بهترین روش انتخاب رژیم غذایی برای لاغری سریع

چه کنیم تا در روز های قرنطینه چاق نشویم؟

.... 9. فیبر بیشتری مصرف کنید فیبر یکی دیگر از مواد مغذی می باشد که می تواند تاثیر زیادی در سیری شما داشته باشد. برخی نشان داده اند که مصرف فیبر می تواند باعث کاهش کالری دریافتی شده و از اضافه وزن جلوگیری کند. پس خوردن خوراکی های فیبردار مانند:میوه ها، سبزیجات و حبوبات را فراموش نکنید. 10. تا حد امکان استرس را از خودتان دور کنید به واسطه ی ...

فرمول لاغری در یک ماه

میانه ی راه هستید ،می تواند خیلی رنج آور به نظر برسد شما می خواهید که شلوار جین تان اندازه تان شود، ولی خیلی طول می کشد ، از طرفی شما طرفدار رژیم های سرسخت یا باشگاه نیستید پس از روش لاغری بدون ورزش استفاده کنید ولی آیا روشی هست که بتوانید بدون رژیم و ورزش انجام دهید تا وزن خود را کم کنید؟ در واقع بله، شما می توانید بدون ورزش و رژیم های دیوانه وار وزن کم کنید، و اگر شما منظم هستید ، میتوانید این کار ...

اختلافات خانوادگی و استرس در تعطیلات نوروز را چگونه مدیریت کنیم؟

بیشتر وقت بگذرانید شاید نتوانید خانواده و اقوام تان را انتخاب کنید، اما مطمئنا انتخاب دوستان تان با شماست. دورهمی های دوستانه برگزار کنید، با دوستان تان برای پیک نیک برنامه ریزی کنید، خانواده هایی را برای دوستی و معاشرت انتخاب کنید که شرایط شان کم و بیش مشابه شما باشد و بچه هایی داشته باشند که همبازی فرزندان شما بشوند. اگر نمی توانید به شهری که خانواده تان در آنجا هستند سفر کنید، باز هم ...

سویق چیست و چه خواصی دارد؟

استفاده از غلات همواره برای سلامت و تقویت عمومی بدن توصیه شده است. افرادی که به طور منظم از غلات استفاده می کنند، مشکلات اضافه وزن کمتری نسبت به سایرین دارند و بدن افرادی که غلات را در برنامه غذایی صبحانه خود قرار می دهند از چربی و کلسترول کمتری برخوردار است . در ضمن غلات سبوسدار غنی از ویتامین و مواد معدنی بوده و دارای مقدار زیادی فیبر است. سویق چیست؟ سویق، خوراکی تازه و ...

6 توصیه طلایی برای خانه تکانی

لازم دارند برسانید. بعدگوشه به گوشه و کمد به کمد، پروژه خانه تکانی را با دور ریختن کالا های اضافی و به دردنخور آغاز کنید. کشوی کمک های اولیه را از دارو های تاریخ مصرف گذشته خالی کنید، نگه داشتن آن ها نه تنها ریخت و پاش اضافی ایجاد می کند، بلکه مصرفش برای سلامتی تان مضر است. خودتان را از شر لباس هایی که اندازه تان نیست، راحت کنید. به قفسه کتاب هایتان نگاهی بیندازید، کتاب های بی استفاده ای که هربار ...

اگر قند، چربی، فشار یا کلسترول خون بالا دارید حتما این رژیم غذایی را امتحان کنید

افراد دارای چاقی مفرط، قند خون بالا، فشار خون بالا یا کلسترول بالا اغلب توصیه می شوند که کم تر بخورند و بیشتر حرکت کنند، اما تحقیقی جدید نشان می دهد که ابزار ساده ی دیگری برای مبارزه با این بیماری ها وجود دارد: زمان خوردن روزانه تان را به یک بازه ده ساعته محدود کنید. به گزارش خبرگزاری علم و فناوری و به نقل از ساینس الرت ، مطالعاتی که بر روی موش ها و کرم میوه صورت گرفته نشان می دهد ...

فال روزانه 13 اسفند سال 98

بر می آید را برای بهبودی کامل وی انجام خواهید داد. مدت است که احساس می کنید چرخ روزگار بر طبق میل شما نمی چرخد و همیشه کارهای تان با مشکل برخورد می کند، این وضعیت امروز به پایان می رسد و در روزهای آینده اوضاع بر وفق مرادتان خواهد بود. فال روزانه 13 اسفند روز خوبی را شروع نکرده اید و خطری در کمین تان است، در نتیجه اگر امروز مواظب خودتان نباشید، حادثه ای وجود نازنین تان را تهدید ...

تولید محتوا و دورکاری؛ راهنمای تولیدکنندگانی که تجربه دورکاری ندارند

موضوعات پست ها یا مقاله ها عوض شود و ... . در بهترین حالت این زمان اضافه ای که دارید با زودتر انجام دادن کارها فقط از یک روز به روز دیگری منتقل می شود، پس چه فایده ای دارد؟ پس عجله نکنید و با برنامه شرکت تان پیش بروید و در عوض از این فرصت تازه برای خودتان استفاده کنید. سعی کنید برنامه خواب و بیداری در دوران دورکاری بهم نریزد. همان ساعتی که در حالت عادی می خوابیدید به تخت بروید ...

چطور در یخچال را کمتر باز کنیم؟!

شده است و فرزندان شما هم درگیرهستند، پیشنهاد ما استفاده از برنامه تغذیه ای است. در ابتدای هر روز، برنامه غذایی روزانه تهیه کنید و مواردی که قرار است خورده شود (اعم از وعده های اصلی و میان وعده ها) را بنویسید. می توانید حتی از فرزند کوچک تان بخواهید تا تصویر خوراکی ها را هم بکشد.برنامه را روی در یخچال نصب و سعی کنید تا خانوادگی به آن پایبند باشید. فیبر بیشتری مصرف کنید سعی کنید ...

چگونه بهتر دورکاری کنیم؟

هر طور که شده برای خودتان یک برنامه منظم بچینید. حتی اگر عادت ندارید از این قبیل برنامه ها برای خود تهیه کنید، این بار را باید به آن ها پایبند باشید و در یک جدول برای خودتان برنامه ریزی کنید. هنگام دورکاری با مدیر یا هماهنگ کننده خود تعامل داشته باشید. فرقی نمی کند در پیام رسان های اجتماعی در ارتباط هستید یا با تلفن. در هر حال بدانید که موظف هستید پاسخ آن ها را بدهید و اعتمادشان را جلب کنید. اعتماد به یک نیروی دورکار، عنصری است که خودبه خود به وجود نمی آید و باید از عینک آن ها نیز به مسئله نگاه کرد. منبع : روزنامه همشهری ...

نکاتی که مادران باید بدانند، اینهاست!

... اینکه بعضی اوقات می توان تسلیم شلوغی خانه شد. وقتی بچه ها از خانه شما بروند، می توانید دوباره همه چیز را تمیز کنید. اینکه چیزهایی وجود دارند که عشق وعلاقه هم نمی تواند آنها را درست کند. اینکه یک بچه سالم، اگر غذا مهیا باشد، هرگز از گرسنگی نخواهد مرد. اینکه به خاطر خصوصیت آنها در نوجوانی مهم این است که شما کماکان با شخصیتی که از آنها سراغ دارید، با آنها حرف ...

مصرف سبزیجات راهکار تغذیه ای مناسب در مقابله با ویروس کرونا

...> او، تاکید کرد، از دیگر توصیه می توان به موارد زیر اشاره کرد روزانه از جوشانده آویشن و پونه کوهی برای تقویت سیستم ایمنی استفاده کنیم. از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین اجتناب شود. استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. کمبود ریزمغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از منابع غذایی این دو ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر و لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. انتهای پیام/ ...

6 مزیت باور نکردنی عسل برای کاهش وزن

خوردن غذا دست می کشند، اما این یک عمل بالقوه خطرناک است. اگر به اندازه کافی غذا نخورید، که اولین روش برای دستیابی به کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است، سیستم ایمنی بدن شما تضعیف می شود. برنامه کاهش وزن باید همیشه روی اطمینان از مصرف مناسب همه مواد مغذی و نه فقط کاهش کالری مصرفی متمرکز شود. علاوه بر این، شما همچنین باید کالری سوزاندن روزانه خود را از طریق ورزش منظم به همراه یک ...

تغذیه مناسب خط اول افزایش ایمنی بدن در برابر کرونا

باید در برنامه روزانه خود قرار دهیم. مداخلات تغذیه ای نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. وقتی که فرد دچار بیماری می شود، مواد غذایی لازم یا از ذخایر بدن تأمین می شود یا باید آن را با مصرف مواد خوراکی و مناسب تأمین کرد. مصرف آب و مایعات کافی در این زمینه قطعا موثر و ضروری است. باید به این نکته توجه کرد که در زمان کنونی باید دور رژیم های غذایی خط قرمز کشید، زیرا در زمان بیماری نیاز انسان به ...

آموزش چهار اسموتی خوش رنگ برای افزایش ایمنی بدن + عکس

هضم می شود و انرژی آزاد می کند طوری که احساس پری به شما دست میدهد به همین خاطر گزینه خوبی برای کنترل وزن است . درگذشته شیرنارگیل و روغن به اشتباه متهم به بالابردن کلسترل بودند اما شواهد علمی بیان می کند نارگیل حاوی چربی های اشباع نشده است که کلسترل خوب را بالا میبرد. افرادی که در کار خود با استرس های طولانی مدت روبرو هستند، بیش از پیش به نسبت سایرین با احساس خستگی مفرط دست و ...

غذاهای مختلف با سکته های متفاوت!

... پژوهشگران دریافتند که به ازای هر 20 گرم تخم مرغ اضافی که در روز مصرف می شود، خطر سکته هموراژیک 25 درصد افزایش می یابد که معادل 0/66 مورد بیشتر به ازای هزار نفر (یا حدود 2 مورد در 3 هزار نفر)، طی 10 سال است. وزن یک تخم مرع بزرگ تقریبا 60 گرم است. به طورکلی، مصرف تخم مرغ در مطالعه EPIC پایین بود و میانگین مصرف روزانه افراد شرکت کننده 20 گرم در روز بود. پژوهشگران می گویند ارتباطاتی ...

متخصص تغذیه: ورزشکاران از ترس کرونا هیچ وعده غذایی را حذف نکنند

تمرینات به دنبال پیشگیری از اضافه وزن هستند به جای حذف وعده غذایی باید میزان حجم غذا را کم کنند. همچنین ورزشکاران اگر می خواهند تغذیه سالم داشته باشند بهتری است که غذای خانگی مصرف کنند و از مصرف غذای بیرون و سرخ کردنی ها بپرهیزند. عضو انجمن تغذیه ایران تصریح کرد: توصیه می شود ورزشکاران از تمامی تغذیه های سالم گروه های غذایی در برنامه روزانه استفاده کنند. در برنامه روزانه حذف کربوهیدرات ...

چگونه قلبی سالم داشته باشیم؟

چرا حفظ سلامتی قلب مهم است؟ قلب با سایر اندام ها درارتباط است، بنابراین تحت تأثیر چیزهای زیادی قرار دارد. قلب یک ماهیچه است و برای حفظ تناسب و ارتباط با عضلات دیگر به تمرین نیاز دارد. قلب به سیستم عصبی وصل شده است، بنابراین وقتی احساس خوبی ندارید یا استرس زیادی دارید، این موضوع روی قلب تان تأثیر می گذارد. بنابراین، مهم است که به حفظ سلامت آن توجه داشته باشید. پیشگیری بهتر از درمان است ...

راهکاری برای کاهش استرس ناشی از شیوع کرونا

. مطالعه کنید، به موسیقی گوش کنید، دوش بگیرید و تا آنجا که می توانید با اعضای خانواده یا یکی از کارکنان یا مشاوران گروه بهداشت و درمان و درد و دل کنید. از کشیدن سیگار و قلیان و مصرف مواد مخدر و داروهای محرک و مشروبات الکلی بپرهیزید. برای رفع نیازهای احتمالی جسمی و روحی برنامه داشته باشید که در صورت لزوم کجا برید و چگونه کمک بگیرید. پس لازم است که به جسم و روح و روان خودمان توجه کنیم ...

شیوع ویروس کرونا چقدر تردد خودروها را کاهش داد؟

هرمزگان به همه گروه های خون نیازمند است

مردم به مراکز انتقال خون می دانیم اما این اطمینان به شهروندان داده میشود که مراکز انتقال خون همیشه مکانی کاملا امن را برای اهدا کنندگان خون فراهم نموده است . وی اظهار کرد : افراد برای اهدای خون باید سن 18 تا 60 داشته و وزن بالای 50 کیلوگرم همچنین از سلامت جسمی برخوردار بوده، دارو مصرف نکرده و در حال حاضر بیماری خاصی نیز نداشته باشند. مراجعه کنندگان کاملا مورد معاینه قرار می گیرند و در صورت احراز شرایط، می توانند خون اهدا کنند. ...

پسردار شدن با 6 راهکار معجزه آسا

بیشتر است. مصرف ژلاتین را در برنامه روزانه خود جای دهید. خوردن ژلاتین باعث به وجود آمدن آمینو اسیدهای زیادی در بدن می شود و به هضم راحت تر غذا کمک می کند. از طرفی هم اسپرم هایی که در محیط های مغذی نگه داری می شوند احتمال پسر شدن فرزند را بیشتر می کنند. نوشیدن چای اسطوخودوس نوشیدن چای اسطوخودوس علاوه بر داشتن آرامش به پسردار شدن هم کمک می کند. ترکیب این چای با ...

فوت وفن لاغری سریع ‫ شکم تا نوروز

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : روشهای بسیاری برای کوچک کردن شکم وجود دارد. شما هم اگر در قسمت شکم و باسن دچار اضافه وزن هستید و می خواهید شکم تان را برای نوروز کوچک کنید، بهتر است این مقاله را بخوانید. بزرگی شکم و سخت آب شدن چربی های آن می تواند باعث ایجاد نگرانی در بسیاری از افراد شود . معمولا چربی های شکمی بسیار مقاوم تر از چربیهای سایر نقاط بدن هستند . در ادامه ...

فال روزانه سه شنبه 13 اسفند 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/12/13

بیفتید که این وضعیت به دلیل اشتباهی از جانب شما به وجود آمده است و شما کارتان را به آن خوبی که لازم است انجام نداده اید. به احتمال زیاد موضوع اصلا این چیزی که شما فکر می کنید نیست. تنها چیزی که این وضع را به وجود آورده است پایین بودن سطح انرژی شما امروز نسبت به همیشه است و تا فردا اوضاع به حالت عادی خود باز خواهد گشت. شما آنچه از دستتان برمی آید را به بهترین نحو ممکن انجام دهید و خودتان را به ...

اصول درس خواندن در مدرسه تلویزیونی!

، از خود دور کنید، مثلا استفاده از تلفن همراه را به زمان های خاص محدود کنید. از یادداشت برداری غافل نشوید در زمان پخش برنامه، حتما یک قلم و کاغذ دم دست تان داشته باشید تا نکات مهم تدریس شده را یادداشت کنید و پس از برنامه به حل تمرین های آن مبحث بپردازید تا از یادگیری آن مباحث مطمئن شوید و نقاط ضعف احتمالی تان را شناسایی کنید. چند توصیه کلی و مهم این روزها ...

در 10روز 4کیلو لاغر کنید

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، کاهش وزن فرآیندی است که به عواملی مانند سن، فعالیت متابولیسم و عادات سبک زندگی بستگی دارد. با وجود این، بسیاری از روش های لاغری و سالم در زمان کوتاهی جواب می دهند . در این مقاله، یاد می گیرید چگونه 4 کیلو را ظرف 10 روز کم کنید . درست است برای مبارزه تدریجی با چاقی ، اتخاذ عادت های سالم مثل رژیم متعادل و ورزش، ایده آل است؛ با این حال، برخی طرح های کاهش وزن ...

نابودی ویروس کرونا با فریزکردن نان از نظر علمی ثابت نشده است

... می شود در برنامه غذایی بیشتر استفاده کرد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی گیلان در ادامه استفاده از میوه و سبزی با رعایت اصول بهداشتی را مهم دانست و یادآور شد : در این خصوص ضروری است تا برای استفاده از سبزی به صورت خام ، پنج دقیقه در محلول ضدعفونی کننده نگهداری و به خوبی شستشو داده شود. دکتر مهدوی در پایان با تاکید بر ضرورت مصرف پروتئین به ویژه در این ایام خاطر نشان کرد: به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن باید به اندازه کافی حبوبات، مرغ “کاملا پخته شده”، لبنیات و پنیر مورد استفاده قرار گیرد. ...

چند ایده ی میان وعده ی مناسب برای محل کار

محل کار استفاده کنید. ذرت بو داده شده علاوه براینکه احساس گرسنگی شما را به خوبی برطرف خواهد کرد؛ کالری کمی هم دارد و چندان باعث چاقی یا اضافه وزن نمی شود. شما می توانید ذرت را در خانه تهیه کنید و در ظرف مناسب به محل کارتان ببرید. همچنین می توانید بسته های آماده آن با طعم های مختلف را از سوپرمارکت ها تهیه کرده و به شکل میان وعده میل کنید. 5. میوه خشک یکی دیگر از جذاب ...

زمان پایان کرونا به مردم بستگی دارد

....مدیر دفتر بهبود تغذیه استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ را حائز اهمیت دانست و گفت: کمبود ریز مغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات، شیر و لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده کنید.وی تصریح کرد: استرس و فشارهای عصبی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. به خاطر داشته باشید رعایت تعادل و تنوع در ...

هشدار کرونایی به آرایشگاه ها/ خانم ها بیشتر مراقب باشند

مربوط به زیبایی است مانند کاشت ناخن، تتو و...، تا حد ممکن پرهیز کنید. وی افزود: همراه خود مواد ضدعفونی کننده داشته باشید. از لوازم آرایشی که با چشم و دهان تماس دارد استفاده نکنید. کمری گفت: از آرایشگر خود بخواهید قبل از شروع کار، دست ها را کاملاً شسته و ضدعفونی کند. بعد از اتمام کار حتماً دست و صورت خودتان را بشویید و ضد عفونی کنید. این کارشناس بهداشت، در پایان افزود: در بازگشت به منزل هم لباس هایتان را عوض کنید و در صورتی که ممکن است به حمام بروید. ...