خانه
بذر کتان سرشار از امگا 3 لیگنان و فیبر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رهایی از قرص و کپسول با اختراع دستگاه ساخت ویتامین D/ وقتی جوانان توقع حمایت دارند
گروه استان های خبرگزاری آنا، حسین عقابی ؛ ویتامین D (به انگلیسی Vitamin D) یکی از ویتامین های لازم برای بدن و از ویتامین های محلول در چربی است که به رشد و استحکام استخوان ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می کند. منبع اصلی دریافت این ویتامین به جز منابع گیاهی مانند غلات و حیوانی مانند ماهی ساردین، شیر و تخم مرغ و نور آفتاب بوده، به طوری که 10 تا 20 دقیقه ماندن در زیر نور آفتاب ...
آشنایی با مهم ترین دانه های روغنی و فواید هریک از آن ها برای بدن
ها هستند. این دانه های منابع خوب پروتئین و فیبر هستند و می توان آن ها را جایگزین روغن های حیوانی کرد. در ادامه به بررسی چند دانه ی مفید می پردازیم: دانه های کنجد این دانه های ریز و قهوه ای رنگ مدتی است که جای خود را در سفره ی ایرانیان یافته اند. دانه های کنجد از دیرباز روی نان های بربری و سنگک قرار داشتند، اما اکنون می توانید از کنجد بر روی سالاد، خوراک و حتی به ...
14 گزینه غذایی که التهاب را از بدن دور می کند
سال است که با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات عبارتند از میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 مانند روغن زیتون. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم تان حذف کنید و به جای مصرف گوشت قرمز، ماهی های چرب، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را انتخاب کنید ...
گردو سلامت قلب را تضمین می کند
های روغنی دانه های روغنی، منبع غنی پروتئین، فیبر و ویتامین شناخته می شوند و این به همین دلیل از روغن های حیوانی گران تر هستند. دانه های روغنی خواص زیادی هم دارند و می توان آنها را به صورت خام و پیش از روغن کشی استفاده کرد. سیاه دانه، شاه دانه، کنجد، تخمه ی آفتاب گردان، جوانه ی گندم تعدادی از این دانه ها هستند. این دانه های منابع خوب پروتئین و فیبر هستند و می توان آن ها را جایگزین روغن های ...
آش نخود برای روز های سرد و برفی
...: آش نخود از جمله آش های خوشمزه و مقوی می باشد که شاید کمتر در سفره ها دیده شود، اما به دلیل خاصیت هایی که دارد توصیه می شود در این روز های زمستانی آن را در برنامه غذاییتان بگنجانید. نخود برای درمان پوکی استخوان به دلیل منابع غنی کلسیم بسیار سودمند است. در دوران رشد استخوان ها و دندان ها مصرف آن توصیه می شود. اگراین ماده غذایی با عسل ترکیب و به صورت یک پماد درست شود به عنوان ...
گردو، به کمک سلامت قلب می آید
چربی های غیر اشباع بود. در این رژیم های غذایی، اولی شامل گردو، دومی شامل آلفا لینولنیک اسید (ALA) و اسیدهای چرب غیر اشباع بدون خوردن گردو و سومی شامل اولئیک اسید(که یک اسید چرب است) به جای مقدار ALA موجود در گردو بدون مصرف گردو بود. در هر سه این رژیم ها، گردو و روغن گیاهی جایگزین چربی های اشباع شد و همه شرکت کنندگان به مدت 6 هفته پیروی از این رژیم ها را با وقفه هایی بین دوره ...
8 خوراکی مفید در رژیم غذایی که به داشتن زندگی سالم تر کمک خواهد کرد
را کند کرده و سطح قند خون را تثبیت می کند. جو دوسر سرشار از ویتامین های گروه B اسیدهای چرب امگا 3، فولات و پتاسیم است. سیب این مثل که خوردن یک عدد سیب در روز شما را از بیماری دور می کند، عین حقیقت است. آن را جدی بگیرید. سیب منبع عالی آنتی اکسیدان ها است که با رادیکال های آزاد بدن مبارزه می کند. رادیکال های آزاد مضراتی که در بدن ایجاد می کنند و باعث ایجاد تغییرات نامطلوب می ...
15 خاصیت مهم لیموترش
راه برای از بین بردن لکه ها، استفاده از آب لیمو روی ناحیه آکنه است. این آب میوه با داشتن خاصیت روشن کننده پوست نیز می تواند به روشن شدن جای زخم ها کمک کند. 4. تقویت کننده سلامت مو براساس گزارشی در ژورنال بین المللی آیورودیس و گیاهان دارویی، از آب لیمو برای کاهش مو های خاکستری می توان استفاده کرد. روغن نارگیل و آب لیمو یک داروی محبوب برای مو های خاکستری است. عموما مو های خاکستری به دلیل ...
چگونه رژیم غذایی مناسب سن خود را انتخاب کنیم؟
شکلات تلخ ، بستنی را با ماست جایگزین کنید و مرغ پخته شده را با سبزیجات مصرف کنید. غذاهای سرشار از چربی های امگا 3 و اسید فولیک را به رژیم های غذایی خود اضافه کنید مانند : سبزیجات برگدار ، نان ، ماکارونی ، گردو ، ماهی قزل آلا و دانه های چیا را به رژیم خود وارد کنید. 3. در دهه 30 سالگی برای تقویت بدن از تغییراتی که در این سن اتفاق می افتد ، غذاهایی که باعث ایجاد ماهیچه می شوند ...
برترین نان های جهان
از آن کار سختی است! در این بین، روش های بسیاری برای پخت نان و حتی انتخاب مواد اولیه اش در دنیا وجود دارد. به طور مثال در کوه های صعب العبور منطقه وستفالیا در آلمان، نانوا ها قرص های نان را با دانه های چاودار(از خانواده غلات) برای مدت 24 ساعت با بخار می پزند، درحالی که یک نانِ گرد ارمنی به نام لواش که از گندم تهیه می شود، در عرض 30 ثانیه در تنور تاول می زند و پخته می شود. باید پذیرفت که فهرست نان ...
برای کودکتان خوراکی سالم بخرید
. گندمک ویتامین "ب"زیادی دارد و فیبر و روی و آهن آن برای رفع کمبودهای بدن کودک مؤثر است. شاهدانه منبع خوبی برای اسیدهای چرب امگا-3، اسیدهای آمینه و همچنین منبع خوبی برای روی، آهن و منیزیم است. سمنو آی سمنو! سمنو را بیشتر با سفره ی هفت سین می شناسیم؛ اما اگر از خواص زیاد آن باخبر شوید، آن را به عنوان یک دسر مفید و مقوی، جایگزین دسرهای کارخانه ای برای تغذیه ی کودک خود می کنید. سمنو به ...
فکر می کنید خوردن کاکائو بهتره یا ماسک اون ؟
صورت کاکائو ، قهوه و شیر : این ماسک سرشار از آنتی اکسیدان است که به کاهش پف صورت و افزایش سلامتی و درخشندگی آن کمک خواهد کرد . مواد لازم : یک سوم فنجان پودر کاکائو یک سوم فنجان دانه قهوه نصف فنجان شیر 2 قاشق غذاخوری عسل طرز تهیه و طریقه استفاده : ابتدا دانه های قهوه را به خوبی پودر کنید. تمام مواد را با یکدیگر مخلوط کنید و به ...
روغن سویا روی مغز تاثیر مخرب دارد
مورد بررسی قرار دادند گروه اول پیرو رژیم غذایی حاوی روغن سویا، گروه دوم پیرو رژیم غذایی حاوی روغن سویا اصلاح شده با میزان کم اسید لینولئیک و گروه سوم پیرو رژیم غذایی حاوی روغن نارگیل بودند. پژوهشگران "دانشگاه کالیفرنیا، ریورساید" در سال 2015 نیز دریافته بودند که روغن سویا باعث چاقی، دیابت، مقاومت به انسولین و کبد چرب در موش ها می شود. سپس در یک مطالعه در سال 2017 دریافتند که اگر روغن سویا ...
حقایقی اسرارآمیز از ویتامین D که از آن بی خبرید
مصرف مواد غذایی جذب کرد، بهتر است مواد غذایی و خوراکی هایی را که دارای میزان بالایی از این ویتامین هستند را بشناسید تا بدانید ویتامین دی در چه غذاها و خوراکی هایی یافت می شود؟ این خوراکی ها شامل ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی، مواد غذایی غنی شده با ویتامین دی مانند لبنیات غنی، آب پرتقال، شیر سویا، غلات، پنیر و زرده تخم مرغ هستند که به عنوان منابع ویتامین دی در طب سنتی هم ...
این نوشیدنی ها بهترین درمان آنفلوآنزا هستند
داوود محمدخانی گفت: بهتر است در زمان ابتلا به بیماری آنفلوآنزا به دلیل کاهش ویتامین های بدن از نوشیدنی هایی مانند آب پرتقال، آب گریپ فروت، ترکیب آب پرتقال و آب لیمو شیرین که سرشار از انواع ویتامین ها هستند، استفاده کنید . شهرخوان ، وی افزود: در صورت ابتلا به آنفلوآنزا از مصرف شیر یا دوغ کم چرب غافل نشوید زیرا نوشیدن این مایعات باعث کاهش خلط بدن می شود. این محقق و ...
سیل زدگان سیستان و بلوچستان چشم انتظار کمک های مردمی روح الله صائب
قابل توجه بنگاه های خصوصی و فعالان اقتصادی علاقه مند به مشارکت در عملیات امدادرسانی به آسیب دیدگان سیل در استان سیستان و بلوچستان و برخی از نقاط جنوب و جنوب شرقی کشور قرار گرفته است، سازمان داوطلبان هلال احمر آمادگی خود را به منظور جذب و هدایت منابع غیرنقدی اهدایی بر اساس اولویت های مناطق آسیب دیده، تسهیل گری و هماهنگی در چارچوب استانداردهای عملیات امدادی اعلام می کند. با توجه به ماده 172 ...
طرز تهیه چند غذا گیاهی
گوجه فرنگی :2-3 عدد متوسط فلفل سبز: 1 عدد روغن مایع برای سرخ کردن : به مقدار لازم هویج یا لوبیا سبز : به میزان دلخواه ماست و سیر جهت سرو : به میزان دلخواه طرز تهیه .تمام موادمون رو پوست می گیریم وخرد می کنیم و مواد رو تو روغن داغ سرخ می کنیم و بعد سس رو درست می کنیم .به این ترتیب که گوجه ها مونو رنده می کنیم بعد روغن تو ماهی تابه می ...
طرز تهیه سه نوع غذا رژیمی
...،میتونید تکه های استیکی رو بین دوتا مشما کمی بکوبید(بیش از حد نکوبید تا بافتش خراب نشه) البته قصابیهای جدید دستگاه استیک کوب دارن و اگه بخواید براتون این کار رو انجام میدن که نتیجشم عالیه. حالا مزه دار کردن استیک : روشها و طعمهای مختلفی برای استیک هست.مثلا طعم دار کردن با روغن زیتون و فلفل سیاه تازه آسیاب شده و یکم آبلیموی تازه (میشه حذفش کرد) یا طعمدار کردن با سویا سس و فلفل و سیر که ...
راهکارهای طب سنتی برای درمان آکنه و جوش
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از تسنیم، درمان آکنه های شدید معمولاً با مصرف دارویی به نام "ایزوترتینوئین" (isotretinoin) صورت می گیرد که با نام تجاری آکوتان (Accutane) و روآکوتان (roaccutane) عرضه می شود اما باید توجه داشت که مصرف این دارو، عوارض بسیار مخربی به همراه دارد. ساختار دارو ایزوترتینوئین، یکی از مشتقات ویتامین A است اما ترکیبات دیگری از جمله روغن سویا، موم زرد ...
فیشیال پوست و فواید شگفت انگیز آن
تا از ضایعات و سمومی که روی آن تجمع می کنند رها و پاکسازی شود و اگر این کار به درستی انجام نشود منجر به جوش های پوستی خواهد شد. به همین دلیل، سم زدایی پوست لازم است. شما علاوه بر اینکه پوست صورت خود را هر روز پاکسازی و تمیز می کنید، باید آن را سم زدایی نیز بکنید. درمانگر و کارشناس فیشیال از موادی مانند کرم های آنتی اکسیدان ، نمک دریا، عصاره های گیاهی و روغن های مختلف برای تمیز و درخشان کردن پوست ...
کشفیات تازه در مورد تاثیر مثبت روغن ماهی بر توان باروری مردان
به گزارش شیعه نیوز ، تحقیقی که در دانمارک انجام شده نشان می دهد مصرف روغن ماهی عملکرد دستگاه تناسلی مردان را بهبود می بخشد و کیفیت اسپرم آنها را ارتقا می دهد. بر همین اساس، مصرف مداوم روغن ماهی باکیفیت می تواند به مردانی که مشکل باروری دارند، کمک کند تا بر این مشکل غلبه کنند. پیش از این تاثیر مثبت اسیدهای چرب امگا 3 برای جلوگیری از مشکلاتی همچون ابتلا به بیماری های قلبی، سکته قلبی و ...
ارتباط مصرف روغن ماهی با بهبود کیفیت و تعداد اسپرم ها
تحقیقات قبلی را تایید می کند که در مردان دارای مشکلات باروری به نتیجه گیری مشابهی رسیده بودند. طی چند سال گذشته شواهدی مبنی بر مزایای سلامتی مصرف مکمل های روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مطرح شده است. شک و تردیدهایی در مورد سودمندی این مکمل محبوب در پیشگیری از بیماری های قلبی، سکته مغزی و سرطان نیز مطرح شده است. از طرف دیگر، شواهد از فواید احتمالی در کاهش خطر آسم در کودکان حکایت دارد ...
صورت دارایی های خاندان پهلوی در آستانه انقلاب 57 به روایت آسوشیتدپرس؛ دارایی شخصی خاندان پهلوی تا 25 ...
از خاندان سلطنتی صورت گرفته است. گفته می شود در صورتی که شاه ایران به کشورش بازنگردد، بنیاد پهلوی ملی خواهد شد. منابع نزدیک به بنیاد پهلوی گفتند که فعال ترین سرمایه گذار در خاندان پهلوی پرنس محمودرضا است که دارایی او شامل 24 موسسه بزرگ صنعتی، چندین کارخانه، چند معدن و یک کارخانه آجر و یک کارخانه لاستیک سازی اتومبیل است. دیگر اعضای خاندان سلطنتی در امور بازرگانی و صنعتی متعددی مداخله ...
انتشار مقالات دومین همایش بین المللی افق های نوین در علوم پایه و فنی و مهندسی
آلبومین سرم گاوی به عنوان یک پروتئین مدل 79. بررسی خواص ضد میکروبی عصاره میخک (Syzygium aromaticum) 80. بررسی اپیدمیولوژی مولکولی، تعیین ژنوتایپ سویه های ویروس سینسیشیال تنفسی (RSV) در نمونه بیماران دارای عفونت تنفسی 81. ارتباط بین وضعیت های مختلف ژن های babA2 و oipA هلیکوباکترپیلوری در سویه های ایرانی 82. بررسی تاثیر تجویز خوراکی اسیدهای چرب امگا برمیزان بیان ژن های NF-kB و MAP ...
روش صحیح ماساژ پوست کودک با روغن های طبیعی
... - اسیدهای چرب امگا 6 - اسیدهای چرب امگا 3 - اسید لینولئیک - اسید اولئیک مصرف خوراکی، روغن زیتون می تواند کاملاً برای سلامت قلب شما مفید باشد. در صورت استفاده ی موضعی نیز، اسیدهای چرب امگا 3 به تسکین التهاب کمک می کنند و اسید لینولئیک می تواند سد طبیعی پوست را بهبود بخشد؛ اما این اسید اولئیک است که روغن زیتون را به عنوان گزینه ضعیفی برای مراقبت از ...
مواد غذایی که خستگی روزانه را برطرف می کند
چربی در رژیم غذایی به خودی خود مقصر نیست. بدن در واقع برای تعدادی از عملکرد های طبیعی به چربی نیاز دارد، اما باید، چربی های سالم را انتخاب کنید، از جمله چربی های اشباع نشده از منابعی مانند روغن ها، آجیل، دانه ها، آووکادو، زیتون و ماهی های چرب و به جای تمرکز بیش از حد روی فقط یک ماده مغذی (چربی)، پایبندی به یک الگوی غذایی به طور کلی سالم داشته باید که سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین های خالص ...
برای بچه دار شدن سبک زندگیتان را عوض کنید
بالاتر می برد و توانایی آن ها برای آبستنی را افزایش می دهد. . اسیدهای چرب امگا 3: امگا 3، سلامت عمومی تان را بهبود می بخشد و قدرت باروری تان را بیشتر می کند. . آهن: آهن برای حفظ انرژی و پیشگیری از کمبود تخمک گذاری ضروری است. مصرف کمتر کافئین خوشبختانه لازم نیست شما مصرف کافئین را کلاً قطع کنید اما کارشناسان توصیه می کنند مصرف کافئین را زمانی که قصد باردار ...
دولت اعتقادی به اقتصاد درون زا ندارد/ کالاهایی وارد می شود که توان تولید آن ها را داریم
داخلی به روغن تبدیل می شود. استاد اقتصاد حوزه و دانشگاه افزود: درحالی که چندین سال است که ما طرح خودکفایی دانه های روغنی را داشتیم اما چون رانت 4 میلیارد دلاری در واردات است اجازه ندادند این کار صورت بگیرد. وی ادامه داد: همین مشکل در علوفه و دام اتفاق افتاده و در خوراک مرغ و طیور نیز این کارها صورت می گیرد. توکلی ابراز داشت: ظرفیت داخلی به خوبی می توانند جبران ...
برای بچه دار شدن سبک زندگیتان را عوض کنید
بالاتر می برد و توانایی آن ها برای آبستنی را افزایش می دهد. . اسیدهای چرب امگا 3: امگا 3، سلامت عمومی تان را بهبود می بخشد و قدرت باروری تان را بیشتر می کند. . آهن: آهن برای حفظ انرژی و پیشگیری از کمبود تخمک گذاری ضروری است. مصرف کمتر کافئین خوشبختانه لازم نیست شما مصرف کافئین را کلاً قطع کنید اما کارشناسان توصیه می کنند مصرف کافئین را زمانی که قصد باردار ...
روش صحیح ماساژ پوست کودک با روغن های طبیعی
تشکیل شده است: - اسیدهای چرب امگا 6 - اسیدهای چرب امگا 3 - اسید لینولئیک - اسید اولئیک مصرف خوراکی، روغن زیتون می تواند کاملاً برای سلامت قلب شما مفید باشد. در صورت استفاده ی موضعی نیز، اسیدهای چرب امگا 3 به تسکین التهاب کمک می کنند و اسید لینولئیک می تواند سد طبیعی پوست را بهبود بخشد؛ اما این اسید اولئیک است که روغن زیتون را به عنوان گزینه ...
