خانهدر طول مدت شیوع ویروس کرونا تمرینات ورزشی ما چقدر باید باشد؟!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا چربی اطراف رگ های خونی مفید است؟
افزود یافته های ما تعریف می کند که عملکرد رگ های خونی چیست و این بخش از بدن قسمتی است که بیماری های ما را تحت تاثیر قرار می دهد (مانند فشارخون بالا). ما باید به این لایه رگ خونی توجه کنیم، زیرا بیش از تصورات در بدن ما نقش دارد. محققان دیگر نشان داده اند که PVAT در عملکرد رگ های خونی نقش دارد و موادی را ترشح می کند که باعث شل شدن رگ های خونی و انقباض آن می شود، اما واتس و همکارانش به دنبال ...
چرا از آنفلونزا به اندازه کرونا نمی ترسیم؟
محققان به مواردی رسیده اند که فرد بدون آنکه هیچ نوع ارتباطی با افراد بیمار داشته باشد، به ویروس و بیماری کورونا مبتلا شده است. به همین دلیل محققان احتمال می دهند، ویروس کورنا در سطوح باقی می ماند و مدت زمان زنده ماندن آن، بیرون از بدن انسان ها مشخص نیست. همچنین، کرونا ویروس ها می توانند از راه هوایی نیز انتقال یابند؛ ویروس راه هوایی، مانند سرخک و آبله مرغان، به راحتی می توانند از شخصی به ...
حقایقی درباره ویژگی های انسانی در دنیای حیوانات!
از بزرگ شدن کمتر قابل پیش بینی می شود. به عنوان مثال، بعضی از گاو ها بلافاصله پس از قرارگیری در یک محیط جدید، شروع به گردش در اطرف و کشف چیز های جدید اطراف خود می کنند، اما در طول روز های بعد نسبت به محیط بی تفاوت و بیشتر در یک جا می ایستند. 10. سگ ها ممکن است از موسیقی لذت ببرند این فرض که سگ ها از موسیقی لذت می برند جدید نیست و بسیاری از آن هایی که این حیوانات را در خانه خود ...
در دوران پاندمی کرونا چقدر باید ورزش کنیم؟
محدود مربوط به انسان ها و حیوانات گفت که ورزش کردن با شدت متوسط، سه بار در هفته و بین دو تا سه ماه قبل از ابتلا، مقاومت بدن به ویروس هایی مثل آنفولانزا یا کرونا را بالا می برد. اما اگر کسی قبل از ابتلا ورزش نکرده باشد چطور؟ داده های محدود دیگری که از انجام آزمایش بر روی موش ها به دست آمده اند، نشان می دهند که انجام 20 تا 30 دقیقه ورزش ملایم روزانه پس از ابتلا به آنفولانزا شانس زنده ...
5 گیاه دارویی مفید برای دیابتی ها
قند خون و تخریب سلول های پانکراس و در نتیجه درمان بیماری قند خون دارد. جینسینگ این گیاه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و با بیماری ها مقابله می کند. این گیاه دارای چند مزیت خوب برای افراد دیابتی است. پژوهش ها نشان داده اند که جینسینگ جذب کربوهیدرات را کاهش می دهد، توانایی سلول را برای استفاده از گلوکز افزایش می دهد و ترشح انسولین را بالا می برد. کپسول های جینسینگ در مقایسه با دارو های تسکین دهنده 15 تا 20درصد حتی بیشتر گلوکز خون را کاهش می دهند. منبع: رکنا ...
طرز تهیه عرق نعنای خانگی
درمان می کند. • یکی از بهترین خواص عرق نعناع خاصیت آرامش بخشی آن است که باعث کمتر شدن استرس و به آرامش رسیدن ذهن است. • در ضمن افرادی که در طول روز دچار دچار خستگی می شوند اگر مقداری عرق نعناع بخورند، حال عمومی بهتری خواهند داشت. • افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند، یک ربع قبل و بعد از غذا، نصف استکان عرق نعنا مصرف کنند چرا که مصرف آن میزان چربی سازی در بدن را کاهش ...
5 روش برای خواب عمیق داشتن
استراحت می کنند، خواب عمیق و کاملی داشته باشند. فواید خواب عمیق چیست؟ متابولیسم گلوکز در مغز هنگام خواب عمیق افزایش می یابد تا حافظه ی کوتاه مدت و بلندمدت و یادگیری کلی را پشتیبانی کند. خواب عمیق هم چنین زمانی است که غده ی هیپوفیز هورمون های مهمی مانند هورمون رشد انسان را ترشح می کند و منجر به رشد و نمو بدن می شود. از دیگر مزایای خواب عمیق می توان به موارد ...
تاثیر تمرینات هوازی و مصرف گردو بر دیابت
در هفته انجام شد. هر جلسه شامل ده دقیقه گرم کردن (دویدن بر روی نوار گردان با شدت 50 درصد ضربان قلب بیشینه)، تمرین هوازی (اصلی) و 10 دقیقه سرد کردن (پنج دقیقه نرم دویدن و راه رفتن – پنج دقیقه حرکات کششی) بود. برنامه تمرین هوازی شامل دویدن بر روی نوار گردان با 65 درصد ضربان قلب بیشینه به مدت 16 دقیقه در هفته اول بود که به 30 دقیقه با 80 درصد ضربان قلب بیشینه در هفته هشتم رسید. هر هفته پنج درصد به شدت ...
رابطه بین گلوکز و سطح قند خون چیست؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، گلوکز یا قند خون به طور طبیعی در تولید سلول نقش دارد و همچون سوخت برای سلول ها عمل می کند هرچند وجود میزان مازادی از آن آسیب زننده است. وجود سطح بالایی از گلوکز با گذشت زمان و به تدریج به بدن آسیب وارد کرده و به بروز بیماری هایی از قبیل دیابت منجر می شود. این درحالیست که با کنترل سطح قند خون می توان از بروز بیماری هایی همچون دیابت پیشگیری ...
غذاهای مفید برای سرما خوردگی کدامند؟
است که به بدن کمک می کند تا جلوی آسیب بیشتر سلول در زمانی که ویروس یا باکتری به سیستم ایمنی بدن حمله می کند، گرفته شود. ویتامین c باعث ترشح اینترفرون، ماده پروتئینی می شود که مقاومت در برابر ویروس ها را افزایش می دهد و باعث تقویت جریان خون در بدن می شود. روی تحقیقات نشان داده است که روی به کاهش طول و شدت سرما خوردگی کمک می کند. با این وجود، برای بهره مندی از تاثیر روی، باید به ...
11 ماده غذایی برای تنفس بهتر
فعالیت رادیکال های آزاد را کاهش می دهد. مطالعه ای که در نشریه Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention منتشر شد، نشان داد افرادی که سیر خام مصرف می کردند، نسبت به آنهایی که این کار را انجام نمی دادند، احتمال کمتری داشت به سرطان ریه مبتلا شوند. همچنین، افراد سیگاری که سیر خام مصرف می کردند، در مقایسه با آنهایی که این کار را انجام نمی دادند با 40 درصد خطر کمتر برای ابتلا به سرطان ریه مواجه بودند ...
تیر کشیدن واژن، نشانه چیست؟
مواد ترشحی رحم به خارج از بدن می باشد. درد واژن چیست؟ درد واژن میتواند به صورت اسپاسم حس شود یا به صورت درد یا خارش و سوزش همراه با ترشحات واژن یا حتی بدون ترشح باشد. این درد می تواند ثابت یا متناوب باشد و ممکن است برای چند روز یا چند سال طول بکشد.این درد، در میان زنان در همه سنین شیوع دارد و علت دقیق بعضی از این دردها هنوز دقیقا مشخص نشده است. علائم و نشانه های ...
دانشمندان برای درمان سرطان لوزالمعده ماشین زمان ساختند
تولید کردند که فرآیند تکامل آن دو هفته طول می کشد. بامسو هان، استاد مهندسی مکانیک دانشگاه پردو که روی نحوه حرکت سلول های سرطانی در سیستم های بیولوژیکی مطالعه می کند، می گوید: هم اکنون می توانیم تمامی اتفاقاتی را که در طی یک دوره زمانی طولانی اتفاق می افتد، در چند دقیقه مشاهده کنیم. این امر به ما کمک می کند روند هایی را ببینیم که معمولا شاهد آن نبودیم. این مدل تومور زمان را سرعت ...
چگونه به همسر خود غُر بزنیم؟! / تکنیک های مدیریت غُر و لَند
غُرزدن و شِکوه در این روزهای خانه نشینی اگر بی ملاحظه و با ذهنیت منفی انجام شود محیط خانه را به آشوب کشیده جهنم می کند؛ اما اگر بتوانیم این رفتار غریزی و مفید برای کاهش استرس و ناراحتی را مدیریت کنیم، آنگاه به نقطۀ آغاز حل مسائل و مشکلات تبدیل می شود. پس بیایید غُرزدن را از نو بیاموزیم. همه ما با غُرزدن آشناییم. همه ما گاهی غُر می زنیم و حتی گاهی به غُر زدن دیگران، غُر می زنیم. غُر زدن یا شِکوه کردن از ابتدایی ...
خطر 3 برابری ابتلا به عفونت با کم تحرکی/ چگونه فعالیت کودکان را در قرنطینه افزایش دهیم؟
فعالیت بدنی روزانه داشته باشند؟ وی با اشاره به اینکه به طور کلی تحقیقات نشان داده است که کودک باید روزانه حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشد، اظهار کرد: نکته مهم شدت تمرینات و بازی هایی است که افراد به ویژه کودکان انجام می دهند که این مسئله حائز اهمیت است. در همین رابطه پروفسور مایک گلسیون عضو انجمن آموزش علوم بریتانیا معتقد است ورزش در حد تعادل به تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری ...
از کمر جراحی شده چگونه مراقبت کنیم؟
حساسیت برانگیز است. راه رفتن بعد از عمل جراحی باید از سوی متخصص و یا جراح انجام شود و هرگونه راه رفتن بی مهابا بعد از عمل جراحی می تواند به شدت خطرناک باشد. دکتر اصلانی با بیان اینکه بلند کردن اجسام بیشتر از سه کیلو و البته حرکات ناگهانی همچون خم شدن به هیچ عنوان نباید انجام شود ادامه داد: فرد باید محیط مناسبی برای پشت سر گذاشتن روند درمانی اش داشته باشد. محیط مناسب یعنی اینکه اشیای ...
پذیرفتن افزایش سن با مثبت اندیشی
نیز بررسی کنیم. به طول عمر خود بیفزایید به طور کلی می توان گفت که مطالعات نشان می دهند پذیرش پیری و افزایش سن، آن هم از راه مثبت آن چقدر می تواند در طول عمر افراد تأثیرگذار باشد. در سال 2019 مطالعاتی انجام شد که نشان می داد تفکر مثبت می تواند بین 11 تا 15 درصد عمر افراد را افزایش داده و به احتمال زیاد طول عمر بیش از 85 سال را نیز برایشان به دنبال داشته باشد. این موضوع می ...
استاندارد مطالعه مفید روزانه چقدر است؟
خودتان یک بازه مشخص را تعیین کنید. لازم است که یک ساعت پایان روز کاری برای خودتان داشته باشید تا ذهنتان در طلب رسیدن به آن ساعت، شما را در طی ساعات کاری یاری کند. حالا شما یک نقشه کلی دارید. با توجه به آنچه باید در طول این مدت به اتمام برسانید، یک برنامه برای هفته پیش رو بنویسید. لازم نیست که این برنامه زیاد به جزئیات بپردازد، بلکه همین که یک نمای کلی از آنچه که از خود انتظار دارید را ...
فوایدشگفت انگیز مدیتیشن
...> توجه بیشتر : مدیتیشن به افزایش قدرت و استقامت کمک می کند و انجام آن در طول زمان قدرت تمرکز و توجه را بیشتر می کند کاهش کم حافظی مربوط به سن : پیشرفت در توجه و شفافیت تفکر می تواند کمک کند ذهن را جوان نگه دارید. توانایی شرکت کنندگان در انجام وظایف حافظه در مطالعات متعدد از دست رفتن حافظه مربوط به سن را بهبود بخشید . به علاوه، بررسی 12 مطالعه نشان داد سبک ...
مزایا و معایب خوردن برنج سرد
صورت رتروگراد خوانده می شود، عملکرد هورمون های مهم در مورد اشتها مثل پپتید 1 مانند گلوکاگون (GLP-1) و پپتید YY (PYY) مثبت را تغییر می دهد. تنظیم هورمونهای مذکور حساسیت به انسولین را بهبود بخشیده و چربی شکمی را نیز پایین می آورد. بعضی اوقات از این هورمون ها به عنوان هورمون های ضد دیابتی و ضد چاقی نیز یاد می شود. یک مطالعه انجام شده بر روی موش ها نشان داد حیواناتی که ...
مزایا و معایب خوردن برنج سرد
که به صورت رتروگراد خوانده می شود، عملکرد هورمون های مهم در مورد اشتها مثل پپتید 1 مانند گلوکاگون (GLP-1) و پپتید YY (PYY) مثبت را تغییر می دهد. تنظیم هورمونهای مذکور حساسیت به انسولین را بهبود بخشیده و چربی شکمی را نیز پایین می آورد. بعضی اوقات از این هورمون ها به عنوان هورمون های ضد دیابتی و ضد چاقی نیز یاد می شود. یک مطالعه انجام شده بر روی موش ها نشان داد ...
بهترین و آسان ترین راه برای چربی سوزی بدن
باعث افزایش سوزاندن چربی میشود. الاکلنگ A / C آیا می دانید بدن در مقابل محیط های سرد با سوزاندن کالری واکنش نشان می دهد؟ این تنها راه برای تولید حرارت داخلی است که از سرما خوردن شما جلوگیری می کند. دما را به کمتر از 64 درجه فارنهایت برسانید و اجازه بدهید بدن شما را گرم نگه دارد. نوشیدن آب سرد این ماده نیز اثری مشابه حالت قبل دارد. هنگامی که آب سرد می خورید بدن نیاز ...
شکست کرونا با عمل به توصیه های پزشکی
ویروس کرونا به همه جهانیان توصیه می کند، که: مراقب سلامت روان خود باشید، از مصرف الکل جدا خودداری کنید، از مصرف نوشیدنی های قندی پرهیز کنید، مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشید، راهکارهای کاهش اضطراب ابتلا به کرونا را انجام دهید، بزرگسالان در طول روز 30 دقیقه ورزش و پیاده روی کنند، کودکان حتما یک ساعت در روز فعالیت بدنی داشته باشند، برای تقویت سیستم ایمنی بدن، یک رژیم غذایی سالم و مغذی را انتخاب کنید ...
5 نکته برای داشتن خوابی آرام
خواب عمیق بیدار شدند، نشان دادند، محرومیت از این مرحله مهم خواب باعث ایجاد اختلال در فعالیت روزانه و عملکرد صحیح بدن و ذهن می شود. در اینجا 5 نکته برای خواب بهتر آورده شده است. 1. برنامه مشخص تنظیم کنید ابتدا بازه زمانی 7-8 ساعت را برای خواب در نظر بگیرید. این میزان نباید تغییر کند. دراز بکشید و بیدار شوید. به این ترتیب بدن با این ریتم زمانی سازگار خواهد شد. اگر در مدت 20 دقیقه ...
سرنخ های جدید از شیوع کرونا در کشور/ موج دوم سفر نوروزی نخواهیم داشت/40 درصد مردم به توصیه ها توجه نکردند
آسیب هایی به کلیه و ریه ها وارد کند این گونه نیست که با خارج شدن از بدن عوارض آن در بدن باقی بماند. وی درباره اینکه آیا فرد مبتلا شده بازهم به این ویروس مبتلا خواهد شد یا خیر گفت: بررسی های انجام شده روی 13 هزار کیس نشان می دهد که آنتی بادی ساخته شده در بدن تا 40 هفته در بدن خواهد ماند و اینکه فرد مجدد به این ویروس مبتلا شود بعید است. رئیسی افزود: مردم آمریکا طی هفته های آتی ...
آرتروز را بشناسید
استخوانی به شکل خار در لبه و کناره های مفصل دیده می شود. کپسول مفصل که وظیفه اش ترشح مایع مفصلی است شروع به التهاب و ضخیم شدن می کند بنابراین ممکن است مایع بیشتری تراوش کند و باعث تورم مفصل شود. طی چند سال مفصل به آهستگی تغییر شکل می دهد و با از بین رفتن غضروف، حرکات طبیعی مفصل به سختی و با درد فراوان انجام و در نهایت غیرممکن می شود. علت های آرتروز چیست؟ وراثت: وراثت ...
9 دلیل مهم برای آغاز نوشیدن آب لیمو به صورت روزانه
.... بنابراین مصرف لیمو می تواند به شما در محافظت از قلب در برابر بیماری هایی که بر روی عضو تاثیر دارد، کمک کند. همانطور که می دانیم، پتاسیم یک ماده معدنی مهم بوده که برای سلامت بدن، مفید است و شامل قلب می شود. پتاسیم موجود در لیمو می تواند تاثیر زیادی روی شریان های سالم داشته باشد. لیمو یک میوه شگفت انگیز بوده و می توان آن را به طور وسیع در تمام فروشگاه ها و در طول سال پیدا کرد. در صورتی که لیموها را خارج از یخچال نگه داری کنید، ماندگاری بیشتری خواهند داشت. اگر سری بعد از لیمو استفاده کنید، قطعا بدن از شما تشکر خواهد کرد. ...
فایده مصرف روزانه آووکادو برای افراد چاق
...> نشاسته ای که به صورت رتروگراد خوانده می شود، عملکرد هورمون های مهم در مورد اشتها مثل پپتید یک مانند گلوکاگون (GLP-1) و پپتید YY (PYY) مثبت را تغییر می دهد. تنظیم هورمون های مذکور حساسیت به انسولین را بهبود بخشیده و چربی شکمی را نیز پایین می آورد. بعضی اوقات از این هورمون ها به عنوان هورمون های ضد دیابتی و ضد چاقی نیز یاد می شود. یک مطالعه انجام شده بر روی موش ها نشان داد حیواناتی که از ...
5 روش طبیعی برای داشتن استخوان های مقاوم
اوج خودش برسد، استخوان سازی بیشتری داشته اند. انجام ورزش های قدرتی فقط برای بالا بردن حجم عضلات مناسب نیست؛ بلکه به از دست رفتن استخوان ها در زنان جوان و مسن هم کمک می کند. دریافت پروتئین کافی حدود 50 درصد استخوان ها را پروتئین تشکیل می دهد، به همین دلیل است که مصرف پروتئین کافی برای سلامت استخوان ها لازم است. محققان گزارش کرده اند کمبود پروتئین باعث کاهش جذب ...
سرنخ های جدید از شیوع کرونا در کشور/ 40 درصد مردم به توصیه ها توجه نکردند
شد یا خیر گفت: بررسی های انجام شده روی 13 هزار کیس نشان می دهد که آنتی بادی ساخته شده در بدن تا 40 هفته در بدن خواهد ماند و اینکه فرد مجدد به این ویروس مبتلا شود بعید است. رئیسی افزود: مردم آمریکا طی هفته های آتی با شیوع بیشتر این بیماری مواجه خواهند شد. معاون وزیر بهداشت با اشاره به نقش آفرینی پزشکان پرستاران و پیراپزشکان در مبارزه به کرونا گفت: بسیاری از این افراد یک ماه است ...
