خانهراههای لاغر کردن ران و باسن+ ورزش و رژیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علایم اختلال در خوردن
تمایل به خوردن دارند و این کار را پشت هم تکرار میکنند.این گونه افراد ناجار هستند که استفراغ کنند، بیش از حد ورزش کنند و یا از ملین ها استفاده نمیایند. 3.بولیمیا: معمولا افرادی که از این بیماری رنج می برند، از اضافه وزنشان بسیار ناراحت هستند و سعی میکنند مخفیانه غذا بخورند ، چون احساس شرم میکنند.این اختلال می تواند اثرات زخمی، مانند مشکلات دستگاه گوارش، کم آبی بدن و مشکلات ...
اسکیت بازان چه غذاهایی را بخورند؟
داشته باشید. مصرف مایعات و نوشیدنی ها در ورزش اسکی غذا خوردن قبل از مسابقه برای ورزشکاران اسکی هر ورزشی متفاوت است، اما از غذا خوردن از حدود 3-4 ساعت قبل از ورزش خودداری کنید.این غذاها باید حاوی مقداری کربوهیدرات برای سوخت و نیز مایعات برای بدن باشد. برخی از ایده های مناسب قبل از رویدادها، عبارتند از: ساندویچ ژامبون تست شده، پنیر و گوجه فرنگی فرنی داغ با ...
چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم؟
مقایسه کنید. هیچ کس نمی تواند چنین فشاری را تحمل کند. برای افزایش اعتماد به نفس حرکت کنید ورزش یک راه فوق العاده برای افزایش انگیزه است ورزش کردن با بهتر شدن ظاهرتان به افزایش اعتماد به نفستان کم می کند. عرق ریختن باعث آزاد شدن هورمون اندورفین در بدن می شود هورمون اندورفین باعث ایجاد احساسات خوب در شما می شد. هیچ کس کامل نیست همیشه تلاش کنید بهترین نسخه از ...
تغییر غیر منتظره معادلات سیاسی ؛آیا محمد باقر قالیباف رییس بعدی مجلس خواهد بود؟
گروه سیاست نامه نیوز: اغلب سیاسیون زمان را برای صحبت از انتخابات بعدی مناسب نمی دانند اما در عمل فعالیت های انتخاباتی خود را کلید زده اند. شور انتخاباتی در اردوگاه اصولگرایی بیشتر است و گویا برخی جریان ها سخت مشغول فهرست نویسی شده اند. 150 نفر یا کمی کمتر و بیشتر مهم نیست؛ هدفشان اکثر کرسی های مجلس و در گام بعدی، هیات رئیسه است. خبر انتصاب احتمالی آقای سید ابراهیم رئیسی به عنوان رئیس دستگاه قضا ...
6000 هکتار بافت ناکارآمد در آذربایجان غربی/ ارومیه در مسیر توسعه
مرکز جامع سلامت را در برنامه داریم که ساخت سه باب برعهده راه و شهرسازی و هفت باب نیز بر عهده دستگاه متولی است. احداث سالن ورزشی در هشت محله که دو باب را راه و شهرسازی از محل اعتبارات ملی و 6 باب را نیز ورزش و جوانان از محل اعتبارات استانی عهده دار شده است. احداث مدارس 12 کلاسه را داریم مجموعا به تعداد 16 مدرسه که هفت مدرسه را راه و شهرسازی از محل اعتبارات ملی و مابقی را نیز اداره کل نوسازی و تجهیز ...
اینترنت اشیاء چیست؟
مصرف کنندگان در طول زمان ایجاد می کند و همچنین نشان می دهد چگونه مصرف کنندگان می توانند بر سلامت و تناسب اندام نظارت کنند. همچنین چگونه شهرها به طور مؤثر کیفیت هوا، مدیریت زباله، ترافیک و مصرف انرژی شهر را کنترل می کنند. با استفاده از اینترنت اشیا مجموعه ای از فرصت ها و ارتباطات بی حدومرز در خانه، محل کار و سایر فضاهای شهری فراهم می شود. بی تردید انقلابی که اینترنت اشیاء در ...
این غذاها ضد گرسنگی هستند
پروتئین می باشد. مصرف این ماده غذایی به فرد احساس سیری می بخشد . حفظ تعادل قند خون و کاهش میل به مصرف خوراکی های شیرین یکی دیگر از فواید لاغرکننده این ماده غذایی است. استفاده از خاصیت چربی سوز ی و ضد گرسنگی کلم بروکلی : بروکلی علاوه بر داشتن کالری بسیار کم ، ترکیباتی در خود دارد که موجب شکستن چربی در بدن می شود. یکی از سبزیجات عالی برای لاغری و تناسب اندام کلم بروکلی است به طوری ...
بهترین ورزش ها برای مقابله با فشار خون بالا
اینتروال با شدت بالا هستند زیرا به کالری سوزی بیشتر و تقویت سوخت و ساز بدن تنها طی چند دقیقه کمک می کند. پژوهش ها نشان داده اند که این تمرینات ورزشی نسبت به تمرینات با شدت متوسط در بهبود ضربان قلب هنگام استراحت و فشار خون موثرتر عمل می کنند. اگر از تناسب اندام و آمادگی جسمانی کافی برخوردار نیستید، آغاز تمرینات اینتروال با شدت بالا توصیه نمی شود. شما می توانید تناسب اندام و آمادگی جسمانی ...
بهترین رژیم غذایی سال 2019
غذایی تنوع میکروبی روده ها را افزایش و در نتیجه خطر بستری را در بیماران سیروز کبدی کاهش می دهد.رژیم غذایی مدیترانه ای همچنین به تولید و گردش مناسب خون کمک می کند و باعث می شود تا اندام های اصلی بدن بهتر عمل کنند. علاوه بر آن، این رژیم غذایی به سلامتی جنسی افراد نیز کمک می کند. خراسان لینک کوتاه کپی لینک ...
عاداتی که به تضعیف استخوان ها منجر می شوند
بیشتری رخ خواهد داد. فعالیت جسمانی یکی از بهترین روش ها برای حفظ سلامت و قدرت استخوان ها محسوب می شود. حتی ورزش های ساده، مانند پیاده روی، نشان داده اند که تراکم استخوانی را بهبود می بخشند. برای کسب بهترین نتایج، انجام تمرینات قدرتی و ورزش هایی که با کمک وزن بدن می توان انجام داد، مانند دویدن و طناب زدن، را مد نظر قرار دهید. کاهش وزن بیش از حد اگر اضافه وزن دارید یا ...
رشته ای که در آن بانوان از مردان سبقت گرفتند
شانس پیروزی بیشتری را اذعان خود می کند. کاراته در ایران جز رشته های تقریباً قدیمی محسوب می شود، حدود چهل سال است که این رشته و سبک های مختلف آن به ایران راه یافته و در میان مردم مورد استقبال قرار گرفته است؛ به دلیل اینکه عده ای کاراته را جزء رشته های رزمی خشن می شناختند ورود بانوان به این رشته کمی غیر قابل درک بود. با گذشت زمان و حضور پررنگ تر بانوان در سیستم ورزش، تعداد ...
متابولیسم بدن خود را افزایش دهید
عضلات در سراسر بدن شما فعال می شود و میانگین متابولیسم بدن شما افزایش می یابد. تمرینات خود را افزایش دهید ورزش های هوازی ممکن است عضلات بزرگ را تولید نکنند، اما می تواند متابولیسم شما را در عرض چند ساعت پس از تمرین افزایش دهد. مهم ترین کلید این است که تا می توانید تمرینات خود را افزایش دهید. تمرین شدید با شدت بالا باعث افزایش بیشتر میزان متابولیسم می شود. برای رسیدن به این هدف ...
9 نشانه که خبراز عفونتی دردناک می دهد
کشاله ران حرکت می کند، شکایت می کنند. به طور معمول، درد در عفونت کلیه پخش می شود که به معنای امواج درد شدید است. تب و لرز بروز هر گونه عفونت می تواند با شکل گیری تب و افزایش دمای بدن که با لرز همراهی می شود، نمایان شود. عفونت کلیه در نتیجه تولید بیش از اندازه باکتری در این اندام رخ می دهد که با اتصال باکتری ها به دیواره کلیه نشانه های عفونت از جمله تب نمایان می شوند. در صورت ...
فرج قلیزاده: نباید یک سهمیه استخدام، گوش ها را کر و چشم ها را کور کند
شهرداری دیگر نهالستانی ندارد و رسیدگی به فضای سبز را به شرکت های خصوص واگذار کرده است، حتی سیستم های نرم افزاری و رایانه ای شهرداری را هم شرکت های خصوصی پشتیبانی می کند و از بابت همین برون سپاری نیز میلیاردها تومان هزینه صرف می شود، همزمان با این سیاست برون سپاری جذب نیرو هم انجام گرفته است، حال تکلیف چیست؟ لازم نیست این افراد را اخراج کنیم، مناسب ترین راه حل این مشکل هم این است که برای بهره وری بیشتر ...
10 راه افزایش طبیعی هورمون دوپامین
سطح دوپامین را افزایش داده است. ورزش هوازی مکرر هم برای افراد مبتلا به پارکینسون مفید است، شرایطی که در آن سطح دوپامین پایین توانایی مغز برای کنترل حرکات بدن را مختل می کند. مطالعات متعدد نشان داده اند که ورزش منظم روزانه و فشرده به صورت چندین بار در هفته به طور قابل توجهی مهارت های حرکتی را در افراد مبتلا به پارکینسون بهبود می بخشد و ممکن است یک تأثیر مفید بر روی سیستم ...
گناوه برای نوروز آماده می شود/ معرفی جاذبه های گردشگری روستایی
.... فرماندار گناوه تصریح کرد: روستاهای بینک، جزیره شمالی و جنوبی، مال قائد، قلعه حیدر، مال خلیفه ،شول و چاهک امسال به عنوان روستاهای هدف در شهرستان برای ایام نوروز و تعطیلات در نظر گرفته شده اند که باید با برنامه های مناسب از این فرصت بهره برد. وی با تقدیر و تشکر از پلیس راه و راهداری شهرستان در سال گذشته گفت: باید تجهیزات راهداری با هماهنگی اداره کل به روزرسانی شود و ما هم در ...
بهترین روغن برای پوست چرب + آموزش درست کردن
روتین مراقبت از پوست بدون استفاده از روغن مناسب، کامل نیست! شما باید از بهترین روغن که تناسب خوبی با نوع پوستتون داره برای حفظ سلامت و زیبایی پوست استفاده کنید تا بتونید بهترین و موثرترین مراقبت رو از پوستتون داشته باشید. شاید اینطور به نظر برسه که پوست های چرب به اندازه کافی روغنی هستند و نیازی به استفاده از روغن اضافی ندارند! اما این تفکر کاملا اشتباه است. پوست های چرب معمولا به ...
عجیب ترین مدرسه فوتبال ایران
زمستان ها، وقتی طوفان و باران می آید خراب می شود و ما مجبوریم هر روز قبل از تمرین اینجا را مرتب کنیم. این کار توان بچه ها را می گیرد ولی چاره ای نیست؛ اینجا تنها فضای مناسب برای ورزش است. ولی مشکلات ما بیشتر از این حرفهاست؛ حتی توپ برای بازی نداریم. با تکه های چرم کفش توپی درست کرده و با یک بادکنک حجم داخلش را درست کرده ام. با فقر بازی می کنیم و همین عامل انگیزه می دهد تا موانع را از سر راه برداریم ...
دلایل و درمان سردی پاها
اکسیژن در اندام مربوطه شود که شاید باعث تغییر رنگ آن عضو از بدن به رنگی متمایل به آبی شود. معمولاً این علائم در شرایط سرمای موقت، خطرناک نیستند و به محض افزایش دمای بدن دوباره به شرایط طبیعی بازمی گردند. البته برخی افراد به سندروم رینود دچار هستند که در معرض سرما و یا استرس شدید قرار گرفتن، موجب کاهش گردش خون بدن آن ها می شود و نتیجه آن تغییر رنگ، سرد شدن و یا بی حس شدن انگشتان دست یا ...
کنترل فشارخون با یک نوشیدنی خوشمزه
...، آهن و اسیدفولیک موجود در این شربت باعث افزایش گلبول های قرمز خون و رفع کم خونی می شود؛ لذا برای زنان باردار و جنین بسیار مفید است. عظمایی افزود: شربت نارنگی خاصیت آنتی بیوتیکی دارد، همچنین موجب دفع سمومات بدن می شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی، در نتیجه لاغری و تناسب اندام خاصیت دیگر این شربت است که می توان نام برد. مواد لازم ...
علائم هشدار دهنده ای که خبر از سرطان می دهد
ناگهانی بسیاری از زنان با از دست دادن وزن خود خوشحال می شوند. با این حال کاهش وزن (4 کیلو در ماه) اگر همراه با ورزش و یا داشتن رژیم غذایی نباشد، باید مورد بررسی قرار گیرد. البته کاهش وزن می تواند مربوط به پرکاری غده تیروئید هم باشد. پزشک، آزمایش تیروئید و سی تی اسکن اعضای مختلف را انجام خواهد داد. 3- نفخ بسیاری از زنان از نفخ شکایت می کنند. نفخ می تواند ...
مضرات خواب کمتر از 6 ساعت برای بدن
به گزارش بهداشت نیوز تحقیقات قبلی نشان داده بود که خواب کم بشدت با بیماری های قلبی- عروقی مرتبط است. علاوه بر آن، مطالعات جدید نشان می دهد که رابطه ای معنادار میان کم خوابی و آترواسکلروز(تصلب شرایین) در سراسر بدن وجود دارد. افزایش پلاک های مضر در شریان ها و یا آترواسکلروز، باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی، مشکلات گوارشی و گردش خون ضعیف می شود که منجر به بی حسی و درد در اندام ها و ...
یوکیو میشیما؛ نویسنده نابغه ژاپنی با خودکشی عجیب و دردناک
در یک دایره در یک نقطه با هم تلاقی پیدا کنند، پس احتمالا آنچه بیشترین حد درد را به وجود می آورد، می تواند بیشترین حد لذت را هم به وجود بیاورد. تا سال 1955 میشیما سی اثر منتشر کرده بود و در عرصه ادبی جایگاه ویژه ای کسب کرده بود؛ چون میشیما از کودکی از ورزش و آفتاب بی بهره بود، از تن خود نفرت داشت. میشیما کمتر از یک متر و نیم قد داشت که شروع به بدن سازی کرد و پس از مدتی بدنی قوی و نیرومند پیدا کرد ...
سهم تربیت بدنی،ورزش و جوانان از لایحه بودجه سال 1398 کل کشور
و اجتماعی کشور در حجم وسیعی به آن پرداخته شده است، برنامه و اقدام/فعالیت مشخصی در این باره در لوایح بودجه، ذیل برنامه های وزارت ورزش و جوانان پیش بینی نشده است. روشن است که مناسب سازی اماکن و فضاهای ورزشی کشور از حیث سخت افزاری نقطه آغازین برای حل این مسئله است که در بودجه های سنواتی اخیر هیچ ردی از آن وجود ندارد. از این گذشته، اعتبارات وزارت ورزش و جوانان (920 میلیارد تومان) به نسبت 25 درصد ...
آیا خودکفایی در تولید محصولات کشاورزی و دامی امکان پذیر است؟ / هزینه 14 میلیارد دلاری برای واردات مواد ...
همچون خشکسالی، کم آبی، سیل، سرمازدگی، گرمازدگی و... سالانه بیش از 120 میلیون تن محصولات کشاورزی در کشور تولید می شود. ملک زاده با اشاره به اینکه کشاورزان با مشکل بازار دست و پنجه نرم می کنند، بیان کرد: در اکثر مواقع، کشاورزان با مشکل نبود بازار مناسب روبرو هستند که در نهایت این امر موجب شده تا آن ها عایدی مناسب در یک سال زراعی نداشته باشند که رفع مشکلات کنونی به منظور حمایت از جامعه ...
بهترین روش های درمان شقاق با لیزر و عمل جراحی در ایران کلینیک
با لیزر نسبت به سایر روش های عمل جراحی در گذشته در صورتی که روش هایی مثل تغییر سبک زندگی از جمله تغییر رژیم غذایی و ورزش بر روی درمان بیماری فیشر موثر نبود از دیگر روش های عمل شقاق استفاده می شد، روش های سنتی مشکلات بسیاری دارد اما امروز استفاده از لیزر به عنوان روشی موثر و پیشرفته بدون هیچ عارضه ای می تواند در درمان بیماری مفید باشد، لیزر درمانی شقاق بستگی به میزان عود بیماری دارد در ...
جای یک سالن ورزشی مدرن در شهر امام رضا(ع) خالی است
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ سید مسعود ریاضی در گفت وگو با خبرنگار مشهدپیام ، با بیان اینکه یکی از مسائلی که در زمینه ورزشی شهر مشهد به آن مبتلا بوده، ورزش قهرمانی است، گفت: مشهد از نظر قهرمان در مضیقه قرار دارد. رئیس هیئت کشتی خراسان رضوی با تأکید بر اینکه ورزش قهرمانی از دو حیث باید مورد توجه قرار گیرد، اظهار کرد: به طور معمول قهرمانان الگو و نماینده جوانان هستند به همین دلیل ...
شام های کم کالری برای افرادی که قصد لاغری دارند
به گزارش اقتصادنیوز به هوای گرم می طلبد غذاهای سالم تر و تازه بخورید. در اینجا 7 ایده برای شام سبک و کم کالری آورده شده است. اگر می خواهید رژیم غذایی سالمی داشته باشید، پس باید شام رژیمی کم کالری بخورید، که هم چنین به جلوگیری از هر گونه مشکل هضم غذا در طول شب کمک خواهد کرد. ترفند پیشنهادی این بخش از تناسب اندام نمناک یک شام سبک ، لوبیا و غلات است، آن ها سریع درست می شوند و احساس سیری می دهند اما ...
همایش تحرک بدنی و پیشگیری از اضافه وزن در اراک/ کم تحرکی و چاقی ارمغان فناوری
مقوله ورزش در مدارس و دانشگاه ها، تلاش برای توسعه بازی های بومی و محلی، استفاده از ان جی اوها، ایجاد بستر مناسب برای تحرک و پیاده روی و توسعه اماکنی مانند منطقه گردشگری گردو و تالاب میقان مقوله هایی هستند که باید جدی گرفته شوند. انتهای پیام / ج
بخور نخورهای حاملگی
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک؛ بارداری یکی از مراحل مهم در زندگی هر زنی محسوب می شود. یک زن باردار باید در دوران بارداری اش از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کند تا بتواند تمامی نیاز های خود و جنین ش را برآورده سازد. چیزی که در دوران بارداری یک زن می خورد، منبع اصلی تغذیه او است.بنابراین متخصصان توصیه می کنند که یک مادر باید انواع غذاها و نوشیدنی های سالم را برای تامین مواد غذایی مهم برای رشد و ...
