سایر منابع:
سایر خبرها
مراقبت های بارداری در فصل تابستان (نکات تغذیه ای، زیبایی و ورزشی)
. انواع غذا، سوپ و سالاد با افزودن گوجه فرنگی طعم دلپذیرتری می گیرند. گوجه فرنگی نه تنها موجب خنک شدن بدن می شود، بلکه دارای لیکوپن نیز هست. لیکوپن یک کاروتن قرمز رنگ است که در هویج نیز یافت می شود. لیکوپن از آفتاب سوختگی جلوگیری می کند. البته مصرف گوجه فرنگی نباید موجب این شود که شما ساعات طولانی در معرض نور خورشید قرار بگیرید. در دوران بارداری بایستی زمان ایستادن زیر نور خورشید را محدود کنید و ...
جلوگیری از این بیماری با خواب اضافی کودکان
بیش از حد باعث ابتلا به چاقی و دیابت نوع دو می شود. ین بررسی در بین 4525 کودک با سنین بین 9 تا 10 سال در انگلستان انجام شد. نتایج بررسی ها نشان داد کودکانی که بیشتر می خوابند وزن بدن کمتر و توده چربی پایین تری دارند. پروفسور کریستوفر اوون، محقق این بررسی در دانشگاه لندن در سنت جورج اظهار کرد: افزایش طول مدت خواب یک روش ساده برای کاهش میزان چربی بدن و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو در سنین پایین است. محققان ارتباط بین مدت زمان خوابیدن و عوامل خطر مانند بیماری های قلبی عروقی، چربی خون و فشار خون را پیدا نکردند. منبع: ایسنا ...
افسردگی را بدون دارو درمان کنید
گروه سلامت " تیتریک "؛ افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی است و تخمین زده می شود یک دهم افراد بزرگسال در حال حاضر داروی تجویزی ضد افسردگی مصرف می کنند. اما این دارو ها می توانند عوارض جانبی ناخوشایندی داشته باشند و ضمنا لزوما در همه ی افراد جوابگو نیستند. در این مطلب به شما می گوییم چگونه بدون نیاز به دارو، افسردگی تان را درمان کنید. چرا باید راهکار ها ...
عینکی که نور آبی نمایشگر تلفن همراه را فیلتر می کند
زیرا آنها تنها نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش ها را فیلتر می کنند. پژوهشگران در انتها گفتند: قرار گرفتن در معرض نور زیاد در شب نه تنها می تواند در ساعت بدن اختلال ایجاد کند بلکه تولید "ملاتونین"(melatonin) که هورمون خواب است را نیز کاهش می دهد. کم خوابیدن نیز نه تنها موجب خستگی و تمرکز پایین می شود بلکه می تواند خطر ابتلاء به بیماری های جدی تر را نیز افزایش دهد. اختلالات خواب با علائم جزئی مانند خستگی و عدم تمرکز شروع می شود، اما در بلند مدت منجر به ابتلاء به چاقی، دیابت و بیماری های قلبی خواهد شد./ایسنا کلمات کلیدی عینک نور آبی نمایشگر تلفن همراه ...
3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم
به گزارش بهداشت نیوز باورتان بشود یا نه، بدن شما در واقع دوست ندارد که چربی انبار کند و راز کاهش وزن پایدار در محاسبات پیچیده کالری و ترفندهای کاهش وزن نیست. بلکه همه چیز به مقابله با گرسنگی طبیعی و تنظیم ریتم خواب برای پایان دادن به عادت های نادرست و سوزاندن چربی بستگی دارد. تحقیقات نشان می دهد که ساعت درونی خواب و خوراک بدن، به دلیل غذاهای نامناسبی که هر روز می خوریم و نور مصنوعی بیش ...
11دلیل احساس گرسنگی مداوم
کاهش چربی های اضافه بدن نیست. افزون بر این، کمبود خواب سطوح لپتین را کاهش می دهد که هورمون احساس سیری است. انجام ورزش بدون تامین سوخت کافی گاهی اوقات افراد بدون این که تغییرات لازم در رژیم غذایی خود ایجاد کرده تا سوخت مورد نیاز انجام ورزش تامین شود، شدت تمرینات ورزشی خود را افزایش می دهند. اگرچه مطالعات مختلف نشان داده اند که انجام ورزش برای سرکوب اشتها مفید است، اما شواهدی نیز ...
همه اعضایی که تا زنده هستید، می توانید اهدا کنید
انجام می شود. مراحل اهدای خون چیست؟ برای اهدای خون باید به یکی از مراکز انتقال خون مراجعه کنید، فراموش نکنید که با خودتان کارت شناسایی معتبر عکس دار و شماره کد ملی تان را ببرید. در مراکز از شما تست هموگلوبین گرفته می شود، سپس در اتاق معاینه، نبض و فشار خونتان را می گیرند، از شما درباره بیماری هایی که ممکن است داشته باشید، دارو هایی که مصرف می کنید و رفتار های شخصی پرسیده می شود ...
حاشیه ای بر دیدار شاعران با رهبرانقلاب/قرص ماه چقدر به نظرم آشنا می آید
هایمان آرام گرفتند مسئولان حفاظت می گویند امسال برای اولین بار قرار است خانم ها هم با آقا در حیاط ملاقات کنند. یکی از خوشحال کننده ترین خبرهایی که می شود در این لحظه به من داد همین است. سلام و ادب حضرت آقا. سلام علیکم. آقاجان من مؤمن نیستم. چرا مؤمن نیستید؟ من مؤمن نیستم ولی دلم می خواهد بین آن 40 نفری که اسمشان را در نماز شب تان می برید و دعا می ...
خواب بهتر در بارداری، با این توصیه ها
برترین ها: نوزاد تازه متولد شده معروف است که اهل خانه را نصفه شب بیدار می کند تا شیر بخورد، اما شب های بیخوابی برای مادر خیلی قبل تر از به دنیا آمدن نوزاد شروع می شود. پیدا کردن راه هایی برای بهتر خوابیدن طی بارداری نه فقط برای انرژی و حال مادر مهم است بلکه زن بارداری که کم می خوابد بیشتر احتمال دارد دچار عوارضی شود. بررسی کنید و ببینید چه چیز هایی مانع خواب راحت تان در روز های بارداری ...
6 تمرین صبحگاهی که به سلامتی شما کمک می کند
تمرین صبحگاهی سالم بر خلاف تصور خیلی ها، برای شروع نیاز به زمان و تلاش زیادی ندارد. ساده ترین راه برای شروع این است که اولین کاری که صبح ها انجام می دهید، ورزش باشد. نه تنها مناسب است، بلکه بدن شما را از خواب بیدار می کند و حتی باعث سوزاندن چربی اضافی قبل از صبحانه می شود. این 6 تمرین صبحگاهی که فقط با وزن بدن تان انجام می شود را انجام دهید و حرکات کششی تمام بدن خود را در تنها 6 دقیقه ...
آیا می توان پیری را به تأخیر انداخت؟
از افراد بازنشسته ی مسن ترجیح می دهند در همان خانه ای بمانند که در آن خاطرات خود را تجربه کرده اند. کاگلین درمورد پیری توضیح می دهد: کارهای کوچک تبدیل به منبعی از اصطکاک می شوند. نه اینکه نتوانید از نردبانی بالا روید و لامپی را عوض کنید، بلکه در شرایطی قرار گرفته اید که کسی هست سر شما فریاد بزند که با این کار خواهی افتاد و گردنت می شکند. این همان مسئله ی پیری است که باید آن را حل کنیم ...
تهدیدی وحشتناک برای سلامت چشم ها
به بیماری دژنراسیون ماکولا شود، قرار گرفتن در معرض این نور می تواند سبب تسریع در پیری بافت شبکیه چشم و بروز کم بینایی و افت توان بینایی در افراد شود. فناوری LED در دنیای امروزی به دلیل بازه طولانی مصرف و صرفه جویی درانرژی و قیمت ارزان خود بسیار پرطرفدار است و به گفته کارشناسان بیش از نیمی از روشنایی مصنوعی در جهان با استفاده از این لامپ ها به دست می آید. کارشناسان اعتقاد دارند ...
عادات و رفتار های روزانه کودک بر خواب شب آنها تاثرگذاراست
روند را ساده تر کنید، ترفند های زیر را به کار ببندید. از شب قبل آماده شوید این ترفند به یاری بسیاری از خانواده آماده است. بعضی ها لباس هایشان را آماده می کنند یا بعضی دیگر میز صبحانه را از شب قبل می چینند. شما نیز می توانید تعدادی از کارهایتان را از شب قبل انجام دهید. لوازم را در جا های غیر معمول بگذارید شاید دوست داشته باشید که همیشه کفش ها در اتاق خواب باشند یا ...
زمان خداحافظی با لامپ هایی با نور سرد فرارسیده است؟
نور آن قرار بگیرند، دچار مشکلاتی می شوند. از جمله: اختلال در برنامه خواب یکی از اولین عوارض شناخته شده لامپ هایی با نور سرد، اختلال در برنامه خواب افراد است. ساعت فیزیولوژیک بدن و برنامه خواب ما بستگی شدیدی به نور محیط دارد. نور آبی در این بین نقش ویژه ای برعهده دارد چرا که می تواندروی ترشح هورمون ملاتونین دربدن ما تاثیربیشتری بگذارد. بدن ما به صورت معمول درطول روز میزان ...
برای تمرکزحواس چه بخوریم؟
حتی می توانید به 15 دقیقه در روز هم برسید. خود را به زور روی صندلی نگه ندارید، زیرا باید کاملا احساس آرامش کنید. وقتی بتوانید روی بدن خود تسلط داشته باشید، می توانید امیدوار باشید که ذهن تان را هم رام کنید. داروها و مکمل ها قفسه های فروشگاه مملو از مکمل هایی است که ادعا می کنند کارایی و سرعت تمرکز را افزایش می دهند. هیچ تردیدی نیست که تغذیه مناسب مهمترین نیاز بدن است و در ...
مرغ بخورید و لاغر شوید
وزن به دلیل پروتئین بالای مرغ آن را برای لاغری توصیه می کنند. هر 84 گرم گوشت مرغ 25 گرم پروتئین دارد. پژوهشی در سال 2015 نشان داد وعده هایی که حداقل 25 گرم پروتئین داشته باشند به افراد در کنترل گرسنگی و احساس سیری کمک می کنند تا در ادامه روز دچار پرخوری نشوند. بنابراین با استفاده مناسب از گوشت مرغ وزن خود را بهتر مدیریت کنید. 2- کاهش دریافت کالری برای کاهش وزن ...
این خوراکی ها انرژی شما را تخلیه می کنند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز به نقل از دکترسلام، بطور کلی برخورداری از یک وعده ی غذایی یا میان وعده که سوخت بدن راتامین می کند، به شما کمک می کند تا انرژی بیشتری احساس کنید. با این وجود، برخی ازغذاها ممکن است انرژی تان را بگیرند. این مقاله 7 غذایی را که پتانسیل تخلیه انرژی دارند برای شما لیست کرده است. 1. نان سفید، ماکارونی، برنج دانه ها سرشار از کربوهیدرات هستند که ...
خوردن این نوع خوراکی ها برای روزه داران الزامی است
بهترین غذایی که برای مقاومت بالای بدن در طی روزهای ماه رمضان در سحر توصیه می شود استفاده از مواد غذایی با فیبر بالا مثل نان است. آخرین غذای مناسب قبل از خواب برای روزه داران خوردن میوه است که ضمن کمک به هضم غذا، ترکیبات غذایی را که در طی روز از دست رفته به بدن برمی گرداند. حسن مکرمی مدیر موادغذایی ،آرایشی وبهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران با بیان این مطلب افزود:روزه آثار ...
رمضان و اصول تغذیه
اظهار داشت: زمانی که یک وعده غذایی در هنگام روزه داری حذف می شود، کالری دریافتی کمتر از نیاز بدن بوده و برای تامین آن از چربی ذخیره در بدن استفاده می شود و به این ترتیب وزن کاهش می یابد. وی ابراز داشت: اما اگر غذای مصرفی در سحر، افطار و تا هنگام خواب، در حد نیاز بدن و یا حتی بیشتر باشد، افراد به دلیل کاهش فعالیت بدنی، ممکن است دچار اضافه وزن نیز شوند. ** وعده سحری را فراموش نکنیم ...
تأثیر طرز خوابیدن بر سلامتی افراد
کننده داریم: 1. بهبود گوارش حتماً شنیده اید قبل از خواب غذا خوردن کار درستی نیست اما دلیلش این نیست که در طول شب غذا در معده تان می ماند. شما چه خواب باشید و چه بیدار، گوارشتان کارش را انجام می دهد. بنابراین به سوخت نیاز دارد تا کارش را درست انجام بدهد. اما با وضعیت خوابتان هم می توانید به بدنتان کمک کنید کار گوارش را بهتر انجام بدهد، آن هم این است که به پهلوی چپتان ...
سندرم پای بی قرار چیست؟ علت تکان دادن پا چیست؟
سندرم پای بی قرار (Restless Legs – RLS) شرایطی است که موجب ایجاد یک تمایل شدید غیرقابل کنترل برای حرکت پاهای شما و معمولا به دلیل یک احساس ناخوشایند ایجاد می شود. سندرم پای بی قرار معمولا در ساعات غروب یا شب، هنگام نشستن یا دراز کشیدن رخ می دهد. حرکت دادن پاها احساس ناخوشایند را به طور موقت کم می کند. سندرم پای بی قرار چیست؟ با مطالب روانشناسی بالینی در ...
چرا برخی افراد نمی توانند خواب هایشان را به یاد بیاورند؟
به گزارش اقتصاد نیوز و به نقل از زومیت،برخی از ما چنان جزئیات خاطرات گذشته های دور را به خاطر می آوریم که انگار همین دیروز اتفاق افتاده اند. درمقابل، ممکن است وقتی درباره ی خواب شب گذشته ی ما بپرسند، با شک وتردید جواب دهیم یا اصلا تلاش برای به یادآوردن آن ها کاملا بی فایده باشد. از دیدگاه شما دلیل این اتفاق چیست؟ درمجموع، بیشتر افراد نمی توانند رؤیاهای خود را به خاطر آورند. البته اگر ...
این مواد غذایی را بخورید تا لاغر شوید
وزن ایده آل و کاهش میزان چربی های بدنتان هستید از مکمل های پروئتینی مناسب استفاده کنید؛ تحقیقات نشان د اده اند که خوردن حجم زیادی از پروتئین ها در کاهش وزن نقش بسزایی دارد. خواب کافی به اندازه خوابیدن و داشتن خواب مناسب سبب می شود تا شما به وزن ایده آل برسید؛ حدود 8 ساعت خواب در شبانه روز در رسیدن شما به تناسب اندام مورد نظرتان کمک می کند. خوردن سبزی و میوه را ...
چگونه خروپف را درمان کنیم؟
مشکل شما حل نشد، بهتر است که حتما به یک دکتر متخصص مراجعه بکنید. 1. مراقب اضافه وزن خود باشید اگر متوجه شدید بعد از مدتی که اضافه وزن پیدا کردید، خروپف می کنید، راه حل مشکل احتمالا این است که وزن خود را کم کنید؛ تا گردن شما لاغرتر شود و راه هوا در گلو مسدود نشود. 2. خوردن مشروبات الکلی قبل از خواب و سیگار را ترک کنید از آن جایی که مشروبات الکلی عضلات گلو ...
حمله قلبی معمولا چه ساعتی از روز رخ می دهد؟
به گزارش ایلنا، نتایج یک بررسی جدید نشان داده، شدت بروز بیماری ها در ساعات مختلف شبانه روز متفاوت است. این مطالعه عمدتا بر روی موش ها انجام شد تا ارتباط میان ساعت بیولوژیکی بدن و پاسخ ایمنی را مورد بررسی قرار دهد. بدن برای پیش بینی تکرار ریتم های خواب، متابولیسم و دیگر فرایندهای فیزیکی به نشانه هایی مانند نور و هورمون ها واکنش نشان می دهد. طبق این گزارش، به طور ...
13 باور نادرست در مورد خواب
به اندازه کافی بخوابید. آخر هفته ها بیشتر خوابیدن به نفع بدن است شاید فکر کنید چیز بدی نیست که آخر هفته ها بیشتر بخوابید، حالا چه به خاطر جبران کسر خواب طول هفته و چه به این علت که وقت دارید و می توانید. این کار هم مانند چرت زدن می تواند برنامه ی منظم خواب شبانه تان را به هم بریزد. شاید یک شب بیشتر خوابیدن کمکتان کند احساس نشاط کنید؛ اما این احساس موقتی است و فقط 6 ساعت یا حتی ...
مرغ بخورید تا لاغر شوید
...> افزایش مزایای بالقوه کاهش وزن افراد در هنگام کاهش وزن بیشتر سعی دارند که چربی و نه عضله کم کنند. اگر برای کاهش مقدار کالری در طول روز ورزش نمی کنید باید بدانید حدود یک چهارم از وزنی که کم می کنید از عضلات است. برای جلوگیری از دست دادن عضلات باید ترکیبی از ورزش های قدرتی و هوازی را با هم انجام دهید. بر اساس توصیه متخصصان حداقل دوبار در هفته ورزش های قدرتی و دو ساعت و نیم هم در طول هفته ورزش هوازی را به برنامه تان اضافه کنید. Post Views: 3 www.fa.shafaqna.com / انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
11 دلیل احساس گرسنگی مداوم
غذا خوردن و تامین سوخت مورد نیاز بدن سطوح انرژی شما را تقویت می کند اما اگر با احساس گرسنگی مواجه هستید، گاهی اوقات آن چه به واقع نیاز دارید نه غذا بلکه خواب بیشتر است. عصر ایران به نقل از "کر 2" نوشت: آیا برای شما نیز پیش آمده که بعضی روزها بدون در نظر گرفتن این که چقدر غذا می خورید، احساس سیری و رضایت کامل در شما شکل نگرفته باشد؟ چندین محرک برای گرسنگی وجود دارند که از مواردی آشکار ...
5 نشانه هشداردهنده ورزش بیش از حد
بدن بین جلسات تمرین و ناتوانی آن در ترمیم و تقویت شرایط خود است. برنامه خواب نامنظم و ضعیفی دارید آیا در به خواب رفتن و خواب باقی ماندن مشکل دارید یا بدون در نظر گرفتن این که چند ساعت در شب می خوابید همچنان با احساس خستگی مواجه هستید؟ این مشکلات می توانند نشانه ای از سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن باشد. کورتیزول یک هورمون استرس است که انجام ورزش بیش از حد یکی از دلایل ترشح آن ...
جنایت کنار جاده، در پی رابطه با زن شوهردار!
.... هنگامی که نور چراغ روی بدن خون آلود زنی در کف جاده افتاد. از ترس کنترل خودرو را از دست دادم و به گاردریل کنار جاده کوبیدم. آن قدر ترسیده بودم که بلافاصله با پلیس تماس گرفتم. بررسی های اولیه نشان داد این زن با ضربه جسم برنده ای مانند چاقو کشته و جسدش به کنار جاده پرتاب شده است. وضعیت جسد نشان می داد این قتل به تازگی رخ داده است. کارآگاهان در این مرحله با توجه به اینکه ...