.com منابع + vkool ...
محققان شرکت IBM تراشه ای قدرتمند و سریع برای هوش مصنوعی طراحی کردند
متعارف و بهبود عملکرد آن را حافظه آنالوگ و قطعات الکترونیکی سنتی می دانند. سلول های مستقل از یک جفت فاز تغییر حافظه(PCM)، یک خازن و سه ترانزیستور تشکیل شده است. فاز تغییر حافظه(PCM) اطلاعات ذخیره شده در حافظه سطحی را در حافظه اصلی ذخیره می کند؛ در واقع PCM یک شکل بی ثبات از حافظه است که برای ذخیره داده ها به یک منبع قدرت خارجی نیاز ندارد. خازن نمی تواند انرژی را برای بیش از چند میلی ثانیه ...
خلق جنین مصنوعی از سلول های بنیادی در آزمایشگاه
دانشگاه کمبریج انجام گرفته است. محققان این دانشگاه پیش تر نیز یک ساختار ساده تر از یک جنین موش را خلق کرده بودند و در آن از دو نوع سلول بنیادی و یک ساختار ژله ای سه بعدی که می توانست رشد کند، استفاده کرده بودند. در ساختار نهایی از “سلول های بنیادی جنینی ( ESCs ) و “سلول های بنیادی تروفوبلاست های” جنینی ( TSCs )، استفاده کرده بودند که بسیار نزدیک به جنین طبیعی بودند. در حال ...
عوارض مصرف الکل در بارداری بر نوزاد
شکری قرار می دهد . پژوهش ها نشان داده است، مصرف الکل در یک هفته اول بارداری موش ها که معادل 4-3 هفته اول در انسان است، می تواند بر روی قسمت هیپوکامپ مغز که مسئول حافظه و یادگیری است تاثیر بگذارد.همچنین این کودکان از هوش و حافظه کمتر، قدرت یادگیری پایین، مشکل در راه رفتن و حرف زدن مواجه هستند و نمی توانند مانند دیگر همسالان خود در زندگی پیشرفت کنند. محقق ارشد این مطالعه می گوید ...
پروبیوتیک چیست؟
بیوتیک ها به بدن کاهش التهاب روده در اثر جراهی افزایش توانایی هضم غذا بهبود حساسیت به لاکتوز افزایش سلامت کلی رحم شادابی پوست کاهش افسردگی کمک به جذب بهتر ویتامین B. اما با این حال همه نمی دانند که چطور از مزایای پروبیوتیک ها بهره مند شویم، البته به جز کسانی که از قرص پروبیوتیک استفاده می کنند. برای کسانی که می خواهند به طور طبیعی از پروبیوتیک ...
با مصرف بلوبری یا قره قاط سریع وزن کم کنید
در ایران تنها یک گونه از قره قاط وجود دارد که آن هم در جنگل های تالش و نواحی مرطوب است که در زبان محلی به آن سیاه گیله میگویند. دانشمندان در تحقیقاتی به تازگی متوجه شدند... مطالعه ای جدید ثابت کرده که موش هایی که در رژیم غذایی آن ها بلوبری به میزان فراوان گنجانده شده، بعد از مدتی چربی شکمی خود را از دست داده اند. به گزارش گروه ترجمه سلامت نیوز، گفتنی است که این نوع چربی ارتباط ...
شناخت رفتار مغز با کمک تصویر مغز مگس میوه
نیامده بود و این تصویر به دانشمندان اجازه می دهد به خوبی درک کنند که کدام نورون ها در رفتارهای مگس میوه نقش ایفا می کنند. اگرچه مغز یک مگس، کوچک و به اندازه یک دانه خشخاش است، اما ایجاد یک نقشه دقیق از 100 هزار نورون، خودش یک چالش بزرگ است و این نوع از تصویربرداری با روش های سنتی امکان پذیر نبود. محققان مجموعه وسیعی از ابزارها را توسعه دادند که شامل دوربین های پرسرعت، سیستم ...
با 10 آنتی اکسیدان قوی تابستانه آشنا شوید!
این موضوع غافل هستیم که میزان فیبر مفید گلابی بسیار بیشتر از سیب است. علاوه بر این، مصرف گلابی باعث تنظیم و کنترل میزان قندخون می شود و به بهبود سیستم گوارشی هم کمک موثری می کند. نکته آخر اینکه گلابی حاوی ویتامین C، کربوهیدرات و در عین حال کالری کمی است و به طور کلی مصرف این میوه شیرین برای عملکرد بهتر بدن گزینه مناسبی خواهد بود. انتهای پیام/ منبع: باشگاه خبرنگاران خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
رابطه مستقیم میان استفاده نوجوانان از موبایل و از دست دادن حافظه
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، تحقیق مذکور توسط Environmental Health Perspectives در سوئیس نشان می دهد یک سال استفاده از موبایل و تشعشات ناشی از آن هنگام مکالمه می تواند به مغز نوجوانان آسیب بزند. این تحقیق مبتنی بر آزمایش روی 700 نوجوان 12 تا 17 ساله انجام شده و حافظه آن ها قبل و بعد از استفاده از تلفن همراه و قرار گرفتن در معرض تابش اشعه های موبایل مورد آزمایش قرار گرفت و ...
مضرات اشعه اسمارت فون ها بر حافظه نوجوانان
مردم نیوز : یافته های محققان سوئیسی نشان می دهد قرارگیری در معرض میادین الکترومغناطیسی فرکانس رادیویی (RF-EMF) ساطع شده از تلفن های موبایل به مدت بیش از یک سال می تواند تاثیر منفی بر رشد حافظه مجازی نوجوانان داشته باشد. حافظه مجازی در نیمکره راست مغز قرار گرفته و ارتباط آن با RF-EMF در نوجوانانی که با موبایل شان از طریق گوش سمت راست شان استفاده می کنند، بسیار قابل توجه است. ...
نگاهی به علم روانشناسی؛ از تئوری تا کاربرد آن در زندگی
کلیه حرکات، اعمال و رفتار قابل مشاهده مستقیم و غیرمستقیم و منظور از فرایندهای روانی مباحثی همانند احساس، ادراک، تفکر، هوش، شخصیت، هیجان و انگیزیش، حافظه و.. است. علم روانشناسی علمی وسیع و دائما در حال به روز شدن است. اغلب افراد امروزه با وجود شبکه های مجازی و دست به دست شدن مطالب در این حوزه تا حدودی ممکن است به مباحث ساده و ابتدایی آن علم اگاهی و دسترسی داشته باشند اما اینکه تا چه حدود ...
یائسه شدن زنان، پایان گرگرفتگی!
وزن یا چاق می توانند با پیاده روی ساده به حفظ تناسب اندام خود کمک کرده و آماده انجام ورزش های شدیدتر شوند. حداقل روزی 30 دقیقه پیاده روی پیامدهای به مراتب بهتر از رژیم غذایی تنها دارد. وانگهی دانشمندان دانشکده ورزش لندن دریافته اند که پیاده روی سریع و منظم به مراتب موثرتر از رفتن به باشگاه ورزشی برای کاهش وزن است. پیاده روی و گُرگرفتگی های شبانه مطالعه محققان نشان ...
مصرف ماهی عمرتان را زیاد می کند/ شربتی که عطش تابستانی را فرومی نشاند/ از پاکسازی کبد تا دفع سنگ کیسه ...
...، افزایش انرژی بدن و رفع نفخ معده، کبد چرب، گلو درد و سرفه دارد؛ این شربت باز کننده عروق و برطرف کننده عطش بوده و برای افراد صفراوی بسیار مفید است. کدام ورزش ها برای کاهش نفخ شکم مناسبند؟ بسیاری از افراد در طول زندگی خود برای مدتی با مشکل نفخ شکم روبه رو می شوند. این مساله باعث ناراحتی افراد هم می شود و گاهی اوقات حتی دردآور است. انجام ورزش های خاص می تواند نفخ شکم را ...
عامل افسردگی زنان، چیست؟
خوابی یا افسردگی، بلکه در زنان جوان سالم هم دیده شده است. محققان 171 دختر محصل در مقطع پیش دانشگاهی را زیر نظر گرفته به مدت دو هفته روی آنها مطالعه انجام دادند. این مطالعه با ارائه پرسش نامه ای برای بررسی میزان اضطراب و افسردگی هر فرد شروع شد. در ادامه، افراد شرکت کننده باید گزارشی روزانه از میزان بدخلقی و اضطراب خود تهیه می کردند. این دختران جوان باید کل ساعات خواب، مدتی که طول کشیده ...