خانه
5 توصیه یونیسف برای برخورداری از رژیم غذایی سالم در دوران کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن این غذاها بعد از 40 سالگی بسیارخطرناک است
.... بستنی قهوه از میان انواع بستنی ها، بستنی قهوه مانند یکی از گزینه های خوشمزه به نظر می رسد، اما این بستنی برای سلامتی مضر است. گذشته از انبوه شیر و شکر موجود در آن، اضافه کردن طعم قهوه که شامل کافئین است، می تواند برنامه خواب شما را مختل کند. اگر شما به عنوان یک میان وعده بعد از شام، بستنی قهوه میل کنید، ممکن است تا ساعات اولیه قادر به خواب نباشید. با توجه به اینکه ما به ...
بهترین نمک برای سلامتی کدام است؟
متمایل به خاکستری دارند. به غذاها طعمی قوی تر از نمک معمولی و طبیعی می دهند، این نوع نمک بسیار سالم تر و گران تر از نمک های طبیعی هستند. 3. نمک معدنی : این نوع نمک از لایه های بالایی معادن نمک دریا بدست می آید که برای جمع آوری آن از اقیانوس اطلس و دریای مدیترانه از تکنیک های سنتی و استثنایی استفاده می کنند و به دلیل طعم خاصی که دارد در دستورالعمل غذاهای لذیذ استفاده می شود. این یک ...
14 خوراکی جادویی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
افزایش می دهد و باعث می شود مواد مغذی دیگر از اسید اگزالیک آزاد شوند. 7. ماست ماست هایی مانند ماست یونانی و کفیر می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. ترکیبات موجود در ماست ها ممکن است سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با بیماری ها تحریک کنند. سعی کنید به جای مصرف انواع ماست های کارخانه ای، خودتان دست به کار شوید و به جای استفاده از ماست های طعم دار کارخانه ای، ماست ساده را با میوه ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران کرونایی که در دوران نقاهت به سر می برند
: استفاده از زرد چوبه در تهیه غذا به علت داشتن خاصیت ضد التهابی و افزودن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذاها به منظور تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن، توصیه می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تبریز، گفت: استفاده از زنجبیل یا موز در مواردی که بیمار حالت تهوع دارد و افزودن مقداری پودر سبوس خوراکی برنج یا گندم فرآوری شده و استاندارد به غذاهایی مانند آش، سوپ یا سالاد برای جلوگیری از یبوست، مفید است. وی در خاتمه متذکر شد: مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین بهتر انرژی و ریزمغذی های مورد نیاز بیماران توصیه می شود. انتهای پیام ...
6 غذای شگفت انگیز برای تقویت عملکرد مغز با افزایش سن
مواد غذایی خاصی که حاوی ترکیباتی هستند که برای پیری مغز مفید هستند شامل: آرگولا یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که روزانه یک یا دو وعده سبزیجات با برگ سبز می خورند، توانایی های شناختی شخصی 11 سال جوانتر از افرادی را دارند که از این نوع سبزیجات استفاده نمی کنند. در بین سبزیجات، آرگولا یک ماده غذایی مهم است: از نظر نیترات بسیار زیاد است، ترکیباتی که جریان خون را با گشاد شدن ...
هرآنچه باید درباره کیک ساده و کلوچه دانسته شود
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : مناسب ترین میان وعده مدرسه دانش آموز می دانند و حتی برخی از مادران آن را در وعده صبحانه فرزندشان وارد کرده و با آسودگی خیال از تهیه یک صبحانه سالم و یک میان وعده مغذی خانگی شانه خالی می کنند. اما براستی کیک و کلوچه چه خاصیتی دارد؟ آیا می توان این نوع محصولات را در وعده صبحانه یا میان وعده مدرسه دانش آموز وارد کرد؟ کیک ساده کشمشی، گزینه ...
11 غذا برای قد بلندتر!
اغلب به عنوان بخشی کلیدی در یک رژیم غذایی متعادل و سالم در نظر گرفته می شود. شیر با تامین برخی مواد مغذی که برای سلامت استخوان ها ضروری هستند، از جمله کلسیم، فسفر و منیزیم می تواند از رشد سالم انسان پشتیبانی کند. افزون بر این، شیر سرشار از پروتئین است و یک وعده 244 میلی لیتری از آن می تواند نزدیک به 8 گرم از این ماده مغذی را ارائه کند. برخی مطالعات نشان داده اند ...
چگونه سوپ مارچوبه؛ خوش طعم و مقوی درست کنیم؟
گروه سبک زندگی تیتریک ،سوپ مارچوبه یکی از انواع سوپ های سبزیجات بسیار خوشمزه و لذیذ می باشد که می توانید هم در مهمانی ها به عنوان پیش غذا و سوپ آماده کنید و هم برای میان وعده غذایی خود این سوپ را طبخ و از طعم و خاصیت های فراوان این نوع سوپ بهره ببرید. مارچوبه یکی از سبزیجات بسیار پر خاصیت و خوش طعم است که سلامتی شما را به دنبال خواهد داشت. سوپ مارچوبه حاوی مواد مغذی و ارزش غذایی بالایی ...
طرز تهیه آب نبات پوست پرتقال و انواع مرکبات
به گزارش، فصل پاییز و زمستان، دوران اوج مرکبات است و ما در این فصل انواع خوراکی ها را با این محصولات درست می کنیم. آب نبات پوست پرتقال شاید عجیب ترین آن ها باشد، اما یقینا تجربه ای جالب است. شما علاوه بر پوست پرتقال با انواع مرکبات می توانید آب نبات شکری خوشمزه درست کنید. وقتی که این پوست های چند رنگ متفاوت در کنار هم قرار می گیرند، ظاهر زیبایی را ایجاد می کنند. مرکبات شاید پر استفاده ...
آداب صحیح میوه خوردن از منظر طب سنتی
شوند هیچ مشکل تداخلی برای جذب مواد غذایی به وجود نخواهد آمد. توصیه جهانی: 5 تا 9 بار مصرف میوه در روز از نظر سازمان جهانی بهداشت یک فرد عادی سالم باید حداقل 5 نوبت میوه و سبزیجات را در طول روز مصرف کند. دانشگاه هاروارد که معتبرترین دانشگاه علوم پزشکی دنیاست این تعداد را 9بار در روز اعلام کرده است. شاید این تعداد وعده های لازم برای مصرف میوه و سبزیجات برای برخی افراد غیر واقعی و ...
نقش تغذیه در تقویت حافظه
لیوان شیر و یک عدد میوه صرف کنند و بهتر است بدون خوردن صبحانه به مدرسه نروند. از طرف دیگر، خوراندن صبحانه ی زیاد و به زور، با روانه کردن بخش مهمی از خون بدن به سمت دستگاه گوارش، اثر معکوسی بر آمادگی دانش آموزان خواهد داشت. استفاده به موقع از میان وعده ها نیز از اهمیت ویژه برخوردار است. مواد سبک و کم چرب مانند مغز پسته، فندق، بادام، گردو، کشمش، بادام زمینی، چند عدد بیسکویت و شیر یا میوه ...
طرز تهیه کیک ساده و پای
به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی شهر فردا ، انواع کیک و پای به عنوان دسرهای بی نظیر و خوشمزه شناخته می شوند. پای و کیک، تقریبا مواد اولیه مشابهی دارند اما از لحاظ بافت و طعم متفاوت هستند. کیک بافت نرمی داشته و طعم لذت بخش شیرینی را برای شما به ارمغان می آورد و در جشن تولدها کاربرد دارد؛ اما پای، به عنوان یک عصرانه دهان شما را با مواد میانی شیرین و خوش رنگ اش آب می اندازد! در این مطلب ابتدا به تعریف ...
مناسب ترین غذاهای فصل بهار
، در خود فرو رفتن، منگی، کاهش گیرایی و حافظه شود،یعنی فرد در خوردن غذاها و نوشیدنی های با مزاج سرد (سردی جات) زیاده روی کرده است. منظور از تری و خشکی غذا چیست؟ بعضی از خوردنی ها و نوشیدنی ها مزاج شان تر است، یعنی با زیاده روی در مصرف آنها در انسان رطوبت ایجاد می شود. هر خوردنی و نوشیدنی آبدار که خصوصیاتی مانند آب داشته باشد یعنی بی رنگ، بی بو و بی طعم باشد مزاج تری دارد. ...
خوراکی هائی که نباید در یخچال نگهداری شوند
اعتقاد بسیاری از مردم بر این است که اکثر مواد غذایی باید در یخچال نگهداری شوند تا از فساد آنها جلوگیری شود، تازه تر بمانند و مواد مغذی موجود در آنها حفظ شود. هرچند این امر در نگهداری برخی محصولات غذایی مانند انواع گوشتها و بیشتر مواد لبنی صادق است، ولی خوراکی هایی هستند که نباید در یخچال نگهداری شوند و یا نیازی به یخچال ندارند و تعداد بسیاری از افراد نیز نسبت به شیوه نگهداری آنها آگاه ...
سیستم ایمنی بدنتان را با 15 خوراکی بیمه کنید
...> 7. ماست ماست هایی مانند ماست یونانی و کفیر می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. ترکیبات موجود در ماست ها ممکن است سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با بیماری ها تحریک کنند. سعی کنید به جای مصرف انواع ماست های کارخانه ای، خودتان دست به کار شوید و به جای استفاده از ماست های طعم دار کارخانه ای، ماست ساده را با میوه های سالم و سبزیجات تازه طعم دار کنید.ماست همچنین می تواند منبع خوبی برای ...
طرز تهیه کماچ سهن کرمانی
نگهداری می کردند تا با خشک کردن آن ها آرد لازم برای پخت این شیرینی فراهم کنند. آردسهن مصرفی در این شیرینی یک ماده غذایی مقوی با وجود انواع ویتامین های گروه "ب" و استفاده از خرما که حاوی ویتامین "د" و سرشار از انرژی است و درمان کم خونی، تقویت کننده و انرژی زا و قوای جسمانی و جنسی را بهبود می بخشد. تهیه کماچ سهن علاوه بر سرگرمی روز های قرنطینه، آموزشی برای پخت شیرینی متفاوت و ...
یونسیف: برای مقابله با کرونا مصرف نوشیدنی با قند و شکر مصنوعی را کنار بگذارید
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ینویسف اعلام کرده وعده های غذایی آماده، میان وعده های بسته بندی شده و دسرها معمولاً سرشار از چربی اشباع، قند و نمک هستند. اگر اقدام به خرید غذاهای فرآوری شده می کنید، به برچسب های روی این محصولات نگاه و سعی کنید گزینه های سالم تری را انتخاب کنید که حاوی مقادیر کمتری از این مواد باشد. هم چنین سعی کنید از نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی و ...
بهترین جایگزین برای کره چیست؟
یک عامل ورآمدن استفاده می شود به این معنی که هوا را به محصولات پخته معرفی می کند و آن ها را شفاف و کرکی می کند. علاوه بر این، کره به برفکی شدن، بافت مرطوب محصولات پخته شده و همچنین به طعم غنی و خوشمزه آن کمک می کند. بدون این خواص، محصولات پخته شده ممکن است مسطح، خشک و بی مزه باشد. خبر خوب این است که مقدار زیادی از گزینه کره خوشمزه وجود دارد که می تواند همان اهداف ...
روش پخت پلو لیموزین
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، پلو لیموزین نام یک پلو جدید و مخلوط است که با مخلوط کردن انواع مواد می توان آن را تهیه کرد. این پلو را می توانید به تنهایی و یا با چاشنی ها و یا به همراه خورش هایی که باب میل افراد است در وعده های ناهار و یا شام نوش جان کنید. این پلو که از تمام گروه های مواد غذایی در دستور پخت خود دارد شبیه به رنگین پلو ایرانی می باشد. استفاده از نخودفرنگی و ...
15 خوراکی برای سلامت ریه ها
...> سیب سیب سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی مانند کاتچین ها، اسید کلروژنیک، و فلوریدزین است که به کاهش خطر آسم، سرطان، التهاب، و بیماری قلبی عروقی کمک می کنند. مصرف یک سیب در روز همراه با صبحانه یا به عنوان یک میان وعده می تواند به حفظ سلامت ریه ها کمک کند. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون، خالمخالی، کپور و هادوک سرشار از اسیدهای چرب امگا ...
آیا برای تقویت سیستم ایمنی خود باید حتما از مکمل ها استفاده کنیم؟
رو برای عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار حائز اهمیت است. همچنین مصرف غذاهای سرشار از ویتامین B6 شامل موز، سینه مرغ کم چرب، ماهی های آب سرد مانند تن ماهی، سیب زمینی پخته شده و نخود نیز در کنار ویتامین E توصیه می شود. ویتامین A: برای دریافت این ویتامین باید به سراغ مواد غذایی رنگارنگ بروید. غذاهایی که دارای ترکیبات رنگارنگی به نام کاروتنوئید هستند شامل هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل طالبی و ...
چه تغذیه ای برای قد بلندتر شدن توصیه می شود؟
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، زمانی که انسان به حداکثر اندازه قد خود می رسد، دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد، اما مصرف برخی مواد غذایی می تواند با حفظ سلامت و قدرت استخوان ها، مفاصل و کل بدن به حفظ اندازه قد شما با گذر زمان کمک کنند. به عنوان مثال، پروتئین نقشی کلیدی در رشد سالم انسان ایفا می کند، و همچنین در ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد. ...
ریه تان را با این غذا ها تقویت کنید
و سرطان ریه دارد. مصرف دو تا سه حبه سیر در روز می تواند به محافظت از ریه ها در برابر عفونت و بیماری ها کمک کند. شما می توانید سیر را به کاری، سالادها، و چاشنی های سالاد اضافه کنید. اسفناج اسفناج و دیگر سبزیجات سبز برگ مانند کیل، برگ چغندر، و برگ تربچه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. دانشمندان دریافتند که اسفناج حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به پیشگیری از ...
رژیم غذایی بارداری، مناسب مادر و جنین
...> مواد غذایی مهم در رژیم غذایی زنان باردار در ادامه به بخور نخورهای برنامه غذایی دوران بارداری خواهیم پرداخت. مواد غذایی سرشار از آهن انواع لوبیاها، سیب زمینی، جگر، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزیجات دارای برگ های سبز تیره و پهن مثل اسفناج، حبوبات و میوه های خشک مخصوصا برگه زردآلو و دانه های روغنی از مواد غذایی سرشار از آهن می باشند و بهترین موادی هستند که می توان ...
فرمول خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
اجازه می دهد مواد مغذی دیگر از اسید اگزالیک آزاد شوند. ماست مصرف انواعی از ماست که دارای برچسب باکتری های زنده و فعال هستند، مانند ماست یونانی را مد نظر قرار دهید. این باکتری ها ممکن است به سیستم ایمنی در مبارزه با بیماری های کمک کنند. ماست های ساده را به جای انواع طعم دار و سرشار از شکر انتخاب کنید. شما می توانید ماست ساده را با افزودن میوه ها و مقداری عسل شیرین کنید. ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید
رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم برای حفظ سلامت خود پیروی کنند. پریسا ترابی برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن چند پیشنهاد کاربردی برای همه ی افراد (چه سالم و چه بیمار)که به دلیل شیوع کرونا در خانه مانده اند، ذکر کرد: برای مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص برنامه ریزی کنید و مصرف سبزی خوردن و سالاد همراه غذا در منزل و بهمراه اعضای خانواده را فراموش نکنید. وی افزود: انواع ...
