زمان، مصرف و زندگی روزمره ؛ فرانک ترنتمان و الیزابت شاو؛ ترجمه علیرضا ...
سایر منابع:
سایر خبرها
عادت هایی که به تدریج سلامتی شما را به خطر می اندازد
مقادیر زیادی فروکتوز (شیرین کننده ی طبیعی موجود در میوه ها) است. فرقی نمی کند چه نوع آب میوه ای باشد، چون حتی مرغوب ترین انواع آب میوه هم دوز قابل توجهی قند در خود دارند. 10- مصرف بیش از اندازه ی نمک نمک شاید با طعم دادن به غذا، مزه ی آن را بهتر کند، اما اصلاً برای سلامت ما خوب نیست. مقدار نمکی که مصرف می کنید، تأثیر مستقیمی روی سلامت شما دارد و تحقیقات نشان داده میان مصرف نمک و ...
افرادی که به طور مرتب چای می نوشند، ذهنی کارآمدتر دارند
، اکسن های MRI از مغز افرادی تهیه شده که نوشیدنی هایی غیر از چای مصرف می کنند. مقایسه این اسکن های MRI نشان می دهد افرادی که چای می نوشند، فعالیت مغز سازمان دهی شده و کارآمد بیشتری دارند. تمرکز این مطالعه بیشتر روی خود چای بوده تا دمنوش های دیگر یا عصاره چای و می خواهد ثابت کند چای به طور موثری باعث افزایش فعالیت های بخش های مختلف مغز برای شکل گرفتن یک شبکه همکارگرایانه می شود تا کارها را ...
6 راه برای آرام کردن مغز خود و زندگی طولانی تر
خوردن ذهن. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که در مورد فعالیت مغز شما ممکن است کمتر باشد. در یک مطالعه معتبر منتشر شده در مجله پزشکی طبیعت ، محققان دانشکده پزشکی هاروارد گزارش دادند که یک مغز آرام با فعالیت عصبی کمتر می تواند به زندگی طولانی تر منجر شود. محققان پس از تجزیه و تحلیل اهدای بافت مغزی از افرادی که در سن 60 تا بیش از 100 سال درگذشت ، گفتند که افراد دارای ...
خوراکی های چربی سوز که شما را لاغر می کنند
بیدار شدن از خواب آنها را مصرف نمایید. بنا به یافته های یک مطالعه در سال 2016 که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، در عوض برنج سفید از جو به عنوان کنار غذا و ناهارتان استفاده کنید و کالری کمتری را در اختیار بدن تان قرار دهید. مصرف غلات کامل شما را سیر نگه می دارد و از پرخوری پیشگیری می کند. به ویژه جو که سبب افزایش تدریجی قند خون می شود. 3- چای سبز، راز چربی سوزی با کاتچین ...
6 راه افزایش صبر در زندگی
زمان ممکن بگیریم! 2. با تمام وجود به استقبال آینده بروید اقتصاددانان معتقدند که بشر ذاتا با فرهنگ صرفه جویی بیگانه است و باز هم ذاتا تمایل به این دارد که داشته هایش را مصرف کند چون قادر نیست که خویش را در زمان آینده تصور کند. با این حال، استقبال از آینده و رفتن به قعر آن، به ما این امکان را می دهد تا کم کم صرفه جویی را بیاموزیم. شما می توانید این عادت را در موقعیت های دیگر نیز ...
اگر به غذای همسر خود اهمیت می دهید این مطلب را از دست ندهید
به گزارش بهداشت نیوز : نوسانات خلقی، تخلیه انرژی، سردرد، مدیریت خانواده، حفظ روابط و انجام بی عیب و نقص کار ها، گوشه ای از کار های یک روز بسیاری از خانم هاست. یک روش ساده برای کاهش برخی از فشار های روزمره زندگی تنظیم رژیم غذایی است. غذای سالم از آینده شما محافظت می کند و ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی، سرطان پستان را کاهش می دهد. ماهی قزل آلا ماهی های چرب ...
گمانه زنی ها درباره محل زندگی موجودات فضایی
...> اگر انسان می خواهد با چند آدم فضایی صحبت کند بهتر است همراه خود یخ شکن دستی داشته باشد. زیرا احتمال دارد که موجودات فضایی در اعماق اقیانوس ها در سیارات یخ زده زندگی کنند. چرا که اختر شناسان بر این باورند که اقیانوس های زیر سطحی از آب های غلیظ قابل مصرف در منظومه شمسی ما در سراسر کهکشان راه شیری مشترک هستند. همچنین فیزیکدان ناسا، معتقد هستند که دنیا هایی با آب های مخفی می توانند یک محیط عالی برای ...
درد روانی چیست؟ + دردهای جسمانی ناشی از مشکلات روانی
اعصاب شما در حال فوران است با این وجود نمی توانید دلیل جسمی برای درد خود پیدا کنید؟ همانطور که معلوم است، افسردگی و درد اغلب وجود دارد. مطالعه ای در سال 2015 نشان داد، افرادی که افسرده هستند، تحمل درد در آنها کاهش می یابد، در حالی که یک مطالعه دیگر در سال 2010 نشان داد که درد تأثیر بیشتری بر افراد افسرده می گذارد. این دو علائم رابطه علت و معلولی ندارند، اما ارزیابی آنها با هم بسیار مهم است ...
سحرخیزی برای کودکان، وقتی یک ساله است
تاخیر بیندازید و او را برای خواب بین روز، پانزده دقیقه بیشتر نگه دارید. با استفاده از این روشِ واکنش تاخیر دار، اغلبِ کودکان، بعد از یک هفته دیرتر خوابیدن را شروع می کنند و زمان خواب صبح آنها به تدریج کوتاه تر می شود. اگر کودک با وجود تدابیر شما برای برنامه ریزی مجدد خواب، همچنان سحرخیز است، چاره ای جز این ندارید که عادت کنید با خواب کمتر کنار بیایید یا خودتان نیز شب ها زودتر بخوابید. شاید به خواب رفتن به همان زودی کودک، به نظر غیرمنطقی باشد، اما این کار بسیار بهتر از این است که روز بعد سعی کنید همپای کودک باشید، در حالی که شاید بسیار خسته اید. ...
روش های ساده برای کاهش وزن با پیاده روی
.... بعد از پیاده روی آب زیاد بنوشید مطالعه ای دریافت افرادی که عادت دارند طی روز چای سبز بنوشند، کمتر دچار آسیب های سلولی ناشی از تمرین و ورزش می شوند. یعنی چای سبز کمک تان می کند بعد از پیاده روی تند، زودتر ریکاوری شوید. اگر چای سبز دوست ندارید، آب بنوشید. نوشیدن آب فراوان، سرعت کالری سوزی را بالا می برد و ضمنا مایعات و املاح از دست رفته ی بدن در اثر تعریق را ...
افزایش شانس بارداری، چندین روش موثر
بعضی از زنان، تصور میکنند باردار شدن می تواند به اندازه کنار گذاشتن روش های پیشگیری از بارداری، چه برای نوزاد اول و چه فرزندان بعدی ساده باشد . برای دیگران، بارور شدن، یک تمرین شبانه است، ارزیابی کیت تخمک گذاری، داشتن موقعیت های جنسی خاص، مجموعه ای از آزمایشات باروری برای کمک به مشخص کردن مشکلات احتمالی است. برخی از توصیه های عقلانی که بر اساس علم با توجه به این که آیا شما تازه شروع به تلاش ...
لزوم توجه دستگاه های اجرایی به پدافند غیرعامل/ لزوم آشنایی مردم با پدافند غیرعامل
به اختیار اشاره کرد و گفت: براساس برنامه ریزی های انجام شده دستگاه های اجرایی آمادگی ایستادگی و مقابله با هرگونه تهدید را دارند. معاون پدافند غیرعامل بیان کرد: در حوزه های اساسی مانند نفت، انرژی و آب که با زندگی روزمره مردم به شکل مستقیمی در ارتباط هستند با همکاری وزارت نفت، وزارت نیرو و سازمان پدافندغیرعامل اقدامات قابل توجهی انجام شده تا از وقوع تهدیدات در این حوزه ها جلوگیری شود. ...
چگونه کمردرد را بدون دارو درمان کنیم؟
می تواند فعالیت ها را در مرکز مغز آرام سازد و همین امر باعث بهبود درد شما می شود. به همین خاطر زمانی که در کنار دوستان صمیمی خود هستید حس درد کمتر به سراغتان می اید. از سوی دیگر جدا شدن از جامعه باعث بدتر شدن کمردرد می شود و می تواند حال شما را بدتر سازد. بخندید: خندیدن نیز یکی از کاهنده های قدرتمند درد در انسان هاست. مطالعات انجام شده نشان می دهد که خندیدن در کنار ...
راهکارهایی برای ترغیب کودکان به غذا خوردن
کودک سعی کنید در برنامه غذایی خانواده و کودک تنوع ایجاد کنید تا بدن کودک مواد معدنی مورد نیاز خود را تامین کند. تنوع غذایی باعث می شود کودک تنها به چند غذای خاص عادت نکرده و در سنین بالاتر نسبت به غذاهای دیگر (که از نظر او بد مزه است) لجبازی نکند.(2) همچنین با تزئین خلاقانه بشقاب کودک اشتهای او را باز کنید و برای او تجربه ای لذت بخش از غذا خوردن در کنار خانواده ایجاد کنید. سعی ...
پاسخ جنجالی کالدرون به سوالی مبنی بر اینکه کدام تصویر از فوتبال ایران را دوست ندارد!
همین چیزی است که شما دیدید اتفاق افتاد. این بازیکن راندمان خوبی نداشت. آیا یک فرصت و شانس دیگر به جونیور خواهید داد؟ نه، در حال حاضر نه. مگر اینکه در آینده ببینم خوب کار می کند. در حال حاضر تیم و باشگاه به سمت جلو می روند و مربی باید کسی را انتخاب کند که از همه بهتر باشد. همانطور که گفتم من زمان ندارم که بازیکنان بخواهند فلسفه من را متوجه بشوند و راه بیفتند ولی همیشه تلاش می ...
8 ورزش کالری سوز برای کاهش وزن
30 دقیقه ای پیلاتس، حدود 168-108 کالری می سوزاند. اگرچه ممکن است پیلاتس به اندازه تمرینات هوازی هم چون دویدن کالری سوز نباشد، اما بسیار لذت بخش است. مطالعه ای 8 هفته ای از 37 زن میانسال نشان داد که انجام تمرینات پیلاتس به مدت 90 دقیقه و به میزان 3 بار در هفته، به میزان قابل توجهی، چربی های دور کمر و شکم را کاهش می دهد. علاوه بر کاهش وزن، پیلاتس نقش موثری در کاهش درد کمر، انعطاف پذیری، تعادل، بهبود قدرت، استقامت و سطح آمادگی جسمانی شما دارد. برای این که بهترین نتیجه را از تمرینات پیلاتسی خود بگیرید، بهتر است آن را با یک رژیم غذایی مناسب به کار گیرید. ...
یائسگی از چند سالگی شروع میشود؟
بلوغ تعداد تخمک به 400 هزار می رسد. هر زن از سن بلوغ تا یائسگی حدود 400 بار عادت ماهانه می شود و طی این مدت تمام تخمک ها مصرف می شوند. هر گاه همه تخمک ها کاملا از بین بروند، تخمدان دیگر قادر به پاسخگویی به هورمون های غده هیپوفیز نخواهد بود و تولید هورمون های تخمدان کاهش می یابد. این اتفاق یا همان یائسگی به آهستگی آغاز می شود و به ندرت ممکن است عملکرد تخمدان به طور ناگهانی متوقف شود ...
ترویج کتابخوانی برای جامعه ای سعادتمند و فرزانه
ها و عوامل انگیزه بخش برای کتاب خواندن در جامعه هایی می پردازد که مردم در آن عادت به مطالعه ندارند. در این اثر از روش هایی که کودکان و نوجوانان به خواندن علاقه مند می شوند، سخن گفته شده و شیوه های ترویج خواندن و شناخت کودک و نوجوان و نیازهای آن ها نیز مورد بررسی قرار گرفته و راه هایی عملی برای راه اندازی مراکز خواندن با کودکان و نوجوانان پیشنهاد شده است. مخاطبان این اثر پدران ...
چگونه جلوی حذف اتوماتیک اپلیکیشن در آی فون را بگیرید
آنها که می خواهید حذف کنید بزنید. کافی است روی گزینه Offload App بزنید تا نسبت به حذف اپلیکیشن اقدام کنید. اگر می خواهید مقدار حجم بازیابی شده در صورت حذف اپلیکیشن را مشاهده کنید، کافی است دو گزینه ای را که در مقابل App Size و Documents & Data نوشته شده است مطالعه کنید. هر زمان که خواستید از اپلیکیشن حذف شده مجددا استفاده کنید، کافی است آیکون آن را یافته و به دانلود مجدد آن بپردازید. به یاد داشته ...
رایج ترین مشکلات تعمیراتی خودروها چیست؟
که پیشرانه در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد سوخت را به میزان کمی مصرف می کند. البته چندین قطعه ی مربوط به سیستم سوخت رسانی همچون فیلترهای سوخت و هوا، حسگرهای جریان هوا و اکسیژن با گذشت زمان فرسوده شده و کارایی خود را از دست می دهند. اگر این اتفاق رخ دهد پیشرانه مصرف سوخت بیشتری خواهد داشت. در این مورد هم باید سرویس های دوره ای منظم را انجام داد. باتری از کار افتاده اکثر باتری ...
چند خوردنی برای تسریع کاهش وزن
است که گاهی اوقات هوس خوردن برخی دسرها مانند کیک، بستنی، شکلات یا هر نوع پودینگ دیگر را دارید. این خوراکی ها سرشار از قند تصفیه شده بوده و نباید به هنگام رژیم غذایی کاهش وزن مصرف شوند. در عوض زمانی که هوس خوردن خوراکی شیرینی دارید، می توانید اسموتی های میوه را مصرف کنید. میوه های تازه ای چون انواع توت ها، مرکبات، گلابی یا هر میوه تازه دیگری که دوست دارید را انتخاب کنید. می توانید این میوه ها را با ...
چگونه می توان درس شیمی را فهمید؟
کودک در مدرسه مهم نیست چگونه درس می خوانید به هرحال دام هایی هستند که باید از آن ها احتراز کنید تا یادگیری شیمی برای شما سخت نشود. مطالعه کردن دروس شیمی با مطالب دیگر بسیار متفاوت است در حالی که باید از روش های خاص و متفاوت برای یادگیری استفاده کنید. درس شیمی را نمی توان شب امتحان خواند، زیرا زمان یاد گرفتن و جواب دادن به سوالات کافی نخواهد بود. روش کلیدی برای یادگیری شیمی ...
راه های حفظ سلامتی در سفر
، انواع مرکبات، انواع مغزها و... سرشار از ویتامین بوده و مصرف آن ها در طول سفر پیشنهاد می شود. نوشیدن آب سالم کافی یکی از مهم ترین نکاتی که همیشه به شما گوشزد می شود، نوشیدن آب کافی در طول روز است. این نکته در زمان سفر که فعالیت های بدنی تان بالاتر است از اهمیت بیشتری برخوردار می باشد. برای این که تشنه نمانید، هنگام خروج از اقامتگاه خود یک بطری برداشته و آن را از آب سالم پر کنید ...
ماده غذایی ضد سرطان که چندبرابر شیر کلسیم دارد/ جویدن ناخن چه عوارضی دارد؟
نرمالی نگه می دارد. حتماً می دانید که فسفر برای بهبود عملکرد مغز نیز لازم است. اگر شما فعالیت مغزی زیادی دارید هر روز کنجد میل کنید. فواید جعفری اضافه کردن جعفری تازه به غذاهای روزمره یک روش دیگر برای امتحان فواید این گیاه است. تقریبا همه چیز را با هم ترکیب کنید و آن را به سوپ، سالاد، سس اضافه کنید. جعفری از سبزی های بسیار پر خاصیت است که خواص درمانی زیادی دارد و همینطور ...
حقایقی از عجیب ترین آموزش ها در 5 دانشگاه
(فراروانشناسی) در دانشگاه ادینبورگ اگر دانشجویان به مطالعه در زمینه جادو و ماوراء الطبیعه علاقمند باشند می توانند در زمینه پاراپسیکولوژی (فراروانشناسی) به ادامه تحصیل بپردازند. این رشته دانشگاه ادینبورگ در انگلستان علم فراروانشناسی را از جنبه های تاریخی، تجربیات خارج از بدن، خوابیدن، روان انسان و توانایی های آن بررسی کرده است. دانشگاه ادینبورگ در 50 سال گذشته این دوره را ارائه می دهد ...
علت ابتلا به زخم معده + راه های درمان آن
اختلالات معدی - روده ای متعددی از قبیل زخم های گوارشی، اسهال، و سرطان های کولون سودمند بوده است. در یک مطالعه آزمایشگاهی در سال 2007 نشان داده شد که پروبیوتیک ها قادر به تسریع ترمیم زخم معده هستند .آن ها بر عملکرد فیزیولوژیک غشاء مخاطی یک معده طبیعی اثری ندارد، اما بر روی معده هایی که در آن ها زخم گوارشی ایجاد شده اثر داشته و به ترمیم آن ها کمک می کند . امروزه محصولات لبنی غنی شده ...
کردستان| اشعار کودکانه زیبا آمیخته با حس مادرانه
را به صورت شعر بیان کنم. تسنیم: به نظر شما وضعیت شعر کودک با زبان کُردی در استان کردستانچگونه است؟ صادقی: متاسفانه فضای چاپ و نشر و به طور کلی فضای مطالعه نگران کننده است؛ سرانه مطالعه به شدت پایین آمده و آمارها نشان می دهد وضعیت مطالعه در کشور و و کردستان مطلوب نیست؛ تیراژ کتاب ها نیز این حقیقت تلخ را نمایان می کنند؛ البته عوامل متعددی دست به دست هم داده و این وضعیت را به ...
توصیه های طلایی
. چنین دانش آموزی به این نتیجه می رسد که اگر نتیجه ی دلخواه را به دست نیاورد محبت و علاقه ی والدینش را نسبت به خود از دست می دهد. به والدین توصیه می شود به جای تأکید بر نتیجه به تلاش و پشت کار دانش آموز احترام گذاشته و همه چیز را معطوف به قبولی در رشته یا دانشگاه خاص نکنند چراکه برخی مسائل از کنترل دانش آموزان خارج بوده و نباید انتظارات نابجا و افراطی از آنان داشت. از دیگر نکاتی که توجه به آن ...
نحوه ی رفتار با کودک کم غذا
برای فرزندتان تهیه کند. • به یاد داشته باشید که عادت های غذایی کودک شما به احتمال زیاد یک شبه تغییر نخواهد کرد. اما اقدامات کوچک شما هر روز می تواند به ارتقای یک زندگی در تغذیه ی سالم کمک کند. کنار آمدن با فرزند بدغذا به طور خلاصه می توان گفت نحوه ی برخورد والدین بر عادت های غذایی فرزندان بسیار مهم و تاثیرگذار است. گاهی اوقات تلاش والدین برای این که فرزندشان بیشتر غذا ...
9 آبان چرا در رژیم درمانی شکست می خوریم؟!
روی جذب مواد غذایی چرب تأثیر کرده (مثل اورلی استات) که فقط 30 درصد از چربی های خورده شده را دفع می کند و این در حالی است که روی جذب سایر مواد غذایی مثل شکلات و شیرینی هیچ تاثیری ندارند بنابراین تصور نکنید که با مصرف این داروها شما هر اندازه که دلتان بخواهد می توانید از مواد غذایی گوناگون استفاده کنید. بدانید که این داروها از 100 گرم چربی مصرف شده تا حدود 30 گرم را دفع می کند و البته ...