خانه
14 خوراکی جادویی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه قد بلندتری داشته باشیم؟
دی نمی تواند کلسیم را جذب کند. این بدین معنی است که مصرف و جذب مقادیر مناسبی از ویتامین دی می تواند باعث افزایش جذب و بهبود مقادیر کلسیم در بدن شود. مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم مانند شیر (غالباً غنی شده با ویتامین D)، ماست، آجیل و مغز ها، لوبیا، سبزیجات با برگ سبز تیره و ساردین می تواند به تامین کلسیم کمک کند. اگر می خواهید قد بلندی داشته باشید، کلسیم مصرف کنید ...
8 منبع طبیعی پری بیوتیک برای تقویت سلامت روده
سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند. ریشه کاسنی ریشه کاسنی سرشار از اینولین است و یک ماده پر استفاده در تولید محصولات غذایی محسوب می شود که به بافت بهتر و کاهش مقدار چربی یا قند موجود در آن ها کمک می کند. در شرایطی که ممکن است خود ریشه کاسنی را مصرف نکرده باشید، این محصول برای افزایش محتوای فیبر اغلب به غذا های فرآوری شده مانند کلوچه ها اضافه می شود. اینولین می تواند به تقویت ...
چند نکته ی مهم درباره مواد غذایی مورد استفاده در دوران کرونا
و بهداشتی اصلاً کاری درست و اصولی نیست. وی در خصوص مصرف آجیل نیز بیان کرد: مغزها مانند پسته، بادام و تخمه، حتی در انواع از پیش بسته بندی شده، برای حصول اطمینان، قبل از مصرف با استفاده از مایکروویو یا تفت دادن، گرما داده شوند. به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، مصرف فرآورده های صنعتی پروبیوتیک (همچون ماست و پنیر) و مکمل های پروبیوتیک می تواند برای بدن و تقویت ...
دمای لازم برای سالم سازی مواد غذایی در مقابل کرونا
عضو هیئت علمی دانشگاه، مصرف فرآورده های صنعتی پروبیوتیک (همچون ماست و پنیر) و مکمل های پروبیوتیک می تواند برای بدن و تقویت سیستم ایمنی مفید باشد. مرتضویان، در کنار محصولات پروبیوتیک یا فراسودمند، مصرف ترکیبات بیواکتیو یا زیست فعال موجود در مواد غذایی طبیعی به ویژه میوه ها و سبزی های تازه و همچنین ادویه هایی مانند زعفران، زنجبیل، دارچین و زردچوبه را نیز به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه کرد. ...
با این خوراکی خوشمزه وزن کم کنید
. عسل این اثر را متعادل می کند زیرا منبع خوبی برای مواد مغذی مختلف است و در صورت مصرف به میزان درست به افراد در کاهش وزن کمک می کند. عسل می تواند آب، انرژی، فیبر، قند، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف را در اختیار بدن انسان قرار دهد. عسل حاوی مواد معدنی مانند آهن، سدیم، پتاسیم، فسفر، روی، و کلسیم است. همچنین، این ماده غذایی حاوی ویتامین هایی مانند فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین C، و ...
قرص کلسیم در بارداری را چه موقع مصرف کنیم؟
سرشار از کلسیم غذاهای لبنی مانند شیر ، پنیر و ماست از بهترین منابع کلسیم هستند. سبزیجات تیره و برگ دار نیز دارای کلسیم هستند اما در مقادیر بسیار کمتری کلسیم دارند. برخی غذاها دارای کلسیم افزوده شده هستند، از جمله غلات ، نان ، آب پرتقال و نوشیدنی های غنی شده از کلسیم. برچسب های مواد غذایی را بررسی کنید تا از این مسئله مطمئن شوید. در ادامه به مقدار کلسیم موجود در چند غذا اشاره شده است: ...
6 ترفند برای رهایی از ورم دست و پا
بالش یا یک میز بگذارید و هنگام خواب انتهای تشک خود را کمی بلند کنید. 5. قرص های منیزیم مصرف کنید منیزیم می تواند احتباس آب را کاهش دهد، در واقع این یک راه حل عالی در مقابله با تورم اندام هاست. قرص منیزیم را می توانید از هر داروخانه خریداری کنید. قرص های منیزیم باید یک یا دو بار در روز مصرف شود. غذاهای سر شار از منیزیم عبارتند از گندم، لوبیا، آجیل، تخم مرغ، ماست، شیر بدون چربی ...
بهترین مواد برای مصرف همراه ماهی از نظر طب سنتی
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از راستینه، نظر طب سنتی ماهی جزو مواد غذایی صالح الکیموس است؛ یعنی در اثر هضم آن در بدن، خون طبیعی به وجود می آید و هر 4 خلط، به مقدار لازم و متناسب با هم تولید می شوند.طبع ماهی سرد و تر است. به همین دلیل هم پختن آن با دنبه، زنجبیل، آویشن، روغن کنجد، روغن بادام شیرین، عسل، گلنگبین و ادویه های گرمی مانند انواع فلفل، توصیه می شود. ماهی، افزایش دهنده شیر و ...
نان های حاوی ارزش تغذیه ای را بشناسید
ها و افزایش کارکرد قلب می شود. سبزیجات مفید برای کلیه از طریق یک رژیم غذایی سالم و متعادل می توانید به حفظ سلامت کلیه های خود کمک کنید. در این مطلب با سبزیجاتی که دوستدار کلیه هستند آشنا شوید. مارچوبه مارچوبه یکی از سبزیجات مفید برای کلیه است. با مصرف مارچوبه ویتامین ها و مواد معدنی زیادی وارد بدن می شود. مارچوبه منبعی قدرتمند از آنتی اکسیدان، سرشار از ...
نقش تغذیه در تقویت حافظه
مقدار زیادی شیرینی یا مقدار زیاد کافئین، آثار منفی خود را به صورت خستگی، تغییرات خلقی و کاهش آب بدن در فرد نشان می دهد. خوردن مواد غذایی یا چربی زیاد نیز موجب ایجاد خواب آلودگی می شود. به طور کلی باید از افراط در مصرف هر ماده ی غذایی پرهیز کرد. نقش مواد مغذی موثر در حافظه: قند طبیعی : غذای معمول مغز، گلوکز است. لذا بدن اغلب قندهای (کربوهیدرات های) دریافتی را به گلوکز یا قند خون ...
5 توصیه یونیسف برای برخورداری از رژیم غذایی سالم در دوران کرونا
خواستید آن ها را دوباره گرم و مصرف کنید. محصولات تازه تقریباً بهترین گزینه هستند اما در صورتی که به آن ها دسترسی ندارید، گزینه های سالم زیادی وجود دارد که به راحتی می توان آن ها را تهیه و آماده کرد. کنسروهای لوبیا و نخود را که سرشار از مواد مغذی هستند، می توان ماه ها یا حتی سال ها نگهداری کرد. از این کنسروها برای تهیه انواع مختلفی از غذاها می توان استفاده کرد. ماهی های ...
معرفی 30 غذا و خوراکی های محلی کرمانشاه
بادمجان شاید ترکیب آش و کشک بادمجان که هر دو به صورت جداگانه غذایی منحصربه فرد هستند به نظر جالب نباشد؛ اما این حدس و گمان ها را کنار گذاشته و این غذای خلاقانه را امتحان کنید. بی شک از طرفداران آش کشک و بادمجان می شوید. برای تهیه این غذا به مخلوطی شامل لوبیا، نخود، لوبیا سفید و بلغور، بادمجان های سرخ شده و گوشت گوسفندی ریش ریش شده اضافه می کنند؛ اجازه می دهند این مواد به خوبی با هم پخته ...
11 غذا برای قد بلندتر!
، لوبیا سرشار از آهن و ویتامین های B است که می توانند به محافظت در برابر کم خونی، شرایطی که به واسطه کمبود گلبول های قرمز سالم در بدن تعریف می شود، کمک کنند. آهن نه تنها برای رشد بافت نیاز است، بلکه کم خونی ناشی از فقر آهن ممکن است به تاخیر در رشد کودکان منجر شود. افزون بر این، لوبیاها سرشار از مواد مغذی دیگر مانند فیبر، مس، منیزیم، منگنز و روی هستند. مرغ ...
علایم کمبود منیزیم چیست و چطور باید آن را درمان کرد؟
دیده می شود. وی می گوید: با این که بیشتر آمریکایی ها مقدار میانگین روزانه ی منیزیم مورد نیاز را دریافت نمی کنند، نشانه های بالا در جمعیت کلی با رژیم غذایی متعادل به ندرت دیده می شود . کمبود منیزیم چطور درمان می شود؟ درمان کمبود منیزیم نسبتاً آسان است، چون غذا های زیادی سرشار از منیزیم هستند. مؤسسه ی ملی سلامت توصیه می کند که مردان روزانه 400 تا 420 میلی گرم و زنان 310 تا 320 ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
سر می بریم نیز می توانید فعالیت های مناسب با این شرایط را در خانه انجام دهید. آگاهانه غذا بخورید یک رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه ها و سبزی های ویتامین دار می تواند مواد مغذی لازم برای مغزتان را فراهم کند تا مغز بتواند بهترین عملکرد خود را داشته باشد. همچنین آناناس، سیب، موز و انگور حاوی سروتونین هستند که برای سرحال کردنتان بسیار مفید است. دوش آب سرد بگیرید حتی ...
طرز تهیه کماچ سهن کرمانی
لیوان مایه خمیر: یک قاشق چای خوری شکر: نصف قاشق چای خوری ادویه کماچ (زیره سبز، بادیان، سیاه دانه، زردچوبه، گل خشت) یک قاشق مرباخوری روغن حیوانی: مقدار لازم آب: به مقدار لازم مواد لازم برای داخل کماچ خرمای چرخ شده: 250 گرم گردو: 200 گرم روغن مایع: 200 گرم روش تهیه کماچ سهن 1- آرد ها ...
سیستم ایمنی بدنتان را با 15 خوراکی بیمه کنید
ویتامین C. است، بلکه دارای آنتی اکسیدان ها و بتا کاروتن های زیادی نیز است، که ممکن است توانایی سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد. تقریبا مشابه کلم بروکلی، اسفناج هم بهتر است به شکل خام مصرف شود، البته در صورتی که به شکلی سالم پخته شود به طوری که مواد مغذی خود را حفظ کند، همچنان می تواند مفید باشد. مقدار کمی پخت مقدارویتامین A. را افزایش می دهد و باعث می شود مواد مغذی دیگر از اسید اگزالیک آزاد شوند. ...
بهترین روش ها برای کاهش وزن و سوزاندن چربی!
کنندگان پس از نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز به مدت دو ماه، کاهش معنی داری در وزن بدن، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر شاهد بودند. تحقیقات بیشتر نشان داده اند که چای سبز باعث می شود چربی سلول های چربی آزاد شده و سپس توانایی کبد برای تبدیل آن به انرژی را افزایش دهد. شرکت کنندگانی که علاوه بر ورزش منظم چای سبز نیز مصرف کرده بودند، نسبت به آن هایی که فقط ورزش می کردند، به طور متوسط 900 ...
گیاهان دارویی برای افزایش وزن
قاشق از این مخلوط را به یک لیوان آب جوش اضافه نموده ویک ساعت قبل از غذا مصرف کنید تا بی اشتهایی شما درمان گردد. نسخه قوی تر برای افزایش اشتها: مواد لازم: افسنتین سماق جوزبویا گلپر پونه روش تهیه : یک قسمت از گیاهان افسنطین و سماق و جوزبویا و گلپر را با 2 قسمت گیاه پونه مخلوط می کنیم و یک قاشق مرباخوری از آن را در لیوان ...
بهترین جایگزین برای کره چیست؟
این حال، آن شیرینی را اضافه می کند بنابراین شما ممکن است بخواهید میزان قند اضافه شده به دستور العمل را در هنگام استفاده از سیب کاهش دهید. آوکادو: آوکادو مواد مغذی و چربی های سالم را به دستور العمل اضافه می کند. از مواد تشکیل دهنده تیره رنگ مانند شکلات برای پوشاندن رنگ سبز آوکادو استفاده شود. موز له شده: استفاده از موز له شده مواد مغذی اضافی فراهم کرده و میزان کالری و چربی را کاهش می ...
فرمول خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
...> - نارنگی - لیمو شیرین - لیمو ترش - کلمانتین از آنجایی که بدن ویتامین C را تولید و ذخیره نمی کند، شما برای حفظ سطوح سالم آن به مصرف روزانه این ماده مغذی نیاز دارید. تقریبا تمام میوه های خانواده مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. با توجه به چنین تنوعی، افزودن این ویتامین به هر وعده غذایی روزانه دشوار نیست. فلفل دلمه ای قرمز اگر فکر می کنید ...
چه تغذیه ای برای قد بلندتر شدن توصیه می شود؟
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، زمانی که انسان به حداکثر اندازه قد خود می رسد، دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد، اما مصرف برخی مواد غذایی می تواند با حفظ سلامت و قدرت استخوان ها، مفاصل و کل بدن به حفظ اندازه قد شما با گذر زمان کمک کنند. به عنوان مثال، پروتئین نقشی کلیدی در رشد سالم انسان ایفا می کند، و همچنین در ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد. ...
رژیم غذایی بارداری، مناسب مادر و جنین
به رژیم غذایی زنان باردار برای تامین آهن بدن اضافه کرد. زنان باردار باید از مصرف چای و قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا پرهیز کنند تا دچار کم خونی نشوند. غذایی سرشار از آهن را با پرتقال، گریپ فروت، گوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز و لیمو ترش استفاده کنند و تاثیر آن را چند برابر کنند. گوشت قرمز، ماهی یا مرغ نیز از مواد غذایی مهمی هستند که باید در رژیم غذایی ...
آیا برای تقویت سیستم ایمنی خود باید حتما از مکمل ها استفاده کنیم؟
رو برای عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار حائز اهمیت است. همچنین مصرف غذاهای سرشار از ویتامین B6 شامل موز، سینه مرغ کم چرب، ماهی های آب سرد مانند تن ماهی، سیب زمینی پخته شده و نخود نیز در کنار ویتامین E توصیه می شود. ویتامین A: برای دریافت این ویتامین باید به سراغ مواد غذایی رنگارنگ بروید. غذاهایی که دارای ترکیبات رنگارنگی به نام کاروتنوئید هستند شامل هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل طالبی و ...
افزایش تمرکز کودکان، 5 خوردنی عالی
میان وعده موثر در افزایش تمرکز کودک به جای میان وعده هایی با قند زیاد ، یک مشت آجیل یک میان وعده سالم و رضایت بخش است ، آجیل ها سرشار از پروتئین هستند و توصیه می شود که هر کس هر روز یک مشت از آجیل ها ، مانند بادام زمینی ، بادام یا بادام هندی بخورد . چگونه مصرف شود ؟ اگر کودکانتان تمایل به خوردن آن ها به تنهایی ندارد آن ها را به سالاد اضافه کنید و یا در زمان شام با سیب ...
ماده ضروری در بدن که کمبودش چاقتان می کند
چرب است، مقدار ید موجود در ماهی تن کمتر از گونه های ماهی کوچکی مانند ماهی Cod است. با این حال، ماهی تن هنوز منبع خوبی از ید شناخته می شود. تخم مرغ تخم مرغ منبع خوبی از ید است. یک تخم مرغ کامل با کمتر از 100 کالری انرژی، منبع نسبتاً خوب پروتئین، چربی های سالم و همراه با ویتامین ها و مواد معدنی است؛ بیشترین مواد مغذی، از جمله ید، در زرده آن وجود دارد؛ همانطور که گفته شد زرده تخم ...
