خانه
شاغلین با این 9 توصیه براحتی به تناسب اندام برسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از مغزتان زیاد استفاده کنید
سلامتی کل بدن شماست. اضافه وزن می تواند نشانه ی این باشد که برنامه غذایی شما سرشار از قند و مواد فرآوری شده است. می توان به جای این روش، رژیم غذایی مدیترانه ای را جایگزین کرد که می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا بیش از 50 درصد کاهش دهد. چاقی نشانه ی یک زندگی نامناسب است. افراد اگر ورزش و تحرک داشته باشند، می توانند حتی در سن 70 سالگی رشد نواحی ای از مغز که مربوط به حافظه است را تجربه کنند
جزئیات و درگیری اختلاف فردوسی پور با میثاقی
ایسنا نوشت:محمدحسین میثاقی مجری و گزارشگر تلویزیون در پاسخ به این پرسش که تا چه میزان دانش خود را برای اجرا در تلویزیون به روز می کند، توضیح داد: وقتی کسی اینجا می نشیند باید خیلی زحمت کشیده باشد و آدمی یک روزه نباشد. در رادیو یک وسیله به اسم ناگراداریم که وزن آن 12 کیلو است؛ تقریباً به اندازه کپسول گاز هایی که قدیم آن ها را بغل می کردیم و برای پر کردن به سمت کامیون های حامل گاز می رفتیم. بعد
کاهش وزن در زمان بارداری، ایمن است؟
، سوسیس و هات داگ مصرف کنید. وعده غذا را از دست ندهید. یک برنامه غذایی داشته باشید تا اطمینان داشته باشید که غذای مناسب می خورید. نکات ورزشی برای کاهش وزن حاملگی دکتر گرش می گوید که حتی زنان باردار می توانند از آغاز تمرین در بارداری بهره مند شوند. "پیاده روی فوق العاده است!" او می گوید کلاس های یوگا بارداری و یا کلاس های تناسب اندام پرناتال برای حفظ مناسب وزن زنان در
از تاثیرات شگفت انگیز نوشیدن آب بر بدن آگاه شوید
. 4- آب و حفظ تناسب اندام اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بدانید که آب باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و باعث می شود احساس سیر بودن به شما دست دهد. بنابراین سعی کنید به جای نوشیدن نوشیدنی های پر کالری، آب بنوشید. همچنین چنانچه شما یک لیوان آب یخ بنوشید بدن شما بایستی این آب را گرم کند، در نتیجه مقداری از این گرمای مورد نیاز را از سوزاندن چربی ها به دست می آورد. آب می تواند با
تغییر موعد اعزام به خدمت به چه صورت است؟
، مادر، همسر و فرزندبه طور جدی آسیب ببیند و یا منزل مسکونی آنها پیش از 50 درصد خسارت دیده باشد، با ارائه مدارک و مستندات معتبر، زمان اعزام به خدمت آنان حسب مورد و به تناسب میزان آسیب وارده از زمان آسیب دیدگی، از 1 تا 6 ماه به تعویق می افتد. قابل ذکر است برای پذیرفته شدگان قطعی دانشگاه ها و مراکز آموزش عالی داخل و خارج از کشور که زمان ثبت نام و ادامه تحصیل آنان بعد از زمان اعزام باشد
30 تهدید آمریکا علیه ایران به روایت کمیسیون امنیت ملی
یُقَاتِلُونَ فیِ سَبِیلِ اللَّهِ وَ الَّذِینَ کَفَرُواْ یُقَاتِلُونَ فیِ سَبِیلِ الطَّغُوتِ فَقَاتِلُواْ أَوْلِیَاءَ الشَّیْطَنِ إِنَّ کَیْدَ الشَّیْطَانِ کَانَ ضَعِیفًا ؛ کسانی که ایمان دارند، در راه خدا پیکار می کنند و آنها که کافرند، در راه طاغوت (بت و افراد طغیانگر)؛ پس شما با یاران شیطان پیکار کنید؛ زیرا نقشه شیطان، ضعیف است. آیه 76 سوره نسا انقلاب اسلامی ایران در
رمزگشایی از عادت های عجیب اینشتین
/> پیاده روی روزانه پیاده روی روزانه برای انیشتین مقدس بود. زمانی که در دانشگاه پرینستون کار می کرد، هر روز 1.5 مایل تا آنجا پیاده می رفت و بازمی گشت. او در این زمینه از رفتار داروین الگوبرداری کرده بود که روزانه 45 دقیقه قدم می زد. این کار را تنها برای تناسب اندام انجام نمی داد. کوهی از شواهد وجود دارد که اثبات می کنند قدم زدن قدرت حافظه، خلاقیت و توانایی حل مشکل را تقویت می کند
15 روش ساده برای رهایی از افسردگی
نوری باشید. امید نمایان نیست و پیدا کردن چیزهایی که لذت بخش باشد کار سختی است. حتی بردن در لاتاری هم نمی تواند شوکی باشد که طرف را از افسردگی بتواند خارج کند و هرگز ایده ای خوبی نیست که به کسی که افسردگی دارد بگوییم خودت را جمع کن و وارد اجتماع بشو. متاسفانه، غلبه بر افسردگی ساده نیست, اما راههای سریعی برای کاهش علائم افسردگی وجود دارد. تمرین تمرکز حواس برای رهایی از افسردگی
مدلینگ های زن مشهور چطور به سوپر مدل تبدیل شدند
/> مشهور ترین باشگاهی که تمام مدل ها دوست دارند در آن ورزش کنند و طبق معمول هم تمرینات شان را در آنجا انجام میدهند، باشگاه Gotham در نیویورک است. یکی از ورزش های مورد علاقه اکثر مدل ها، ModelFit است. دراین نوع ورزش، که بیشتر کششی ست، بدن عرق نمی کند اما برای تناسب اندام بسیار مناسب است. کارلی کلاوس از جمله ستاره هایی ست که اغلب اوقات این ورزش را انجام می دهد. غذاهایی که آن
سبزیجات ضامن سلامتی را بشناسید/ فواید رگه های سفید گوجه فرنگی
ژل آلوئه ورا نیز برای این منظور کارساز می باشد. چین و چروک های پوست:خطوط معمولا حدود 25 سالگی روی پوست صورت، بینی، پشت دست ها و روی ساعدهای دست، ایجاد می گردند . مصرف سیگار، محیط سخت و آلوده، استرس، کاهش وزن ناگهانی و وراثت ممکن است باعث بروز آنها شود. برای بهبود این شرایط، روزانه قسمت هایی که آسیب دیده است را با روغن نارگیل یا زیتون گرم شده ماساژ دهید . پوست خشک
روایت منتشرنشده از بازداشت ارتشبد فردوست
خروج از کشور و عدم اعتمادش به سایرین؛ چرا خودش را معرفی نکرد؟ او خودش پنهان شده بود یا دستگاه های امنیتی ما پیدایش نمی کردند؟ او فقط در محیط های محدود خانوادگی اش حاضر بود. دستگیری فردوست به تناسب نظامی بودنش باید توسط یک بخش دیگری پیگیری می شد، به تناسب جایگاهش در ساواک باید توسط ما پیگیری می شد. ما اصلاً آن زمان اطلاعی از اینکه برادرش نصرت الله که او هم سپهبد بوده سال 58 بازداشت شده
بیشتر خوراک دام توسط یک نفر وارد می شود
به گزارش اکوفارس به نقل از تسنیم، مرتضی رضایی معاون وزیر جهاد کشاورزی در امور تولیدات دامی امروز در نشست خبری به مناسبت چهلمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی، اظهار کرد: مصرف سرانه پروتئین حیوانی در ایران بیشتر از دنیا است به طوری که این رقم به 35 گرم در روز رسیده است؛ براساس استانداردهای غذایی نیز رقم قابل قبولی به حساب می آید. وی با ارائه آماری درباره تولیدات این بخش و مقایسه آن با سال
اشتباهات یک فیلمساز سختکوش در شبی که ماه کامل شد
شکل می گیرد؟ فیلم از بازار یکی از شهرهای سیستان و بلوچستان آغاز می شود و نگاه حمید (عبدالحمید) به فائزه و شیفته شدن او در نگاه اول. فائزه هم در نگاه اول به نگاه خریدارانه پاسخ مثبت می دهد و بعد هم آن دعوا و اسلوموشن موتورسواری حمید در کنار ماشین آنها و باز هم نگاه و لبخند. تمام شد! حمید عاشق فائزه و فائزه عاشق حمید می شود. سکانس بعد کاشف به عمل می آید که فائزه و خانواده اش در تهران زندگی می کنند
جزئیاتی تازه از بیمه های جدید شخص ثالث
این بود که آیا محدودیتی در اضافه کرد ذی نفعان به بیمه نامه شخص ثالث وجود دارد یا خیر؟ که در این باره رییس کل بیمه مرکزی گفت: هیچ محدودیتی برای تعداد افرادی که می توانند از بیمه نامه های صادر شده برای یک راننده استفاده کنند، وجود ندارد. باید تفاوت نحوه رانندگی افراد در صدور بیمه نامه آنها لحاظ شود غلامرضا سلیمانی در گفت وگو با ایسنا، با تاکید بر اینکه باید تفاوت نحوه رانندگی
22 بهمن امسال آخرین توهم استکبار نیز با شکست مواجه خواهد شد
ضَعِیفًا ؛ کسانی که ایمان دارند، در راه خدا پیکار می کنند و آنها که کافرند، در راه طاغوت (بت و افراد طغیانگر)؛ پس شما با یاران شیطان پیکار کنید؛ زیرا نقشه شیطان، ضعیف است.آیه 76 سوره نسا انقلاب اسلامی ایران در آستانه جشن چهل سالگی و ورود به دوران بلوغ و تکامل، فراز و نشیب ها و دشمنی های فراوانی را پشت سر گذاشته و از همه پیچ های مهم تاریخی با اتکال به خداوند متعال، برخورداری از پشتوانه
14 تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب بر بدن
این خستگی ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلول های بدن می شود و کمبود آن باعث اختلال در رسیدن این مواد به سلول ها می شود. اگر بدن شما به اندازه کافی پر آب باشد، قلب شما نیز مجبور نیست برای رساندن خون به نقاط مختلف بدن، با شدت بیشتری کار کند. 4- آب و حفظ تناسب اندام اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بدانید که آب باعث افزایش متابولیسم بدن می
جزئیاتی تازه از بیمه های جدید شخص ثالث
دیگری که مبهم مانده بود این بود که آیا محدودیتی در اضافه کرد ذی نفعان به بیمه نامه شخص ثالث وجود دارد یا خیر؟ که در این باره رییس کل بیمه مرکزی گفت: هیچ محدودیتی برای تعداد افرادی که می توانند از بیمه نامه های صادر شده برای یک راننده استفاده کنند، وجود ندارد. باید تفاوت نحوه رانندگی افراد در صدور بیمه نامه آنها لحاظ شود غلامرضا سلیمانی در گفت وگو با ایسنا، با تاکید بر اینکه
هر آنچه باید درباره دوربین های لومیکس S1 و S1R پاناسونیک بدانید
لومیکس از گریپ بزرگ خوبی برخوردار هستند تا در کلید های کنترلی بزرگ، راحتی زیادی برای کاربران به ارمغان بیاید. پاناسونیک این طراحی را مختص استفاده ی کاربران حرفه ای انجام داده است. یکی دیگر از ویژگی های مهم و بارز این دو دوربین فول فریم، وزن بالای آن ها است. به ادعای پاناسونیک با استفاده از آلیاژ منیزیم در بدنه ی هر دو دوربین در عمر بالای دوربین، مانع از ورود گرد و غبار و رطوبت به داخل آن می شود. این
عاشورا سرمشقی جهانی است
هر بخش مربوط به دیدگاه آنها- تقدیم خوانندگان شده و سپس ترجمه مقالات و دیدگاه آنان را نقل کرده ام. این چهار شخصیت برجسته و معاصر عبارتند از: 1- سیدابوالاعلی مودودی، 2- شهید سید قطب، 3- ابوالکلام آزاد 4- محمد اقبال لاهوری. البته در بخش آخر کتاب به تناسب موضوع مقاله ای را آورده ایم که تقریباً 58 سال پیش، در 1376ه..ق توسط اینجانب نوشته شده و در مقدمه ترجمه کتاب السیاسه الحسینیه
صادرات سنگ آهن پشت سدهای دولتی
. به عقیده آنها با توجه به مشکلاتی که معادن در جذب سرمایه های خارجی دارند، لازم است دولت سرمایه گذاری در این بخش را برای سرمایه گذاران داخلی و معامله گران بازار سرمایه تسهیل کند، نه اینکه با ایجاد چالش های متعدد سودآوری این بخش را با چالش روبه رو کرده و به طور چرخه ای زمینه های افول بخش معدن به ویژه سنگ آهن را فراهم کند. در وضعیت کنونی حتی خود دولتی ها نیز معتقدند صادرات در شرایط خوبی به سر نمی برد
کاهش کلسترول بالا با چند نوشیدنی مقوی
ویژه سیستم عصبی، پوست، ماهیچه ها، کبد، روده ها و قلب یافت می شود. با این وجود، ما می توانیم آنها را به دو دسته کلسترول خوب (HDL) و کلسترول بد (LDL) تقسیم کنیم. بیشتر بدانید : کلسترول بد و کلسترول خوب یعنی چه؟ بیشتر بدانید : کلسترول خوب، کلسترول بد!؟ کلسترول بد محصولی از یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای سرخ شده، شیرینی ها، محصولات مصنوعی، چربی ها و گوشت های فرآوری شده
15 روش ساده برای رهایی از افسردگی
اشتباه پیش می رود خودشان را سرزنش می کنند و وقتی که کارها طبق میلشان بود آنرا به پای بخت و اقبالشان می نویسند. افسردگی به شک دامن می زند و احساس بی ارزشی را تقویت می کند. گفته های منفی درونیتان را مدام پیگیری کنید و به خودتان یادآوری کنید که این طرز فکر یک فرد افسرده است, نه فردی با عملکرد سالم. وقتی که احساس خوبی ندارید افکارتان را جدی نگیرید. این افکار را بشناسید و درک کنید اما آنها را باور
بنیامین، یلدا، جمشیدیه و مردی بدون سایه؛ ضعیف و ضعیف تر / هشت فیلم برتر آرای مردمی جشنواره فیلم فجر
در ششمین روز از سی و هفتمین جشنواره ملی فیلم فجر، انیمیشن بنیامین و فیلم های سینمایی یلدا ، جمشیدیه ، مردی بدون سایه به نمایش درآمد. به گزارش تابناک ؛ سی و هفتمین جشنواره فیلم فجر عرصه نمایش 22 فیلم در بخش اصلی (سودای سیمرغ)، و ده فیلم در بخش نگاه نو (فیلم اولی ها) رقابت می کنند که از ده فیلم بخش نگاه نو، دو فیلم در بخش سودای سیمرغ نیز حضور دارند و شانس رقابت برای جوایز بخش های فنی را
فرزندآوری باید بر پایه عشق به کودک باشد
گفت: امروز بسیاری از زنان متاهل به بهانه مشکلات مالی، شغلی یا تغییر فیزیکی اندام نسبت به فرزندآوری با احتیاط تصمیم می گیرند و این مساله موجب کاهش نرخ زاد و ولد در بیشتر جوامع و به طبع خانواده های ایرانی شده است. وی گفت: یکی از پیامدهای این وضع محرومیت از عشق مادری است. این دسته از افراد تفاوت هایی با سایر همنوعان خود دارند. مهمترین دغدغه این دختران آن است که آیا آنها گذشته را تکرار خواهند
چگونه با ورزش افسردگی را درمان کنیم؟
قلب. افزایش سطح انرژی. کاهش فشارخون. بهبود توده ی عضلانی و قدرت بدنی. تقویت و استحکام استخوان ها. کاهش توده های چربی. تناسب اندام و ایجاد ظاهری زیبا. با توجه به نتایجی که می توانیم از ورزش منظم به دست بیاوریم، شاید این سؤال در ذهن تان مطرح شود که آیا ورزش می تواند درمان مناسبی برای افسردگی بالینی باشد؟ همان طور
روایت منتشرنشده از بازداشت ویژه فردوست
را بررسی کردیم و به یک پزشک متخصص گوش و حلق و بینی رسیدیم که اگر کسی فردوست را معاینه کرده باشد، احتمالا این فرد است. آن شبکه داخلی ما اغلب عملیاتی های ساواک بودند و با مدیران نسبتی نداشتند، یک سناریو و طرحی را چیدیم تا یکی از آنها در پوشش مناسب برود سراغ این دکتر و اعتمادش را جلب کند و طی دو سه جلسه با او کم کم مرتبط شود. این نقشه جواب داد و آن پزشک در صحبتهایش گفته بود که چندماه قبل
میثاقی از اختلافش با فردوسی پور و اجرای آسیا 2019 گفت ! + عکس ها
اینجا می نشیند باید خیلی زحمت کشیده باشد و آدمی یک روزه نباشد. در رادیو یک وسیله به اسم ناگرا داریم که وزن آن 12 کیلو است؛ تقریباً به اندازه کپسول گازهایی که قدیم آنها را بغل می کردیم و برای پر کردن به سمت کامیون های حامل گاز می رفتیم. بعد جالب است که کامیون ها هم می رفتند؛ نمی دانم چرا؟! ما از سال 83 ناگرا را روی دوشمان می انداختیم و به خیابان ها برای تهیه گزارش می رفتیم و پس از آن، سختی مونتاژ کردن
انواع گناه در قرآن به چه ترتیب است؟
کبیره از یکدیگر و اشاره به تفاوت ها و انواع و اقسام دسته بندی آنها نمی شویم و پرداختن به این موضوع را به مجال دیگری وا می گذاریم. در واقع بحث اصلی این مطلب به تعریف انواع و اقسام گناه از دید قرآن اختصاص دارد. انواع گناه در قرآن : گناهان فردی برخی از گناهانی که در قرآن از آنها نام برده شده است جزو گناهانی طبقه بندی می شوند که از جنبه ها ی فردی برخوردارند. در سوی مقابل گناهان دیگری
معمای 40 هزار حساب بانکی دولتی
شعار سال: در این نشست که با سخنرانی جمعی از مسئولان و نمایندگان تشکل های مردم نهاد درباره شفافیت همراه بود، مجموعه ای از مصادیق عدم شفافیت و راهکارهای ایجاد شفافیت و نقش آن در توانمندسازی حاکمیت و مبارزه با فساد مورد بحث قرار گرفت. در این جلسه میدری، معاون وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی به موضوع 40 هزار حساب بانکی دولتی پرداخت که از ابتدای دولت بنا بود در یک حساب تجمیع شود. تعداد آنها البته 250
تغییر موعد اعزام به خدمت به چه صورت است ؟
و فرزندبه طور جدی آسیب ببیند و یا منزل مسکونی آنها پیش از 50 درصد خسارت دیده باشد، با ارائه مدارک و مستندات معتبر، زمان اعزام به خدمت آنان حسب مورد و به تناسب میزان آسیب وارده از زمان آسیب دیدگی، از 1 تا 6 ماه به تعویق می افتد. قابل ذکر است برای پذیرفته شدگان قطعی دانشگاه ها و مراکز آموزش عالی داخل و خارج از کشور که زمان ثبت نام و ادامه تحصیل آنان بعد از زمان اعزام باشد، اعزام آن ها حسب
