چگونه با رژیم مدیترانه ای گوارش خود را تنظیم کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر اقتصاد بر سلامت جسمی و روانی جامعه
درباره گرانی لبنیات گفت: به نظر من گرانی شیر آسیبی بیشتر از گرانی گوشت قرمز به جامعه خواهد زد. گوشت قرمز جایگزین های کارآمد و مناسبی مثل گوشت سفید و حبوبات دارد اما شیر هیچ جایگزین مطلوبی که بتواند نیاز بدن را رفع کند ندارد. وی افزود: هم گوشت و هم لبنیات بیش از سایر گروه های غذایی به سلامت افراد جامعه آسیب خواهند زد. گوشت قرمز، سرطان یا سوءتغذیه؟ در یک هفته گذشته ...
دانستنی های ضروری درباره قانقاریا که از آن ها بی خبر هستید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، برخی از روش ها برای پیشگیری از قانقاریا شامل استفاده از برگ زیتون، فلفل قرمز، هیدراتاسیون، حبوباتی همچون لوبیا؛ غذا های غنی از پروتئین، سالمون و موارد دیگر است. گانگرن (قانقاریا): زمانی که بخشی از بدن نتواند از منبع خونی استفاده کند (به خاطر اسیب، عفونت یا سایر شرایط)، قانقاریا رخ خواهد داد. گانگرن یا قانقاریا یک شکل از نکروز، به ...
چند راهکار ساده برای حفظ سلامت استخوان ها
این در حالی است که همه گروه های جنسی جامعه باید برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان از دهه دوم زندگی خود به بعد، چند راهکار ساده مربوط به تغذیه و شیوه زندگی را پیش بگیرند تا احتمال ابتلا به پوکی استخوان در میانسالی و سالمندی را کاهش دهند. میوه ها، سبزی ها و غلات کامل نتایج تحقیقات نشان می دهند مصرف حجم بالاتری از میوه ها و سبزی ها می تواند به ارتقای سلامت استخوان ها منجر ...
نکاتی که قبل از بارداری باید رعایت کرد
....این مسئله به الاستیسیته پوست کمک می کند و به تولید مایع آمونیاک نیز کمک می کند. 2- فولیک اسید به مقدار زیاد بخورید. فولیک اسید به رشد فرزند کمک می کند. سعی کنید پیش از بارداری فولیک اسید مصرف کنید و در طول بارداری نیز با مصرف مکمل ها یا موادغذایی حاوی آن مانند حبوبات و سبزیجات برگ دار فولیک اسید را تامین کنید. 3- از مصرف غذاهای غیرسالم دست بکشید. ...
مزایای تغذیه با شیر مادر، نکاتی در این باره
که با شیر مادر تغذیه می شوند کمتر از سایر بچه ها و انگشت خود را می مکند . روشن ترین دلیل ارزش تغذیه با شیر مادر به از گفته های این گروه از مادران به دست می آید و آنها می گویند از اینکه احساس می کنند برای نوزاد چیزی فراهم می سازند که هیچ شخص دیگری نمی تواند به او بدهد و از اینکه وابستگی او را به سینه شان می بینند و واز احساس نزدیکی او به خودشان و رضایت زیادی را تجربه و احساس می کنند و ...
درد و سوزش ناحیه فرج و لابیا ها می تواند نشانه بیماری ولوودینیا باشد
از خوردن غذاهای تحریک کننده. این پرهیز ممکن است شامل غذاهایی مانند، سبزیجات، حبوبات، توت ها، شکلات یا آجیل باشد پوشیدن شلوارها و دامن های گشاد. جوراب شلواری نپوشید. فرج را خشک و تمیز نگه دارید. برخی فعالیت های خاص می تواند فشار برفرج را کمتر کند: استفاده از مواد لیزکننده محلول در آب، هنگام رابطۀ جنسی پرهیز از فعالیت هایی که فشار بیشتری به فرج وارد می ...
هر یک از ما بر اساس گروه خونی خود چه غذایی بخوریم؟
دلیل رژیم غذایی سرشار از پروتئین همراه با گوشت، ماهی، سبزیجات و میوه ها برای افراد دارای گروه خونی O توصیه می شود. کربوهیدرات هایی مانند غلات، لوبیا و حبوبات به راحتی به عنوان چربی در سیستم بدن این افراد ذخیره می شود، بنابراین اگر دارای گروه خونی O هستید، بهتر است از این مواد غذایی اجتناب کنید. طبق بررسی هایی که در سال 2014 انجام شد مشخص شد افرادی که رژیم های غذایی پیشنهاد شده را دنبال می ...
با این ادویه ها به جنگ دیابت نوع دو بروید!
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، این بیماری دو نوع دارد. در نوع اول آن که نوعی بیماری خود ایمنی است و بدن به هیچ عنوان انسولین تولید نمی کند نیاز به تزریق روزانه انسولین صد در صد وجود دارد، ولی نوع دوم را که بیشتر به دلایل چاقی، بی تحرکی و یا سوابق ژنتیکی رخ می دهد می توان با کمک برخی اصلاحات تغذیه ای تحت کنترل درآورد. در کمک به درمان این نوع دیابت که حدود 90 درصد از بیماران دیابتی را شامل می شود می ...
آلایش مرغ، محبوب شد!
خبرگزاری ها هم برای مردم نسخه پیچی کرده اند تا از این پس به جای گوشت، به مصرف حبوبات و قارچ روی بیاورند. نیازی به ترغیب مردم برای تغییر ذائقه مصرف پروتئین نبود. قیمت ها که افزایش یافت آرام آرام مصرف حبوبات جایگزین شد. اظهار نظرهای رئیس اتحادیه بنکداران مواد غذایی تهران نیز حاکی است با افزایش قیمت گوشت، تقاضا برای حبوبات افزایش پیدا کرده است. البته با واردات دام زنده که از روز گذشته آغاز شده است احتمال ...
3 روایت از سردترین زمستان های معاصر ایران
باید این چنین عمل کند. مطمئنم هیچ زمانی، هیچ برنامه ای برای این شرایط در کار نبوده است. او می گوید که برنامه باید مورد توافق قرار گیرد و تمرین شده باشد: آنچه براساس تجربه در ذهن انسان هاست را نمی توان برنامه ای برای شرایط بحرانی دانست. سازمان های مختلف باید خودشان را برای شرایط خاص آماده کنند. گروه های مختلف باید آموزش ببینند، البته نه آموزش های بی اساس و اولیه مدیریت بحران بلکه این ...
گیاه خواری خوب یا بد؟
با سلامتی انسان در ارتباط هستند و تأثیرات فراوانی می توانند داشته باشند. احتمال افزایش سلامتی قلب رژیم غذایی خام وگان می تواند سلامت قلب را به دلیل تمرکزش روی سبزی ها و میوه ها بهبود بخشد. در واقع هر دوی این مواد غذایی مستقیماً با کاهش فشارخون و کاهش بیماری های قلبی و سکته قلبی در ارتباط هستند. همچنین این رژیم غذایی شامل مغزها، دانه ها، دانه های کامل جوانه زده و حبوبات می شود. تحقیقات نشان داده ...
فیبر چیست؟ شناخت انواع فیبر غذایی
کنند که به نام فیبرهای گرانرو شناخته می شوند. گرانروی یک مایع به غلظت آن ارجاع می شود. به عنوان مثال، عسل گرانروی بیشتری نسبت به آب دارد. زمانی که فیبر گرانرو مصرف می کنید، ماده ای ژل مانند تولید می کند که راهی روده می شود. این شرایط آهنگ گوارش و جذب مواد مغذی را کند ساخته، در نتیجه، احساس سیری برای مدت زمان طولانی تری پایدار بوده و اشتها کاهش می یابد. یک بررسی شامل 44 مطالعه ...
چرا باید در سرما از مو و ناخن مراقبت کرد؟
یافته است. حبوبات و غلات ازجمله مواد غذایی سرشار از ویتامین مذکور به شمار می روند و آووکادو و حتی تخم مرغ هم چنین خاصیتی دارند. این ویتامین به صورت مکمل در داروخانه ها هم به فروش می رسد که با استفاده از آن می توان بیوتین لازم برای حفظ سلامت و زیبایی موها و ناخن ها را تأمین کرد. البته یادتان باشد برای هرگونه اقدام درمانی که به نوعی با دارو و مکمل مرتبط است، مشورت با پزشکان و متخصصان را ...
مزایای بادمجان برای سلامتی بدن
برنامه غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات نه تنها به کاهش خطر برخی از بیماری های مزمن کمک می کند، بلکه می تواند در روند کاهش وزن نیز کمکتان کند. بادمجان نیز مانند دیگر سبزیجات کم کالری است و فیبر بالایی دارد. یک فنجان بادمجان خرد شده تنها حاوی 20 کالری است و می تواند 10 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. فقط به خاطر داشته باشید نحوه پخته شدن بادمجان می تواند در ...
در بارداری از این غذاها بخورید
به گزارش بهداشت نیوز : درباره رژیم تغذیه مناسب برای دوران بارداری توضیح داد: مصرف روزانه 25 گرم پروتئین بیشتر برای هر زن بارداری ضروری است اما باید بدانید مصرف زیاده از حد پروتئین برای جنین مضر است و منجر به تاخیر رشد جنین و یا حتی تولد نوزاد نارس می شود. می توانید ازغذاهایی مانند گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی برای تامین این مقدار پروتئین استفاده کنید. علاوه بر پروتئین، همچنین ویتامین گروه B ...
معرفی بهترین رژیم غذایی سال 2019
DASH (شیوه های رژیمی توقف فشارخون بالا) نیز در رتبه دوم این نظرسنجی قرار گرفت. این رژیم غذایی فقط برای افراد مبتلا به فشارخون بالا نیست بلکه برای افراد دارای سابقه خانوادگی ابتلا به فشارخون یا افراد پرریسک در معرض ابتلا به این بیماری نیز است. این رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات تازه، روغن زیتون، ماهی، مغزیجات آجیلی، حبوبات، غلات کامل و سایر مواد خوراکی سالم است. برخی از ...
11 ویتامین لازم برای باردار شدن را بشناسید
میلی گرم در روز است. صدف های دریایی سرشار از روی هستند. همچنین از دیگر مواد غذایی حاوی روی می توان به دانه غلات کامل، لبنیات، حبوبات، لوبیا و نخود سبز، خرچنگ و لوبستر اشاره کرد. 4. آهن پیش از تصمیم به بارداری، بایستی از کافی بودن ذخیره آهن در بدنتان اطمینان حاصل کنید. سطح پایین آهن در بدن موجب کم خونی می شود که شانس باروری را کاهش می دهد. آهن به تشکیل گلبول های قرمز خون کمک می ...
نوروز نمادی بنیادین از فرهنگ دیرسال ایرانیان
...، بودایی و زرتشتی و نیز ادیان سامی مانند یهودی و عیسوی و اسلام جایگاه ویژه ای دارد، در آئین یهود، خداوند به هیأت آتش بر موسی جلوه می افکند و در آئین اسلام واژه آتش برابر نهاده نار است و از نعمت های بزرگ خداوند به شمار می آید. گاهانبارهای ایران باستان که یکی در پس دیگری به پیشباز نوروز می روند همانند گاهانبارهای دیگر نمونه های کاملی از فرهنگ ملی ایرانیان هستند و با نور و روشنایی همواره ...
برای بهبود گردش خون چه بخوریم؟
اکای یکی دیگر از سوپرفودهایی است که برای داشتن بدنی سالم ضروری می باشد. به گفته آرنت النهر، این میوه ی عجیب کوچک دارای استرول گیاهی قوی ای (یک ماده طبیعی مفید که در دانه ها، آجیل، غلات، میوه ها و حبوبات موجود است) است که وضعیت رگ های خونی را بهبود می بخشد و گردش خون را تسریع می نماید. علاوه بر این این میوه دارای ویتامین A و پتاسیم نیز هست. جلبک دریایی واکامی قبلا جلبک دریایی واکامی ...
روش بارداری سریع در 14 گام
...> برخی بیماری ها مانند آسم، دیابت، بهداشت دهان و دندان، چاقی یا صرع نیاز به بررسی پزشکی پیش از بارداری دارند. همچنین واکسیناسیون های مورد نیاز پیش از بارداری را انجام دهید. 12 - در مورد هر یک از دارو هایی که مصرف می کنید، با پزشک متخصص زنان و زایمان صحبت کنید. این شامل مکمل های غذایی یا گیاهی نیز می شود. 13 - از تماس با مواد شیمیایی و سمی که می تواند باعث آلودگی در محل ...
چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟
فشار خون، تقویت ماهیچه های شکم و روده و تسکین درد عمومی بدن. تنفس عمیق همچنین به جریان خون بهتر کمک و سموم را از بدن آزاد می کند که به خواب بهتر در شب نیز منجر می شود. 8. کربوهیدرات قهوه ای بخورید کربوهیدرات شامل سفید دانه هایی مانند برنج سفید، پاستا، نان سفید، ماکارانی و هرچیزی که با آرد سفید و مخمر ترکیب می شود، است. مواد مغذی در فرایند تولید این مواد حذف می شود و آن ها را ...
توزیع سبد کالا بین خانواده های زندانیان ملایر
کالا شامل اقلام خوراکی و حبوبات و اهدای کارت هدیه، مشکلات آن ها بررسی و رفع شد. عباس آبادی در ادامه با بیان اینکه وظیفه اصلی این انجمن ارائه خدمات فرهنگی، معیشتی، تحصیلی، فرهنگی، بهداشتی و درمان و ... به خانواده زندانیان است، گفت: امسال در راستای اجرای منویات مقام معظم رهبری در خصوص اهتمام جدی دستگاه های اجرایی برای کاهش آسیب های اجتماعی، اقدام به برگزاری کارگاه های آموزشی ویژه خانواده های ...
برای کاهش کلسترول خون چه بخوریم؟
.... با ما همراه باشید. جو دو سر بر اساس گزارش انجمن ملی Lipid، دریافت روزانه 5 تا 10 گرم فیبر محلول می تواند به کاهش کلسترول LDL (کلسترول "بد” که می تواند در شریان های شما ایجاد شود) به اندازه 11 نقطه کمک کند. دکتر Haythe توضیح می دهد که مواد خشبی به خوبی توسط روده شما جذب نمی شود، بنابراین به کلسترول در خون متصل می شود و به حذف آن از بدن کمک می کند و جو دو سر یک ...
رژیم غذایی مناسب برای کنکوری ها
اساس لازم است حبوبات را همراه با غلات مصرف کنید و مصرف حبوبات به دلیل داشتن فیبر زیاد و اشغال حجم زیادی از معده، احساس سیری زودرس ایجاد می کند و به دلیل آن که قند موجود در آن به تدریج آزاد می شود، ما را دیرتر گرسنه می کند. رئیس انجمن صنایع غذایی ایران تصریح کرد: غلات سبوس دار؛ که شامل گندم سیاه، گندم، برنج، جو، جو دوسر و ذرت انواع غلات سبوس دار هستند، در طیف غذاهای روزمره، به ویژه نان و ...
روش های جذاب سازی دین برای نوجوان
جای غذاهای سنتی و جایگزین کردن تنقلات بی فایده ای مثل چیپس و پفک و نوشابه و ... نوجوانان و جوانان را بیشتر در معرض ابتلا به این بیماریها قرار می دهد . جایگزین کردن مواد معدنی با ارزش مانند : کشمش ، نخودچی ، بادام ، پسته ، فندق ، گردو ، کنجد ، عسل ، روغن زیتون ، ذرت ، انجیر خشک ، خرما ، شیر ، ماست و ... کمک شایانی به جهش رشد ، افزایش قدرت دفاعی بدن و تأمین انرژی لازم برای کار و فعالیت فکری آنها می کند . ( فقر ویتامین ب باعث عصبانیت در افراد می شود و فقر این ویتامین همراه با کمبود کلسیم و فسفر از جمله عوامل ایجاد حالت های پرخاشگری است ) منبع: رویداد24 ...
عوامل ابتلا به بیماری ALs/ بایدها و نبایدهای مصرف چای از دیدگاه طب سنتی
و چای های کیسه ای که سریع رنگ اندازی می کند عوارض مختلفی هچون رفلاکس دارد . مصرف متعادل چای جهت تقویت سیستم کبد، کلیه و دستگاه گوارش می تواند مفید باشد، چای سیاه، سبز و سفید همه دارای خاصیت هستند که البته چای سیاه کافئین بیشتری دارد و چای سفید نیز از غنچه چای تهیه می شود . مصرف متعادل چای در شبانه روز توصیه می شود و در برخی افراد یک ساعت پس از مصرف غدا به هضم مواد معده کمک ...
9 نکته برای حفظ سلامت بدن
را تنظیم می کند، سلامت روده ها را بهبود می دهد و مانع از پرخوری شما می گردد. مقدار توصیه شده مصرف فیبر 30 گرم در روز برای مردان و 21 گرم برای زنان است بعد از سن 50 سالگی این مقدار به 38 گرم برای مردان و 25 گرم برای زنان می رسد. بعضی منابع غذایی حاوی فیبر شامل میوه جات و سبزیجات (با پوست) غلات سبوس دار و حبوبات می باشد. به وزن مناسب بدن برسید. قالب بدن هر کس چه از لحاظ اندازه و چه از لحاظ ...
خودتحریمی تازه، دستپخت لیست یک شبه کالاهای ممنوعه
ارز دولتی را به تفکیک سه گروه در قالب کالاهای واسطه ای، سرمایه ای و مصرفی منتشر کرد. بر این اساس، گروه اول این کالاها که شامل کالاهای اساسی مانند گندم، روغن، برنج، نهاده های دامی و حبوبات است با دلار 4200 تومانی و دریافت یارانه 400 تومانی (مابه التفاوت با نرخ ارز 3800 تومانی) وارد می شود. گروه دوم که شامل مواد اولیه و کالاهای واسطه ای و سرمایه ای است، ارز آن ها از صادرات پتروشیمی، فولاد و مواد ...
درمان نفخ شکم با 10 راهکار طلایی
پتاسیم است، اما حواستان باشد آب میوه ها سرشار از قند هستند و کالری بدن را به سرعت بالا می برند. 6-وعده های غذایی کوچک بخورید اگر معمولا احساس پری می کنید،بهتر است وعده های غذایی تان را کوچک کنید تا به دستگاه گوارش اجازه دهید غذا را هضم کند. اگر وعده های کوچک شما را سیر نمی کند و احساس افت انرژی می کنید، برای میان وعده یک اسنک سالم درست کنید. یا دوباره یک وعده کوچک غذا بخورید ...
نقش اساسی حبوبات در تامین امنیت غذایی
وزارت جهاد کشاورزی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار اقتصادی ایرنا گفت: بنشن یا حبوبات شامل انواع دانه های خوراکی مانند لوبیا، عدس، ماش، نخود، لپه و سایر محصولات می شود که دارای مقدار زیادی پروتین، کربوهیدرات، مواد معدنی همچون آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین آ است. فرامک عزیز کریمی با بیان این که درحال حاضر بخش عمده حبوبات مورد نیاز کشور در داخل تامین می شود و اندکی از آن وارداتی است گفت ...