خانه
آرامش، بزرگ ترین سپر دفاعی در برابر کرونا
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رنجی که از اضطراب کرونا می کشیم
خودبیمار انگاری، افزایش ضربان قلب، تنگی نفس و لرزش دست تنها بخشی از آثار رنجی است که به واسطه یک میهمان ناخوانده موسوم به اضطراب که آن را در ذهن خود جا داده ایم، تحمل می کنیم. کاهش اشتها، بی خوابی، نداشتن تمرکز برای انجام کارهای روزمره، سردرد، ترس از دست دادن نزدیکان و تعریق بیش از حد بدن نیز از جمله دیگر علایم نشان دهنده حضور این میهمان ناخوانده است که روانشناسان از آنها پرده برمی ...
به خودمان تلقین نکنیم بیمار هستیم
میگنا : مریم رکنی روانشناس اهل شهرستان کردکوی استان گلستان در گفت و گویی اظهار کرد: اضطراب، نگرانی، ترس و استرس به شدت سیستم ایمنی بدن را تضعیف و حتی در مقابل ویروس های نه چندان قوی آسیب پذیر می کند" بنابراین مهمترین گام مقابله با کروناویروس ،حفظ آرامش و نشاط درونی است. رکنی افزود: یکی از عواملی که سبب ایجاد رعب و وحشت از بیماری کووید19 می باشد عدم آگاهی و ابهام جامعه درباره ی این ...
اضطراب و استرس چه تفاوتی با هم دارند؟
تفاوت استرس و اضطراب چیست؟ مرز بین استرس و اضطراب بسیار باریک است و استرس می تواند محرکی برای ایجاد اضطراب باشد و اضطراب نشانه ای بیرونی از استرس است. زمانی که فرد دچار استرس و اضطراب می شود علائمی مانند افزایش تنفس، افزایش ضربان قلب، اختلال در خواب شبانه، بی قراری، دلشوره و تغییر در اشتها (پرخوری یا کم خوری) پیدا می کند و از لحاظ روانی نیز با بی قراری و ناآرامی دست و پنجه نرم می کند ...
ضرورت کنترل اضطراب و استرس عمومی ناشی از اخبار کرونا/اهمیت ارتباط کلامی درست درخانواده
به گزارش خبرنگار اجتماعی ایسکانیوز ، فاخره اخوان پژوهشگر و مشاور فن بیان و ارتباط موثر گفت: استرس آلودگی روی سطوح، نگرانی از هر تغییر در شرایط بدن، سلامتی افراد خانواده، نگرانی از وضعیت سلامت دیگران و احتمال انتقال بیماری از سایرین باعث شده بسیاری از افراد دچار تشویش و دغدغه های بی شمار ذهنی شوند به طوری که همین نگرانی در کلام و نحوه تعامل با نزدیکان و اطرافیان آنها اغلب با تنش همراه شده است. ...
سِلنیم و 9 فایده آن برای سلامت انسان
توانند به تولید بیش از حد رادیکال های آزاد در بدن و بروز استرس اکسیداتیو منجر شوند. استرس اکسیداتیو موجب تولید رادیکال های آزاد می شود که می تواند به سلول های سالم در بدن آسیب رسانده و موجب بروز سرطان و مشکلات سلامت دیگر شود. سلنیم به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند رادیکال های آزاد اضافه را خنثی کند که این شرایط از آسیب استرس اکسیداتیو به سلول های سالم پیشگیری می کند. به این ترتیب، سلنیم می تواند به ...
پیشنهادهای یک روانشناس برای گذر از بحران کرونایی
برای زمان هایی که در منزل هستید، فشار روانی خود و اطرافیان را کم کنید. بازی های گروهی در خانواده می تواند تمرکز شما و اطرافیان را از اضطراب کم کند. 3- برای سلامت جسمی خود و اطرافیان برنامه ریزی کنید، ورزش و تغذیه مناسب به تقویت سیستم ایمنی بدن منجر می شود. 4- اضطراب سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کنید، بنابراین زمانی که دچار اضطراب شدید و توانایی کاهش آن را نداشتید، از متخصصان سلامت ...
آیا فریز کردن مواد غذایی، کرونا را از بین می برد؟
اضطراب باعث رفتار های ناکارآمد می شود. برای مثال ممکن است باعث شود مکرراً اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنیم و پیام های درست و دستورالعمل های علمی را ندیده بگیریم. کار هایی که فرد مبتلا به اضطراب انجام می دهد و چرخه ی اضطراب خودش و دیگران را بیشتر می کند عبارت است از جستجوی مداوم خبر در رسانه ها، شبکه های اجتماعی نامعتبر. عدم اطمینان و بزرگ نماییِ خطرات از ویژگی های افراد مضطرب است. اشخاصی که از قبل دچار اختلال اضطراب منتشر، اختلال اضطراب بیماری و اختلال وسواسی جبری بوده اند در این شرایط اضطراب بیشتری را تجربه می کنند. منبع : باشگاه خبرنگاران جوان ...
کرونا مساوی مرگ نیست
خود مراقبت کنیم چراکه اضطراب و استرس موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن و در نتیجه آن زمینه بیشتر آلودگی عفونی فرد فراهم می شود. در این میان اما شاهدیم که برخی افراد و شبکه های اجتماعی نیز موجب آزار و اذیت روانی مردم شده اند . حریرچی تصریح می کند: ارائه آمار و اطلاعات گوناگون و بعضا متضاد موجب افزایش استرس و اضطراب می شود، در حال حاضر آمارهایی که از میزان مرگ و میر ناشی از ویروس کرونا منتشر شده ...
چگونه کمتر به صورتمان دست بزنیم؟
مطلب می گوید: خویشتن آگاهی در جمع معمولا به این مسئله برمی گردد که خودمان را از نگاه دیگران و در روابط روزمره با آن ها چگونه می بینیم. به طور طبیعی ما برای پی بردن به احساسات بقیه به صورت آن ها نگاه می کنیم. درنتیجه لمس صورت ممکن است به حساسیت غریزی ما در توجه به این بخش از بدن نیز بازگردد. یک پژوهش که در سال 2014 انجام شده است نشان می دهد لمس صورت در تنظیم استرس و شکل گیری خاطره موثر است ...
اگر اضطراب ابتلا به کرونا دارید، بخوانید
مد نظر قرار دادن روش های مراقبت از خود دریافت کمک حرفه ای از یک متخصص سلامت روان در صورت نیاز روش های مدیریت استرس روشی که برای مقابله با استرس انتخاب می کنید می تواند تاثیر چشمگیری در انجام اقدامات مفید و مدیریت سلامت روانی شما داشته باشد. در ادامه چند روش برای کمک به کاهش اضطراب ناشی از کروناویروس جدید ارائه شده اند. اخبار را از منابع معتبر دریافت کنید ...
کرونا محکی برای ارزیابی سطح سواد سلامت جامعه
خود و توصیه مسئولان به خودداری از حضور در تجمعات دقت کافی داشته اند. وی ادامه داد: این در حالی است که با نگاهی به سطح شهر، هنوز عده ای با ترددهای غیرضرور موجب شلوغی شهر شده و این مساله نشان می دهد آنطور که باید خطر این ویروس را جدی نگرفته اند. شیریان با اشاره به رهاسازی ماسک ها و دستکش های آلوده در سطح شهر، تصریح کرد: باعث تاسف است که با وجود توصیه ها و نکات بهداشتی، هنوز عده ...
در شرایط بحرانی مهم ترین کار پذیرش واقعیت است
واقدامات زیادی از جمله؛ همکاری با شهرداری تهران، صدا و سیما ،تشکیل کمیته های مقابله با بحران استانی ، تهیه بسته های آموزشی و همکاری با ستاد ملی مقابله با بحران کرونا که مقرر شد700 روان شناس و مشاور داوطلب به سامانه 4030 معرفی تا همکاری خودرا با سامانه آغاز کنند. وی خاطر نشان کرد: در این دو هفته سازمان نظام روان شناسی و مشاوره کشور نشان داد که چقدر قدرتمند است و اکنون 30 هزار روان شناس و مشاور در سراسر کشور آماده ارائه خدمت به مردم هستند. ما آمادگی این را داریم که در صورت همکاری نهادهای حاکمیتی، مدیریت استرس و اضطراب کرونا را در کشور بر عهده گیریم. ...
مصرف بادام زمینی موثر در حفظ وزن سالم و کاهش خطر چاقی
زمینی ها، منابع خوبی از پروتئین هستند. علاوه بر این، به کسانی که تحت رژیم لاغری هستند بادام زمینی داده می شود تا ماهیچه سازی کنند. بادام زمینی ها نه تنها عاری از کلسترول هستند بلکه هم چنین شامل چربی های تک اشباعی و چند اشباعی مفید هستند که مشهور هستند به این که سطوح کلسترول خون را کاهش دهند. علاوه بر این، مقدار فیتوسترول موجود در بادام زمینی ها، به پایین آوردن مقدار کلسترول بد در بدن کمک ...
اگر در همسایگی ما مورد کرونایی وجود داشت، چه کنیم؟| ترجمه اختصاصی
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز ، ویروس کرونا در حال گسترش است و هنوز زمانی تا شروع سیر نزولی ابتلای آن مانده است. در همین زمان،خوب است بدانید اگر فردی در محله، آپارتمان و در همسایگی شما، به ویروس کرونا مبتلا شده، چه اقداماتی لازم است؟ اول از همه و پیش از هر چیز، وحشت نکنید. در چنین شرایطی افزایش استرس و اضطراب فقط می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و کمک دیگری به شما نمی کند. ...
پیشنهادهای غذایی و نوشیدنی طب سنتی برای مقابله با کرونا
پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین : دکتر سید مصطفی اعرج خدایی در گفت وگویی با ارائه توصیه هایی به منظور تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد ارگان ها، اظهار کرد: خواب به موقع و کافی باعث کاهش اضطراب و افسردگی و بهبود سطح ایمنی بدن می شود. وی، دوری از استرس را از دیگر علل موثر بر سیستم ایمنی بدن عنوان کرد و گفت: ابن سینا تاکید می کند که ایجاد شادی و فرح و خندیدن، بهترین راه برای درمان بسیاری از ...
کرونا، وسواسی ها را وسواسی تر کرد
تعداد افرادی که خود را بیمار تلقی می کنند بیشتر می شود و باید توجه داشت که استرس و فشار روانی در موارد بیماری های همه گیر موجب می شود که سطح ایمنی بدن کاهش یابد و افراد بیشتری احساس بیماری می کنند. عضوهیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی گفت: افزایش استرس موجب کاهش توان بدنی افراد می شود و مسئولان هم توجه داشته باشند که حقایق را به مردم بگویند و به آنها اطمینان بدهند که توان ...
آشنایی با مضرات و خواص لوبیا چشم بلبلی
.... ویتامین A موجود در لوبیا چشم بلبلی موجب ترمیم پوست می شود و به کاهش روند پیری آن کمک می کند. از دیگر مواد موجود در لوبیا چشم بلبلی می توان به مواد معدنی مانند روی و مس اشاره کرد. روی و مس موجود در لوبیا چشم بلبلی باعث قوی شدن فولیکول های مو شده و ریشه موها را قوی تر می کند. با استفاده مداوم از لوبیا چشم بلبلی می توانید از ریزش موهای خود جلوگیری کنید. تقویت سیستم ایمنی بدن ...
شایع ترین اختلالات روانی در دوران سالمندی
به گزارش بهداشت نیوز : با بالا رفتن سن سلامت روان نیز ناخودآگاه رو به زوال می رود. از اولین مشکلات در سنین سالمندی می توان به از دست دادن حافظه اشاره کرد، مشکلی که باعث پریشانی، سردرگمی و عدم توانایی در انجام کارهای ساده روزمره در سالمندان می شود. از شایع ترین اختلالات روانی در سنین سالمندی می توان به موارد زیر اشاره کرد: افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی در ...
کرونا و هفته منابع طبیعی
مراتع بود و با تغییر کاربری منابع طبیعی به محصولات مصنوعی گسترده ای دست یافت. اما این منابع محدود هستند و چاره ای جز توقف بهره برداری، توسعه منابع طبیعی متناسب با بهره برداری، تغییر روشهای بهره برداری وجود ندارد. سلامت در دو حوزه سلامت جسم به معنای توانمندی بدن برای انجام کارهای روزمره و بری از بیماری یا به عبارتی تن درستی و سلامت روان به معنای عام آرامش روح و ذهن در یک محیط زیست سالم ...
رابطه میان قهوه و هوش انسان
فنجان قهوه را موجب می شود. این اختلال و وقفه به دوپامین اجازه می دهد که برای مدت زمان طولانی تری در بدن باقی بماند و به حفظ احساس خوب کمک کند. با این وجود، نوشیدن بیش از حد قهوه می تواند به تحریک پذیری و عصبی شدن فرد منجر شود. اسید کلروژنیک این ماده شیمیایی در دانه های سبز قهوه یا دانه های بو داده نشده وجود دارد. زمانی که دانه ها بو داده می شوند، اسید کلروژنیک عملا از بین می ...
خواص عرق مریم گلی
فنجان عرق مریم گلی بنوشید. به راستی، این کار به شما در رهایی از اضطراب و بهبود روحیه کمک خواهد کرد. در نتیجه، آرام تر خواهید بود و از حضور استرس و افسردگی جلوگیری خواهید کرد. بعد، بدن و ذهن تان مجددا شارژ خواهد شد و کارتان را دوباره با روحیه ای جدید شروع خواهید کرد و عرق مریم گلی همان تقویت کننده ی سلامتی شما است. 8: بی خوابی را درمان می کند اگر از بی خوابی رنج می برید پس برای داشتن ...
مسئولیت های اجتماعی در ایام شیوع کرونا / راهکارهای قطع زنجیره ناامیدی
: آنچه برای ما ضرورت دارد، یادگیری اصول بهداشتی و نکات پیشگیرانه در برابر این بیماری است. به اعتقاد تمام کارشناسان خبره سلامت، تضعیف روحیه و اضطراب و نگرانی، سیستم ایمنی بدن را در مقابل بیماری ها ضعیف می کند و در صورت مواجهه احتمالی، بدن توان مقاومت کمتری خواهد داشت. اگر هم مواجهه ای با بیماری رخ ندهد، ضعف روحیه خودش می تواند به بیماری روحی و روانی در فرد منجر شود و به شکل دیگری به او ضرر برساند ...
خواص شاهدانه برای سلامتی، روش های مصرف و عوارض جانبی آن
های گیاهی است. این روغن ها سرشار از اسیدهای چرب امگا-6 هستند؛ درنتیجه می توانند موجب بروز برخی بیماری ها در فرد شوند. مصرف انواع مناسب اسیدهای چرب امگا-6 مانند اسید گاما-لینولنیک (GLA) که از چربی های با منشأ گیاهی است، می تواند از اثرات مخرب چربی های مضر بر بدن فرد کم کند. مصرف انواع سالم اسیدهای چرب امگا-6 می تواند به بهبود دردهای ناشی از التهاب مفاصل ، فشار خون بالا و پوکی استخوان کمک ...
فراستخواه: مردم ایران با حافظه تمدنی خود از تهدیدکرونا عبور می کنند
درصد است و الگوهای ارتباطی تغییر پیدا کرده است که همه اینها باعث بلوغ جامعه ایرانی شده است و تا حدی عمیق تر به مسائل نگاه می کند و دیگر رفتارهای هیجانی کمتری از خود بروز می دهد. فراستخواه خواستار توجه به نهادهای مدنی، صنفی و سازمان های غیرانتفاعی شد و گفت: شیوع کرونا نشان داد که در شرایط بحران و مشکلات، نهادهای غیردولتی بسیار بیشتر از نهادهای دولتی می توانند موثر باشند. وی با بیان اینکه هر جا مردم حضور پیدا کرده اند موفقیت های بزرگی برای کشور رقم خورده است، تصریح کرد: لازم است زمینه مشارکت نهادهای مدنی و سازمان های مردم نهاد در همه زمینه ها و در همه سطوح فراهم شود. ...
پرهیز از پرتاب شدن به بحران سلامت روان
دوستی را تقویت کرد. خواجوی:بعضی افراد به خاطر محدود شدن در خانه دچار اضطراب و ناراحتی می شوند. چه راهی برای کنار آمدن با این شرایط هست؟ باجغلی:پیدا کردن تفریحات خانگی لذت بخش مثل دیدن فیلم و سریال و خواندن کتاب در این شرایط ضروری است. الان که مردم مجبورند در خانه بمانند، باید راه های جدید لذت بردن از زندگی و معنا بخشیدن به آن را پیدا کنند و به گونه ای با تنهایی خود مواجه شویم تا استرس ما کمتر شود. ...
آنفلوآنزای اسپانیایی عامل مرگ 50 میلیون نفر در سال 1918، چه درس هایی برای ما دارد؟
نمی شوند. 14.5 درصد به نفس تنگی دچار شده و برای تنفس به کمک نیاز پیدا می کنند. در 5.5 درصد بقیه، ریه ها در اثر ذات الریه به انداز ه ای متورم می شود که تنفس به طور کامل متوقف شده و باید اکسیژن را به صورت مستقیم به ریه آن ها وارد کرد. در مطلب کرونا چگونه باعث مرگ می شود؟ به طور کامل درباره رفتار ویروس کرونا جدید در بدن صحبت کردیم. کووید 19 از این نظر با آنفلوآنزای اسپانیایی یکسان است، با ...
این 5 اشتباه بحران شیوع کرونا را تشدید می کنند
با آن ها سر و کار دارید را به صورت مرتب با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید. به عنوان نمونه باید به میز کار و گوشی هوشمند اشاره کرد. انبار کردن ماسک یا دیگر لوازم بهداشتی منظورمان از انبار کردن، خرید بیش از اندازه است، وگرنه فردی که دست به احتکار زده، وجدانش با صحبت های ما بیدار نخواهد شد! در برخی کشور ها مردم بیش از اندازه نیاز ماسک صورت و لوازم ضدعفونی کننده خریداری کرده و آن ها ...
چگونه می توان از سرمای کشنده جان سالم به در برد؟
... برای یک ماهیگیر، چند دقیقه ی ابتدایی افتادن در آب اهمیت زیادی دارد. آب سرد، گرمای بدن را سریع تر از هوای سرد می گیرد. افرادی که تسلیم سرما شدند، شاید قادر به کنترل واکنش شوک سرمایی نبودند. ترس و نفس های بریده، باعث شد آب وارد ریه هایشان شود. در مقابل فریرسون، توانست جان سالم به در ببرد. فریرسون موفق شد در ادامه ی راه، هشیاری خود را حفظ کند. حتی پس از رسیدن به ساحل، دوباره برای ...
غلبه بر کروناویروس به شرطها و شروطها
بیماری کرونا ویروس جدید، در سطح ملی و به تبع آن، دانشگاه های علوم پزشکی در سطوح استانی(با همراهی سازمان های حرفه ای و انجمن های تخصصی حوزه سلامت)، یقین و ایمان داشته باشند. این اعتقاد راسخ باعث خواهد شد تا سیاست مداران با حمایت همه جانبه، مسئولین سایر بخش ها با عمل به وظایف سازمانی و مسئولیت های محوله، اصحاب رسانه با هدایت صحیح افکار عمومی و عموم مردم با جدی گرفتن توصیه های بهداشتی، بصورت متحد و ...
توصیه هایی برای مصرف نان در روزهای کرونایی
... توصیه هایی برای مصرف نان در روزهای کرونایی نان یکی از اقلام اصلی غذایی و روزانه مردم به شمار می رود اما برخی نمی دانند در چه شرایطی نان آلوده به کرونا است و چگونه باید آن را مصرف کنند تا به این ویروس مبتلا نشوند. رئیس هیئت مدیره جامعه پزشکان داخلی ایران در این خصوص، اظهار کرد: اگر به سلامت نان به خاطر رد و بدل پول به هنگام خرید مشکوک هستید، حتماً پیش از مصرف، آن را گرم ...
