هنگام آلودگی هوا این خوراکی ها را بخورید
سایر خبرها
در هوای آلوده چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
به گزارش، بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، آلودگی هوا سالیانه بیش از سه میلیون و دویست هزار نفر را می کشد و هر کدام از ما هر روزه بطور متوسط سه هزار گالن هوا را تنفس می کنیم. این یعنی مقدار زیادی هوا روزانه از ریه وارد شده و خارج می شود اگر این هوا مواد زائد و آلودگی داشته باشد ریه ها یعنی تنها منبع اکسیژن رسانی به بدن در معرض خطر انواع مواد آلاینده ای که در این نقل و انتقال از بدن ما می گذرد ...
چگونه در برابر آلودگی هوا از خود محافظت کنیم؟ سپیده دولتی
آلاینده های موجود در هوا با حمله به سلول های بدن عوارض نامطلوبی را به جا می گذارند. در حالت عادی، سیستم دفاعی بدن، سلولها را از کلیه آسیب های بیرونی محافظت می کند. اما عوامل مخرب محیطی مثل اشعه ماوراء بنفش، الکل و آلودگی های محیط باعث می شوند بدن نتواند مبارزه کند در نتیجه ساختمان و عمل سلول های بدن توسط مخربها یی نظیر رادیکال های آزاد تخریب می شود. در مقابل آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که جلوی عمل رادیکال های آزاد را گرفته و مانع از تخریب سلول های حی ...
نوشیدنی هایی که بدن را در برابر آلودگی هوا محافظت می کنند
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از روزیاتو / همزمان با آلودگی هوا، علاوه بر استفاده از ماسک های فیلتردار، با مصرف برخی از خوراکی ها هم می توان مانند یک سپر حفاظتی جلوی ورود مواد سمی به بدن را گرفت. سموم ناشی از این آلودگی ها می توانند باعث ایجاد بیماری های قلبی، عروقی، آسم و مشکلات تنفسی فراوان شوند. از این رو، مصرف برخی میوه ها و سبزیجات سالم و سم زدا بهترین روش برای پیشگیری از آسیب های ناشی ...
موادغذایی برای جلوگیری از ریزش مو
معدنی می توانید از اسفناج، گوشت قرمز بدون چربی، حبوبات مانند لوبیا و تخم مرغ استفاده کنید. ویتامین A غذا های سرشار از ویتامین A، سرشار از بتاکاروتن هستند. خوردن این موادغذایی به طور کلی برای بدن شما مفید خواهد بود، زیرا بتاکاروتن برای بینایی و ایمنی بدن مفید است و به جلوگیری از سرطان هم کمک می کند. برای افزایش مصرف بتاکاروتن، روی مواد غذایی مانند پرتقال، هویج، سیب زمینی شیرین ...
خوراکی های مفید برای مقابله با آلودگی هوا!
، پودر چیلی، سیر، ریحان و جعفری همگی منابع غنی ویتامین E. هستند، که به خصوص این روز ها می توانند حسابی به داد سلامتی شما برسند. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین یکی از راه هایافزایش مقاومت بدن در برابر آلودگی هوا است 3- بتاکاروتن: به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی نقش بسیار مهمی در کنترل التهابات ناشی از آلودگی ایفا می کنند. بتاکاروتن همچنین در بدن به ویتامین ...
خوردنی هایی که در هوای سرد، بدنتان را گرم نگه می دارند
گیل خبر/ به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، غذایی که می خورید بر روی بدن شما تأثیر می گذارد. هنگامی که درجه حرارت محیط در فصل سرما کاهش می یابد، مصرف برخی مواد غذایی می تواند به افزایش درجه حرارت بدن کمک کند تا احساس گرما کنید. در ادامه به معرفی چند خوردنی مغذی که می توانند در روز های سرد پیش رو به شما کمک کنند، می پردازیم. ترموژنز و حرارت بدن به طور کلی، غذا هایی که هضم آن ها ...
تغذیه مناسب برای مقابله با آلودگی هوا
. در کنار این ها باید یادتان باشد که مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دو برابر کنند. موادی مثل سوسیس و کالباس به دلیل داشتن مواد افزودنی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زا هستند، مصرف آنها برای افرادی که در معرض آلودگی هوای شهرها قرار دارند، به هیچ وجه توصیه نمی شوند بیشتر بخوانید: در روزهای آلودگی هوا با مصرف این روغن سموم بدن خود را کاملا پاکسازی کنید بحران آلودگی هوا و علل ناکارآمدی قوانین در کنترل آن ...
آخرین آمار سرطان معده در ایران
به ویتامین ب12 نقش مهمی در جذب این ویتامین دارد زیرا این ویتامین اول به صورت پروتئین است اسید معده باعث میشود که این ویتامین از پروتئین در آمده و در معده با فاکتور داخلی ترکیب میشود و در بدن جذب می شود. غذا در معده به ذرات کوچکی خرد می شود تا غذا بتواند در روده باریک جذب شود که منظور همان گوارش شیمیایی است. در طول روز حدود 2 تا 3 لیتر اسید در معده ترشح می شود که بیشترین مقدار ترشح در ...
با مصرف این غذاها، مقاومت بدن در روزهای آلودگی هوا را بالا ببرید!
طول روز حداقل 6 فنجان آب گرم بنوشید. نوشیدن چای سبز نیز منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. مصرف کافی غذاهای گیاهی تنفس در هوای آلوده، شما را در معرض رادیکال های آزاد قرار میدهد. با این حال مصرف سبزیجات و میوههای حاوی آنتی اکسیدان، از بدن شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو محافظت میکند. در روزهای آلوده به طور مرتب سبزیجاتی مانند هویج، زغال اخته ...
راه حل های مفید برای کمک به حل مشکل آهن بدن شما
مهم در بدن شما دارد مانند تنظیم هضم غذا ، کمک به کاهش سطح کلسترول خون و محافظت از شما در برابر برخی از بیماری های مزمن مانند نئوپلاسم کولون. اگرچه خوردن فیبر برای شما بسیار عالی است ، اما خوردن فیبر زیاد در هنگام داشتن مقدار کم آهن در خون می تواند ضد بارور باشد.از آنجا که این ماده ملین است ، آهن سریعتر از دستگاه گوارش شما عبور می کند. این بدان معنی است که آهن کمتری جذب می شود. ...
ضعف و خستگی را با چند ترفند طبیعی فراری دهید/ فرمول هایی طب سنتی برای تقویت بنیه بدن
آنها هم اهمیت دارد. متأسفانه امروزه ذائقه جوانان عوض شده است به طوری که اغلب فست فودها، نوشابه ها و غذا های پر ادویه و چرب طرفداران بیشتری دارد. این غذا ها علاوه بر اینکه حاوی مواد مضری برای سلامتی هستند با کالری زیاد و احساس سیری که ایجاد می کنند، موجب می شوند فرد از مصرف مواد مورد نیاز بدن مانند سبزی ها و میوه ها خودداری کند. معیاری بیان کرد: در طب سنتی ایرانی اغلب نوع غذایی که مورد ...
افزایش سلامت قلب با مصرف این مواد غذایی
، برخی مواد غذایی را معرفی می کنند که می تواند سلامت کل بدن را تضمین کند. بادام منبع بزرگی از چربی های اشباع نشده مفید برای قلب است، کریستیان موری متخصص تغذیه بالینی می گوید: این ماده غذایی همچنین از نظر فیبر غنی است و به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می کند. با توجه به آنچه در یک مقاله مروری در Nutrients منتشر شده است، بادام سرشار از منیزیم است و منیزیم به محافظت از قلب کمک می کند. ...
خوراکی های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا
اخبار روز فوری این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه آنتی اکسیدان ها در افزایش مقاومت بدن انسان نقش موثری دارند، گفت: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های C، A و E توصیه می شود. ویتامین C عمدتا در مرکبات وجود دارد. همچنین سبزیجات سبز رنگ و گیاهان و سبزیجات منبع غنی برای ویتامین Aهستند. ویتامین E نیز در جوانه ها به ویژه جوانه گندم، غلات سبوس دار و روغن هایی که در حرارت محیط، مایع هستند؛ وجود دارد. ...
هرگز آدامس را قورت ندهید
پزشکان می گویند آدامس به گونه ای ساخته نشده که قابل خوردن باشد، اما در بخش های داخلی بدن تان هم انسدادی را به وجود نیاورده و باعث به هم چسبیدن اندام های داخلی شما هم نمی شود. اما قورت دادن یک آدامس خیلی بزرگ یا چند آدامس کوچک ممکن است دستگاه گوارش شما را مسدود کند. این اتفاق خصوصا در مورد کودکان که اندازه این اندام ها در آنها کوچک تر است، باید مورد توجه بیشتری قرار گیرد. طبق یافته های دکتر لیزا ...
موادغذایی مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا
... نقش ویتامین ها در افزایش مقاومت بدن در برابر آلودگی هوا این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه آنتی اکسیدان ها در افزایش مقاومت بدن انسان نقش موثری دارند، گفت: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های C، A و E توصیه می شود. ویتامین C عمدتا در مرکبات شامل پرتقال، لیموشیرین و نارنگی و همچنین در کیوی و توت فرنگی به مقدار قابل توجه وجود دارد. همچنین سبزیجات the vegetables سبز رنگ و گیاهان ...
لیست مواد غذایی مخصوص افراد کم خون
آهن سبزی ها و میوه ها( آهن غیرهم) را بیشتر می کند. مصرف چای همراه یا بلافاصله بعد ازغذا نیز می تواند جذب آهن را تا 50 درصد کاهش دهد. منابع غذایی آهن دار منابع غذایی آهن دار عبارتند از جگر، قلوه، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری، اسفناج و حبوبات؛ مثل عدس و لوبیا، هم چنین میوه های خشک( برگه ها) به خصوص برگه زرد آلو و دانه های روغنی. ...
7 باور غلط درباره سیستم گوارش و درد معده
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از ایرنا / دستگاه گوارش ما یکی از اعضای حیاتی بدن ماست که عموما نسبت به آن بی توجهیم و یا گاهی با تصورات غلط نسب به شکل کار آن نگاه می کنیم. ارتباط غذا با سلامتی یکی از قدیمی ترین باورهای رایج در میان انسان هاست. تا جایی که در قرن های پیشین تغذیه و دستورهای غذایی یکی از اصلی ترین راه های درمان برای پزشکان و طبیبان بود. اما مشکلات گوارشی بسیاری وجود ...
خطرات مایع ظرفشویی برای روده انسان!
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، همیشه این طور نیست که میکروب ها، باکتری ها و مواد بیماری زا، باعث بیماری انسان شوند. بعضی اوقات مواد آنتی باکتریال، آنتی بیوتیک ها و مواد شیمیایی که برای ایجاد بهداشت بیشتر در زندگی ما مورد استفاده قرار می گیرند، خود باعث بروز انواع بیماری ها در بدن انسان هستند. یکی از این مشکلات، بیماری های مربوط به روده است که در اثر وارد شدن تدریجی مایع ظرفشویی به بدن ...
سیستم ایمنی در بارداری، چگونه تقویت می شود؟
تواند احتمال ابتلا به بیماری های دستگاه گوارش و بیماری های روده را کاهش دهد و نیز خورن این ماده غذایی از مبتلا شدن به گلو درد میکروبی پیشگیری خواهد کرد، ضمن اینکه غذا های دارای فیبر مثل انواع میوه ها و سبزیجات نیز در تقویت سیستم ایمنی مؤثر می باشد. همچنین پروتئین ها و چربی های سالم نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می کنند، اما لازم است مادر باردار از خوردن شکر سفید در طی این دوران پرهیز کرده و نیز از ...
8 مورد جالب از فواید بزاق دهان
و دندان ها می چسبند. این آلودگی ها مشکلات زیادی برای سلامتی دهان و دندان به وجود می آوردند. بزاق تمام این موارد را از درون دهان پاک سازی می کند و از طریق دستگاه گوارش به بیرون از بدن می فرستد. 2. محافظت از دهان، دندان و دستگاه گوارش بزاق اسید های موجود در مواد غذایی و نوشیدنی هایی که می خوریم را خنثی می کند. این کار مانع از آسیب دیدن دندان ها و بافت های نرم دهان و دستگاه ...
برای کاهش درد مفاصل در پاییز و زمستان چه کنیم؟
تغییر در فشار هواست که در بالا ذکر شد. از آنجایی که شما نمی توانید در تغییر فصل ها نقشی داشته باشید، می توانید با التهابتان به صورت دیگری مقابله کنید تا تغییرات آب و هوا جبران شود. بدین منظور می توانید از رژیم غذایی ضدالتهاب استفاده کنید. با این که اثرات این رژیم از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ اما این رژیم به طور معمول با جایگزین کردن غذا های فرآوری شده و دارای مواد نگه دارنده با سبزیجات، حبوبات ...
صبحانه نخوردن لاغرتان نمی کند
متعدد نشان می دهند که افزایش میزان دریافت فیبر از میوه ها و سبزیجات با کاهش وزن همراه است. شما می توانید موز را با ماست، پنیر و یا جو دوسر مصرف کنید. ماست ماست یک وعده غذایی ایده آل برای کاهش وزن در صبحانه است. ماست سرشار از پروتئین است و به عنوان یک میان وعده مناسب باعث کاهش میزان گرسنگی در طول روز و کاهش مصرف سایر مواد غذایی در طول روز می گردد. می توانید ...
نسخه خوراکی برای پیشگیری از سکته مغزی
رانندگی کرد. همچنین، با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم می توانید خطر مواجهه با رویداد هایی مانند سکته مغزی را کاهش دهید. آگاهی از این که سکته مغزی دقیقا چه زمانی قرار است رخ دهد، ممکن نیست، اما می توان اقداماتی را در راستای پیشگیری از آن و به حداقل رساندن خطر انجام داد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش دو عامل کلیدی برای حفظ سلامت بدن هستند. در حقیقت، شما درباره ...
کلیه هایتان را با این خوردنی ها پاکسازی کنید
.... سیب از آنجا که سیب ها پر از فیبر هستند که سموم را جذب می کنند، با برداشتن برخی از سختی های کاری از روی کلیه ها، کار خود را انجام می دهند. سیب همچنین ممکن است التهاب بدن را کاهش داده و باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش شما شود. سیر کلیه های شما برای بهبود عملکرد به برخی مواد غذایی متکی هستند. در غیر این صورت، ممکن است قربانی سموم و التهاب شوند. سیر ...
خواص طلایی کدو تنبل /درمان سریع یبوست/دیابت و 18 بیماری ناعلاج در بدن شما!
کدو تنبل (کدو حلوایی) یا همان کدوهای نارنجی رنگ و ترسناکی که همه ی ما آن را به عنوان نماد هالوین می شناسیم، حاوی مقادیر بالای ویتامین ها و مواد معدنی است که به لاغری و کاهش وزن کمک می کند، باعث تقویت بینایی می شود و برای جوان سازی پوست صورت مفید است. این کدوهای بسیار بزرگ دارای خواص دارویی و درمانی فراوانی برای سلامتی بدن می باشند که در ادامه قصد داریم شما را با برخی از آن ها آشنا کنیم ...
2 روزه بدن تان را سم زدایی کنید
دستگاه 3 عضو مهم دارد: کبد اولین خط دفاعی بدن در برابر سموم، کبد شماست. کبد درست مانند یک فیلتر در جریان خون قرار می گیرد و می تواند سموم مواد غذایی ای که می خورید را تصفیه کند. روده بزرگ این عضو باکتری هایی دارد که می توانند هم مواد سالم و هم مواد ناسالم تولید کنند. شما باید جریان عبوری از روده بزرگ خود را منظم نگه دارید تا این عضو بتواند نقش مهم خود را ...
مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند
این مسأله گرسنگی احساسی گفته می شود یعنی وقت هایی که نه برای تأمین سوخت مورد نیاز بدن، بلکه صرفاً برای لذت بردن غذا می خوریم. ما نیازی به این کالری ها نداریم اما چون مواد غذایی پرکالری به ما انرژی می دهند به آن ها جذب می شویم. به همین دلیل است که وقت هایی که اضطراب داریم به مواد غذایی قندی یا پرچرب روی می آوریم. سیب زمینی های شیرین اضطراب را کاهش می دهند اما مراقب افزودنی ها و چاشنی ...
یخ بودن دست و پا بی دلیل نیست
های قرمز خون نمی توانند به طور موثر کار خود را انجام دهند، و شما رفتار تند و تیزی خواهید داشت. آهن بدن بسیار مهم است، زیرا کمبود آن می تواند منجر به کم کاری تیروئید شود که باعث می شود که شما احساس سرمای بیشتری داشته باشید. مکمل های آهن می تواند به شما کمک کند، اما بهترین راه برای افزایش مصرف آهن، از طریق مصرف غذای سالم است: گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج و غذاهای دریایی ...
رژیم دیابت: با یک رژیم مناسب دیابت را به زانو در خواهید آورید
بررسی کلی از طرف پزشک و انجام آزمایشات لازم می توانید از موادی که در بدن تان به کسری رسیده اند مطلع شده و طبق نسخه پزشک از مکمل ها استفاده کنید. در صورتی که بخواهید دیابت را درمان کنید بهتر است هنگام خرید مواد غذایی گزینه هایی را در دسترس خود داشته باشید. محصولات ارگانیک به شما بسیار کمک خواهد کرد. سعی کنید در رژیم دیابت از مواد غذایی که میزان سلامت بیشتری دارند را تهیه کنید. در ...
چند نکته برای حفظ سلامتی خود در روزهای آلودگی هوا
. از طرف دیگر اما استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار چون باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند، می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دوچندان کنند. موادی مثل هم سوسیس و کالباس به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر هستند، برای افرادی که در معرض آلودگی هوای شهرها قرار دارند به هیچ وجه توصیه نمی شوند. 3. نکته مهم دیگر این است که در ...