در کمتر از 10 دقیقه دوچرخه قدیمی خود را برقی کنید (+عکس)

چگونه از ناهنجاری های اسکلتی عضلانی پیشگیری کنیم؟

می توان این فاکتور ها را تقویت کرد و مانع بروز ناهنجاری های اسکلتی و عضلانی شد. روحانی در پایان گفت: برای تقویت فاکتور قلبی و عروقی تمرینات هوازی همچون پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، تمرینات مقاومتی برای انعطاف پذیری و قدرت بدنی و انجام یکسری فعالیت های ورزشی ساده برای تقویت استقامت عضلانی از مهم ترین فعالیت های ورزشی هستند که فرد با انجام این فعالیت ها می تواند از بروز ناهنجاری ها جلوگیری کند و در آینده بدون هیچ مشکلی به زندگی روزمره خود بپردازد. منبع:ایسنا انتهای پیام/ تاثیر ورزش در پیشگیری از ناهنجاری های اسکلتی عضلانی ...

دیدگاه بین المللی نسبت به دختران مسلمان مثبت است/ ورزشکاران ایرانی لیاقت دارند به بهترین درجات برسند/ ...

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ فرانک پرتوآذر، بانوی تاریخ ساز دوچرخه سواری کوهستان ایران، طی گفتگویی با خبرنگار برنا ، در خصوص انتخابش به عنوان یکی از سی بانوی تاثیرگذار و قدرتمند ورزش جهان اسلام توسط انجمن بین المللی MWSN بیان کرد: انجمن بین المللی MWSN به منظور حمایت از فعالیت ورزشی بانوان مسلمان در جهان شکل گرفته و هدف آن توسعه فعالیت ورزشی و معرفی بانوان مسلمان به مردم جهان است. این انجمن ...

22 اسفند معرفی یادگاری های شهر بادگیرها

...: سمیه سادات حسینی استان یزد یکی از مهم ترین استان های کویری ایران است و به عنوان یکی از استان های مرکزی ایران با اصفهان، خراسان جنوبی، کرمان و فارس همسایه است. شهر یزد اولین شهر خشتی و دومین شهر تاریخی جهان مرکز این استان است. القاب زیادی به یزد نسبت داده می شود که عبارت اند از عروس کویر، دار العلم، شهر بادگیرها و شهر دوچرخه ها. یزد با داشتن ...

جشنی برای هوای زرد پایتخت

های حساس و ناسالم برای همه گروه ها است، آشنا شده اند. بر اساس اطلاعات همین سامانه، آسمان تهران امسال 28 روز یعنی دو برابر سال 96 سبز بود در حالی که سه شنبه های بدون خودرو، رنگ دوچرخه های نارنجی هوشمند شهرداری را گرفت و حتی پلیس راهنمایی و رانندگی(راهور) هم تمامی خودروهای سطح شهر را ملزم به دریافت تاییدیه معاینه فنی کرد. از سویی کودکان تلاش می کردند روی صفحه منچ نقاشی شده ایوان انتظار ...

چگونه برای یک سفر آماده شویم؟

...، جت لگ تان را کنترل کنید و سطح انرژی تان ایده آل باشد. پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، کوه پیمایی، بالا رفتن از پله ها و یا هر تحرک دیگری که متناسب با شرایط تان باشد عالیست. پاهای تان را زیاد خسته نکنید تمام روز راه رفتن، ورزش بسیار خوبی است، اما اگر کفش های تان مناسب نباشند و از پاهای تان مراقبت نکنید، خیلی زود پادرد می گیرید و مجبورید کمتر این طرف و آن طرف بروید. پیش ...

10روش برای تسکین درد در ماهیچه

را به دوچرخه سواری با شدت کم یا متوسط اختصاص می دهند، ماهیچه درد کمتری را گزارش کرده اند. آب گیلاس ترش بنوشید آب گیلاس ترش سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهاب است. مطالعه ای در سال 2010 نشان داد، دونده هایی که برای 8 روز آب گیلاس ترش نوشیدند، کاهش در ماهیچه درد را گزارش کردند. خواص ضد التهاب در گیلاس ممکن است در کاهش ماهیچه درد مفید باشد. اما باید توجه ...

زیبایی واژن بدون عمل جراحی زیبایی واژن

تناسلی با برقرار کردن رابطه جنسی، برای شاداب نگاه داشتن واژن بسیار مهم است، مراقب باشید که با افزایش سن از تحریک و فعالیت جنسی غافل نشوید. علاوه بر این اگر نگران بارداری نباشید، مایع منی تخلیه شده در داخل واژن خود اثر ضد پیری برای مخاط واژن دارد و این به دلیل هورمون ها، اسیدهای چرب و ترکیبات ضد التهابی است. پرهیز از دوچرخه سواری طولانی و فشار بر واژن با توجه به آناتومی بدن بانوان، اصطکاک مداوم ناحیه تناسلی زنان با نشیمنگاه دوچرخه، می تواند باعث فشار بر واژن و همچنین کشش لب ها شود، بخصوص اگر لب های بیرون واژن، به طور طبیعی بزرگ باشند. ...

زمستان تک شاخ های چینی

غیررسمی است که ذخیره سرمایه اغلب شرکت های سرمایه گذاری را تامین می کنند. این در حالی است که سرمایه گذاران بزرگ درباره شرکت های تکنولوژی محتاط تر عمل می کنند. استارت آپ تک شاخ woes of Ofo که در زمینه به اشتراک گذاری دوچرخه فعالیت می کند و توجه بسیاری از سرمایه گذاران را به خودش جلب کرده بود . در هفت مرحله سرمایه گذاری و در طول 18 ماه توانست ارزش بازار 2 میلیارد دلاری به دست بیاورد، اما ...

اختصاص فضاهای سالم و امن ویژه بانوان از دغدغه های شهرداری است

عمرانی است، در منطقه دو پروژه در حال احداث بوده و منطقه 3 و 4 بوستان بانوان داشته و در حال بهره برداری است. سامع ادامه داد: بوستان بانوان منطقه 5 در حال طراحی است، منطقه 8 پروژه در حال راه اندازی بوده و منطقه 6 نیز در حال احداث است؛ بوستان بانوان منطقه 7 نیز امروز با عنایت و همکاری آستان قدس حضرت معصومه (س) افتتاح شد. وی امکانات بوستان های بانوان را یادآور شد و گفت: نمازخانه، سرویس های بهداشتی، ست های تندرستی و ست های تفریحی ویژه کودکان و در صورت فضای کافی پیست های دوچرخه سواری ازجمله امکاناتی است که برای بوستان ها تعریف شده است. ...

چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟

دقیقه تمرین، در مقایسه با 40 تا 60 دقیقه تمرین و ورزش با شدت متوسط (مثل دوچرخه سواری و پیاده روی تند و یا دو)، همچنان از جهت صرف وقت، خوب و قابل توجه است. اما اگر قصدتان کاهش وزن است، کدام فُرم از تمرین، احتمال موفقیتتان را بالا می برد؟ در مطالعه ای که در نشریه ی Sports Medicine منتشر شد، محققان به بررسی و مقایسه ی تمرین با شدت متوسط با تمرینات تناوبی پُرشدت در زمینه ی کاهش وزن پرداختند. ...

برپایی 40 ایستگاه سلامت در بوستان های شیراز

...، کسب رتبه دوم آمادگی جسمانی آقایان در قم، کسب مقام اول آمادگی جسمانی بانوان در رشت، کسب مقام دوم دو همگانی کشور مالزی، کسب مقام اول دو همگانی استان تهران، کسب مقام اول دو همگانی استان مشهد، کسب رتبه اول کوهنوردی استان یزد و کسب مقام اول دوچرخه سواری استان مازندران را از جمله موفقیت های هیات ورزش های همگانی فارس در سال 97 عنوان کرد. وی اظهار کرد: هیات ورزش های همگانی فارس در کنار ...

هم اندیشی شهردار تهران و مدیران رسانه ها درباره مهم ترین مسائل پایتخت

که تصمیم گرفته اید یک روز در هفته با دوچرخه یا حمل و نقل عمومی به محل کار خود بروید، قابل تقدیر است. از دیگر ابتکارات خوب شما این است که با شهرداران پیشین نشست برگزار کردید و از آن ها رهنمود خواستید. خوشحالم که کسی مدیریت شهری را بر عهده گرفته است که هم از تخصص لازم برخوردار است و هم خصلت و ظرفیت پذیرش هر حرفی ولو تلخ و انتقادی را دارد. به گزارش شهرنوشت، نادری که به نمایندگی از سید ضیاء ...

شهردار دوچرخه سوار به خط پایان نزدیک شده است؟

شورای شهر تهران درسالی که گذشت فراز و نشیب های فراوانی را پشت سر گذاشت اما این پستی و بلندی های پارلمان شهری بیشتر ازاینکه در حوزه اجرایی باشد در حوزه مدیریتی و سیاسی جناحی تعریف می شود ...

اعتقادی به گران کردن تهران ندارم

...، اما برخلاف همه آنهایی که می گفتند تهران یک شهردار پر زور و پر هیاهو می خواهد، اتفاقاً یک فرد آرام دانشگاهی است که از همین منظر، اداره شهر تهران را از حاشیه های گریبانگیرش دور کرده است. مصاحبه ما با او در روزهایی انجام می شود که جنجال مجوز ساخت و ساز برای 62 باغ در تهران، او را به صرافت انداخته تا اجازه ندهد چهره مکدر تخریب باغ ها در دوره های گذشته تکرار شود. حناچی اگرچه از سوی برخی مخالفان و حتی منتقدانش، یک شهردار متفاوت و محافظه کار ...

آغاز عملیات احداث پارک شاهو محمدی قهرمان سندروم داون شنا در مهاباد

کاری که نیازمند مدت زمان 10 روز بود را 48 ساعته به پایان رساندند. رییس امور آب شهرستان مهاباد نیز در ادامه ضمن تقدیر از حضور اقشار مختلف اظهار کرد: شاهو محمدی به عنوان الگوی تلاش و موفقیت شهرستان مطرح شده است و این اقدام با حمایت سازمانهای مردم نهاد و دوستداران طبیعت صورت گرفته است. در این مراسم همزمان همایش دوچرخه سواری همگانی و کاشت نهال توسط هم رکابان سبز زاگرس شهرستان ...

مسئولان نهادها برای حفظ عنوان یزد پایتخت کتاب تلاش کنند

. استان یزد یک میلیون و 138 هزار نفر جمعیت دارد که 85 درصد در شهرها و بقیه در مناطق روستایی و آبادی ها زندگی می کنند. یزد نخستین شهر خشت خام و دومین شهر تاریخی جهان با عناوینی همچون شهر بادگیرها، دارالعباده، حسینیه ایران، دوچرخه ها، شیرینی، خشت، خاک و خاطره، قنات، قنوت و قناعت و آفتاب شناخته می شود. 2088/ 2047/ ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...

هم اندیشی شهردار تهران و مدیران رسانه ها درباره مهم ترین مسائل پایتخت

دیگر افرادی بود که در این جلسه نظرات خود را با شهردار تهران در میان گذاشت. وی با تبریک مناسبت های ماه رجب از اقدامات و ابتکارات حناچی تقدیر کرد و گفت: این که تصمیم گرفته اید یک روز در هفته با دوچرخه یا حمل و نقل عمومی به محل کار خود بروید، قابل تقدیر است. از دیگر ابتکارات خوب شما این است که با شهرداران پیشین نشست برگزار کردید و از آن ها رهنمود خواستید. خوشحالم که کسی مدیریت شهری را بر ...

16 تصمیم سلامتی برای سال جدید

پس انداز کنید. تصمیم بگیرید تا محل کارتان پیاده بروید یا دوچرخه سواری کنید. به جای باشگاه رفتن، خودتان در خانه ورزش کنید. قبل از رفتن برای خرید، یخچال و کابینت ها را بررسی کنید تا فقط چیز هایی که لازم دارید را خریداری کنید، نه اضافه تر. بی هدف به فروشگاه رفتن باعث می شود انتخاب های ناسالم و غیرضروری کنید و هم پول تان را هدر بدهید و هم به سلامتی تان لطمه بزنید. استرس تان را کم کنید ...

هر دوچرخه یک درخت در سه شنبه های بدون خودرو تربت جام

دادند.مقربی ضمن تشکر از حضور سرهنگ کیانی فرمانده منطقه انتظامی،سرهنگ بزمی رییس پلیس راهور،پرسنل پلیس راهور وسایر عزیزان در این کمپین، گفت: دوچرخه سواران بمناسبت هفته درختکاری وبا شعار؛هردوچرخه یک درخت؛اقدام به کاشت درخت در محوطه مجتمع نمودند.

رفع یبوست نوزادان، بهترین درمان های خانگی

شبیه به راندن دوچرخه ایجاد شود. انجام این حرکت به عملکرد روده و رفع یبوست نوزادان کمک می کند. حمام گرم حمام گرم نوزاد می تواند عضلات شکمی نوزاد را آرام کند و به توقف سفتی آنها کمک کند. این کار همچنین می تواند بعضی از ناراحتیهای مربوط به یبوست را رفع کند. تغییر در رژیم غذایی تغییر در رژیم غذایی ممکن است به رفع یبوست نوزاد کمک کند اما اینها معمولا بسته به سن نوزاد و رژیم غذایی ...

خودکشی باورنکردنی مدال آور المپیک!

خودکشی قهرمان دوچرخه سواری زنان جهان/ عکس

لی کاتلین، رکابزن آمریکایی که یکی از اعضای تیم دوچرخه سواری آمریکا در المپیک 2016 بود و در آن رقابت ها مدال نقره گرفت، در سن 23 سالگی در گذشت. کاتلین که سه مدال طلای رقابت های جهانی را هم در ویترین افتخاراتش داشت، یکی از اعضای تیم دوچرخه سواری تعقیبی تیم ملی آمریکا بود که به این تیم در سال های 2016، 2017 و 2018 برای کسب عنوان قهرمانی جهان کمک کرد. در همین حال طبق اعلام شبکه ولونیوز، پدر کاتلین که فارغ التحصیل دانشگاه مینه سوتا بود، با انتشار نامه ای به این رسانه اعتراف کرده که فرزند او روز جمعه شب در منزل خودش در کالیفرنیا خودکشی کرده است. ...

چند تمرین جالب برای آب کردن شکم

...: روی زمین به پشت دراز بکشید در حالیکه دست هایتان پشت سر است، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت را هر جلسه 3 نوبت و در هر نوبت حداقل 20 تکرار انجام دهید. 2. پا دوچرخه: روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پا ها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه ...

بازدید از خاص ترین کتابفروشی های جهان/ از مرموزترین کتابفروشی تا پاتوق هنرمندان

کسی قادر به خریدن این کتاب ها نیست. صاحب این کتابفروشی با ارتباط هایی که با عتیقه فروش ها دارد کتاب های کمیاب را برای عرضه از آنها می خرد و می گوید دوست دارد این کتاب ها به طور ویژه توسط علاقمندان به ادبیات قدیمی خریداری شود. Automoto Bookshop / شهر سیدنی ماشین های استرالیایی، موتورها، دوچرخه و هرچیزی که چرخش می چرخد را در این کتابفروشی جستجو کنید. هر کتابی که می خواهید درباره ...

شهردار تهران: باید تلاش کنیم پارک ها به طبیعت نزدیک تر شوند

اشاره به وضعیت سلامت شهروندان تهرانی تصریح کرد: وضعیت سلامت، چاقی و دیابت شهروندان تا اندازه زیادی به تحرک و ورزش ارتباط دارد و مدیریت وضعیت سلامت مردم، تا حدی جز وظایف ما است. حناچی با یادآوری این نکته که امروز مصادف با سه شنبه بدون خودرو است، گفت: سه شنبه بدون خودرو تنها به معنای استفاده از دوچرخه نیست؛ دوچرخه فقط یک نماد است و مهم این است که از خودروی شخصی استفاده نکنیم؛ مهم این است ...

اردکان برای استقبال از مسافران نوروزی آماده است

شهید پایدار و احداث پارک نخل در دستور کار شهرداری قرار دارد و قصد داریم ایستگاه ها و مسیرهایی برای دوچرخه سواری احداث کنیم. شهردار اردکان عنوان کرد: طی ماه های اخیر با کمک اعضای شورای شهر حقوق و مزایای عقب افتاده کارگران شهرداری پرداخت شده است. مرکز شهرستان 98 هزارنفری اردکان در 60 کیلومتری شمال شهر یزد قرار دارد. 7544/ 2047 ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...

محله محوری، اولویت ورزش های همگانی فارس

تنها رشته این هیأت نیست. رئیس هیأت ورزش های همگانی استان فارس افزود: هیأت ورزش های همگانی، ورزش قهرمانی را مدنظر دارد و برنامه ریزی مشخص نیز در این راستا وجود دارد. رئیس هیأت ورزش های همگانی استان فارس با بیان این که مدیریت ارشد استان فارس توجه ویژه به ورزش های همگانی دارد، افزود: ایجاد مسیر سلامت و مسیر های مخصوص دوچرخه از تأکیدات استاندار فارس است که شهرداران و فرمانداران باید در این راستا تلاش کنند. ...

31 درصد مردم فارس در ورزش های همگانی شرکت می کنند/ ورزش های همگانی در ایام نوروز تعطیل نمی شوند

و عصرگاهی در روزهای زوج و فرد برگزار می شوند. وی با اشاره به برگزاری دوجلسه شورای عالی ورزش های همگانی با استاندار سابق و فعلی طی سال جاری، اعلام کرد: در تلاشیم که این جلسه هر شش ماه یکبار برگزار شود. رئیس هیأت ورزش های همگانی فارس اعزام تیم ها به مسابقات کشوری، 110 دوره آموزشی و کارگاهی، 43 گردهمایی و سمینار، 40 جشنواره ورزش همگانی، 730 برنامه همگانی کوهپیمایی و دوچرخه سواری ...

این پسر جوان ترین مسافر دور دنیا با دوچرخه است+تصاویر

به گزارش راهبرد معاصر ، دانش آموز 18 ساله انگلیسی توانست با دوچرخه خود دور دنیا را طی کرده و به جوان ترین فردی که به چنین موفقیتی دست یافته است، تبدیل شود. چارلی کاندل پس از طی مسافتی به اندازه 28968 کیلومتر توانست سفر دور دنیا خود را کامل کرده و به سلامت به محل زندگی خود بازگردد. این گردشگر شجاع در 9 ماه سفر خود به دور دنیا از 20 کشور در آسیا، اروپا، استرالیا و آمریکا عبور کرد و ...

راه یافتگان به بخش نهایی جشنواره "ترافیکاتور" مشخص شدند

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اصفهان ،بنابر اعلام روابط عمومی حوزه هنری استان اصفهان، پیام پورفلاح مدیر خانه کاریکاتور حوزه هنری استان اصفهان گفت: مرحله نخست داوری آثار رسیده به دبیرخانه کارتون حمل و نقل و ترافیک " ترافیکاتور" برگزار شد که در این مرحله از بین 209 اثر ارسالی از سراسر کشور راه یافتگان به مرحله نهایی داوری در سه بخش (اصفهان شهر دوچرخه ها، کلاه ایمنی سرزندگی، نه به ...