خانه
تاثیرات رژیم غذایی بر روحیه افراد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیمی مناسب برای افراد مبتلا به التهاب مفاصل
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، رژیم ضدالتهابی ، مداخله ای موثر برای التیام استئو آرتریت یا ورم مفاصل است. طبق این رژیم به بیماران توصیه می شود مصرف میوه و سبزی به خصوص رنگ های تیره، زرد و نارنجی، غلات کامل، روغن های حاوی امگا 3 همچون روغن زیتون، گردو، دانه های کدوتنبل، مرغ و ماهی های چرب آب های سرد نظیر سالمون، ساردین و ادویه هایی مانند زنجبیل، زردچوبه، رزماری را افزایش دهند. ...
"چاقی"؛ متهم اصلی ابتلا به "کبد چرب"
چربی ذخیره کرده و دور کمر را افزایش داده و باعث شیوع چاقی می شوند. از طرفی مصرف چربی های خوب مانند اسیدهای چرب اشباع نشده در روغن زیتون و آجیل می تواند چربی های اشباع شده گوشت ها و یا در برخی غذاها را از بین ببرد. منابع دیگر چربی های خوب مانند اسیدهای چرب ماهی و روغن آن، بدن را در برابر چربی های مضر محافظت می کند. علویان تاکید کرد: در عین حال اگر علاقه زیادی به شکلات و کاکائو دارید، شکلات ...
هشت خوراکی را به اندازه کافی بخورید تا دچار عدم تمرکز نشوید
.... بلوبری: مطالعات متعدد نشان داده اند که رژیم غذایی غنی از این میوه منجر به افزایش حافظه طولانی مدت و تمرکز می شود. بلوبری سرشار از پلی فنولی به نام آنتوسینانین ها است. این رنگدانه های گیاهی که اغلب آبی، بنفش، و قرمز هستند، منجر به بهبود عملکرد شناختی می شوند. کلم قرمز: مانند بلوبری شامل آنتوسیانین ها و غنی از فیبر است. تحقیقات نشان داده که مصرف کلم قرمز منحصر به فرد مغز و ...
چند توصیه غذایی برای داشتن خوابی بهتر
های چرب مانند ماهی قزل آلا و ساردین و هم چنین برخی آجیل ها و دانه ها یافت می شود، منجر به بهبود خلق و خو می شود. یک مطالعه هم چنین حاکی از کاهش 20 درصدی اضطراب در افرادی بود که این چربی ها را دریافت کرده بودند . برای دریافت کافی امگا 3 مصرف حداقل دو بار در هفته غذاهای دریایی توصیه می شود . محدود کردن مصرف مواد غذایی در شب در صورتی که عادت دارید بین دو تا سه ساعت ...
مبتلایان به استرس مزمن، 11 ماده غذایی را فراموش نکنند
مانند جوی دو سر و مصرف آنها در وعده صبحانه، عاملی برای بهبود خلق و خو و افزایش انرژی در تمام طول روز است. شکلات تیره: فلاونوئید موجود در شکلات تیره استرس را به میزان چشمگیری کاهش می دهد. مصرف شکلات تیره منجر به کاهش خستگی ذهنی، و بهبود عملکرد شناختی می شود. ماهی سالمون: ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلای وحشی یا ماهی سالمون منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خاصیت ضد ...
برچسب مواد غذایی چیست و چگونه آن را بخوانیم؟
این مقدار چربی ترانس داشته باشد، شرکت های غذایی می توانند آن را در فهرست مواد غذایی بدون چربی ترانس قرار دهند. بنابراین علاوه بر مشاهده ی برچسب، به لیست مواد تشکیل دهنده نیز نگاه کنید. اگر در آن روغن هیدروژنه وجود داشت، یعی حاوی چربی های ترانس است! چربی های تک اشباع نشده و چند اشباع نشده: قسمت اعظم چربی مصرفی شما باید از این منابع تامین گردد. نمونه هایی از منابع خوب عبارتند از آجیل، روغن ...
چاقی متهم اصلی ابتلا به کبد چرب / هیپنوتیزم و درمان اختلالات اضطرابی
...، گفت: گرچه متهم اصلی در ذهن مردم در قضیه چاقی مصرف مواد چرب است، اما باید بدانیم که چربی مقصر اصلی نیست و در عوض رژیم های غذایی غنی از نظر قندها به صورت مخفیانه چربی ذخیره کرده و دور کمر را افزایش داده و باعث شیوع چاقی می شوند. از طرفی مصرف چربی های خوب مانند اسیدهای چرب اشباع نشده در روغن زیتون و آجیل می تواند چربی های اشباع شده گوشت ها و یا در برخی غذاها را از بین ببرد. منابع دیگر چربی های خوب ...
روابط تجاری ایران و برزیل مصون از تحریم های آمریکا
برزیل به ایران بین سال های 1989 تا 2017 به 168.61 میلیون دلار رسیده است. این صادرات شامل غلات، گوشت، دانه های روغنی، میوه، قند و شیرینی جات، تراموا، علوفه حیوانات، روغن های حیوانی و گیاهی، تنباکو و جایگزین آن، خمیر چوب، مواد سلولزی فیبری و آهن یا فولاد هستند. علاوه بر این، تراز تجاری برزیل طبق آخرین گزارش به 5020 میلیون دلار رسیده است. برزیل به ازای 18047 میلیون دلار صادرات، 13027 ...
انتقال ایدز به جنین، چطور اتفاق می افتد؟
روان کننده های بر پایه آب استفاده کنید. روان کننده های بر پایه روغن می توانند لاتکس را تضعیف کرده و موجب پاره شدن آن شوند. اگر شریک زندگی شما اچ آی وی مثبت است، با پزشک خود در مورد پیشگیری قبل از قرار گیری در معرض این ویروس صحبت کنید (PrEP)، که شامل مصرف دارو برای محافظت از شما در برابر ایدز می باشد، آن هم زمانی که در معرض خطر بالایی قرار دارید. PrEP نیاز به استفاده از کاندوم را منتفی نمی کند ...
با این خوراکی ها دیابت را از خود دور کنید
محافظت در برابر بیماری های کلیوی می شود. ماهی قزل آلا وحشی و اسیدهای چرب امگا 3 ماهی قزل الا منبعی عالی از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای دیابت خوب است. بیماران اصولاً نیازمند چربی هایی خوب در رژیم غذاییشان هستند تا التهاب و خطر انسداد شریان قلب را که در بیماران دیابتی شایع است کاهش دهند. سیر هرگز اثرات بی نهایت سیر را فراموش نکنید و آن را در رژیم غذایی ...
13 ماده غذایی کاملا طبیعی برای افزایش رشد مو
می باشد. میگوها به افزایش رشد مو کمک می کنند. آنها همچنین مقدار کمی از اسیدهای چرب امگا 3 را برای بدن فراهم می کنند. یکی از فواید شگفت انگیز میگوها افزایش رشد مو است. لوبیا لوبیاها منبع خوبی از پروتئین گیاهی هستند. این پروتئین ها برای رشد مو ضروری به نظر می رسند. لوبیا همچنین مانند گوشت گاو حاوی روی یا زینک است. زینک به رشد و محافظت مو کمک زیادی می کند. لوبیا به غیر از روی، حاوی ...
سالمندان از آب آلبالو غافل نشوند/ روشی ارزان قیمت برای کاهش وزن/ گیاهی شگفت انگیز در درمان کبد چرب
اگر کمر درد، درد عضلانی یا رماتیسم دارید هر وقت چای دم می کنید یا لای برنج یک دانه هل درسته قرار دهید. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ، در این گزارش، جدیدترین دانستنی های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید، دنبال می کنیم. آب میوه ای لذیذ که برای بدنتان بسیار مفید است محققان پس از انجام تحقیقاتی به این نتیجه رسیدند، افرادی که ...
زندگی خوب: راه ها و سبک زندگی شاد که حتما باید امتحان کنید!
! یکی از راه های داشتن زندگی خوب انتخاب رژیم غذایی سالم است. حال به شما می گوییم این رژیم چگونه باید باشد: چربی های ناسالم یعنی چربی های ترانس و اشباع شده همگی سطح کلسترول بد خون ( LDL ) را بالا می برند و این یعنی افزایش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی. چربی های اشباع نشده و امگا 3 روغن های سالمی هستند که سطح LDL خون را بالا نمی برند و در عوض سطح کلسترول خوب بدن (HDL ...
درمان موهای آسیب دیده با نسخه خانگی
کلاه بپوشانید. بعد از یک ساعت موها را آب بکشید. پژوهشی نشان داده روغن نارگیل اگر قبل یا بعد از شستن م وها استفاده شود می تواند جلوی آسیب به انواع موها را بگیرد. روغن نارگیل به دلیل داشتن آنتی اکسیدان، رشد مو را تقویت می کند و اسید لوریک موجود در آن به پیوند پروتئین در مو کمک کرده و از ریشه ها و ساقه های مو در برابر آسیب محافظت می کند. در ضمن روغن نارگیل خواص ضد باکتری و ضد قارچی دارد که به ...
برداشت پنج تن گلرنگ از چهار هکتار اراضی در نیشابور
مصرف خوراکی در صنعت رنگرزی نیز استفاده می شود و پس از چیدن گل، دانه های روغنی آن نیز برداشت می شود. فرهمند راد افزود: گلرنگ جایگزین مناسب برای کشت متناوب گندم و جو است خواص درمانی و خوراکی از جمله مزایای این گیاه است که با داشتن اسید های امگا 6 جایگزین مناسبی برای روغن های اشباع شده می باشد. انتهای پیام//ف.غ دانه روغنی گلرنگ جایگزین مناسبی برای روغن های اشباع شده ...
خوراکی هایی که هرگز نباید در یخچال گذاشت
خشک و سفت شود و دیگر خوشمزه نباشد. بهترین روش برای نگهداری نان، قرار دادن آن در جا نانی و مصرف کوتاه مدت آن است اما اگر مجبورید که نان را برای مدت زمان طولانی تری نگهداری کنید، بهتر است آن را در فریزر قرار داده و بعد در توستر گرم و مصرف کنید. آجیل ها نگهداری آجیل ها در یخچال باعث می شود روغن آن ها ترش نشود و درنتیجه طول عمر بیشتری پیدا کنند اما با قرار دادن آجیل ها در یخچال ...
آب معدنی هایی که نباید بخرید
های معدنی مربوط نمی شود بلکه هر نوع نوشیدنی یا غذای دیگری مثل آبمیوه ها که از ظرف های پلی پروپیل استفاده می کنند، شامل می شود. راست و دروغ بطری های مقاوم در برابر خورشید معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره ادعای برخی کارخانه های روغن مبنی بر بطری های محافظ در برابر نور خوشید، تصریح کرد: تاکنون مدرک علمی درباره محافظت این بطری ها از مواد غذایی موجود در آنها در برابر نور ...
تأملی انتقادی بر نظریه اضطراب تأثیر هارلد بلوم
هارلد بلوم در سال 1973 کتابی با عنوان اضطراب تأثیر، یک نظریه در باب شعر در زمینه نقد شعر منتشر کرد. اثری که آن را یکی از مهم ترین آثار نقد ادبی در اندیشه آنگلو امریکان دانسته و مهم ترین اثر در زمینه نقد ادبی در ایالات متحده امریکا پس از جنگ جهانی دوم می دانند. اهمیت بحث هارلد بلوم در باز تولید بحث تعهد یا عدم تعهد در هنر و ادبیات در سه دهه پایانی قرن بیستم است. بحث وی یک بار دیگر به مسأله تعهد هنرمند و شاعر دامن زده و ظهور بحث های جدیدتری در ا ...
رژیمی که پیری شما را به تعویق می اندازد
استحکام و افزایش خاصیت کششی پوست می شود. آب بهداشت نیوز: فریب تشنگی بدن را نخورید و روزانه حداقل 8 لیوان آب مصرف کنید. آب مزایای بهداشتی و سلامتی زیادی دارد برای سلامت بدن حیاتی است. آب سلول های پوست را هیدارته می کند و از پوست در برابر خشکی، التهاب، انواع مواد آلاینده و تحریک کننده محافظت می کند و سرعت روند پیری را کاهش می دهد. بلوبری و زغال اخته توت ها، میان وعده های ...
تقویت کننده های کبد را بشناسید
دریافته اند مصرف مغزیجات آجیلی موجب بهبود میزان آنزیم های کبدی می شود. همچنین مطالعه ای دیگر نشان می دهد مردانی که مقدار کمی مغزیجات و دانه های آجیلی مصرف می کنند در مقایسه با مردانی که مقدار زیادی مغزیجات و دانه های آجیلی مصرف می کنند در معرض ریسک بالاتر ابتلا به کبدچرب غیرالکلی قرار دارند. ماهی های چرب ماهی های چرب نظیر سالمون، خال مخالی و ساردینز سرشار از اسیدهای چرب اُمگا3 ...
10 مرداد نقش تغذیه و سبک زندگی بر شادابی و سلامت پوست (قسمت دوم)
عزیزان همراه خواهیم بود. بهترین منابع اسیدهای چرب ضروری با گنجانیدن آبزیان در جیره غذایی هفتگی و دریافت مغزهای روغنی و آجیل های خام و تازه، بهره گیری از جلبک های دریایی و آووکادو و تخم کتان و روغن آن، گردو و روغن زیتون، که باعث حفظ تعادل نسبت اسیدهای چرب امگا تری به امگا شش می شود می توان نیاز بدن به اسیدهای چرب ضروری را تأمین نمود. حفظ تعادل این دو نوع اسید چرب ...
10 راهکار مؤثر برای داشتن پوستی فوق العاده
باعث می شود که پوست مرده از سطح صورت شما برداشته شود تا عمل بازسازی سلول های پوست هنگام استراحت در شب به خوبی انجام شود. اگر پوست چرب یا جوش دار دارید، عمل پاکسازی را دو بار در هفته انجام دهید؛ در غیر این صورت یک بار در هفته کافیست. 3. محافظت از پوست در طول روز برای مراقبت از پوست خود از سرم های حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین C استفاده کنید. این دو ماده در ترکیب با هم یک محافظ ...
انواع مزاج و خصوصیات آنها
به گزارش خبربانو، در بعضی از انواع مزاج، خوردن یک غذای نامناسب می تواند عواقب زیادی داشته باشد. پس آزمون مزاج و تشخیص مزاج ما را در سلامتی و زندگی شاد کمک خواهد کرد. بسیار دیده اید که افرادی حتی با خوردن یک خرما بدنشان جوش می زند، غذای نامناسب با مزاج شما می تواند موجب تغییرات خواب، حالت عصبی، اختلال حافظه، اختلال هضم، اختلال دفع، عوارض پوستی، نشانه های درگیری کبد و قلب و اندام های ...
مدیریت استرس با 11 ماده غذایی/ 12.5 درصد مردم افسردگی دارند
...، عاملی برای بهبود خلق و خو و افزایش انرژی در تمام طول روز است . شکلات تیره : فلاونوئید موجود در شکلات تیره استرس را به میزان چشمگیری کاهش می دهد. مصرف شکلات تیره منجر به کاهش خستگی ذهنی، و بهبود عملکرد شناختی می شود . ماهی سالمون : ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلای وحشی یا ماهی سالمون منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خاصیت ضد التهابی دارند. این خاصیت ضد التهابی تاثیر ...
چطور شیر مادر را افزایش دهیم؟
...> بادام حاوی امگا 3 است. امگا 3 به تحریک هورمون های تقویت کننده شیر کمک می کند تا شیر افزایش یابد، بادام خرد شده را با شیر میل کنید تا تاثیر آن بیشتر شود. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا دارای اسیدهای چرب ضروری و امگا است، که از مواد غذایی مورد نیاز مادران شیرده است. دانه ی شنبلیله دانه ی شنبلیه به عنوان افزایش دهنده شیر شناخته می شود. آیا نوزاد شیر کافی می خورد؟ چند ...
چگونه بدون ورزش، شکم تان را صاف کنید
بهتر است مصرف شیرینی ها را به شدت محدود کنید. وضعیت هورمون هایتان را بررسی کنید اختلالات هورمونی، انواع و اقسام عوارض جانبی را به جا می گذارند و نفخ شکم یکی از آنهاست. علت نفخ خانم ها طی سیکل قاعدگی نیز همین نوسانات هورمونی است. هر چند شما نمی توانید زمان را به عقب برگردانید و کاری کنید که هورمون های تان مانند دهه ی 20 زندگی تان باشند، اما می توانید مطمئن شوید که سطح هورمون ...
بیماری فنیل کتونوری در نوزادان، بیشتر بدانیم
. بیماران پی کی یو از مصرف انواع گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، لبنیات، تنقلات و انواع خوراکی هایی که پروتئین دارند محروم هستند. این بیماران در روز باید از شیر خشک مخصوص خود که بیشتر جنبه دارویی دارد استفاده کنند. چه عاملی باعث بروز بیماری فنیل کتونوری می شود؟ بیماری پی کی یو نوعی اختلال ارثی است که از پدر و مادر به فرزند منتقل می شود. نوزاد مبتلا به علت کمبود آنزیم مخصوصی در کبد ...
8 خاصیت شگفت انگیز گیلاس
چنین مصرف این فیبر ها به کاهش وزن افراد کمک می کند. اضافه وزن تنها یکی از عوامل افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان ها می باشد. همچنان مطالعات بیشتری باید در این زمینه انجام شود. 4. تقویت و مراقبت از چشم ها آنتی اکسیدان های موجود در گیلاس نقش مهمی در مراقبت از چشم ها ایفا می کنند. آن ها می توانند از چشم ها در برابر صدمات ناشی از رادیکال های آزاد و پیری مانند از دست دادن بینایی، تباه ...
استرس کاری را با این روش های فوق العاده مدیریت کنید
...> هیچ شکی نیست که ورزش به دلیل ترشح هورمون اندروفین و کاهش هورمون های آدرنالین و کورتیزول باعث بهتر شدن وضعیت روحی و کاهش استرس می شود. اگر امکان ورزش روزانه ندارید پیشنهادهای زیر را برای شما دارم: به جای آسانسور از پله استفاده کنید. هر روز قسمتی از مسیر کارتان را پیاده بروید. طی ساعات کاری حرکات کششی انجام دهید. ازنیم ساعت وقت ناهارتان حداکثر استفاده را ...
12 تاثیر خوب و بد خورشید بر سلامت انسان
، راش های پوستی گرمایی، چین و چروک پوست و سرطان پوست شود. اثرات خوب خورشید برای سلامت انسان بهبود خلق و خو نور خورشید یک تقویت کننده خلق و خوی رایگان برای انسان است. در معرض آفتاب بودن می تواند احساس بهتر و انرژی بیشتری در افراد ایجاد کند. نور خورشید سطوح هورمون سروتونین در مغز را افزایش می دهد که با بهبود خلق و خو پیوند خورده است. جای شگفتی نیست که میزان تولید سروتونین در فصل ...
