خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالمندی 30 درصد جمعیت کشور در 20 سال آینده
سالم به سالمندان آموزش داده می شود و خدمات آموزشی به صورت چهره به چهره در پایگاه های سلامت و خانه های بهداشت به شهروندان ارائه می شود به طوری که سالمندان نحوه صحیح تغذیه، مراقبت از زانو و کمر، پوکی استخوان، روابط زناشوئی، مراقبت از پاها، بهداشت دهان و دندان، یبوست، خواب و ترک دخانیات به سالمندان را یاد می گیرند و حتی در صورتی که سالمندان بر حسب بیماری و شرایط خود نیازهای دیگری داشته باشند متناسب ...
پیشگیری از گرفتن عضلات پا هنگام دویدن با این روش ها
اصلی بدن شامل پتاسیم، سدیم، کلر، کلسیم، و منیزیم می شوند. مصرف یک رژیم غذایی سرشار از این مواد غذایی مفید مانند موز، خیارشور، کیل، و ماست به تعادل الکترولیت ها کمک خواهد کرد. پیش از دویدن حرکات کششی انجام دهید زمانی که یک عضله خاص دچار گرفتگی می شود، انجام حرکات کششی سبک می تواند روشی خوب برای تسکین درد و ناراحتی باشد. اما نیازی نیست تا برای انجام این حرکات تا زمان مواجهه با ...
علت اصلی یبوست
شفا آنلاین سلامت تقریبا همه میدانند که اگر به اندازه کافی فیبر مصرف نکنیم یبوست می گیریم. به گزارش شفا آنلاین :اما فقط مصرف به اندازه فیبر برای داشتن گوارشی سالم کافی نیست.در این مطلب به شما میگویم که یبوست هفت دلیل اصلی دیگر هم دارد که شاید تا الان نمی دانستید. کم کاری تیروئید به زبان خیلی ساده ، وقتی تیروئید شما کم کار است، متابولیسم بدن شما هم کند می شود و این ...
تاثیر کم و زیاد خوابیدن با مشکلات قلبی عروقی
آیا به دنبال راهی ساده برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستید؟ شاید به فکرتان نرسد که خواب خیلی کم یا خیلی زیاد برای قلب شما خطر ناک است ولی باید بدانید واقعیت دارد. عادت های اشتباه خواب می تواند احتمال بیماری و حمله قلبی را در 10 تا 20 سال آینده افزایش دهد. بنابراین درست مثل ورزش روزانه و رژیم غذایی سالم برای پیشگیری از حمله قلبی باید عادت های خوابتان را هم ...
خطرات خوردن شیرینی زیاد
نمی کنید، طی 3 سال حداقل 7 کیلو سنگین تر خواهید شد. افزایش وزن منجر به بروز مشکلاتی مانند دیابت و برخی سرطان ها می شود. مصرف قند زیاد و بیماری قلبی بررسی ها نشان داده اند که مصرف قند بیشتر از حد توصیه شده خطر بروز بیماری قلبی را در افراد افزایش می دهد و احتمال اینکه این افراد بر اثر بیماری قلبی از دنیا بروند دو برابر خواهد شد. علت این عارضه مشخص نیست، اما احتمالا قند اضافه فشار ...
وقتی غذا ودارو باهم کنارنمی آیند!
تجزیه تیرامین را سرکوب کنند و افزایش تراکم آن در خون را موجب شوند. این افزایش تراکم می تواند فرد را در معرض خطر بیشتری برای پرفشاری خون قرار دهد. شکلات شکلات نیز از تراکم زیاد تیرامین برخوردار است. در شرایطی که شکلات تلخ فواید سلامت بسیاری ارائه می کند، اما در خودن آن به ویژه اگر برخی داروها را مصرف می کنید، نباید زیاده روی کنید. قهوه قهوه منبعی طبیعی ...
شاه کلیدهایی که سلامتی شما را تضمین می کنند
به گزارش بهداشت نیوز ، شما چقدر مراقب سلامت خود هستید؟ واقعیت این است که خطاها و اشتباهات بهداشتی که ما در طول زندگی انجام می دهیم، بر بدن ما تاثیر منفی می گذارد. اگرچه شاید این اشتباهات آنقدر ساده و پیش پا افتاده باشند که ما حتی متوجه آنها نشویم اما همین اشتباهات ساده می توانند در طولانی مدت مشکلات جبران ناپذیری را برای ما به وجود بیاورند. پس برای اینکه بتوانیم یک زندگی سالم داشته باشیم باید این ...
بیماران رانده شده؛ 11 بیماری عجیب و نادر در ایران
آلانین نیستند و با مصرف مواد غذایی حاوی پروتیین یا آسپارتام (نوعی شیرین کننده مصنوعی) درنهایت دچار مشکلات جدی سلامت می شوند. این افراد باید تا پایان عمر از رژیم با محدودیت فنیل آلانین و پروتیین پیروی کنند. فنیل کتونوری در بسیاری از کشورها ازجمله ایران در بدو تولد نوزاد مورد غربالگری قرار می گیرد. با تشخیص زودرس می توان از ایجاد عوارض جدی برای بدن پیشگیری کرد. بوی شبیه ترشیدگی یا کپک در ...
6 نکته برای داشتن یک رژیم غذایی سالم برای کارمندان
کافی در طول روز باشند. ضمن اینکه برخی کارمندان عادت به مصرف بیش از اندازه چای یا قهوه در طول زمان کاری خود دارند که خود کافئین موجود در این نوشیدنی ها نیز به عنوان یک ماده ادرارآور می تواند بدن آنها را در معرض کم آبی قرار دهد. از این رو، به این افراد توصیه می شود همیشه یک قمقمه آب خنک روی میز کار خود داشته باشند و هر یک ساعت یکبار حداقل یک استکان آب بنوشند. 5. داشتن فعالیت ...
عاملی پنهان در ناباروری بانوان شاغل
خانوادگی برقرار کنند. محققان این یافته ها را با تحقیق برروی 4769 زن در رده سنی 21 تا 45 سال و 1272 مرد 21 سال به بالا در طول 12 ماه به دست آوردند. مطالعه برروی این زوج ها نشان داد که مردان دچار مشکل ناباروری نیستند و بیشتر بانوان به دلیل استرس شدید محل کار دچار ناباروری شده اند. کارشناسان نوعی ابزار مقیاس تنش درک شده به نام PSS برای بررسی سلامت روان شناختی شرکت ...
خواص جادویی برگ زیتون
مانند میوه آن، کاربرد و فوایدی بسیار دارد. خواص فوق العاده برگ زیتون برگ های درخت زیتون از دوران باستان برای مقاصد پزشکی مورد استفاده قرار می گرفته است و پژوهش های آزمایشگاهی مدرن از خواص ضدباکتریایی، ضدالتهابی، و آنتی اکسیدان عصاره برگ زیتون حکایت می کند. درمان سرماخوردگی با برگ زیتون برگ زیتون به دلیل خواصی که دارد می تواند با ویروس ها مبارزه کند، از این رو برای ...
مصرف روزانه تخم مرغ؛ خوب است یا بد؟
چشم کمک می کند. بیشتر کالری ها، ویتامین ها و مواد معدنی در زرده تخم مرغ وجوددارد. اما در مورد کلسترول موجود در تخم مرغ، درست است که تخم مرغ به ویژه زرده آن سرشاز از کلسترول غذایی است، اما به مقدار کمی چربی اشباع شده دارد که مسئول افزایش سطح کلسترول در خون می باشد. براساس یک پژوهش، افزایش مصرف تخم مرغ (خوردن یک تخم مرغ در روز) با افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر یا ...
رشد فیزیکی کودکان، چگونه افزایش می یابد؟
...> - او را به زمین بازی ببرید تا موجب تقوبت مهارت های حرکتی بزرگ مانند دویدن، پریدن، بالا رفتن و تعادل شوید. کودکتان را تشویق کنید از سرسره بالا و پایین رود. - با همدیگر توپ ها را پرت کنید و شوت بزنید. به فرزندتان یاد بدهید چطور یک توپ را بگیرد و بازی گرفتن توپ های کوچک و بزرگ را انجام بدهید. - به کودکتان نشان دهید چطور روی پنجه پا لی لی کند، بپرد و راه برود. - به فرزندتان کمک کنید ...
رهایی از انسولین با شربت طبیعی
شفا آنلاین سلامت یک محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف نوعی شربت طبیعی را در کاهش قند و چربی خون موثر دانست. به گزارش شفا آنلاین : شربت شنبلیله حاوی انواع ویتامین های A ، C ، D ، E ، گروه ویتامین های B مانند B1، B2، B3، B6 ، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، قند مانند گلوکز، ساکار وز و فرو کتوز، فیبر، فسفر، آهن، منگنز، مس، اسید فولیک، کلسیم، منیزیم، پروتئین، روی (زینک)، سلنیو م، اسید آمینه تر یپتوفان ...
نگهداری از این مواد غذایی در ظروف پلاستیکی ممنوع !
می رسند. علاوه بر تنوع شکل، اندازه و سهولت مصرف، قیمت مناسب آنها در مقایسه با ظروف آلومینیومی یا مواد دیگر علت دیگر وجود این ظروف در کابینت همه آشپزخانه هاست، اما مشکل اینجاست که همه خوراکی ها را نمی توان در ظروف پلاستیکی نگه داشت زیرا ترکیبات آنها قابلیت تجزیه سریع یا حتی آلودگی با باکتری ها را دارند. تخم مرغ خام تخم مرغ خام و دیگر خوراکی های حاوی آن مانند سس مایونز، املت و ...
مصرف انار احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد/ تأکید به مصرف انار در منابع اسلامی
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از مرآت ، مطالعات پرشماری در سطح جهان ثابت کرده است که مصرف انار برای کنترل فشار خون و به ویژه فشار خون سیستولیک بسیار مفید است. مصرف منظم آب انار به مدت دو هفته سطح فشار خون را به طور محسوسی کاهش می دهد. انار همچنین می تواند به درمان التهاب و درد مفاصل کمک کند. در واقع انار یک ماده غذایی با خواص کاملا دارویی است. این میوه دارای خواص ...
افزایش احتمال بروز تومور و سرطان با دیابت نوع دو
مقایسه افراد مبتلا به دیابت و افراد سالم نشان می دهد افراد مبتلا به قند خون 231 درصد شانس بیشتری برای ابتلا به سرطان کبد دارند. این آمار برای سرطان های لوزالمعده و رحم به ترتیب 119 و 78 درصد است. در ادامه این مطالعه آمده است شانس ابتلای افراد مبتلا به دیابت به سرطان های کلیه، کیسه صفرا و مجاری صفراوی، معده، کولورکتال و سینه به ترتیب 45، 32 ، 21، 20 و 5 درصد بیشتر از افرادی است که به ...
علت لاغری بیش از حد چیست؟
هورمونی و متابولیکی مانند تیروئید و مرض قند عوامل آب و هوایی در ادامه نیز به بررسی هریک از این عوامل پرداخته می شود. 1- تاثیر فعالیت بیش از حد بر لاغری برخی از مشاغل مثل کشاورزی یا کارگران ساختمانی نیاز به انرژی بسیار بالایی دارند. سوخت و ساز بدن این افراد زیاد است و با وجود درآمد کمی که دارند نمی توانند با مصرف خوراکی جبران کنند در نتیجه لاغر هستند. 2 ...
زیبایی را به کمک پوست این میوه تجربه کنید!
، آنتی اکسیدان بیشتری برای افزایش ایمنی، مقاومت و حفاظت از بدن در مقابل بیماری ها، میکروب ها و ویروس ها دارد. مطابق نظر کارشناسان خوردن انار مانع تشکیل پلاک های دندانی و بروز پوسیدگی دندان می شود و برانی دندان درد هم خوردن انار مفید است. از انار شیرین نیز می توان در مواردی مانند سرماخوردگی، تقویت نیروی جنسی، تقویت روده ها، تقویت معده، تقویت ریه، حساسیت، وجود خون در ادرار، مسمومیت ...
هم پیمان برای سلامت قلب
سبک و شیوه زندگی می توانیم از میزان ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کم کنیم و به مدت طولانی تر، بهتر و با قلب سالم زندگی کنیم. خوبیار جعفری با تاکید بر انجام 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط و پنج بار در هفته برای سلامت قلب ها، افزود: بهتر است به جای رانندگی، پیاده روی یا دوچرخه سواری کنیم و به جای مصرف نوشابه ها و آبمیوه های شیرین، از آبمیوه های طبیعی استفاده کنیم. وی با توصیه به مصرف ...
برای سلامت مغز جنین چه بخوریم؟
...> این کودکان در برقراری ارتباط نیز موفق تر ظاهر می شوند. مطالعه ای به نام کودکان دهه 90 انجام شده است که به ارتباط بین رژیم غذایی دوره بارداری و سلامتی او در دوران کودکی و بعدها توجه دارد. این مطالعه شامل 14000 کودک انگلیسی می شد که از دوران جنینی تا سنین سیزده، چهارده سالگی تحت بررسی قرار گرفته بودند. نتایج ها تا به حال نشان داده است خوردن ماهی های چرب تر مانند ماهی ماکرو، ساردین، ماهی کوا و ماهی ...
5 غذای خوشمزه ای که چربی شکم را آب می کند
سبزیجات و لبنیات کم چرب بهترین انتخاب برای وعده های غذایی در طول روز هستند. غلات کامل سرشار از فیبر سوبله یا سه گانه هستند و به همین دلیل سبب بالا رفتن قند خون نمی شوند. 3-چای سبز؛ کاتچین برای آب کردن شکم علاوه بر تاثیر بی نظیر چای سبز در پیشگیری از انواع سرطان ( به خاطر آنتی اکسیدان های موجود در آن) و بیماری های قلبی، به نظر می رسد مصرف منظم چای سبز البته در کنار ورزش منظم ...
دوست دارید شکمی صاف و زیبا داشته باشید؟
سیب خیلی کمتر از چیزی که فکر می کنید کالری مصرف کرده اید. با انجام یک آزمایش مشخص شد خانم هایی که روزانه 3 عدد سیب می خورند در مقایسه با سایر افراد خیلی سریع تر وزن کم می کنند. بادام بادام مملو از مواد غذایی مغذی است که بسیاری از آن ها برای سلامت بدن و کاهش وزن ضروری است. بادام حاوی فیبر است که باعث ایجاد حس سیری می شود. بادام میزان زیادی پروتئین دارد که به سوخت و ساز بدن تان ...
وجود19هزار معتاد متجاهر در تهران
سیاه شده و بوی مواد می دهند. بیشترین آسیب متوجه جامعه است در ارتباط با این موضوع با علیرضا شریفی، جامعه شناس به همدلی می گوید: اعتیاد به عنوان یکی از بحران های چهارگانه قرن بیست و یکم است که همه جوامع را درگیر کرده است. در حال حاضر با توجه به نرخ رشد سالانه اعتیاد (8%) و رشد جمعیت (زیر 3%)، تعداد مصرف کنندگان مواد افیونی 6میلیون نفر برآورد می شود به علاوه شیوع اعتیاد در جوانان رو ...
آشنایی با خواص آووکادو + طرز تهیه ماسک آووکادو
ویتامین B2، B3، B5، B6 و 6 درصد روی دارد. با این حساب می بینید که این میوه از نظر مواد معدنی و ویتامین، بسیار غنی است و به خاطر چربی نسبتا بالا، مصرف آن به کسانی که در دوران رژیم لاغری به سر می برند چندان توصیه نمی شود. متخصصان تغذیه از فواید و خواص میوه آووکادو این موارد را جز بهترین ها می دانند: آواکادو مانند روغن زیتون سرشار از اسید اولئیک است. این ماده یکی از بزرگ ترین عوامل پیشگیری از ...
سریعترین راه برای کاهش وزن در 1ماه
تواند عملکرد بدن را بهبود ببخشد. مطالعات انجام شده در مجله بین المللی تغذیه ورزش و متابولیسم تمرینات ورزشی نشان می دهد که مصرف قهوه داونینگ (یا هر کافئین دیگر ) یک ساعت قبل از انجام تمرینات ورزشی، می تواند تعداد کالری سوزانده شده بعد از ورزش را تا 15 درصد افزایش دهد. بعد از انجام ورزش توصیه می شود از غذاهایی استفاده کنید که 40 درصد کربوهیدرات،40 درصد پروتئین و 20 درصد چربی سالم دارد. این ترکیب به بازسازی ماهیچه ها کمک می کند، سطح انرژی شما را افزایش می دهد و باعث می شود بدن کالری بیشتری بسوزاند. منبع:مجله سلامت ...
ویتامین های ضروری در دوران بارداری، این شش مورد
...> - انواع ماهی های چرب به خصوص ماهی آزاد، شاه ماهی و ساردین - شیر - زرده تخم مرغ - قارچ 6- ویتامین E ویتامین E در کاهش خطر ابتلا به سرطان و حفظ سلامت پوست بسیار موثر بوده و علاوه بر آن در رشد عروق خونی و تثبیت بافت های سلولی جنین نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی سرشار از ویتامین E - غلات کامل بخصوص جوانه گندم - آجیل (بادام زمینی، بادام، فندق) - دانه ها بخصوص تخمه آفتاب گردان - سویا - سبزیجات برگ سبز بویژه اسفناج و آواکادو ...
این افراد به هیچ وجه موز نخورند!
موز میوه ای گرمسیری و خوشمزه است که مورد علاقه همه می باشد اما این میوه به دلیل طبعیت گرمی که دارد ممکن است برای سلامتی همه اشخاص مفید نباشد. در این مقاله به معرفیخصوصیت افرادی که نباید موز مصرف کنند، پرداخته ایم. چه کسانی نباید موزد بخورند؟ موز میوه ای است که سرشار از خاصیت برای هرقشری می باشد. ممکن است فکر کنید که موز را همه افراد و بدون محدودیت می توانند مصرف کنند. اما ...
چگونه کم خونی را فیتیله پیچ کنیم؟
این غذا برای ورزشکاران بسیار مناسب خواهد بود. عظمایی تاکید کرد: اکبر جوجه به علت وجود کلسیم، منیزیم، فسفر و ویتامین D استخوان ها و دندان ها را محکم و از ابتلای افراد به پوکی استخوان جلوگیری می کند، این غذا نقشی موثر در رفع التهاب و ورم مفاصل (آرتریت) دارد. وی تصریح کرد: اکبر جوجه به علت داشتن ویتامین های B3 (نیاسین) و B12 تاثیری چشمگیر در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه دارد و ...
خوردن عسل در بارداری، بدون خطر است؟
بر خطرناک بودن مصرف آن کرد. زیرا عسل خام برخلاف پنیرهای غیرپاستوریزه یا گوشت های خام و نیم پز خطر ابتلا به لیستریا Listeriaرا به همراه ندارد. ولی با این حال این باکتری در عمل هیچ تاثیری بر بزرگسالان سالم ندارد حتی در دوران بارداری. آیا خوردن عسل برای نوزادان بی خطر است؟ شاید شنیده باشید که دادن عسل به نوزادان برای سلامت آنها خطرناک است. این مطلب کاملا صحت دارد. برخی ...
