سایر منابع:
سایر خبرها
غذا هایی که از سیگار خطرناک ترند!
بحث برانگیز دیگری هستند که باعث افزایش ارزش غذایی سوشی ها می شوند که فقط خوردن چند عدد از آن ها می تواند کالری مورد نیاز یک روز بدن را تامین کنند. برای جلوگیری از مشکلات چاقی و اضافه وزن می توان سوشی هایی ساده و با افزودنی های کم را انتخاب کرد. 4. ماهی های پرورشی ماهی های وحشی و غیر پرورشی منابعی غنی از اسید های چرب امگا-3 سالم است که می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و ...
با رعایت این تدابیر در فصل پاییز سلامت بمانید!
مصرف گوشت گاو، پرهیزاتی برای تمام ایام سال است اما عدم رعایت چنین تدابیری در فصل پاییز، عوارض و مخاطرات بسیار بیشتری را به همراه خواهد داشت. فعالیت جنسی را نیز در فصل پاییز باید به حداقل رساند. پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز، خواب با معده پر، خوابیدن در مکان های سرد، دوری جستن از خشم، اضطراب و پرهیز از انواع خون گیری از جمله فصد و حجامت، مگر به تشخیص طبیب نیز از تدابیر پاییز است. حمام یک روز درمیان با آب نیم گرم و چرب کردن بدن با روغن بادام شیرین و ورزش روزانه نیز نباید در فصل پاییز فراموش شود. ...
کته مهم که بانوان هرگز نباید قبل از خواب فراموش کنند
کننده- مهم نیست که چه نوع پوستی دارید! مهم نیست که پوست شما معمولی، خشک، چرب یا مختلط (پوستی که در بعضی قسمت ها چرب و در برخی نواحی خشک است) باشد، در طول روز باید دو بار از مرطوب کننده استفاده کنید، یک بار صبح و یک بار شب ها قبل از اینکه بخوابید. آیا هنوز هم مطمئن نیستید که باید از مرطوب کننده استفاده کنید؟ به نکات زیر برای انتخاب مرطوب کننده مناسب با نوع پوست خود توجه کنید. ...
مصرف ماهی برای بیماران مبتلا به نقرس ممنوع است
پزشکی مشهد با اشاره به اینکه ماهی و میگو اسید اوریک بالایی دارند بنابراین وقتی توصیه به مصرف گوشت سفید می شود منظور مصرف گوشت مرغ است نه ماهی، گفت: مصرف لبنیات کم چرب و آب به مقدار زیاد بعنی در حدی که شب یکبار برای ادرار کامل بیمار بیدار شود توصیه شده علاوه براین روزه داری بخصوص در هوای گرم باعث ایجاد حملات می شود. صاحب باری با بیان اینکه در طول درمان باید آزمایشات خون گهگاهی برای اندازه ...
اختلال برانگیختگی جنسی در زنان و مردان
، در آقایان مبتلا به کمبود تستوسترون یا کمبود فشار خون، جایگزینی تستوسترون می تواند منجر به بهبود میل جنسی، کاهش افسردگی و بهبود عملکرد نعوظ شود. شواهد کمی وجود دارد که نشان می دهد برخی غذاها یا مکمل ها باعث افزایش سطح تستوسترون و عملکرد جنسی فرد می شوند. برخی تحقیقات نشان می دهد که روی، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است اجزای مهم رژیم غذایی برای جایگزینی تستوسترون باشند. هورمونهای ...
کباب سلطانی
ساعت میگ ذاریم تا مزه دار شود. 4،5 ساعت قبل از به سیخ کشیدن مرغ و گوشت پیاز و فلفل دلمه ای را خلال می کنیم و داخل مواد قبلی می ریزیم. آبلیمو را نیم ساعت قبل از پخت به هر دو اضافه می کنیم، نمک را هم به گوشت قرمز اضافه می کنیم. در سیخ یک در میان یک عدد فیله گوشت قرمز یک عدد فیله مرغ می زنیم و روی آتش و یا در تابه ای که با کره چرب کرده ایم می پزیم. منابع:بیتوته-ویکیپدیا به این مطلب چه امتیازی می دهید؟ [امتیاز: 0 میانگین: 0] نویسنده : یاسمین قاسمی ...
نظارت جدی بر تغذیه دانش آموزان گنبدکاووس انجام می شود
موادغذایی در این محل ها ضروری است تا کودکان از خوراکی های نامناسب استفاده نکنند. مدیر شبکه بهداشت و درمان گنبدکاووس با اشاره به رواج داشتن مصرف سرخ کردنی و غذاهای چرب و قندی در میان مردم منطقه گفت: شیوه تغذیه باب میل مردم منطقه غذاهای سرخ کردنی است و خوراکی های چرب و قندی خیلی مورد پذیرش کودکان است. بدیعی افزود: باید از فرصت 9 ماهه حضور دانش آموزان در مدارس برای نهادینه کردن مصرف ...
غذاهایی برای پاک کردن روده بزرگ
... بیشتر گردو بخورید نه تنها گردوها به ازای هر اونس (14 نیمه) دو گرم فیبر تأمین می کنند ، بلکه حاوی اسیدهای چرب امگا 3 به شکل اسید آلفا لینولنیک نیز هستند ، به همین دلیل دکتر والنته آنها را در بین غذاهایی که روده بزرگ شما را تمیز می کنند ، توصیه می کند. تحقیقات حیوانات حاکی از آن است که مصرف گردو یک محیط سالم به روده را پرورش می دهد و ممکن است باعث جلوگیری از پیشرفت تومورهای روده بزرگ ...
خوراکی هایی که موجب تسکین درد قاعدگی بانوان می شود
می تواند سبب کاهش درد قاعدگی و حتی خونریزی شود. مقدار هورمون استروژن موجود در خون بانوان به طور مداوم درحال دگرگونی است. یک رژیم خوراکی کم چرب دارای میزان فیبر بالا سبب کاهش میزان فراوان استروژن می شود. کارشناسان اعتقاد دارند یکی از دلایل ابتلای بانوان به سرطان هایی همچون سینه و رحم، بالا بودن بیش از اندازه هورمون استروژن است. میزان کم استروژن سبب کاهش رشد تومور سرطانی در ...
18 توصیه برای کاهش چربی شکم
.... این بیماری ها شامل بیماری های قلبی ، دیابت نوع دو ، چاقی و کبد چرب می شود (22،23،24). پژوهش های شهودی مصرف قند بالا و افزایش چربی شکمی را با هم مرتبط می داند (25،26). لازم به ذکر است که فقط قند های تصفیه شده باعث افزایش چربی شکم نمی شوند بلکه قند های سالم تر چون عسل خالص نیز باید در مقادیر کم مصرف شوند. ورزش های ایروبیک انجام دهید (ورزش های قلبی ...
تقاص ورزش نکردن را در بیماری ها پس می دهیم
محمدجواد جمالی نوبندگانی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری خانه ملت ، با اشاره به اهمیت ورزش همگانی و توصیه مقام معظم رهبری به ورزش گفت: در حال حاضر متاسفانه ورزش همگانی در کشور، مهجور است و ورزش قهرمانی این را تحت الشعاع قرار می دهد. نزدیک به 10 میلیون نفر دیابتی در کشور وجود دارد، میلیون ها نفر با کبد چرب زندگی می کنند و خانم ها و آقایان بسیاری مشکلات اسکلتی دارند و همه اینها نشان دهنده این است که ...
روغن جامد مصرف نکنید
روغن های نیمه جامد و چربی های جامد حاوی اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند که سلامت را تهدید می کند. نتایج تحقیقات نشان داده است که مصرف چربی هایی که میزان اسید چرب ترانس آن ها بالا است باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شوند. به گزارش ایسنا، اسیدهای چرب ترانس نسبت به اسیدهای چرب اشباع اثرات زیان بارتری دربر دارند و این چربی های جامد موجب افزایش کلسترول بدِ خون و گرفتگی رگ ...
خوراکی هایی که موجب تسکین درد قاعدگی بانوان می شود
برخی مواد خوراکی با ایجاد دگرگونی در هورمون های بدن می تواند سبب کاهش درد قاعدگی و حتی خونریزی شود. مقدار هورمون استروژن موجود در خون بانوان به طور مداوم درحال دگرگونی است. یک رژیم خوراکی کم چرب دارای میزان فیبر بالا سبب کاهش میزان فراوان استروژن می شود. کارشناسان اعتقاد دارند یکی از دلایل ابتلای بانوان به سرطان هایی همچون سینه و رحم، بالا بودن بیش از اندازه هورمون استروژن است. میزان کم ...
اوتمیل پخته؛ صبحانه ای پرفیبر و مغذی
قاشق چای خوری جو دوسر پرک: 3 پیمانه طرز تهیه 1. فر را با حرارت 175 درجه سلسیوس روشن کنید و ظرفی مربعی با ابعاد 20 20 را چرب کنید. 2. در کاسه ای بزرگ شیر، تخم مرغ، شکر قهوه ای یا عسل، کره ذوب شده، دارچین، وانیل، بیکینگ پودر و نمک را با هم مخلوط کنید. 3. جو دوسر پرک را به آن افزوده و با هم مخلوط کنید. 4. آن را داخل ظرف مخصوص فر چرب شده بریزید و ...
جوش نیاورید تا جوش نزنید
اینکه اگر بیماری از خارش جوش ها شاکی است و این خارش منجر به دستکاری و احتمال باقی ماندن اسکار ( جوشگاه) روی پوست دارد، از مصرف ادویه جات و فلفل و ترشیجات که حاوی هیستامین و سروتونین هستند، پرهیز کنند. اگزما سومین بیماری که باید به آن پرداخته شود، اگزما یا حساسیت های پوستی هست که با قرمزی، خارش، سوزش، پوسته ریزی و ترشح، بروز تاول های ریز، ترک خوردگی و در نهایت ضخیم و چرب شدن پوست ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از غلظت خون
شما از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید. چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند . روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را ...
منابع غذایی غنی از زینک برای جلوگیری از بیماری های فصلی
گوشت گاو حاوی 8.6 روی است. برای همین هم می توان گفت که گوشت گاو منبع طبیعی زینک محسوب می شود. در حالت کلی با داشتن یک برنامه غذایی سالم و متعادل مشکلی برای جذب نیاز روزانه به این ماده معدنی پیش نمی آید. ماست: محصولات لبنی ضمن این که سرشار از کلسیم هستند، زینک فراوان دارند به طوری که یک فنجان شیر کم چرب یا بدون چربی 1 میلی گرم زینک دارد و 17 درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می ...
7 دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه
به محافظت در برابر نور آبی ساطع شده از آفتاب، یا نمایشگر دستگاه هایی مانند رایانه و تلویزیون نیز کمک کند. دریافت اسیدهای چرب امگا-3 شاید تخم مرغ هایی را در فروشگاه ها دیده باشید که برچسب مرغ های تغذیه شده با بذر کتان یا جلبک روی بسته بندی آنها چسبیده است. رژیم غذایی مرغ ها می تواند بر محتوای اسید چرب چندغیراشباع امگا-3 تاثیرگذار باشد و آن را افزایش دهد. اسیدهای چرب امگا-3 که ...
برطرف کردن مشکلات پوستی با چند دستورالعمل ساده
به گزارش بهداشت نیوز : با استفاده از موادی مانند آووکادو، جو دوسر، عسل، زردچوبه یا موز که در آشپزخانه خود دارید، شما می توانید یک ماسک صورت خانگی تهیه کنید.آیا در صورت خود با مشکلاتی مانند آکنه، پوست چرب، چین و چروک، یا لکه های مرتبط با افزایش سن مواجه هستید؟ برخورداری از پوستی سالم و بی نقص مساله ای نیست که تنها با ژن های شما در ارتباط باشد و دنبال کردن یک روتین مراقبت از پوست خوب شامل پاکسازی ...
اگر اضافه وزن دارید مراقب این 7 بیماری باشید
و نمی توانند خواب باکیفیتی داشته باشند. آپنه انسدادی با عوارض متعددی همراه است. این بیماری باعث ایجاد حس خواب آلودگی در طول روز، خستگی مزمن و استرس های روانی می شود. همچنین احتمال ابتلا به بیماری فشارخون، دیابت، کبد چرب و سکته های قلبی و مغزی را افزایش می دهد. یکی از بیماری های گوارشی مرتبط با چاقی، ریفلاکس یا برگشت اسید معده به مری است. ریفلاکس با عوارض زیادی مثل احساس ناراحتی و سوزش ...
راز عمر دراز سامورایی ها
...> مصرف برنج کم چرب ژاپنی ها را با مصرف کوفته های برنجی می شناسیم .آن ها معمولا با هر وعده غذایی از برنج کم چرب به عنوان منبع کربوهیدرات استفاده می کنند. نودل سالم در ژاپن نودل به رشته های غذایی گفته می شود که از آرد گندم سیاه تهیه می شود و برای دستگاه گوارش مفید است و مصرف آن روده ها را تحریک و به دفع کلسترول کمک می کند. مصرف زیاد سبزیجات آن قدر مصرف سبزیجات برای ژاپنی ...
27 شهریور رول های قزل آلای بریان
روش تهیه رول های قزل آلای بریان فیله های ماهی را با نمک، فلفل و روغن زیتون مزه دار کنید. آن گاه آن را رول کنید و در ظرف مناسبی که چرب کرده اید قرار دهید. سپس در فر گرم کرده با دمای 200 درجه سانتیگراد به مدت 20 دقیقه ماهی را بپزید تا طلایی شود. حالا در این فاصله سس را آماده کنید. به این صورت که در کاسه مناسبی سس مایونز، پنیر، رنده ...
8 ماده غذایی به ظاهر مفید که از سیگار هم مضرتر هستند
افزایش وزن، رول های ساده ای که با ماهی سالمون تهیه می شوند یا غذای ساشیمی را انتخاب کنید. 4- ماهی های پرورشی این مشکل در مورد سوشی هم صدق می کند. ماهی های آزاد، منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. این اسیدهای چرب برای بدن مفید هستند و می توانند ریسک بیماری های قلبی و سکته ی مغزی را کاهش دهند. اما محتویات گوشت ماهی بیش از هر چیز به نوع ماهی بستگی دارد. متأسفانه ماهی هایی که ...
چگونه هوش جنین را زیاد کنیم؟
اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد مغز کودک ضروری هستند. مطمئن شوید که غذاهایی را شامل می شود که حاوی مقدار خوبی از امگا 3 مانند ماهی در رژیم غذایی خود هستند، آهن یافت شده در سبزیجات پر برگ به جریان اکسیژن در سلول های مغز کودک کمک می کند. هم چنین میوه هایی مثل بادام و گردو را در رژیم غذایی خود در دوران بارداری بگنجانید. گردو برای رشد مغز بزرگسالان و نوزادان بسیار ضروری است، بادام منبع خوبی از ...
افزایش قدرت باروری، تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای
تفاوت های بسیار زیادی است. زیرا در رژیم غذایی غربی 70 درصد کالری مورد نیاز بدن از مصرف محصولات غذایی فراوری شده که حاوی مقادیر بسیار بالایی از اسیدهای چرب اشباع و قندهای افزوده می باشند تامین شده و مصرف میوه ها و سبزیجات در آن بسیار اندک است. حاصل مطالعات فروانی که در سال های اخیر انجام شده است نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای متشکل از غذاها و ترکیبات بسیار ضروری و مهمی است که در ...
خوزستان، رتبه دوم تولید کلزای کشور
چرب غیر اشباع غنی و از نظر اسیدهای چرب اشباع در حداقل است و بهترین و باکیفیت ترین روغن ها، روغنی است که از دانه کلزا تهیه می شود. قاسمی نژاد همچنین در ادامه خاطرنشان کرد: کنجاله دانه روغنی کلزا نیز به عنوان منبع غذایی مناسب برای دام از اهمیت و جایگاه ویژه ای برخوردار است. معاون بهبود تولیدات گیاهی سازمان جهاد کشاورزی خوزستان، ضمن اشاره به نیاز کشور به 5/1 میلیون تن روغن ...
6 گام برای عمر طولانی آقایان
واضح و روشن است که انتخاب غذاهای شور با خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماریهای قلبی همراه است. اگر می خواهید از مرز 80 سالگی بگذرید، چاره ای جز پیروی از یک رژیم غذایی مناسب ندارید. بهتر است برای رهایی از ابتلا به چربی و کلسترول خون و در نتیجه بیماری های قلبی، فکر خوردن فست فودها، غذاهای چرب و سرخ کرده و انواع اسنک های شور و پرچرب را از سرتان بیرون کنید. می توانید با خوردن روزانه 5 تا 9 واحد میوه ...
کلسیم بخورید سالم بمانید
چرب امگا 3 در روغن ماهی از شکستگی استخوان پیشگیری می کند. می توانید ماهی آب های سرد مانند ماهی آزاد که به بالا بردن میزان اسید های چرب ضروری کمک می کند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. آناناس چون حاوی منگنز است در پیشگیری و درمان پوکی استخوان بسیار مفید است. کمبود منگنز با ناهنجاری استخوان و پوکی استخوان ارتباط دارد. روزانه قبل از غذا یک فنجان تکه های آناناس تازه بخورید همین یک فنجان ...
کدبانو ها بخوانند؛ ترفند های آشپزی را در روزگار بخوانید!
. به طور کلی به دو گروه بزرگ غیرچرب یا کیک های اسفنجی و چرب یا کیک های کره ای تقسیم می شوند. تفاوت کیک های کره ای با کیک های اسفنجی در اینست که برخلاف کیک های اسفنجی حباب داخل این نوع کیک در اثر وارد کردن هوا توسط به هم زدن شکر و تخم مرغ به وجود نیامده است بلکه عامل اصلی در به وجود آمدن حباب در این نوع کیک ها، ایجاد گاز در داخل کیک، بخاطر استفاده از یک عامل ورآورنده نظیر بیکینگ ...
چه بخوریم که جنین تپل شود؟
گیاهی است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود، ویتامین A برای رشد و تمایز بیشتر سلول ها و بافت ها ضروری است و برای رشد سالم جنین بسیار مهم است. توصیه می شود که زنان باردار مصرف ویتامین A خود را 10تا 40٪ افزایش دهند. 5. ماهی سالمون: ماهی سالمون غنی از اسیدهای چرب امگا3 است. اکثر افراد، از جمله زنان باردار، از طریق رژیم غذایی خود تقریبا به اندازه کافی امگا 3 را دریافت نمی کنند. اسیدهای ...