خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند نکته برای حفظ سلامت روان در مقابله با ویروس کرونا
به گزارش اصفهان شرق ؛ آزیتا امین الرعایا روانشناس و مشاور درباره نکات آموزشی برای حفظ سلامت روان در مواجهه با ویروس کرونا، اظهار کرد: این روز ها شیوع ویروس کرونا بحرانی را در جهان و ایران ایجاد کرده است، به طوری که سازمان بهداشت جهانی و سازمان ملل هم در این مورد احساس نگرانی می کنند. وی با بیان اینکه ویروس کرونا از لحاظ روان شناختی بحران به وجود آورده است، افزود: واضح است که پیش از ...
در بحران اخبار کرونا چگونه بر اضطراب خود غلبه کنیم؟
نگرانی های خانوادگی را مدیریت کنید. با نزدیکان خود در مورد برنامه های کاری خود، زمان و روشی که می توانند با شما در تماس باشند و هم چنین نگرانی هایشان صحبت کنید. سعی کنید برنامه منظمی برای تماس و صحبت با خانواده و دوستان داشته باشید. از خودتان مراقبت کنید. تا جایی که امکان دارد خواب و استراحت کافی داشته باشید. تغذیه سالم داشته باشید. مصرف کافئین را محدود کنید و مایعات کافی بنوشید. بنابر اعلام معاونت بهداشت وزارت بهداشت، در صورتی که احساس کردید به دلیل استرس یا افسردگی برای چند روز متوالی نمی توانید کارهای روزمره را انجام دهید یا تحت فشار زیادی هستید، از روانپزشک کمک بگیرید. ...
توصیه های یک روانشناس بالینی در خصوص کرونا ویروس
مدیریت فکر و سلامت روان داشته باشیم. این روانشناس افزود: نظم بخشیدن به ذهن و تفکر صحیح، باعث کنترل استرس و اضطراب در افراد شده و با رعایت موارد ذیل می توانند سلامت خود و خانواده را استوار و تحکیم نمایند: افکار بدبینانه را با این سئوال که: ((چه می شود اگر ...)) از خود دور کنید. ذهنتان را بر راه حلها متمرکز نمایید نه بر مشکلات حفظ آرامش خانواده در اختیار ماست. مراقبت از فرزندان ...
لزوم مدیریت اضطراب و وسواس در هنگام بحران
رضا شریعتی، روزنامه نگار:/ زهرا احمدی، روانشناس بالینی در گفت وگو با خبرشمال با بیان اینکه مراقبت های روحی و روانی در کنار توجه بهداشتی برای پیشگیری از شیوع ویروس کرونا ضروری است، گفت: صدمات روان شناختی و جسمانی ناشی از نگرانی و ناامیدی بیش از اندازه از کرونا ویروس، جدی است، در حالی که این بیماری با گذر زمان، پایدار نمی ماند. این استاد دانشگاه با تاکید بر اینکه مردم باید حقایق در ...
قوی ترین راه مقابله با کرونا داشتن تفکرات و باورهای مثبت است
، شعرخوانی و گوش دادن به موسیقی های آرام بخش در این ایام بیشتر مورد توجه قرار گیرد . وی با اشاره به لزوم توجه به کودکان در شرایط امروز خاطر نشان کرد: در خصوص اخبار بد و تنش زا در حضور کودکان نباید صحبت شود زیرا این امر آثار مخربی بر روح و روان آنها می گذارد . پایان پیام/ 293
تفاوت نگرانی و استرس و اضطراب چیست؟
اجازه داشته باشید در مورد مسئله ای که فکرتان را مشغول کرده نگران باشید. وقتی این زمان به پایان رسید (با 20 دقیقه شروع کنید)، آگاهانه افکار خود را به سمت دیگری هدایت کنید. هر وقت دیدید نگران مسئله ای هستید، خودتان را مجبور کنید تا قدمی برداید و برای نگرانی خود اقدامی بکنید (فقط فکر کردن چیزی را حل نمی کند). نگرانی های تان را بنویسید. تحقیقات نشان می دهد فقط 8 تا 10 دقیقه وقت صرف نوشتن ...
یک روانشناس: اضطراب ناشی از کرونا مدیریت شود
را نیز تقویت و به عنوان یک کل واحد در مقابل هرگونه ترس یا تهدید و اضطراب و فشار روانی، مقاومت خواهد داشت. وی در تعریف سیستم روانی توضیح داد: این سیستم شبیه مثلث است که متشکل از افکار، احساس و رفتار بوده که راس این مثلث افکار قرار دارد چرا که در بیشتر موارد نقطه شروع فعالیت روان از افکار فرد است. موسوی با ذکر اینکه باید تفاوت ترس و اضطراب را شناخت، ادامه داد: ترس یعنی واکنش ...
راه های غلبه بر اضطراب بیماری های واگیردار و تکیه بر موج امیدواری
...، سعی کنید در منزل هم فعال باشید و بیکار نمانید. تحرک کافی داشته باشید و حتی در خانه ورزش کنید. برای قدم زدن و پیاده روی به مکان های خلوت یا طبیعت بروید و خود را به مدت طولانی در منزل حبس نکنید. با دوستان و اطرافیان خود صحبت کنید. صحبت در مورد نگرانی ها به بهتر شدن حال شما کمک می کند، اما صحبت های خود را به اخبار کرونا ویروس محدود نکنید. سعی کنید، بر مواردی که روی آن کنترل دارید، تمرکز ...
اختلال پانیک را با کرونا اشتباه نگیرید
.../ اختلال پانیک یا حمله هراس یکی از اختلال های اضطرابی است که در آن فرد به طور ناگهانی دچار احساس تنگی نفس و درد قفسه سینه می شود.. این روزها شیوع ویروس کرونا تقریبا تمام افراد جامعه را درگیر خود کرده است. در این بین برخی افراد نسبت به دیگران اضطراب بیشتری را تجربه می کنند. یکی از گروه هایی که این روزها در معرض اضطراب مضاعف قرار گرفته اند، افراد با سابقه حمله هراس یا پانیک هستند ...
توصیه هایی برای کاهش استرس کرونا
رسانه های که تنها کانال اطلاع رسانی نظام پزشکی و یا حداقل مورد تایید وزارت بهداشت و درمان است، اخبار و توصیه های بهداشتی در مورد ویروس کرونا را دنبال کنند. وی ادامه داد: در این شرایط فقط دنبال اخبار بیماری نباشید بلکه برای کاهش فشار روانی این موضوع، اخبار دیگر شهرها و اماکن، موسیقی و فیلم و دیگر هنرها را پیگیری کنید. زمانی که در شرایط استرس قرار دارید قوه تصمیم گیری کنترل و مدیریت خود را ...
با شیوع ویروس کرونا، مراقب سلامت روان مان باشیم
.... دسترسی به اطلاعات با کیفیت بالا در مورد ویروس می تواند به شما کمک کند تسلط بیشتری به پیرامون خود داشته باشید. از همه اخبار دوری نکنید و همچنان به اطلاع رسانی و آموزش ادامه دهید، اما در صورت مزاحم بودن اخبار، خواندن آنها را محدود کنید. برای کسب آرامش بیشتر از تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن و تای چی استفاده کنید. در خانه فعالیت بدنی داشته باشید. نرمش های ...
چگونه عادت کنیم به صورتمان دست نزنیم؟
...> مطالعه ای در سال 2015 نتیجه ی تعجب آوری در مورد تعداد دفعاتی که صورت خود را در روز لمس می کنیم ارائه داد. در این مطالعه معلوم شد یک فرد معمولی در عرض یک ساعت تقریبا 23 بار صورت خود را لمس می کند و 44 درصد از این تماس ها شامل غشا های مخاطی مانند دهان، بینی و چشم ها می شدند. دست زدن به صورت مخصوصا در اطراف دهان و بینی و چشم ها، کار ورود به بدن را برای ویروس ها و باکتری ها بسیار ساده می ...
مدیریت هیجان افراد در سلامت جسمی آن ها تأثیرگذار است/ تکریم جامعه درمانی، حس همدلی را گسترش می دهد
درزمینهٔ ویروس کرونا بیشتر باشد به طبع بار منفی روانی به مراتب پایین تر است و هرچه خدمات بهداشتی به مردم بیشتر ارائه شود و اقلام بهداشتی به راحتی در دست مردم قرار بگیرد جو آرام تر می شود و استقبال مردم از اقدامات پیشگیرانه افزایش پیدا می کند. رهسپار تصریح کرد: خانواده ها با مهر و محبت همدیگر را در این وضعیت حمایت کنند و اخبار اطلاعات ویروس کرونا را از طریق رسانه ملی دنبال کنند و از فضای مجازی که اخبار کذب می دهند کمتر استفاده کنند. انتهای پیام/ ...
از کجا بفهمیم درد قفسه سینه مان علتی جدی دارد؟
احساس درد شدید در قفسه سینه از نشانه های رایج حمله قلبی محسوب می شود. اما حمله قلبی تنها مشکلی نیست که می تواند باعث درد قفسه سینه شود. در ادامه می خواهیم ببینیم از کجا می توانیم جدی بودن یا نبودن درد قفسه سینه مان را متوجه شویم و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم. از کجا بفهمیم درد قفسه سینه ما نشانه حمله قلبی است یا نه؟ درد قفسه سینه ای نشانه حمله قلبی است که بی وقفه ادامه دارد و ...
معرفی کتاب تست مامان اثر راب فیتز پاتریک
شیوه ی صحیحی با مخاطبانتان سخن بگویید. برای آموختن روش صحبت با مشتری و اینکه چطور با وجود دروغ گویی های آن ها خوب یا بد بودن ایده تان را کشف کنید، کتاب تست مامان مثال های فراوانی آورده است. در تمام این مثال ها، نویسنده شرح می دهد کدام روش درست و کدام روش غلط است و سپس درباره ی چرایی درست و غلط بودن آن توضیح می دهد. این مثال ها می تواند درس های عملی برای کارآفرینان و تمام کسانی باشد که به ...
کرونا هراسی اسم رمز تخریب امنیت روانی/ تهدیدهای فضای مجازی را به فرصت بدل کنیم
...> مرضیه درخشان روانشناس در گفت وگو با خبرگزاری فارس در قزوین با بیان اینکه ما چندین هیجان اصلی داریم که یکی از آنها ترس است، عنوان می کند: این هیجان اصلی علاوه بر اینکه به حفظ بقای انسان کمک می کند، باعث افزایش کیفیت زندگی و سیلامت روان، جسم و لذت زندکی می شود. وی ادامه می دهد: همه هیجانات اصلی انسان از جمله ترس دارای شکل اصیل و مرضی هستند. این روانشناس عنوان کرد: هیجان اصیل ...
با استفاده از رنگ افراد را بشناسید
در ادامه با 4 نوع شخصیت بر اساس رنگ ها و چگونگی تعامل با آن ها بیشتر آشنا می شویم: 1 .ویژگی های شخصیت قرمز این آدم ها رهبران قوی، متفکران پرسرعت، پذیرنده ی ریسک، هدفمند، بااراده، نه چندان صبور، دارای انرژی مطلق، آشکارا رقابت پذیر، رسمی، عقل گرا هستند. ممکن است تشخیص دهید که بسیاری از خصیصه های قرمز ها در بسیاری از رهبر ها وجود دارد، چون آن ها مسئولیت کامل را می پذیرند، و باید با سرعت زیاد فکر کنند. ...
برابر دانستن کرونا با مرگ، تلقین منفی و مضر است
، بیماری کرونا را همانند یک آنفلوآنزا تصور می کنند و همین موضوع سبب می شود تا خیلی بهتر و قوی تر بتوانند از پس آن برآیند. خوش نظر تاکید کرد: نباید اجازه داد جوی در جامعه ایجاد شود که همه تصور کنند کرونا برابر با مرگ است، چون این تصورات علاوه بر اینکه میزان ترس را در افراد افزایش می دهد، باعث می شود تا میزان اختلالات روانی در سطح اجتماع نیز روند صعودی داشته باشد. این روانشناس بالینی ...
یادداشت رسیده | 12 پیشنهاد یک روانشناس برای موفقیت در آزمون کرونا
خواهیم و خود نیز سهم مان را در مراعات کردن کم نخواهیم گذاشت. 4. نگاه مثبت معنوی را از یاد نبریم. واژه آزمون شاید بهترین و کامل ترین واژه برای این روزها باشد. همیشه ورود یک بیماری، نشان عذاب انسان ها نیست؛ چه بسا موجب ارتقای آنها باشد. الان جلوه هایی از خودمراقبتی در جامعه بروز می کند که شاید سال ها کار فرهنگی و آموزشی می توانست آن را رقم بزند. 5. برای یکدیگر دعا کنیم. وقتی ...
فال روزانه پنج شنبه 15 اسفند 1398
سال تولدتان به بار خواهد نشست. این شرایط را به فال نیک بگیرد و دستاوردهای خود را به چراغ راهی برای رسیدن به موفقیت های بیشتر تبدیل نمایید. سالی که با تولدتان شروع کرده اید را به گونه ای به پایان برسانید تا کارنامه درخشان این سال برای همیشه در ذهن تان ماندگار شود. فروردین مواظب سلامت وجود نازنین خود نیستید و این قضیه باعث شده تا احساس خستگی و کسالت داشته باشید. ادامه این ...
قدرت دفاعی بدن چگونه ضعیف می شود ؟
روانشناس بیان داشت: اما این به معنای چشم پوشی از مراقبت نیست، مراقب باشید و کارهای لازم را در بیرون نیز انجام دهید اما نگذارید ذهنِ تان به نگرانی سقوط کند. زعفرانی افزود: شاید یک دلیل اینکه کرونا در برابرِ کودکان موفق نشده است این باشد که کودکان در وضعیتِ سالمِ ذهنی به سر می برند، سیستمِ دفاعی جسمِ آنان درست و طبیعی کار می کند. وی با بیان این که ترسِ ذهنی بدن را تضعیف می کند ...
کرونا در ایران؛ از ترس همه گیری تا فرصتی که برای خانواده ها ایجاد شد/با چالش "در خانه بمانیم" چه کنیم؟
باید کرد؟ علم روانشناسی در مورد این گونه مشکلات می گوید، گریه کردن و سبک شدن در مواقع لازم تاثیر بسزایی در کنترل هیجانات دارد، آرام سازی خود، ورزش های خانگی مثل نرمش، یوگا و پیاده روی در حیاط منزل، صحبت کردن با بقیه به ویژه با کودکان در خصوص مشکل البته متناسب با سهم کودکان، ارتباط با خانواده و دوستان به صورت غیرحضوری در جهت حمایت گرفتن و حمایت کردن آنها از طریق ایمیل، چت کردن، دنبال کردن اطلاعات ...
درختان جنگلی تهران 16 برابر ابتدای انقلاب
درختان جنگلی اطراف شهر تهران نسبت به اول انقلاب 16 برابر شده حائز اهمیت و آماری بسیار ارزشمند است. البته جمعیت ما بیشتر و آلودگی هم نسبت به گذشته افزایش یافته است. بنابراین درخت مجرای تنفسی جامعه است که با آن می تواند یک شهر تنفس کند. وی افزود: خبرخوشی که شهرداری داد این بود که درختان آفت زده خیابان ولیعصر به عنوان یکی از خیابان های زیبای شهر تهران و ایران و کم نظیر در خاورمیانه ...
ویروس کرونا؛ کارکنان گرم خانه ها و مراکز نگهداری معتادان چگونه با کرونا مقابله کنند؟
.... اطلاعات را از منابع معتبر مانند وزارت بهداشت و دانشگاهه های علوم پزشکی و رسانه های ملی دنبال کنید. با توجه به اینکه گروه های هدف شما افراد پرخطر و دارای رفتار ها با ریسک بالا هستند، مکرر خودمراقبتی و بهداشت فردی را به آن ها آموزش دهید. بیشتر بخوانید: استرس، اولین عامل ایجاد اختلال در سیستم ایمنی بد از چک کردن مداوم اخبار برای کاهش استرس خود پرهیز ...
تزریق ناامیدی راهبرد جنگ روانی
.... بسیاری از آنها شب میخوابیدند و صبح بیدار نمیشدند. آنهایی که مانده بودند احترام درجات نظامی را میان خودشان و نسبت به هموطنان خودشان که مافوق آنها بودند رعایت نمیکردند و در عوض عموماً با زندانبانان خود طرح دوستی میریختند. دلیل این رویداد، سالها مورد مطالعه قرار گرفت. ویلیام مایر نتیجه تحقیقات خود را به این شرح ارائه کرد: در این اردوگاه، فقط نامه هایی که حاوی خبرهای بد بود را به دست زندانیان ...
تأثیر وضعیت مالی بر عشق و رابطه چگونه است؟
انرژی ام کار می کنم و افق های کاری ام در حال رشد و گسترش اند، در حالی که او انگار هیچ افق فکری ندارد. تمام بار مالی خانواده به دوش من است و همه ی هزینه ها را من باید تامین کنم. حالا که سه سال از خانه نشینی همسرم می گذرد احساس می کنم احترامی برای همسرم قائل نیستم. او قرار نیست دوباره سر کارش برگردد و امیدی ندارم که هرگز بتواند پولی در بیاورد. حساب بانکی اش خالی شده، اما اقدامی نمی کند ...
توصیه کروناییِ اوباما: دست هایتان را بشویید
...: باراک اوباما، رئیس جمهور سابق آمریکا ، در توییتر به مردم کشورش توصیه کرده که با اتکاء به "عقل سلیم" توصیه های بهداشتی متخصصان را جدی بگیرند و به آنها عمل کنند. او نوشت:"خودتان و جامعه اطراف خودتان را در برابر ویروس کرونا محافظت کنید آن هم از طریق عمل کردن به آنچه با عقل جور در می آید: دست هایتان را بشویید و اگر احساس کسالت می کنید در خانه بمانید. به توصیه های مرکز کنترل ...
11 تمرین ورزشی مناسب برای تقویت ریه در منزل
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک، شاید با خود بگویید که چطور ورزشی مخصوص تقویت یکی از اعضای داخلی بدن وجود دارد و می تواند موثر باشد؛ در مورد ریه صحبت می کنیم ارگانی مهم برای تنفس و مرتبط با عملکرد مغز و قلب که متاسفانه به دلیل شرایط متفاوت امروزی مثل آلودگی هوا و قرار گرفتن در معرض دود دخانیات حتی برای افراد غیر سیگاری نیاز به دانستن روش های تقویت آن احساس می شود به همین دلیل این بخش از سلامت ...
خانه و خانواده؛ فرصت با هم بودن
سلامت جامعه وارد کرد اما اگر نیمه پر لیوان را هم ببینیم فوایدی و تجاربی داشته که چیدمان دوباره خانه و خانواده در کنار هم یکی از آنها است. سراغ دو پدر و مادر و یک روانشناس رفتیم تا در این باره برایمان صحبت کنند. ماندن در خانه و رمز سلامتی فرامرز حسنی یکی از ساکنان مجتمع مسکونی امام علی (ع) بیرجند گفت: یکی از مهمترین مشکلات، جلوگیری از ورود نوجوان به بیرون از خانه است ...
به کرونا بخندیم از ته دل!
میگنا : بنفشه حیرت نگاری ، روانشناس بالینی، از تاثیرات روحی و روانی در مقابله با این ویروس برایمان می گوید. امروز در شرایطی هستیم که ترس از ابتلا به ویروس کرونا به گونه ای زندگی مردم را مختل کرده است. مردم باید چگونه در این شرایط رفتار کنند؟ در جوامع بشری همواره اتفاق ها و حوادث بزرگ و کوچکی بروز می کنند که می توانند زندگی آحاد مردم را در سطوح محدود و یا گسترده تحت تاثیر قرار ...
