خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
27 نکته علمی در مورد سلامتی
های چرب مانند سالمون که حاوی اسید چرب امگا3 و مواد مغذی بسیار دیگر است صحت دارد. مطالعات نشان داده اند در افرادی که بیشترین مقدار ماهی را مصرف می کنند، خطر ابتلا به انواع بیماری ها مانند بیماری های قلبی، زوال عقل و افسردگی کمتر است. حتما بخوانید: چربی های مفید برای مغز کدامند؟ 6. خواب کافی داشته باشید در مورد اهمیت خواب کافی نمی توان بیش از این نمی شود تاکید کرد ...
با 10 روش ساده لاغر شوید
....شما حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب باید آخرین وعده غذایی روز را مصرف کرده باشید.غذای زیاد و سنگین در ساعات پایانی شب باعث مشکلات گوارشی و خواب می شود. بیشتر بخوابید خوابیدن کم باعث می شود که در طول روز بیشتر غذا بخورید و منجر به کمبود انرژی شوید.آیا می دانید هنگام خواب می توانید کالری بسوزانید؟در طول خواب ، هورمون رشد ترشح می شود و این هورمون سوخت و ساز بدن را فعال می کند.نخوردن غذا در اواخر شب ، باعث ترشح بیشتر این هورمون و در نتیجه سوخت و ساز سریعتر می شود. ...
مصرف روزانه تخم مرغ برای سلامت قلب مفید است
حتماً وعده های غذایی کوچک و مکرر میل کرده و از میان وعده های که باعث کاهش اشتها می شوند استفاده کنند. میان وعده ها را می توان از گروه میوه ها انتخاب کرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، گفت: افراد قبل از شروع غذای اصلی می توانند از سبوس گندم استفاده کنند. سبوس گندم را می توان در سالادها به کار برد یا در آب ریخت. افراد هر زمان که احساس سیری کردند و پس از آن در فاصله کوتاهی اشتها به خوردن ...
توصیه هایی جهت افزایش اثربخشی "شیمی درمانی"
ای تهیه شوند که طعم، بو و رنگ آنها اشتهاآور باشد. محیطی که در آن غذا می خورید را لذت بخش کنید. به عنوان مثال، می توانید به تماشای تلویزیون یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود بپردازید. به منظور تحریک اشتها توصیه می شود که در صورت امکان قبل از وعده های غذایی، ورزش مختصری مانند قدم زدن انجام دهید. از مصرف غذاهای پرچرب و نفاخ بپرهیزید زیرا سبب سیری زودرس می شوند. احساس درد، حالت تهوع و یبوست سبب کاهش ...
پیشگیری از یائسگی زودرس، شیردهی تاثیر دارد؟
... خوشبختانه اکنون کلاس ها و برنامه های آموزشی متنوع و مختلفی در زمینه بهبود سطح زندگی در همه ابعاد برگزار می شود که از آن جمله می توان به کلاس های روان درمانی و کارگروه های روانشناسی(Psychology) اشاره کرد. خانم ها با استفاده از آموزش های این دوره ها و کلاس ها، مهارت های فکر بهتر و مهار خشم و استرس را فرا می گیرند تا بتوانند زندگی و اضطراب خود را مدیریت کنند. چون استرس عامل بسیار مهمی در بروز یائسگی زودرس است. ...
فال روزانه جمعه 18 بهمن 1398
. قبل از اینکه این رفتار ناشایست فاصله ای میان شما و عشق زندگی تان ایجاد کند، امروز با ایشان صحبت کنید و بابت حرف های ناخوشایندی که به وی زده اید، از عشق زندگی تان عذرخواهی نمایید. اهمیتی به گذر زمان نمی دهید و فرصت ها مانند برق و باد از پیش چشم شما گذر می کند، در نتیجه از همقطاران تان عقب مانده است و دستاورد چندانی در زندگی ندارید، امروز زمان خوبی است که این رویکرد را تغییر دهید و با مدیریت زمان و ...
مواد غذایی غنی از امگا 6 کدامند؟
وجود و مصرف اسیدهای چرب امگا 6 یکی از بخش های مهم و کلیدی یک رژیم غذایی سالم و ارزشمند هستند. آنها در بسیاری از مواد غذایی همچون انواع آجیل، مغزها و روغن های گیاهی یافت می شوند. خواص بی نظیر آنها توجه متخصصان علم تغذیه را برانگیخت؛ به طوری که براساس یافته های موجود به نظر می رسد دریافت مقادیر متنوعی از این اسیدهای چرب، باعث حفظ تعادل و بهبود سلامت عمومی بدن می شود. اما از اسیدهای چرب امگا 6 چه می دانیم؟ اسیدهای چرب امگا 6 جزو اسیدهای پلی غیراشباع ( ...
کاهش وزن تا نوروز با چند پیشنهاد ساده
...> زمان بندی برای غذا خوردن به غیر از خوردن نوع مناسب غذا انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن هم مهم است. بعد از ساعت هشت شام نخورید و قبل از خواب فعالیت فیزیکی داشته باشید. به این نکته توجه کنید که بیشترین افزایش وزن به دلیل میان وعده هایی است که استفاده می کنید. سعی کنید آن را با خوراکی های سالم پرکنید. بیسکویت را جایگزین آجیل یا سالاد ها کنید ؛ مصرف کافئین را تا ...
اگر دوقلو می خواهید، بخوانید!
سزارین در دسترس و آماده باشد، ممکن است به صورت طبیعی زایمان انجام شود. استراحت مطلق لزومی ندارد خانم های باردار، چه بارداری ناشی از آی وی اف یا بارداری دوقلویی باشد، لازم نیست در دوران بارداری مدام استراحت کنند و بیشتر از حد نیاز غذا بخورند. مثلا در سه ماهه نخست اصلا لازم نیست مادر وزن اضافه کند، به ویژه اگر از قبل اضافه وزن داشته باشد در طول بارداری هم باید رژیم غذایی کافی ...
بلایی که کوله پشتی سنگین بر سر بدن می آورد
پشت کوله پشتی، لایه ی محافظ دارند. برای اینکه مجبور نشوید کوله پشتی سنگینی را روی پشت خود حمل کنید، می توانید از کوله پشتی های چرخ دار استفاده کنید. استفاده از کوله پشتی های چرخ دار در مدارس رایج تر است و گاهی برای دانش آموزان انتخاب مناسبی محسوب می شود. اما مطمئن شوید که کیف زیاد از حد پر نشده باشد چون در اینصورت سنگین تر از آن می شود که بتوان از پله ها آن را بالا کشید. به خاطر داشته باشید که قبل از انتخاب کوله پشتی، حتماً آن را امتحان کنید. ...
علت خشک و شکننده بودن موی سر
هورمون های شما در یک سطح باقی نمی ماند و با تغییر سطوح هورمون ها در طول زندگی، بدن شما نیز تغییر می کند. Sylvia Vaught که یک آرایشگر است می گوید: قرص های پیشگیری از بارداری، بارداری و یائسگی همیشه باعث بروز تغییرات فیزیولوژیکی در بدن می شوند که می تواند اثرات زیان آوری را بر روی موها داشته باشند از جمله خشکی و شکنندگی موها. استفاده از شامپوهای نامناسب برخی افراد در انتخاب شامپو ...
سبک زندگی تان را پیش از بارداری تغییر دهید؛ رژیم غذایی سالم پدر در سلامت جنین تاثیر دارد
ناهنجاری در جنین ایجاد نکند. این امر به نوبه خود باعث می شود جنین سالم و حاملگی بدون عوارض یا با کمترین آسیب پیش برود. گاهی زنان به علت ابتلا به بیماری هایی مانند فشار خون، میگرن، تشنج و ... از داروهای خاصی استفاده می کنند. استفاده برخی از این داروها ممکن است در دوران بارداری مجاز نباشد و آسیب های جدی برای جنین ایجاد کند. وی تصریح کرد: همچنین پیش از بارداری سلامت مردان نیز از ...
پیشنهاد هایی برای کاهش وزن تا شروع سال جدید
مهم است. بعد از ساعت هشت شام نخورید و قبل از خواب فعالیت فیزیکی داشته باشید. به این نکته توجه کنید که بیشترین افزایش وزن به دلیل میان وعده هایی است که استفاده می کنید. سعی کنید آن را با خوراکی های سالم پرکنید. بیسکویت را جایگزین آجیل یا سالاد ها کنید؛ مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید. برای کاهش وزن بیشتر باید سرعت سوخت و ساز بدن را زیاد کنید. راه درست این است که وعده های ...
مضرات چاقی در بارداری، فقط آپنه خواب است؟
تشدید می شود و می تواند عوارضی را برای مادر باردار و جنین به همراه داشته باشد. پورانصاری خاطرنشان کرد: زنان باردار در معرض ابتلا به زایمان های زودرس ثانویه و خود به خودی هستند که این وضعیت در زنان باردار چاق احتمال بیشتری را دارد و به نوعی برای زنان باردار و جنین آنها دردسرساز است. وی گفت: جنین مادران چاق می تواند دچار اختلال رشد مانند وزن بالای موقع تولد باشد که این می تواند پس ...
خواص پای مرغ برای سلامتی و نحوه مصرف آن در وعده های غذایی
مصرف منظم پای مرغ می توانید سیستم ایمنی بدن تان را در وضعیتی بسیار مطلوب نگه دارید. کلاژن موجود در پای مرغ برای سلامت پوست مفید است و سلول های پوستی را بازسازی می کند و جلوی صدمات سلول های پوستی را می گیرد. پای مرغ همچنین انعطاف پذیری پوست را افزایش می دهد و از پیری زودرس آن، که با چروک پوست نمایان می شود، پیشگیری می کند. به همین دلیل برخی از پزشکان، برای زیبایی پوست ، مصرف پای مرغ را ...
شیفت شبی ها بخوانند
، چاقی، مشکلات گوارشی، بیماری های قلبی عروقی و اختلالات عصبی است. وی با بیان اینکه شاغلان شیفت شب باید پیش از رفتن به محل کار یک غذای سبک بخورند، ادامه داد: میان وعده ای گرم و پروتئینی مانند مرغ یا لبنیات همراه با نان یا یک عدد موز برای حوالی نیمه شب در نظر بگیرند، در این صورت احساس خواب آلودگی در نیمه دوم شب و همچنین اضافه وزن کاهش می یابد، باید وقت کافی حدود 20 دقیقه وقت گذاشت و این ...
پیشنهاد هایی برای کاهش وزن تا شروع سال جدید
انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن هم مهم است. بعد از ساعت هشت شام نخورید و قبل از خواب فعالیت فیزیکی داشته باشید. به این نکته توجه کنید که بیشترین افزایش وزن به دلیل میان وعده هایی است که استفاده می کنید. سعی کنید آن را با خوراکی های سالم پرکنید. بیسکویت را جایگزین آجیل یا سالاد ها کنید؛ مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید. برای کاهش وزن بیشتر باید سرعت سوخت و ساز بدن را زیاد کنید ...
روش های جلوگیری از ترش کردن معده
معده می شود استفاده از موادغذایی مانند شکلات، نعناء یا عرق نعناء است که باعث شل شدن دریچه معده می شود و در نتیجه منجر به بازگشت اسید به معده می شود که در این وضعیت به فرد احساس ترش کردن دست می دهد. او اظهار کرد: افرادی که مبتلا به بیماری رفلاکس هستند باید توجه داشته باشند که از نوشیدن مایعات هنگام مصرف غذا پرهیز کنند؛ همچنین مایعاتی مانند آب، نوشابه، دوغ یا دلستر را نیم ساعت قبل و نیم ...
چگونه غبغب را از بین ببریم؟
طور طبیعی در بدن وجود دارد. زمانی که کیبلا در چربی زیرپوستی تزریق می شود، باعث تخریب سلول های چربی می شود. پس از آن واکنشی التهابی شروع می شود و بدن در نهایت مواد زائد را دفع می کند. سلول های چربی متلاشی شده دیگر مانند سابق انباشته یا ذخیره نمی شود. متخصص محلول کیبلا را با سوزنی بسیار ظریف در چربی اضافی زیر چانه تزریق می کند. البته ناحیه های درمان قبل از تزریق بی حس می شود تا بیمار ...
تغذیه با "شیر مادر" باعث رشد مغزی کودک می شود
وزن داشته باشد خوب است و آن را به عنوان مشکل، تلقی نمی کنند. این متخصص کودکان، با اشاره به اهمیت تغذیه مادران در دوران شیردهی تاکید کرد: تغذیه مادر در دوران شیردهی بر ذائقه کودک موثر است، برای مثال کودکان مادرانی که میوه و سبزی مصرف نمی کنند، به مزه این مواد غذایی سالم عادت نمی کنند و این مسئله باعث بروز مشکل در عادات تغذیه ای در هنگام شروع تغذیه کمکی در 6 ماهگی شیرخوار می شود . ...
نکات کلیدی برای پیشگیری های از بیماری های کرونا و آنفلوآنزا+تصاویر
که دچار علائم شبیه این ویروس می شوند باید زمان سرفه و عطسه دستمالی را جلوی دهان و بینی خود بگیرند و پس از استفاده، دستمال را در پلاستیک گذاشته و به سطل زباله بیندازند. باید به شدت از خود درمانی پرهیز کنند چراکه خود درمانی ممکن است موجب تشدید بیماری و بستری شیدن آنها در بیمارستان شود؛ به اندازه کافی بخوابند؛ هر شب 8 ساعت خواب آرام داشته باشند تا سیستم ایمنی بدن در بهترین وضعیت برای ...
اهمیت تغذیه سالم و سبک زندگی در سلامت و طول عمر سالمندان
با قند بالا مانند کیک، بیسکوییت، نوشابه، دلستر و ... را توصیه می کند. او با اشاره به بالا رفتن سن اذعان داشت: در پیری سالمندان نیمی از حس خود را از دست داده و در بیشتر موارد حس چشایی و بویایی آن ها کاهش می یابد هم چنین مصرف بیشتر نمک، ادویه ها یا شکر می تواند سلامتی آن ها را تحت تآثیر قرار دهد. وطن خواه ادامه داد: در صورت وجود مشکلاتی از قبیل؛ نداشتن دندان، بهتر است از غذا ...
وقتی استفاده بی رویه از گوشی تلفن همراه کودکان را از ورزش محروم می کند
سنگاپور انجام شده است. Falk M ller-Riemenschneider ، محقق این پژوهش گفت: ما به دنبال این بودیم که تعیین کنیم عادات تماشای تلویزیون و نشستن پای گوشی در دو تا سه سالگی چگونه سال های بعدی زندگی را تحت تأثیر قرار می دهد . سالی دیویس از سازمان بهداشت انگلیس تأکید می کند: والدین باید تلفن های همراه را از میز شام و اتاق خواب فرزندانشان ممنوع کنند تا به سالم زندگی کردن آن ها کمک ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی در بدن شما وجود ندارد و باید حتما دریافت کنید
نیستند، اما مصرف آن ها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آن ها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و سایر محصولات تخمیر شده وجود دارند.
سموم بدن خود را با این ترفند دفع کنید!
قطع کنند. در سال 1999 مطالعه ای در کویت انجام شد که در آن وضعیت بدنی روزه داران با فعالیت بدنی و بدون حرکت مقایسه شد و مشخص شد تعادل مایعات داخل بدن، عملکرد قلبی، میزان آهن و پلاکت خون در گروه فعال در وضعیت بهتری قرار دارد بدون اینکه کاهشی در انرژی آنان ایجاد شود. البته زمان ورزش باید بین وعده افطار و سحر و با فاصله مناسب از غذا باشد و ورزش های سخت و طاقت فرسا در این ماه توصیه نمی شود در ضمن روزه داران باید به تنظیم خواب توجه ویژه داشته باشند، زیرا خواب ناکافی باعث افت انرژی و عملکرد ورزشکاران می شود. منبع: تسنیم انتهای پیام/ ...
17 مورد از مزایای ازدواج در سنین پایین
تجربیات مشترک زیادی خواهید داشت. 2- به راحتی با هم همخانه می شوید اگر فقط در اتاق خواب کودکیتان یا آپارتمان کوچک زندگی کرده اید، اینها برایتان ارزشمند است. شما ممکن است تنها چند قطعه مبل و چند وسیله داشته باشید، بنابراین ایجاد اولین منزل تان با هم باید نسبتا آسان باشد. از مزایای ازدواج در سن کم این است که توقعات پایین تر است و افراد مایل هستند حتی در سطحی ...
غلامپور: کتک زدن چشمی در شخصیت من نیست
50-50 را به نفع حریف سوت می زد. * حتما خبر دارید که اسکوچیچ به عنوان سرمربی تیم ملی انتخاب شده است. بله، من فکر می کنم فدراسیون به ملت و مربیان ایران خیانت کرد. مگر قرار نبود از مربی ایرانی و پتانسیل کشورمان استفاده کنید؟ قرار بود ما از استعداد های خودمان استفاده کنیم، پس چرا این کار را نکردیم؟ من فکر می کنم مافیا پشت این قضیه بوده و این تصمیم مافیایی در شأن فوتبال ما نبود. من و ...
چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک
آموزان خواهد شد؛ بنابراین والدین باید به تغذیه صحیح کودکان خود توجه بسیاری داشته باشند و نیاز های غذایی آن ها را تامین کنند. رحمانی بیان کرد: مادران در برنامه غذایی کودکان خود به خصوص در وعده صبحانه باید از همه مواد غذایی مفید استفاده کنند زیرا ترکیب انواع مواد غذایی سالم علاوه بر زیبایی سفره، فواید و خواص خوبی برای کودک خواهند داشت. مواد غذایی صبحانه باید شامل غلات، لبنیات، آب میوه های ...
قوانین عجیب و غریب کاهش وزن
، بهتر است در رستوران ها و فروشگاه ها، مواد غذایی را با پول نقد حساب کنید. 2. خوردن شکلات های بسته بندی شده اگر عشق به شکلات مانع از دست دادن وزن شما شده، روشی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. طبق مطالعات صورت گرفته در سوئد بسته بندی کردن شکلات ها باعث می شود که تمایل فرد به خوردن شکلات کمتر شود. برای رسیدن به این نتیجه، محققی به شرکت کنندگان در این آزمایش، به ...
18 بهمن از بین بردن خط لبخند برای همیشه
رازیانه انار اگر می خواهید از عصاره های گیاهی استفاده کنید حتما آن ها را با یک روغن حامل مانند روغن زیتون یا روغن بادام، رقیق کنید. همچنین لازم است اول مقدار کمی از آن را روی پوست تان امتحان کنید تا مطمئن شوید که به آن آلرژی ندارید. کلام آخر خط لبخند بخشی طبیعی از پروسه ی افزایش سن است. همان طور که سن تان بالاتر می رود، هر خطی و چروکی که روی پوست تان دارید، عمیق تر شده و ...
