خانه
برای کاهش نگرانی و استرس در دوران کرونایی چه کار کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در خانه ماندن را دلپذیرتر کنیم + فیلم
همیشگی کار و مشغله و زندگی بپردازیم بنابراین از این فرصت استفاده کنیم. 2-بهداشت خواب خود را حفظ کنید کیفیت مناسب خواب تأثیر شگرفی در بهبود عواطف و احساسات دارد . این روزها بدلیل زیاد در منزل بودن و بهم ریختگی زمان کار یا تعطیلی مدارس و دانشگاه ها ممکن است شب ها بیشتر بیدار باشیم و روزها بخوابیم درحالیکه بهم ریختگی سیکل طبیعی خواب و بیداری بر روان ما اثر منفی خواهد گذاشت، شادابی ...
اضطراب برای ناکامی در فرزند آوری
. نیاز به غربالگری روانی پیش از اقدام به بارداری همان طور که از نظر جسمی قبل از اینکه برای بارداری اقدامی از طرف زوج صورت بگیرد، تعدادی آزمایش انجام می شود تا پزشک از سلامت جسمی زن و شوهر مطلع شود، لازم است که قبل از اقدام به فرزند آوری، زوج های جوان به یک روانشناس و یا مشاور خانواده مراجعه کنند و سلامت روانی خود را بسنجند تا مشخص شود که آمادگی های لازم برای فرزند آوری را از لحاظ ...
راهنمای ساده مداخله در بحران برای مددکاران اجتماعی
ساعت منتظر پاسخ مقابله ای باشد، بدون اینکه فرد یا خانواده در معرض خطر قرار گیرد، این یک موقعیت بحرانی است و نه یک وضعیت اضطراری. بحران سه عنصر اساسی دارد : وضعیت استرس زا، مشکل در مقابله و زمان مداخله. موقعیت های متعددی است که می تواند به بحران منجر شود و هرکسی تجربیاتی دارد که باعث می شود احساس ناراحتی، ناامیدی یا خستگی کند اما زمانی که، این احساسات با وقایع یا موقعیتهای ...
چگونه جلوی عصبانیتمان را بگیریم؟
صحبت کنید. مثلا به جای اینکه بگویید، “تو هیچوقت در کارهای خانه به من کمک نمی کنی”، بگویید، “من ناراحتم که بدون اینکه به من برای جمع کردن ظرف ها کمک کنی، میز غذا را ترک کردی.” کینه به دل نگیرید. بخشش ابزار بسیار قدرتمندی است. اگر اجازه دهید عصبانیت و سایر احساسات منفی، احساسات مثبت را در شما از بین ببرد، خواهید دید که غرق در تلخی حس بی انصافی میشوید. اما اگر بتوانید ...
5 جمله کاملا غلط والدین در نصیحت فرزندشان
والدین برای آموزش دادن فرزندان خود مهارت های لازم را کسب کنند تا فرزندانشان در آینده دچار مشکل نشوند ، برای کاهش استرس می توانیم کارهای چون مدیتیشن ، یوگا و تنفس آزاد استفاده کنیم تا فشارهای وارد شده بر ما کاهش یابند. با آموزش دادن این کارها به فرزندانتان نحوه هضم مسائل و استرس های را یاد می گیرند. حتی در اوقات فراغت مان افراد در جوامع غرب تمایل دارند تا عواطف مثبت و انرژی بخش را ...
کرونا؛ فرصتی برای آزمون تاب آوری اجتماعی
مادربزرگ شدن ها، سر مزار پدربزرگ رفتن ها، حتی قدم زدن ها، زیر باران بهاری و همه آنچه که آراممان می کرد را از ما گرفت. پس به راستی پیامدهای فرهنگی، اجتماعی، سیاسی و اقتصادی این ویروس، آن قدر هست که بتواند سلامت روان یک فرد، یک خانواده و در نهایت یک جامعه را تحت تأثیر قرار دهد. اما به راستی در این بین، چه باید کنیم؟ آیا اینکه من به عنوان پدر خانواده که مجبور شدم، دو سه هفته ای ...
با فشارهای روانی مالی در این دوران چه کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز : شما هم وقتی در فکر فرو می روید به یاد شکست ها، ناکامی ها و نداشته هایتان میفتید؟ می دانستید اگر بیش از حد به مسایل منفی فکر کنید دچار افسردگی می شوید؟ خب حالا باید چه کنیم؟ در این دوران قرنطینه خانگی که ناکامی های زندگی بیشتر از هر زمان دیگری راه گلوی ما را می گیرند. ما را عصبی و پرخاشگر می کنند و دیگر کارهایمان دست خودمان نیست؛ حتی ممکن است با خانواده نیز دعوا و مشاجره راه ...
خواستگاری در چند قدم
وارد یک جایی می شوید سریع می توانید مکان های استراتژیک را پیدا کنید، ولی مردم نمی توانند این هوش سرشار شما را درک کنند. پس اگر خواستید به دستشویی بروید بچه زرنگ بازی در نیاورید. حتما بپرسید جایش کجاست، حتی سعی کنید بعد از آدرس دادن اشتباه بروید توی آشپزخانه تا خانواده عروس فکر کنند شما واقعاً هول شدید و دست و پای تان را گم کردید. ج) مردِ واقعی اهل عمل است نه حرف زدن. ولی سعی کنید یکسری حرف ...
6 نکته طلایی برای اینکه مادر بی نظیری باشید
روانشناس و مشاور خانواده بیان کرد: مادران به یاد داشته باشند که وظایف خانه باید به عنوان یک مسئولیت مشترک بین همه اعضای خانواده باشد، لذا باید اعضا تقسیم وظایف کنند و هر یک از آن ها می توانند بر اساس سن، قدرت و توانایی هایشان، مسئولیتی را قبول کنند و انجام دهند. بیشتر بخوانید: وقت گذاشتن حسینی با بیان اینکه گاهی مادران باید مسئولیت ها و کار ها را جدا کنند و زمانی ...
چگونه در شرایط دشوار آرام بمانیم؟
جلوگیری از چنین وضعیتی، بر کاری که در دست دارید تمرکز کنید و هر فکر دیگری را از ذهن تان بیرون برانید. این همان روشی است که مغز شما ترجیح می دهد. هر کاری را به قدم ها و بخش های کوچک تری تقسیم کنید، هر بخش و قدم بعدی را مشخص کنید و باقی بخش ها و کار ها را فراموش کنید تا نوبت آن ها فرا برسد. این روش را پروسهٔ تفکر می گویند که گاهی مربیان ورزشی به ورزشکاران توصیه می کنند که هر زمان فقط یک کار را با ...
راهکارهایی برای افزایش کیفیت رابطه جنسی
زناشویی خود را افزایش دهند. اینکه چنین توصیه ای تا چه حد می تواند در کاهش استرس زوجین نقش داشته باشد، موضوعی است که دکتر حامد محمدی کنگرانی ، روانپزشک و مشاور خانواده و عضو کمیته رسانه و کمیته آموزش انجمن روان پزشکان به آن اشاره می کند. اهمیت کیفیت روابط جنسی و عوامل تاثیر گذار بر آن اگرچه رابطه جنسی یکی از ارکان مهم بین زن و مرد است، ولی نباید فراموش کرد که افراط و ...
افزایش تاب آوری اجتماعی منجر به رشد کودکان خواهد شد
احساسات دیگر می رسند و کشف مسیر دستیابی به انعطاف پذیری از طریق کار و توجه بر روی اثرات استرس و وقایع دردناک را تاب آوری گویند. این مشاور خانواده ادامه داد: البته در حوزه تاب آوری زوجین موضوع متفاوت است و باید بیش از پیش مهارت های سازگاری در خانواده را آموزش داد چراکه قرنطینه خانگی باعث شده خانواده ها زمان بیشتری را در کنار هم باشند که همین تغییر سبک زندگی نیازمند مهارت های خاصی است. ...
کرونا فرصت طلایی برای با هم بودن اعضای خانواده ایجاد کرد
رشد ما می شود. مدرس مهارت های فردی و موفقیت دلیل بسیاری از استرس های امروز را نا آگاهی دانست و افزود: باید به این فکر کنیم که در فرصت پیش آمده قرار است که من خلاقیت ها و توانمندی های درونم را برای فرصت های اضافه ای که در خانه دارم رشد بدهم؛ خیلی از استرس هایی که این روزها خانواده ها و نوجوانان با آن ها درگیر هستند به این دلیل است که خود را آگاه نساختند و روابط خود را در این مدت زمان زیادی ...
تاب آوری چیست و چگونه می توان آن را تقویت کرد؟
... تاب آوری به این معنا نیست که فرد فشار مشکلات مقابلش را احساس نمی کند. بلکه به این معناست که او برای مقابله با مسائل زندگی راه حل نسبتا بهتری در مقایسه با سایرین پیدا کرده است. هر کسی قادر خواهد بود که توانایی تاب آوری را، مانند هر مهارت انسانی دیگری، در خود افزایش دهد. یادگیری تاب آوری چیزی است که شما می توانید در هر سنی، بدون توجه به میزان تحصیلات یا پیشینه خانوادگی تان، آن را انجام ...
10 قدم موثر برای نشاط آفرینی در خانه
بچهها و همه اعضا میکند. این دوران بهترین زمان برای تمرین صحبت کردن و ارتباط صحیح داشتن با هم، کارهای گروهی و مشارکتی، توجه به سلایق و علایق هم و پرهیز از موقعیت های استرس زا است بنابراین در این دوره سعی کنیم که تصمیمات مهم نگیریم و تنها یک محیط امن و شاد برای خود و خانواده مان فراهم کنیم. 10- به خداوند نزدیک تر شویم یکی از راه های رسیدن به آرامش توجه دادن دل و قلب و روح ...
کرونای مخرب و کوچولو های مضطرب
صحبت کنند، افزود: به بچه ها بگویید که شاید خود شما یا هریک از اعضای خانواده نشانه های بیماری را که اغلب هم شبیه سرماخوردگی عادی است، در خود احساس کنید، و نیازی نیست که از این احتمال ترس بی مورد به خود راه دهند. وی با اشاره به اینکه کودکان نیاز به برنامه منظم روزانه دارند اضافه کرد: به والدین توصیه می کنم که برنامه روزانه منظمی برای فرزندان خود درنظر بگیرند که شامل زمان بازی و استفاده از ...
شیوع ویروس کرونا، آموزش سازگاری اجتماعی به کودکان
محیط را پیدا کنند، باید روی تربیت خانوادگی، تربیت اجتماعی و مسئولیت پذیری آن ها از همان دوران طفولیت و کودکی کار کرد. رابطه سازگاری و سلامت روان روانشناسان آسیب های روانی، افسردگی، استرس و اضطراب بالا را نتیجه عدم پذیرش و سازگاری با شرایط مختلف زندگی می دانند. آن ها سازگاری را مفهوم عامی دانسته که فرد سازگار برای اداره و موفق شدن در موقعیت های استرس زای زندگی از آن استفاده می ...
پدر و مادر در خانواده های غربی جایگاهی ندارند/ خانواده ها در ماجرای کرونا ترس را از فرزندان دور کردند
عوارض طبیعی مانند سیل و زلزله چون رکن اصلی می توانند با دلگرمی دادن به فرزندان آن ها را از یاس و احساس شکست دور کنند. این رفتارشناس اجتماعی نقش مهارت آموزی پیش از آغاز زندگی مشترک را مهم خواند و ادامه داد: افراد جامعه پیش از آغاز زندگی مشترک و ازدواج مهارت های زندگی را فرا گرفته تا بتوانند دررفتار کودکان اثر مثبتی را داشته باشند. ابهری ادامه داد: خانواده ها در شرایط کرونایی ترس ...
گزارش تسنیم از روش های کنترل استرس ناشی از کرونا:احساس درماندگی از بیماری کرونا مضرتر است
نمیتوان آنچه در آینده رخ میدهد را کنترل کنید. وی گفت: ما بیش از افکار و احساسات خود، کنترل بیشتری بر رفتارهایمان داریم و به همین منظور هدف شماره یک این است که کنترل رفتارهایمان را بر عهده بگیریم تا بتوانیم موثرتر به بحران کنونی پاسخ دهیم. احساس درماندگی از بیماری کرونا مضرتر است یکی از روانشناسان تربیتی در استان البرز در مورد راههای کنترل استرس ناشی از کرونا، اظهار داشت ...
قرنطینه فرصتی برای شناخت عمیق تر زوجین از یکدیگر
به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان، شیوع کویید 19 بر همه ابعاد زندگی خانواده ها تاثیر گذاشته و علاوه بر سلامت و سبک زندگی، اقتصاد و تعاملات اعضای خانواده را دچار چالش کرده است. در شرایطی که زندگی بدون استرس و حفظ آرامش در کنار رعایت بهداشت فردی و اجتماعی مولفه هایی برای حفظ سلامت و پیشگیری از ویروس کرونا است، خانواده ها باید به این موضوعات بیشتر توجه داشته باشند. در روزهایی که طرح فاصله گذاری ...
کسب مهارت حل مساله راه برون رفت از بحران روحی و روانی کروناست
روانشناس و درمانگر درباره افراد مضطربی که تمایل به خانه نشینی و کمترین تعاملات با افراد داشتند نیز بیان کرد: در دوران پساکرونا ماندن در خانه اضطراب این افراد را افزایش داده و خلاصه در افرادی که مشکلات روحی را تجربه می کردند چرخه ای معیوب شکل می گیرد. وی همچنین اضافه کرد: در زمان شیوع کرونا و به تبع آن در پساکرونا فکر کردن به دل نگرانی ها و دلواپسی ها و احساس عجز نسبت به کنترل آن در ...
فرصت یادگیری سبک زندگی اسلامی و سلامت روان در ایام کرونایی
پروانه دوستی، رئیس فرهنگسرای خانواده، در گفت وگو با ایکنا، با اشاره به ضرورت تقویت مهارت های روحی و روانی در ایام خانه نشینی و روز های قرنطینه کرونایی، گفت: در این روز ها که شهروندان مجبور به خانه نشینی اجباری شده اند، بیش از پیش نیازمند تقویت مهارت های آن ها به ویژه در زمینه روحی و روانی هستیم، چراکه بحران سلامت در این شرایط امری اجتناب ناپذیر است. استرس ابتلا به این ویروس و نگرانی از آینده در ت ...
سواد مالی در بحران
هم رونق گرفته اند؛ فروشگاه های اینترنتی، کتاب خوان ها، آموزشگاه های مجازی، تولیدکنندگان محصولات بهداشتی و حتی پیک موتوری. اما رونقی نه جذاب و ماندگار که سرشار از استرس و عدم قطعیت و نیازمند مدیریتی خاص. در این بین، خانواده ها هر یک با تدبیر خود، راه و روشی برای مقابله یافته اند. یکی آذوقه انبار کرده و در قرنطینه به سر می برد، آن یکی دل به دریا زده و همچنان کرکره مغازه را بالا نگه داشته ...
زبان بدن چیست و 12 نکته که در مورد آن باید بدانید
زبان بدن متعادلی دست پیدا کنید. دست به سینه نایستید احنمالا قبلا هم شنیده بودید که دست به سینه ایستادن نشانگر حالت تدافعی یا گارد گرفتن شما است. ارتباط چشمی برقرار کنید، اما خیره نشوید اگر دارید با چند نفر صحبت می کنید، با همه آن ها رتباط چشمی داشته باشید تا هم مطمئن شوید آن ها دارند به حرف های شما گوش می دهند و هم تعادل بهتری برقرار کنید. ارتباط چشمی بیش ...
صبوری را تمرین کنیم
اشاره می کنیم. گام نخست پرورش مهارت حل مسئله است. پرورش مهارت های اجتماعی چون شوخ طبعی، گوش دادن فعالانه، استفاده از حمایت اجتماعی و به موقع کمک خواستن، یکی دیگر از راه های تقویت تاب آوری است. نگاه رو به آینده و اسیر گذشته نبودن هم راه دیگری است که در فرصت بهتر می توان درباره این موضوع بیشتر صحبت کرد. مدام پیگیر خبرهای کرونایی نباشید متأسفانه امروزه رسانه های مختلف تصویری داخلی ...
تیپ های شخصیتی 16 گانه (MBTI)/ خود و دیگران را بهتر بشناسیم!
نگران خواسته های دیگران نباشید. بدانید که شما نمی توانید همه خواسته های دیگران را بر آورده کنید. بیاموزید به همان اندازه که از دیگران حمایت می کنید از آنها حمایت بخواهید. مراقب باشید که در صحبت کردن خود چاپلوسی نکنید. بیاموزید که توصیه و نصیحت بپذیرید، تنها نصیحت نکنید. زود هنگام تصمیم گیری نکنید. به تفاوت احساسات واقعی خود و احساساتی که نشان می دهید توجه داشته باشید. برای مهربانی، پشتکار، گرمی ...
نادیده گرفتن مصداق کودک آزادی است/ استرس؛ چالش کرونایی کودکان
والدین استفاده کودکان از فضای آنلاین را مدیریت کنند. وی کودکان دو تا شش ساله را در آستانه شکل گیری شخصیت دانست و اظهار کرد: شیوع کرونا موجب شده خانواده ها رفت و آمدهای خود را کاهش دهند و ممکن است کودک حتی پدربزرگ و مادربزرگ خود را نبیند لذا تصور می کند کار بدی انجام داده و دوستانش و اعضای فامیل او را دوست نداردند و با او قهر هستند و به خانه او نمی آیند. والدین باید فرصت برقراری ارتباط ...
دوران قرنطینه می تواند همه را کتاب خوان کند؛ حتی کودکان نابینا را
از مهارت هایی است که با ایجاد آن، کتاب خوانی برای کودکان به کاری لذت بخش بدل می شود. چایکار با اشاره به اینکه منظور از کتاب خواندن، صرف خواندن سطور آن نیست، توضیح داد: تفکر محدود به زمان مطالعه نیست، بلکه صحبت، بیان عقاید و اهمیت قائل شدن به تفکرات فرزند و وارد بحث شدن آنها است که موجب تأثیرگذاری کتاب بر زندگی خانواده می شود. به گفته او، معمولاً بزرگ ترها وقتی در خانه قرنطینه هستند، با ...
