خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذا های آرام بخش برای عصبانی ها
روحیه هم اثر مطلوب می گذارند. همینطور تحقیقات نشان می دهد مصرف حتی مقدار کمی قند، قدرت یادگیری و حافظه انسان را بهبود می بخشد و مصرف یک تا 2 قطعه کوچک شکلات در روز می تواند اثر خوبی بر روحیه فرد داشته باشد. ویتامین B12 کمبود این ویتامین سبب رفتار های روانی، جنون، کم شدن حافظه و هذیان گویی می شود. منابع غذایی آن عبارتند از جگر، قلوه، شیر، پنیر، تخم مرغ و ماهی، گوشت قرمز و مرغ. ...
15 مورد از سبزیجاتی که حتماً باید بخورید
مقدار زیادی فیبر، 50 ٪ از فولات روزانه و 45 ٪ از نیاز های روزانه آهن را تامین می کنند. 9. لوبیا سبز لوبیای سبز منبع خوبی از ویتامین A.، ویتامین C.، ویتامین K. و فیبر است. از لوبیا می توان به صورت خام یا پخته شده در سالاد و سایر دستور های غذایی استفاده کرد. 10. گل کلم اگر عادت به مصرف گل کلم در وعده های غذایی خود ندارید، هم اکنون نیز برای پیوستن خیلی دیر نیست. گل ...
کسانی که در خوردن طالبی باید احتیاط کنند
از کم آب شدن بدن در ماه های گرم سال و یا بعد از ورزش است. یک فنجان (177 گرم) طالبی حاوی 160 گرم آب است. نمونه هایی از الکترولیت های موجود در طالبی شامل سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم است. پوست و مو ویتامین A در رشد و نگهداری تمام بافت های بدن، از جمله پوست و مو، نقش دارد. ویتامین C بدن را قادر می سازد که کلاژنی تولید کند که ساختاری را برای سلول ها، پوست و مو ایجاد می کند. بررسی ...
مهم ترین ویتامین ها برای رشد و تقویت موها چیست؟
ویتامین B7 این ویتامین بر تولید اسیدهای چرب در سلول های بدن انسان اثرگذار است که فولیکول های مو در پوست سر را تغذیه می کنند. مصرف منظم ویتامین B7 قدرت تارهای مو را افزایش داده و به رشد سریع تر آنها نیز کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: بادام و مغزهای خوراکی دیگر زرده تخم مرغ نخود ...
10 توصیه تغذیه ای برای روزهای قرنطینه کرونایی
...، شیر، جودوسر، کلم بروکلی، ذرت، نخود فرنگی و شکلات تلخ 4- مصرف غذاهای حاوی امگا 3 مانند غذاهای دریایی، گردو، سویا، تخم کتان، دانه چیا، و گردو 5- مصرف منابع پروتئینی که حاوی روی، مس و آهن کافی هستند بویژه تخم مرغ، حبوبات، ماهی، مغزها و مرغ 6- دریافت کافی سلنیوم، اسید فولیک، ویتامین C ویتامین A، ویتامین E، ویتامین گروه B با مصرف سبزیجات رنگارنگ بویژه اسفناج، هویج ...
مهم ترین ویتامین ها برای رشد و تقویت موها
...> گوجه فرنگی ویتامین B7 این ویتامین بر تولید اسیدهای چرب در سلول های بدن انسان اثرگذار است که فولیکول های مو در پوست سر را تغذیه می کنند. مصرف منظم ویتامین B7 قدرت تارهای مو را افزایش داده و به رشد سریع تر آنها نیز کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: بادام و مغزهای خوراکی دیگر زرده تخم مرغ ...
چطور متوجه بشیم که دچار چربی خون شده ایم؟
مواد غذایی مانند:گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات سبب می شود کلسترول وارد بدن شود. بیشترین مقدار کلسترول را زرده تخم مرغ و گوشت ها دارند و کمترین مقدار کلسترول را میوه ها، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارا هستند چرا وجود کلسترول در بدن ضروری است؟ کبد، نخاع و مغز برای عملکرد طبیعی خود به کلسترول نیاز دارند.برای ساخت و نگه داری سلول ها، برخی هورمون ها، ساختویتامین D و جذب ...
ادرار این رنگی یعنی نیاز به پاکسازی کبد دارید +عکس
. افزایش مصرف پتاسیم پتاسیم از جمله موادی است که به پاکسازی کبد کمک زیادی می کند. برخی از مواد غذایی حاوی پتاسیم عبارتند از: اسفناج آووکادو سیب زمینی شیرین موز ماهی سالمون لوبیا سفید 2. مصرف جگر جگر مرغ و گاو هر دو حاوی مواد مغذی هستند که برای سلامت کبد مفید می باشند. اگر تحمل مصرف این خوراکی را ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها 4. استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره 5. استفاده از ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها 4. استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره 5. استفاده از منابع ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران در دوران کرونایی
در وعده افطار استفاده کنند. دکتر شهرکی افزود: سوپ و آش که با مرغ، هویج و سبزیجات رنگی پخته شده می تواند غذای سالم و مقوی برای وعده افطار باشد و شیر نیز می تواند به سوپ اضافه شود تا خواص سوپ را بیشتر کند و در میان وعده های بین شام تا سحر نیز باید تعادل مواد غذایی حفظ شده و از همه گروههای غذایی مصرف کنند. وی با اشاره به اینکه ویتامین دیگری که در بالابردن ایمنی بدن مفید بوده ...
اطلاعاتی در مورد تراکم استخوان + مواد غذایی برای تراکم استخوانی بیشتر
توانند در صورت مصرف همزمان باعث کاهش جذب کلسیم بدن شما شوند. اسفناج، سیب زمینی سرخ شده، چغندر، خشکبار و سبوس پرک شده حاوی اکسالات هستند و نباید به عنوان منابع کلسیم مورد استفاده قرار بگیرند. البته خوشبختانه اکسالات با کلسیم موجود در سایر مواد غذایی اختلالی ایجاد نمی کند و می توانید برای تأمین کلسیم موردنیاز، غذاهای حاوی اکسالات را با خوراکی های سرشار از کلسیم ترکیب کنید. توازن را ...
با چند نشانه ساده کمبود ویتامین بدن تان را تشخیص دهید
باز هم خستگی، خشکی پوست، و یا سرماخوردگی؟ اگر احساس میکنید مشکل کوچکی در بدن خود دارید، ممکن است برخی از ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی را نداشته باشید. از جمله تاثیرات ویتامین ها و مواد معدنی کمک به سلول ها و اندام های شما تا بتوانند آنطور که باید، کار کنند و تقویت سیستم ایمنی بدن شما می باشد. معمولا بهترین راه برای دریافت آنها از طریق مواد غذایی است که حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند. ...
بهترین چای ها برای کاهش وزن
، کاهش معنی داری در وزن بدن، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر شاهد بودند. تحقیقات بیشتر نشان داده اند که چای سبز باعث می شود چربی سلول های چربی آزاد شده و سپس توانایی کبد برای تبدیل آن به انرژی را افزایش دهد. شرکت کنندگانی که علاوه بر ورزش منظم چای سبز نیز مصرف کرده بودند، نسبت به آن هایی که فقط ورزش می کردند، به طور متوسط 900 گرم بیشتر وزن از دست داده بودند. سعی کنید چای سبز ...
11 ماده غذایی خوشمزه که دارای خاصیت ضد التهاب برای بدن هستند!
سلول های مقابله با التهاب در بدن آنها به طرز چشمگیری افزایش پیدا کرده بود و در یک مطالعه دیگر بزرگسالانی که وزن اضافه داشتند و روزانه توت فرنگی میخوردند با وجود اضافه وزن میزان التهاب های وابسته به بیماری قلبی در بدن آن ها به شدت پایین امده بود. عنبر نسارا چیست و چه کاربردهایی دارد؟ + روش استفاده ماهی های چرب و سالمون یک منبع بی نظیر از پروتئین هستند و یک زنجیره غذایی قوی از ...
بهترین تغذیه در دوران بارداری
مانند اسفناج، کلم بروکلی، تخم مرغ، لوبیا ومارچوبه استفاده کنید. 5- ویتامین A مصرف این ویتامین برای تکامل بینایی جنین و تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین لازم است. از این ویتامین باید بصورت روزانه 800 میکروگرم استفاده کنید. ویتامین A در غذاهایی مانند ماهی، گوجه فرنگی،مرکبات،هویج،انبه،تخم مرغ،شیر،سیب زمینی شیرین و سبزیجات برگ سبز وجود دارد. 6- ویتامین B12 ...
10 ادویه معجزه آسا در تقویت سیستم ایمنی بدن
به دلیل طعم و عطر عالی و تند و تیز آن به عنوان ادویه در غذاها کاربرد دارد. 3_ سیر: سیر یک آنتی باکتری قوی است که از ابتلا به عفونت ها پیشگیری و به بازسازی سلول های آسیب دیده کبد کمک می کند. سیر همچنین با تحریک سلول های ایمنی خاص و تنظیم ترشح سیتوکین ها، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. توصیه می شود روزانه حداکثر سه حبه از آن را مصرف کنید. 4_ دارچین: دارچین ادویه ای چوبی شکل ...
مهم ترین ویتامینها در تقویت سیستم ایمنی، از ویتامین K تا ویتامین E
...، شلغم، اسفناج، مارچوبه، بروکلی، خیار کلم، توت فرنگی، جگر مرغ و گل کلم یافت می شود. منابع غذایی ویتامین C فلفل قرمز، فلفل سبز، کشمش سیاه، کیوی، پرتقال، توت فرنگی، پاپایا، بروکلی، جعفری، آناناس، گریپ فروت، گل کلم، انبه و کلم بروکلی منابع غنی ویتامین C هستند. منابع غذایی ویتامین B6 سینه بوقلمون، گوشت گوساله، ماهی تُن، سینه مرغ، دانه های آفتابگردان، دانه ...
شیرجه به دنیای شگفت انگیز ویتامین ها
...: پاپایا یا یا خربزه درختی میوه های خانواده مرکبات توت فرنگی فلفل دلمه ای کلم بروکلی جوانه سبزیجات برگ تیره مانند کلم ، سبزی خردل و لوبیا منابع غذایی که از نظر ویتامین D سرشار هستند شامل موارد زیر است: برخی غذاهای دریایی مانند ماهی قزل آلا ، شاه ماهی ، گربه ماهی ، ماهی قزل آلا شیر تخم مرغ قارچ های شیتاکه منابع غذایی که از نظر ویتامین E سرشار هستند ...
رژیم زون برای آقایان و خانم ها چگونه است و چه فوایدی دارد؟
630 گرم اسفناج پخته 1 فنجان (156 گرم) قارچ آب پز 1/4 فنجان (53 گرم) پیاز آب پز 1 و 1/3 قاشق چای خوری (6.6 میلی لیتر) روغن زیتون ناهار (4 بلوک غذایی): سالاد مرغ کبابی و تخم مرغ با میوه 1 عدد تخم مرغ آب پز 2 فنجان (70 گرم) قارچ خام مقداری کاهو 1 فنجان (104 گرم) خیار خام خرد شده 1 عدد فلفل زنگ قرمز خرد شده 2 قاشق غذاخوری ...
روش هایی بسیار اثر بخش برای تقویت حافظه
برای متابولیسم سلول های عصبی کاربرد دارند، تاورین L یک محافظ عصبی قوی است که از سلول های عصبی در مواجه به استرس و فشار ها محافظت می کند و DMAE نیز باعث تقویت حافظه ی کوتاه مدت می شود. قهوه قهوه یکی از منابع پر از کافئین است. کافئین می تواند با بهبود عملکرد حافظه کوتاه مدت، قدرت تمرکز و در نهایت کارایی حافظه ی بلندمدت را افزایش دهد. تخم مرغ و لبنیات، انگور، کشمش و عسل، انجیر، آب پرتقال ...
بهترین تغذیه برای سالمندان مبتلا به کرونا
...، لبنیات پرچرب، خامه و ... در برنامه غذایی بیمار _ مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های E،C ،B6 ،سلنیوم و روی برای تقویت سیستم ایمنی و مقاومت در برابر عفونت ها. منابع غذایی ویتامین E عبارت اند از تخمه آفتابگردان، جوانه گندم، سیب زمینی و میگو. منابع غذایی ویتامین C عبارتند از خربزه، کلم بروکلی، گل کلم و انواع میوه ها. منابع غذایی ویتامین B6 عبارتند از جگر گوساله، سیب زمینی، موز، عدس و اسفناج _ استفاده از مکمل های مولتی ویتامین مینرال خصوصا ویتامین های A و C ...
ماه پنجم بارداری، آنچه باید رعایت کنید
خود و کودکتان را رعایت کنید در این بخش ذکر می کنیم چه غذاهایی در رژیم غذایی ماه پنجم بارداری باید و چه خوردنی هایی نباید وجود داشته باشد. 1. غذاهای غنی از پروتئین بخورید پروتئین ها، ساختارهای بدن ما را تشکیل می دهند آنها به عنوان بهترین ماده غذایی در ماه 5 ام بارداری محسوب می شوند. مصرف یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، ضروری است تا اطمینان حاصل شود که رشد فیزیکی نوزاد در مسیر درست ...
کمبود این 10 ماده مغذی موجب افسردگی می شود
.... شایع ترین کم خونی، کمبود تعداد سلول های قرمز خون، به دلیل کمبود آهن است. علایم آن شبیه افسردگی است: خستگی، کج خلقی، تمرکز نداشتن. بیشتر بزرگسالان باید روزانه 18 تا 8 میلی گرم آهن مصرف کنند، البته این موضوع به سن، جنیست و رژیم غذایی آنها نیز بستگی دارد، گوشت قرمز، ماهی و مرغ این ماده را در خود دارد. بیشتر بدانید : منابع گیاهی آهن : 10 منبع گیاهی که بیشتر از گوشت آهن دارند ...
ماه مهمانی خدا فرصتی برای آرامش در روزهای کرونایی/ توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان
سالاد همراه با غذا، میوه هایی مانند پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی و سبزی های دارای ویتامین C شامل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ای از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند. مهدوی با بیان اینکه مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند، خاطر نشان کرد: هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره شامل اسفناج ، برگ چغندر و برگ های تیره ...
باورهای غلط درباره سیگار را بشناسید!
...، کلیه اثرات سمی دخانیات از بدن حذف می شود این باور غلط است. سرفه از عوامل تحریک و تجمع خلط به خاطر کاهش حرکت مژک های تنفسی است و به هیچ عنوان با سرفه کردن این اثرات سیگار از ریه دفع نمی شود. 10- مصرف آجیل پس از ترک سیگار، موثر است! پس از ترک سیگار از تنقلات مقوی و بادام زمینی، آب مرکبات، گوشت، جگر، دل قلوه و .. مصرف کنید!. اگرچه استفاده از این تنقلات خوب است و جذب نیکوتین را پایین می آورد، اما در واقع هنگام ترک سیگار خوب نیست. به جای این ها می شود از میوه ها مانند موز و سبزیجات مانند اسفناج و جو دو سر و لبنیات استفاده کرد.نصف جهان ...
