خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا به کلسیم نیاز داریم؟
، کمک به حرکت خون در رگ های خونی بدن، کاهش بی خوابی و... و. را انجام می دهد. تأثیر کلسیم بر لاغری در سال 2010 با انجام مطالعاتی مشخص شد که دریافت کافی کلسیم در ابتدای زندگی ممکن است از چاق شدن فرد محافظت کند. مطالعات اخیر در دانشگاه آکسفورد نیز نشان می دهند، مصرف کلسیم با شیوع کمتر اضافه وزن، چاقی و مقاومت به انسولین همراه است. مصرف کم کلسیم و فراورده های لبنی باعث افزایش خطر ...
خانم های بارداراین کو کو را بخورند
مصرف متعادل آن به مادر باردار توصیه می گرذد. سیب زمینی حاوی مقدار زیادی نشاسته است که به سرعت جذب می شود و می تواند روی متابولیسم گلوکز در بدن تاثیر داشته باشد. بر اساس دستورالعمل های انجمن تغذیه سوییس مصرف 4-3 واحد کربوهیدرات به صورت روزانه در بارداری توصیه می شود (اگرچه این مقدار بسته به وزن قبل از بارداری مادر، وزن فعلی و روند وزن گیری جنین تا حدودی متفاوت است). علاوه بر این بهتر است سیب زمینی ...
10روش برای کند کردن آهنگ پیری
چین و چروک در پوست و کاهش لطافت و شادابی آن می تواند موجب نارضایتی شما شود. در شرایطی که پیری بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی انسان محسوب می شود، اما برای مقابله با نشانه ها و کند کردن آهنگ این روند می توانید برخی روش های طبیعی را مد نظر قرار دهید. مصرف بلوبری بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کرده و می توانند از ابتلا به برخی ...
چه غذاهایی میل جنسی را در مردان می کشد
از دست دادن میل جنسی می تواند با کمبود ویتامین های گروه B در ارتباط باشد که به صورت کلی روی انرژی تاثیر می گذارند.کمبود زینک روی تولید تستوسترون تاثیر می گذارد و کمبود اسید چرب ها روی تولید کلی هورمون ها تاثیر می گذارد.از این رو ویتامین ها عامل اصلی جریان خون و عملکرد ارگان ها هستند. برای تثبیت سلامت میل جنسی میوه و سبزیجات به همراه ویتامین E، A و اسید چرب های امگا 3 مصرف کنید. ...
بدون دارو نقرس را درمان کنید
کمک یک رژیم غذایی سالم این بیماری را کنترل کنید: _لبنیات کم چرب مصرف کنید _مصرف گوشت قرمز را به حداقل برسانید _بیشتر آب بنوشید _تحرک داشته باشید _بیشتر سبزیجات مصرف کنید _روی سالاد های خود به جای سس های چرب و خامه ای از سرکه استفاده کنید _قهوه بنوشید، البته در حد اعتدال و اگر به فشار خون مبتلا هستید کمتر قهوه بنوشید _بیشتر غا های حاوی ویتامین C. مصرف کنید، برای مثال می توانید روزانه مرکباتی مثل پرتقال، لیمو و نارنگی بخورید _الکل نخورید _دور غذا های چرب را خط قرمز بکشید ...
احساس گرسنگی در طول روز را با سالم ترین میان وعده ها برطرف کنید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، در عین حال نباید فراموش کنیم که در صورتی که بتوانیم میان وعده های صحیحی را مصرف کنیم می توانیم از ضعف و احساس گرسنگی در طول روز جلوگیری کرده و در عین حال تناسب اندام خود را نیز حفظ کنیم. در این نوشته قصد داریم تا شما را با تعدادی از میان وعده های مناسب آشنا کنیم. خشکبار خشکبار خصوصا، گردو و بادام منابع بسیار غنی پروتیئن و اسید چرب ...
این عادت های غلط فشار خون شما را نامنظم می کند
فشار خون بالا می تواند برای سلامتی انسان خطرات زیادی داشته باشد. از بین هر 10 نفری که دچار سکته قلبی می شوند، 7 نفر فشار خون بالا داشتند. بیشترین آمار کسانی که به بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند، مربوط به افرادی است که فشار خونشان بالا بوده است. بسیاری از مردم می دانند که مصرف زیاد نمک، غذاهای چرب و قند و شکر، فشار خون را تغییر می دهد. اما متخصصان هشدار داده اند که عادت های روزمره نیز ...
مصرف گوجه فرنگی به مقابله با سرطان کبد کمک می کند
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، مطالعات محققان دانشگاه تافتس آمریکا نشان می دهد مصرف بیشتر گوجه فرنگی می تواند با کاهش ریسک ابتلاء به سرطان کبد ناشی از رژیم غذایی پرچرب مرتبط باشد.مطالعات انجام شده برروی موش ها نشان دادگوجه فرنگی سرشارازلیکوپن است که به کاهش مؤثربیماری کبد چرب، التهاب و ابتلاء به سرطان کبد کمک می کند؛ لیکوپن یک آنتی اکسیدان، ضدسرطان و ماده ضدالتهاب قوی است. ژیانگ ...
احتمال تشدید بیماری ام اس با مصرف این نوشیدنی ها
به گزارش بهداشت نیوز ، براساس پژوهشی که در هفتادویکمین نشست سالیانه ی آکادمی علوم اعصاب آمریکا در فیلادلفیا ارائه شده است، افراد مبتلا به اِم اِس که هر روز حدود 290 کالری سودا یا سایر نوشیدنی های شیرین یا معادل دو قوطی سودای غیررژیمی مصرف می کنند، در مقایسه با بیمارانی که به ندرت نوشیدنی شیرین می نوشند، ممکن است علایم اِم اِس بدتر و سطح ناتوانی آن ها بیشتر شود. افرادی که نوشیدنی شیرین بسیار کمی ...
نگاهی روان شناسانه درباره ناهار خوردن کارمندان پشت میز کارشان
کار کنند وقتی افراد در قالب عضوی از یک تیم بزرگ تر کار می کنند، نزدیک شدن به دیگر اعضای تیم و شناخت روحیات و علایق همدیگر می تواند نقش مهمی در افزایش بهره وری داشته باشد. به واسطه همین واقعیت نیز این روز ها تعداد شرکت ها و موسسه هایی که برای کارکنان خود برنامه های تفریحی دسته جمعی خارج از ساعت اداری در نظر می گیرند، بیشتر از قبل است. اما در این بین یکی از موانع جدی اجرایی کردن چنین برنامه ...
باید و نباید های رژیمی بانوان بالای 50 سال شامل چه مواردی است؟
. اما رژیم غذایی زنان بالای 50 سال باید چگونه باشد؟ _یکی از مهم ترین نکات در زنان بالای 50 سال عدم مصرف غذاهای چرب است _کاهش مصرف گوشت قرمز یا حذف کامل آن از سفره از دیگر مواردی است که افراد بالای 50 سال باید رعایت کنند _مصرف هر چه بیشتر فیبر و سبزیجات از دیگر مواردی است که افراد بالای 50 سال باید رعایت کنند _مصرف آجیل های خام برای زنان بالای 50 سال بسیار ...
چگونه سال های بیشتری جوان بمانیم؟
می تواند شانس گسترش یک حمله قلبی را تا 32 درصد کاهش دهد. پروتئین زیاد مصرف کنید کلاژن یکی از مهم ترین پروتیین های بدن است که هر طرفدار محصولات ضد پیری آن را به خوبی می شناسد. این پروتئینی است که باعث تقویت ناخن، پوست و مو می شود؛ مصرف مقادیر کافی پروتئین می تواند به صاف و الاستیک ماندن پوست کمک کند و کمک می کند تا شما علایم پیری را قبل از رسیدن به آن تجربه نکنید. مقدار ...
طرز تهیه پیتزا مکزیکی مخصوص گیاهخواران
) گرم کنید. خمیر را ورز دهید و به شکل یک مستطیل بزرگ دربیاورید و روی سینی مخصوص فر چرب شده قرار دهید و آن را داخل سینی فشار دهید و به مدت 12-13 دقیقه داخل فر قرار دهید تا کمی طلایی و برشته شود. در این زمان، پنیر خامه ای و ادویه تاکو را با یکدیگر مخلوط کنید و کنار بگذارید. وقتی که نان پیتزا پخته شد اجازه دهید به مدت 30 دقیقه خنک شود سپس با دقت مخلوط پنیر خامه ای را روی ...
پاسخ سوالات خود را در زمینه معده درد اینجا بخوانید/ بخش اول
استفاده می کنم، آیا دارو را ادامه دهم یا مشکل دارد؟ جواب: مصرف امپرازول ایرادی ندارد اما باید بررسی انجام شود، شاید سوزش سر دل و یا درد معده است، اگر سن بالا باشد و یا اگر مدت طولانی این نشانه را داشته باشید باز هم باید بررسی اندوسکوپی انجام شود، ممکن است خطر داشته باشد. سوال: خانومی 32 ساله هستم، از شدت معده درد سرفه می کنم. میخواستم بدانم چه دارویی باید استفاده کنم؟ ...
خواص ماهی سالمون
های اخیر نشان داده اند که برای رسیدن به سلامت مطلوب، در هر وعده باید دست کم 20 تا 30 گرم پروتئین باکیفیت دریافت کنید. 100 گرم ماهی سالمون حاوی 22 تا 25 گرم پروتئین است. کاهش خطر بیماری های قلبی مصرف منظم ماهی سالمون به جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. این مساله تا حد زیادی به دلیل توانایی گوشت سالمون در افزایش اسیدهای چرب امگا3 در خون است. بسیاری از افراد ...
یادداشت | مواجهه روحانیت در برابر "قراردادهای استعماری"
.... بنا به مفاد قرار داد روئیتر که به بزرگ ترین خیانت تاریخ ایران مشهور است تمام دارائی ایرانیان در همه ابعاد سیاسی و اقتصادی برای 70 سال در اختیار روئیتر قرار می گرفت؛ نکته جالب این است که این قرارداد نه با یک دولت بلکه با یک فرد بسته شد؛ یعنی همه ایران به بردگی یک فرد در می آمد و قرار بود دقیقا همان بلایی که به واسطه کمپانی هند شرقی بر سر هندوستان آمد توسط یک نفر بر سر کل ملت ایران ...
مواد غذایی و مکمل هایی که برای ترک اعتیاد بسیار ضروری هستند
...> به دنبال مصرف ترکیبات افیونی (مخدر) ، تغییرات روان شناختی و رفتاری بارزی ایجاد می شود. فرد در ابتدا احساس سرخوشی می کند. این سرخوشی به تدریج با کج خلقی و بی تفاوتی جایگزین می شود. تندی و کندی فعالیت روانی ، اختلال قضاوت و اختلال عملکرد شغلی و اجتماعی از تبعات دیگر آن است. اگر یکی از اطرافیان شما به تریاک اعتیاد دارد، برای کمک به شخص می توانید مطالعه مقاله ” ترک تریاک : بهترین روش ترک ...
8 نکته مهم برای پخت کیک در توستر تا کیک نسوزد و خراب نشود
کوچک است و برای پخت کیک بزرگ و حجیم مناسب نیست. می توانید برای بزرگ شدن کیک در 2 یا 3 مرحله کیک درست کنید و با قرار دادن آن ها روی هم، کیک بزرگ درست کنید؛ بنابراین از ظرف های با قطر زیاد در توستر نباید استفاده شود. چون بعد از پف، کیک به المنت نزدیک می شود و روی کیک می سوزد. قطر قالب در توستر نباید بیشتر از 5 سانتی متر باشد. 8 نکته مهم برای پخت کیک در توستر تا کیک نسوزد و خراب نشود. ...
نکته بهداشتی: غذاهای ضد التهاب
مجله رژیم های غذایی مصرف غذاهای با تاثیر ضد التهابی می تواند به کاهش خطر دچار شدن به این بیماری ها کمک کند. از جمله این غذاها می توان به این موارد اشاره کرد: - گوجه فرنگی. - روغن زیتون. - مغزهای خوراکی. - ماهی های چرب مانند سالمون و تون. - سبزی های برگ دار سبز مانند اسفناج و کلم کیل. ...
درمان های مناسب نوروپاتی محیطی دیابت را بشناسید
شما برای ابتلا به DPN بالا می رود. میزان قند خون خود را مدیریت کنید قند خون بالا به مرور زمان به عصب ها و عروق خونی باریک، آسیب می زند. زمانیکه سطح قند خون در بدن شما به طور مداوم در حالت طبیعی قرار دارد، احتمال ابتلای شما به نوروپاتی محیطی دیابت پایین می آید و از وخیم تر شدن آن جلوگیری می کند. لازم است که توصیه های پزشک خود را در مورد مصرف دارو و یا تزریق انسولین و سایر موارد برای ...
رژیم اتکینز چیست و چگونه عمل می کند؟
ستاره | سرویس سلامت - هدف رژیم اتکینز، کاهش وزن با اجتناب از کربوهیدرات و کنترل سطح انسولین است. افرادی که این رژیم را دنبال می کنند، می توانند هرچه قدر که می خواهند چربی و پروتئین مصرف کنند. دکتر رابرت اتکینز، متخصص قلب آمریکایی، این رژیم را در اوایل دهه ی هفتاد بوجود آورد. اکنون این برنامه در طول زمان توسعه یافته و مردم را به مصرف سبزیجات با فیبر بالا و ورزش کردن تشویق می کند. در ادامه می ...
16 اسفند روغن چریش چیست و چه خواصی دارد؟
، اختلالات کبدی، دیابت، بیماری لثه و ورم مفاصل کمک می کند. *یک کاربرد دیگر که این برگ ها دارند این است که چون مانع لخته شدن خون می شوند برای قلب مفید هستند. *آن ها خاصیت اسپرم کشی هم دارند. بنابراین برای پیشگیری از حاملگی نیز استفاده می شوند. *نکته جالب مصرف چریش به عنوان میکروب کش این است که وقتی چریش با باکتری ها مبارزه می کند باکتری ها در برابر این گیاه مقاوم نمی ...
علل چاقی کودکان را بشناسید!
...: ژنتیک: در بعضی موارد، چاقی در یک خانواده ارثی است. احتمال چاقی در فردی که برادر یا خواهرش یا پدر و مادرش چاق باشد، بیشتر است. عوامل ژنتیکی و ارثی به این معنی نیست که حتما کودک چاق می شود. چاقی در این کودکان تنها در صورتی اتفاق می افتد که بیشتر از میزان مورد نیازش، انرژی دریافت کند. عادات غذایی: مصرف بیشتر غذاهای آماده، خوراکی های ...
خواص گوجی بری؛ 5 خاصیت یکی از قوی ترین چربی سوز های طبیعی دنیا
گوجی بری یا دیوخار میوه ای از خانواده تمشک هاست که سرشار از اسید آمینه ها، ویتامین ها و 21 ماده معدنی ازجمله زینک، فسفر و کلسیم است. خواص گوجی بری برای کمک به کاهش وزن و کنترل و کاهش قند خون بسیار مناسب است. در این مقاله شما را با خواص گوجی بری، ارزش غذایی و شیوه مصرف گوجی بری آشنا خواهیم کرد. ارزش غذایی گوجی بری این میوه منبعی غنی از مواد معدنی و ویتامین هاست: ...
5 چاشنی که باید در هر آشپزخانه ای باشد
مایونز کم چرب در آشپزخانه داشته باشید اما حواستان باشد در مصرف آن زیاده روی نکنید. برای این که طعم غذاهای حاوی این سس را بهتر کنید حتماً از لیموترش، سیر کوبیده و یک نوک انگشت فلفل استفاده کنید. ترکیب مواد گفته شده برای سرو ماهی و گوشت هم مناسب است. شربت افرا شربت افرا برای پوشاندن روی پنکیک عالی است. شما می توانید برای سرو دسرهایتان از این شربت استفاده کنید. سرآشپزها برای تهیه ی سس ...
مبارزه با بیماری ام اس با مصرف ماهی
اسیدهای چرب امگا3 دارای خاصیت ضدالتهاب و محافظت کننده عصبی بوده که دارای پتانسیل حفاظت در مقابل ابتلا به ام اس هستند. محققان موسسه تحقیقاتی کایسر در کالیفرنیا جنوبی دریافتند افرادی که حداقل هفته ای یکبار ماهی- یا یک تا سه مرتبه در ماه ماهی خورده و هر روز مکمل روغن ماهی مصرف می کنند- در مقایسه با افرادی که کمتر از یک بار در ماه، ماهی می خورند و مکمل روغن ماهی هم مصرف نمی کنند، 45 درصد ...
تقویت قوای جسمی مردان، چی باید بخوریم؟
مکمل ها برای سلامت جنسی مردان ارزان و رایج هستند اما چرا وقتی می توانید مواد مغذی تقویت کننده توان جنسی را در وعده های غذایی جای دهید، نیرو بخش هایتان را به شکل قرص مصرف کنید؟ خواه شما به دنبال راه هایی برای بهبود تحرک اسپرم تان، یک درمان طبیعی برای اختلال نعوظ یا غذاهای خاصی برای افزایش میل جنسی تان هستید، مواد غذایی منتخب زیر را وارد رژیم غذایی تان کنید تا توانایی جنسی تان را افزایش دهید. ...
بهبود ببخشیدن سلامت قلب با راهکارهای ساده
اند که چربی شکم به طور ویژه سلامت قلب را در معرض خطر قرار می دهد. نتایج یک مطالعه نشان داد، چربی شکم خطر مرگ را حتی در افرادی که وزن عادی داشتند به طور قابل توجهی افزایش داده است. چربی که در میانه بدن جمع می شود تنها فضا اشغال نمی کند، بلکه مواد شیمیایی مانند سیتوکین ها را ترشح می کند که التهاب مزمن در سراسر بدن را تحریک می کند. این مشکلی بزرگ است زیرا التهاب مزمن یکی از عوامل اصلی است ...
استفاده از کاپ قاعدگی، چه نوعش برام مناسبه؟
قاعدگی یک بار مصرف استفاده کنید تا از اندازه مناسب اطمینان حاصل کنید. روش استفاده از کاپ قاعدگی وقتی برای نخستین بار از کاپ قاعدگی استفاده می کنید ممکن است برایتان کمی عجیب و ناراحت کننده باشد. ولی به یاد داشته باشید که کم کم این کار برایتان راحت می شود. مهم است قبل از قرار دادن فنجان قاعدگی دست های خود را بشویید، آن را به درستی جاگذاری کنید و روزی دو یا سه بار آنرا خالی کنید. ...
کلاهبردار اینستاگرامی دستگیر شد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : رییس پلیس فتای تهران بزرگ از دستگیری مردی که با اعتمادسازی در اینستاگرام به بهانه تهیه ویزای کشورهای مختلف برای کاربران اقدام به کلاهبرداری کرده بود، خبرداد. سرهنگ تورج کاظمی دراین باره گفت: چندی قبل مردی با حضور در اداره پلیس فتا تهران اعلام کرد که از سوی فرد در اینستاگرام که ادعا کرده بود می تواند ویزای کشورهای مختلف را دریافت کند ...
