خانه
به باور غلط سیر و زنجبیل خوردن برای مقابله کرونا توجه نکنیم
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در خوردن این مواد غذایی سالم زیاده روی نکنید
گوارشی شود. آب نوشیدن آب زیاد می تواند با پایین آوردن سطح الکترولیت ها در بدن، تعادل الکترولیت ها را در بدن به هم بزند. در موارد شدیدتر، پیامد دیگر نوشیدن آب زیاد، تجمع آب در مغز است که باعث تورم آن شده و فشارخون را بالا می برد؛ زیرا جمجمه ی انسان نمی تواند جا باز کند. هرچند بسیار نادر است اما هر دو عارضه ی گفته شده در ورزشکارانی دیده شده که احساس نیاز افراطی به نوشیدن آب بعد از ...
کاهش وزن در پاندمی کرونا کار درستی است؟
در روزهای کرونایی، یادآور شد: هر فرد در طول روز علاوه بر اینکه باید متناسب با نیاز بدنش پروتئین مصرف کند، باید این پروتئین با کیفیت باشد. وی نیاز بدن به پروتئین را معادل 1.4 تا 1.6 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن دانست و ادامه داد: 70 درصد پروتئین مورد نیاز بدن باید از پروتئین حیوانی تامین شود و منابع پروتئین حیوانی شامل شیر، گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ است. این میزان پروتئین کمک می کند تا ...
کرونا نمی تواند مانعی برای روزه گرفتن باشد/ تنوع و تعادل دو اصل مهم تغذیه در ماه مبارک رمضان
کارشناس مذهبی افزود: با شیوع کرونا طبق نظر کارشناسان و پزشکان برای اینکه به این بیماری دچار نشویم باید پروتکل بهداشتی را رعایت کرد به این صورت که روزی 20 بار در 20 ثانیه دستان خود را با آب و صابون شستشو دهیم و فاصله گذاری اجتماعی را رعایت کنیم که به این بیماری دچار نخواهیم شد. روزه خود باعث سلامتی بدن می شود حجت الاسلام شیخ بهایی اذعان کرد: کارشناسان نگفته اند که با شیوع بیماری ...
10 تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن را بشناسید!
به گزارش شفاف، اهمیت تغذیه مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن به منظور مقابله با ویروس کرونا بر هیچ کسی پوشیده نیست. اکثر پزشکان و متخصصین تغذیه تاکید دارند که استفاده متعادل از منابع غذایی مغذی نظیر ویتامین ها، مواد معدنی و استراحت کافی برای پیشگیری از مبتلاشدن به ویروس کرونا نقش به سزایی دارد. البته در این بین رفتارهایی هم هستند که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما می شوند. در این مطلب 10 ...
بهترین تغذیه برای سالمندان مبتلا به کرونا
به شکل کلی در تغذیه سالمندان مبتلا به کووید 19 وجود دارد که عبارتند از: _ مصرف روزانه 3 تا 3.5 لیتر مایعات و پایین آوردن درجه حرارت بدن برای پیشگیری از کم آبی بدن _ مصرف رژیم غذایی پرکالری و مواد غذائی نرم مگر اینکه بیمار دچار اضافه وزن یا چاقی باشد _ مصرف غذهای کم حجم و در تعداد وعده های غذایی بیشتر _ تاکید به دریافت بیشتر مواد غذایی پر فیبر مثل نان ...
رعایت رژیم غذایی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از کرمان؛ بهروز طلائی در پاسخ آنلاین به سوالات با موضوع " تغذیه و تقویت سیستم ایمنی بدن " در پاسخ به اینکه آیا رعایت رژیم در این شرایط باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود؟ گفت: رعایت رژیم غذایی نه تنها باعث تضعیف سیستم ایمنی نمی شود بلکه به تقویت آن کمک می کند؛ یعنی وقتی مصرف منظم وعده های غذایی صورت بگیرد و رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی وجود داشته و استفاده از ...
ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده سیستم ایمنی را بشناسید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : رژیم غذایی سالم می تواند از طریق افزایش ایمنی بدن، ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش دهد. این نظریه در مورد ویروس کووید 19 هم صدق می کند. برخی مواد غذایی می توانند همانند معجزه ای برای سلامت باشند. با این حال محققان هنوز موفق به یافتن یک ماده خوراکی برای پیشگیری یا درمان بیماری کووید 19 نشده اند. اما محققان معتقدند ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مهمانی خدا/فعال شدن سیستم ایمنی بدن با روزه داری
و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز ها باشد و از مواد غذایی گروه هفتم که متفرقه است، به مقدار کم استفاده شود، باید توجه داشت که تغییرات ناگهانی و شدید در برنامه غذایی ماه مبارک نسبت به ماه های قبل پسندیده نیست. وی تصریح کرد: با مصرف صحیح این گروه ها، مواد مغذی مورد نیاز بدن شامل کربو هیدرات، چربی، پروتئین، ویتامین و املاح به مقدار کافی تامین می شود، در این صورت، بدنی سالم و تندرست ...
اطرافیان خود را با ترس و خبر ناگهانی شوکه نکنید
این بحران مدیریت نشود، سلامت روانی فرد به حد تعادل نمی رسد. ناظری گفت:همین موضوع کرونا در بعضی افراد می تواند یک ترس و اضطراب ناگهانی ایجاد و سیستم روانی آن ها را دچار اختلال کند؛ در نتیجه برنامه های زندگی این افراد را در کوتاه مدت تحت تاثیر خود قرار دهد. البته در صورت ادامه دار بودن موضوع، واکنش افراد متفاوت است و از حالت شوک و ناگهانی بودن خارج می شود که این حالت مداوم اشکالات و ...
سرما می تواند کرونا را از بین ببرد؟
ویروس در دمای بالا از بین خواهد رفت در این صورت به بدن ما منتقل پیدا کند. حتی مواد غذایی که در دمای 100 درجه به مدت 5 دقیقه پخته شوند باعث نابودی کامل ویروس کرونا خواهند شد. با رعایت نکات بهداشتی زیر در هنگام فرآوری و طبخ گوشت، خطری برای ابتلا به کرونا از طریق گوشت آلوده وجود نخواهد داشت: 1_ شستن کامل دست ها با آب و صابون و ضد عفونی کردن تمامی سطوح مانند تخته گوشت، چاقو و سطوح ...
باورهای غلط تغدیه ای را بشناسید
. وی در بخشی از سخنان خود گفت:طبق طب سنتی، درست است که برخی مواد غذایی با افزایش ضربان قلبمان، بدن را گرم می کنند که به آنها گرمی می گویند. برخی مواد غذایی نیز سرد هستند اما هیچ یک از این موارد باعث نمی شود آمادگی ما در برابر بیماری بیشتر یا کمتر شود. برخی افراد برای رشد قد کودک خود روزی 10 لیوان شیر به آنها می دهند در حالی کلسیم زیاد باعث اختلال در جذب آهن بدن می شود و استفاده روزانه دو ...
رژیم پروتئین 14 روزه
...> یک نکته کلیدی در رژیم 14 روزه یکی از نکات مهم در رژیم پروتئین برای لاغری این است که برنامه رژیمی را به گونه ایی تنظیم کنیم که از پروتئین های گیاهی و حیوانی به اندازه و متعادل مصرف داشته باشیم. استفاده از گوشت در این رژیم به این معنا نیست که به سراغ فرآورده های گوشتی مانند سوسیس و کالباس بروید، اینگونه از فرآورده های گوشتی معمولا دارای نمک و چاشنی های اضافه دیگری هستند که در کنار مواد ...
عوارض مصرف زیاد نمک
به گزارش خبرنگار ایمنا ، سیب سبز یکی از منابع اصلی فلانوئیدها است و ویتامین C زیادی دارد. هر دوی این مواد، مثل آنتی اکسیدان عمل می کنند و رادیکال های آزاد را که سبب آسیب رساندن به سلول ها می شوند، از بین می برند. یکی از فواید خوردن سیب ناشتا این است که بدن شما توانایی مبارزه با این رادیکال ها را به دست می آورد؛ این کار به تولید سلول های سالم کمک می کند و احتمال بیماری های مزمن را کاهش می دهد ...
چرا سریع چاق می شوم؟
...، کسانی که افسردگی دارند، دچار اختلال تبدیل تیروئید بیشتری هستند. گرم یا سرد بودن همیشگی وقتی سطح هورمون تیروئید شما پایین است در کنترل دمای بدن شما تأثیر می گذارد. می تواند باعث شود، همیشه احساس سرما کنید، یا این که شب ها عرق کنید و گرمای ناگهانی به سراغ شما بیاید. حالا باید چه کنید؟ همانطور که دیدید، برای سالم بودن عملکرد درست تیروئید بسیار مهم است. خیلی از ...
داشتن این نشانه ها یعنی بدن تان به منیزیم بیشتری نیاز دارد
مواد مغذی می شود. پیری : بر اساس پژوهشی که در سال 2008 انجام شد، پیری خود یکی از عوامل خطرساز کمبود منیزیم است. در حقیقت، کسانی که بیشتر در معرض کمبود منیزیم هستند، افراد پیر و افراد بسیار بیمار هستند. با افزایش سن، بدن به خاطر تغییر در اسید معده، در جذب منیزیم و سایر مواد مغذی دچار مشکل می شود. از طرف دیگر، بیشتر افراد پیر دارو هایی مصرف می کنند که ممکن است در جذب منیزیم تداخل ایجاد کنند ...
حذف استرس از غذا و 7 نکته برای دوران قرنطینه
غذایی و پرخوری منجر شود. دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم: حتی اگر همانند گذشته از خانه بیرون نمی روید و برنامه های کاری خود را دنبال نمی کنید، برنامه غذایی عادی و سالم شما نباید دچار تغییر شود. اگر تا پیش از این سه وعده غذا در روز یا دو وعده غذایی و یک میان وعده مصرف می کردید، تلاش کنید این برنامه را همچنان ادامه دهید. اگر نمی توانید به برنامه غذایی عادی خود پایبند باشید و به طور منظم ...
برای تقویت مغز و حافظه این 8 ماده غذایی را استفاده کنید
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : مغز هم مانند دیگر اعضای بدن انرژی می سوزاند و به غذا احتیاج دارد. یکی از روش های موثر تقویت عملکرد مغز استفاده از غذاها و خوراکی های مفید است که در این مطلب به 8 ماده غذایی مفید برای مغز اشاره می کنیم. تقویت مغز و حافظه با مواد غذایی و خوراکی ها اما با نبود میزان کافی انرژی مناسب، مغزتان تقویت نمی شود، یا حتی سطح فعلی عملکردش را ...
7 دلیل مهم برای از دست رفتن درخشندگی پوست
. اگر خشکی پوستتان را جدی نگیرید و به اندازه کافی هر روز پوستتان را آبرسانی نکنید در طولانی مدت ممکن است روی صورتتان خط و چین و چروک های بیش از حد بیفتد و یا پوستتان دچار افتادگی شود. هر چه میزان خشکی پوست و کمبود آب بدن بیشتر باشد عمق این چروک های پوستی نیز بیشتر می شود و پوست شما دچار پیری زودرس میگردد. به طور خلاصه باید بگویم که اگر مایل نیستید پوست صورتتان چروک شود هر روز هر طور که شده حتماً 8 ...
رژیم غذایی دش (DASH) چیست؟
قاشق غذاخوری تخمه و یا نصف فنجان حبوبات پخته یا نخود فرنگی. آجیل ها دارای چربی هستند، اما چربی آن ها سالم است – چربی اشباع شده و اسید های چرب امگا 3. این مواد سرشار از کالری هستند، اما سعی کنید به مقدار کم از آن ها مصرف کنید. این مواد را به سالاد و غلات بیفزایید. محصولات مبتنی بر سویا، مانند توفو و تمپه، جایگزین خوبی برای گوشت می باشد، زیرا حاوی تمام اسید های آمینه مورد نیاز بدن ...
منابع غنی ویتامین A, C و D در مواد غذایی
این ویتامین بهره مند شد به عنوان مثال مصرف روزانه یک یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین می کند. هویج، کدو حلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند. به طور کلی به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها (به جز سبزی های نشاسته ای) و حداقل 2 واحد میوه توصیه می شود ...
رژیم غذایی بدنسازی و پرورش اندام برای حجیم سازی عضلات (قسمت اول)
.... بیشتر بدانید : چقدر پروتئین برای تقویت ماهیچه ها نیاز است؟ بیشتر بدانید : 9 باور غلط درباره پروتئین که باید فراموش کنید! تعادل را رعایت کنید برای اینکه بتوانید فعالیت کنید ، باید غذای کافی و متعادل مصرف کنید. کربوهیدرات کم موجب می شود ، ذخیره گلوکز عضلات کاهش پیدا کند و جایگزینی آن نیز مشکل است. عده ای اعتقاد دارند که کربوهیدرات چاق کننده است اما ...
منابع غنی ویتامین A, C و D در چه مواد غذایی یافت می شود؟
سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین اجتناب شود. استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. کمبود ریزمغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؛ از از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر، لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده (مثل کباب هایی که مغز پخت نشده اند ...
راه های حفظ سلامت در دوران قرنطینه
شفقنا زندگی- در دوران قرنطینه رژیم های متعادل غذایی و تمرینات ورزشی روزانه معمولا کنار گذاشته شده اند، با این حال باید سعی کنیم با این شرایط سازگار شویم. اکنون زمان مهمی برای محافظت از سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن است. تغییرات و تحولاتی که باید سریع و آسان در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود به منظور سالم ماندن و تقویت سیستم ایمنی بدن در این شرایط بی سابقه ای انجام داد شامل موارد زیر است ...
5 دلیل برای خوردن هویج
... پتاسیم و سدیم موادی هستند که بدن ما به طور متعادل به آن ها نیاز دارد، به خصوص برای داشتن کلیه های سالم و کاهش فشار خون بالا. رژیم های غذایی مدرن حاوی سدیم زیادی هستند. به همین دلیل ما باید پتاسیم بیشتری مصرف کنیم تا همه چیز در حالت تعادل باقی بماند و هویج منبع خوبی از مواد معدنی مورد نیاز است. 5. سلامت دندان خوردن هویج می تواند به سفیدی دندان کمک کند. جویدن هویج های خرد شده، باعث جدا شدن پلاک می شود در حالی که خاصیت قلیایی آن ها سطح pH موجود در دهان را متعادل می کند. هویج همچنین تولید بزاق را تحریک کرده تا به زدودن باکتری ها در دهان کمک کند. ...
چطور از پرخوری در روز های جلوگیری کنیم؟
یا کراکر غلات بسیار خوشمزه و خوب است و بهتر از تمرکز ما روی مواد سالم غذایی باشد، اما اگر هوس بستنی کردیم در 20 درصد مواد غذایی خود آن را بگنجانیم. خوراکی های ناسالم را بیش از حد در مقابل خودتان قرار ندهید، آن ها را پنهان کنید. 5. هدف خود را روی سالم بودن بگذارید این دوره خواه ناخواه استرس زا است و با نشستن و خوردن بی وقفه آن را سخت تر نکنیم. این چرخه کاملا نابودکننده و ...
5 ماده غذایی که برای رژیم خانوم ها ضروری است!
موردنیاز به بدن نرسد و بدن دچار کمبود ویتامین و ... شود. اما کار به اینجا ختم نمی شود. رژیم غذایی ناسالم، به ویژه رژیمی که حاوی مقدار زیادی شکر است و از مواد تازه در آن استفاده نمی شود، برای پوست خوب نیست. مولکول های شکر به پروتئین های الاستین و کلاژن می چسبند و در طول فرایندی به نام گلیکاسیون، نوعی رادیکال آزاد تولید می کنند. رادیکال های آزاد باعث ورم، تخریب کلاژن و الاستین پوست می شوند. موارد زیادی ...
10 نکته تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
. مرکبات، آب نارنج و آب لیمو ترش از منابع ویتامین C. هستند. 5) استفاده از منابع پروتئین، روی، آهن و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی فرد بهبود یافته توصیه می شود. گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی، میگو، حبوبات، غلات کامل و انواع مغزها، از منابع موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. 6) فرد باید روزانه از منابع کربوهیدرات مانند برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یک وعده، استفاده کند ...
اصول تغذیه ای صحیح و محدودیت های غذایی دوران نقاهت بیماری کووید 19
سبک مانند آش برنج و آش سبزیجات را مصرف کنند و همچنین مصرف روزانه میوه و سبزی تازه مانند کاهو، کلم، سبزی خوردن و یا سبزیجات آب پز به صورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی های سالم را مورد توجه قرار دهند. درستی ادامه داد: منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود، مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی همچون کدوحلوایی، هویج، فلفل دلمه ...
