روغن جامد مصرف نکنید
سایر منابع:
سایر خبرها
نسخه پیشگیری از گرفتگی سرخرگ ها
منابعی سرشار از ویتامین های B، به ویژه ویتامین B6 هستند که به کاهش هموسیستئین، یک اسید آمینه مرتبط با بیماری قلبی، و پروتئین واکنشی C، یک نشانگر التهاب، کمک می کنند. هویج، گوجه فرنگی، پرتقال و موز نیز سرشار از کاروتنوئیدها، از جمله لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قوی هستند. نتایج یک پژوهش نشان داد که مصرف هشت وعده یا بیشتر میوه ها و سبزیجات در روز می تواند خطر یک حمله قلبی یا سکته مغزی را به میزان 30 درصد ...
24 شهریور 15 روش ساده برای رهایی از افسردگی
افسرده اغلب فاقد اسید چرب شناخته شده به عنوان EPA هستند. شرکت کنندگان در مطالعه سال 2002 که نتایجش در آرشیو عمومی روانپزشکی قرار دارد هر روز فقط یک گرم از روغن ماهی مصرف می کردند و این باعث کاهش 50 درصدی در علائمی مانند اضطراب، اختلالات خواب، احساسات غیر قابل توضیح غم و اندوه، افکار خودکشی، کاهش تمایل جنسی شد. اسیدهای چرب امگا 3 می تواند سطح کلسترول را پایین تر بیاورد و باعث بهبود سلامت قلب و عروق شود ...
توصیه های نوشیدنی برای دیابتی ها
کافئین مساله ساز نیست. همچنین، به آنچه به چای اضافه می کنید توجه داشته باشید و از شکر یا خامه استفاده نکنید. قهوه: با احتیاط مصرف کنید برخی مطالعات نشان داده اند افرادی که قهوه می نوشند با خطر کمتر ابتلا به دیابت نوع 2 مواجه هستند. ترکیبی در قهوه به نام اسید کلروژنیک به نظر می رسد آهنگ جذب گلوکز در جریان خون را کند می سازد. اما برخی مطالعات دیگر نشان داده اند که مصرف قهوه در افراد ...
آیا ورزش باعث اضافه وزن می شود؟
قدرتی به بدن و متابولیسم تان کمک می کند. تمرین با وزنه باعث عضله سازی می شود و عضله هم موثرتر از چربی می تواند کالری بسوزاند و نتیجه ی بهتری از کاهش وزن تان خواهید گرفت. تمرین قدرتی و بدنسازی، سوخت و سازتان را پنج درصد افزایش می دهد. تمرین قدرتی نه تنها برای کالری سوزی خوب است بلکه به نفع سلامت عمومی تان نیز هست. پژوهش ها نشان می دهند تمرین بدنسازی با قدرت و استقامتی که به شما می دهد کمک ...
ای کاش تنها تریاک مصرف می کردند
شهرستانی به علت دوری از خانواده و فشارهای موجود بیشتر است، چه بسا که بسیاری از آنها به دلیل هوش بالا جزء نخبگان و دانشجویان برتر دانشگاه های خوب کشور نیز هستند و این نشان می دهد دانشجویانی که در خانه های مجردی یا خوابگاه ها زندگی می کنند، بیش از سایرین در معرض آسیب اعتیاد قرار دارند. بیشتر معتادان "شیشه" مصرف می کنند این مقام مسئول در دانشگاه علوم پزشکی کردستان، با اشاره به ...
23 ماده غذایی که هرگز نباید خام خورده شوند
دیگر نگهداری شده باشد، مصرف آن ممکن است شما را با ریسک ابتلا به بیماری های ناشی از غذا مواجه کند. علاوه بر این، ماهی تن خام جیوه ی بسیار زیادی در خود دارد، ماده ای که می تواند تأثیرات سمی ای بر سیستم های قلبی عروقی و عصبی مرکزی بدن داشته باشد. تحقیقات هم نشان داده میزان جیوه در ماهی پخته شده 40 تا 60 درصد کمتر از ماهی خام است. 10- جوانه جوانه راحت ترین گیاه برای پرورش بوده و ...
از پیامدهای مصرف ناکافی پروتئین
روند کند بهبود رخم ها و آسیب دیدگی های خود را تجربه کنند. همچنین، کمبود پروتئین ممکن است به خطر بیشتر شکستگی های استخوان منجر شود. چندین مطالعه نشان داده اند که کاهش تراکم استخوانی و افزایش میزان از دست دادن استخوان در افرادی که رژیم های غذایی کم پروتئین را دنبال می کنند، بیشتر است. ابتلا به کم خونی کم خونی شرایطی است که در آن خون فاقد گلبول های قرمز کافی برای حمل اکسیژن در سراسر ...
کدام روغن ها ناسالم و خطرناک هستند؟
ایران حدود 46 گرم است که این میزان 11 گرم بیشتر از میزان توصیه شده مصرف روغن (35 گرم) است. وی با بیان اینکه مصرف بیش از اندازه چربی های ناسالم خطر ابتلا به سرطان سینه و پروستات را افزایش می دهد، تاکید کرد: بر اساس مطالعات انجام شده، دریافت چربی های اشباع از طریق تأثیر بر ترشح استروژن باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان می شود. دولتی یادآور شد: کاهش چربی های ناسالم ...
میل به رابطه زناشویی، هفت خوراکی افزایش دهنده
کنند: 1. به جای گوشت قرمز از پروتئین های گیاهی استفاده کنید گفته می شود در مردان پروتئین های گیاهی تاثیرات مثبتی بر روی کیفیت اسپرم ها دارد. به طوریکه رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع (مثل همبرگری که دیشب میل کردید! ) باعث انسداد عروق و کاهش خونرسانی به ارگان های بدن از جمله اندام های تناسلی می گردد. بنابراین توصیه می شود به جای مصرف گوشت قرمز از پروتئین های گیاهی نظیر انواع ...
9نشانه کمبود ید در بدن انسان
ید مورد نیاز بدن به این که در چه مرحله ای از زندگی خود قرار دارید، بستگی دارد، اضافه کرد: به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، بزرگسالان به 150 میکروگرم ید در روز نیاز دارند. علیزاده ادامه داد: در دوران بارداری، میزان نیاز زنان به این ماده معدنی به 220 میکروگرم در روز می رسد و زنانی که به فرزند خود شیر می دهند، به مصرف روزانه 290 میکروگرم ید نیاز دارند. وی با اشاره به اینکه نمک ...
10 میوه مفید و دارویی برای افراد دیابتی
به گزارش خبرگزاری برنا؛ برخلاف تصور عمومی، رژیم خاصی برای دیابت وجود ندارد. شما باید در رژیم غذایی خود، میوه ها، سبزی ها، پروتئین ها و دانه ها یی که داراری فیبر، کربوهیدرات و آنتی اکسیدان هستند، قرار دهید و مصرف چربی های اشباع شده، کربوهیدرات های تصفیه شده و شیرینی ها را کاهش دهید. درواقع این بهترین برنامه غذا برای افراد دیابتی محسوب می شود. مصرف غذا های شیرین، گاهی خوب است تا زمانی که بتوانید آن ها را بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید. 1. میوه پرتقال خوردن میوه پرتقال به عنوان یک میوه ...
به چه علت دائم احساس خستگی می کنید؟
از سلامت مطلوبی برخوردار باشند باید هرشب حداقل 7 ساعت بخوابند. متاسفانه از هر سه نفر، فقط یک نفر به این اصل پایبند بوده و به اندازه کافی می خوابد. کمبود خواب نه تنها باعث خستگی شما می شود، بلکه شما را در معرض خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها، از جمله دیابت قرار می دهد. رژیم غذایی ناسالم رژیم غذایی یکی از عوامل موثر در بروز خستگی در انسان است. یک رژیم غذایی ناسالم ...
تاثیر کالری بر استحکام استخوان ها
کردن تاثیر بسزایی بر استحکام استخوان ها و کاهش خطر شکستگی دارد، اظهار داشتند: در این بررسی بر چربی مغز استخوان تمرکز شد. محققان به درستی نمی دانند این چربی چگونه عمل می کند اما این فرض مطرح شده که این چربی برای استخوان های بدن انسان و دیگر پستانداران ضرر دارد. مطالعاتی که در گذشته انجام شده نشان می دهد سطح پایین تر از چربی مغز استخوان نشانه سلامت استخوان است. ...
توصیه های نوشیدنی برای دیابتی ها
کافئین مساله ساز نیست. همچنین، به آنچه به چای اضافه می کنید توجه داشته باشید و از شکر یا خامه استفاده نکنید. قهوه: با احتیاط مصرف کنید برخی مطالعات نشان داده اند افرادی که قهوه می نوشند با خطر کمتر ابتلا به دیابت نوع 2 مواجه هستند. ترکیبی در قهوه به نام اسید کلروژنیک به نظر می رسد آهنگ جذب گلوکز در جریان خون را کند می سازد. اما برخی مطالعات دیگر نشان داده اند که مصرف قهوه در افراد ...
چرا دائم احساس خستگی می کنید؟
کافی می خوابد. کمبود خواب نه تنها باعث خستگی شما می شود، بلکه شما را در معرض خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها، از جمله دیابت قرار می دهد. رژیم غذایی ناسالم رژیم غذایی یکی از عوامل موثر در بروز خستگی در انسان است. یک رژیم غذایی ناسالم که شامل مواد مغذی نیست، تا حد زیادی باعث خستگی شما می شود. بدن شما برای تنظیم انتقال دهنده های عصبی که باعث تنظیم خواب می ...
حباب های ضد سرطان تولید شد/نسخه خوراکی پیشگیری از گرفتگی سرخرگ ها
، یک آنتی اکسیدان قوی هستند. نتایج یک پژوهش نشان داد که مصرف هشت وعده یا بیشتر میوه ها و سبزیجات در روز می تواند خطر یک حمله قلبی یا سکته مغزی را به میزان 30 درصد کاهش دهد. برای افزایش مصرف میوه و سبزیجات خود می توانید یک یا دو وعده بیشتر نسبت به روز گذشته مصرف کنید و این روند را برای یک هفته ادامه دهید. در هفته بعد، یک وعده دیگر اضافه کنید. این روند را تا زمانی که از پنج وعده میوه و سبزیجات عبور کند ...
کدام مواد غذایی هرگز نباید خام خورده شود؟
خام می توان خورد، اما اگر ماهی تن خام در کنار گوشت خام یا ماهی های خام دیگر نگهداری شده باشد، مصرف آن ممکن است شما را با ریسک ابتلا به بیماری های ناشی از غذا مواجه کند. علاوه بر این، ماهی تن خام جیوه ی بسیار زیادی در خود دارد، ماده ای که می تواند تأثیرات سمی ای بر سیستم های قلبی عروقی و عصبی مرکزی بدن داشته باشد. تحقیقات هم نشان داده میزان جیوه در ماهی پخته شده 40 تا 60 درصد کمتر از ماهی خام است ...
ارزیابی فعالیت جسمانی به صورت رایگان در مراکز جامع سلامت قزوین برای میانسالان
در حال افزایش است و به طور متوسط بیش از نیمی از مردم جهان به مقدار کافی فعالیت بدنی ندارند. یزدی ادامه داد: کم تحرکی، تغذیه ناسالم، مصرف الکل و دخانیات چهار عامل خطر مهم ابتلا به بیماری های دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری های مزمن تنفس و مرگ و میر ناشی از آنها هستند. وی همچنین گفت: در حال حاضر ارزیابی فعالیت جسمانی در مراکز خدمات جامع سلامت برای میانسالان یعنی گروه سنی 30 ...
روغن کرمانشاهی به دانشگاه رفت
بدن با این روغن باعث تسکین و بهبود درد مفاصل، تسکین دردهای عضلانی و استخوانی می شود و به گرم شدن بدن و استخوان ها کمک می کند. استفاده از این روغن در تهیه غذاها به دلیل دارا بودن عناصر معدنی مورد نیاز بدن، باعث تحکیم و سلامت استخوان ها و دندان ها می شود. کاهش کلسترول بدخون و افزایش کلسترول خوب از خواص روغن کرمانشاهی است به شرطی که در مقدار مناسب و با تحرک بدنی کافی مصرف شود. روغن ...
تاثیر میزان مصرف کالری بر استحکام استخوان ها
سلامت نیوز : نتایج یک بررسی نشان داده است که "محدود کردن مصرف کالری همراه با ورزش" می تواند به شکننده تر شدن استخوان ها منجر شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، بررسی انجام شده روی موش ها حاکی از آن است که محدود کردن کالری مصرفی همراه با ورزش کردن می تواند استخوان ها را کوچک تر و ضعیف تر کند. این درحالیست که ورزش کردن در کنار رعایت رژیم غذایی سرشار از کالری به سلامت استخوان ها ...
خوشمزه ترین مواد غذایی که حافظه تان را کاهش می دهند
برابر بیشتر از سایر زمان ها خطر ابتلا به بیماری های شناختی همچون آلزایمر را در فرد افزایش می دهد. چربی های اشباع شده چربی های اشباع شده مثل روغن های حیوانی و پنیر، چربی های ترانس کره مارگارین جامد، خامه ی شیرینی و کیک، پیتزای یخ زده، خمیر منجمد، خامه ی قهوه و پاپ کورن های مایکروویوی همگی تاثیر منفی بر حافظه دارد. بیسکویت آماده اسید های چرب ترانس که برای ...
بهترین روغن ها برای سلامت موها
شفاآنلاین سلامت روغن زیتون به دلیل فواید بی شماری که برای سلامتی دارد، از عناصر محبوب در تهیه غذا محسوب می شود. اما مزایای آن فراتر از آشپزخانه است. در حقیقت، هزاران سال است که از این روغن برای مرطوب کردن و تغذیه موها استفاده شده است. به گزارش شفاآنلابن : اگرچه تحقیقات زیادی برای حمایت از استفاده از روغن زیتون برای مراقبت از مو انجام نشده است، اما برخی تحقیقات نشان می دهند که این ماده ...
کمبود ویتامین دارید؟
تهران (پانا) - یکی از عجیب ترین ویژگی هایی که باعث می شود بدن انسان همانند یک سیستم منظم و پیشرفته عمل کند، نشانه هایی است که وضعیت خود به ما می دهد. نشانه هایی که اگر به آنها توجه نکنیم ممکن است سلامت ما را به خطر بیندازد. ایرنا نوشت: بدن اطلاعات زیادی در مورد آنچه درون شما اتفاق می افتد و آن را نمی بینید، به شما می دهد. در این میان، کمبود ویتامینها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد میکند ...
نسخه خوراکی برای پیشگیری از گرفتگی سرخرگ ها
پژوهش نشان داد که مصرف هشت وعده یا بیشتر میوه ها و سبزیجات در روز می تواند خطر یک حمله قلبی یا سکته مغزی را به میزان 30 درصد کاهش دهد. برای افزایش مصرف میوه و سبزیجات خود می توانید یک یا دو وعده بیشتر نسبت به روز گذشته مصرف کنید و این روند را برای یک هفته ادامه دهید. در هفته بعد، یک وعده دیگر اضافه کنید. این روند را تا زمانی که از پنج وعده میوه و سبزیجات عبور کند، ادامه دهید. در حالت ایده ...
اما و اگر های ارسال داروی بیماران خاص و صعب العلاج با پیک به درب منازل
بتوانیم بهترین تصمیم را در حوزه توزیع داروی بیماران خاص بگیریم. سلامت بیماران با توزیع دارو درب منازل به خطر می افتد زارعی گفت: در خصوص بیماران خاص و داروهای شیمی درمانی، نگهداری و آماده سازی این داروها حساس و نیازمند اطلاعات علمی خاص است و به همین لحاظ باید دکتر داروساز دارو را به دست بیمار برساند، همچنین آموزش به بیماران از نظر نحوه صحیح اماده سازی، شرایط نگهداری و شیوه ...
پیاز از چه بیماری هایی می تواند جلوگیری می کند؟
ماده ی غذایی کیفیت زندگی شما را بالا خواهد برد. پیاز سرشار از مواد مغذی است از جمله مقادیر زیادی پروتئین و فیبر و همچنین ویتامین C، سلنیوم، فولات و آنتی اکسیدان های مختلف. حتی خاصیت اشک آوری پیاز در واقع از ترکیبات سولفوریک موجود در آن نشأت می گیرد که همین ترکیبات برای بدن بسیار مفید هستند. در حقیقت با مصرف روزانه پیاز لطف زیادی به بدن خود خواهید کرد. 1- کاهش ریسک ابتلا به سرطان ...
علت درد پستانها، خارج از دوره پریود
یک رژیم غذایی کم چرب و مصرفِ بیشترِ کربوهیدرات های پیچیده، روشی که در مطالعات شهودی به برخی از زنان مبتلا به درد سینه کمک کرده است. استفاده از مسکن هایی که بدون نسخه به فروش می رسند، همچون استامینوفن (تیلنول، و داروهای دیگر) یا ایبوپروفن (ادویل، موترین IB و دیگر داروها)اما در مورد مقدار مصرف این داروها با پزشک مشورت کنید زیرا مصرف طولانی مدت این داروها خطر ایجاد مشکلات کبدی را افزایش داده و ...
آیا روغن نارگیل برای پوست ضرر دارد؟
... حق با روتنبرگ است؛ روغن نارگیل حاوی مقادیر بالای لوریک اسید است که یک اسید چرب اشباع شده با خاصیت ضد میکروبی است. دیده شده که لوریک اسید تورم ناشی از آکنه را کاهش می دهد و همین باعث شده برخی مدعی شوند که لوریک اسید موجود در روغن نارگیل به داشتن پوستی روشن کمک می کند. اینکه روغن نارگیل یک ضد باکتری است هم حقیقت دارد. این روغن نه نها سرشار از ویتامین ایی است، پروتئین هایی مثل ...
خوردن سیر در بارداری، بدون خطر است؟
میلی گرم قرص سیر که به صورت یخ زده موجود است می تواند در صورت لزوم سه بار در روز در دوران بارداری مصرف شود. فواید خوردن سیر در حین بارداری سیر به دلایل زیادی به عنوان یک ماده افزودنی سالم در رژیم غذایی شناخته می شود و این حتی در مورد زنان باردار نیز صادق است. در اینجا برخی از فواید خوردن سیر در دوران بارداری ذکر شده است : 1) کاهش خطر ابتلا به پری اکلامپسی پری اکلامپسی ...
سرطان پروستات در مردان، عوامل خطر
سرطان پروستات را افزایش می دهند شامل RNASEL,BACA1، ژن های غیر مطابق DNA، HPC1 و HoxB13 می باشند. عوامل دیگر رژیم های پر چربی (غذاهای چرب) و رژیم هایی که دارای زیادی گوشت قرمز و غذاهای چرب هستند و میوه و سبزیجات کم دارند، خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد. چاقی نیز با افزایش خطر این بیماری در ارتباط است. مصرف زیاد کلسیم و غذاهای لبنی ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش ...