خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف صبحانه کامل موجب کالری سوزی بیشتری می شود
وزن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های متابولیکی، صبحانه مفصل به جای یک شام مفصل مصرف کنند. بیماری های متابولیکی یک اصطلاح پزشکی است که برای توصیف مجموعه ای از وضعیت ها از دیابت، فشار خون بالا و چاقی بکار می رود. این مطالعه که برای شناخت بهتر تاثیر زمان صرف غذا بر اندازه دور کمر انجام شد، نشان داد که مصرف صبحانه پر کالری باعث می شود بدن در طول روز 2.5 برابر بیشتر کالری بسوزاند که این موضوع ...
با این 5 صبحانه رژیمی لاغر شوید
در طول روز مصرف می شود. تحقیقی که در دانشگاه میسوری توسط دانشمندان انجام شد، نشان می دهد مصرف صبحانه هورمون گرلین و برخی مواد شیمیایی در مغز که با اشتها در ارتباط هستند را افزایش می دهد. این هورمون باعث می شود احساس سیری در فرد به وجود آید و با کاهش گرسنگی، تمایل به خوردن خوراکی نیز در ساعات آینده کم شود. به همین دلیل مصرف صبحانه رژیمی و متعادل به لاغر شدن و رسیدن به وزن مورد نظرتان منجر ...
این رژیم غذایی محبوب سلبریتی ها شد
زمانی که مجاز به خوردن هستند تمایل طبیعی برای خوردن کالری کمتر در رژیم غذایی گیاهی ممکن است با مصرف فیبر بالا ایجاد شود که می تواند باعث شود احساس سیری کنید. رژیم غذایی گیاهی وگان قند خون و دیابت نوع 2 : گیاهخواری ممکن است به حفظ قند خون و دیابت نوع 2 کمک کند ؛ مطالعات متعدد نشان می دهند گیاهخواری برای قند خون پایین، حساسیت بالای انسولین و 78 درصد کاهش ریسک پیشرفت دیابت نوع 2 فایده ...
مواد غذایی خاص برای مقابله با کرونا
؛ این مواد در مرکبات مانند پرتقال، لیموترش، لیمو شیرین، نارنگی و گریپ فروت وجود دارد؛ ضمن اینکه مردم می توانند لیموی ترش را هنگام صرف صبحانه بر روی لقمه غذایی خود بریزند و آن را مصرف کنند. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: توصیه می کنیم مردم سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج و به ویژه کدوی حلوایی را مصرف کنند؛ ضمن اینکه باید روزانه یک عدد تخم مرغ کامل یا دو سفیده تخم مرغ را مصرف شود. البته کسانی که ...
قند مایع چیست؟
کالری و 22 گرم شکر تفاوت قند مایع با قند جامد زمانی که شما قند مایع مصرف می کنید این ماده به شما احساس سیری نمی دهد و شما فقط کالری مصرف می کنید. دریک مطالعه نشان داده شد افرادی که با مصرف ژله 450 کیلو کالری را به بدن رساندند نسبت به کسانی که 450 کیلو کالری قند مایع مصرف کردند، غذای کمتری را استفاده کردند . میوه یا آب میوه ؟ جامد یا مایع بودن میوه بر میزان گرسنگی متفاوت است ...
روشهای ثبات وزن درعید
.... نان هم حداکثر صد گرم و سبوس دار باشد. - زمانی را به ورزش اختصاص دهید. ورزش باعث کمتر شدن استرس هایی می شود که ممکن است در طول تعطیلات با آن مواجه شوید و همین طور مانع از افزایش وزن تان می شود. هرچه میزان خوردن تان زیاد می شود، بیشتر ورزش کنید تا جبران پرخوری خود را بکنید. 10 تا 15 دقیقه پیاده روی تند و دو بار در روز راه حلی ساده و عالی است. - هیچ وعده غذایی را حذف نکنید ...
سه روش علمی با عملکرد سریع برای کاهش وزن
بخورید هر یک از وعده های غذایی باید دارای یک منبع پروتئین، یک منبع چربی و سبزیجات باشد. ساخت وعده های غذایی از این طریق، به طور خودکار میزان مصرف کربوهیدرات را به محدوده توصیه شده 20 تا 50 گرم در روز می رساند. منابع پروتئینی: گوشت گاو، مرغ، گوشت بره. ماهی و غذاهای دریایی، ماهی قزل آلا، میگو. تخم مرغ های تازه و محلی. نشان داده شده است، که ...
قبل از صبحانه مسواک زدن مفیده یا مضر؟
، دهانتان را بشویید و قبل از خوردن هر چیزی حتی کوچک مسواک بزنید . بعد از صبحانه نیز حداقل باید 30 دقیقه صبر کنید و بعد اقدام به مسواک زدن کنید تا دندان ها شما فرصت تنفس داشته باشند و همچنین در این مدت زمان بدن می تواند از قند و شکر مصرف شده استفاده کند و با کمبود آن روبرو نشوند. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن قبل از خوردن صبحانه باعث می شود که پلاک های دندانی از دندان شما برداشته شوند و باکتری های روی ...
تقویت سیستم ایمنی با مصرف زیره سیاه
بدین ترتیب فشار خون کاهش پیدا می کند. اما توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف این گیاه افزایش فشار خون را به همراه دارد. کاهش وزن با مصرف زیره سیاه زیره علاوه بر این که طعم بسیار خوبی به غذا می دهد، در کاهش وزن نیز بسیار موثر است، زیرا این گیاه دارای مقدار زیادی فیبر بوده که باعث کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن می شود. نتایج مطالعات بسیاری نشان داده است که مقادیر بالای ...
چالش پذیرایی از ترامپ خوش اشتها در هند
... از سوی دیگر نارندرا موی، نخست وزیر هند یک گیاهخوار حرفه ای است و برخی افراد آگاه به برنامه های او گفته اند، وی قصد دارد با غذاهای گیاهی از رئیس جمهور آمریکا پذیرایی کند. ترامپ در طول سفرش به هند در چند موقعیت به صرف غذا با مودی می پردازد، از جمله یک وعده ناهار و یک مهمانی رسمی طی سه شنبه شب در کاخ ریاست جمهوری هند در شهر دهلی. افراد آگاه به برنامه های این سفر ترامپ به ...
روشهای ساده برای لاغرشدن
هایتان را بیشتر مسواک کنید: محققان ژاپنی به تازگی دریافته اند که مردانی که دفعات مسواک زدن به دندان هایشان و زمان آن در آنها بیشتر است لاغر تر هستند. 9- هر روز صبحانه بخورید: تحقیقات اساتید دانشگاه هاروارد و بوستون نتیجه ای جالب داشته که طبق آن افراد به خصوص کودکانی که صبحانه به طور مرتب مصرف نمی کنند 35 تا 50% بیتشر به اضافه وزن دچار می شوند. 10- از غذاهای بسته بندی شده دوری کنید: تمام مواد غذایی که به صورت بسته بندی در واقع صنعتی تولید و عرضه می شوند با افزایش سریع قند خون قدرت شما برای ورزش و دویدن بهتر را تا حد قابل توجهی کم می کنند. ...
10 روش اثبات شده برای لاغر شدن سریع!
...، بادام و تکه های سیب را در دسترس خود بگذارید و هر چند ساعت از آن ها بخورید. 4- بیشتر بخوابید داشتن خواب کافی برای عملکرد بدن بسیار مهم است. در تحقیقی مشاهده شد کسانی که رژیم داشتند، وقتی به اندازه ی کافی می خوابیدند، 6 درصد کمتر کالری مصرف می کردند. 5- چای زیاد بنوشید در طول روز هر زمان که احساس تشنگی کردید باید آب بخورید، اما برای دیگر مواقع چای ...
مصرف فیبر بیشتر و تأثیر آن روی طول عمر انسان
رژیم غذایی روزانه یکی از فاکتورهای مهمی است که نقشی قابل تأمل روی سلامت عمومی ما دارد. همانگونه که مصرف مواد سرشار از چربی های مضر، مواد قندی به ویژه انواع فرآوری شده و غذاهای بی ارزش باعث افت کیفیت سلامت انسان می شود، در مقابل برنامه غذایی غنی از مواد خوراکی ارزشمندی همچون میوه، سبزیجات، غلات، خشکبار و روغن های مفید می تواند سلامت کلی و طول عمر شما را تضیمن کند. به عبارت ساده همان اندازه که شمارش کالری و درنظر گرفتن هر گرم شکر، چربی، پروتئین و کربوهیدر ...
نمک چطور باعث چاق شدن ما می شود؟
-عروقی را در پی دارد. بنابراین مصرف زیاد نمک چه برای افراد سالم چه برای افراد با بیماری قلبی و فشار خون بالا باید محدود باشد. در رژیم های کاهش وزن می بایست به مقدار نمک غذاها نیز دقت شود. چرا که بین مصرف نمک و چاقی ارتباط وجود دارد. نمک زیاد باعث احتباس آب در بدن و اضافه وزن می شود. نمک زیاد سلول های چربی را بزرگتر و فعال تر می کند. و همچنین اشتها را افزایش می دهد . با اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی سالم می توان نمک مصرفی را تا مقادیر زیادی کاهش داد. یکی از بهترین راه ها استفاده از سبزیجات و ادویه ها است. ...
5 اسفند با رژیم لاغری چرخشی راحت وزن کم کنید
رژیم به فرد کمک می کند تا مواد غذایی که باعث آلرژی می شوند را نیز شناسایی کند. برنامه رژیم چرخشی آلرژی شامل مصرف مواد غذایی است که ازنظر بیولوژیکی با آلرژی مرتبط اند، مانند تخم مرغ، میگو، گوشت گاو، 2 تا 3 روز و سپس منتظر ماندن به مدت 3 تا 4 روز برای دیدن نتایج. فرد در طول این فرایند، مواد آلرژی زا را می شناسد و از این رو می تواند با پرهیز از انواع خاص مواد غذایی، تشدید بیشتر آلرژی را کنترل کند ...
محصولی برای رژیم های سخت
پروتئین وی است؛ با توجه به ترکیبات MPC که عمده آن کازئین است، هضم آن در معده بین 5/ 1 تا 5/ 2 ساعت زمان می برد و به سرعت در خون آزاد می شود و کازئین آن تا 8 ساعت پروتئین بدن را تامین می کند. با توجه به این ویژگی بهترین زمان مصرف 2 ساعت قبل از باشگاه به عنوان میان وعده و 2 ساعت بعد از شام به عنوان آخرین وعده قبل از خواب است. اگر بخواهیم مقایسه ای بین محصول تولیدی پگاه تهران ...
خواب ظهر؛ خوب است یا بد؟
نخورید اول شب یک شام مختصر میل کنید و بعد ازآن چیزی نخورید. محققان دانشگاه هاروارد کشف کرده اند که زمان غذا خوردن می تواند ساعت درونی بدن تان را تحت تأثیر قرار بدهد. تغییر در ساعت غذا خوردن میتواند در تنظیم برنامه ی خواب تان با توجه بکار، مسافرت و زندگیتان مؤثر باشد. نباید 12 ساعت قبل از بیدار شدن تان چیزی بخورید. به موقع بیدار شوید و یک صبحانه ی سالم سرشار از پروتئین میل کنید ...
منابع روزانه کلسیم برای کودکان 4 تا 18 سال
گروه سبک زندگی " تیتریک "؛ کلسیم یکی از مواد غذایی مورد نیاز بدن کودکان و بزرگسالان محسوب می شود که در این مطلب به مهم ترین منابع برای تامین کلسیم روزانه کودکان اشاره می شود منابع تامین کلسیم روزانه برای کودکان کودکان برای رشد خود نیاز به منابع مختلف کلسیم دارند که در این مطلب با آن ها آشنا می شویم . کلسیم برای رشد کامل استخوان ها ضروری است. مصرف کلسیم کافی از خطر پوکی ...
3 تفکر اشتباه در مورد روغن نارگیل
...> ادعای مطرح شده در مورد روغن نارگیل این است که می تواند ویروس ها، قارچ ها و باکتری ها را در بدن از بین ببرد. به نظر می رسد این امر بر اساس این واقعیت باشد که این روغن حاوی اسید لوریک است که می تواند مونولورین تولید کند. در حقیقت، مطالعات فقط مونولاورین را برای محافظت در برابر باکتری های استافیلوکوکوس اورئوس (عفونتهای استاف) در موش ها آزمایش کرده اند و نتوانسته اند، در آزمایشات انسانی آن را به اثبات ...
زردچوبه برای چه بیماری مفید است؟
سوژه های حیوانی نشان داده اند که زردچوبه التهاب در مغز و همچنین تشکیل پلاک های آمیلوئید را کاهش می دهد، اگرچه چگونگی ایجاد چنین آثاری همچنان به طور دقیق مشخص نیست. مطالعه ای که در مارس 2018 در نشریه American Journal of Geriatric Psychiatry منتشر شد، نشان داد افراد بزرگسال در بازه سنی 51 تا 84 سال که به بیماری آلزایمر مبتلا نبوده و مکملی حاوی 90 میلی گرم کورکوکین را دو بار در روز مصرف می ...
چرا پف زیر چشم داریم و با آن چه کار کنیم؟
کرم ها و دیگر محصولات پوستی در اطراف چشم می تواند به افراد برای بهبود پف زیر چشم کمک کند. او اظهارکرد: کاهش مصرف نمک در وعده غذایی افراد برای از بین بردن پف زیر چشم بسیار موثر است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افراد با خوردن خوراکی های غنی از پتاسیم مانند موز، به منظور دفع مایعات اضافی بدن (در صورت عدم مشکل کلیوی) می توانند به درمان پف زیر چشم خود کمک کنند. او در پایان توصیه کرد: افراد با شستن صورت و چشم ها با آب سرد و داشتن خواب و استراحت کافی در شبانه روز می توانند سلامت خود را تضمین کنند. ...
راهی برای بهبود کیفیت پنیر کم چرب
خود را بایستی به کمتر از 7 درصد کل کالری دریافتی محدود کنند. در میان مواد غذایی متنوعی که به طور مستمر مورد استفاده مردم جهان قرار دارد، پنیر، جایگاهی ویژه داشته است. برای ما ایرانی ها نیز، مصرف پنیر سفید ایرانی پای ثابت سفره های صبحانه است. با توجه به جایگاه مهم این ماده غذایی، تلاش های زیادی برای کاهش چربی آن صورت گرفته است، اما این تلاش ها، اغلب باعث تغییرات و آثار سوئی چون سفت شدن ...
شاه کلید پیشگیری از کرونا/تغذیه سالم فراموش نشود
...: افراد دچار بیماری های زمینه ای مانند دیابت، بیماری های مزمن و حاد تنفسی و نقص سیستم ایمنی، نیازمند مراقبت های ویژه تغذیه ای هستند. وی تاکید کرد: چنانچه شرایط رعایت اصول کلی تغذیه سالم فراهم باشد همه ویتامین ها و املاح برای بدن تامین می گردد. ولی در صورت وجود بیماری های زمینه ای مانند دیابت، بیمارهای مزمن تنفسی و نقص در سیستم ایمنی می توانند با مشورت متخصصین تغذیه از طریق مصرف مکمل ...
چند ایده ی میان وعده ی مناسب برای محل کار
وب سایت کاغذرنگی - احمد جعفری: میان وعده می تواند تاثیر زیادی روی عملکرد شما در محیط کار داشته باشد. درصورت میل کردن میان وعده مناسب در محل کار شادابی خود را تا حد زیادی حفظ و کالری موردنیاز بدن خود را تامین خواهید کرد. ما در این مطلب قصد داریم 11 میان وعده مناسب برای محل کار یا مسافرت و... را دراختیار شما قرار دهیم. اگر شما هم در طول روز عادت به خوردن میان وعده دارید، با ما همراه باشید. ...
افزایش هورمون شادی در بدن با 13 روش
. مطالعه کوچکی در سال 2009 به بررسی 12 مرد پرداخت و نتایج نشان داد ورزش گروهی مزایای بیشتری نسبت به ورزش انفرادی دارد . - آفتاب بگیرید. فعالیت های ورزشی خود را به خارج از خانه منتقل کنید تا ترشح سروتونین را به حداکثر برسانید . - زمان بندی ورزش. حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی به صورت همزمان انجام دهید. هر مقدار فعالیت بدنی برای سلامتی مفید است، اما تحقیقات نشان می دهد ورزش مداوم به جای ...
توصیه های خوراکی به وقت بیماری
مانند سدیم و پتاسیم است. آنها می توانند به آبرسانی سریع تر به بدن پس از اسهال یا استفراغ کمک کنند. یک مطالعه نشان داد که آب نارگیل ممکن است سطح آبرسانی مشابه با یک نوشیدنی ورزشی را ارائه کند. این در شرایطی است که آب نارگیل گزینه ای سالم تر محسوب می شود زیرا حاوی هیچ گونه قند افزوده نیست. با این وجود، باید اشاره داشت که این مطالعه تنها با حضور 12 شرکت کننده انجام شده بود. خوراکی هایی که ...
چگونه می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد
به گزارش خبرنگار علم، فناوری و دانش بنیان گروه دانشگاه خبرگزاری آنا ، اکنون که انواع بیماری ها در حال شیوع در کشور است شاید یکی از سؤالات مهم چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن باشد چراکه به نظر می رسد یکی از راه های جلوگیری از بیماری تقویت سیستم ایمنی باشد. مطالعات پزشکی نشان می دهد که در اولین مرحله باید پرهیز از استرس را در دستور کار قرار داد، افکار مثبت می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت ...
محققان یافتند: انسان های اولیه به کمک میکروب ها مهاجرت می کردند
استفاده از باکتری های موجود در بدن خود قادر به هضم، مصرف و تخمیر برخی از گوشت ها، غده های گیاهی و ریشه ها در مناطق جدید شده و به این ترتیب توانستند ویتامین موردنیاز بدن خود را تأمین کنند. در حقیقت این موضوع کلید موفقیت تمامی مهاجرت های باستانی انسان در طول تاریخ به شمار می رود. این فرضیه مبنی بر اینکه میکروب ها به اجداد ما در سازگاری با محیط های جدید کمک کرده اند، اگرچه دشوار اما اثبات پذیر است. میکروب های روده ما بی نظیرترین و اصلاح پذیرترین قسمت بدن ما هستند و به سرعت در برابر غذاها و محیط های جدید واکنش نشان می دهند. مترجم: احسان محمدحسینی لینک کوتاه ...
قند؛ متهم ردیف اول بیماری های خطرناک!
ساده سبک زندگی می توانند به کند کردن آهنگ التهاب مزمن ناشی از افزایش سن یا به تاخیر انداختن زمان آغاز آن کمک کنند. مصرف یک رژیم غذایی ضد التهاب سطوح پروتئین واکنشی C در خون یک شاخص خوب درباره میزان التهاب موجود در بدن است. مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی مانند رژیم غذایی مدیترانه ای می توانند سطوح این پروتئین را به میزان 20 درصد کاهش دهند. پژوهش های دیگر نشان داده ...
7 ترفند رهایی از خواب آلودگی محیط کار!
از میان می برد. مصرف الکل را از نهار خود حذف کنید. نوشیدنی های الکلی باعث افت آنی فشار خون می شوند که این امر باعث ایجاد خستگی و کسالت می شود. وعده ناهار را فراموش نکنید: اجتناب از این وعده غذایی باعث ایجاد کسالت و خواب آلودگی در ظهر می شود. شما لازم نیست که هر روز یک وعده غذای کامل با انواع و اقسام پیش غذا ها را بخورید، اما حداقل سعی کنید نهار را بر روی میز کار خود نخورید. ...
