خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این روش ها چربی های اضافی بدن خود را شناسایی و آب کنید
قوی می کنند. به علاوه اگر از چاقی رنج می برید لازم است سطح انسولین بدن خود را هم چک کنید. نوشیدن زیاد آب و خوردن مواد غذایی فیبر بالا به همراه تمریناتی که با وزن بدن انجام می شوند (Bodyweight Exercises) مثل شنا (Push-up)، پلانک (Plank) و پشت بازو با صندلی (Tricep Dip) می تواند به کاهش چربی های پستان ها و بازوها کمک کند. برای آنکه تعادل فرم بدن تان به هم نخورد، ورزش های هوازی بیشتر انجام ...
آب کردن شکم بعد زایمان فقط با این ورزش ها
این حرکت را تکرار کنید. کگل: هدف: شکم, باسن, ران . دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید و بازوهایتان را صاف نگه دارید . بدن خود را از روی شانه تا زانو بلند کنید و موقعیت پاهای خود را تغییر ندهید. پالس حوله ( تاول پالس): هدف: شکم, گردن. به پشت دراز بکشید. حوله را روی زانوهایتان قرار دهید و انتهای آن را بگیرید. ...
سبزی توله چیست؟
، تا حدی به عنوان ضداسهال عمل می کند. در طب عوام از خوراکی آن، به منظور مشکلات مثانه و به صورت ضماد موضعی در التیام زخم ها استفاده می شود. از رنگ آن (آنتوسیانین های آن)، برای مواد غذایی استفاده می شود. پنیرک طریقه و مقدار مصرف تهیه چای: بر روی 2 گرم از گل ها، یک لیوان آب سرد ریخته و حداکثر 5 دقیقه می جوشانیم. هم چنین می توان بر روی همین مقدار گل، یک لیوان آب در حال جوشیدن ریخته و پس از 15 دقیقه، صاف ...
5 تمرین ساده ویژه ورزش در خانه
زمین قرار دهید. سپس، زانوی یک پا را به سمت سینه جمع کنید و دوباره به حالت اول بازگردید. اگر تازه کار هستید می توانید در تمرین نخست وضعیت بدن را برای 15 ثانیه حفظ کنید و تمرین دوم را در 4 ست با 15 تکرار انجام دهید. تقویت عضلات سرینی تمرینات ورزشی بسیاری برای تقویت عضلات سرینی وجود دارند. یک تمرین ورزشی ساده این است که کف دست ها و زانوهای خود را روی زمین قرار دهید. سپس، یکی از ...
سینه خیز رفتن نوزاد، چطور مواظبت کنیم؟
کودکان ببرید. 2 کف پای صاف صافی کف پای نوزاد روی تواناییش در راه رفتن تاثیر می گذارد. داشتن پای صاف چهار دست و پا خزیدن را عقب می اندازد زیرا باعث شود مچ پا به سمت داخل خم شود. پای نو پایان معمولا بعد از سه سالگی شروع به گرفتن انحنای خود می کند. 3 زمان کافی روی شکم سپری نشده یکی از اصلی ترین دلایل برای تاخیر در خزیدن نگذراندن زمان کافی کودک به روی شکم به ...
برای مقابله با کم خونی چه کار کنیم؟
فنجان از آن را میل کنید که درمان کامل و خوبی برای کم خونی است. 20 گرم جو پوست کنده را در یک لیتر آب سرد بریزید و بجوشانید و آب اول آن را دور ریخته و دوباره یک لیتر آب روی آن بریزید و یک ربع بجوشانید و صاف کنید و پس از هر وعده غذا یک فنجان از آن را بنوشید. کسانی که دچار کم خونی هستند یک روز در میان بعد از وعده غذایی پنج، شش عدد فندق خام بخورند. برگ های کلم سبز و قرمز ...
10 فایده خردل زرد که نمی دانستید!
. یک قاشق چایخوری خمیر خردل زرد بخورید و بعد یک لیوان آب بنوشید. این کار را هر روز انجام دهید تا اسپاسم تان برطرف شود. 2. درمان درد های بدنی می توانید از روغن خردل که از دانه های خردل زرد تهیه شده برای تسکین هر گونه دردی استفاده کنید، مثلا درد آرتروز. روغن خردل در بدن بر خلاف گیرنده های درد عمل می کند، یعنی می تواند سیگنال های درد را به خوبی مهار کند. مقداری روغن خردل را ...
هرچه که باید در مورد عمل تغییر جنسیت بدانید
، ران، شکم و پشت برای طویل کردن آلت تناسلی جدید به 12 تا 20 سانتی متر استفاده می شود. هرکدام از این مناطق مزایا و معایبی دارند. پوست ساعد و ران بعد از جراحی بیشترین پتانسیل را برای ایجاد احساس شهوانی دارند. با این حال جای زخم کمر کمتر دیده می شود و به طویل تر شدن طول پنیس کمک می کند. فلپ (مجموعه ای از پوست و عضله و استخوان) ران یا شکم در طول جراحی ارتباطش را با بدن حفظ می کند ...
دمنوش عناب و تجربه خوابی راحت
دمنوش باید ابتدا عناب ها را شسته و خیس کنید، سپس هسته ها را خارج کنید و میوه خردشده را داخل یک قوری بریزید، زنجبیل و دارچین را به آن اضافه کنید و بگذارید آب به جوش بیاید. حالا شعله را کم کنید و اجازه دهید با حرارت ملایم به مدت 10 دقیقه بجوشد، سپس زیر قوری را خاموش کرده و بگذارید به مدت 15 دقیقه بماند تا خوب دم بکشد. دمنوش عناب شما آماده است، آن را از صافی رد کرده، در فنجان بریزید و بنوشید. بهتر است بدانید که این دمنوش را می توان حداکثر به مدت 7 روز در یخچال نگهداری کرد و به صورت سرد و گرم نوشید. ...
نوشیدنی طبیعی که مادران باردار و شیرده نباید مصرف کنند
باید به مدت 3 الی 7 روز ادامه پیدا کند تا نتیجه مثبتی دهد. جوشانده پوست درخت عناب به عقیده متخصصان طب سنتی برای درمان اسهال در افراد بسیار تاثیرگذار است. همچنین برای بهبود زخم موثرترین کار این است که پودر ریشه خشک شده عناب را روی محل مورد نظر بگذارید تا تاثیر زیادی به دست آید. دانشمندان به این نتیجه دست یافته اند که مصرف زیاد عناب در افرادی که دارای مزاج سرد هستند موجب نفخ و بادشکم می شود به همین علت حتما همراه عسل یا مویز آن را مصرف کنید تا سیستم ایمنی بدن تان کاهش نیابد. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
افزایش سرعت در دویدن بر روی تردمیل با زره قدرت! + ویدئو
خارجی با بندها به قسمت پایینی پا وصل می شود. علاوه بر این، طنابی در زیر پا آن را محکم می کند. این دستگاه همچنین دارای یک پلاتفرم پشتیبانی کوچک است از فیبر کربن می باشد که باید زیر انگشت پا قرار گیرد. آزمایشات بر روی تردمیل با افرادی که دارای تجریبه زیادی از دویدن بر روی تردمیل بودند انجام شدند. در نتیجه، سازندگان به این نتیجه رسیدند که این اسکلت خارجی فعال بر روی ساق پا به افزایش دست ...
7 درمان خانگی تنگی نفس
های خود را به زانوهایشان تکیه می دهند اما این وضعیت مناسبی برای بهبود تنفس نیست. هنگام تنگی نفس، خم شدن به سمت جلو در حالت نشسته گزینه بهتری برای کمک به بهبود این شرایط است. خم شدن به سمت جلو در حالت نشسته به بدن اجازه می دهد تا تنفسی طولانی تر و عمیق تر از زمانی که در حالت ایستاده به زانوهایی خود تکیه داده اید، داشته باشد. روی یک صندلی نشسته و کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید، سپس به سمت جلو ...
20 دقیقه ورزش برای از بین بردن سلولیت های پوست
انجام دهید و 20 ثانیه بمانید. این کشش تاثیر ورزش قدرتی قبل را تا 20 درصد افزایش می دهد. ورزش های بیشتر برای رفع سلولیت در ادامه مراحل سه گانه ی بالا، ورزش های زیر نیز به رفع سلولیت کمک می کنند. Dumbell Squat طوری بایستید که پشت شما به صندلی، دمبل ها در کنار بدن و دست ها به سمت داخل باشد. کمر را صاف کنید. طوری از زانو و باسن خم شوید که انگار می خواهید ...
برای لاغری شیر سرد بهتره یا شیر گرم؟
کسب انرژی بدن مصرف نمود. کدام شیر بهتر است، داغ یا سرد؟ هر دو شیر داغ و سرد مزایا و معایب خاص خود را دارند . با این حال، شما باید با توجه به آب و هوا، زمان و تحمل خودتان از شیر، نوع مصرفیتان را در نظر بگیرید. برخی از افرادی که از مشکلات گوارشی رنج می برند،بهتر است از مصرف شیر سرد خودداری کنند .طبع شیر سرد است و با گرم کردن آن می توان از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری نمود ...
آیا روایت مربوط به آداب قیام، رکوع و سجده در نماز صحیح است؟
کف دست را روی ران و بالای زانو قرار بده و به محل سجده ات نگاه کن. در حال رکوع، پاهایت را در یک خط قرار ده و میان دو پا یک وجب فاصله بگذار، دو کف دست را بر روی زانوها گذاشته؛ و موقع رکوع دست راست خود را قبل از دست چپ بر روی زانو بگذار و انگشتان دست را باز کن و زانو را در مشت بگیر. به هنگام رکوع، موقعی که انگشت دست ها به سر زانو برسد، حداقل رکوع، حاصل می شود، اما دوست دارم کف دست ها را ...
همه چیز درباره برنج وحشی + خواص و مضرات
بنفش هستند که با چشم قابل دیدن است. مثل برنج معمولی برنج وحشی نیز ممکن است حاوی فلزات سنگین باشد که به مرور زمان در بدن جمع شده و باعث بروز مشکلاتی در سلامتی می شوند. منبع: فراناز انتهای پیام/
سلول خورشیدی شب کار طراحی و تولید شد / تولید برق با تابش گرما
گرم باشد، گرما را به شکل نور مادون قرمز از خود ساطع می کند. این در حالی است که یک سلول خورشیدی معمولی در مقایسه با خورشید خنک است، بنابراین نور را جذب می کند. فضا واقعا سرد است، بنابراین اگر شما یک جسم گرم دارید و آن را به سمت آسمان بگیرید، گرما را به سمت آسمان ساطع می کند. صد ها سال است که مردم از این پدیده برای خنک شدن در شب استفاده می کنند. در پنج سال گذشته، دانشمندان علاقه زیادی به دستگاه هایی ...
به صد دلیل جو بخورید
کنترل ترشح چربی، رنگ پوست را روشن تر کند. خمیر آرد جو و آب لیمو را روی صورت بمالید و آن را برای مدت زمان 10-15 دقیقه یا تا زمانی که کاملا خشک شود بگذارید. سپس صورت خود را با آب سرد بشویید تا ظاهری تازه به پوست شما ببخشد. آب رسانی پوست مطالعه ای در کره جنوبی برای ارزیابی اثرات هیدراتاسیون جو و لوبیای سویا به عنوان یک مکمل رژیم غذایی به مدت 8 هفته انجام شد. در پایان ...
طرز تهیه خورش چغرتمه
کافی را ببرید. در این خورش پر خاصیت استفاده از آب نارنج موجب طعم متفاوت آن شده است. آب نارنج دارای طبع سرد و خشک است و سرشار از انواع ویتامین ها است و ویتامین c به میزان فراوانی در آن یافت می شود. آب نارنج خاصیت ضدعفونی کنندگی بدن را دارد، فشار خون بالا را کنترل می کند، در درمان ترش کردن و رفع عفونت های معده موثر است و همچنین در طب سنتی برای درمان سرماخوردگی و کاهش ورم گلو استفاده می ...
اشتباه ورزشی در مقابله با ویروس کرونا
جریان خون شده و در نتیجه دمای ماهیچه ها را بالا می برد و باعث افزایش تعداد تنفس می شود. ضمن اینکه گرم کردن صحیح به بدن زمان کافی برای هماهنگ شدن با انواع نرمش ها را می دهد که این موضوع منجر به اجرا صحیح حرکات می شود. برای آنکه بخواهید ورزش مناسبی داشته باشید بدن شما با گرم کردن بیشتر در سطح آمادگی مساعدی قرار می گیرد. افزودن حرکات کششی به برنامه گرم شدن باعث خواهد شد که ماهیچه ها از انعطاف ...
برای کوچک کردن شکم بهترین راه چیست؟
کوچک کردن شکم یکی از نکته های مهم برای داشتن اندامی متناسب و زیبا است. نکته مهم این ایت که بدانید بهترین روش ها برای کوچک کردن شکم چیست روش های کوچک کردن شکم شما نمی توانید فقط چربی های شکم تان را آب کنید، چون چربی سوزی در تمام بدن تان روی خواهد داد، از جمله دور کمر. اما می توانید برای شروع کوچک کردن شکم تان، با کم کردن نیم تا یک کیلوگرم از چربی بدن تان شروع کنید. هرچند احتمالا نمی توانید در عرض ی ...
ستون فقرات کمری و شانه شایع ترین مناطق آسیب در دراگون بوت است
اینکه ورزشکاران این رشته به طور مکرر عمل پارو زدن انجام می دهند، به هر اندازه که بار تمرینی افزایش یابد می توان انتظار داشت شروع آسیب نیز افزایش یابد. این عضو هیئت علمی دانشگاه پیام نور لرستان افزود: بین محل آسیب های رخ داده در ورزشکاران رشته دراگون بوت تفاوت معناداری دارد به طوری که قسمت ستون فقرات کمری و انگشتان و شانه به ترتیب شایع ترین مناطق آسیب دیده بودند. وی گفت: این ...
اسکات حرکتی بی نهایت موثر برای خوش فرم کردن پاها
در این مطلب به معرفی اسکات و عضلات درگیر در این حرکت پرداخته شده است. بعد از معرفی چند مدل اسکات، اشتباهات رایج در این تمرین را نیز همراه باهم بررسی خواهیم کرد. شاید باورتان نشود که با انجام همین حرکت ساده، به طور هم زمان 10 عضله بدنتان درگیر خواهد شد. 1 ماهیچه سرینی بزرگ (باسن) 2 ماهیچه های سرینی متوسط 3 ماهیچه های سرینی کوچک 4 عضلات چهارسر ...
یک راه ساده برای لاغر کردن شکم
خود را بر روی بازو وارد آورید و نیم تنه بالای بدن و باسن را به آرامی از روی زمین بلند کنید،بطوریکه یک خط مستقیم از زانو تا سر حاصل شود. هر چقدر می توانید در این حالت بمانید. برای شروع 10 تا 20 ثانیه کافی است. مدت زمان این حرکت را باید تا یک دقیقه افزایش دهید. حرکت را برای طرف مقابل نیز انجام دهید. هر چه قوی تر می شوید، سعی کنید به بازوها و سپس پاها نیز کشش بدهید و بعد هر دو را با هم بکشید. ...
هانتا ویروس چیست ؛ کشف بیماری جدید در چین
زمین های کشاورزی که مملو از جونده است به این بیماری دچار می شوند. علائم هانتا ویروس نیز عبارتند از خستگی، تب، دردهای عضلانی به خصوص ران ها، کمر و باسن و گاهی اوقات شانه ها. احساس سردی، سردرد، استفراغ و شکم درد از دیگر علائم این بیماری هستند. بعد از 4 تا 10 روز از فاز اول آلودگی به هانتا ویروس، فرد با علائمی نظیر تنگی نفس و سرفه روبرو می شود و ریه هایش از مایع پر می شوند. یکی از افرادی که قبلا به این بیماری مبتلا شده و بهبود یافته آن را با فشار حول قفسه سینه و بالش روی صورت توصیف کرده است. از میان افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند 38 درصدشان جان خود را از دست می دهند. ...
تنگی نفس در بارداری
خود را بهبود بخشید - بایستید تا فشار کمتری برروی پرده دیافراگم وارد آید. - دست هایتان را به سمت بالا و پهلوها بکشید و همزمان با دم عمیق هوا را به درون شش ها بکشید. - وقتی دست ها را به سمت پشت می کشید خیلی آرام هوا را از ریه ها خارج کنید و به بیرون بدمید (بازدم) - هنگام دم سر را به بالا و هنگام عمل بازدم سر را کمی پایین تر ببرید. 5 .ورزش ...
جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
بدانید چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه کل ناحیه ی گونه ها را با یک لبخند عریض و با دهان باز ورزش دهید. این یک لبخند بزرگ و اغراق آمیز است که با سفت کردن گونه های شما در حالیکه لب ها و دندان هایتان از هم فاصله دارند ایجاد می شود. سپس چشم هایتان را کاملا باز و گشاد کنید، مانند زمان هایی که تعجب می کنید. سعی کنید گوشه ی دهانتان را به سمت گوش هایتان بکشید. عضلات گونه را سفت کرده و بمدت 4 ...
تنگی نفس و 7 درمان خانگی برای آن
سیستم عصبی سمپاتیک که مسئول فعال کردن واکنش جنگ یا گریز است، کمک می کند. یک دست خود را روی شکم قرار داده و به صورت عمیق و مداوم از طریق بینی تنفس کنید. شما باید بالا و پایین رفتن شکم هنگام دم و بازدم را زیر دست خود احساس کنید. توجه داشته باشید که عمل بازدم باید طولانی تر از عمل دم انجام شود. این کار را برای چند دقیقه تکرار کنید. تنفس لب غنچه ای تنفس لب غنچه ای روشی ...
