خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش های دوران بارداری، معرفی این دو حرکت
تایم هایی برای استراحت و نشستن به خود اختصاص دهید. - از بالا و پایین رفتن پله خودداری کنید و از ورزش هایی که نیاز به حرکات شدید کمر و باسن دارد بپرهیزید. - برای راه رفتن کفش راحت به پا کنید. - در این دوره سعی کنید باری را که بلند می کنید خیلی سنگین نباشد و مدت طولانی کیف را سر دوش خود نگه ندارید. بهتر است بگوییم که اگر شما به جای یک کیف سنگین دو کیف را با هر دو دست ...
خادم: کشتی ضرورتی ندارد که من بخواهم ورود کنم/ پرسپولیس و استقلال 50 میلیون هوادار دارند
اشتغالزایی گفت: چون در ساختار قبلی چنین بخشی تعریف نشده بود مسئولیت این حوزه را به من دادند، ما در این مدت در تعامل با وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی توانستیم مبلغ قابل توجهی که 3 هزار میلیارد تومان است مصوبه بگیریم و به شاغلین حوزه ورزش تخصیص دهیم. هر طرح و پیشنهادی ارائه شود به وزارت کار می رود و آنها می توانند از تسهیلات بانکی استفاده کنند. * حضور بانوان در اماکن ورزشی را امکان پذیر ...
خادم: بعد از کار معدن حوزه مجلس کار سختی است!
را پر می کند. این نیست که بگویم دوست ندارم به کشتی بیایم. وی درباره کارنامه حضور پنج سال خدمت در معاونت حقوقی پارلمانی و امور استان های وزارت ورزش و جوانان اظهار کرد: من در سال 92 مسئولیت این سمت را قبول کردم و در طی دو دوره مجلس یعنی سال آخر مجلس نهم و دو سال اخیر کار مجلس دهم تلاش کردم طوری مدیریت کنم که ارتباط خوبی بین وزارت ورزش و جوانان و مجلس ایجاد شود که جمع بندی پنج سال فعالیتم ...
از این راهکار برای کاهش غلظت خون بهره ببرید
یا متخصص طب سنتی باشد و یا این دوره ها را در وزارت بهداشت طی کرده باشد. مطلب پیشنهادی سپرده بلند مدت "ویژه" با امکان برداشت و واریز میرغضنفری گفت: برخی برای درمان غلظت خون بلافاصله حجامت یا فصد را توصیه می کنند در حالی که اگر این دو عامل در زمان نامناسب انجام گیرد از اتفاق خون رقیق را از بدن خارج کرده و پیش از آن باید ورزش و مصرف خوراک به اندازه در نظر گرفته شود. ...
مراقبت های بارداری دوقلو، شامل چه مواردی است؟
، آهن وکلسیم است. شما باید در این دوره بیش از گذشته آب بنوشید، به خصوص در نیمه دوم بارداری شما می بایست 8 تا 16 لیوان مایعات در روز بنوشید که برخی از این مایعات می تواند شامل شیر و آبمیوه هم بشود. وقتی شما توالت می روید، باید دقت داشته باشید که اگر ادرارتان زرد و غلیظ بود، باید بیشتر آب بنوشید. ورزش می توانید در این دوران ورزش کنید، البته با نظارت پزشک متخصص. شما باید آهسته و ...
خاصیت جادویی گریپ فروت برای سلامتی
...> گریپ فروت سرعت سوخت وسازتان را هم بالا می برد، و به کاهش وزن کمک می کند. افزایش سوخت وساز در کنار رژیم مناسب و ورزش می تواند کمک کند تا 1 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. یکی دیگر از فواید سوخت وساز بالا آن است که حتی در حالت استراحت هم چربی به سوختن خود ادامه می دهد. وزن سریع تر از دست می رود و وزن مناسب خیلی راحت تر حفظ می شود. 5- پاک کننده ی کبد با پاک کردن سموم ناسالم بدن به ...
درمان بسیار ساده دردهای دوران قائدگی در خانه
. بنابراین توصیه جدی این است که این روزها کافئین استفاده نشود. گوشت قرمز هم می تواند درد را افزایش دهد بنابراین بهتر است در این دوره گوشت سفید و ماهی مصرف کنید. تحرک داشته باشید ورزش های هوازی منظم ضربان قلب را بالا بده و باعث تعریق می شود. به این ترتیب فعالیت جسمی باعث میشود درد مزمن قاعدگی کمتر اتفاق بیفتد. ورزش همچنین باعث آزاد شدن هورمون اندورفین می شود که احساس خوبی در فرد ایجاد می ...
اعتیاد به دلیل بیکاری درحال گسترش است
شد وبااختلاف بسیارکم رای نیاورد و این امر بسیار مهم است.بنده برخلاف افرادی که درزمان انتخابات فقط شعارمی دهند، درابتدای ورودم اهدافم را مشخص کردم وبه مردم گفتم سرانجام دراین دوره می توانم 6یا 7 کارمفید برای منطقه انجام دهم که شامل آموزش وپرورش،بهداشت ودرمان ،کشاورزی وصیادی ، راه وجاده ،بهداشت ودرمان بوده است.براساس این اهداف حرکت کردم. زمان انتخابات بنده درمرحله اول انتخابات رای آوردم وتا زمانی ...
فریدون آذری: معماری زندگی است که به صورت فرم درمی آید / علی اکبر نصرآبادی: ما معماری اسلامی را فراموش ...
کنسول اجرا کنند و پنج طبقه بالا بروند. این مسئله خیابان را باریک و زشت می کند، ضمن اینکه هوای تنفس را کم و زاویه پرسپکتیو را باریک می کند. در اروپا کوچه ها، پیاده رو، محل دوچرخه سواری، فضای سبز و همه چیز سایز مشخصی دارد یعنی شما احساس می کنید، نزدیک ورود به یک پارک هستید. در این کشورها، هر کوچه و خیابان یک پارک دارد زیرا همه چیز اندازه گیری شده و منظم است. همین مسئله نیز، باعث زیبایی شهر می شود. در ...
نکته هایی در مورد اولین قاعدگی دختر ها
قاعدگی نقش داشته باشد. استرس بیش از حد فشار های استرسی و تنش های روحی بالا می تواند باعث به تعویق انداختن اولین دوره قاعدگی شود، به بیان دیگر این بدان معنی است که فرد تحت استرس دائم باشد. فرقی نمی کند استرس ناشی از چه باشد؛ تکالیف مدرسه، مشکلات خانوادگی، آموزش های سنگین ورزشی یا مسائل دیگر. مصرف برخی دارو ها استفاده از برخی دارو ها می تواند ...
واقعیاتی درباره ورزش
...> دیوید اَتکینسون، مربی حرفه ای بدنسازی اعتقاد دارد که ورزش نه تنها باعث تقویت بنیه و جسم شما می شود، بلکه به عملکرد مغزتان هم کمک می کند. "ورزش سطح انرژی بدن را بالا برده و همچنین میزان سروتونین موجود در مغز را افزایش می دهد، سروتونین باعث افزایش کارکرد مغز می شود. آشکار است کسانی که فعالیت بدنی بالایی دارند یا ورزش می کنند، کارایی بسیار بالاتری در محل کار دارند. شرکت ها و کمپانی هایی ...
بهترین گجت های سال 2018
بسیار منحصربه فرد و راحت است. دوچرخه الکتریکی VanMoof Electrified X2 قیمت: 2398 پوند آخرین مدل های تولیدکننده دوچرخه هلندی که می توانند بیش از 90 مایل برانند و می توانید با سرعت 25 کیلومتر در ساعت با آنها سفر کنید، همچنین آنها مجموعه ای از دستگاه های ضدسرقت نیز دارند. ردیاب تناسب اندام Garmin v vosmart 4 قیمت: 120 پوند ...
نظارت همگانی بهترین داروی مبارزه با فساد است
؟ فرهنگی و تاریخی است. فرهنگ امروز ما فرهنگ مصرف زده است که همه می خواهند زود پولدار بشوند، زود به امکانات و درجه بالا برسند بدون اینکه زحمت زیادی را تحمل کنند. این فرهنگ غلط است. برای اصلاحش چه کار باید کرد؟ اگر مشکل را خوب بشکافیم و ببینیم چه دلایلی باعث این معضل شده است، به راهکار می رسیم. در فسادهای جزئی، ریشه فساد اقتصادی است. مثلا در فسادهایی که در برخی سازمان ها ...
زندگی مدل های ایرانی چطور می گذرد؟
به گزارش اقتصادآنلاین، ایران نوشت: خیلی از جوان ها برای معروف شدن و اینکه آمار بازدید صفحات شخصی شان در اینستاگرام بالا برود سراغ مدل شدن می روند. خیلی ها اصلاً نمی دانند مدلینگ چه جور کاری است و، چون هیکل و صورت زیبایی دارند فکر می کنند برای مدل شدن آفریده شده اند درحالی که مدلینگ یک علم است و کسانی که در این حرفه فعالیت می کنند علاوه بر ورزش منظم اهمیت زیادی به تغذیه شان می دهند و بخوبی می ...
علائمی که نشان می دهد زانو هایتان بیمار است
سنگین و طولانی مدت انجام ندهند. 6- موقع رانندگی زانویتان درد می گیرد چون در مسافرت ها فرد روی صندلی می نشیند و گاهی تا ساعت های متمادی، تغییر وضعیتی در او مشاهده نمی شود، بی حرکتی مفاصل روی تاندون ها، سبب بروز خستگی شده و ایجاد درد می کند؛ یعنی چون فرد در طول رانندگی حرکتی ندارد و تغذیه سلولی به خوبی انجام نمی شود، بی حرکتی طولانی مدت، غضروف مفاصل را دچار مشکل می کند. اما با ...
خاورمیانه در آستانه تحول بزرگ
تشخیص مصلحت نظام، به شدت کاهش یافت. احمد توکلی این فعال سیاسی اصولگرا با بیان اینکه آیت الله شاهرودی منشأ خدمات به جمهوری اسلامی بود، یادآور شد: در این مدت یک سال و خورده ای که در مجمع هستم، ایشان دفعات زیادی نتوانست به جلسه بیاید اما در همان ماه های اول حضور، جلسات را طوری اداره می کرد که اجازه اظهار نظر برای همه فراهم می کرد. در مجموع احترام برانگیز بود. وی درباره فراجناحی ...
نیروی حیاتی انقلاب ربطی به این رئیس جمهور و آن نماینده مجلس ندارد
... باشد، این ها برای آن ها استحاله تلقی نمی شود، چون خط قرمز آن ها این چیز ها نیست، ولی این ها اگر در یک جامعه دینی وجود داشته باشد، برای جامعه اسلامی به معنای استحاله است. مثلا اینکه در سواحل فلان کشور، زن ها و مردان برهنه باشند و با هم شنا کنند و... برای جامعه آن ها در حکم استحاله نیست، ولی ما این ها را برای جمهوری اسلامی استحاله می دانیم. در آن جوامع اگر کسی نماز نخواند، یا به کلیسا نرود، مهم ...
راههای مبارزه با فشار خون بالا | عوارض فشار خون
به گزارش آفتاب ، کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند انجام برخی تمرین های ورزشی از جمله شنا، وزنه برداری و پیاده روی تمرینی می تواند سبب کاهش فشارخون در بیماران درکنار مصرف دارو تحت نظارت پزشک شود. آمار ها نشان می دهند یک نفر از هر سه فرد بزرگسال در دنیا به فشارخون مبتلاست؛ کارشناسان اثرگذاری ورزش در کاهش میزان فشارخون را با تحقیق بر روی بیش از 40 هزار نفر به اثبات رسانده اند. در این ...
مکمل هایی که میل جنسی را بالا می برند!
اضافه یا کم کنید؛ ورزش، کاهش وزن، درمان یک عارضه یا تغییر یک دارو و... می توانند به شما کمک کنند. در اغلب موارد توجه به اثر مکمل ها بر زندگی جنسی مردان متمرکز شده است، اما آنچه بر مردان موثر است، لزوما برای خانم ها نیز همان تاثیر را ندارد. به هر حال برای هر دو جنس، مکمل ها و گیاهان دارویی وجود دارد. 1٫ برای خانم ها آهن: اگر مقدار آهن بدنتان کم باشد، اشتیاق جنسی شما هم افت می ...
بیماری هزار چهره ای که زنان را درگیر می کند
سندرم پیش از قاعدگی، میزان درگیری ها و دلخوری هایش زیاد شود و تصمیم های غیرمنطقی بی بازگشت بگیرد. در این دوره زنان معمولا از نظر روانی به شدت حساس و آسیب پذیر می شوند. تمایلات جنسی زنان در این دوره کاهش می یابد. نظم خواب شان مختل می شود و اضطراب بالا، توانایی شان را برای تمرکز از بین می برد. برخی زنان ممکن است احساس کرختی و رخوت کنند. در این ...
عروس خانم ها این نکات را برای حفظ سلامتی رعایت کنید
موقت می توانند روزی 1 تا 2 عدد از داروهای آرامبخش گوارشی مثل کلیدینیوم سی استفاده کنند. در هرحال بهتر است میزان دوز مصرفی و مدت مصرف دارو را پزشک تعیین کند زیرا این میزان با توجه به شدت اسهال و یبوست می تواند برای هر فرد متفاوت باشد. عروس خانم ها بهتر است از چند روز قبل از عروسی از خوردن مواد نفاخ مثل سیر، پیاز، بادمجان، سیب زمینی، حبوبات و نوشیدنی های گازدار خودداری کنند. اگر ...
اعتیاد به دلیل بیکاری درحال گسترش است
قانون است وازطرف دیگر بایدکمبودها را شناسایی ،ابزار وشرایط برطرف کردن آن ها را مهیا کنم. من یک فرد جوان هستم باید از نیروی جوانیم برای توسعه منطقه استفاده کنم. درحوزه انتخابیه ام که شامل چهار منطقه می شود فقط یک نماینده وجود دارد. حجم مشکلات بسیار بالا است و کارهای مانده زیاده است. نمی شود به تنهایی کارها را پیش برد. درحوزه گردشگری وجذب توریست در منطقه چه اقداماتی انجام داده اید ؟ ...
خوراکی هایی برای عضله سازی
به خصوص در افزایش قدرت و ارتقا رشد عضلات به دلیل دارا بودن مقادیر قابل توجه کراتین در مقایسه با سایر مواد غذایی، بسیار موثر است. کراتین یک منبع سوخت برای فعالیت لحظه ای عضلات به حساب می آید. ضمن اینکه به عضلات اجازه فعالیت با شدت بیشتر و برای مدت زمان طولانی تر را به وسیله دوباره پر کردن می دهد. ماهی قزل آلا به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای عضله سازی است. ماهی قزل آلا می تواند به عضلانی کردن و سوزاندن چربی به دلیل ترکیب منحصر به فرد آن و داشتن امگا 3 EPAوDHA، ویتامین B و پروتئین با کیفیت بالا کمک کند. اگر ماهی دوست ندارید، می توانید مکمل روغن ماهی مصرف کنید. ...
سجاد محرابی: فدراسیون دنبال کسانی می گردد که دردسر درست نکنند
اما معلوم نیست در چه سطحی. زمانی که ثوری رای آورد، بسیاری امیدوار بودند جوانی او به کار بوکس بیاید. راستش من از اولش هم امیدوار نبودم. بوکس به یک فرد بسیار قوی نیاز داشت. کسی در حد وزیر که سابقه کار در این سطح بالا را داشته باشد. این پست برای ثوری سنگین بود و توانش را ندارد که بتواند این ورزش را مدیریت کند. بوکس کسی را می خواست که سوخت ندهد اما ثوری باید زیاد سوخت بدهد. فکر می کنید چه چیزی منتظر بوکس است؟ هیچ چیزی منتظرمان نیست و از این بهتر نمی شود. فقط باید دعا کنیم که از این بدتر نشود. وقتی برای تیمت هیچ کاری نمی کنی چه انتظاری برای پیشرفت داری؟ ...
14 باور غلط درباره دیابت
انسولین در ایجاد مشکلات ناشی از تصلب شرایین دخیل باشد و یا خود به نوعی موجب بروز آن و نیز افزایش فشار خون گردد، در حالی که ابداً چنین نیست. حتی باور غلطی وجود دارد که تزریق انسولین موجب افزایش وزن و چاقی می شود، بنابراین چون یک فرد دیابتی نباید اضافه وزن داشته باشد، پس مصرف انسولین به هیچ وجه مناسب نخواهد بود. در پاسخ به این نظریه باید گفت تمامی محققان بر این عقیده اند که فواید مصرف انسولین و اهمیت ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
کنند و با هدف ساخت عضلات به شدت وزنه می زنند. در مرحله بعدی که کات نام دارد بدنساز سعی می کند چربی های خود را کاهش دهد و عضلاتی که در دوره حجم گیری اضافه کرده تثبیت کند. این مرحله با تغییرات چشم گیری در برنامه غذایی و ورزشی کامل می شود و معمولا 12 تا 26 هفته طول می کشد. مزایای بدنسازی بدنسازی مزایای بسیاری برای سلامتی دارد. فرد بدنساز، جهت تثبیت و ساخت عضلات باید ...
تاثیر ورزش منظم در کاهش زوال عقل
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مشرق، جیمز بلومنتال ،سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه دوک کارولینای شمالی، در این باره می گوید: مدل آزمایشی ما نشان می دهد با بهبود ریسک قلب و عروق، عملکرد عصبی-شناختی نیز بهبود می یابد. وی در ادامه می افزاید: همزمان با بهبود سلامت مغز، سلامت قلب هم بهبود می یابد. در این مطالعه 160 فرد بزرگسال شرکت کرده بودند که در معرض ریسک بالا بیماری قلبی ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؛ 9 خوراکی سالم برای کنترل چربی خون
روزها و شب های پرمشغله باعث می شوند که خیلی هایمان به غذاهای آماده و فراوری شده روی بیاوریم. اما این غذاها معمولا دارای چربی بالا، نمک و قند زیادی هستند و درمقابل مقدار کمی مواد مفید مانند کلسیم، امگا3 و فیبر دارند. کلسترول را کاهش دهید رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و چربیِ مفید، به کاهش کلسترول بد یا LDL کمک می کند. LDL بالا احتمال بروز حمله ی قلبی را ...
رماتیسم، بیماری هزارچهره
شده اند اگر سوزن به یکی از نقاط بدن آنها وارد شود با علائمی چون تورم و التهاب آن ناحیه می توان به اثر عوامل محیطی مانند ضربه در تشدید این بیماری پی برد. مبتلایان به بهجت در پی هرگونه عمل جراحی به عنوان مثال جراحی چشم، مفصل و... دچار علائم شدید تورم و التهاب در ناحیه مربوطه می شوند و این به دلیل پاسخ سیستم ایمنی بدن به عوامل محیطی از جمله ضربه یا جراحی است. در پسوریازیس ضربه موجب جدا شدن سریع تر ضایعات پوستی فرد می شود. منبع: برترینها ...
در طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید؟
حذف نکنید. بین وعده های غذایی از میان وعده های ناسالم استفاده نکنید. آب کافی بنوشید 3) سبک زندگی ساکن و بدون تحرک: وقتی احساس خستگی می کنید، به نظر می رسد که تنها راه، نشستن روی مبل و بی حرکت ماندن است. اما لازم است بدانید که این روش، خستگی را تشدید می کند در حالی که ورزش کردن با بالا بردن سطح انرژی، می تواند این احساس کسالت را از بین ببرد. اگر مدت زیادی است که ورزش ...
