سایر منابع:
سایر خبرها
فرمول غذایی در برابر آلرژی های فصلی
.... مطالعات نشان داده اند که بروملین ابتلا به بیماری های تنفسی آلرژیک و آسم را نیز کاهش می دهد. اگرچه این آنزیم به صورت مکمل نیز در دسترس است، اما زمانی که مواد غذایی کامل مصرف می شوند، بدن هرچه بهتر آن را جذب می کند. آناناس را به اشکال مختلف می توانید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند و می توانند یکی از ...
15 روش موثر برای داشتن یک زندگی آرام
تاثیر خیلی خوبی در کاهش استرس دارند. فرنجمشک (Lemon Balm) فرنجمشک یا وارنگ بو، گیاهی از خانواده نعناییان است که به دلیل خواص ضد استرس مورد بررسی و مطالعه قرار گرفته. اسید های چرب امگا 3 تحقیقی نشان داد دانشجویان پزشکی که مکمل امگا 3 دریافت کرده بودند تا 20 درصد کاهش استرس و اضطراب داشتند. گیلاس زمستانی (Ashwagandha) گیلاس زمستانی یا ...
کمبود این ویتامین ها بی خوابتان می کند
استفاده می کنند، کمتر دچار بی خوابی می شوند. علت این امر ممکن است مربوط به مقادیر بالای تریپتوفان موجود در منابع پروتئینی باشد. هم چنین ویتامین B. 12 به مقدار زیاد در منابع پروتئینی حیوانی وجود دارد و قادر است با تقویت گیرنده ها در مغز، موجب ترشح ملاتونین و القای خواب گردد. ماهی های چرب نیز منابع خوب اسید های چرب امگا-3 و ویتامین دی هستند که تاثیرات مثبتی بر کیفیت خواب ...
خوراکی هایی که باعث می شود جوش نزنید
جوش نگه می دارد، آشنا شوید. ماهی سالمون تا به امروز سالمون به عنوان یک منبع غنی اسید های چرب امگا 3، و چربی های سالم آکا شناخته می شده است. این نوع اسید ها به کاهش التهاب هایی در بدنمان کمک می کنند که می توانند سلول ها را وادار به ایجاد منافذ کرده و به طور بالقوه باعث جوش و آکنه شوند. اسید های چرب ضروری همچنین به حفظ موانع لیپیدی طبیعی پوستتان کمک می کنند، و از پوست شما در برابر ...
از این مواد غذایی هر روز باید استفاده کنید
سالم در جایگاه های بالا قرار می گیرند. آنها منبعی فوق العاده برای اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به بهبود سلامت قلب کمک می کنند و افرون بر این، محتوای پروتئین عضله ساز را ارائه می کنند. تنها نقطه ضعف مغزهای خوراکی مانند پسته محتوای کالری بالای آنها است و از این رو، باید نسبت به اندازه وعده های مصرفی خود توجه داشته باشید. پسته یکی از محبوب ترین مغزهای خوراکی است که با مصرف روزانه آن می توانید از فواید سلامت مختلف بهره مند شوید. بهداشت نیوز ...
درمان خارش و آلرژی پوستی در کودکان و بزرگسالان
آیا تا به حال شده که بعد از خوردن چیزی یا دست زدن به چیزی، بر روی پوست خود، احساس خارش یا التهاب داشته باشید ؟ پس، به چیزی که خورده اید یا دست زده اید، آلرژی پوستی داشته اید ...
طبع ماهی چیست؟
در غیر این صورت، سردی ماهی موجب سستی و ضعیف کننده قلب است که بهتر است با میگو و اشپل آن جایگزین ماهی شود. خوردن ماهی به همراه مواد غذایی دیگر که طبع سردی دارند مانند دوغ، ماست و ... در وعده شام منجر به مشکلات و عوارض شدیدی می شود. خوردن همزمان آن ها ممکن است موجب ضعف شدید، افزایش احتمال سکته، لک و پیس، سردی معده و ... شود. ماهی سرشار از امگا 3 است. این ماده برای جذب، تحت تاثیر مواد مختلف قرار نمی گیرد. این ماده در دسته چربی های حساس به دماست و باید در روش پخت آن دقت کنید. بعد از خوردن ماهی می توانید از پرتقال استفاده کنید. این میوه به دلیل ویتامین C موجود در آن، آهن ماهی را جذب می کند. ...
رژیم غذایی در دوران شیردهی، بایدها و نبایدها
-سیب زمینی -پاستا یا ماکارونی -غلات پروتئین -گوشت، مرغ، تخم مرغ (منابع خوبی از اسید آراکیدونیک) -ماهی، دارای اسیدهای چرب امگا 3 ، مانند اسید داکوشاکسانوئیک (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) است. این مواد برای رشد مغذی و چشمی کودک نیاز هستند و افسردگی پس از زایمان را کاهش می دهند. -غذاهای دریایی، شامل سالمون، میگو، کنسرو ماهی تن، ماهی قزل آلا، تیلاپیا، گربه ...
درمان های طبیعی ضدپیری را بشناسید
برنزه کردن را از سرتان بیرون کنید. هر مرتبه ای که پوست تان برنزه می شود، زودتر پیر می شود. 15. امگا – 3 به برنامه غذایی تان اضافه کنید ماهی های چرب و دانه های سرشار از امگا – 3 می توانند به بهبود و تازه شدن پوست تان کمک کنند، و در زمان کوتاهی شما را جوان تر کنند. چربی های امگا – 3 موجود در ماهی و روغن ماهی، تخم کتان، دانه چیا و گردو، یک مؤلفه ی کلیدی غشای سلولی است و بدن شما ...
می خواهید بعد از ورزش زودتر عضله سازی کنید؟
تقویت استخوانها نیز کمک می کند. 4- سالمون دودی تحقیقات نشان داده دریافت سطح بالای اسیدهای چرب امگا 3 که در برخی ماهی های خاص مانند سالمون زیاد پیدا می شوند به کم کردن درد عضلانی پس از تمرینات قدرتی کمک می کند. احتمال اینکه اسیدهای چرب امگا 3 به درون سلول های عضلانی نفوذ و به التیام درد حاصل از التهاب عضلانی کمک کنند، وجود دارد. اگر به دنبال دلایل بیشتری هستید این را هم اضافه می کنم که ...
چکار کنیم پوستی سفید و شفاف داشته باشیم+ روش
کلاژن می شود. بنابراین برای سفید کردن پوست مصرف شکر را به حداقل برسانید. سفید کردن پوست با مواد طبیعی + یک معجون نکته مثبت: برای داشتن پوستی سالم و سفید، باید آن را با مواد غذایی مناسب تغذیه کنید. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی چربی خوب (مانند روغن زیتون)، امگا 3 (آجیل و ماهی قزل آلا)، آنتی اکسیدان (سبزیجات سبز رنگ) و ویتامین ث (انواع توت و مرکبات) مصرف می کنید. ...
طرز تهیه ماسک ملکه با ژل رویال یک اکسیر جوان کننده قوی
طبیعی استفاده کنید. شیر بادام به دلیل ویتامین E و امگا 6 یک ویتامینه قوی برای پوست است موارد منع مصرف: افرادی که کانتکت درماتاتیس دارند و یا به ژل رویال آلرژی دارند بهتر است که با احتیاط گوشه ای از پوست را امتحان کنند که در صورت نداشتن قرمزی وتورم بتوانند از آن استفاده کنند همه ما داشتنی پوست جوان و زیبا را یک موهبت می دانیم برای داشتن یک پوست زیبا و عاری ...
فرمول غذایی در برابر آلرژی های فصلی
که مواد غذایی کامل مصرف می شوند، بدن هرچه بهتر آن را جذب می کند. آناناس را به اشکال مختلف می توانید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند و می توانند یکی از خطوط دفاعی غذایی شما در برابر آلرژی ها باشند. همانند بروملین، اسیدهای چرب امگا-3 برای کاهش التهاب مفید هستند که نقش چشمگیری در بسیاری از علائم آلرژی های فصلی ...
خوراکی های فصل سرد برای کاهش علائم یائسگی
... حبوبات: به عقیده متخصصان برخی از علائم یائسگی ناشی از کمبود استروژن هستند. رژیم غذایی غنی از فیتواستروژن ها مانند سویا، نخود و عدس، قوی ترین منابع برای کاهش علائم یائسگی هستند. حبوبات علاوه بر این، غنی از اسید فولیک، منیزیم، ویتامین ب و فیبر هستند و 20 تا 25 درصد از نیاز روزانه به پروتئین را تامین می کنند. دانه های چیا: غلظت بالای اسیدهای چرب ضروری امگا 3 در این دانه ها باعث کاهش ...
خوراکی هایی که با افسردگی مبارزه می کنند
...، اسید های چرب امگا 3 موجود در آن است. در واقع، گردو یکی از غنی ترین منابع گیاهی امگا 3 است، که می تواند به کاهش افسردگی کمک کند و سلامت کلی مغز را حفظ کند. قهوه: اگر در حد متعادل مصرف شود تأمین کننده سلامت مغز است. کافئین باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می شود و به عنوان یک داروی ضد افسردگی با افزایش سروتونین و دوپامین عمل می کند. تأثیر قهوه بر افسردگی تا آنجاست که باعث کاهش خودکشی شده ...
50 راه حل برای مقابله با پیری/ چه کنیم که دیرتر پیر شویم؟ / درمان های طبیعی ضدپیری را بشناسید
روزگار را از چهره تان بکاهید، باید فکر برنزه کردن را از سرتان بیرون کنید. هر مرتبه ای که پوست تان برنزه می شود، زودتر پیر می شود. 15. امگا – 3 به برنامه غذایی تان اضافه کنید ماهی های چرب و دانه های سرشار از امگا – 3 می توانند به بهبود و تازه شدن پوست تان کمک کنند، و در زمان کوتاهی شما را جوان تر کنند. چربی های امگا – 3 موجود در ماهی و روغن ماهی، تخم کتان، دانه چیا و گردو، یک ...
روش های طبیعی سفید کردن پوست
برای سفید کردن پوست مصرف شکر را به حداقل برسانید. نکته مثبت: برای داشتن پوستی سالم و سفید، باید آن را با مواد غذایی مناسب تغذیه کنید. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی چربی خوب (مانند روغن زیتون)، امگا 3 (آجیل و ماهی قزل آلا)، آنتی اکسیدان (سبزیجات سبز رنگ) و ویتامین ث (انواع توت و مرکبات) مصرف می کنید. 4. تکنیک آرایشی استروبینگ را امتحان کنید کمی پودر یا کرم سفید کننده ...
با خوردن این غذاها جوان تر بمانید
...> هویج هویج یکی از بهترین نمونه های غذای سالم است، اما آیا می دانستید که خوردن هویج نه تنها سالها به عمرتان اضافه می کند بلکه زیباترتان هم می کند؟ مطالعه ای نشان داده کاروتنوئیدهایی که عامل رنگ نارنجی درخشان هویج هستند می توانند پروسه ی پیری را کُند کرده و شما را جذاب تر کنند. ساردین اسیدهای چرب امگا 3 در افزایش طول عمر واقعا قدرتمندند و کمک می کنند از ریسک بیماری های ...
چه چیزهایی بخوریم تا جوش نزنیم؟
، سعی کنید همه چیز را روی تابۀ ورقه ای کباب و برشته کنید. آووکادو آووکادو هم غنی از اسید های چرب امگا 3 است، یعنی همان اسید های چربی که باید از طریق رژیم غذایی تان دریافت کنید، زیرا بدنتان قادر به ساخت آن نیست. همچنین به اثبات رسیده است که این اعجوبه های کوچک چشم انداز ذهنی را هم تقویت می کنند. می توانید تا جای ممکن هر مقدار آووکادو که می خواهید به تمامی وعده های مورد علاقه ...
سیستم ایمنی خود را با این خوراکی ها تنظیم کنید!
100 گرم جو دوسر حاوی 34 میکروگرم سلنیوم است. پنیر: خوردن 100 گرم پنیر می تواند حدود 19 میکروگرم سلنیوم بدن را تامین کند. قارچ: قارچ نه تنها سرشار از زینک (روی)، ویتامین های B کمپلکس و پتاسیم است، بلکه به افزایش میزان مصرف سلنیوم هم کمک می کند. مصرف هر 100 گرم قارچ 11.5 میکروگرم سلنیوم بدن را تامین می کند. سالمون: اسیدهای چرب اُمگا-3 تنها ماده مغذی موجود در این ماهی ...
جوش صورت در زنان، وقتی هورمون ها قاطی می کنند!
کانولا و انواع روغن های نباتی چه جامد چه مایع استفاده نکنید چرا که گاهی علت اصلی آکنه هستند. به جای آن از روغن های حاوی امگا 3 یا امگا 6 مثل روغن زیتون، روغن کنجد یا روغن نارگیل استفاده کنید. این سه روغن تاثیر بسیار خوبی روی پوست و تعادل هورمون ها دارد. غذاهای مناسب سلامت و زیبایی پوست برای رهایی از آکنه بهتر است تا می توانید از انواع سبزیجات و میوه های تازه میل کنید تا علت اصلی آ ...
تاثیر ویتامین ها بر پوست شما
شفا آنلاین سلامت وقتی بدن شما برخی مواد مغذی را از دست می دهد، صورت شما شاید اولین جایی باشد که در مورد این کمبودها به شما هشدار می دهد: به گزارش شفا آنلاین :کمبود ویتامین سی: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها Maintain bone health m می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها ...
تغذیه صحیح در بارداری
ماهی تن بروید؛ میزان جیوه آنها کمتر است. اگر طعم سالمون خام را دوست دارید به همان دلیلی که باید از خوردن گوشت خام پرهیز کنید، سراغ سالمون خام هم نباید بروید. گذشته از این، درست است که کنسرو ماهی تن جیوه زیادی ندارد، اما در بارداری اجازه خوردن زیاد کنسروها را هم ندارید، پس به اندازه ای از این خوراکی ها بخورید که هوس بارداری تان خاموش شود. البته مصرف ماهی که امگا 3 فراوانی دارد برای شما ...
اگر مشکل هضم غذا دارید؛ حتما این مطلب را بخوانید
در هنگام صبح به همراه صبحانه باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و به سلامتی سیستم گوارش نیز کمک می کند و به علت دارا بودن آنتی اکسیدان های بالا و وجود اسید های چرب امگا 3 موجود در تخم کتان این دمنوش در رده ی دمنوش های ضد سرطان به شمار می آید. موارد منع مصرف نوشیدن این دمنوش در دوران بارداری و شیردهی منع شده و افرادی که روده تحریک پذیر دارند باید از نوشیدن آن صرف نظر کنند. ...
درمانی بسیار ساده برای زانودرد
تعویض مفصل زانو برای این بیماران انجام می گیرد، ولی تحقیقات جدید نشان داده است تغییر رژیم غذایی، تأثیر به سزایی در درمان این بیماری دارد. بعضی از غذاها دارای اثر ضدالتهابی و ضددرد برای آرتریت و دیگر انواع زانودرد محسوب می شوند. اثر این غذاها هم ردیف با داروهای شیمیایی تجویز شده برای درمان این بیماری است. ماهی بخورید اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، ضدالتهاب طبیعی است. از آنجا که ...
مفید ترین و فوق العاده ترین خوراکی ها
دو مفید هستند. 6- گردو ترکیبات؛ یک مشت گردو به همان میزان حاوی اسید چرب امگا-3 است که 100 گرم ماهی آزاد داراست. خواص غذایی؛ نه تنها امگا-3 به حل لخته های خون کمک می کند، بلکه از التهاب مفاصل و افسردگی نیز جلوگیری به عمل می آورد. بهترین روش مصرف؛ هنگامی که گردو از پوسته خود خارج می شود، تازه تر از هر زمانی است، اما اگر در مکان خنک و خشک نگهداری شود تا دو ...
می خواهید بعد از ورزش زودتر عضله سازی کنید؟
پروتئین را خورده بودند ساخت عضله در آنها کمتر مشاهده شد. یک دوم فنجان پنیر ریکوتا حاوی 14 گرم پروتئین شیرو منبع مناسبی از پروتئین وِی است. همچنین محققان به این نتیجه رسیده اند که پس از یک تمرین ترکیب پروتئین وِی با کربوهیدرات ها به تقویت استخوانها نیز کمک می کند. 4- سالمون دودی تحقیقات نشان داده دریافت سطح بالای اسیدهای چرب امگا 3 که در برخی ماهی های خاص مانند سالمون ...
درمان فوری و سریع سرماخوردگی
رازهایی که باید از زبان متخصصان مغز و اعصاب بشنوید تا آلزایمر نگیرید
آجیل و دانه ها: این محصولات علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3 ، حاوی دوز مناسبی از سلنیوم، و ویتامین ای هستند؛ دو ماده مغذی مهم در ترویج سلامت مغز. گردو در این میان خوراکی محافظ مغز است و اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان های موجود در آن به منظور کاهش خطر ابتلا به آلزایمر سودمند است. منبع: ا