سایر منابع:
سایر خبرها
علی رغم استراحت زیاد و حضور در خانه: چرا هنوز احساس خستگی می کنیم ؟
محدود کنید. بیش از یک ساعت از زمان خود در روز را در اینترنت یا رسانه های اجتماعی صرف نکنید. روزانه 30 دقیقه زمان برای کسب اطلاع از اخبار کافی است و قرار گرفتن در معرض حجم زیادی از اخبار و تحلیل ها می تواند موجب اضطراب شما شود. سعی کنید یک روال مشخص را دنبال کرده و برای روز خود برنامه ریزی داشته باشید. عادت های معمول خواب وبیداری خود را رعایت کنید، حتی اگر لازم نیست به سرکار بروید، سعی ...
شما هم این روزها رویاهای عجیب میبینید؟
گروه علمی: دکتر مری-الن لینال، متخصص اعصاب و روانپزشک دانشگاه کمبریج اخیرا در مقاله ای که گاردین آن را منتشر کرده است به بررسی کیفیت خواب در این روزهای کرونایی پرداخته است: این روزها رویاهای شما چگونه اند؟ اگر آنها به طور غیر منتظره ای واضح و عجیب هستند، شما تنها نیستید. ممکن است اطرافیان شما به به این خواب ها علاقه مند نباشند، اما افراد زیادی هستند که در اینترنت، رسانه های اجتماعی و انجمن های ...
خواب خود را چگونه به آسانی تنظیم کنیم؟
...> *زمان کار و زمان استراحت را مشخص کنید وقتی شما عادت داشتید برای کار به بیرون از خانه مراجعه کنید، احتمالا در خانه نشینی و قرنطینه سیگنال های لازم برای زمان کار به مغز شما فرستاده نمی شود. این تفکیک برای بالا رفتن بهره وری شما در طول روز و برای اطمینان از خواب رفتن در آخر شب، ضروری است. با اجرای دورکاری، اما این کار را می توانیم با تکنیک هایی در خانه انجام دهیم. لباس مناسب، نه پیژامه خانگی، به ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
، خستگی مرتبط با افسردگی می تواند به چرت زدن در طول روز منجر شود که به خواب رفتن هنگام شب را دشوارتر می کند. فعال باقی ماندن برای افراد مبتلا به افسردگی ممکن است دشوار باشد، اما مقاومت در برابر وسوسه بی تحرکی می تواند تاثیر قابل توجهی در بهبود این شرایط داشته باشد. مقداری فعالیت بدنی در هر روز ممکن است حتی به خواب بهتر در شب کمک کند. به رغم افسردگی، چگونه خوابی خوب داشته باشیم ...
علت های شایع سردرد
تجربه می کنند. این نوع سردردها معمولا چند دقیقه بیشتر طول نمیکشند ولی گاهی ممکن است ساعتها شخص را درگیر کند.سردردهای بعد از رابطه جنسی در اکثر موارد جدی نیستند ولی با این حال اگر دچار چنین سردردهایی شدید حتما با متخصص مغز و اعصاب خود در میان بگذارید بخصوص اینکه این نوع سردرد برای اولین بار و یا به طور ناگهانی اتفاق بیافتد که ممکن است نشانه جدی ای باشد. 6-سینوسهای شما دچار التهاب (سینوزیت حاد ...
دلیل خواب دیدن ما انسان ها چیست؟
تنفسی یا آپنه انسدادی حین خواب است. از دیگر دلایل سبکی خواب می توان به گرم بودن بیش از حد هوای اتاق خواب، پرصدا یا پرنور بودن محل خواب و خوابیدن طولانی مدت در طول روز اشاره کرد. خواب بعد از ظهر یا ابتدای شب با کاهش تولید نوعی پیام رسان عصبی در مغز بنام آدنوزین باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه می شود. در حالت طبیعی، میزان آدنوزین به موازات افزایش مدت بیداری بالا می رود. درواقع هرچقدر بیداری ...
احساس خواب آلودگی در سالمندان خطرناک است!!
توجه به این پژوهش با یک سوال ساده از بیماران درباره احساس خواب آلودگی در طول روز می توان به روشی مفید خطر مرگ و میر ناگهانی را در آنها کاهش داد و مشخص کرد که کدامیک از این افراد به مراقبت های ویژه بیشتری نیازمند هستند. این تحقیقات از سوی پروفسور گوی دی باکر از بخش کاردیولوژی دانشگاه گنت در بلژیک و رییس سابق هیات پیشگیری مشترک در انجمن کاردیولوژی اروپا مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته است ...
نوش داروی بیشتر از یک نفر برای کرونا
زندگی روزمره هرکدام از افراد جامعه، کاربرد دارند. در شرایط متفاوت و البته دشوار قرنطینه که نگرانی ها زیاد است و مناسبات معمول روزمره با مشکل مواجه شده است، یکی از بهترین کارها آموزش و آماده شدن برای دوران بعد از کروناست. بهترین رویکرد در بحران هایی مثل کرونا چیست؟ رویکرد مجموعه بیشتر از یک نفر در مواجهه با بحران هایی نظیر کرونا، رویکرد حل مسئله بوده است چرا که معتقد ...
تقویت ایمنی بدن در 10 ثانیه
به خوبی به بدن شما منتقل شود. برای نتیجه ی بهتر و اجرای روش درست شما بایستی هر روز یکبار این روش را انجام دهید. بهترین زمان برای اجرای این ترفند تقویت کننده سیستم ایمنی بدن ساعات عصر یعنی همان زمانی که از محل کار و یا بیرون از خانه به منزل باز می گردید و قبل از خواب شبانه است. قرار گرفتن پاهای خسته شما در ظرف پر از یخ و آب مثل شوکی است که به بدن شما وارد و به این ...
علائم اضطراب چیست؟ 12 مورد از علائم اضطراب شدید
است که چرا آنها با اضطراب همراه هستند. این امکان وجود دارد که فشار عضلات به خودی خود احساس اضطراب را افزایش دهند، اما ممکن است اضطراب منجر به افزایش تنش عضلات شود یا اینکه عامل سومی باعث هر دو شود. 8- مشکل به خواب رفتن یا خوابیدن اختلالات خواب به شدت با اختلالات اضطرابی همراه است بیدار شدن از خواب در نیمه شب و داشتن مشکل در خواب، دو مشکل شایع گزارش شده است. ...
یکی از ساده ترین و سریع ترین راه های تبدیلِ روحیه منفی به مثبت شکرگزاری است
خوبی بر احساستان خواهد داشت. فقط همین امروز بکوشید بیازمایید آیا می توانید یک روز را به گونه ای سپری کنید که هیچ گونه سخن منفی بر زبان نیاورید یا خیر؟ این روان شناس اظهار کرد: شاید اینکار به راستی دشوار باشد، اما شما می توانید به طورِ امتحانی آن را برای یک روز بیازمایید. وی بیان کرد: بسیاری از ما نمی دانیم در طول روز چقدر منفی گویی می کنیم، اما پس از اینکه یک روز به سخنانمان ...
تأثیر کرونا بر درس خواندن کنکوری ها/ اثرات سوء جابه جایی شب و روز برای مطالعه
و بعد از خواب کافی می توان بیدار شد و مطالعه موثر را در دستور کار قرار داد؟ در صورتی که تحقیقات بیانگر آن است پنج مرحله از زمان به رختخواب رفتن تا بیداری وجود دارد که چهار مرحله اول مربوط به خواب عمیق است. خواب شبانه کافی سبب می شود که آموخته ها قبل از خواب در حافظه تثبیت شوند. تاریکی نیاز ضروری مغز برای خواب از طرفی سلول های مغزی برای ترمیم نیاز به آرامش و تاریکی شب دارن ...
چرا صبح ها دهان بوی بد می دهد؟
...: بوی بد دهان در صبح و بعد از بیدار شدن از خواب یکی از مشکلات آزار دهنده است که در ادامه از دلایل، راه های جلوگیری و درمان بوی بد دهان مطلع خواهید شد. آلارم گوشی شما هر روز صبح باعث می شود از خواب زیبای شبانه بیدار شوید. علائم خواب از چشمان شما پیداست اما مجبورید که خود را برای روزی که در پیش دارید ، آماده کنید. دقیقا اینجاست که متوجه مزه های بد در دهان خود می شوید. انگار که ...
چه افرادی در معرض اعتیاد به فضای مجازی هستند؟
مشخص ساخت که سطح دوپامین پلاسما به طور مثبتی با نمره آزمون اعتیاد به اینترنت، همبستگی دارد. نتایج همبستگی مربوط به زمان استفاده از اینترنت در طول هفته نشان داد که همبستگی مثبت معناداری بین سطح دوپامین پلاسما و زمان آنلاین هفتگی وجود دارد. البته همبستگی معناداری بین مدت استفاده از اینترنت (0 تا 5 سال) و سطح دوپامین پلاسما وجود نداشت. ج) در تجزیه و تحلیل رگرسیون، متغیر ملاک، اعتیاد به اینترنت یا ...
حکایت ضرب المثل آدم گرسنه سنگ را هم می خورد
خواهی بخور و خودش شروع به خوردن کرد. پسر جوان که خیلی گرسنه بود نیز به ناچار تکه ای نان از پدر گرفت و شروع به خوردن کرد. وقتی نان تمام شد، پسر گفت: کاش می شد کمی استراحت کنیم. لقمان بقچه اش را زیر سرش گذاشت و روی همان زمین که نشسته بود به خواب رفت، پسر که خیلی خسته بود و توان پیاده روی مجدد را نداشت مانند پدرش بقچه اش را زیر سرش گذاشت و به سرعت خوابش برد. بعد از چند ساعتی هر دو از خواب ...
چرا خواب می بینیم؟
مکرر خواب شما می شود مشکلات خواب یا روانشناختی دیگری ایجاد کنید بسیاری از افراد کابوس های گاه به گاه را در طول زندگی تجربه می کنند. با این حال ، انجمن خواب آمریکا فقط حدود 5 درصد از جمعیت را کابوس های مداوم به عنوان یک اختلال خواب تجربه می کنند. چه چیزی رویاها را تحت تأثیر قرار می دهد؟ برخی از عواملی که هنگام بیدار شدن از خواب ما را تحت تأثیر قرار می دهند ...
چرا در قرنطینه خواب راحت نداریم؟
بعد از غروب کافئین مصرف نکنید. هشیار ماندن در طول روز ممکن است به این مواد نیاز داشته باشد خصوصا زمانی که شما شب خوب نخوابیده اید؛ اما کافئین یک ماده محرک است. بنابراین سعی کنید راه های دیگری را در طول روز برای بیدار ماندن امتحان کنید. مثلا یک لیوان آب را آرام بنوشید چرا که کمبود آب به خودی خود باعث احساس خواب آلودگی در بدن می شود، از جا بلند شدن و قدم زدن و یا برخی چای های گیاهی مانند زنجبیل یا ...
درمان های خانگی بی خوابی
مبتلا به اختلال خواب، ممکن است این مشکلات را تجربه کنند در رختخوابشان در شب بیدار می مانند، ناتوانی در خواب به علت خستگی، حتی بعد از خوابیدن احساس طراوت نداشتن، و خیلی زود بیدار شدن، و غیره. بی خوابی در بزرگسالان علل بی خوابی گرسنه به تخت خواب رفتن، سیگار کشیدن، چرت زدن مکرر در طول روز، پیری، کافئین بیش از حد خوردن، افسردگی، تغییرات شغل یا الگو خواب، استرس و اضطراب ...
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
...؛ این تغییراتی است که در دوران قرنطینه به وجود آمده و نشان می دهد که ما از نظر خواب در منطقه خطر قرار داریم. در زمان قرنطینه چون تقریبا کار حرفه ای مان تعطیل شده و زندگی مان ریتم عادی ندارد، زمان رفتن مان به رختخواب هم لزوما عادی نیست. در شرایط عادی زندگی روزمره، شما معمولا مجبورید به دلایل کاری در هنگام روز از خانه بیرون بروید و حتی الامکان با تاریک شدن هوا به خانه بازگردید. اما اکنون دیگر ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
، سر ساعت معینی بخوابید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب برخیزید. این کار مغز شما را تمرین می دهد تا آمادگی لازم برای خواب را داشته باشد. در صورت نبود ممنوعیت هر روز به مدت 15-20 دقیقه از خانه بیرون بروید. چرا که نور روز به تنظیم ساعت بدن و یا ریتم شبانه روزی کمک می کند. ورزش کردن حتی به صورت سبک (پیاده روی) به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. اما نباید در زمان های نزدیک به ساعت خواب ورزش سنگین داشت ...
کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما +عکس
بیشتری می سوزانید. افرادی که شام خود را زود تر صرف می کنند، کم تر پرخوری خواهند کرد. -خوابیدن به اندازه کافی برای کنترل هورمون گرسنگی: تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب یعنی خواب کمتر از 6 ساعت در شبانه روز گرلین را افزایش می دهد که هورمون گرسنگی می باشد. همچنین لپتین را نیز کاهش می دهد و این هورمون، هورمون سیری است. چنین اتفاقی باعث می شود که بیش از حد به غذا میل ...
آیا شما به کم کاری تیروئید مبتلا هستید؟
باعث تورم زبان و تارهای صوتی شود در نتیجه فرد صدای خشن پیدا می کند و در خواب ممکن است دچار توقف های کوتاه تنفسی شود. در نتیجه فرد خواب راحتی ندارد و صبح با احساس خستگی بیدار می شود و طول روز خواب آلود است. نشانه های دستگاه گوارش: کم کاری تیروئید حرکات دستگاه گوارش را آهسته می کند در چنتیجه فرد دچار یبوست می شود, که در بعضی موارد می تواند بسیار شدید باشد. نشانه های ...
افرادی که دیسک کمر دارند؛ بخوانند
به این بیماری جلوگیری کنید حتما در خرید لوازم منزل خود تجدید نظر کنید. این روز ها علاوه بر زیبایی ظاهری باید طراحی استاندارد وسایلی که شبانه روز با آن ها در ارتباط هستیم را در نظر بگیریم. فروشگاه اینترنتی بلج، یکی از معتبر ترین سایت های اینترنتی در زمینه فروش بهترین برندهای انواع تشک، سرویس خواب و کالاهای چوبی است که در انتخاب محصولات خود زیبایی و سلامت را با هم در نظر می گیرد. شما می توانید همین حالا از وبسایت این مجموعه به صورت آنلاین، استاندارد ترین لوازم مورد نیاز خود را سفارش بدهید. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
پیامدهای مخرب استرس را جدی بگیرید
مقابل پزشک افزایش می یابد. گفته شده است که این گروه از افراد اگر افزایش فشار خونشان ادامه دار باشد در معرض خطر بیماری های قلبی_عروقی قرار می گیرند. شکل های استرس در افراد به مدل های مختلف پیدا می شود. مثلا در بعضی افراد که معمولا این گونه افراد از دارو های قلبی جواب نمی گیرند، اما درد قلبشان با دارو های ضد اضطراب بهبود می یابد. 4. مغز و حافظه در این مورد استرس به اطلاعات وگروه بندی ...
10 عادت نابودگر خلاقیت
کیفیت بالاتری را در انجام کارها دارند، بلکه در عملکرد و تصمیمات آنها می توان خلاقیت بیشتری را مشاهده کرد. مطلب مرتبط: چگونه عادت های بد و مخرب خود را کنار بگذاریم 2-شب زنده داری اگر دیروقت بخوابید، شما عملا به دوبرابر ساعت خواب بیشتر نیاز خواهید داشت تا در سطح عادی خود قرار گیرید. در غیر این صورت تا پایان روز، احساس خستگی با شما باقی خواهد ماند. از یک ذهن خسته ابدا ...
سیستم ایمنی بدن، راهی برای افزایشش در این روزها
....این کلم همچنین حاوی ویتامین E ، یک آنتی اکسیدان است که می تواند به مقابله با باکتری ها و ویروس ها کمک کند. طبق دستورالعملهای رژیمی برای آمریکایی ها ، ویتامین C یکی از مواد مغذی است که به اندازه کافی در رژیم غذایی قرار نمی گیرد بنابراین یافتن راههای ساده برای اضافه کردن آن بسیار مهم است. برای به دست آوردن بیشترین استفاده از این سبزیجات بزرگ ، آن را خام یا کمی پخته بخورید. 3 ...
7 دلیل مهم برای از دست رفتن درخشندگی پوست
صورتمان بی روح ,مریض و بی رنگ شود و باعث شود که زیبایی مان نیز تحت تاثیر قرار بگیرد . خبر خوب این است که راه های آسانی برای برگرداندن درخشندگی و سلامت پوست وجود دارد. در واقع شما خیلی آسان و با کارهای کوچک می توانید تاثیرات بزرگی روی پوستتان بگذارید. اگر حس می کنید که مدتی است پوستتان سلامتی و شادابی اش را از دست داده و این موضوع باعث نگرانی تان شده است, در این بخش از زیبامون دات کام ما ...
دمنوش گیاهی فوق العاده که حساسیت خوراکی را از شما دور می کند
به گزارش بهداشت نیوز کارشناسان در جدیدترین مطالعه های خود دریافتند مصرف روزانه چای سبزمی تواند سبب کاهش آلرژی در افراد مبتلا به حساسیت غذایی شود. در این روز ها که همه گیری ویروس کرونا دربسیاری از کشور های جهان به وجود آمده است، افرادی که سابقه ابتلا به انواع بیماری های زمینه ای را دارند باید توجه ویژه ای به وضعیت سلامت خود داشته باشند. کارشناسان در جدیدترین مطالعه های خود ...
فکر کنید قرنطینه یک بازی است/ پیشنهادها و توصیه های اساسی فیلسوف اسلونیایی برای قرنطینه کرونا
قرار است: الان وقت مناسبی برای جست وجوی اصالت معنوی، یا برای مواجهه با مغاک و شکاف وجودی خودمان نیست. بدون هر گونه شرمساری به همه مناسک، تشریفات، فرمول ها، عادت ها و رفتارهای و حرکات کوچکی تظاهر کنید که زندگی شما را با ثبات می کند. هر چیزی که بتواند منجر به ظاهر باثبات در زندگی شما شود برای مقابله با فروپاشی ذهنی مجاز است. برای مدت طولانی فکر نکنید بلکه فقط به اموری که قرار است امروز تا وقت خواب ...