سایر منابع:
سایر خبرها
سیر تا پیاز مصرف ویتامین ها/ خوردن میوه بهتر است یا آب میوه؟
آسیب دیده) می شود. البته باید توجه داشت نوشیدن چای سبز به طور متعادل مفید است، اما خوردن بیش از حد آن می تواند، ضرر داشته باشد. مهمترین مواد غذایی برای مقابله با آلودگی هوا عبداللهی شیر و لبنیات را مهمترین مواد غذایی در مقابله با آلودگی هوا برشمرد و گفت: مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد. زیرا به دلیل دارا بودن ...
با خواص برتر کلم چینی آشنا شوید
. در یک مطالعه مشخص شد کسانی که روزانه 4,069 میلی گرم پتاسیم مصرف می کنند، نسبت به کسانی که مصرف روزانه پتاسمیشان در حدود 1000 میلی گرم است 49% احتمال مرگ در اثر ابتلا به بیماری های قلبی در آنها کمتر است. ویتامین B6و فولیت از تشکیل ترکیبی به نام هوموسیستین جلوگیری می کنند؛ تجمع فراوان این ترکیب در بدن باعث آسیب رساندن به رگهای خونی شده و منجر به بروز بیماریهای قلبی در افراد ...
حقایقی درارتباط با کربوهیدرات ها
...> مخزن ذخیره سازی: قبل از اینکه بدن گلوکز های پس مانده کربوهیدرات ها را به چربی تبدیل کند، آن ها در کبد و در قالب گلیکوژن ذخیره می شوند. این کار سوخت و ساز بدن را در زمان بین وعده های غذایی تامین می کند، اما این مواد در کبد تنها می تواند یک یا دو روز ارزش داشته باشند. اگر خیلی زیاد مصرفشان کنید: اگر در مصرف کربوهیدرات ها زیاده روی کنید، سطح قند خون می تواند بسیار ...
غذا هایی که آرام آرام شما را می کُشند
.... این آبمیوه ها اغلب حاوی قند اضافی، رنگ های مصنوعی و نگهدارنده بوده و هیچ ارزش غذایی ندارند، چون طی فرایند پاستوریزاسیون، مواد مغذی خود را از دست داده اند. نمک نمک نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. اگر زیاد نمک بخورید فشار خون تان بالا خواهد رفت و در معرض بیماری های قلبی و عروقی خواهید بود که یکی از دلایل عمده ی مرگ و میر در دنیاست. بدن شما به نمک نیاز دارد، اما به اندازه! حواس تان به سدیم پنهان در غذا های فرآوری شده باشد. تنها 3.75 گرم سدیم در روز برای شما کافیست. تندرست نیوز ...
توصیه های طب سنتی برای جلوگیری از رودل کردن
.... اگر هم بخواهید مقدار بیشتری شیرینی بخورید باید آن را با حداقل 2 ساعت فاصله از غذای اصلی مصرف کنید. توجه داشته باشید قدرت هضم معده در بعضی افراد آنقدر زیاد است که حتی اگر ترتیب غذایی را رعایت نکنند، دچار علائم گوارشی نمی شوند اما این موضوع دلیل نمی شود که اخلاط در بدن تجمع نیابند و مواد غذایی در معده فاسد نشوند. در نهایت، رفتارهای نادرست تغذیه ای این افراد هم منجر به ...
خوردن این غذاها پیرتان می کند
رعایت کنید تا بتوانید زیبایی و جوانی پوست خود را حفظ کنید. شیرینی ها مصرف بیش از حد مواد قندی می تواند باعث شروع فرآیندی به نام گلیکوزیله شود. نظریه: وقتی بیش از آنچه سلول ها می توانند پردازش کنند قند مصرف می کنید، مولکول های قند باقی مانده با پروتئین ترکیب می شوند و گلیکوزیلاسیون پیشرفته را می سازند. این ترکیب به کلاژن پوست آسیب می رساند ( پروتئینی که فرم و جوانی پوست ...
سبزی جعفری، نسخه این بیماری ها را می پیچد
افرادی که دارای بالاترین سطح ویتامین K بودند، 22 درصد شکستگی های کمتری را تجربه کرده اند. ده شاخه جعفری به اندازه مصرف توصیه شده روزانه، ویتامین k دارد. خوردن طیف وسیعی از میوه ها، سبزیجات و گیاهان به کاهش خطر ابتلا به مشکلات جسمی کمک می کند. رژیم غذایی با مقادیر بالاتری از غذاهای طبیعی و میزان پایین غذاهای فراوری شده، سلامت عمومی بدن را بیشتر تامین می کند. یک ماده ...
با این مواد غذایی استرس را فیتیله پیچ کنید
شفاآنلاین سلامت مطالعات نشان داده که خوردن غذاهای فست فود منجر به افزایش اضطراب و افسردگی می شوند. به گزارش شفاآنلاین ، اضطراب یکی از رایج ترین مشکلات روانی است که بر روی افراد تاثیر می گذارد. علاوه بر این برخی مطالعات اعلام کردند که اجتناب از یکسری مواد خاص و عادت های غذایی ممکن است علائم اضطراب را کاهش دهد. در اینجا با برخی از این غذاها آشنا خواهید شد. مصرف منیزیم را ...
دیابت در دوران بارداری، نکات تغذیه ای مناسب
پیشنهاد شده است. با یک متخصص تغذیه برای تهیه یک طرح رژیم غذایی که هم برای شما و هم برای کودکتان مناسب باشد، مشورت کنید.در کنترل دیابت بارداری بهتر است وعده های غذایی خود را به بخش های کوچک تقسیم کنید از خوردن مواد شیرین خودداری کنید، غذای روزانه تان را در وعده های کوچک و متعدد مصرف کنید. مقدار کافی میوه، سبزی تازه و غلات کامل مصرف کنید.این را بدانید که هر 10 گرم افزایش مصرف فیبر در روز، 26 درصد ...
زمان مناسب برای نوشیدن شیر/ راهکار هایی ساده برای فرار از سیگار/ زخم معده ای ها دور این خوراکی ها را خط ...
افزودن پودر جینسینگ به اندازه یک قاشق چای خوری به وعده صبحانه است. بهترین زمان مصرف شیر اگر با مصرف شیر دچار نفخ و دل درد نمی شوید، بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب است، زیرا در حین خواب، بدن این فرصت را دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند همچنین، چون شیر حاوی تریپتوفان است و به برقراری خوابی آرام و راحت کمک می کند، البته مصرف یک لیوان شیر در وعده ...
ادرار طبیعی چه ویژگی هایی دارد؟/ وجود خون در ادرار را جدی بگیرید
، می تواند نشانه اختلال در عملکرد کلیه باشد که به علت عفونت، بیماری کلیه یا حتی سرطان باشد. وی تشریح کرد: اگر بعد از ادرار کردن بوی قند به بینی رسید، ممکن است نشان یک چیز جدی در بدن باشد مثلا وجود قند خون که وارد ادرار شده است و قند خون غلیظ در ادرار، یکی از نشانه های دیابت است؛ کلیه مثل یک فیلتر عمل می کند، اگر این فیلتر خراب شود، خیلی از مواد از آن رد و وارد ادرار می شوند. اگر ...
چگونه دردهای طولانی مدت را از بین ببریم؟
اما اگر دچار بیماری دیابت هستید زردچوبه را به صورت قرص مصرف نکنید. این کار باعث کاهش قند خون از حد نرمال خواهد شد. موسیقی اگر آسیب دیده اید، ممکن است که تمایل به شنیدن آهنگ های دلخواه خود داشته باشید. گوش دادن به موسیقی نوعی مواد شیمایی را در مغز آزاد می کند که به کنترل و بهتر شدن حال بیشتر کمک می کند. بعضی از افراد که مبتلا به بیمار فیبرو میالژا هستند، بیماری که باعث درد مفاصل و ...
اندیشه ای داریم به وسعت ایران
کیفیت و میزان مواد مغذی و مقدار غذایی برنج قهوه ای در مقایسه با برنج سفید است. در فرآیندی که برنج قهوه ای تبدیل به برنج سفید می شود باعث ازبین رفتن ارزش غذایی آن می شود اما برنج قهوه ای آنقدر مفید و دارای خواص مختلفی است که بسیار به خوردن آن توصیه می شود. همان طور که در ارزش های غذایی برنج قهوه ای عنوان شده است، آرد برنج قهوه ای جزء غذاهای سالم سرشار از مواد معدنی شامل آهن، فسفر، روی، منگنز، کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. ...
عادات غذایی بدی که بین ایرانیان شایع است
نیمی دیگر را با موادی مانند سبزی، کاهو، خیار و گوجه پر کنید. با توجه به توضیحات بالا بهتر است که بر روی این سبزی ها و مواد سالم از نمک استفاده نکنید. بدون نوشابه از گلو پایین نمی رود با عادات غذایی بد ایرانیان آشنا شوید مصرف مایعات با غذا در فرهنگ ایرانی موضوعی جدید نیست. اجداد ما هم انواع سالم تری از نوشابه را با غذا مصرف می کردند. دوغ، شربت های گلاب، سکنجبین و ...
مکمل های غذایی را چه زمانی بخوریم؟
به گزارش ملیت به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان،الهام نوروزی متخصص تغذیه اظهار کرد: برای کاهش وزن در کنار انجام ورزش، داشتن رژیم غذایی مناسب و استفاده از مکمل های غذایی توصیه می شود؛ در این بین مصرف هر کدام از این ویتامین ها برای کارایی بهتر زمان مخصوص به خود را دارد؛ ویتامین B1 و B12 از جمله ویتامین هایی است که باید تا ظهر مصرف شود؛ ویتامین B1 به سوخت وساز بدن کمک و از سیستم عصب حمایت می کند و ...
رفع کم خونی با یک آش اراکی
شفاآنلاین تغذیه یک محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف نوعی غذا را در رفع کم خونی، لاغری و تناسب اندام موثر دانست. به گزارش شفاآنلاین ، آش مصطفی یکی از غذا های سنتی شهرستان فرمهین اراک و حاوی ویتامین های A، B، C، E، D، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، آهن، منیزیم، منگنز، اسیدفولیک، پروتئین، فیبر، فسفر، روی (زینک)، کلروفیل، سولفور، گوگرد و ... است. برای بررسی خواص آش مصطفی فرمهین اراک و ...
پیشگیری از سفید شدن موها با 5 ماده غذایی
مصرف برخی مواد خوراکی از سفید شدن زودهنگام موها جلوگیری می کند اگرچه وراثت و افزایش سن، غیر قابل اجتنابند اما مصرف برخی ویتامین ها، و مواد معدنی منجر به کاهش سرعت سفید شدن موها می شوند: بیشتر بدانید : درمان سفیدی مو در خانه با ترکیبی ساده ماھی سالمون حاوی اسید چرب امگا 3، پروتئین و سلنیوم است . یکی از نکات مھم درباره سلنیوم این است که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی ...
رویش مجدد موی سر با این معجون میوه ای
تغییراتی ایجاد کنند و مواد غذایی سالم مصرف کنند.با وجود مفید بودن انواع میوه ها برخی از آنها به صورت اختصاصی می توانند مانع از ریزش موهای سر و در آمدن مجدد مو در مناطق ریخته شده در سر شوند. از جمله این میوه های درمانی می توان انواع توت ها شامل توت سیاه و توت فرنگی را نام برد.در خانواده توت ها انواع مواد مغذی و معدنی برای حفظ سلامت بدن وجود دارد از جمله ویتامین C، اسید فولیک، پتاسیم، منیزیم و منگنز ...
آیا در مورد رژیم پالئو تا بحال شنیده اید؟
انسان های مدرنی که در حال حاضر وجود دارد. نیاکان ما با خوردن چنین مواد غذایی رشد طبیعی خود را داشته اند و دارای بیماری های امروزی که گریبان گیر جامعه مدرن شده است، نبودند. نیاکان ما عاری از بیماری هایی چون چاقی، دیابت و بیماری های قلبی بودند. طی تحقیقات صورت گرفته در سالیان اخیر رژیم غذایی مناسب می تواند باعث جلوگیری از بیماری های نامبرده شود و به کاهش قابل توجه وزن منجر شود. رژیم غذایی مناسب می تواند ...
ورزش دلپذیری که مانع از پیری بدن تان می شود
تا سه بار انجام یوگا در هفته می تواند کاهش قابل مشاهده ای در فشار خون ایجاد کند. 2 . یوگا کمردرد را کاهش می دهد کمردرد یکی از معضلات اصلی افراد سالمند است. بررسی ها نشان داده است که انجام یوگا کمر درد را کاهش می دهد. انجام یوگا پنج بار در دفتر به مدت چهار هفته می تواند تا 44 درصد از کمر درد بکاهد. 3 . جلوگیری از دیابت یوگا به کنترل لگوکز بدن کمک می کند. انجام یوگا ...
با این شربت غم هایتان را به شادی تبدیل کنید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، سید جلال مصطفوی کاشانی درباره اسطوخودوس اظهار داشت: اسطوخودوس گیاهی است که به حالت خودرو در تپه ها و کوه ها وجود دارد و روی برگ های آن کرک های به خصوصی دیده می شود، که روی آنها کیسه های بسیار ریز ذره بینی، محتوی اسانس های معطر قرار گرفته است و اگر دست به برگ ها برسد، کیسه پاره و اسانس پراکنده می شود. مربای اسطوخودوس رافع غم, وسواس و ...
10 سوغات خوشمزه و صنایع دستی استان بوشهر/ از ارده برازجان و پنیر نخل تا گبه و گرگور بوشهر
...، خارک پخته و ... را می توان به عنوان دیگر سوغاتی های خوراکی بوشهر معرفی کرد. پنیر نخل نخل پنیر سوغات خوشمزه کمتر شنیده شده بوشهری ها مثل جوزه غند نراقی ها، پنیر نخل است. چگونه تهیه می شود؟ سوال خوبی است: مغز سفید رنگ تاج درخت خرما است که در اصطلاح محلی به آن غاپ می گویند. پنیر نخل طعمی شیرین دارد و بسیار مقوی است. این مغز در واقع ماده ی اولیه ی تشکیل تنه ی ...
توصیه هایی برای کاهش وزن در مبتلایان به کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید که به دنبال کاهش وزن هستند، مصرف "ید" حائز اهمیت است. هرچند تامین ید مورد نیاز بدن از منابع طبیعی نسبت به نمک فرآوری شده بهتر است. - به علاوه کارشناسان به این بیماران توصیه می کنند انجام حرکات ورزشی را در برنامه روزانه خود قرار دهند. - این بیماران همچنین باید از مصرف خوراکی های ناسالم خودداری کرده؛ چرا که ارزش غذایی نداشته و موجب افزایش وزن می شوند. - همچنین حذف قند، غذاهای فرآوری شده و سرشار از چربی و کالری از رژیم غذایی به این افراد توصیه می شود. ...
تسهیلات بانک رفاه برای سیل زدگان
در استان های گلستان، مازندران، لرستان و خوزستان،کرمانشاه،چهارمحال بختیاری وایلام صورت گرفته که شامل مایحتاج ضروری زندگی از جمله غذای گرم و انواع کنسرو، مواد غذایی از قبیل برنج، روغن، ماکارانی، شیر خشک، آب معدنی، نان، خرما، پنیر، بیسکویت، شیر پاکتی، رب گوجه فرنگی، انواع کیک، حلوا شکری ، قند و شکر، اقلام بهداشتی از قبیل مواد شوینده مانند صابون، شامپو، مایع دستشویی، دستمال کاغذی، پوشک ، دستکش یکبار ...
خواب آخر هفته کمبود خواب شما را جبران نمی کند
به گزارش تک تایمز، نتایج یک بررسی جدید بیانگر آن است که خواب آخر هفته نمی تواند کمبود خواب روزهای طول هفته را جبران کند. براساس این پژوهش، خواب زیاد در آخر هفته نه تنها خستگی افراد را از بین نمی برد بلکه آنها در معرض چاقی و دیابت قرار می دهد. محققان می گویند: جبران کمبود خواب در روزهای آخر هفته میل به خوردن مواد غذایی پرکالری را در افراد تقویت می کند و توانایی بدن آنها را ...
اسید فولیک از نقص مادرزادی نوزاد پیشگیری می کند
روزانه 400 میکرو گرم از این مکمل ضروری است. وی اظهار داشت: مصرف منابع غذایی غنی از اسید فولیک مانند سبزی های سبز تیره از جمله اسفناج، میوه ها مثل مرکبات و حبوبات در برنامه غذایی روزانه توصیه می شود. طالب لو ادامه داد: با توجه به اینکه بخش عمده ای اسید فولیک بر اثر پخت سبزی های از بین می رود، توصیه می شود از سبزی های تازه و سالاد شامل کاهو، خیار در برنامه غذایی روزانه استفاده شود، مصرف کافی ...
نشانه هایی که مردان باید آن ها را جدی بگیرند
دست دادن اشتها، بی خوابی، بد خوابی یا تمایل به خواب برای ساعت های طولانی، کمبود انرژی برای انجام کار های روزانه، تمایل به مصرف مواد دخانی یا در صورت مصرف، افزایش بسیار زیاد مصرف سیگار، کم حرفی، دشواری برای تمرکز، بروز خشم و تحریک پذیری سریع را نام برد. اهمیت دادن به سلامت روان مردانی که در خانواده شما حضور دارند مانند همسر، فرزند و برادر می تواند از بروز آسیب های جدی تر در محیط خانواده ...
عادت های روزانه ای که فشار خون را بالا می برد
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ایسنا، بسیاری از افراد می دانند که رژیم غذایی سرشار از چربی، نمک و قند در کنار سبک زندگی کم تحرک بر میزان فشار خون تأثیر می گذارد. هرچند کارشناسان به دنبال آن هستند تا افراد را در مورد عادات دیگری که بر میزان فشار خون تأثیر دارند، آگاه کنند. به تازگی انجمن قلب آمریکا فهرستی از عادات پنهانی را منتشر کرده که بر فشار خون اثرگذار هستند: دارو های بدون ...
6 راهکار ساده و مفید برای رسیدن به وزن ایده آل در سال جدید
روی در یخچال یا روی آینه ی اتاق خواب. شایع ترین علت های کاهش وزن شامل این موارد می شود: احساس اعتماد به نفس بیشتر در مورد بدن خود، تمایل به رقابت با اعضای جوان تر خانواده و بهبود سلامت قلب و عروق. وقتی دلایل شخصی تان را پیش چشمانتان قرار دهید، کمتر ممکن است از باشگاه رفتن طفره بروید یا در خوردن غذاهای ناسالم زیاده روی کنید. با چیزی غیر از غذا به خودتان پاداش دهید تشویق به ...
روشهای افزایش شیر مادر، نقش موثر این سبزیجات
(Oats) چیست؟). بذر کتان: بذر کتان به دلیل امگای موجود در آن یکی از بهترین روش های افزایش شیر است. آب: اگر بدن شما خشک باشد و آب کافی نداشته باشد، نمی تواند شیرسازی کند. بنابراین سعی کنید روزانه 8 اونس آب بنوشید. جو، رازک، رازیانه: این مواد نیز به بیشتر شدن شیر کمک می کنند. سبزیجاتی که شیر را افزایش می دهند در طول تاریخ از سبزیجات به عنوان دارو استفاده شده است ...