چطور میل شدید به مصرف شکر را مهار کنیم؟

چطور میل شدید به مصرف شکر را مهار کنیم؟

. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف زیاد قند منجر به بروز سایر مشکلات، مانند دیابت و بیماری های قلبی و عروقی خواهد شد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقا سلامت وزارت بهداشت، با این حال گام های ساده ای وجود دارد برای اینکه بتوانید علاقه خود به مصرف شکر را کاهش دهید. یکی از این گام ها، انتخاب مواد غذایی سالم است: توت ها : یک انتخاب عالی و مغذی برای توقف هوس مصرف قند هستند. توت ها اگرچه ...

با خوردن این 7 ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را ضعیف نکنید

است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. ماست های طعم دار: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل دهنده مصنوعی آنها خالی از ریزمغذی ها است. الکل: جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی ...

چی میخوریم که سردیمون میشه؟

برخی از افراد با مصرف مواد غذایی دارای طبع سرد دچار دل درد، دل پیچه و تهوع می شوند و اصطلاحا سردی می کنند. این علائم بیشتر در فصل بهار و تابستان با خوردن میوه هایی با طبع سرد برای افراد به وجود می آید. در این بخش از سلامت نمناک شما را با مواد غذایی که طبع سردی دارند و ممکن است با خوردن آن ها سردی کنید، معرفی می کنیم و به شما می گوییم که این مواد غذایی را با چه چیزی مصرف کنید که دچار علائم سردی ...

5 غذای تقویت کننده سیستم ایمنی

سراسر جهان استفاده می شود. خواص تقویت کننده سیر برای سیستم ایمنی بدن از گذشته تا کنون شناخته شده است. مطالعات اخیر ثابت کرده اند که سیر به کاهش فشار خون و کاهش سرعت بیماری های قلبی کمک می کند. 5. ماست ماست های حاوی پروبیوتیک و باکتری های سالم است که به سالم ماندن روده و پاک سازی مجاری روده از باکتری های بیماری زا کمک می کند. مصرف یک فنجان ماست در روز به همان اندازه موثر است که قرص مصرف می کنید. هنگام خرید ماست، به دنبال آن هایی باشید که دارای باکتری های فعال هستند، زیرا آن ها باکتری های خوبی برای بدن به حساب می آیند. ...

خوراکی های طلایی برای جلوگیری از ابتلا به کرونا

...> یارقلی با اشاره به مهم ترین مواد غذایی مؤثر در پیشگیری از کرونا، خاطرنشان کرد: مصرف عدس، زرشک، به، سیب، هویج، شلغم، عسل و عناب بسیار مفید است. این متخصص طب سنتی با اشاره به مصرف دمنوش های گل گاوزبان، مرزنجوش، بابونه و پرسیاوشان به عنوان دمنوش های مؤثر در پیشگیری از ابتلا به کرونا، یادآور شد: مصرف سیاه دانه همراه با عسل یا استفاده از روغن آن در داخل بینی نیز بسیار مؤثر خواهد بود. ...

آیا فلافل غذای سالمی است ؟

فلافل همچنین حاوی مقادیر کمی از نیاسین، ویتامین ب 5، کلسیم و بسیاری از ریزمغذی های دیگر است.فیبر و پروتئین گیاهی موجود در فلافل به شما کمک می کنند تا در طول روز احساس سیری طولانی مدت داشته باشید. هم فیبر و هم پروتئین باعث کاهش تولید هورمون های گرسنگی مانند گرلین می شوند. همچنین، مطالعات نشان داده اند که فیبر نخود ممکن است به مدیریت قند خون کمک کند.علاوه بر این، فیبر نخود به بهبود سلامت روده، کاهش ...

برای مقابله با کرونا چی بخوریم

... به گزارش خبرگزاری دانشجو، این متخصص طب ایرانی در پایان مصرف غذا های لطیف و دارای هضم راحت مانند میوه ها و سبزیجات را ضروری خواند و استفاده از غذا های دارای ویتامین ث را به مردم توصیه کرد. آب میوه های طبیعی برای مبارزه با کرونا با مصرف این آب میوه های طبیعی می توان سسیستم ایمنی بدن را تقویت کرد: آب کلم آب کلم سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی ...

چرا باید غذاهای گوگرددار بخوریم؟

به گزارش روزپلاس، گوگرد یکی از مواد معدنی موجود در بدن است. بسیاری از گزینه های غذایی این ماده معدنی را در خود جای داده اند. میوه ها سرشار از گوگرد نیستند. فقط موز، نارگیل، گوجه فرنگی و هندوانه مقادیری از گوگرد را دارند. در عوض سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، جوانه بروکسل، و گل کلم سرشار از این ماده معدنی هستند. سیر، تره فرنگی و پیاز را نیز می توان به این لیست اضافه کرد. حبوباتی مانند لوبیا، عدس و ...

مصرف سیاه دانه در بارداری + فواید و خواص سیاه دانه برای خانم های باردار و جنین

. بیشتر بخوانید: مواد غذایی و خوراکی هایی که تاثیر مثبت بر شیر مادر دارند خواص سیاه دانه سیاه دانه مزاج گرم و خشک دارد، پس مصرف زیاد آن به صورت خودسرانه می تواند تاثیرات بدی بر سلامت داشته باشد، ولی به صورت کلی این ماده سیاه رنگ خواص زیادی دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم. سیاه دانه به دلیل وجود اسید های چرب ضروری، خاصیت ضد سرطانی داشته و برای حفظ ...

پیشگیری از سرطان سینه را با رژیم غذایی سالم شروع کنید

، باید مکمل بخورید. شما می توانید با افزودن کاری، کلم بروکلی، پیاز و سیر به مواد غذایی خود از یک برنامه غذایی جالب برای مبارزه با سرطان برخوردار شوید. کلم بروکلی و خواص ضد سرطانی طبق تحقیقات کلم بروکلی از رشد تومور جلوگیری کرده و مانع از گسترش سرطان در سایر نقاط بدن می شود. سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم، کلم بروکسل و کلم پیچ خواص ضد سرطانی دارند. سیر را حذف نکنید ...

نکاتی در مورد رژیم غذایی اتکینز

چربی یا کم چربی شیر و ماست منابع عالی این مواد مغذی هستند. فیبر لوبیا و بسیاری از میوه ها و سبزیجات به ویژه سرشار از فیبر محلول هستند و به کاهش قند خون، مهار گرسنگی و کاهش کلسترول LDL کمک می کند. ویتامین ها، مواد معدنی و مواد شیمیایی گیاهی محافظ سلامتی به عنوان مثال، غلات سبوس دار سرشار از اجزایی مانند لیگنان هستند که ممکن است مستقل از تأثیراتشان بر قند خون، از شما در ...

مجمع عالی طب اسلامی ایرانی حوزه های علمیه تشریح کرد: چگونه از بیماری ناشی از ویروس کرونا در امان بمانیم؟

بسیار لازم و ضروری است. مواردی که بدن را در برابر ویروس کرونا آسیب پذیر می کند: 6. خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی. 7. مصرف شیرینی های قنادی و صنعتی به ویژه شیرینی های تر و خامه ای. 8. غذاهای سرد مثل؛ دوغ، ماست و پنیر، غذاهای شب مانده، فست فودها، کنسروها و غذاهای صنعتیِ آماده. 9. دمنوش های مُدِر مثل؛ چای سیاه وارداتی، قهوه و نسکافه. 10. پُرخوری! ...

هنگام سرگیجه، 4 گروه غذایی را نخورید

تواند مناسب باشد. آجیل و دانه ها: انواع مغز آجیل و دانه ها از جمله بادام زمینی، کره بادام زمینی، گردو، دانه کدو تنبل، دانه کنجد و ... اگرچه برای سلامت قلب مفیدند، ولی حاوی تیرامین هستند. شما می توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل آلا، آووکادو، استفاده کنید. اگر مستعد ابتلا به میگرن نیستید، فراموش نکنید که باید آجیل شور، دانه ها و کره مغزها را برای بهبود تعادل مایعات در بدن، از رژیم غذایی خود حذف کنید. ...

قند؛ عامل خطر مشترک برای بیماری هایی جدی

داده اند که رژیم های غذایی مانند رژیم غذایی مدیترانه ای می توانند سطوح این پروتئین را به میزان 20 درصد کاهش دهند. پژوهش های دیگر نشان داده اند که مواد غذایی سرشار از پلی فنول ها، از جمله چای سبز، مبارزانی قدرتمند علیه التهاب هستند. اما مصرف شکر همراه با آنها می تواند موجب خنثی شدن آثار مفیدشان شود. مصرف روغن ماهی اسیدهای چرب موجود در روغن ماهی می توانند به مهار ...

خوراک مفید برای شمایی که تیروئیدتان کم کار است

خوردن خود دقت کنید. با غذا ارتباط برقرار کنید. مطالعات نشان می دهد که ایمان به کاهش وزن هنگام غذا خوردن، در کاهش وزن شما موثر است. - یوگا و مدیتیشن انجام دهید:یوگا و مدیتیشن به از بین بردن استرس کمک می کند و سلامت کلی شما را افزایش می دهد و تحقیقات نشان می دهد که این دو تمرین، وزن شما را سالم نگه می دارد. - رژیم غذایی با کربوهیدرات کم را امتحان کنید:مصرف غذا هایی با میزان کم و یا متوسط کربوهیدرات، برای داشتن یک وزن متناسب بسیار مهم است. اگرچه که نباید از رژیم کتوژنیک پیروی کنید، زیرا مصرف بیش از حد کم کربوهیدرات باعث پایین آمدن هورمون تیروئید می شود. منبع: ...

چرا هر چه تلاش می کنم چربی شکم من آب نمی شود؟

افرادی که مقدار زیادی از این ماده معدنی را مصرف می کنند قند خون پایین وسطح انسولین متعادلی دارند. پیشنهاد: دست کم دوبار در روز ازغذا های سرشار از منیزیم مانند سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، موز و دانه های سویا استفاده کنید. درآستانه یائسگی قرار دارید تغییرات هورمونی مرتبط با یائسگی (که معمولا از 40 سالگی به بعد شروع می شود) کاهش چربی شکمی را سخت تر می کند. ...

راهکار های پیشگیری از ویروس کرونا از دیدگاه طب سنتی

انجام عمل آی وی اف، چه کنید تا موفق باشد؟

ویتامین دی خود را چک کنید و اگر دچار کمبود این ویتامین هستید تحت نظر پزشک با مصرف مکمل اقدام به رفع این مشکل کنید . عوامل تغذیه ای که منجر به موفقیت IVF می شوند دریافت یکسری مواد غذایی و ریز مغذی ها می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کرده و بدین طریق منجر به افزایش درصد موفقیت عمل لقاح مصنوعی شوند . از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها بیشتر استفاده کنید خانم ...

سلامت قلب با مصرف نخود فرنگی

پایگاه خبری آوای رودکوف- امیرمسعود طایفه سلطانخانی : نخود فرنگی ها حاوی مقدار قابل توجهی مواد معدنی مناسب سلامت قلب است، مانند منیزیم، پتاسیم و کلسیم. رژیمی که سرشار از این مواد مغذی باشد می تواند به پیشگیری از فشار خون بالا کمک کند. فشار خون یکی از دلایل اصلی ابتلای افراد به بیماری های قلبی است. نخود فرنگی حاوی مقدار زیادی فیبر است که نشان داده برای سلامت گوارش بسیار مفید است. اول ...

تقویت حافظه و کاهش ضعف بنیه با مصرف غذاهای مدیترانه ای

و میکروب های دیگر) به وسیله ژن هایمان تعیین می شوند، اما سبک زندگی می تواند روی آنها اثرگذار باشد. میکروبیوم ها روی حال روحی و وضعیت جسمانی تاثیر مستقیم دارند و حتی کاهش آنها در بدن می تواند ما را به بیماری های مختلف، از جمله پارکینسون مبتلا کند. مصرف غذاهای مدیترانه ای، میکروبیوم های روده مان را تحت تاثیر قرار داده و به آنها تنوع می بخشد. تحقیقات نشان داده است که تعداد میکروبیوم های ...

طرز تهیه 4 اسموتی برای لاغری شکم

شده از سیب را ارائه می دهیم که می توانید آن ها را در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم و متعادل قرار دهید و از خواصشان برای تناسب اندامتان استفاده کنید. مطمئن باشید که نتایج اولیه را در عرض چند هفته مشاهده خواهید کرد. کوچک کردن شکم با اسموتی سیب سبز و تخم کتان در سال های اخیر تخم کتان شهرت زیادی پیدا کرده است. این دانه های ریز سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان ها و منبع فوق العاده اسید ...

چه مواد غذایی برای مردان مفید است؟

...: مصرف سویا، بدن را در برابر سرطان پروستات محافظت می کند و سبزیجات رنگی از قبیل سبزیجات نارنجی رنگ سرشار از بتاکاروتن، لوتئین و ویتامین C بوده و این مواد مغذی می توانند از بزرگ شدن پروستات جلوگیری کنند، فلفل دلمه ای قرمز، هویج، سیب زمینی شیرین و کدوحلوایی انتخاب های خوبی از این گروه هستند. وی گفت: همچنین سبزیجات برگ سبز تیره مثل اسفناج و کلم پیچ نیز می توانند به سلامت چشم ها و ...

طرز تهیه ی شیرینی های رژیمی

قند و پر چرب را با هم داشته باشیم. حال این سوال برای شما پیش می آید که آیا باید شیرینی را از وعده های غذایی حذف کرد؟ شیرینی بخور ولی شیرینی رژیمی شیرینی جات رژیمی اساسا تمام مواد اولیه شان سالم و تنظیم شده است به طوری که از قندهای کم کالری و رژیمی یا بدون قند استفاده می شود و همچنین برای پرهیز از چربی های اشباع از روغن های گیاهی با میزان کنترل شده در این شیرینی ها ...

سفر به سرزمین طعم های شگفت انگیز؛ مجارستان

، فوزلیک، توروش چوسا، چورتوش کالا، دوبوش تورتا و... است. یکی از پیش غذاهای معروف مجارستان لانگوش نام دارد که از نان سرخ شده تهیه می شود. این نان به همراه انواع مختلفی از مواد مانند سس سیر، خامه ترش، سوسیس و پنیر رنده شده طبخ می شود. گفته می شود این غذا از روم باستان به یادگار مانده است. فوزلیک یکی از غذاهای سالم در رژیم غذایی مجارستانی ها است. این غذا نوعی خورش غلیظ تهیه شده از ...

میوه ای که پوستش چربی سوز عالی است

در دستگاه گوارش شما مخلوط می شود، فیبر محلول به ژلاتین تبدیل می شود و باعث می شود شما احساس سیر و پر بودن داشته باشید و جذب مواد مغذی را کاهش می دهد، و از بروز قند خون جلوگیری می کند و همچنین به کاهش سطح کلسترول کمک می کند.پوست یک عدد سیب متوسط، حاوی 1.3 گرم فیبر است. مواد مغذی و فلاونوئیدهای آنتی اکسیدان موجود در پوست سیب: پوست سیب حاوی حدود 72 درصد ویتامین E آنتی اکسیدان است ...

درمان سه سوته دردهای شدید معده در خانه!

...، اگر نتوانستید بخورید کمی عسل به ان اضافه کنید. تسکین معده درد با ماست ماست ممکن است که به عنوان درمان مشکلات معده نباشد،اما اگر شما میخواهید بدونید که چطوری میشه از شر این کرم ها، خلاص شد از ماست استفاده کنید، چون سرشار از پرو بیوتیک میباشد که برای باکتری ها خوب هستند و میتونن متعادل سازی کنند و شرایط هضم را اسان و فراهم کنند. درمان شکم درد با نوشابه شیرین ...

علل خشک شدن شیر مادر

...: علل خشک شدن یک دفعه ای شیر مادر: 1- استرس 2- تغذیه نامناسب 3- بیماری 4- مصرف کافئین زیاد 5- مصرف مواد الکلی روش های طبیعی برای جلوگیری از خشک شدن شیر مادر: درصورتی که نوزاد شما به خوبی سینه شما را نمیگیرد و شما نگران خشک شدن شیرتان هستید کارهای زیر را انجام دهید: - موقعی که نوزاد خواب است از همان سینه ای که نمی گیرد به نوزادتان شیر ...

آیا افراد فاقد علائم بالینی کرونا می توانند اطرافیان را بیمار کنند؟ / حدود 80 درصد مبتلایان از وضعیت ...

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کارشناسان بهداشت تأکید می کنند که اکثر قریب به اتفاق موارد ابتلا به ویروس کرونا توسط افرادی که علائمی مانند سرفه دارند ، گسترش می یابد. اکنون یک سوال اساسی در ذهن متخصصان که در مورد شیوع ویروس کرونا پژوهش می کنند این است که آیا ویروس می تواند به صورتی غیرمتعارف گسترش یابد یا خیر. اگر این خبر صحت داشته باشد، ردیابی و مهار ویروس بسیار دشوارتر می ...

درمان های خانگی درد قاعدگی؛ راهکارهای مؤثر

. می توانید کمی دارچین به غلات صبحانه اضافه کنید یا درون یک فنجان کاکائوی داغ خود بریزید. این ترکیب نه تنها صدمه ای به شما نمی زند، بلکه از دردهای قاعدگی و دیگر علائم عذاب آور پریودتان می کاهد. یک مطالعه بر روی زنان جوان نشان داد که مصرف کپسول های حاوی زنجبیل به اندازهٔ داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و مفنامیک اسید، از علائم دیسمنورهٔ اولیه (مثل پریودهای دردناک) می کاهد ...

عدم رعایت بهداشت و تغذیه ناسالم، خطرناک تر از کرونا

یک آشنا به طب سنتی ضمن بیان مطالب بالا، تاکید دارد: سیر خام میل کنید. با اینکه سیر دهان را می سوزاند اما باید بدانید که سوپراستار مواد غذایی ضدآنفلوانزا است. به خاطر اینکه حاوی ترکیباتی مانند الیسین می باشد. این ترکیبات دمار از روزگار ویروس ها در می آورند و شما را از گزند آنها در امان می دارند. اگر تصور می کنید در معرض ویروس قرار دارید قبل از اینکه بتوانند وارد بدنتان بشوند و کاری بکنند سیر میل ...