خانه
متخصص تغذیه: اگر تب دارید لبنیات نخورید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پزشک متخصص: مردم به مطالب منتشرشده در فضای مجازی اعتماد نکنند
ندارد البته برای کسانی که آزمایش خون داده و کمبود ویتامین دی دارند. دکتر آهنگری اضافه کرد: قرص های ویتامین دی هزار واحدی روزی یک عدد، 2 هزار واحدی یک روز در میان و50 هزار واحدی نیز ماهی یک بار مصرف شود. وی در مورد تامین ویتامین سی نیز گفت: خوردن مرکبات یکی از راه های تامین این ویتامین به بدن است بطوری که می توان با آشامیدن روزی یک لیوان آب پرتقال طبیعی ویتامین سی مورد نیاز ...
غذا خوردن در این ساعت به لاغری کمک می کند
ساعت 12.30 تا 1 بعد از ظهر ناهار را صرف کنید؛ و وقتی نوبت شام می رسد، هر چقدر دیرتر اقدام کنید برای رژیم شما بدتر است زمان بهینه برای شام بین 6 بعد از ظهر و 6 و نیم است. به طور کلی خوردن صبحانه بعد ساعت 7 صبح، سرشار از"مواد مغذی" و می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. این متخصص تغذیه گفت: نشستن به طور مرتب برای شام بعد از ساعت 8 بعد از غروب می ...
غذاهای مناسب برای دوران ویروس کرونا
...> افرادی که به بیماری کرونا مبتلا هستند ممکن است علائم تب، سرفه، تنگی نفس و بقیه ی علائم شبیه به آنفولانزا را داشته باشند افراد در صورت سرماخوردگی یا آنفولانزا اگر دارو مصرف کنند معمولا پس از چند روز بهبود پیدا می کنند. ولی در بیماری کرونا و کووید 19 بیماری با گذشت زمان بدتر می شود. نقطه ی مهم این است که بیشتر افراد از مبتلا شدن خود به این بیماری بی خبر هستند و می توانند به راحتی این ویروس ...
نظم زندگی در شرایط کرونا رعایت شود
اغلب خانواده ها مشاهده می کنم که نظم خواب و زمان غذا خوردن آنها نامنظم شده، افراد شب را تا بامداد بیدار بوده و صبح تا عصر به خواب می روند که این مساله هم ایمنی بدن را کاهش می دهد. صلواتی با اشاره به اینکه بهترین زمان خواب شبانه، از ساعت 22 تا 6 صبح است، خاطرنشان کرد: البته با توجه به شرایط زندگی افراد، کمتر کسی است که ساعت 22 به خواب رود اما توصیه می کنیم افراد حتما قبل از ساعت 24 به خواب ...
توصیه های یک خبرنگار مبتلا به کرونا: به جای وحشت، مقابله کنید
...> وی با اشاره به اینکه این ویروس ناشناخته هوشمند بالاخره راهی برای سرایت به بدن انسان ها پیدا می کند، گفت : بهتر است به جای اضطراب و وحشت از مبتلا شدن، راه های مقابله و شکست بیماری را یاد بگیریم. مظفری با بیان اینکه هنوز مشخص نیست ابتلا به بیماری تا چه حد می تواند به بدن بیمار مصونیت بدهد، افزود : اما با درخواستی که وزارت بهداشت برای آزمایش پلاسمای بهبود یافتگان بر روی افراد سالم داشته است ...
برای لاغری شیر سرد بهتره یا شیر گرم؟
از نوشیذن شیر سرد قبل از خواب اجتناب کرد. 5. کمک به حفظ وزن سالم و مبارزه با گرسنگی میان وعده ها میزان بالای کلسیم موجود در شیر به افزایش متابولیسم کمک می کند که به نوبه خود می تواند تاثیر بسزایی در سوزاندن کالری داشته باشد، همچنین بدن در تلاش برای تنظیم درجه حرارت با دمای شیر سرد، کالری لازم را می سوزاند و از این طریق به شما در حفظ وزن کمک خواهد کرد. فواید دیگر ...
نسخه تغذیه برای شب کارها
منابع غنی این ویتامین عبارتند از: روغن های گیاهی مایع به خصوص روغن جوانه گندم، جوانه ها و غلات با سبوس. ویتامین D در مورد این ویتامین لازم به ذکر است که در مواد غذایی به میزان کافی وجود ندارد و باید عمدتاً در اثر تابش مستقیم نور خورشید به بدن، در زیر پوست تولید شود، بنابراین افراد شب کار به علت آنکه معمولاً در ساعات روز به خواب و استراحت می پردازند، لذا امکان کمتری ...
کدام ویتامین ها ویروس کرونا را شکست می دهند؟
مصرف ویتامین ها یا مکمل ها افراط می کنند که بعد ها استفاده بی روی از آن ها ممکن است باعث مشکلات کلیوی و معضلات پرخطر و جبران ناپذیر شوند و سیستم ایمنی بدن به صورت جدی با معضل مواجه شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: رعایت الگوی غذایی مناسب مانند مصرف میوه جات، سبزیجات تازه و پروتئین ها تاثیر زیادی در پیشگیری از ابتلا به کرونا دارد. صمدپور درباره مهم ترین نقش پیشگیری ...
سیب زمینی سرخ کرده منجر به کدام بیماری می شود؟
رژیم درمانی درباره مضرت سیب زمینی سرخ شده گفت: مطالعات نشان داده افرادی که در هفته دو بار سیب زمینی سرخ شده مصرف می کنند، خطر مرگ خود را بالا می برند. رحمانی تصریح کرد: بهترین فرم مصرف سیب زمینی به صورت تنوری یا آبپز است که هیچ ضرر و زیانی برای افراد ندارد و باعث حفظ ارزش تغذیه ای آن می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به کالری های موجود در سیب زمینی اظهار کرد: در ...
ورزش و کرونا ویروس؛ راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی
، باعث تضعیف سیستم ایمنی شده و توصیه نمی شود. خواب و استراحت مناسب و کافی جهت ریکاوری بدن بیشتر از هر زمان لازم است چرا که کمبود آن بخصوص همزمان با فعالیت ورزشی، سیستم ایمنی را به شدت ضعیف و مستعد ابتلا به ویروس می کند. لازم به ذکر است موارد فوق برای ورزشکاران حرفه ای و کسانی که سابقه ورزش منظم در طول ماه های گذشته داشته اند ذکر شد؛ برای کسانی که قبل از شیوع کرونا هیچ گونه فعالیت ورزشی نداشته اند، شروع ورزش را به زمان پس از حذف ویروس کرونا از جامعه موکول کنند. دکتر مرتضی آقایی افشار پزشک متخصص اسپرت مدیسین ...
امنیت بیشتر در مقابله با کرونا؛ با خواب منظم و رژیم غذایی سالم
سیستم ایمنی بدن لبنیات هم در سبد غذایی اضافه شود. او با بیان اینکه مصرف شیر با مکمل هایی نظیر عسل، خرما یا موز برای کمک به سیستم ایمنی بدن در روز های سخت کرونایی موثر است؛ گفت: به طور کلی پروتئین ها و مصرف فراوان مایعات باید به صورت روزانه استفاده شود و افراد تاجایی که ممکن است از مصرف غذا های رستوران ها پرهیز کنند. این متخصص تغذیه در پایان گفت: استفاده از تمام گروه های مواد ...
متخصص بیماری های عفونی به سوالات کرونایی پاسخ داد
سوال دیگری مبنی بر اینکه همسرم 10 روزه سرفه نامنظم دارد به طوری که شب ها بیشتر و روز کمتر؛ و همچنین کمی هم خارش چشم، آیا موضوع جدی است؟ و آیا باید کار خاصی انجام دهیم؟ گفت: اگر ایشان قبلا" سابقه آلرژی و حساسیت داشته و سابقه اینگونه سرفه ها را داشتند نیاز به کار خاصی نیست اما اگر احساس می کنید قبلا" اینگونه علائمی نداشتند و به همراه آن علائم تنگی نفس و تب دارند، حتما" باید از نظر ویروس کرونا بررسی ...
ابتلا به بیماری دیابت، راه چاره چیست؟
زیادی در بهبود آن خواهد داشت. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: افراد دیابتی می توانند با رعایت نکات تغذیه ای به سطحی برسند که متخصص مورد نظر آن ها داروهایشان را قطع یا کم کند و به این صورت بهبودی در آن ها حاصل شود. جوزدانی افزود: اگر افراد دیابتی تغذیه خود را کنترل نکنند، ممکن است بدن آن ها در مقابل مصرف دارو های شیمیایی واکنش نشان ندهد و در این صورت مجبور به استفاده از ...
7 روش نادرست که موفقیت در کاهش وزن را کند می کنند
کرده و با تقویت عضلات آن ها را مقاوم کند. تمرین قدرت یک روش موثر برای از دست دادن چربی است. از بین رفتن چربی غالباً با کاهش وزن در ارتباط است. 3. زیاده روی در خوردن غذا حتی غذاهای سالم زیاده روی در خوردن مواد غذایی یک عارضه جانبی رایج در رژیم های غذایی است. این شامل سریع غذا خوردن و خوردن بیش از حد نیاز بدن می باشد. این یک مشکل قابل توجه برای بسیاری از رژیم های ...
جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
. ازسبزیجات ومیوه جات به میزان لازم استفاده کنید. خواب به میزان کافی 8 الی 9 ساعت داشته باشید. جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن: بعداز وعده های غذایی ازمغزیجاتی نظیر گردو، پسته، فندق وکشمش استفاده کنید. آخرشب یک لیوان شیر خرما، شیرموز یا شیرعسل وبادام میل کنید. برای اینکه بدانید چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه یکساعت قبل از غذا از یک قطعه شیرینی کوچک یا شیره ی خرما ...
چاقی یا لاغری در ابتلا به کرونا تاثیردارد ؟ + جزئیات
کرونا در آن ها تاثیر می گذارد و اگر عدد بین 30 تا 40 باشد BMI آن ها به صورت غیر مستقیم افراد را تحت تاثیر قرار خواهد داد. رحمانی افزود: افرادی که به اضافه وزن مبتلا هستند باید حتما تحت نظر متخصصان تغذیه اقدام به کاهش وزن کنند تا به این ویروس خطرناک مبتلا نشوند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مصرف میوه جات در این روز های کرونایی گفت: بهترین کار در این روز های کرونایی ...
پیشگیری از اضافه وزن در روزهای کرونایی
های قدرتی مانند ریختن آب در بطری به عنوان دمبل به منظور کنترل سوخت و ساز بدن را از اقدامات ورزشی دانست که در این روزها می توان در خانه پیاده کرد.این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: هدف گذاری با استفاده از دستورات مشاور تغذیه، خرید مواد غذایی رژیمی مانند میوه و سبزیجات تازه و پخته نظیر گل کلم، هویج، لوبیا سبز، استفاده از نان و برنج سبوس دار به منظور کاهش گرسنگی، استفاده از دمنوش ها، رژیم ...
نکات پزشکی ورزشی در تعطیلات نوروزی (قسمت ششم)
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان ، آجیل از جمله تنقلات پر طرفدار است که در ایام نوروز ، خصوصا زمانی که در منزل سپری می شود؛ استفاده زیادی دارد. آجیل خوردن در این ایام می تواند منجر به افزایش وزن و به خطر افتادن سلامتی شود. در این قسمت، به راهکار هایی می پردازیم که با استفاده از آن می توان نه تنها مصرف آجیل را ترک نکرد، بلکه با خوردن آجیل به سلامتی هم کمک کرد. ...
چهار مزیت سیر با گذاشتن آن زیر بالش
دی اکسید کربن جذب می کنند، بنابراین اگر می خواهید، حشرات را دفع کنید، از سیر استفاده کنید. 2. درمان بی خوابی با سیر آیا از بی خوابی و مشکلات مربوط به خواب رنج می برید؟ قرار دادن سیر زیر بالش قطعاً باعث می شود، خواب بهتری داشته باشید. این خاصیت از زمان های بسیار قدیم مورد استفاده بوده. خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی سیر، مایعات بدن و اندام ها را سالم و بدون عفونت نگه می دارد ...
توصیه هایی برای کاهش وزن در روزهای خانه نشینی
فراموش کنیم. پیاده روی سریع در منزل حداقل به مدت 25-30 دقیقه در هر روز لازم است. وی تصریح کرد: توصیه جدیدی که می شود این است که در هر روز باید هزار قدم پیاده روی سریع داشته باشید؛ دقت داشته باشید افرادی که چاق هستند و اضافه وزن دارند سیستم ایمنی بدنی ضعیف تری نسبت به افراد لاغر دارند و این گروه باید بیشتر مراقب باشند، عدم استفاده از غذاهای پر انرژی، سرخ کرده و چرب می تواند به کاهش وزن کمک ...
فایده مصرف روزانه آووکادو برای افراد چاق
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک متخصص تغذیه، گفت: برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید تعادل و تنوع غذایی را رعایت کنیم؛ یعنی از هر موادی در حد نیاز بدن که در هرم غذایی پیش بینی شده است استفاده کنیم. احمدرضا درستی با اشاره به لزوم ماندن در خانه در این روزها، اظهار کرد:: در این روزها باید به 2 مسئله بسیار مهم توجه داشته باشیم؛ اولاً اینکه چه بخوریم تا سیستم ایمنی بدن ما قوی شود و دوم اینکه زیاده ...
تقویت حافظه با کمک روش های گیاهی و خانگی
جای روغن های اشباع شده از روغن های طبیعی و سالم استفاده کنید. خواب کامل داشته باشید. چون خواب کامل کمبودهای مغز را جبران کرده و عملکرد مغز را برای بالا بردن توانایی هایش تنظیم می کند. چند دقیقه در آفتاب بمانید. چون نور خورشید ویتامین D مغز را فراهم کرده و موجب عملکرد بهتر مغز می شود. راه های ساده و لذت بخش زیادی برای تقویت حافظه وجود دارد. سعی کنید این نکات را در ...
تاثیر فوق العاده سیب درلاغری
میتواند برخی از مواد مغذی را از بین ببرد. رژیم لاغری و کاهش وزن سیب برای از دست دادن وزن در 5 روز: آیا با رژیم سیب آشنا هستید؟ بهترین چیز در مورد رژیم سیب این است که از مزایای زیادی مانند پاک سازی کبد و کلیه ها ، کاهش کلسترول و افزایش سلامت کلی بدن برخوردار است. از آنجایی که رژیم غذایی سیب همیشه برای همه افراد خوب نیست، مثل همیشه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک توصیه می ...
مصرف خودسرانه داروهای گیاهی توصیه نمی شود/ نخودآب ، منبعی مغذی برای بیماری های ویروسی
کاری تیروئید ممنوع است. این پزشک متخصص طب سنتی قزوین با تاکید بر خواب و استراحت کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، اضافه کرد: بهتر است افراد از کارهای غیرضرور خودداری کرده و سعی کنند قبل از نیمه شب بخوابند و به بدنشان استراحت دهند چراکه براساس تحقیقات، خواب ناکافی بدن را ضعیف خواهد کرد. سیاهپوش با اشاره به تعدیل رژیم غذایی، عنوان کرد: برخی افراد طی این روزها به دنبال تعدیل ...
راه های جلوگیری از چاق شدن در نوروز
به گزارش شیعه نیوز ، بسیاری از افراد و به خصوص خانم هایی که اضافه وزن داشته و یا چاق هستند، از چند ماه مانده به عید نوروز انواع رژیم لاغری صحیح و غلط را امتحان کرده و گاه همراه با ورزش و گاه بدون ورزش تا عید نوروز با هر سختی شده، چند کیلویی وزن کم می کنند! آنچه مسلم است این است که هرچیزی که سریع و بدون زحمت به دست بیاید، احتمال از دست رفتنش بسیار زیاد است و وزن نیز از این قانون مستثنی نیست. ...
حواستان به چاقی و اضافه وزن باشد
کالری است و اگر کالری دریافتی اضافه شود و از طرفی تحرکی برای سوزاندن آن وجود نداشته باشد، قطعا افراد دچار چاقی و اضافه وزن می شوند، بنابراین در این شرایط افراد باید کنترل بیشتری روی کالری ورودی بدن داشته و از طرفی باید تحرک خود را افزایش دهند تا کالری دریافتی به نوعی مصرف شود. این متخصص تغذیه با اشاره به افزایش مصرف آجیل و شیرینی در تعطیلات نوروزی، گفت: وقتی این اقلام به برنامه غذایی ...
بهترین زمان مصرف ماست و خواص آن
به گزارش باشگاه خبرنگاران، همه از گذشته تا به امروز ماست را کنار وعده غذایی اصلی خود مصرف می کردند اما متخصصان بر این باورند که مصرف آن با غذا کار بسیار اشتباهی است. خوردن آن با مواد غذایی پخته مخصوصا گوشتی مناسب نیست، زیرا آهن موجود در گوشت جذب بدن نمی شود. بهتر است ماست را با فاصله زمانی زیاد بعد یا قبل غذا صرف کرد. بهترین نحوه مصرف، خوردن ماست در قدیم این گونه بوده است که داخل آن ...
