خانه
15دقیقه پیاده روی روزانه و 14فایده شگفت انگیز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر اضطراب ناشی از قرنطینه بر دوران قاعدگی
مدیریت استرس تلاش کرد. عادت کنید که هر روز پنج دقیقه برای بهزیستی ذهنی خود وقت بگذارید. در برخی مراحل این چرخه ممکن است احساس نفخ یا درد داشته باشید و حتی نخواهید از جای خودتان بلند شوید در همین رابطه مطالعات نشان داده اند که ورزش سبک می تواند به تسکین PMS کمک کند. کالج سلطنتی زنان و زایمان و زنان، توصیه می کند که قبل از مصرف مسکن برای درمان علائم PMS از ورزش کمک بگیرید ...
چطور دستگاه تنفسی خودمان را تقویت کنیم؟ آواز بخوانید!
ریه شما کمک می کند. براساس تحقیقات بنیاد لون انگلیس این کار برای بیماری های تنفسی بسیار مفید است. کنترل تنفس آن ها از طریق آواز خواندن به مدیریت شرایطشان کمک می کند. یک مطالعه از 20 دانش آموز نشان داد که میناگین ظرفیت ریه خوانندگان گروه کربالاتر از بقیه دانش آموزان است. 5. فعالیت جسمانی و ورزشی داشته باشید فعال بودن و ورزش کردن یکی از راه هایی است که مردم می توانند با آن ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی!
، به خصوص قبل و یا در طول هر وعده غذایی برای بالا بردن متابولیسم خود امتحان کنید. نوشیدن چای سبز قبل از ورزش می تواند باعث شود که فرایند چربی سوزی شما موثرتر باشد. سندرم متابولیک را با چای طلایی شکست دهید زردچوبه یکی از بزرگترین دارو های طبیعی طبیعت است. از آن جایی که زرد چوبه، تعداد زیادی از ویژگی های سلامتی مانند آنتی اکسیدان، ضد درد، ضد میکروبی را در خود پناه می دهد، این ...
چرا لاغر نمی شوم؟
کاهش چربی شکمی نه تنها ظاهر فرد را بهبود می بخشد بلکه برای سلامت هم مفید است. اما متأسفانه، گاهی خلاص شدن از شر این نوع چربی خیلی راحت نیست. اگر شما هم از کسانی هستید که تمام تلاششان را برای دستیابی به نتیجه مطلوب انجام می دهند، اما هنوز چربی شکمی شان از بین نرفته است، این مطلب را بخوانید تا با عوامل پنهان ازبین نرفتن چربی شکمی آشنا شوید. اگر به راحتی نمی توانید میزان چربی شکمی تان را کاهش ...
8خاصیت و همچنین عوارض احتمالی آب کرفس
. سلامت قلب را بهبود می بخشد برخی از آنتی اکسیدان های موجود در آب کرفس به عنوان فتالید ها شناخته می شوند که با تقویت دیواره های شریانی و سرعت بخشیدن به ترمیم در سیستم قلبی عروقی مرتبط هستند. این می تواند فشار قلب را کاهش داده و از خطر حمله قلبی یا سکته مغزی بکاهد. یک مطالعه منتشر شده در مجله Advanced در رابطه با گیاهان دارویی که توسط محققان ایرانی انجام شده است، نقش مهم کرفس را در پیشگیری از ...
درد شانه و بازوی سمت چپ نشانه چیست؟ (پزشکی)
بیماری در بازو است. علاوه بر این ممکن است حین حرکت درد شما بیشتر شود. پارگی کلاهک گرداننده بلند کردن اجسام سنگین یا حرکات تکراری می تواند منجر به پارگی تاندون در کلاهک گرداننده شانه ای شما شود و این مسئله به شدت شانه را تضعیف کرده و انجام کار های روزانه را بسیار برایتان دشوار می کند. پارگی کلاهک گرداننده زمانی که به پهلو می خوابید بیشتر باعث آزارتان می شود. علاوه بر این وقتی بازوی خود ...
درد کتف و شانه در بارداری و راه های کاهش آن
زمانی میگیرید که به طور متناوب ارز کمپرس گرم و سرد استفاده کنید. نکته : کمپرس گرم به تنهایی و به مدت طولانی میتواند تاثیر معکوس داشته باشد و درد را تشدید کند. ماساژ درمانی هم در کاهش دردهای این چنینی بسیار موثر است.اما باید این نکته را به یاد داشته باشی که ماساژ باید توسط فرد متخصص و دوره دیده انجام شود ،چرا که اگر تکنیک ماساژ اشتباه باشد میتواند باعث آسیب به بافتهای حساس شده در ...
بهترین ورزش هوازی برای سلامتی
عضلات بدنتان را افزایش دهید، استخوان های قویتری داشته باشید، قابلیت انعطاف اندام هایتان بیشتر شود، وزن خود را کنترل کنید و از لحاظ روحی هم شاداب تر باشید. ورزش هایی مانند راه رفتن، دویدن، کوه نوردی، دوچرخه سواری، شنا و قایق سواری از این دسته اند. ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار بگیرد. حداقل 12 دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز ...
با 8 ورزش کالری سوز مناسب برای کاهش وزن آشنا شوید
یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن است. پیاده روی برای مبتدیان ساده و راحت است، آن ها می توانند بدون نیاز به خرید تجهیزات ورزش را شروع کنند. هم چنین در این ورزش مفاصل شما چندان تحت تاثیر فشار و درد نخواهد بود. براساس تحقیقات انجام شده، تخمین زده شده است که هر فرد (حدود 70 کیلوگرم) در هر 30 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط 6.4 کیلومتر در ساعت، 167 کالری می سوزاند. یک مطالعه ...
خوددرمانی با موسیقی: چگونه با موسیقی تنش های جسم و ذهنمان را مدیریت کنیم؟
و درک عمیقی نیاز داشت، بهتر است برای خود موسیقی زمینه پخش کنید تا عملکرد ذهنی تان بهتر شود. البته توصیه می کنیم سراغ قطعه های بدون کلام بروید تا تمرکزتان با شعر و کلام بهم نریزد. بهبود خُلق وخو انجام فعالیت های روزانه با خُلق و خوی ناشاد یا گرفته و عصبی دشوار و مشکل آفرین است. یکی دیگر از فواید شنیدن موسیقی این است که شما را شادتر می کند. در مطالعه ای که در مورد دلایل گوش ...
با چند نشانه ساده کمبود ویتامین بدنتان را تشخیص دهید
...> کلسیم مواد تشکیل دهنده استخوان ها را میسازد، و ویتامین D به جذب آن توسط بدن کمک می کند. اگر آنها را به اندازه کافی دریافت نکنید، می توانید در معرض خطر پوکی استخوان قرار گیرید (نوعی بیماری که باعث می شود استخوان های شما ضعیف و شکننده شوند). بهترین راه برای به دست آوردن ویتامین D از طریق مکمل ها است، اما شما می توانید کلسیم را از طریق محصولات لبنی و برخی از مواد غذایی غنی شده دریافت کنید. با پزشک خود در ...
روزنوشت| استقلال – پرسپولیس، السد و الدحیل
بوده اید، البته نه از سر غفلت، بلکه به خاطر عادت! مثلاً عادت به فکر نکردن! که این خود برآیندی است از عادت به کتاب نخواندن و بیگانگی با مطالعه تا هیچ نزدی یا زدیم به سمت و سوی مطالبه! طلب کردن، اگر نه همیشه، اما اغلب اوقات غالباً باعث دردسر است! و گفته اند، سری را که درد نمی کند با دستمال نمی بندند! مطالعه و مطالبه، از جمله آن کار های نکوهیده است که سراغ شان را نباید گرفت! مثلاً در اوقات گذرنده ...
لیستی از آثار مخرب و صدمات بازی های ویدیویی
بازی های ویدیویی بر روی سلامت و وضعیت چاقی آن ها تاثیر بگذارد. حتی در صورت توقف پاندمی، انجام فعالیت های بدنی و ورزش کردن به جای وقت گذاشتن برای گیمینگ، همیشه به عنوان چالشی مهم بر سر راه کودکان و نوجوانان خواهد بود و در صورت زیاده روی در بازی های ویدیویی، امکان بروز چاقی مفرط در گیمرها وجود دارد. راحت ترین روش برای مقابله با چنین مشکلی انجام فعالیت های بدنی بیشتر، رفتن به باشگاه و دنبال ...
5 بیماری که شما را بی خواب می کند
باعث بی خوابی می شوند، بیماری هایی هستند که درد مزمن ایجاد می کنند. برخی از اینها عبارتند از آرتریت، فیبرومیالژیا و ... . درد مزمن در وهله ی اول به خواب رفتن را برای شما دشوار می سازد و اغلب باعث می شود در طول عود درد در شب از خواب بیدار شوید. متأسفانه بسته به نوع دردی که از آن رنج می برید، معمولا هیچ راه آسانی برای جلوگیری از این عودها وجود ندارد. یک راه حل ممکن، آن است که درست قبل از خواب از یک ...
علت تا درمان صدا دادن فک
پزشکان بدون مرز/ صدا دادن فک که با درد همراه است می تواند علت های مختلفی داشته باشد مثل التهاب مفصلی، عفونت، آپنه خواب و غیره که باید هر چه سریع تر درمان شوند. علت تا درمان صدا دادن فک صدا دادن فک صدایی شبیه به کلیک کردن دارد که با احساس درد همراه است. گاهی اوقات این صدا دادن به دلیل بیش از حد کش آمدن فک است؛ مثل باز کردن زیاد از حد دهان هنگام غذا خوردن و یا خمیازه کشیدن ...
تغییر فصل چه تاثیری بر روی خواب می گذارد؟
...، اما ممکن است کیفیت خواب را کاهش دهند و حتی موجب خواب های آشفته یا کابوس شوند. شاید بهتر باشد از روش های شستشوی بینی استفاده کنید تا مسیر بینی خود را از آلرژن ها تمیز نگه دارید. بیشتر بدانید : حساسیت فصلی باعث درد مفاصل و کمر درد می شود؟ چگونه با جلو رفتن ساعت کنار بیاییم؟ اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که با تغییر ساعت دچار مشکل می شوند، نکاتی زیر می ...
علت کمردرد شدید و 10 راه درمان آن
: آنچه در حال انجام دادنش هستید را متوقف کنید، به پشت تان استراحت دهید و یک داروی ضد التهابی مصرف کنید. ضعف یا درد ساق پا دارید؟ نزد پزشک بروید. کنترل روده یا مثانه تان را از دست داده اید؟ فورا به اورژانس مراجعه کنید. به روند بهبودی سرعت ببخشید اگر درد پشت تان به شما اجازه می دهد که تا حدی تحرک داشته باشید، آن ناحیه را با ورزشهای سبک مانند شنا و پیاده روی فعال نگه دارید. این ...
تاثیر یک شیوه درمانی بر بیماران دارای کهیر
شفاآنلاین سلامت محققان در یک مطالعه، تاثیر شیوه درمان متمرکز بر هیجان را بر درد و ابعاد سلامت روان بیماران مبتلا به کهیر بررسی کردند. به گزارش شفاآنلاین :کهیر مزمن ایدیوپاتیک بیماری عودکننده ای است که با کهیر خارش دار برای حداقل شش هفته همراه است. در این بیماران عامل شروع کننده بیماری یا علت آن ناشناخته است. درمان های مرتبط با کهیر، همراه با یک تجربه حسی و روانی ناخوشایند است که عواطف ...
قهوه برای ورزشکاران و بدنسازان
...> این تأثیرات باعث می شود بدن شما انرژی بیشتری برای تمرین شما داشته باشد و از جلسه تمرینی بهره بیشتری کسب کند. تحقیقات مختلفی که کافئین را مورد مطالعه قرار داده اند، مشاهده کرده اند که این ماده منجر به افزایش عملکرد در تمرین های قدرتی، تمرینات سریع پشت سر هم و تمرین های هوازی طولانی مدت می شود. همچنین، افزایش سطح آدرنالین آستانه درد شما را افزایش می دهد و میزان خستگی شما را کاهش می دهد. این امر باعث ...
عوارض کمبود خواب چیست؟
میر ناشی از تصادفات در امریکا، خستگی بوده است. این مشکل در افراد زیر 25 سال شایع تر است. تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب و خواب بی کیفیت همچنین منجر به بروز سوانح در محل کار می شود. در یک تحقیق، کارگرانی که از خواب آلودگی در طول روز شکایت داشته اند، بیشتر دچار حوادث کار، بخصوص در کارهایی که مستلزم حرکات تکرار شونده است، می گردند. همچنین تعداد روزهایی که بخاطر این حوادث، مجبور به گرفتن ...
دانشمندان با نانوذرات مغناطیسی افسردگی را درمان می کنند
گیرنده های درد وجود دارند. محققان می گویند: احتمالا توانایی تنظیم گیرنده های درد با این روش به ما اجازه خواهد داد که روی درد مطالعه و کنترل کنیم و همچنین در آینده کاربرد های پزشکی داشته باشیم که شاید بتوانند راهکاری برای دارورسانی و کاشت دستگاه ها برای درمان درد های مزمن ارائه دهند.
بیماری های داخلی و کرونا
روز اول تب شدید داشتم الان بعد از 20 روز تنگی نفس و سوزش ریه دارم چه مدت طول می کشد تا بهبود پیدا کنم؟ گفت: بستگی دارد که چه میزان آسیب به ریه وارد شده و این درصد مسمومیت شما چقدر بوده است لذا اگر خیلی شدید بوده باید بررسی کامل ریوی شده و درصد اکسیژن خونتان هم حتماً چک شود و اگر نیاز باشد ممکن است تا مدتی شما نیاز به مصرف اسپری های استنشاقی و داروهای آنتی هیستامین و یا خیلی وقت ها داروهای ضدالتهاب ...
چند نکته حیاتی برای پشت میزنشین ها
تابه حال به موضوع نحوه نشستن صحیح فکر کرده اید؟ اصلاً این موضوع جایی در ذهن شما داشته است و تصوری درباره اهمیت این موضوع داشته اید؟ بد نیست بدانید که صحیح نشستن، به اندازه تغذیه مناسب، ورزش و نکشیدن سیگار در سلامت افراد اثر دارد و سبب می شود کارهای روزمره با استرس کمتر، سلامتی بیشتر و کارایی بالاتر به انجام برسد. با درست نشستن عملکرد دستگاه عصبی، گوارش، رباط ها و استخوان ها بهبود می یابد و از ...
چگونه در خانه ماندن را دلپذیرتر کنیم + فیلم
این مسئله فکرمان را آزار داده باشد اما در خانه ماندن برای خودش نعماتی هم داشته است. برخی از ما این روزها خیلی مهارت استفاده از لحظات بیکاری مان را نداریم ، به طور مثال حوصله مان سر می رود اما هیچ کار خاصی انجام نمی دهیم یا اینکه به بیماری فکر میکنیم و به دلیل استرس ناشی از آن به دیگران پرخاش میکنیم و لحظات در کنار هم ماندنمان را تخریب میکنیم. در یک شماره گذشته گروه تفریح و نشاط 10 قدم ...
اطلاعاتی در مورد تراکم استخوان + مواد غذایی برای تراکم استخوانی بیشتر
انجام دهند. در موارد زیر توصیه می شود که از سنجش تراکم استخوان استفاده شود: به علت شکستگی های مکرر مهره ها، قوز در کمر ایجاد شود. بعد از یک ضربه خفیف شکستگی استخوان بوجود آید. در سنین کمتر از 45 سال یائسگی بروز دهد. بیماری هایی مانند روماتیسم مفصلی و یا بیماری سلیاک همراه با پوکی استخوان به وجود آید. در خانواده مادری سابقه شکستگی لگن وجود داشته باشد. وزن به صورتی که BMI کمتر ...
چگونه آشفتگی ذهنی را درمان کنیم؟
...> او می گوید، برای دانش آموزان خیلی خوب است که یک برنامه خواب منظم داشته باشند. اگر بدنتان به اینکه سر یک ساعت مشخص به خواب برود عادت کرده باشد، خوابیدن شب قبل از امتحان یا هر اتفاق استرس زای دیگر برایتان راحت تر خواهد بود. دکتر آدلر این توصیه ها را هم ارائه می دهد: عصر از مصرف کافئین خودداری کنید. یک ورزش سبک می تواند مفید باشد اما دقت کنید که بیش از اندازه آن را انجام ...
ساده ترین راه درمان سرطان کبد معرفی شد
.../ محققان استرالیایی می گویند ورزش می تواند به توقف سرطان کبد کمک کند. نتایج مطالعات نشان می دهد ورزش از شروع زودهنگام سرطان کبد در موش ها پیشگیری می کند. سرطان کبد از جمله سرطان های کُشنده است که نرخ بقا 5 ساله آن 18 درصد است و از این لحاظ با سرطان ریه قابل مقایسه است. جف فارل ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: نتایج مطالعه ما نشان می دهد ورزش می تواند به ...
