خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مقابله با افسردگی بعد تعطیلات
کارهایی که باید انجام دهید، این است که یکی دو روز قبل از بازگشت با همکار خود تماس بگیرید و کارهای خود را با او چک کنید که همکار می تواند هر گونه تغییر ایجاد شده در کار را به شما توضیح دهد و از استرس شما بکاهد. اما نکته اینجاست که هنگام شروع سفر نباید بیش از حد با همکار خود در مورد مسائل کاری ارتباط داشته باشید، مگر اینکه چاره ای جز این نداشته باشید. اجازه دهید که در طول سفر ذهنتان کاملا آزاد ...
نقش تغذیه سالم در پیشگیری از کرونا
شکست دادن ویروس کرونا به بدن خود کمک کنید. بیشتر بخوانید: لزوم اطلاع رسانی وضعیت بیماران بستری مبتلا به کرونا به خانواده ها میوه و سبزی زیاد بخورید مطالعات نشان می دهد که تنظیم باکتری هایی که در روده وجود دارند با رژیم غذایی مثبت، می تواند به کاهش استرس و نگرانی کمک کند. رژیم غذایی مناسب هم چنین باعث آرامش ذهن می شود. از آن جا که بدن ما توانایی هضم فیبر ها ...
علائم سکته مغزی و راه های پیشگیری از آن
اختلال خواب که باعث می شود تنفس را برای مدت کوتاهی به طور مکرر در طول خواب متوقف کنید. درمان OSA شامل دستگاهی است که فشار هوای مثبت را از طریق ماسک به شما منتقل کرده تا مجاری هوای شما در هنگام خواب باز گردد.
آیا استرس موجب بیماری می شود؟
...> اگرچه استرس بخشی طبیعی از وجود بدن انسان است اما زمانی که حالت مزمن به خود می گیرد می تواند به سلامت روانی و جسمانی انسان آسیب برساند. استرس می تواند محرکی برای شرایط و بیماری های مختلف باشد. ترشح هورمون های استروئیدی به نام گلوکوکورتیکوئیدها در بدن فردی که استرس دارد، افزایش می یابد. کورتیزول نیز شامل این هورمون ها می شود که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. این هورمون ها به ...
روش هایی برای کاهش استرس در شرایط زیست کرونایی
شفقنا زندگی- همه گیری کرونا ویروس دنیای ما و همه چیز را در آن تغییر داده است. و انسانها به خصوص در برخورد با تغییرات بزرگ خوب عمل نمی کنند. ما انسانها موجودات انجام عادت ها هستیم و در حال حاضر هر کاری که می کنیم، از کار گرفته تا بازی کردن، رفتن به سالن بدن سازی و خرید مواد غذایی وارونه شده است. این شرایط باعث می شود همه احساس استرس کنند. برای برخی افراد، این ضربه ممکن است خفیف و فقط تحریک کننده ...
خواب سریع و بدون غلتیدن در رخت خواب با 20 ترفند علمی!
، باید به ورزش کردن درست ساعاتی قبل از خواب اشاره کرد. ورزش برای سلامتی مفید و ضروری است، اما اگر به ساعت توجه نداشته باشید، به وسیله بهم ریختن ریتم خواب و جلوگیری از خواب سریع، به شکل غیر مستقیم به بدن آسیب خواهد زد. برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند، بهترین ساعت ورزش صبح است. اگر ورزشتان سنگین بوده و مربی انجامش در ابتدا روز را توصیه نمی کند، در بدترین حالت، حدود 4 الی 6 ساعت قبل ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
به اندازهٔ کافی نتوانید بخوابید، سراغ خوراکی هایی می روید که در حالت عادی از آن ها پرهیز می کنید. اگر این اتفاق زیاد بیفتد چه می شود؟ آیا به طور اجتناب ناپذیری مدام سراغ خوراکی های نامناسب می روید و احتمالاً اضافه وزن پیدا می کنید؟ وقتی هم بخواهید چند کیلویی وزن کم کنید آیا حس نمی کنید خستگی، انگیزهٔ شما را برای این کار ضعیف می کند؟ آیا داشتن خواب خوب شبانه باعث می شود بیشتر خوراکی هایی ...
چند نکته درباره سلامت روان در دوران شیوع کرونا
(مثل شب ادراری) 3-نگرانی یا غم بیش از حد 4-عادات ناسالم خوردن یا خوابیدن 5-تحریک پذیری و رفتارهای برون سازی (مثل پرخاشگری) 6-عملکرد ضعیف تحصیلی یا اجتناب از تکالیف 7-مشکلات توجه و تمرکز 8-اجتناب از فعالیت هایی که در گذشته از آنها لذت می برد. 9-سردردهای غیر قابل توضیح یا درد بدن عوامل خاص زیر ممکن است بر واکنش ...
آیا خواب دو فازی یا خواب دو مرحله ای ضرر دارد ؟
هر شب حدود 6 ساعت ، و 20 دقیقه خواب در وسط روز است. چرت زدن طولانی هر شب حدود 5 ساعت می خوابند و در وسط روز حدود 1 تا 1.5 ساعت چرت می زند. در بسیاری از مقاله ها و جوامع آنلاین ، برخی افراد گزارش می دهند که برنامه خواب دو فاز واقعا برای آنها کار می کند. چرت زدن و تقسیم برنامه خواب آنها در طول روز به آنها کمک می کند هوشیاری بیشتری داشته باشند و کارهای بیشتری انجام ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
کسالت می کنیم! علت خواب آلودگی بهاری چیست؟ بین دوره ی تبدیل زمستان به بهار، خیلی از افراد برای تطبیق پیدا کردن با تغییرات آب و هوایی وارد چالش می شوند. دمای مرکزی بدن ما در زمستان، پایین تر از تابستان است. وقتی هوای بیرون گرم تر می شود، بدن به مدت زمانی برای سازگاری پیدا کردن نیاز دارد. طی این فرایند، رگ های خونی گشاد می شوند و فشارخون پایین می آید. نتیجه اینکه شما شروع می ...
چگونه استرس ناشی از پرواز را کاهش دهیم؟
به گزارش تیترشهر : این استرس ناشی از نگرانی چگونه انجام دادن کارهای پس از خرید بلیط هواپیما ، موارد احتیاطی که باید به آنها توجه کنیم و چیزهایی از این دست است. ولی نگران نباشید. چون گردشگران و مسافران حرفه ای می توانند تجربیات خود از سفرهای هوایی پرتعداد را با شما به اشتراک بگذارند و همه چیزهایی که ممکن است موجب استرس و تنش شما پیش و در طول سفر هوایی شود را معرفی کنند. در این نوشته با برخی از ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
بدن شما به آرامش احتیاج دارد تا خود را برای خواب شب آماده کند. میزان بالای استرس خواب شب را بهم می ریزد. روز بعد در اثر کم خوابی سطح استرس افزایش پیدا می کند و به همین ترتیب این چرخه معیوب ادامه پیدا می کند. کره خوری! کمبود خواب روی سیستم اندوکانابینویید نیز تاثیر می گذارد، و این اثر شبیه به ماده فعال ماریجوانا بر این پایانه های عصبی است. وقتی کسی ماریجوانا مصرف می کند، دلش می ...
چه زمانی برای دوش گرفتن مناسب است؟ صبح یا شب؟
می کنند. آلودگی محیط زیست می تواند روی پوست تأثیر بگذارد، مواد آلوده روی پوست می نشینند و باعث ایجاد آسیب و التهاب رادیکال های آزاد می شوند. در عین حال، دوش های عصرگاهی به عنوان نوعی پاکسازی ذهنی همراه با پاکسازی بدن عمل می کنند. یک حمام رضایت بخش باعث می شود از تنش و استرس روز (نوعی آلودگی درونی) احساس تمیزی و شستشو کنید. بنابراین به نظر می رسد که دوش عصر برای شما بهتر است. این امر به ...
عادت های لاغرکننده قبل ازخواب
خواب یک لاغرکننده قوی به خصوص در زنان است از نور مناسب در فضای خواب استفاده کنید حتی اگر عادت به روشن ماندن چراغ خواب در طول شب ندارید از نور محیط بیرون که می تواند از پنجره وارد اتاق شود استفاده کنید تا با کاهش میزان ملاتونین بدن راحت تر لاغر شوید . بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه آکسفورد زنانی که در اتاق کاملا تاریک می خوابند 21 درصد نسبت به زنانی که در اتاق خواب روشن ...
بدن در چه شرایطی می تواند علیه بیماری وارد عمل شود؟
یا در موارد اندکی هم ممکن است به شکل شدید، این بیماری خود را بروز دهد بنابراین هر فردی می تواند به این بیماری مبتلا شود. ستایش در پاسخ به سوال دیگری مبنی بر اینکه بچه ای داریم که در طول روز یکبار و در طول شب هم یک تا دوبار سرفه می کند و بینی او کیپ می شود دکتر بردیم گفت حساسیت دارد نظر شما چیست؟ اظهار داشت: حساسیت ها و آلرژی های تنفسی یکی از موارد خیلی رایج این روزها است که خانواده ها ...
بهترین زمان اندازه گیری فشارخون
از نیم ساعت قبل کاری انجام ندهید. غذا: بعد از چک کردن فشار خون غذا بخورید. هوای سرد: قلب شما در چنین مواقعی سخت کار می کند قبل از اندازه گیری فشار خون در دمای متعادل قرار بگیرید. مثانه پر: مثانه پر می تواند باعث افزایش فشار خون شود بنابراین پیش از اندازه گیری فشار سرویس بهداشتی بروید. در حالت مناسب قرار بگیرید تا فشار خون ...
از کجا بدانیم مضطرب هستیم؟ + تست سنجش
زندگی کنید، افکار و هیجانات ناخوشایند خود را مورد قضاوت قرار ندهید و فرمانبردار محض نگرانی های خود نباشید. با بکارگیری این روش ها یاد میگیرید احساس اضطرار با که باعث ایجاد احساس دائمی استرس در شما می شود، به تدریج از بین ببرید. *****افزایش توانایی حل مسئله: افراد نگران اغلب مشکلاتی را برای خودشان می سازند که وجود ندارند. ولی مسائل ساده را حل نمی کنند، زیرا این افراد از موقعیت های اضطراب زا ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
بیش از حد تنبل نباشید. همانطور که استراحت بسیار مهم است، اما بدن شما برای مقابله با استرس و احساس زنده بودن، به فعالیت نیاز دارد. بنابرای در خواب و آرامش زیاده روی نکنید. سعی کنید ورزش را به عنوان یک عادت جدید انتخاب کنید. تعطیلات را در خدمت آرامش خود قرار دهید و از سرگرمی ها نهایت استفاده را بکنید تا برای بازگشت به کار قدرت بیشتری پیدا کنید. ...
محققان می گویند دنیاگیری کووید-19 باعث شده مردم بیشتر کابوس ببینند!
در دانشگاه سنت توماس و مینه سوتا و مدیر علمی می گوید: استرس می تواند خواب کافی و باکیفیت را دشوارتر کند، و نداشتن خواب باکیفیت باعث می شود استرس بیشتری را تجربه کنید. این در واقع یک اقتباس تکاملی است. اگر در منطقه جنگی یا منطقه ای با تعداد زیادی از شکارچیان شبانه قرار داشتید، بدن شما 10 ساعت به خواب نمی رفت. تنها شما نیستید که از زمان شروع بیماری همه گیر، خواب های عجیب می بینید ...
توصیه های طب سنتی برای گرم مزاج ها در فصل تابستان
خواب کافی این حرارت را با افزایش رطوبت مغز کاهش می دهد؛ همچنین تحریک پذیری زیاد، استرس، تپش قلب و پرخاشگری را با داشتن خواب کافی می توان کاهش داد. رشدی با اشاره به زمان مناسب برای انجام فعالیت های ورزشی، بیان کرد: بهتر است ورزش و حرکات شدید را در اوایل روز یا اواخر آن که هوا نیز خنک است، انجام داده و از لباس های کتانی و نخی استفاده کرد. وی افزود: فعالیت افراد دارای مزاج گرم و خشک در زیر آفتاب سبب ...
20 ترفند ساده برای اینکه سریع خوابتان ببرد!
تشخیص تاریک شدن هوا، در خون ترشح کرده و با استفاده از آن ریتم خواب شبانه-روزی را درست می کند. دلیل اصلی اصرار به کاهش نور محیط چند ساعت قبل از خواب و مخصوصا کنار گذاشتن لوازم الکترونیکی پیش از رفتن به رخت خواب، جلوگیری از نامنظم شدن ترشح ملاتونین در خون است. مدیتیشن برای خواب سریع اگر استرس تمام وجودتان را گرفته و مغز مغشوشی دارید، با وجود خسته بودن بدنتان، با وجود ...
این اپلیکیشن از یک روش علمی اثبات شده برای خواباندن شما در 2 دقیقه استفاده می کند
بدن یعنی چراغ سبز نشان دادن به ویروس کرونا. پزشکان اصلا توصیه نمی کنند این روزها کمتر بخوابید یا به سلامتی بدن تان اهمیت ندهید. بی خوابی خطرناک است و می تواند ساعت بدنی شما را به هم بریزد تا روزها خواب آلود و شب ها کاملا بیدار و هشیار ذهنی باشید. پس، هم خواب خوبی ندارید و هم کارایی شما پایین می آید و روزها پی در پی بدون هیچ بازدهی طی می شوند. به همین دلیل، این روزها اپلیکیشن ...
از دلایل آب نشدن چربی شکم
که خواب شبانه آنها پنج ساعت یا کمتر بود، نسبت به آنهایی که خواب بیشتری داشتند، 32 درصد احتمال بیشتری داشت با افزایش وزن مواجه شوند. همچنین، مطالعه ای دیگر نشان داد زنانی که به جای هشت ساعت، چهار ساعت در شب می خوابند، 300 کالری بیشتر در روز مصرف می کنند که بیشتر از غذاهای چرب سرچشمه می گرفت. خواب ناکافی سطح هورمونی به نام گرلین را افزایش می دهد که اشتها را افزایش می دهد. هفت تا نه ساعت خواب شبانه ...
10 دانستنی مهم درباره مصرف روزانه عسل
...، اما مغز هم مشغول پردازش و ذخیره کردن وقایع روز است. در صورتی که یک قاشق غذاخوری عسل را قبل از خواب میل کنید، باعث تحریک تولید ملاتونین خواهید شد؛ این یک ماده شیمیایی بوده که باعث می شود بدن بتواند به راحتی به خواب برود. آزاد شدن پایدار گلوکز، انرژی شما را خواهد سوزاند. 5: بهبود حافظه نتایج مطالعات متعددی نشان داده اند مصرف عسل می تواند باعث کاهش استرس اکسیداتیو روی مغز ...
چرا لاغرها چاق نمیشوند؟
کنند یا خیر؟ منوی غذا نیز شامل غذاهای پرکالری فراوری و غذاهایی که باعث چاقی می شوند بود . روش تحقیق، تغذیه بیش از حد نرمال آزمودنی ها و بررسی تغییرات هورمونی که باعث چاقی افراد می شوند، بود. آزمودنی ها باید 25 درصد وزن بدن شان افزایش وزن پیدا می کردند. با گذشت روز های تحقیق مشخص شد برخی افراد بدون توجه به مقدار کالری اضافی مصرفی در طول روز وزن آن ها ثابت می ماند .نتایج کسب شده از این تحقیق و ...
اصول نگهداری و نظافت تخت خواب
به گزارش ایلنا، با مراقبت از تخت خواب موجب افزایش طول عمر آن می شوید و به مدت چند سال خوابل راحتی روی آن خواهید داشت. برای داشتن خواب راحت، مهم ترین مسئله انتخاب یک تخت خواب مناسب می باشد. در ادامه مطلب قصد داریم راهکار هایی را به شما پیشنهاد دهیم تا با انجام آن ها طول عمر تخت خواب شما بیش تر شود. راهکار های مناسب برای مراقبت پایه ای از تخت خواب -بهتر است تشکی برای تخت ...
ویتامین C و 6 دلیل برای مصرف منظم آن
.... استفاده از ویتامین C در روتین صبحگاهی می تواند به پیشگیری از آسیب ناشی از عوامل محیطی در طول روز و استفاده از آن هنگام شب می تواند به جوان سازی پوست کمک کند. پشتیبانی از بافت های بدن کلاژن نه تنها برای بهره مندی از پوستی قوی و نرم اهمیت دارد، بلکه برای حفظ ساختار دیگر بافت های همبند از جمله رگ های خونی و تاندون ها نیز مهم است. با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می ...
