سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین حرکات ورزشی و رژیم مناسب با فرم بدن شما
امتحان کنید. 4. غذاهای غنی از امگا 3 بخورید، مانند ماهی سالمون. 5. اگر گیاهخوار هستید، دانه هایی مانند کتان نیز غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است. اهمیت تغذیه و ورزش برای فرم بدن راهنمای ورزش برای فرم بدنی مستطیلی: 1. اول، سعی کنید روی گرفتن کمر خود تمرکز کنید تا کمی بهبود ایجاد کنید. ورزش های شکمی را سنگین انجام دهید. 2. دراز نشست کامل، کیک باکسینگ و ...
نسخه غذایی برای پیشگیری از حمله قلبی!
پلاک در شریان ها را کاهش داده و فشار خون را متعادل می سازد. همچنین، برخی مغزدانه ها مانند گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که یک ماده مفید دیگر برای مبارزه با تشکیل پلاک و کاهش سطوح کلسترول بد است. غلات کامل انجمن قلب آمریکا مصرف پنج تا شش وعده غلات کامل در روز را برای کاهش سطوح کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب توصیه کرده است. شما می توانید برنج قهوه ای را جایگزین برنج ...
درمان کم خونی بانوان با یک شامی خوشمزه
گروه سلامت " تیتریک "؛ شامی کباب (شومی کوو) یکی از غذا های سنتی استان لرستان، شهرستان خرم آباد و حاوی ویتامین های A، B، C، E، D، K، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، منیزیم، منگنز، روی (زینک)، آهن، اسیدفولیک، سلنیوم، فیبر، پروتئین ، کلسیم، فسفر، کولین، قند ساکاروز، گلوکز، فراکتوز، پلی فنول، اسیداولاژیک، اسیدچرب امگا 3 و ... است. برای بررسی خواص شامی کباب لرستان و اینکه مصرف این غذا برای چه ...
خوراکی هایی که مادران باردار نباید بخورند
منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 به حساب می آید که در طول بارداری نیاز دارید؛ اما صرف نظر از نوع ماهی که می خورید، بهترین راهکار این است که از خوردن هر چیز خام و نپخته خودداری کنید. ماهی سالمون یا ماهی آزاد حاوی جیوه نیست و منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 به حساب می آید. تخم مرغ هیچ کس نمی گوید تخم مرغ که منبعی عالی از پروتئین و مواد مغذی خوبی مثل کولین است، نخورید ...
رقیق کننده های طبیعی خون را بشناسید
کنندگی ، ضد انعقادی دارد. مطالعه ای که در سال 2012 منتشر شد نشان می دهد که مصرف یک دز روزانه از زرد چوبه می تواند به افراد کمک کند تا وضعیت ضد انعقادی خون خود را حفظ کنند.افراد می توانند زرد چوبه را به غذاهای دیگر اضافه کنند و یا آن را با آب داغ مخلوط کنند تا چای آرامش بخش درست کنند. 2. زنجبیل از رقیق کننده های خون زنجبیل ادویه ضد التهابی دیگر است که باعث توقف لخته شدن ...
رژیم غذایی دیابت بارداری، باید و نبایدهای آن
هستند و اسیدهای چرب امگا 3 را در اختیارتان می گذارند. از مصرف ماهی های خام مثل سوشی و صدف خوراکی و غذاهای دریایی که دارای جیوه بالایی هستند، مانند ماهی خال مخالی و اره ماهی اجتناب کنید. - فراورده های لبنی پر چرب:لبنیات می توانند پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی بدنتان را تامین کنند. از مصرف شیر غیر پاستوریزه در دوران بارداری و پنیر شیرین اجتناب کنید. - چربی های سالم: با چربی های ...
پیشگیری ازآب مرواریدبا"کدوبره مازندران"
...: کدو بره یکی از غذا های سنتی مازندران و حاوی ویتامین های A، B، C، E، D، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، منیزیم، منگنز، روی (زینک)، آهن، اسیدفولیک، گوگرد، سولفور، سلنیوم، فیبر، پروتئین، کلسیم، فسفر، نشاسته، اسیدچرب امگا 3 و غیره است. برای بررسی خواص کدوبره مازندران و اینکه مصرف این غذا برای چه افرادی مفید است با حیدرعظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می ...
با این روغن همیشه جوان بمانید
آب بر روی پوست و مو موجب محافظت از پوست و مو در برابر عفونت های ناشی از میکروب ها، حشرات و قارچ ها می شود. روغن بادام همچنین به دلیل اینکه حاوی مقدار زیادی ویتامین E است موجب سفید شدن پوست صورت می شود. این روغن باعث افزایش رطوبت پوست شده و می توان از آن به عنوان یک لوسیون طبیعی استفاده کرد. بعد از اینکه صورت خود را با آب گرم شستید آن را با مقداری روغن بادام تلخ ماساژ دید. ...
بارداری و تغذیه سالم
برای گیاهخواران اگر گیاهخوار هستید شما می توانید به آن ادامه دهید اما نیاز دارید وعده غذایی خود را کنترل کنید که مواد مغذی را برای خود و فرزندتان به دست بیاورید . مطمئن شوید پروتئین کافی می خورید و شاید نیاز به مصرف مکمل شامل آهن – ویتامین B12 و ویتامین D داشته باشید. جیوه ماهی و میگو منابع غذایی خوبی از پروتئین امگا 3 و مواد دیگر است اما خانم باردار نباید مقدار ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای استفاده کودکان
سویا هیچ گونه چربی اشباع شده و کلسترول ندارد و در عوض، سرشار از اسید چرب مفید اُمگا سه است. البته در انواع مفید آن، قند وجود دارد. شیر برنج، شیر بادام و شیر نارگیل در شیری که از برنج و بادام گرفته می شود و همچنین در شیرنارگیل، ویتامین و پروتئین کمتر از شیر گاو وجود دارد. اما جایگزین خوبی برای شیر گاو به شمار می روند. برای کودکان زیر دو سال بهتر است از نوع کامل اینها(نه کم چرب ...
چگونه از ابتلا به افسردگی پیشگیری کنیم؟
نوع ماهی ها، منجر به افزایش سروتونین در بدن می شوند. علاوه بر این، مصرف این ماهی ها سطوح التهاب را در بدن کاهش می دهند. ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی تن و ... سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. تخم مرغ: بخصوص زرده آن سرشار از اسیدهای آمینه و مواد ضروری برای بهبود سلامت فیزیکی و روانی هستند. تریپتوفان موجود در زرده تخم مرغ منجر به افزایش سطح سروتونین می شود. محصولات لبنی ...
8 غذایی که دشمن بدن و دوست بیماری ها هستند
پردازش شده: انتخاب غلات سبوس دار بهتر از دانه های پردازش شده است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. روغن های فرآوری شده : این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت، کلزا، آفتاب گردان، بادام زمینی و ... سبب کاهش سطوح کلسترول می شود که از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. با این حال بسیاری از مطالعات در مورد این روغن ها نشان می دهد روغن های گیاهی، امگا 6 ...
6 گام مدیترانه ای، برای افزایش طول عمر
به گزارش شیعه نیوز ، رژیم مدیترانه ای یک رژیم مشخص و ثابت نیست. نحوه پخت غذا در کشور های مدیترانه ای مثل یونان، ایتالیا، اسپانیا، جنوب فرانسه، ترکیه و تونس متفاوت است، ولی به طور کلی غذای روزانه آن ها بر اساس غلات، میوه تازه و خشک شده، سبزیجات و غلات، روغن زیتون، سیر و دیگر ادویه ها و طعم دهنده های گیاهی، دانه ها، ماهی و سایر غذا های دریایی است. رژیم غذایی مدیترانه ای 6 کلید برای ...
برای تقویت مغز جنین چه بخوریم؟
بلکه سعی کنید قرص را همراه وعده های غذایی مصرف کنید و اگر اصلا قابل تحمل نبود برای تغییر آن با پزشک تان مشورت کنید. امگا 3 بخورید ماهی های غنی از اسید چرب امگا 3 می توانند قدرت مغز جنین شما را افزایش دهند. در مطالعه ای که محققان دانشگاه هاروارد انجام داده اند مشخص شده است، هر چقدر مادرها در سه ماهه دوم بارداری بیشتر ماهی بخورند، نتایج تست های رشد مغزی فرزندشان در 6 ماهگی بهتر ...
مبتلایان به آلرژی چه غذاهایی بخورند و چه غذاهایی نخورند؟
. در ادامه این مطلب به ارتباط آلرژی های فصلی با غذا می پردازیم. خوب است بدانید که بسیاری از غذاها ممکن است فقط تشدید کننده آلرژی باشند نه ایجاد کننده آن، یا اینکه برعکس برخی مواد غذایی باعث کاهش علایم آلرژی فصلی شوند نه درمان آن. غذاهایی که آلرژی را تشدید می کنند افراد مبتلا به آلرژی گرده گل ها و گیاهان ممکن است با مصرف میوه و سبزی تازه، دچار خارش و تورم در ناحیه لب ها ...
مرغ از بازار یاسوج پر کشید / آقای گوهرگانی به چه چیزتان قسم، اگر نمی توانی کنار بروید / سفر مردم بازیچه ...
پاسخ به سوال دیگر شما که چه تدبیری برای این شرایط دارید، افزود: هیچ تدبیری به جز، تبعیت از شرایط سایر استان ها و آزاد کردن قیمت بر اساس نظام عرضه و تقاضا نیست. اکنون بر اساس آنالیزهای معتبر سامانه سراسری امگا، قیمت نهایی هر کیلوگرم گوشت گرم برای مصرف کننده از 13 هزار و 200 تا 14 هزار و 700 تومان است که بر اساس کم و زیاد شدن هزینه های حمل و نقل، در استان های مختلف به دست مردم می رسد. وی ...
6 گام مدیترانه ای، برای افزایش طول عمر
اساسی ترین منابع تامین چربی در این رژیم است. یکی از مهمترین خواص روغن زیتون، کاهش چربی بد خون است. این در حالی است که این روغن موجب افزایش چربی خوب در خون می شود. مصرف منظم روغن زیتون در این رژیم باعث شده این برنامه غذایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را به شدت کاهش دهد. روغن کانولا و برخی از انواع آجیل ها حاوی اسید لینولنیک هستند. اسید لینولنیک یک نوع اسید چرب امگا 3 بوده که برای سلامتی ...
برای پاکسازی هرچه بیشتر بدن خود این ماده خوراکی نام آشنا را مصرف کنید
...، باقالی مصرف کنید. در کنار این خاصیت، باقالی با رادیکال های آزاد هم که عامل سرطان و پیری زودرس هستند، مبارزه میکند. سرشار از چربی های مفید یک فنجان پاچه باقلا حاوی 8 گرم چربی است که 3 گرم از آن چربی های اشباع نشده است. این چربی ها با پایین آوردن سطح کلسترول، سلامت بیشتری به قلب هدیه می کنند. این چربی ها همچنین حاوی امگا 3 هستند که عملکرد مغز را بهبود می بخشد. سودمند برای ...
برای داشتن پوستی زیبا این 10راهکار را انجام دهید
ژنتیک دارد و اولین نشانه های این چروک ها هم معمولا از سن 35 سالگی شروع می شود. با افزایش سن، معمولا پوست کلاژن و الاستین کمتری می سازد و به دنبال آن، صورت کمی لاغرتر می شود و همین لاغری باعث می شود لایه های ریزی روی پوست به وجود آید. رعایت توصیه های زیر به تعویق و کاهش روند تشکیل چروک های چهره کمک می کند. 1- سیگار نکشید سیگار کشیدن باعث آسیب رشته های کلاژن و ...
خوراکی های پرکالری ولی بی خطر
به گزارش بهداشت نیوز: برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آنها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف ...
عمر طولانی با این رژیم غذایی
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، رژیم مدیترانه ای یک رژیم مشخص و ثابت نیست. نحوه پخت غذا در کشورهای مدیترانه ای مثل یونان، ایتالیا، اسپانیا، جنوب فرانسه، ترکیه و تونس متفاوت است، ولی به طور کلی غذای روزانه آنها بر اساس غلات، میوه تازه و خشک شده، سبزیجات و غلات، روغن زیتون، سیر و دیگر ادویه ها و طعم دهنده های گیاهی، دانه ها، ماهی و سایر غذاهای دریایی است. رژیم غذایی ...
مواد غذایی ضد سرطان ؛ هر سرطان کدام خوردنی؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک؛ سرطان بیماری است که شروعی آرام و رشدی بسیار سریع و کاملا بی وقفه دارد. این بیماری سن خاصی را در برنمیگیرد پس باید در هر سنی که هستیم به فکر افزایش مقاومت بدن خود باشیم .طبق آخرین تحقیقات انجام شده بر روی سرطان های میکروسکوپی, سلولهای سرطانی که تنها توسط میکروسکوپ دیده میشوند محققان به این تنیجه دست یافته اند که رشد غیر طبیعی وجود دارد اخیرا آمار نشان داده است ...