چرا بیشتر افراد صبح ها خواب می مانند؟
سایر خبرها
غذا خوردن چه زمانی مناسب است؟
هایی باشد؟ همان گونه که می دانید، صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه محسوب می شود و از این رو، باید شامل مواد غذایی مغذی مختلف باشد. در وعده غذایی صبحانه باید از میوه ها، غلات کامل، و برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند، زیرا معده آن ها برای غذا خوردن ...
با عادات غلط بعد از مصرف وعده های غذایی آشنا شوید
... خوابیدن رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. دوش گرفتن حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پاها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم ...
چگونه قد بلند شویم؟
سلامت شما بهبود یابد. مصرف روی به خصوص در کودکان اهمیت دارد چرا که کمبود روی باعث توقف رشد می شود. 2_ورزش کردن: دلیل علمی اینکه فعالیت فیزیکی به رشد کمک می کند ساده است: هرچه بدن فعال تر باشد مواد غذایی بیشتری جذب می کند. افزایش دریافتی مواد غذایی هم به معنای رشد است. به علاوه، ورزش منظم به تحریک هورمون های رشد هم کمک می کند. ورزش منظم اگر همراه با رژیم غذایی متعادل و خواب کافی ...
رازهایی از ویتامین ها و مکمل ها که هرکسی نمیداند
به همراه یک وعده غذایی مصرف کنید. کلسیم کربونات نوع دیگری است که برای تجزیه به اسید معده نیاز دارد، از این رو، بهتر است به همراه غذا مصرف شود. از آنجایی که باید دوز مصرف کلسیم خود را برای جذب بهتر در طول روز تقسیم کنید (در هر بار بدن نمی تواند بیش از 500 میلی گرم کلسیم جذب کند) می توانید یک وعده را صبح و وعده دیگر را بعد از ظهر یا شب مصرف کنید، به ویژه اگر پزشک مصرف دوزهای بالا را توصیه ...
بخور و نخور های دوران بارداری/ خطراتی که با مصرف برخی غذا ها جنین را تهدید می کند
همچون پرتقال، نارنگی ،لیمو ،انگور منشاء بسیار خوبی برای تامین ویتامین هاهستند . متخصص تغذیه بیان کرد: اگر زنان باردار از شیر و ماست به اندازه کافی مصرف نکنند حتماً بعد از زایمان دچار پوکی استخوان و پوسیدگی دندان خواهند شد. پس بهتر است در آن دوران به اندازه کافی پروتئین و مواد معدنی را دریافت کنند. بیشتر بخوانید:: داروی تقویت حافظه ای که موجب سقط جنین می شود/ چرا برخی افراد همیشه ...
کم خوابی سبب کاهش تراکم استخوان در زنان می شود
است پرهیز از وعده سنگین شام، کاهش مصرف کافئین، حذف تجهیزات کامپیوتری مانند تلفن هوشمند و تبلت از اتاق خواب، دوش آب ولرم قبل از خواب، تاریک کردن کامل اتاق خواب، استفاده از رختخواب و لباس خواب کاملا پنبه ای، تنظیم دمای اتاق، پرهیز از خواب طولانی در روز، استفاده از زمان خواب مشخص، پرهیز از مصرف قرص خواب، پرهیز از دخانیات و الکل، فعالیت بدنی در طول روز، استفاده از رایحه گیاهان آرامش بخش همچون ...
16 آبان دانستنی های مهم درباره رژیم غذایی وگان
. نشاسته در سیب زمینی سرخ کرده ، نان، ماکارونی و جایگزین های غیر گیاهی وجود دارد؛ اما این کار اشتباه است. برای اینکه آنتی اکسیدان و مواد غذایی مورد نیاز بدن را به آن برسانید، باید مواد غذایی کامل تر و بهتری مصرف کنید. بنابراین، استفاده از میوه و سبزی در رژیم وگان به شدت توصیه شده است. درباره نوع خرید مواد غذایی تجدید نظر کنید: بعضی از مواد غذایی کلیدی در رژیم غذایی وگان شامل ...
پوکی استخوان از پیشگیری تا درمان
...> حسن پور ادامه داد: افراد دچار اختلال های یا افراد دچار بیماری کم اشتهایی، در خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان هستند.دریافت غذای کم می تواند میزان کلسیم در بدن را کاهش دهد. همچنین بی اشتهایی می تواند سبب توقف قاعدگی در زنان و به تبع آن، افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان شود. کارشناس دارویی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: جراحی دستگاه گوارش، افرادی که با جراحی سایز معده ...
21 روش برای لاغری بدون رژیم غذایی
ساعت اشتهای فرد را افزایش می دهد و موجب احساس گاه به گاه گرسنگی نا خوشایند می شود. 3. مصرف سبزیجات بیشتر غذای شب را به جای یک گونه با سه گونه سبزی سرو کنید و بدون استرس غذای بیشتری بخورید. ترفندهای گوناگونی برای غذا خوردن وجود دارد و همچنین ترفندهایی برای مصرف میوه ها و سبزیجات بیشتر جهت لاغری وجود دارد. فیبر و آب زیاد بدن فرد را با کمترین میزان کالری تأمین می کند، آنها بدون ...
آیا زمان های ممنوعه برای مصرف چای را می شناسید؟
نوشیدن چای پرهیز کنند. وی با اشاره به این موضوع که بلافاصله بعد از غذا نباید چای مصرف شود، افزود: مصرف چای بلافاصله پس از غذا به کاهش جذب اسید فولیک، آهن و کلسیم در بدن منجر شده و به مرور مشکلاتی همچون پوکی استخوان در افراد را به دنبال خواهد داشت. این متخصص طب سنتی اظهار داشت: البته مصرف کم چای سیاه در طول روز به عملکرد بهتر کلیه و آرامش اعصاب کمک می کند و ما ایرانی ها باید یاد بگیریم که هر ماده ای را به مقدار کم و به میزان تعیین شده مصرف کنیم. ...
سبزی های مفید برای استخوان
کمک می کند تا خواب تا شبانه خوبی داشته باشند, کلسیمیکه در شوید وجود دارد، اهمیت این گیاه را بیشتر می کند. مصرف شوید و جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی در واقع استفاده از شوید برای محافظت از سلامت استخوان ها و جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی اهمیت زیادی دارد, شوید می تواند به کاهش نوسانات لیپیدهای سرم و سطح انسولین در دیابت تحریک شده به واسطه کورتیکواستروئید کمک کند, در کنار این ...
خوراکی هایی که خواب شب را از شما می دزدند!
به گزارش افکارنیوز ، اگر شب ها غذاهای سنگین بخورید احتمال این که سخت تر به خواب بروید بیشتر می شود.برخی از افراد با خوردن غذاهای شور، سنگین یا چرب درست نمی خوابند. اخبار اجتماعی - در ادامه به بررسی خوراکی هایی می پردازیم که به طور معمول در خواب اختلال ایجاد می کنند: شکلات بسیاری از افراد نمی دانند که شکلات منبع پنهان کافئین است. این بدان معناست که حتی ...
علت پر خوری و 5 روش درمان خانگی آن
افسردگی در فرد می شود. این عارضه عموما در دوران نوجوانی و در اوایل 20 سالگی بروز پیدا می کندوقتی به اختلال پرخوری مبتلا هستید، در مدت کوتاهی، بیشتر از حد معمول غذا مصرف می کنید. این بیماری همراه با پریشانی و عدم کنترل رفتار است علائم: خوردن تنقلات یا غذا به مقدار زیاد و به صورت غیر ارادی سریع غذا خوردن بدون توجه به محتویات آن تنها غذا خوردن به دلیل شرمندگی از ...
با بسته شدن راه بینی هنگام سرماخوردگی چه باید کرد؟/ عرق کردن زیاد موجب لاغری نمی شود
آپنه شبانه هم معروف است، معمولا شب ها رخ می دهد و در آن تنفس فرد برای مدت زمان کوتاهی قطع شده و پس از آن ادامه می یابد؛ در مجموع چند نوع وقفه تنفسی وجود دارد که شایع ترین آن، وقفه تنفسی انسدادی است. در این نوع اختلال، ماهیچه های گلو به طور متناوب شل شده و موقع خواب باعث بسته شدن مسیر تنفس می شود. این اختلال در همه افراد ممکن است مشاهده شود، ولی اغلب سالمندان و کسانی که دچار اضافه وزن هستند، به این ...
صبحانه نخوردن ربطی به لاغری ندارد
موثری دارد. مطالعه ای نشان داد که خوردن غلات با فیبر بالا در کاهش اشتها و همچنین کمک به تثبیت قند خون بعد از غذا مؤثر است. در یک مطالعه دیگر که بیش از 27000 نفر از آقایان را به مدت 8 سال دنبال می کرد، نیز همین نتیجه به دست آمد. جوانه گندم را همراه با ماست و جو دو سر مصرف کنید تا کمی ترد و خوشمزه شود. موز موز یکی از مفیدترین میوه های موجود روی کره زمین است، این ماده غذایی سرشار ...
کبد چرب را با این خوردنی پاییزی به زانو درآورید
عصرکاسپین / در عصر جدید که عصر فست فودهاست، ابتلا به بیماری خطرناک کبد چرب دور از انتظار نیست، پس با خوردن این موادغذایی، سلامتی را به این عضو حیاتی برگردانید. به گزارش بهداشت نیوز کبد عضو سم زدایی کننده اصلی بدن است و می تواند متابولیسم الکل، غذا های چرب و مواد قندی را کنترل کند. این عضو حیاتی بدن در تبدیل سموم به مواد زائد، پاکسازی خون و متابولیزه کردن مواد مغذی و دارو ها نقش دارد. ...
راهکارهایی برای سریع به خواب رفتن
آفتاب نیوز : بدخوابی و بی خوابی علاوه بر اینکه موجب کسلی و خستگی در طول روز می شود، در درازمدت نیز تاثیر نامناسبی بر روی زندگی فرد خواهد گذاشت. افراد زیادی در جهان دچار بی خوابی هستند و زمان زیادی را صرف به خواب رفتن می کنند. ترفندهای زیر می تواند به این افراد کمک کند تا به سرعت به خواب بروند و خواب شیرینی را تجربه کنند. 1- قبل از خواب پیاده روی کنید. این به شما کمک می کند ...
برای اینکه به آرتروز مبتلا نشوید دور این خوردنی ها را خط بکشید
التهاب را تحریک می کنند و مصرف آن ها با احتمال بیشتر بروز بیماری های التهابی مانند دیابت ، بیماری های قلبی، نارسایی کلیه و آلزایمر همراه است. اسید های چرب امگا 6 ممکن است درباره اسید های چرب امگا 3 شنیده باشید. آن ها برای کنترل التهاب بسیار مهم هستند، اما اسید های چرب امگا 6 می توانند بدن شما را به سمت تولید مواد شیمیایی و ایجاد التهاب سوق دهند. اسید های چرب امگا 6 را در روغن های ...
دمنوش هایی که پیش از خواب بدن شما را سم زدایی می کنند
دمنوش هایی که پیش از خواب بدن شما را سم زدایی می کنند به گزارش تیترشهر : کبد مسئول چندین کارکرد مهم از جمله پاک کردن خون، سنتز پروتئین، هضم چربی و متابولیزه کردن چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها و پاکسازی آلودگی و سموم از بدن است. اما نوشیدنی هایی وجود دارد که به پاکسازی طبیعی و سم زدایی کبد کمک می کنند. چای زنجبیل و لیمو زنجبیل دارای خواص ضد التهابی قدرتمندی ...
سبزی هایی که برای استخوان مفید است
، دارای خواص منحصر به فرد و قدرتمندی هستند. شوید؛ آرامبخش و خواب آور این روغن های ضروری یا عصاره، خواص آرام بخش و خواب آوری دارند و احساس آرامش مطلوبی ایجاد می کنند, فلاونوئیدها و ویتامین B موجود در عصاره شوید، ترشح آنزیم ها و هورمون هایی را تحریک می کنند که اثرات آرام بخش و خواب آور خاصی دارند به همین دلیل است که استفاده از شوید به افراد کمک می کند تا خواب شبانه خوبی داشته باشند ...
فواید جالب غذا خوردن روی زمین!
جالب توجهی دارد که در این گزارش با آن ها آشنا خواهید شد. درست نشستن و تقویت وضعیت خوب بدن اگر همیشه روی زمین می نشینید و بدنتان انعطاف کافی دارد، به طوری که شانه هایتان اندکی به سمت عقب متمایل باشد و ستون فقرات کشیده و بدون قوزکردگی باشد، این بهترین حالت برای نشستن و غذا خوردن است که باعث تقویت وضعیت مناسب بدن خواهد شد. کمک به هضم غذا تمرکز خون در قسمت شکم ...
مناسب ترین زمان برای گرفتن فشار خون
خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. به طور متوسط از بین هر سه فرد میانسال، یک نفر به این عارضه مبتلا است؛ راهکارهای درمان فشارخون بالا – کاهش مصرف نمک – کاهش وزن – ورزش منظم – اجتناب از دخانیات – نوشیدن هشت لیوان آب در روز – اجتناب از تنش و استرس – کاهش مصرف کافئین – استفاده از غذاهای گیاهی – خواب کافی انتهای پیام/ ...
انواع مختلف ماست را بشناسید از پروبیوتیک تا ماست یونانی
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از شفقنا، مزایای ماست از محافظت در برابر پوکی استخوان تا تسکین بیماری روده تحریک پذیر و کمک به هضم غذا متغیر است، البته اینها به نوع ماست مصرفی نیز بستگی دارد. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، ماست می تواند یک افزودنی خوشمزه و مغذی برای هر رژیم غذایی باشد. در سال 2014، محققان دریافتند که مصرف ماست ممکن است به محافظت در برابر دیابت نوع 2 کمک کند. انواع ...
خواص بی نظیر میوه به
آشنا می شویم. خوردن به باعث کاهش استرس و اضطراب می شود به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیمرغ ،میوه بِه دارای آنتی اکسیدان های مختلف است که این مواد باعث کاهش استرس می شوند. مقابله با سرطان یکی دیگر از خواص میوه بِه مبارزه با عارضه سرطان است. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه با رادیکال های آزاد موجود در بدن مبارزه کرده و باعث نابودی سلول های سرطانی بدخیم ...
در هوای آلوده چه بخوریم و چه نخوریم؟
روز های با آلودگی هوا، تا حد امکان شیر، ماست و سایر لبنیات مصرف کنید. این مواد حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم هستند و به شما در مبارزه با اثرات آلودگی هوا بر بدن کمک می کند. پروتئین موجود در شیر می تواند سرب را به صورت محلول درآورد و به این ترتیب مانع از جذب آن در بدن و همچنین از بین بردن آن شود. کلسیم و آهن باعث کاهش دوز جذب سرب شده و به این ترتیب شما را از آلودگی هوا محافظت می کنند. ...
کمبود ویتامین دی به ضعف عضلانی سالمندان منجر می شود
هر 10 داوطلبی که کمبود ویتامین دی داشت، چهار نفر دچار ضعف عضلانی بود. ادامه مطالعات نشان می دهد اختلال در عملکرد عضلات در افرادی با کمبود ویتامین دی حدود 25.2 درصد گزارش شد؛ در حالی که این میزان در افرادی که ویتامین دی کافی دارند 7.9 درصد گزارش شده است. قدرت و عملکرد عضلات در افرادی که کمبود ویتامین دی دارند به شدت ضعیف است.محققان مصرف غذاهای حاوی ویتامین دی و مکمل را در افراد سالمند توصیه می کنند. نور خوشید، ماهی، زرده تخم مرغ، پنیر، جگر گوساله و قارچ از مهمترین منابع ویتامین دی محسوب می شوند.نتایج این مطالعه در نشریه Clinical Interventions in Ageing منتشر شده است. ...
تمام خواص میوه به
اشاره کرد، به طور کلی 100 گرم میوه بِه خام دارای کلسترول بسیار پایینی است. طبق تحقیقات انجام شده میوه بِه در کاهش کلسترول خون نقش مهمی دارد و باعث کاهش فشار خون و سلامت قلب می شود. خاصیت ضدویروسی به بِه دارای خواص ضدویروس بالایی است به طوری که ترکیبات سلولی این میوه در برابر بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی مقاومت بدن را افزایش می دهند. خاصیت بِه برای پوست و مو ...
خوب و بد چرت زدن بعد از غذا
دچار هستند که با نقص در عملکرد سیستم ایمنی ایجاد می شود اما تقریبا 90 درصد این بیماران به نوع دو مبتلا هستند که ارتباط نزدیکی با رژیم غذایی و شیوه زندگی غلط دارد. در این بیماری بدن قابلیت خود برای استفاده از گلوکز را از دست می دهد. گلوکز نوعی قند است که در زمان خوردن غذا آزاد شده و به انرژی مورد استفاده عضلات تبدیل می شود. با افزایش سطح گلوکز، گردش خون با مشکل مواجه شده و رگ های خونی در مناطقی مانند قلب، پاها و چشم ها ممکن است با آسیب غیرقابل جبرانی روبرو شوند. منبع: نمناک ...
عفونت سینه؛ علائم و راهکار ها
استراحت کنید وقتی بدن تان در حال جنگیدن با یک عفونت است، به زمان نیاز دارد. شاید برای تان سخت باشد مدتی از کار و مشغله ها کناره بگیرید، اما واقعا لازم است. خیلی از بیماران، استراحت کافی را جدی نمی گیرند، اما به گفته ی پزشکان شما به خواب و استراحت نیاز دارید تا سیستم ایمنی تان عملکرد مناسب خود را داشته باشد. دانشمندان می گویند افرادی که کمبود خواب دارند بیشتر مستعد ابتلا به ویروس ...
پوکی استخوان
ضرورت دارد و مفیدترین نرمش هایی که توده استخوان را حفظ کرده و حتی باعث افزایش مختصر آن می شوند، شامل نرمش های تقویتی و ورزش هایی مانند پیاده روی است که در انجام آنها، استخوان ها وزن بدن را تحمل کنند؛ البته باید متوجه بود که در انجام ورزش، فشار ناگهانی بر روی استخوان ها وارد نیاید و از ورزش هایی که ممکن است ضربه های زیادی به استخوان ها بزنند، خودداری شود. ...