خانه
بهترین زمان برای چربی سوزی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان خشکی واژن، روغن نارگیل تاثیر دارد؟
... آیا استفاده از روغن نارگیل دارای عوارض جانبی می باشد؟ درحالی که روغن نارگیل دارای افزودنی های شیمیایی نمی باشد، باز هم یک ماده خارجی برای بدن محسوب می شود. باید همیشه قبل از استفاده پوست خود را تست کنید. این کار به شما اجازه می دهد متوجه شوید که پوست شما چگونه واکنش نشان می دهد. برای انجام این کار: مقدار کمی از روغن نارگیل را بر روی پوست زیر بغل خود بمالید. اگر هیچ ...
مبارزه با دیابت نوع دو با ورزش کردنِ ناشتا
گروه ورزش ناشتا قرار دارند، دارای پروتئین های کلیدی بیشتری در انتقال گلوکز از جریان خون به عضلات هستند. این افراد هم چنین دو برابر بیشتر از گروهی که پس از صبحانه ورزش می کردند، چربی سوزی داشته اند. این بدان معناست که چربی بیشتری را به عنوان سوخت مصرف می کنند، زیرا سطح انسولین آن ها پایین تر است. متخصصان اظهار داشته اند که این امر تاثیری در کاهش وزن افراد نداشته است، اما می تواند فواید زیادی در استفاده از انسولین بدن آن ها داشته باشد. بنا بر نوشته روزنامه دیلی میل، متخصصان اعلام کرده اند قرار است در مرحله بعدی این مطالعه را بر روی زنان اجرا و نتایج آن را بررسی کنند. ...
چگونه در خانه خودمان خوش اندام شویم؟
به گزارش استناد نیوز به نقل از سایت سیمرغ، این خود شما هستید که باید جایی را برای ورزش کردن در برنامه روزانه تان خالی کنید حتی 15 دقیقه قبل از صرف صبحانه. آیا شما فکر می کنید برای رسیدن به تناسب اندام و اندام دلخواهتان باید حتما در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید و انواع دستگاه های ورزشی گرانقیمت را خریداری کنید. بله این روش ها فقط به شما انگیزه بیرونی می دهند ولی اگر انگیزه و شوق درونی شما برای ...
8 خوراکی چربی سوز که شما را لاغر می کند
هم هستند. در واقع آن ها یکی از خوراکی های چربی سوز هستند که شما باید به رژیم غذایتان اضافه کنید و به محض بیدار شدن از خواب آنها را مصرف نمایید.بنا به یافته های یک مطالعه در سال 2016 که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، در عوض برنج سفید از جو به عنوان کنار غذا و ناهارتان استفاده کنید وکالری کمتری را در اختیار بدن تان قرار دهید. مصرف غلات کامل شما را سیر نگه می دارد و از پر خوری پیشگیری می کند ...
عوامل پنهانی که نمی گذارند چربی های شکمی از جای خود تکان بخورند!
... پیروی از رژیم غذایی اشتباه بدن ما به عناصر بیشماری مانند ویتامین ها، کربوهیدرات ها و حتی چربی ها احتیاج دارد. اگر برخی از این مؤلفه های مفید را حذف کنید، رژیم غذایی شما ممکن است آسیب بیشتری به همراه داشته باشد. خوردن سبزیجات و میوه ها به تنهایی و همچنین مصرف فست فودها و مقدار زیادی قند و نمک باعث کاهش وزن می شود. بنابراین، مهم است که رژیم غذایی خود را دنبال کرده و در نظر بگیرید که ...
چند راه ساده اما موثر برای کاهش خطر حمله قلبی
دهید تا از خطر ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری کنید. راه های کاهش سکته قلبی: 1. روزی 20 دقیقه دوچرخه سواری کنید هنگامی که محققان آلمان 100 مرد با درد ققسه خفیف یا آنژین داشتند، برای هر کدام 20 دقیقه در روز دوچرخه سواری را توصیه کردند یا روش شستشوی آنژیوپلاستی را انجام دادند، در نهایت دریافتند که پس از آنژیوپلاستی، 21 مرد دچار حمله قلبی، سکته مغزی یا مشکلات دیگر شدند ...
چرا وزن کم نمی کنید؟ 20 علت شایع که باید بدانید
بدن در برابر کاهش وزن از خود مقاومت نشان می دهد. شاید در ابتدای دوره وزن زیادی کم کنید اما به مرور سرعت کاهش وزن کمتر یا حتی متوقف می شود. همراه ما باشید. در این مقاله 20 علت شایع را معرفی می کنیم که باعث کُندشدن یا توقف کاهش وزن می شوند، سپس راهکارهای مقابله با آنها را با شما در میان می گذاریم. اگر احساس می کنید که کاهش وزن تان متوقف شده وحشت زده نشوید. شاید وزن کم می کنید اما خبر ...
راهکارهای پیشنهادی برای سالم ماندن در هوای آلوده
بیماری های واگیردار مبتلا باشند، استفاده می کنند. از ورزش در خارج از منزل در زمان آلودگی هوا خودداری کنید دویدن یا پیاده روی صبحگاهی روزانه یکی از فعالیت های بدنی معمول است که معمولا صبح ها در پارک ها و سطح شهر، آن را می بینیم. با این حال، اگرچه انجام ورزش ضروری است، اما اگر کیفیت هوا مطلوب نباشد، بیشتر از این که برای سلامت بدن مفید باشد به آن آسیب می رساند؛ زیرا بدن در هنگام ...
7 مرحله تا نمایان شدن شکم شش تکه!
. سه یا چهار جلسه تمرینات اینتروال با شدت بالا در هفته برای کسب بهترین نتیجه توصیه شده است. اگر فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری یا دویدن با مفاصل شما نامهربان هستند می توانید استفاده از دستگاه اسکی واره را مد نظر قرار دهید. بر همین اساس، از فواید انجام ورزش بدون اعمال فشار بیش از حد به بدن خود بهره مند خواهید شد. به این نکته توجه داشته باشید که تمرینات اینتروال با شدت بالا ...
عوامل موثر در تخمک گذاری
استرس چگونه تخمک را قوی کنیم؟ جریان خون غنی از اکسیژن به تخمدان ها برای سلامتی تخمک ها ضروری است. جریان خون می تواند از طریق عدم تحرک و ورزش و کم آبی کاهش یابد. برای افزایش جریان خون به تخمدان ها و تقویت تخمک ها، این پیشنهادات را دنبال کنید: نوشیدن حداقل 8 لیوان آب خالص در هر روز. مصرف مایعات فراوان می تواند باعث گردش خون مناسب در بدن شود. بهتر است آب خالص مصرف کرده و نوشیدنی های ...
فواید پیاده روی برای حفظ سلامت بدن و تناسب اندام
پیاده روی کردن یکی از روش های عالی برای بهبود یا حفظ سلامت کلی بدن هست. فقط 30 دقیقه پیاده روی در طول روز میتونه باعث تقویت قلب و عروق بشه، امادگی جسمانی و استخوان های شما رو تقویت کنه، چربی های اضافی بدن رو بسوزونه و قدرت و استقامت ماهیچه های بدن رو تقویت کنه. علاوه بر این پیاده روی منظم و مرتب تاثیر خیلی خوبی در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت ، پوکی استخوان و برخی از سرطان ها ...
روغنی پرطرفدار که مصرف بی رویه اش سرطان زاست/ ترفند طلایی برای از بین بردن آلرژی های فصلی
پایین شدن بازو ، ممکن است نتیجه بدست آمده اشتباه باشد، به همین دلیل پزشکان پیشنهاد می کنند که دست خود را بطور کامل روی میز بگذارید و همچنین باید دستتان صاف باشد. همانگونه که در بالا ذکر شد، شما نباید در طول گرفتن آزمایش هر گونه حرکتی داشته باشید چرا که این کار از جانب شما باعث اشتباه شدن نتیجه آزمایش می شود. قبل از انجام تست باید از برخی خوردنی ها و نوشیدنی ها خودداری شود زیرا آن ها می توانند میزان ...
5 آبان آیا نوشیدن آب و لیمو ترش باعث لاغری می شود؟
. تنها جایگزینی یکی از این نوشیدنی ها در روز با یک لیوان آب لیمو می تواند میزان کالری دریافتی روزانه شما را 100 تا 200 کالری کاهش دهد. حتی برخی شواهد نشان داده اند که مصرف نوشیدنی های کم کالری با وعده های غذایی می تواند موجب کاهش میزان کلی کالری های مصرفی در آن وعده غذایی شود. در یک مطالعه که با حضور 44 زن انجام شد، شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شده و یک گروه ناهار خود را به همراه یک نوشیدنی ...
یائسه شدن زنان، تاثیر آن بر رابطه زناشویی
عوارضی مانند بالا رفتن کلسترول و افزایش رشد مو و آکنه را در پی داشته باشد. استفاده از روان کننده ها روان کننده ها می توانند خشکی واژن را کاهش داده و به راحت تر شدن رابطه جنسی کمک کنند. اگر درد یا ناراحتی در هنگام مقاربت بر روی میل جنسی شما تاثیر گذار باشند، ممکن است سبب کاهش میل جنسی شوند. ورزش کردن ورزش کردن نه تنها با افزایش وزن مبارزه می کند، بلکه می تواند روحیه شما را ...
خواص شگفت انگیز جلبک دریایی + عوارض و نحوه مصرف
تلاش هستند با این موجود آبزی، سرطان سینه را درمان و سرطان کبد را کنترل کنند. 2. کمک به کاهش وزن پژوهشگران طبق تحقیقات انجام شده روی جلبک های دریایی، به این نتیجه رسیده اند که جلبک های دریایی با دارای بودن مقدار زیادی فیبر، بیشتر از نان های معمولی باعث سیر شدن می شوند. براساس این تحقیقات اگر افرادی که اضافه وزن دارند به همراه صبحانه خود جلبک مصرف کنند، در طول روز کمتر احساس ...
عمر طولانی می خواهید؟ این نکته را جدی بگیرید
که روی پستانداران انجام شده است، افزایش این پروتئین در بدن منجر به کاهش مرگ و میر می شود. محققان پس از تجزیه و تحلیل بافت مغزی از افرادی که در سن 60 تا 100 سالگی مرده بودند، دریافتند که طولانی ترین طول عمر مربوط به افرادی است که افراد ژن های کمتری برای فعالیت عصبی دارند. این مطالعات اثبات کردند که انجام فعالیت هایی مانند مدیتیشن (فعالیت هایی مانند عبادت کردن، تعمق و تفکر ...
روش هایی برای کاهش تری گلیسرید خون
کاهش تری گلیسرید خون داشته باشد. مطالعات نشان داده است که مصرف منظم این ماده می تواند باعث کاهش سطح LDL و کاهش تری گلیسیرید و افزایش سطح HDL شود. سوالات خود را در زمینه قلب و عروق می توانید از دکتر بپرسید و در سریع ترین زمان پاسخ خود را دریافت کنید دکتر سعید یزدان خواه متخصص قلب و عروق کاهش تری گلیسیرید بالا با عرقیات گیاهی از گیاهان زیر می توان به عنوان ...
صبحانه نخوردن کودکان، چه عوارضی دارد؟
از بیدار شدن است. صرف صبحانه باید تبدیل به یک عادت غذایی در خانواده بشود تا بچه ها هم به تقلید از والدین، تمایل به آن پیدا کنند. در ادامه ی مطلب با ما همراه باشید تا بیشتر راجع به صبحانه نخوردن کودکان اطلاعات کسب کنید. صبحانه نخوردن کودکان چه عوارضی دارد؟ چاقی خوردن یک صبحانه ی کافی و منظم، باعث می شود تا پایان روز گرسنگی شما کنترل شود. کسانی که صبحانه نمی خورند در وعده ی ...
غذای مقوی کودکان، معرفی بهترین ها
قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به اختلال های انرژی مرتبط با آن را کم می کند. بنابراین، بهتر است از دارچین در صبحانه کودکان استفاده کنید. 12- لبنیات از اصلی ترین مواد غذایی مقوی برای کودکان، لبنیات مختلف مانند کره و ماست هستند. با اضافه کردن کمی کره حیوانی یا گیاهی به غذاهای کودکان می توانید وزن او را بالا ببرید. همچنین می تواند انرژی لازم در طول روز را تامین کند اما حواستان باشد زیاده ...
عادات غلطی که مغزتان را تخریب می کند
قند در بسیاری از غذا ها و رژیم های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می گذارد. بسیاری از ما از عادت های خاص که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، بی خبریم.
تعریق زیاد در بارداری، چگونه باید مدیریت شود؟
تمام بانوان توصیه می شود؛ پس از یکجا نشستن خودداری کنید. فعالیت کم و نشستن مداوم، شدت تعرق را افزایش می دهد. ورزش کردن منظم، عملکرد بدن را بهتر کرده و به تنظیم هورمون ها کمک می کند که این خود باعث کاهش اختلال عملکرد هیپوتالاموس می شود. ورزش شنا می تواند یک گزینه مناسب باشد. توجه: توجه کنید قبل از ورزش کردن حتما در مورد نوع ورزش و شدت انجام آن با پزشک خود مشورت کنید. کلام آخر ...
6 آبان 5 ترفند ساده برای کاهش وزن سریع
استفاد از غذا های ناسالم هستند. روزانه 6 تا 12 فنجان آب بنوشید نوشیدن آب و مایعات بیشتر در اغلب رژیم ها مورد تاکید است، اما جالب است بدانید با مصرف 6 تا 12 فنجان آب در روز می توانید امیدوار باشید با سرعت بیشتری لاغر شوید. بسیاری از افراد وقتی تشنه هستند، احساس گرسنگی می کنند. در نتیجه نوشیدن آب می تواند منجر به پیشگیری از پرخوری ناشی از تشنگی شود. روی تمدد اعصاب ...
رژیم غذایی صحیح در روند درمان کبدچرب
با جابجایی چربی از بافت های محیطی به کبد باعث تشدید کبد چرب شود، گفت: بنابراین در هفته تنها بین 0.5 و یک کیلوگرم مجاز به کاهش وزن هستند. پیام گرسنگی و تشنگی مانند یکدیگر در مغز احساس می شوند. یعنی زمانی که احساس ضعف دارید، سریعا به سراغ غذا نروید، بلکه ابتدا یک لیوان آب بخورید. شاید با همین آب خوردن احساس ضعف شما برطرف شود. بنابراین خوردن هشت لیوان آب در روز را جدی بگیرید. علویان با ...
افزایش وزن جنین، چی بخوریم؟
زایمان همانند اختلالات تنفسی و ... می شود. به منظور کمک به افزایش وزن جنین می توانید مواد غذایی زیر را به رژیم غذایی خود بیفزایید. استفاده از این مواد غذایی کمک خواهد کرد که جنین در طول بارداری وزن گیری بهتری داشته باشد. سیب زمینی شیرین این ماده غذایی از عالی ترین منابع فیبر، پتاسیم، ویتامین C، ویتامین B6، آهن، مس و بتاکاروتن به شمار می رود. بتاکاروتن آنتی اکسیدانی است که در بدن شکسته و ...
برای داشتن پوستی سالم و درخشان از این روغن استفاده کنید
...، استفاده از روغن زیتون پس از اتمام حمام تان، به پوست شما اجازه می دهد تا از تمام قدرت مرطوب کنندگی و آب رسانی روغن بهره مند شود. عادت به استفاده از این روغن در حمام و یا لوسیون شما باعث می شود که پوست شما به طور غیر قابل انکاری نرم باشد. آرایش تان را پاک کنید همه ما می خواهیم از آرایشی استفاده کنیم که طولانی مدت است، اما پاک کردن این محصولات آرایشی از روی پوست می ...
خوردنی هایی که به ترک سیگار کمک می کنند
احساس می کنید در روز هایی که سیگار را ترک کرده اید دوباره میل به مصرف آن دارید، به جای یک نخ سیگار، به یک لیوان شیر بنوشید. در مطالعه ای که در سال 2007 در مجله Nicotine & Tobacco Research انجام شد، محققان از گروهی متشکل از 209 فرد سیگاری نظرسنجی کردند. نتایج تحقیقات نشان می دهد این نوشیدنی باعث بی رغبتی فرد برای استفاده از سیگار می شود، همچنین وقتی فرد به نیکوتین احتیاج پیدا می کند پروتئین موجود در ...
چگونه شاخ غول بیماری های غیرواگیر را بشکنیم؟
، شیر و مواد لبنی مانند ماست و پنیر، گوشت، حبوبات، تخم مرغ، میوه و سبزی) استفاده کنند و کالری دریافتی هر فرد باید متناسب با فعالیت های روزانه باشد و از مصرف بیش از حد موادغذایی پرهیز شود. این مسئول با اشاره به اینکه با انجام فعالیت ورزشی، اشتهای افراد افزایش پیدا می کند، تصریح کرد: با انجام فعالیت ورزشی، اشتهای اکثر افراد افزایش پیدا می کند، به همین خاطر برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن ...
پخت موادغذایی چگونه باید باشد؟
به چند توصیه در مورد پخت موادغذایی دقت کنید. شهرخوان ، وقت و دقت در آشپزی بسیار مهم است . محققان آمریکایی چند نکته مهم درباره پخت و پز برخی مواد غذایی ارایه دادند: باید قبل از مصرف خیسانده شود. تخم شربتی از بهترین مواد غذایی است و دو قاشق سوپخوری آن 117 کالری، چهار گرم پروتئین، هشت گرم فیبر وحاوی امگا3 است که برای سلامت قلب مفیداست. این دانه ...
چرا نمی توانیم لاغر شویم؟
مصرف غذا، به کاهش وزن کمک می کند. این روش همچنین باعث می شود که زودتر احساس خستگی کنید. اگر بدن تان تحمل بالون را داشته باشد، تا یک سال می تواند دوام داشته باشد و وزن را 10-15 کیلوگرم کاهش دهد. این، روشی بدون جراحی است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. جراحی اگر دچار مشکلات پزشکی نظیر دیابت یا فشار خون بالا هستید، بهترین راه برای کاهش وزن شما، جراحی است. جراحی همچنین می تواند ...
تاثیر افسردگی بر بدن انسان چیست؟
بدن است افراد مبتلا به افسردگی ممکن است تغییرات اشتهایی را تجربه کنند که می تواند باعث کاهش یا افزایش وزن ناخواسته شود. متخصصان پزشکی، افزایش بیش از حد وزن را با بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت و بیماری های قلبی مرتبط دانسته اند. کمبود وزن می تواند به قلب آسیب برساند، روی باروری تأثیر بگذارد و باعث خستگی شود. رابطه افسردگی با ایجاد دردهای مزمن ...
