روش هایی برای کاهش استرس در شرایط زیست کرونایی
سایر منابع:
سایر خبرها
نقش استرس در شیوع بیماری کرونا
استرس برای این که افراد احساس اضطراب کمی داشته باشند، بهتر است از منابع موثق خبر بگیرند و به فکر واقعیت ها باشند. دست ها باید با آب و صابون حداقل 20 ثانیه شسته شود یا از ژل ضد عفونی کننده دستی یا الکل استفاده گردد که حداقل 60% الکل داشته باشد، قبل از خوردن و بعد از دست زدن به بینی، سرفه یا عطسه کردن از دستمال کاغذی یا قسمت داخلی آرنج استفاده شود. از تماس پارچه با چشم، بینی و دهان ...
10 خوراکی که استرس شما را کاهش می دهد
شفقنا زندگی- وقتی احساس استرس می کنید، احتمالاً سالم ترین گزینه ها را برای خوردن انتخاب نمی کنید. وقتی استرس داریم، ما دوست داریم ذهن خود را از آنچه اتفاق می افتد دور کنیم، بنابراین به سمت غذا می رویم زیرا باعث می شود احساس خوبی به وجود آید و ما را منحرف کند. بعضی از غذاهایی که در هنگام استرس از آن لذت میبریم، شکلات و چیپس سیب زمینی است که خاطرات دلپذیری را به وجود می آورند. به گزارش ...
استرس ریشه 90 درصد بیماری ها
استرس یکی از مهمترین علل بروز اختلالات جسمی و روانی است.بررسی ها نشان می دهد 70 تا 90 درصد بیماری ها ریشه در استرس افراد دارد. از این رو، کنترل استرس و افزایش مهارت در مدیریت اضطراب می تواند نقش کلیدی در کاهش بروز بیماری در افراد ایفا کند.بر اساس مطالعات انجام شده،هر چه مقدار استرس در افراد مدیریت شود، شانس درمان بیماران نیز افزایش و سیستم دفاعی بدن در مقابل بیماری عملکرد بهتری از خود نشان می ...
آیا شما هم مدام احساس می کنید بیمار هستید؟
را بشناسیم و با توجه به شرایط خود از تکنیک هایی برای کاهش این افکار استفاده کنیم. این روانپزشک با بیان به اینکه مراجعان مختلف سئوالاتی مانند چرا استرس من دائم در حال افزایش است و چرا روز به روز حساسیت من به آمار منفی و مرگ و میر ناشی از بیماری کرونا بیشتر می شود، مطرح می کنند، تصریح کرد: ویروس کرونا به عنوان یک ویروس نوظهور، خود سبب اضطراب غیر واقعی می شود و همه افراد را به نوعی تحت تاثیر ...
افراد مبتلا به اضطراب بیماری کرونا چگونه رفتار کنند؟
اینجا و اکنون تمرکز کنید. با مشغول شدن به کار های دیگر، حواس خود را پرت کنید، و روی بدن خود تمرکز نکنید. تا حد ممکن به فعالیت های عادی زندگی خود برگردید. در مورد نگرانی و اضطراب خود با اطرافیان خود صحبت کنید. اگر برای چند روز متوالی و با وجود به کارگیری روش های خودمراقبتی نتوانستید عملکرد روزمره خود را حفظ کنید یا نشانه ها برای شما آزاردهنده بود با پزشک، روانشناس، یا روانپزشک مشورت کنید. در حال حاضر بسیاری از خدمات درمانی به صورت آنلاین و تلفنی ارائه می شوند. منبع: میزان ...
چگونه در شیوع کرونا استرس نگیریم؟
حال حاضر بسیاری از افراد به طور غیرمجاز اطلاعات را منتشر می کنند و به روزرسانی ها و فرضیات نادرست آنها فقط در افزایش اضطراب و درگیری های غیرضروری بیشتر می شوند. فکر انتقادی داشته باشید و بیاندیشید که منابع خبری و اعتبار آنها که باعث می شود به آن ها اعتماد کنید چیست. به اندازه اخبار را دنبال کنید اگر در طول این بیماری همه چیز را به غیر از اقدامات بهداشتی مناسب بیاموزیم، باعث ...
کرونا ترس ندارد اما آن را جدی بگیرید/ عدم رعایت نکات بهداشتی، ابتلا به بیماری را تضمین می کند!
موارد باید از مصرف غذاهای چرب و فست فودها اکیدا پرهیز کرد و نوشیدن آب و مایعات فراوان را در اولویت قرار داد. این پزشک متخصص ریه عنوان می کند: همه افراد جامعه در صورتی که اصول بهداشتی و ایمنی را رعایت نکنند، در معرض ویروس خواهند بود اما معمولا این ویروس برای کسانی که بیماری زمینه ای مثل بیماری های قلبی، عروقی، بیماری های مزمن تنفسی، نقص سیستم ایمنی و بیماری های کلیوی دارند خطرناک تر است ...
آسان ترین حرکات یوگا در قرنطینه!
قرار داده و به سمت جلو بکشید.و به آرامی تنفس کنید. مزایا -باعث کشش عضلات فوقانی پشت و شکم می شود -برای سیستم عصبی مفید است -کشش عضلات بدن –باعث آرامش ذهن می شود -برای خستگی ، استرس ، افسردگی و اضطراب مفید است حرکت کبری (بوژانگ آسانا) بر روی شکم بخوابید .دستان خود را زیر شانه هایتان روی زمین بگذارید.و به آرامی ...
5 توصیه انجمن روانشناسی آمریکا برای مبارزه با اضطراب های ناشی از همه گیری کرونا
گزارش های جدید درباره عالم گیری COVID-19 نشان می دهند که همزمان با افزایش شیوع کرونا، بسیاری از افراد درگیر اضطراب شده اند. اما پژوهشگران حوزه بهداشت روانی هشدار می دهند که اضطراب و افسردگی به سیستم ایمنی بدن لطمه می زنند؛ بنابراین پرسش اصلی این است که چگونه می توان با اضطراب و افسردگی ناشی از شیوع کرونا مبارزه کرد. انجمن رواشناسان ایالات متحده (APA) تلاش کرده در قالب 5 راهکار ساده و کاربردی به مخاطبان خود بگوید چگونه با این اضطراب مواجه ...
سالمندآزاری کرونایی ممنوع
سالمندان در روزهای کرونایی اشاره کرد و افزود: سالمندآزاری کرونایی یک اصطلاح رایج در این روزهاست بدین معنا که سالمندان را بیشتر در معرض خطر ابتلا به کرونا عنوان می کنیم و متاسفانه این رفتار در اقشار مختلف، رسانه ها و صداوسیما دیده شده و منجر به ایجاد استرس، افسردگی و نگرانی سالمندان شده و حتی به افت سیستم ایمنی جامعه سالمندی بر اثر استرس متاثر از طرح این موارد می انجامد. وی بیان کرد: اقشار ...
استرس را با این 11 خوردنی مرخص کنید!
احساس آرامش و آسودگی داشته باشید. خوردن مجموعه کربوهیدرات ها تولید سروتونین را که یک ماده شیمیایی در مغز است و باعث کاهش هورمون استرس می شود افزایش می دهد. اگرچه جوی دوسر اختصاصاً به عنوان روشی برای کمک به رفع اضطراب مورد مطالعه قرار نگرفته است، اما منبع خوبی از تریپتوفان است که بدن آن را به سروتونین تبدیل می کند. شکلات تلخ: بیشتر مردم هم عقیده هستند که شکلات یکی از خوراکی های کاهنده استرس ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
سلامت جسمی و روحی را تحت تاثیر قرار بدهد. مطالعه ای در سال 2013 در معیار وسیعی به مطالعه در مورد تاثیر موسیقی بر شیمی اعصاب پرداخته است. این مطالعه گزارش کرده است که موسیقی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، استرس و اضطراب را کاهش بدهد و افسردگی را کم کند. در این تحقیق، در میان بیمارانی که در انتظار جراحی به سر می بردند، معلوم شد گوش دادن به موسیقی بیشتر از دارو در کاهش اضطراب آن ها موثر بوده ...
کودکستان های مجازی راه اندازی می شود
های مجازی، فعالیت خود را آغاز کردند. مدیر بهزیستی کرج بیان کرد : در حال حاضر وقوع همه گیری ویروس کرونا موجی از استرس، نا امنی و اضطراب را به جامعه، خانواده ها و کودکان تحمیل کرده است که این امر علاوه بر بیماری و دردهای جسمانی، هزینه های اجتماعی و روانشناختی به جامعه تحمیل می کند که کودکان در این راستا باید مورد حمایت بیشتری قرار گیرند. فتاح پور اضافه کرد: کودکان در مواجهه با ...
مدیریت اضطراب کودکان در دوران بحران کرونا
که قرار است با کودک داشته باشند، با او صحبت و کودک را آماده کنند. این روانشناس کودک، با بیان اینکه استرس و اضطراب با ایجاد علائم ناخوشایند جسمانی و روانی می تواند برای هر کس در هر دوره سنی مشکل ساز شود، گفت: در کودکان مسائل مربوط به خانواده به ویژه وجود بیماری، استرس بسیار زیادی ایجاد می کند، اما هر چقدر که موضوع بیماری بیشتر عنوان شود، استرس نیز از کنترل آنها خارج شده و باعث خود بیمار ...
خانه امن ترین مکان برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا است
اضطراب به وجود آمده باید با راهکارهای مختلف، فضای خانواده را صمیمانه و گرم کنند تا زمینه ای برای یک زندگی سالم فراهم آورند. مدیر مدرسه علمیه رضویه بیرجند با اشاره به اینکه خانواده ها فقط توصیه های منابع معتبر و مورد تایید وزارت بهداشت را دنبال کنند، خاطرنشان کرد: خانواده ها باید منابع و اطلاعاتی را که از طریق رسانه ملی و کانال هایی که زیر نظر وزارت بهداشت است دنبال کنند. حجت ...
چگونه علائم ناشی از اضطراب را از علائم عفونت کرونا تشخیص دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز: با توجه به شیوع ویروس کرونا و ایجاد شرایط بحرانی، داشتن استرس و اضطراب بالا امری طبیعی است که افراد زیادی در حال حاضر آن را تجربه می کنند. اما مشکلی که برخی افراد را دچار نگرانی بیشتر می کند، شباهت علائم اضطراب با بیماری عفونی کووید-19 است که ممکن است افراد به اشتباه خود را مبتلا به این ویروس بپندارند. برخی علائم ویروس کرونا نظیر احساس داغی ناشی از تب، تپش قلب ...
آیا استرس موجب بیماری می شود؟
را تشدید کند. این به دلیل آن است که استرس می تواند محرکی برای یک واکنش التهابی باشد که به تنگ شدن مسیرهای هوایی منجر می شود. اگر فردی به یک بیماری تنفسی مبتلا نباشد، معمولا در معرض هیچ گونه خطر جدی از جانب استرس قرار ندارد. با این وجود، در افراد مبتلا به مشکلات تنفسی، مانند بیماری مزمن انسدادی ریه، استرس و تنگ شدن مسیرهای هوایی می تواند به شکل گیری حملات هراس و دشواری بیشتر در تنفس منجر شود ...
ترک سیگارباداروهای گیاهی
...: استعمال سیگار بیش از یک عادت بد تلقی می شود و یک اعتیاد است و نه تنها برای سلامت کلی بدن بسیار مضر بلکه یکی از دلایل اصلی مرگ های ناشی از سرطان و حملات قلبی با وجود قابل پیشگیری بودن است. از دلایل عمده تمایل افراد به سیگار کشیدن می توان فشار همسالان برای دیده شدن و کنترل استرس یا شرایط بد و تاثیرات رسانه ها را نام برد .بر اثر استفاده سیگار در بدن گرایشی برای مصرف نیکوتین به ...
کرونا و تنهایی؛ نوشتاری از دکتر اعظم نژادی
زن شده و به کاهش گفتگو کردن بین اعضای خانواده انجامیده است. جایگزین شدن ایما و اشاره به عنوان شیوه ارتباطی جدید در خانواده گسترده بیشتر از صحبت کردن مورد توجه قرار گرفت. به میزان کاهش برقراری ارتباط کلامی و استفاده از ایما و اشاره افراد بیش از قبل احساس تنهایی کردند. زیرا زبان بدن (ایما و اشاره به تنهایی) بدون استفاده از قدرت کلام قادر به پاسخگویی همه مسائل و ابعاد زندگی و کنشی مناسب جهت ابراز ...
نحوه افتراق علایم “اضطراب” از “کرونا”
کرونا مبتلا شده اند. با توجه به مشترک بودن علایم، می توان نتیجه گرفت که ھمه علایم برای افتراق قابل اعتماد نیست و باید به خصوصیات علایم نیز توجه شود. تب یکی ازعلایم عفونت با کروناست که در حالت اضطراب وجود ندارد. لازم به ذکر است که تب با احساس گرم بودن یا داغ شدن متفاوت است. داشتن تب یعنی بالارفتن درجه حرارت بدن که از راه حرارت سنج ثبت شود. تنگی نفس از علایمی است که ...
چه سطحی از افسردگی، اضطراب و استرس را در فصل کرونا تجربه می کنیم؟
مهناز سالاروند در این رابطه گفت: شیوع ویروس کرونا موسوم به کووید 19، با گسترش، پراکندگی و سرعت بالا، نه تنها بحرانی جهانی در حوزه سلامت جسمی ایجاد کرد، بلکه دغدغه هایی را بواسطه هراس از ابتلا به این ویروس برای همه گروه های انسانی به همراه داشته است. اگرچه این نگرانی ها تا حدی می تواند با انجام خودمراقبتی و رعایت اصول بهداشتی به قطع زنجیره گسترش ابتلا به این ویروس کمک شایانی کند، اما در صورت تشدید ...
از کجا بدانیم مضطرب هستیم؟ + تست سنجش
زندگی کنید، افکار و هیجانات ناخوشایند خود را مورد قضاوت قرار ندهید و فرمانبردار محض نگرانی های خود نباشید. با بکارگیری این روش ها یاد میگیرید احساس اضطرار با که باعث ایجاد احساس دائمی استرس در شما می شود، به تدریج از بین ببرید. *****افزایش توانایی حل مسئله: افراد نگران اغلب مشکلاتی را برای خودشان می سازند که وجود ندارند. ولی مسائل ساده را حل نمی کنند، زیرا این افراد از موقعیت های اضطراب زا ...
چند نکته درباره سلامت روان در دوران شیوع کرونا
...> 1- از قرار گرفتن بیش از حد در معرض پوشش رسانه ای COVID-19 خودداری کنید. 2-مراقب بدن خود باشید. نفس عمیق بکشید، مراقبت کنید. سعی کنید وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید، مرتباً ورزش کنید، بخوابید و از مصرف الکل و داروها خودداری کنید. 3- به خود یادآوری کنید که احساسات شدید از بین می روند. از تماس، خواندن یا گوش دادن به خبرها دوری کنید. شنیدن درباره بحران و دیدن تصاویر به طور ...
جسم و روان در مقابله با کرونا
روی سیستم ایمنی بدن انسان خواهد گذاشت و بدن را در برابر بیماری ها تضعیف می کند. روح الله سعادت زاده مدرس گروه مشاوره دانشگاه شهیدچمران اهواز در خصوص استرس و اضطراب به خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از آبادان ، گفت: مقداری استرس و اضطراب طبیعی، برای بقاء لازم است. خوشبختانه نوع واکنش هیجانی ما به ویروس کرونا از نوع استرس محافظ است. درحالی که به زندگی شخصی و اجتماعی خود ...
فواید شگفت انگیز نوشیدن آب گرم
سلامت نیوز : تحقیقات اخیر نشان می دهند که نوشیدن آب گرم با معده خالی فواید سلامتی زیادی دارد. به عنوان مثال، نوشیدن آب گرم به همراه چند قطره لیموباعث کاهش رادیکال های آزاد شده و به عملکرد درست اندام های مختلف کمک می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، نوشیدن روزانه 8 لیوان آب به همه افراد توصیه می شود. با نوشیدن یک لیوان آب گرم در آغاز و پایان روز شانس شخص برای لذت بردن از مزایای ...
شیوع بیماری ویروسی زندگی عادی مبتلایان به ویروس اچ آی وی را بحرانی کرده است
این آمار رو به گسترش است. مرگ و میر ناشی از این ویروس خطرناک زمانی تحت کنترل خواهد بود که فرد از وجود ویروس در بدن آگاه باشد و درمان های کنترل کننده به موقع شروع شود. افرادی که به این ویروس مبتلا هستند بیشتر از افراد عادی به تغذیه مناسب و شرایط روحی آرام و دور از استرس نیازمندند تا سیستم ایمنی بدنشان را که به شدت کاهش یافته تقویت کنند. در حقیقت باشگاه های مثبت که از اواخر دهه 80 به ...