8 ماده غذایی پرکالری اما سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
غذا خوردن کودک، اشتباهات شایع والدین
شما به عنوان والدین از اهمیت تغذیه سالم کودکتان آگاهی دارید. شما می دانید که باید یک رژیم غذایی متعادل، شامل کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی به کودکتان ارائه کنید. شما همچنین می دانید که باید روزانه حداقل 4 الی 5 سهم میوه و سبزیجات به کودکتان بدهید. همه این موارد منطقی و قابل اجرا هستند، تا زمانی که ظرف حاوی مواد غذایی را جلوی کودکتان قرار می دهید. آن زمان است که نبرد ...
10 روش تقویت متابولیسم
، احتمالاً موقتی است اما اگر بطور مکرر غذاهای تند بخورید، اثرات مثبت آن افزایش می یابد. برای افزایش سوخت و ساز بدنتان به پاستا و خورش ها، فلفل قرمز اضافه کنید. با پروتئین، قوی تر شوید بدن شما هنگام هضم پروتئین در مقایسه با چربی یا کربوهیدرات، کالری بیشتری می سوزاند. بعنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، جایگزین کردن برخی کربوهیدراتها با مواد غذایی سرشار از پروتئین بدون چربی می ...
9 ماده غذایی که پروتئین روزانه شما را تامین می کند
: اگر نگران کالری خود هستید، می توانید میزان مصرف آجیل را به یکی یا 2 مشت در روز محدود کنید؛ مزایای مصرف متعادل تخم مرغ (کمتر از 6 عدد تخم مرغ کامل در هفته)، بر خطرات ناشی از کلسترول آن غلبه می کند، علاوه بر این یک عدد تخم مرغ بزرگ حاوی 6 گرم پروتئین و تنها 70 کالری است، توصیه می شود تخم مرغ را به صورت آب پز مصرف کنید و از مزایای غذایی آن بهره مند شوید. بوقلمون، گوشتی پرخاصیت و پر سدیم ...
خواص چای زردچوبه: ایمنی، قند خون و کلسترول
...، برخی افراد هستند که ممکن است نیاز به متعادل کردن مصرف این نوشیدنی داشته باشند. به طور خاص، کسانی که به زردچوبه حساسیت دارند باید به طور کلی از آن اجتناب کنند چون ممکن است علائم آلرژی غذایی مانند خارش و تورم را ایجاد کند. مصرف زیاد چای زردچوبه می تواند به چندین نشانه منفی نیز مرتبط باشد. برخی از عوارض جانبی چای زردچوبه شامل حالت تهوع، اسهال، کاهش فشار خون و خطر خونریزی است. لذت ...
10 مرطوب کننده طبیعی برای پوست خشک صورت و بدن
به گزارش بهداشت نیوز: مرطوب کننده طبیعی برای پوست خشک هدف نهایی یک مرطوب کننده خوب، متعادل کردن تولید چربی پوست به منظور هیدراته و مرطوب نگه داشتن پوست است. خوشبختانه، این مواد طبیعی برای پوست های خشک ممکن است در آشپزخانه خانه شما هم وجود داشته باشد. در زیر، ما 10 مرطوب کننده طبیعی شگفت انگیز اما طبیعی برای پوست خشک صورت و بدن را برای شما مشخص می کنیم. مرطوب کننده طبیعی برای ...
پیامدهای مصرف فیبر ناکافی
دارد که با کمبود برخی مواد مغذی دیگر که در آنها وجود دارند، مواجه شوید. اگر به میزان کافی فیبر مصرف نمی کنید با پزشک خود درباره بررسی سطوح مواد مغذی اصلی در بدنتان صحبت کنید. یک مولتی ویتامین و یک رژیم غذایی متعادل و سالم می تواند شما را به مسیری سالم و درست بازگرداند. آرمان
سلامتی جنین در بارداری، عوامل موثر بر آن
به چند تا ماده مغذی نیاز داره که البته در هر مرحله از رشدش میتونه متفاوت باشه. اسید فولیک برای رشد لوله عصبی مورد نیازه، کلسیم برای رشد استخوان ها، پروتئین برای رشد ماهیچه ها و ترمیم بدن مناسب هستن. بنابراین ضروریه که مادر یه رژیم غذایی متعادل و خوب داشته باشه تا بتونه مواد مغذی موردنیاز برای رشد نوزادش رو فراهم کنه. تاثیر سیگار کشیدن بر روی جنین بعد از صورت گرفتن لقاح، تغییرات ...
اضافه وزن در بارداری، آنچه باید درموردش بدانید
...> - غذاهای دریایی ایمن - سبزیجات - میوه های تازه - غلات کامل - محصولات لبنی - مغزها - چربی های سالم - ویتامین ها و مواد مغذی یک رژیم سالم و متعادل، به شما کمک می کند تا تمام ویتامین ها و مواد معدنی مهم را که شما و کودک شما به آن ها نیاز دارید، دریافت کنید، اما در اینجا تعدادی از مواد مغذی، که هنگام حاملگی باید توجه بیشتری به آن ها بکنید بیان می شوند ...
6 ماده غذایی ممنوعه قبل از خواب؟!
شما مشکل ایجاد کنند. با توجه به کالری بالای موجود در آنها، متابولیسم بدن کم می شود و به دنبال آن در فرد چاقی به وجود می آید. برای جلوگیری از بیماری های گوارشی و مشکلات خواب و استراحت، بهتر است به سراغ وعده های غذایی سبک و کم کالری بروید. رژیم غذایی متعادل و سالم در این ساعت از شبانه روز کلید سلامت و شادابی شماست. منبع: سیمرغ ...
فواید شیردهی مادر، سودی که خودتان و فرزندتان می برید
٪ کمتر به بیماری التهابی روده در دوران کودکی مبتلا شوند. دیابت: تغذیه با شیر مادر حداقل به مدت 3 ماه خطر ابتلا به دیابت نوع 1 (تا 30٪) و دیابت نوع 2 (تا 40٪) را کاهش می دهد. لوسمی در دوران کودکی: تغذیه با شیر مادر به مدت 6 ماه یا بیشتر خطر ابتلا به سرطان خون را 15 الی 20 درصد کاهش می دهد. شیردهی باعث افزایش وزن متعادل در نوزادان می شود تغذیه با شیر مادر سبب ...
خوردن ماهی در بارداری، دوازده خاصیت برای مادر
مانند ماهی سالمون را انتخاب کنید و از مصرف ماهی های درنده مانند کوسه خودداری کنید زیرا احتمال آلودگی آن ها با جیوه بیشتر است. – جلوگیری کامل از جیوه تقریبا غیرممکن است به همین دلیل است که مصرف متعادل ماهی را به شما توصیه می کنند زیرا وارد شدن سطح بالای جیوه به بدن می تواند باعث بروز مشکلاتی در رشد مغزی و ذهنی شود. – برخی مطالعات به این نتیجه رسیدند که ارتباطی میان جیوه و برخی مشکلات ...
خواص اسفناج در بارداری، بیست و چهار مورد مهم
ویتامین ها به بدن کمک می کنند کارکرد طبیعی اش را حفظ کند. وجود این ویتامین ها در طول دوره ی بارداری دارای اهمیت بیش تری است. در طول این دوره، مادران برای تامین ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، چربی ها، و کربوهیدرات های مورد نیاز بدن شان باید انواع مختلفی از غذاها را مصرف کنند. این کار مواد مغذی مناسب را برای رشد کودک و حفظ سلامتی مادر در دوره ی بارداری فراهم می کند. هم چنین، مصرف کافی و متعادل ...
روش های کاهش وزن با لیمو و زنجبیل
تنهایی معجزه نمی کند و باید در کنار آن تلاش بیشتری داشته باشید؛ بنابراین اگر از ترکیب این دو ماده خوراکی برای چند هفته استفاده کنید، ولی همچنان چربی، قند و فست فود بخورید، وزنتان کم نمی شود. به همین دلیل باید به یک تعادل برسید و از لیمو و زنجبیل به عنوان مکمل زمانی استفاده کنید که بدنتان متعادل شده است. لیمو چطور باعث کاهش وزن می شود؟ لیمو به کاهش وزن بدن کمک می کند و برای سلامتی ...